Calisthenics Trainer Ausbildung: Mit Bodyweight-Übungen auf eine ganz neue Ebene

Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen. Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen. Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
 
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt. Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen. Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.

In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.

Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.

Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.

Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.

Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.

Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.

Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.

Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen. 

Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes. Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport. Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet. Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.

In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können. Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung! Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.  

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können! Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.

Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.

Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.

Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.

Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.

In der Theorie wird über das Aufwärmen und die Möglichkeiten und Effekte davon gesprochen. In der darauffolgenden Praxis werden verschiedene Übungen und Methoden zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit durchgenommen und unterschiedliche Möglichkeiten des Warm-Ups für eine Trainingseinheit behandelt sowie ausprobiert.

Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms, egal ob Sie regelmäßig joggen gehen, Gewichte heben oder einfach nur fit bleiben möchten. Die Hauptfunktion des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf die anstehende Belastung optimal vorzubereiten. Durch eine verbesserte Durchblutung des Gewebes können Verletzungen vorgebeugt und die eigene Leistungsfähigkeit erhöht werden.

Doch auch Aufwärmen will gelernt sein! Deswegen ist das richtige Aufwärmen und Mobilisieren des Körpers nicht nur in der Calisthenics Ausbildung ein Thema, sondern auch bei unserer Fitnesstrainerausbildung.

Zuerst sollten Sie allgemein aufwärmen, dann spezifisch für die körperliche Aktivität, die Sie durchführen möchten. Zum Beispiel können Sie mit leichtem Joggen oder Radfahren beginnen und dann mit Dehnübungen für die Muskelgruppen, die Sie am meisten beanspruchen werden, weitermachen. Nicht vergessen sollten Sie beim Aufwärmen Ihre Handgelenke, Ellenbogen, Schultern und Hüfte.

Viele denken, dass das Aufwärmen für alle gleich ist, aber das stimmt nicht. Es gibt verschiedene Faktoren, die man beachten muss, wie die Art des Trainings, die Intensität, die Umgebungstemperatur, ob man schon warm ist oder nicht, und vieles mehr. Das Aufwärmen sollte individuell angepasst werden und nicht nur ein allgemeiner Aufwärmplan für alle KundInnen verwendet werden. Als Trainer finden Sie mit Ihren Kunden unter den verschiedene Aufwärmübungen und -methoden die, die am besten für den jeweiligen Menschen funktioniert.

Dynamische Kraftübungen sind eine effektive Möglichkeit, Muskeln zu stärken und Ausdauer zu verbessern. Diese Übungen werden in der Regel mit Gewichten durchgeführt, um die Muskeln zu belasten und zu stärken, doch als Calsthenicsbegeisterte wissen wir, dass das eigene Körpergewicht ausreicht.

Diese Einheit des Lehrgangs Calisthenics Master Trainer ist mit Praxis vollgepackt. Es werden akrobatische und technische Übungen besprochen und geübt. Mit dabei sind zum Beispiel Rollen, Stangentransfers und 360s, Handstandpushup oder Muscle Up.

Akrobatik- und Schwungelemente sind natürlich mehr für den Spaß und den Show-Effekt da, aber was wäre eine Sportausbildung ohne Spaß an der Sache?

Die Statics sind ein wichtiges und anspruchsvolles Teilgebiet des Calisthenics. Sie beinhalten komplexe Übungen, bei denen der Körper in einer angespannten Position gehalten wird. Der Fokus dieser Übungen ist fast immer Kraft.

In dieser Einheit werden Trainingsmethoden, Vorübungen und die richtige Ausführung diverser Übungen durchbesprochen und natürlich auch praktisch probiert. Mit dabei sind unter anderem Human Flag, Handstand, Frontlever/Backlever und Planche.

Die Menschliche Flagge oder eben Human Flag ist nicht umsonst eine der ersten Übungen, an die man bei dem Wort Calisthenics denkt. Für diese Übung braucht man wirklich Kraft in jedem Muskel und sie zeigt, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht alles ist, aber nicht langweilig.

Natürlich müssen unsere Teilnehmenden diese Übungen noch nicht beherrschen, um die Ausbildung Dipl. Calisthenics Master Trainer zu machen! Wie bei all unseren Ausbildungen beginnen wir mit der Basis und achten darauf, dass die Praxis mit den richtigen Vorübungen korrekt ausgeführt werden kann.

Im abschließenden Fach werden alle vorherigen Fächer vereint und ein Blick auf die effiziente Trainingsplanung im Calisthenics Training geworfen, um das Erreichen der verschiedensten Leistungs- oder gesundheitsbezogenen Ziele zu gewähren. Außerdem wird ein Resümee über die vergangenen Einheiten sowie die Fortschritte der TeilnehmerInnen gezogen. Wir wünschen viel Spaß und Erfolg beim Calisthenics Master Trainer!

Calisthenics ist eine effektive Trainingsmethode, die ohne Geräte auskommt. Das Training basiert auf dem Körpergewicht und den eigenen Kräften. Durch das Training werden nicht nur die Muskeln, sondern auch die sogenannten Tiefenmuskeln beansprucht. Diese sind für die Stabilität des Körpers verantwortlich und werden bei herkömmlichen Gerätetraining kaum beansprucht. 

Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings, bei der nur das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Durch die Verwendung der eigenen Körpergewichtskräfte werden die Muskeln stärker und die Koordination verbessert.

Calisthenics eignet sich für alle Altersgruppen und kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden. Die Übungen können an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Als Calisthenics Master Trainer kann man also absolut zielgruppengerecht arbeiten.

Diese Einheit setzt sich mit den klassischen Grundübungen des Bodyweight Trainings auseinander, wie beispielsweise dem Klimmzug, dem Liegestütz oder der Kniebeuge. Dass diese Übungen auch Bestandteil der Ausbildung zum Fitnesstrainer sind, unterstreicht ihre Bedeutung im Trainingsplan. Neben der optimalen Technik in der Theorie und der korrekten Ausführung in der Praxis, werden auch verschiedene Lern- und Verbesserungsmethoden durchgenommen sowie auf den methodischen Aufbau der Übungen eingegangen.

Der Gedanke, seinen Körper für Kraftübungen zu nutzen, existiert schon seit der Antike. Auch in der heutigen Zeit ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht ein Bestandteil fast jeden Trainingsprogramms, und sei es nur in Form der klassischen Liegestütze. Wo die Ausbildung Dipl. Fitnesstrainer auch Geräteübungen abdeckt, konzentriert sich der Lehrgang Calisthenics Master Trainer auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Wer jetzt an den oft langweiligen und eintönigen Sportunterricht der Schulzeit zurückdenkt, liegt aber falsch: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht weist eine reiche Vielfalt auf! Wo Basis Calisthenics sich auf den Muskelaufbau ohne Gewichte konzentriert, liegt der Fokus von Endurance Calisthenics auf der Ausdauer und Freestyle Calisthenics begeistert mit vielseitigen dynamischen, akrobatischen Übungen.

In dieser Einheit besprechen wir nicht nur die historischen Einflüsse auf das moderne Calisthenics, sondern auch die verschiedenen Richtungen und gehen auch auf die Bewertungsprinzipien der Wettkämpfe ein. Natürlich kommen auch die wichtigsten allgemeinen Prinzipien, die beim Training zu beachten sind, ausreichend zur Sprache.