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Health & Fitness Personal Trainer
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Health Fitness & Personal Trainer Course

Wir finden, Personal Trainer zu sein, ist einer der besten Jobs der Welt. Sie können Ihren eigenen Zeitplan erstellen, Sie bestimmen Ihr Einkommen und Sie können einer Vielzahl an Menschen zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen und somit maßgeblich zu deren persnönlicher Entwicklung beitragen.

Wenn Sie auch schon längere davon träumen, sich beruflich zu verändern und Ihren Mitmenschen zu einem besseren Gesundheitszustand und somit zu besserem Wohlbefinden zu verhelfen, dann ist die Ausbildung zum Dipl. Health Fitness & Personaltrainer mit den Schwerpunkten auf das One2One Coaching und das funktionelle Training mit Fitnesskleingeräten genau das Richtige für Sie!

Im Rahmen der Ausbildung zum Health Fitness & Personal Trainer lernen Sie alles, was Sie für einen erfolgreichen Start als Personaltrainer benötigen. Sie erlangen die Kompetenz, eigenständig Trainingskonzepte zu erstellen und erfahren, wie Sie diese gezielt einsetzen, um die Trainingsziele Ihrer Kunden zu erreichen und diese langfristig zu halten. Auch das Erstellen und Anleiten von Gruppenstunden mit modernen Fitnesskleingeräten wie der Kettlebell und dem Battle Rope stellt nach der Ausbildung kein Hindernis mehr für Sie dar.

Sie können die Ausbildung mit dem umfangreichen All in One Paket (inkl. den Modulen Sportkompetenz, Fitnesstrainer sowie Health Fitness & Personaltrainer) absolvieren. Oder haben Sie den Dipl. Fitnesstrainer bereits absolviert? Dann steigen Sie direkt in das Modul Health Fitness Personaltrainer ein, natürlich werden Ihnen die Module Sportkompetenz und Dipl. Fitnesstrainer angerechnet.
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Course Modalities
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vor 6 Tagen
Top organisiert !
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vor 10 Tagen
Unkompliziert - lehrreich - gutes Fachgespräch und unterm Strich eine hervoraggende Ausbildung
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vor 20 Tagen
Noch habe ich meine Ausbildung nicht begonnen. Das Online-Portal und die Angebote finde ich sehr umfangreich und übersichtlich gegliedert. Der Support bezüglich meiner Fragen zur Ausbildung war stets prompt, ausführlich und sehr freundlich. Ich freue mich schon aufs lernen. LG Michael
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vor 23 Tagen
Sehr freundlich und hilfsbereit, cooles lockeres Team
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03.11.2022
Ich habe an der Flexyfit Sports Academy im Onlinekurs die Fitnesstrainer-B-Lizenz absolviert und bin rundum zufrieden. Die Lerninhalte sind sehr ausführlich, gut verständlich und ansprechend aufbereitet und bereiten gut auf die jeweiligen Zwischenprüfungen und Abschlussprüfung vor. Wenn ich Fragen hatte, konnte ich immer eine Mail schreiben, die innerhalb kurzer Zeit direkt und freundlich bereitet wurde. Ich werde gerne wieder eine Lizenz bei der Flexyfit erwerben.
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12.10.2022
Kompetente und Rasche Auskunft der Mitarbeiter überragendes Kursangebot
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24.09.2022
Perfekt 🤩
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09.09.2022
Sehr kompetente und prompte Beratung.
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27.07.2022
Im schätze die Leute, welche die Flexyfit Akademie im Hintergrund am Leben erhalten sehr. Freundlich, kompetent und bei Anfragen wird einem schnell und unkompliziert weitergeholfen. Sehr interessante Themen die mit informativen Unterlagen und Videos welche sehr fachlich aufgearbeitet sind. Die Referenten überzeugen mit fachlichem Wissen und Engagement. Resümee: So macht Weiterbildung Spaß und der eine oder andere Lehrgang wird noch absolviert.
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22.07.2022
Es war tolle Beratung von Melani
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12.07.2022
Schneller Service, nette Beratung, tolle Produkte
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23.06.2022
Super Beratung und Ausbildung
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16.06.2022
Alle sind sehr freundlich und hilfsbereit
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17.05.2022
Die Mitarbeiterinnen kümmern sich um den Kunden und finden die beste Lösungen um die Kunden zu Frieden zu machen! Danke euch! Lg
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04.05.2022
Schnell und kompetente Beratung
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04.05.2022
Der unkomplizierte Service die Schnelle anmelde Möglichkeit Der Kontakt zum Team
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25.02.2022
Tolle, umfangreiche und sehr nette Beratung, sowie Abwicklung aller Belange. Ganz toll. Ich freue mich auf die Zusammenarbeit.
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17.02.2022
Nette Ausbilder, kompetentes Team,
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01.02.2022
Die rasche und prompte Abwicklung und die sehr nette und freundliche Art.
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29.12.2021
Angebot und Schnelligkeit der Antwort ist toll!
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Health & Fitness Personal Trainer AUSBILDUNG AUF EINEN BLICK

Ihre Karriere als Health Fitness & Personal Trainer

Fitness - So facettenreich wie das Leben

Der Tätigkeitsbereich nach der Fitness- und Personaltrainer Ausbildung ist sehr vielfältig. Sie können in diversen Fitnessstudios, Sport- und Wellnesshotels, Physiozentren u.v.m. arbeiten. Auch die Arbeit als selbständiger Trainer ist möglich! Ob in einem Fitnessstudio, bei Ihnen zuhause, oder mobiles Personaltraining direkt beim Kunden - die Grenzen setzen sich nur Sie selbst! Als Fitness- und Personaltrainer stehen Ihnen viele Türen offen, und Sie können über Ihre Karriere im Sportbereich entscheiden.

Ob sie auf Ihre Fitnesstrainer Ausbildung aufbauen möchten, oder sich beruflich neu orientieren möchten, mit der flexiblen Personal Trainer Ausbildung können Sie ihr Wissen schon in kurzer Zeit in die Praxis umsetzen und ihre Karriere starten!

Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?

Im Modul Fitnesstrainer erhalten Sie Einblicke in einige Varianten des Krafttrainings, wie etwa Functional Training, Training mit Geräten sowie freies Krafttraining. Auch Ausdauertraining und sensomotorisches Training sind Ausbildungsinhalte. Sie lernen außerdem, Trainingspläne zu erstellen, die diese Trainingsmethoden implementieren.

Das Modul Health Fitness & Personaltrainer baut auf den Inhalten des Moduls Fitnesstrainers auf und erweitert diese um Inhalte wie High Intensity Training, olympisches Gewichtheben oder auch One2One Training. Im differenzierten Krafttraining wird besonderes Augenmerk auf die Prävention und Behandlung von Schmerzursachen in Wirbelsäule und Schultergürtel gelegt.

Teilnahmebedingungen

  • Online oder schriftliche Anmeldung
  • körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
  • Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)

Abschlusszeugnis

Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.

Diese Varianten sind alle kostenlos zum online download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie ein Zertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.

Es wird folgende Urkunde (in mehren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"

Deutschland Fahne Lichtenstein Fahne Schweden Fahne
"Health Fitness & Personal Trainer A-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Health Fitness & Personaltrainer FAQ.

Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung

Die Ausbildung besteht aus 3 Modulen

Deine Ausbildung beginnst du mit dem Basismodul Sportkompetenz. In 8 Fächern lernst du aus Videos und Skripten theoretisches Wissen, dabei schließt du jedes Fach mit einer kleinen Multiple-Choice Online-Prüfung ab.

Anschließend geht es an deine Fach-Spezialisierung, also deinen gewählten Lehrgang.

(1)
Basis
Basismodul Sportkompetenz
ONLINE
Theoretisches Basiswissen in 8 Fächern.
(2)
A-Modul
Fitness Trainer
PRÄSENZ
In diesem Modul lernst du Fachwissen zu deiner Spezialisierung.
(3)
A-Modul
Health Fitness & Personal Trainer
PRÄSENZ
Dieses Modul erweitert dein Fachwissen um professionelle Inhalte.

Dauer der Ausbildung

Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet sind, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab.

Starte jederzeit!

Mit dem Basismodul Sportkompetenz kannst du jederzeit online starten. Damit überbrückst du nicht nur die Wartezeit bis zum Präsenzunterricht, du eignest dir auch wichtiges Grundwissen an.

Unterricht mit zertifizierten Referenten

In praxisorientiertem Präsenzunterricht lernst du in einer Gruppe von 5 bis 15 Personen. Referenten bringen dir bei, was du als Trainer wissen musst, und unterstützen dich mit wertvollen Tipps für den Arbeitsalltag.

Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)

Deine Note erarbeitest du dir mit praktischen Übungen und freiwilligen Zusatzaufgaben. Diese Übungen können von Trainingsprotokollen über schriftliche Ausarbeitungen bis zum Abfilmen von Übungen reichen.

Zu guter Letzt... ein Test

Dich erwarten in deiner Ausbildung sowohl Multiple Choice Online Prüfungen, sowie pro Fachmodul eine Abschlussprüfung in Präsenz.

Detailed Course Contents

Lernumfang

E
932 E | Umfang
UE
64 | Präsenzkurseinheiten in Theorie und Praxis
EE
329 | eLearning - Videounterricht
RE
76 | Literaturrecherche
LE
343 | Selbststudium (Lerneinheiten)
TE
60 | Praktische Umsetzung
AE
21 | Abschlussarbeiten & Prüfungen
VE
39 | Lernvideos Einheiten

Module Fitness Fundamentals Module

Anatomy

We educate the best trainers in the fitness branch. From start to finish of the education - and beyond!- we support and guide our students. Functional anatomy is a foundation necessary for all trainers in exercise, fitness and sports. This subject provides a comprehensive introduction to the anatomy of the human body and a wellspring of important knowledge. The course is constructed to present the information in an interesting and comprehensible manner and features different learning approaches appropriate for Fitness and Personal Trainers.
 
The goal is, to understand the relationship between movement patterns, the human body and relevant anatomical terminology.

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Basic Nutrition

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt. So wird als Basis die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um den Zusammenhang zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen. Des weiteren folgen genaue Wirkungen der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich.

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Intro to Corporate Wellness Programs

More and more companies are integrating Corporate Wellness and similar health initiatives into their employee benefits packages. By doing so they promote the health and well-being of their employees, reducing the incidence of sick-leave and building healthier, stronger team dynamics.

Exactly why such initiatives are important is discussed in this introduction to the concept, as well as challenges that such initiatives face including organisational dysfunction.

Participants also learn about the advantages of corporate wellness and some trusted approaches and tools for finding and working with a company.

We offer suggestions on how to approach companies about Corporate Wellness, how to develop a corporate wellness concept and important organisational points to consider.
Participants will be exposed to some practical examples and will have the possiblity to perform group work on the topic.

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Marketing & Customer Interaction

The unit on Marketing and Customer Interaction gives participants some insight into identifying, working with and marketing to their ideal customer. This is one of the most useful units for the aspiring trainer, as it helps them identify their place in the market, which makes for a more successful career start.

We begin by taking a look at Marketing itself to understand exactly what it is and of what relevance it has for personal trainers.
Important basic concepts such as USP, positioning, target market, etc. are introduced and different models from marketing such as the SMART Formula, marketing mix (7Ps) and more are explained.

The communication between trainer and client is also addressed in this unit. Various aspects of communication theory and some guidelines for successful communication are covered.

Upon completion of this subject, participants are able to develop marketing strategies for their product and/or services, ready to position themselves in a market rich in variety and full of possibility!

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Physiology

A working understanding of human physiology and therefore the relationships between the various functions of the human body is crucial for anyone working in the exercise and fitness field. It is a requisite knowledge for the sufficient practice of their profession. This course makes the relationships within the human organism graspable for everyone. Take a deep-dive into the human body and learn the functions of our organism for your new profession in fitness. In this subject you will get a close look at energy metabolism needed for muscle activation, the circulatory system and the pulmonary system. Any high quality education in fitness and exercise begins with the foundations of anatomy and physiology.

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Sports Psychology - Communication & Motivation

In this unit participants are prepared for successful communication with their clients on every level. In addition, we take a look at how the trainer or coach can go about dealing with their own goals and motives, which will in turn help them better understand their clients. The right goal-setting and the proper approach to feedback are an important parts of this unit. The way we manage stress as trainers and with our clients and a variety of learning strategies are explored so these skills can be integrated into your professional approach.  

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Sports Medicine

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können! Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.

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Training Theory Basics

In this introduction to training theory we look at the foundations of training plan creation and management, including the principles of training, training methodology and factors that influence sports performance.
Because performance capacity, performance diagnostics, training and competition are so interrelated, they are covered together in this unit.

The second half of this unit Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.

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Module Fitness Trainer A-License

Endurance Training Practical Application

As an extension of basic training theory or training methods, we take a closer look at endurance traning in this course. The theoretical aspects of methods such as intensive/extensive interval training and intensive/extensive continuous training are carried out in practice.

Endurance Training along with Strength Training are the important basis for performance in every sport and have their own set of positive, health-promoting benefits. The better one"s endurance, the longer one can perform any given effort.  

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Introduction to Sensomotoric Training

Sensorimotor Training is increasingly valued in physiotherapy, professional sports, as well as fitness and personal training.

What are sensorimotor skills?
The term sensorimotor brings together the concepts "senses" and motor function. The senses relay information from the environment into our processing facilities, our nervous system. Our motor skills are on display when we respond to this stimuli and show our muscular control.

In this course subject you have a look at and put into practice some exercises for strength and coordination using instable surfaces or destabilizing tools or practices (balance boards, gym balls, ropes, sling trainers, coordination tools, etc.).

Our muscles function not only to create movement, but they also provide stability through isometric contraction and thereby maintain balance.

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Strength Training with Free Weights 1

Strength Training is primarily used in practice to increase muscle mass and increase maximal strength. It is the foundation of any sport and a crucial element of physical fitness. Strength Training with Free Weights is especially widely used in bodybuilding and athletic training, as well as for injury prevention and injury rehabilitation.

Training with free weights differs from training with machines in its integration of the core and stabilizing musculature during every exercise.
It is therefore a more complete and functional way to train the musculature.

In this course subject, with its focus on practical application, participants learn the proper guidelines for dealthing with barbell, dumbbell and, to some extent, cable machine exercises. Several exercises are presented and are carried out by participants, with attention to proper form, common mistakes and useful coaching points. The proper joint-friendly technique is a crucial point in instruction in order to reduce risk of injury.

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functional strength exercises

Functional Training refers to an approach to strength training that incorporates multiple muscle groups, movement patterns that reflect real human movement in the real world and place a high value on core musculature involvement in training exercises.
Multiple muscles are trainined at once, usually with a focus on entire muscle chains, in order to improve coordination between muscle groups alongside strength. Creating more stable and economical movement patterns that use the entire range of motion and strengthen the core are major goals.

Functional Strength Training is especially important because we want our clients and athletes to be able to use acquired strength for everyday movements and activity, or for the complex movement patterns necessary for any sport. This type of training is also appropriate for any age group and has applications in almost every type of sport, leisure activity, rehabilitation and injury prevention.

Some functional training methods utilize balance-challenging techniques and tools, small equipment that requires more core involvement for traditional movements, like medicine balls, sandbags and aquabags, or simply rely on bodyweight exercises.

In this course subject participants will learn about various training tools such as sling/TRX, gymnastics/balance ball, medicine and slam balls, sandbags, heavy/battle ropes and more. Bodyweight exercises are also a foundation of functional training, as certain bodyweight exercises can be used to expose functional weakness in even very "well-trained" athletes, and in order to build these abilities from the ground up. Muscle chains and some exercises which can be used to focus on specific ones are introduced.

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Strength Training Machines

Machine-supported strength training is a specialized form of strength training. As opposed to training with free weights, machines which provide a guided and limited movement pattern are used. The movement radius and range of motion is predetermined, which allows less room for compensatory movements or incorrect form. This type of training is therefore very useful for novices to strength training, but it also a very important tool for bodybuilders and those recovering from injury. Course participants will learn the proper technique and set-up for a selection of the most important and widely-used strength training machines. Some of the most common mistakes are covered and coaching points are provided so clients can be assisted in their use of machines.

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Foundational Full Body Exercises

With the 3 exercises deadlift, squat and bent(-over) row the musculature of the entire body is challenged and trained. These exercises are indisposable for fitness and personal trainers and deserve a place in just about every training plan! These exercises are quite demanding in terms of coordination and present the trainee with a lot of opportunites for mistakes. For these reasons we devote an entire session to these three movements and some of their variations. Following this course, participants should be able to demonstrate correct form and correct the common mistakes of beginners.

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fitness & Training Plans

Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als Fitness- & PersonaltrainerIn dar. Um effiziente Fortschritte im Training der Kundinnen und Kunden zu erreichen und um langfristige Erfolge zu erzielen, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Unabhängig davon, ob es sich beim persönlichen Ziel des Kunden um die Leistungssteigerung, die Körperfettreduktion, dem Erlernen neuer, komplexer Übungen oder etwas anderes handelt.

Eine paar wichtige Grundprinzipien stellen die Trainingsprinzipien nach Weineck dar. Diese besagen unter anderem, dass ein Trainingsreiz ausreichend hoch sein muss, um eine Anpassung zu erzielen, dass die Belastung stetig steigen muss und geben weiters die richtige Belastungsfolge sowie ausreichend Erholung und vieles mehr an. Entscheidend ist auch die individuelle Wahl der fünf Belastungsnormative: Intensität, Dauer, Häufigkeit, Dichte und Umfang. In der Trainingsplanung wird behandelt, wie diese korrekt auf individuelle Ziele und Voraussetzungen angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Unsere Absolventinnen und Absolventen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevel umgesetzt werden. So wissen unsere Absolventinnen Absolventen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.

Um die Inhalte der Trainingsplanung aufzufrischen oder allgemein sein Wissen zur Trainingsplanung zu erweitern empfiehlt sich der Workshop 1x1 der Trainingsplanung

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Module Health & Fitness Personal Trainer

Strength Training: Spine & Shoulder Girdle

Back pain and shoulder pain are among the most common problems for practitioners of strength training. In order to make an effort to combat these issues, a personal trainer has to understand potential causes that can lead to these problems. A precise diagnosis can only be provided by a medical professional, obviously. In that case, it is certainly important that the personal trainer understand any such diagnoses and develop an optimal strength training programthat is appropriate for any previous condition or injury, or for the explicit purpose of preventing or avoiding problems for which the client is predisposed.

  • The infamous Shoulder Impingement Syndrome is a main topic. How can it be avoided and prevented, and what can be done when the symptoms are already being felt?
  • Does a client experience lower back pain? What are the absolute "no-gos" when training with back or spine conditions?
  • A rounding of the back and weak core can develop after years of poor posture - How can we train the upper back and strengthen the shoulder girdle in such instances, so we can work to correct the problem?
Theoretical content will revisit anatomy with these issues in mind and practical content will include exercises for practical application of knowledge. It will be carried out in two sessions.  

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Strength Training with Free Weights 2

This course subject is a continuation of Strength Training with Free Weights 1, which is covered in the Fitness Trainer course. Additional exercises will be introduced for back, chest, shoulder, arm that were not covered in the first part. A special focus is placed on thebarbellin this group of exercises. In comparison with the first part, the exercises in part 2 tend to display increased complexity and require not only more strength but more developedfocus and coordination skills.

The higher complexity of the exercises mean that such training is more challenging, and variations can train multiple muscle groups at once. For examples, theOlympic weightlifting movements such as clean and jerk and snatch are introduced. In addition, some variations of exercises are explored with a methodoligical approach for building variations.

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Functional Training and Functional Warm-up

This course topic comprises two sections:

  • Functional Warm-up
  • Functional Training
We start with the concept of a functional warm-up approach to this first part of any training session.
We will compare different strategies for warming up and the reasons for warming up, clarifying the effects of warm-up and their relevance to training. The order of individual elements of a warm-up is also covered. Another aspect covered in this unit is novel functional warm-up practices, such as with the use of a foam roller and a variety of mobilization exercises. The second unit covers the topic of functional training.
We review and answer open questions about the foundations of functional training. We look at numerous functional exercises in closer detail, with and without additional equipment, and work through them in practical execution and discussion. The structure and instruction of HIIT sessions (High Intensity Interval Training) is also touched upon, including a discussion as to how they can be most effectively integrated into group training sessions.

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Funktionelles Aufwärmen

In diesem Fach werden verschiedene Arten des Aufwärmens und die Gründe des Aufwärmens besprochen und durch Effekte, die das Aufwärmen mit sich bringt, noch verdeutlicht. Anschließend werden die Reihenfolge und Möglichkeiten vom Aufwärmen besprochen. Dann kommt es zum praktischen Aufwärmen, wo unter anderem Faszienrollen zum Einsatz kommen und eine Vielzahl von Mobilisationsübungen gezeigt werden.

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High Intensity Training (HIT)

The training approach known as High Intensity Training (HIT) is not to be confused with the similar-sounding High Intensitiy Intervall Training (HIIT). The latter is an approach to strength-endurance or specialized endurance training. HIT, on the other hand, is a special form Hypertrophy Training that is intended to increase muscle mass and strength. HIT has its origins in bodybuilding and is a training method that can be a very effective and effecient way to train the musculature. In fast-paced times like ours, the time factor can play a big role among clients and too-long sessions can be a reason to avoid or cease training altogether. One of the most advantageous qualities of a training program can there be that it provides the most effective training effect in the least amount of time. The parameters of a HIT training session and the important factors to consider are elucidated in this module. The participant is encouraged to experiment, insofar as their training level permits, with the method of HIT training in order to gain practical understanding of the approach.

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One2One Training

In this unit covering One2One training the focus is on stretching and mobilization, and how you as a trainer can use this opportunity to learn and make evaluations about your client during this time. The functional movement analysis, known also as a screen or the FMS is introduced as one possible approach to gain some insight into a trainees current physical state. As such, it serves as one way to gather "actual state" metrics.

Mobility, flexibility and a healthy and balanced range of motion is an important component of every sport and physical practice, and it can have a huge influence on liklihood of injury or overall performance. An appropriate stretching session can increase range of motion during exercise during training exercises, leading to better training adaptations. A post-training stretching routine can aid in regeneration and the maintainance of existing flexibility levels.

The palette of stretching types are introduced in this module, with various stretching techniques and their practical application. The use of a foam roller for certain methods is included.

Additionally, the crucial concepts of spotting and manual assistance are explained and put in practice. A discussion of important considerations for this close work with clients is carried out.  

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Training with Special Equipment

Training with special equipment offers a practical opportunity to take a closer look at a selection of small fitness equipment such as medicine balls, therabands, Bosu and other balance boards and balls, and more.

This method of training is especially useful for those who seek flexible and portable training possibilities, such as outdoor, home or on-site training sessions. The use of small equipment is also very adaptable to sport-specific training plans.

Participants learn what should be considered for training with such equipment and how they can be appropriately emplowed. Proper posture and form is covered, as well as issues that deal with risk of injury.

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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft

Ausbildungszertifizierung

Der Lehrgang Health Fitness & Personal Trainer A-Lizenz ist in Deutschland staatlich geprüft über die ZFU (Zul.-Nr.: 7406522), inklusiv dem Fachseminar Sportkompetenz (Zul.-Nr.: 7324018c). Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.

ZFU Siegel ZFU Siegel

Institutszertifizierung

Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.

www.tuv.at TÜV-SÜD AZAV

oe-cert.at

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.

Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.

Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.

Wie läuft die Förderung ab?

Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.

Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.

Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:

  • Bildungskarenz auf 12 Monate
  • Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
  • Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt

Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.

Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.

Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen

Was macht ein Personaltrainer?

Fitness- und Personaltrainer unterstützen Kunden beim Erreichen ihrer gewünschten Ziele. Personaltrainer erstellen individuelle Trainingspläne und optimieren das Training ihrer Kunden, und betreuen sie mit Ernährungstipps. Als Fitness- und Personaltrainer sind Sie sozusagen Motivator des Kunden und achten darauf, dass die Trainingseinheiten perfekt zu den persönlichen Zielen passen.

Unter Personal Training versteht man One-to-One Training, also den direkten Kontakt mit Kunden. Das Training muss dabei nicht zwingenderweise in einem Fitnessstudio stattfinden. Damit Sie perfekt auf das Einzeltraining mit Ihren Kunden vorbereitet sind, sind Schwerpunkte in unserer Ausbildung unter anderem Bewegungsabläufe, Trainingsanleitungen sowie das Erkennen und sichere Korrigieren von Fehlern und Hands-on-Techniken im Umgang mit Kunden. Nach Ausbildungsabschluss haben Sie die Möglichkeit, sowohl auf selbstständiger Basis tätig zu werden als auch angestellt im Fitnessstudios, Sport- und Freizeitanlagen oder Gesundheitseinrichtungen zu arbeiten. Außerdem sammeln Sie umfangreiches Wissen über kreative Gestaltungsmöglichkeiten von Trainingseinheiten mit verschiedensten Hilfsmitteln.

Was verdienen Personaltrainer ?

Als Fitnesstrainer in einer Festanstellung kann man mit einem Einstiegsgehalt zwischen 18.600€ und 21.900€ brutto pro Jahr rechnen. Mit ein paar Jahren Berufserfahrung steigt der Gehaltsrahmen dann auf 23.200€ bis 25.000€ jährlich.

Bei Selbstständigkeit hängt das Gehalt davon ab, wie viele Kunden ein/e TrainerIn hat und wie die Preise angesetzt sind. Davon abgesehen ist natürlich eine Raummiete zu bezahlen, es sei denn man setzt auf Heimbesuche und Outdoor-Training.

Wo arbeiten Personaltrainer ?

Nach der Fitness- und Personaltrainer Ausbildung sind die Tätigkeitsbereiche sehr vielfältig. Sie können in diversen Fitnessstudios, Physiozentren, Sport- und Wellnesshotels u.v.m. arbeiten. Aber auch Selbstständigkeit als Personaltrainer ist möglich. Dabei können Sie in einem Fitnessstudio, bei ihnen oder dem Kunden zuhause oder Outdoor das Training abhalten. Als Fitness- und Personaltrainer können Sie über Ihre Karriere im Sportbereich entscheiden, da Ihnen viele Türen offen stehen.

Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?

Auf unserer Plattform sportkarriere.eu listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.

Logo sportkarriere.eu

HÄUFIGE FRAGEN

Wo liegt der Unterschied zwischen "Dipl. Fitness Trainer" und "Health Fitness & Personaltrainer"

Die Ausbildung Health Fitness Trainer baut auf dem Fitnesstrainer Lehrgang auf und erweitert diesen sowohl um vertiefende, als auch neue Lerninhalte. Neue Fächer behandeln Trainingsmethoden wie HIT High Intensity Training, Functional Training und differenziertes Krafttraining. Die Teilnehmer lernen außerdem Bewegungsanalysen und das Erstellen und Durchführen von individuellen Trainingskonzepten sowie das One2One, also den Umgang mit dem Kunden. In diesem Lehrgang wird außerdem das Fach Freies Krafttraining vertieft und zusätzliche Übungen für diverse Muskelgruppen durchgenommen.

Wenn ich bereits eine Ausbildung gemacht habe, wird mir etwas angerechnet?

Wenn Sie bereits eine Ausbildung bei uns absolviert haben und Sie sich für einen weiteren Lehrgang interessieren, dann wird Ihnen das Modul Sportkompetenz angerechnet.

Bei einem Studium an einer Universität können wir manchmal vereinzelte Fächer anrechnen. Haben Sie zum Beispiel eine Ausbildung im medizinischen Bereich gemacht, dann können erfahrungsgemäß oft die Fächer Anatomie und Physiologie angerechnet werden. Wenn Sie eine Ausbildung bei einem anderen Anbieter für Erwachsenenbildung (z.B. Online Trainer Lizenz, Vitalakademie, etc.) gemacht haben, müssen wir individuell beurteilen, ob etwas angerechnet werden kann.

Wie funktioniert die Ratenzahlung?

Bei Ratenzahlung von Präsenzkursen ist eine Anzahlung in der Höhe von 600€ Voraussetzung

  • ab 1000€ bis 2000€ AK sind 5 Monatsraten möglich
  • ab 2001€ bis 3000€ AK sind 10 Monatsraten möglich
  • ab 3001€ AK sind 15 Monatsraten möglich (ohne Zinsen und Aufschlag).

Bei Ratenzahlung von Fernkursen ist keine Anzahlung zu leisten.

  • 6 Monatsraten möglich

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Bei Flexyfit gibt es nicht wortwörtlich eine Geld zurück Garantie, aber dennoch ein Rücktrittsrecht.

Basierend auf dem Fern- und Auswärtsgeschäfte-Gesetz (FAGG) gemäß § 1 KSchG haben Teilnehmer 14 Tage das Recht, ohne Gründe vom Ausbildungskauf zurückzutreten. Deshalb versenden wir die Rechnung (bei Ratenzahlung die erste Rechnung) erst nach 2 Wochen. Somit fallen im Falle eines Vertragsrücktritts innerhalb dieser 2 Wochen für Teilnehmer keine Kosten an.

Ihre Karriere als Health Fitness & Personal Trainer

Fitness - So facettenreich wie das Leben

Der Tätigkeitsbereich nach der Fitness- und Personaltrainer Ausbildung ist sehr vielfältig. Sie können in diversen Fitnessstudios, Sport- und Wellnesshotels, Physiozentren u.v.m. arbeiten. Auch die Arbeit als selbständiger Trainer ist möglich! Ob in einem Fitnessstudio, bei Ihnen zuhause, oder mobiles Personaltraining direkt beim Kunden - die Grenzen setzen sich nur Sie selbst! Als Fitness- und Personaltrainer stehen Ihnen viele Türen offen, und Sie können über Ihre Karriere im Sportbereich entscheiden.

Ob sie auf Ihre Fitnesstrainer Ausbildung aufbauen möchten, oder sich beruflich neu orientieren möchten, mit der flexiblen Personal Trainer Ausbildung können Sie ihr Wissen schon in kurzer Zeit in die Praxis umsetzen und ihre Karriere starten!

Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?

Im Modul Fitnesstrainer erhalten Sie Einblicke in einige Varianten des Krafttrainings, wie etwa Functional Training, Training mit Geräten sowie freies Krafttraining. Auch Ausdauertraining und sensomotorisches Training sind Ausbildungsinhalte. Sie lernen außerdem, Trainingspläne zu erstellen, die diese Trainingsmethoden implementieren.

Das Modul Health Fitness & Personaltrainer baut auf den Inhalten des Moduls Fitnesstrainers auf und erweitert diese um Inhalte wie High Intensity Training, olympisches Gewichtheben oder auch One2One Training. Im differenzierten Krafttraining wird besonderes Augenmerk auf die Prävention und Behandlung von Schmerzursachen in Wirbelsäule und Schultergürtel gelegt.

Teilnahmebedingungen

  • Online oder schriftliche Anmeldung
  • körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
  • Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)

Abschlusszeugnis

Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.

Diese Varianten sind alle kostenlos zum online download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie ein Zertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.

Es wird folgende Urkunde (in mehren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"

Deutschland Fahne Lichtenstein Fahne Schweden Fahne
"Health Fitness & Personal Trainer A-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Health Fitness & Personaltrainer FAQ.

Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung

Die Ausbildung besteht aus 3 Modulen

Deine Ausbildung beginnst du mit dem Basismodul Sportkompetenz. In 8 Fächern lernst du aus Videos und Skripten theoretisches Wissen, dabei schließt du jedes Fach mit einer kleinen Multiple-Choice Online-Prüfung ab.

Anschließend geht es an deine Fach-Spezialisierung, also deinen gewählten Lehrgang.

(1)
Basis
Basismodul Sportkompetenz
ONLINE
Theoretisches Basiswissen in 8 Fächern.
(2)
A-Modul
Fitness Trainer
PRÄSENZ
In diesem Modul lernst du Fachwissen zu deiner Spezialisierung.
(3)
A-Modul
Health Fitness & Personal Trainer
PRÄSENZ
Dieses Modul erweitert dein Fachwissen um professionelle Inhalte.

Dauer der Ausbildung

Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet sind, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab.

Starte jederzeit!

Mit dem Basismodul Sportkompetenz kannst du jederzeit online starten. Damit überbrückst du nicht nur die Wartezeit bis zum Präsenzunterricht, du eignest dir auch wichtiges Grundwissen an.

Unterricht mit zertifizierten Referenten

In praxisorientiertem Präsenzunterricht lernst du in einer Gruppe von 5 bis 15 Personen. Referenten bringen dir bei, was du als Trainer wissen musst, und unterstützen dich mit wertvollen Tipps für den Arbeitsalltag.

Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)

Deine Note erarbeitest du dir mit praktischen Übungen und freiwilligen Zusatzaufgaben. Diese Übungen können von Trainingsprotokollen über schriftliche Ausarbeitungen bis zum Abfilmen von Übungen reichen.

Zu guter Letzt... ein Test

Dich erwarten in deiner Ausbildung sowohl Multiple Choice Online Prüfungen, sowie pro Fachmodul eine Abschlussprüfung in Präsenz.

Detailed Course Contents

Lernumfang

E
932 E | Umfang
UE
64 | Präsenzkurseinheiten in Theorie und Praxis
EE
329 | eLearning - Videounterricht
RE
76 | Literaturrecherche
LE
343 | Selbststudium (Lerneinheiten)
TE
60 | Praktische Umsetzung
AE
21 | Abschlussarbeiten & Prüfungen
VE
39 | Lernvideos Einheiten

Module Fitness Fundamentals Module

Anatomy

We educate the best trainers in the fitness branch. From start to finish of the education - and beyond!- we support and guide our students. Functional anatomy is a foundation necessary for all trainers in exercise, fitness and sports. This subject provides a comprehensive introduction to the anatomy of the human body and a wellspring of important knowledge. The course is constructed to present the information in an interesting and comprehensible manner and features different learning approaches appropriate for Fitness and Personal Trainers.
 
The goal is, to understand the relationship between movement patterns, the human body and relevant anatomical terminology.

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Basic Nutrition

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt. So wird als Basis die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um den Zusammenhang zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen. Des weiteren folgen genaue Wirkungen der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich.

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Intro to Corporate Wellness Programs

More and more companies are integrating Corporate Wellness and similar health initiatives into their employee benefits packages. By doing so they promote the health and well-being of their employees, reducing the incidence of sick-leave and building healthier, stronger team dynamics.

Exactly why such initiatives are important is discussed in this introduction to the concept, as well as challenges that such initiatives face including organisational dysfunction.

Participants also learn about the advantages of corporate wellness and some trusted approaches and tools for finding and working with a company.

We offer suggestions on how to approach companies about Corporate Wellness, how to develop a corporate wellness concept and important organisational points to consider.
Participants will be exposed to some practical examples and will have the possiblity to perform group work on the topic.

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Marketing & Customer Interaction

The unit on Marketing and Customer Interaction gives participants some insight into identifying, working with and marketing to their ideal customer. This is one of the most useful units for the aspiring trainer, as it helps them identify their place in the market, which makes for a more successful career start.

We begin by taking a look at Marketing itself to understand exactly what it is and of what relevance it has for personal trainers.
Important basic concepts such as USP, positioning, target market, etc. are introduced and different models from marketing such as the SMART Formula, marketing mix (7Ps) and more are explained.

The communication between trainer and client is also addressed in this unit. Various aspects of communication theory and some guidelines for successful communication are covered.

Upon completion of this subject, participants are able to develop marketing strategies for their product and/or services, ready to position themselves in a market rich in variety and full of possibility!

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Physiology

A working understanding of human physiology and therefore the relationships between the various functions of the human body is crucial for anyone working in the exercise and fitness field. It is a requisite knowledge for the sufficient practice of their profession. This course makes the relationships within the human organism graspable for everyone. Take a deep-dive into the human body and learn the functions of our organism for your new profession in fitness. In this subject you will get a close look at energy metabolism needed for muscle activation, the circulatory system and the pulmonary system. Any high quality education in fitness and exercise begins with the foundations of anatomy and physiology.

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Sports Psychology - Communication & Motivation

In this unit participants are prepared for successful communication with their clients on every level. In addition, we take a look at how the trainer or coach can go about dealing with their own goals and motives, which will in turn help them better understand their clients. The right goal-setting and the proper approach to feedback are an important parts of this unit. The way we manage stress as trainers and with our clients and a variety of learning strategies are explored so these skills can be integrated into your professional approach.  

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Sports Medicine

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können! Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.

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Training Theory Basics

In this introduction to training theory we look at the foundations of training plan creation and management, including the principles of training, training methodology and factors that influence sports performance.
Because performance capacity, performance diagnostics, training and competition are so interrelated, they are covered together in this unit.

The second half of this unit Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.

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Module Fitness Trainer A-License

Endurance Training Practical Application

As an extension of basic training theory or training methods, we take a closer look at endurance traning in this course. The theoretical aspects of methods such as intensive/extensive interval training and intensive/extensive continuous training are carried out in practice.

Endurance Training along with Strength Training are the important basis for performance in every sport and have their own set of positive, health-promoting benefits. The better one"s endurance, the longer one can perform any given effort.  

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Introduction to Sensomotoric Training

Sensorimotor Training is increasingly valued in physiotherapy, professional sports, as well as fitness and personal training.

What are sensorimotor skills?
The term sensorimotor brings together the concepts "senses" and motor function. The senses relay information from the environment into our processing facilities, our nervous system. Our motor skills are on display when we respond to this stimuli and show our muscular control.

In this course subject you have a look at and put into practice some exercises for strength and coordination using instable surfaces or destabilizing tools or practices (balance boards, gym balls, ropes, sling trainers, coordination tools, etc.).

Our muscles function not only to create movement, but they also provide stability through isometric contraction and thereby maintain balance.

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Strength Training with Free Weights 1

Strength Training is primarily used in practice to increase muscle mass and increase maximal strength. It is the foundation of any sport and a crucial element of physical fitness. Strength Training with Free Weights is especially widely used in bodybuilding and athletic training, as well as for injury prevention and injury rehabilitation.

Training with free weights differs from training with machines in its integration of the core and stabilizing musculature during every exercise.
It is therefore a more complete and functional way to train the musculature.

In this course subject, with its focus on practical application, participants learn the proper guidelines for dealthing with barbell, dumbbell and, to some extent, cable machine exercises. Several exercises are presented and are carried out by participants, with attention to proper form, common mistakes and useful coaching points. The proper joint-friendly technique is a crucial point in instruction in order to reduce risk of injury.

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functional strength exercises

Functional Training refers to an approach to strength training that incorporates multiple muscle groups, movement patterns that reflect real human movement in the real world and place a high value on core musculature involvement in training exercises.
Multiple muscles are trainined at once, usually with a focus on entire muscle chains, in order to improve coordination between muscle groups alongside strength. Creating more stable and economical movement patterns that use the entire range of motion and strengthen the core are major goals.

Functional Strength Training is especially important because we want our clients and athletes to be able to use acquired strength for everyday movements and activity, or for the complex movement patterns necessary for any sport. This type of training is also appropriate for any age group and has applications in almost every type of sport, leisure activity, rehabilitation and injury prevention.

Some functional training methods utilize balance-challenging techniques and tools, small equipment that requires more core involvement for traditional movements, like medicine balls, sandbags and aquabags, or simply rely on bodyweight exercises.

In this course subject participants will learn about various training tools such as sling/TRX, gymnastics/balance ball, medicine and slam balls, sandbags, heavy/battle ropes and more. Bodyweight exercises are also a foundation of functional training, as certain bodyweight exercises can be used to expose functional weakness in even very "well-trained" athletes, and in order to build these abilities from the ground up. Muscle chains and some exercises which can be used to focus on specific ones are introduced.

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Strength Training Machines

Machine-supported strength training is a specialized form of strength training. As opposed to training with free weights, machines which provide a guided and limited movement pattern are used. The movement radius and range of motion is predetermined, which allows less room for compensatory movements or incorrect form. This type of training is therefore very useful for novices to strength training, but it also a very important tool for bodybuilders and those recovering from injury. Course participants will learn the proper technique and set-up for a selection of the most important and widely-used strength training machines. Some of the most common mistakes are covered and coaching points are provided so clients can be assisted in their use of machines.

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Foundational Full Body Exercises

With the 3 exercises deadlift, squat and bent(-over) row the musculature of the entire body is challenged and trained. These exercises are indisposable for fitness and personal trainers and deserve a place in just about every training plan! These exercises are quite demanding in terms of coordination and present the trainee with a lot of opportunites for mistakes. For these reasons we devote an entire session to these three movements and some of their variations. Following this course, participants should be able to demonstrate correct form and correct the common mistakes of beginners.

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fitness & Training Plans

Die Trainingsplanung stellt einen wesentlichen Teil der Arbeit als Fitness- & PersonaltrainerIn dar. Um effiziente Fortschritte im Training der Kundinnen und Kunden zu erreichen und um langfristige Erfolge zu erzielen, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Unabhängig davon, ob es sich beim persönlichen Ziel des Kunden um die Leistungssteigerung, die Körperfettreduktion, dem Erlernen neuer, komplexer Übungen oder etwas anderes handelt.

Eine paar wichtige Grundprinzipien stellen die Trainingsprinzipien nach Weineck dar. Diese besagen unter anderem, dass ein Trainingsreiz ausreichend hoch sein muss, um eine Anpassung zu erzielen, dass die Belastung stetig steigen muss und geben weiters die richtige Belastungsfolge sowie ausreichend Erholung und vieles mehr an. Entscheidend ist auch die individuelle Wahl der fünf Belastungsnormative: Intensität, Dauer, Häufigkeit, Dichte und Umfang. In der Trainingsplanung wird behandelt, wie diese korrekt auf individuelle Ziele und Voraussetzungen angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.

Unsere Absolventinnen und Absolventen lernen über die physiologischen Anpassungserscheinungen der körperlichen Funktionssysteme durch unterschiedliche Trainingsbelastungen. Darüber hinaus lernen sie verschiedene Periodisierungsmodelle kennen und wie diese in der Praxis bei unterschiedlichen Leistungslevel umgesetzt werden. So wissen unsere Absolventinnen Absolventen was es für eine optimale Trainingsplanung benötigt, welche Hindernisse im Weg stehen können und wie individuelle Ziele richtig gesetzt (und natürlich auch erreicht) werden.

Um die Inhalte der Trainingsplanung aufzufrischen oder allgemein sein Wissen zur Trainingsplanung zu erweitern empfiehlt sich der Workshop 1x1 der Trainingsplanung

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Module Health & Fitness Personal Trainer

Strength Training: Spine & Shoulder Girdle

Back pain and shoulder pain are among the most common problems for practitioners of strength training. In order to make an effort to combat these issues, a personal trainer has to understand potential causes that can lead to these problems. A precise diagnosis can only be provided by a medical professional, obviously. In that case, it is certainly important that the personal trainer understand any such diagnoses and develop an optimal strength training programthat is appropriate for any previous condition or injury, or for the explicit purpose of preventing or avoiding problems for which the client is predisposed.

  • The infamous Shoulder Impingement Syndrome is a main topic. How can it be avoided and prevented, and what can be done when the symptoms are already being felt?
  • Does a client experience lower back pain? What are the absolute "no-gos" when training with back or spine conditions?
  • A rounding of the back and weak core can develop after years of poor posture - How can we train the upper back and strengthen the shoulder girdle in such instances, so we can work to correct the problem?
Theoretical content will revisit anatomy with these issues in mind and practical content will include exercises for practical application of knowledge. It will be carried out in two sessions.  

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Strength Training with Free Weights 2

This course subject is a continuation of Strength Training with Free Weights 1, which is covered in the Fitness Trainer course. Additional exercises will be introduced for back, chest, shoulder, arm that were not covered in the first part. A special focus is placed on thebarbellin this group of exercises. In comparison with the first part, the exercises in part 2 tend to display increased complexity and require not only more strength but more developedfocus and coordination skills.

The higher complexity of the exercises mean that such training is more challenging, and variations can train multiple muscle groups at once. For examples, theOlympic weightlifting movements such as clean and jerk and snatch are introduced. In addition, some variations of exercises are explored with a methodoligical approach for building variations.

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Functional Training and Functional Warm-up

This course topic comprises two sections:

  • Functional Warm-up
  • Functional Training
We start with the concept of a functional warm-up approach to this first part of any training session.
We will compare different strategies for warming up and the reasons for warming up, clarifying the effects of warm-up and their relevance to training. The order of individual elements of a warm-up is also covered. Another aspect covered in this unit is novel functional warm-up practices, such as with the use of a foam roller and a variety of mobilization exercises. The second unit covers the topic of functional training.
We review and answer open questions about the foundations of functional training. We look at numerous functional exercises in closer detail, with and without additional equipment, and work through them in practical execution and discussion. The structure and instruction of HIIT sessions (High Intensity Interval Training) is also touched upon, including a discussion as to how they can be most effectively integrated into group training sessions.

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Funktionelles Aufwärmen

In diesem Fach werden verschiedene Arten des Aufwärmens und die Gründe des Aufwärmens besprochen und durch Effekte, die das Aufwärmen mit sich bringt, noch verdeutlicht. Anschließend werden die Reihenfolge und Möglichkeiten vom Aufwärmen besprochen. Dann kommt es zum praktischen Aufwärmen, wo unter anderem Faszienrollen zum Einsatz kommen und eine Vielzahl von Mobilisationsübungen gezeigt werden.

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High Intensity Training (HIT)

The training approach known as High Intensity Training (HIT) is not to be confused with the similar-sounding High Intensitiy Intervall Training (HIIT). The latter is an approach to strength-endurance or specialized endurance training. HIT, on the other hand, is a special form Hypertrophy Training that is intended to increase muscle mass and strength. HIT has its origins in bodybuilding and is a training method that can be a very effective and effecient way to train the musculature. In fast-paced times like ours, the time factor can play a big role among clients and too-long sessions can be a reason to avoid or cease training altogether. One of the most advantageous qualities of a training program can there be that it provides the most effective training effect in the least amount of time. The parameters of a HIT training session and the important factors to consider are elucidated in this module. The participant is encouraged to experiment, insofar as their training level permits, with the method of HIT training in order to gain practical understanding of the approach.

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One2One Training

In this unit covering One2One training the focus is on stretching and mobilization, and how you as a trainer can use this opportunity to learn and make evaluations about your client during this time. The functional movement analysis, known also as a screen or the FMS is introduced as one possible approach to gain some insight into a trainees current physical state. As such, it serves as one way to gather "actual state" metrics.

Mobility, flexibility and a healthy and balanced range of motion is an important component of every sport and physical practice, and it can have a huge influence on liklihood of injury or overall performance. An appropriate stretching session can increase range of motion during exercise during training exercises, leading to better training adaptations. A post-training stretching routine can aid in regeneration and the maintainance of existing flexibility levels.

The palette of stretching types are introduced in this module, with various stretching techniques and their practical application. The use of a foam roller for certain methods is included.

Additionally, the crucial concepts of spotting and manual assistance are explained and put in practice. A discussion of important considerations for this close work with clients is carried out.  

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Training with Special Equipment

Training with special equipment offers a practical opportunity to take a closer look at a selection of small fitness equipment such as medicine balls, therabands, Bosu and other balance boards and balls, and more.

This method of training is especially useful for those who seek flexible and portable training possibilities, such as outdoor, home or on-site training sessions. The use of small equipment is also very adaptable to sport-specific training plans.

Participants learn what should be considered for training with such equipment and how they can be appropriately emplowed. Proper posture and form is covered, as well as issues that deal with risk of injury.

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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft

Ausbildungszertifizierung

Der Lehrgang Health Fitness & Personal Trainer A-Lizenz ist in Deutschland staatlich geprüft über die ZFU (Zul.-Nr.: 7406522), inklusiv dem Fachseminar Sportkompetenz (Zul.-Nr.: 7324018c). Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.

ZFU Siegel ZFU Siegel

Institutszertifizierung

Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.

www.tuv.at TÜV-SÜD AZAV

oe-cert.at

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.

Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.

Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.

Wie läuft die Förderung ab?

Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.

Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.

Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:

  • Bildungskarenz auf 12 Monate
  • Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
  • Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt

Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.

Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.

Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen

Was macht ein Personaltrainer?

Fitness- und Personaltrainer unterstützen Kunden beim Erreichen ihrer gewünschten Ziele. Personaltrainer erstellen individuelle Trainingspläne und optimieren das Training ihrer Kunden, und betreuen sie mit Ernährungstipps. Als Fitness- und Personaltrainer sind Sie sozusagen Motivator des Kunden und achten darauf, dass die Trainingseinheiten perfekt zu den persönlichen Zielen passen.

Unter Personal Training versteht man One-to-One Training, also den direkten Kontakt mit Kunden. Das Training muss dabei nicht zwingenderweise in einem Fitnessstudio stattfinden. Damit Sie perfekt auf das Einzeltraining mit Ihren Kunden vorbereitet sind, sind Schwerpunkte in unserer Ausbildung unter anderem Bewegungsabläufe, Trainingsanleitungen sowie das Erkennen und sichere Korrigieren von Fehlern und Hands-on-Techniken im Umgang mit Kunden. Nach Ausbildungsabschluss haben Sie die Möglichkeit, sowohl auf selbstständiger Basis tätig zu werden als auch angestellt im Fitnessstudios, Sport- und Freizeitanlagen oder Gesundheitseinrichtungen zu arbeiten. Außerdem sammeln Sie umfangreiches Wissen über kreative Gestaltungsmöglichkeiten von Trainingseinheiten mit verschiedensten Hilfsmitteln.

Was verdienen Personaltrainer ?

Als Fitnesstrainer in einer Festanstellung kann man mit einem Einstiegsgehalt zwischen 18.600€ und 21.900€ brutto pro Jahr rechnen. Mit ein paar Jahren Berufserfahrung steigt der Gehaltsrahmen dann auf 23.200€ bis 25.000€ jährlich.

Bei Selbstständigkeit hängt das Gehalt davon ab, wie viele Kunden ein/e TrainerIn hat und wie die Preise angesetzt sind. Davon abgesehen ist natürlich eine Raummiete zu bezahlen, es sei denn man setzt auf Heimbesuche und Outdoor-Training.

Wo arbeiten Personaltrainer ?

Nach der Fitness- und Personaltrainer Ausbildung sind die Tätigkeitsbereiche sehr vielfältig. Sie können in diversen Fitnessstudios, Physiozentren, Sport- und Wellnesshotels u.v.m. arbeiten. Aber auch Selbstständigkeit als Personaltrainer ist möglich. Dabei können Sie in einem Fitnessstudio, bei ihnen oder dem Kunden zuhause oder Outdoor das Training abhalten. Als Fitness- und Personaltrainer können Sie über Ihre Karriere im Sportbereich entscheiden, da Ihnen viele Türen offen stehen.

Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?

Auf unserer Plattform sportkarriere.eu listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.

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HÄUFIGE FRAGEN

Wo liegt der Unterschied zwischen "Dipl. Fitness Trainer" und "Health Fitness & Personaltrainer"

Die Ausbildung Health Fitness Trainer baut auf dem Fitnesstrainer Lehrgang auf und erweitert diesen sowohl um vertiefende, als auch neue Lerninhalte. Neue Fächer behandeln Trainingsmethoden wie HIT High Intensity Training, Functional Training und differenziertes Krafttraining. Die Teilnehmer lernen außerdem Bewegungsanalysen und das Erstellen und Durchführen von individuellen Trainingskonzepten sowie das One2One, also den Umgang mit dem Kunden. In diesem Lehrgang wird außerdem das Fach Freies Krafttraining vertieft und zusätzliche Übungen für diverse Muskelgruppen durchgenommen.

Wenn ich bereits eine Ausbildung gemacht habe, wird mir etwas angerechnet?

Wenn Sie bereits eine Ausbildung bei uns absolviert haben und Sie sich für einen weiteren Lehrgang interessieren, dann wird Ihnen das Modul Sportkompetenz angerechnet.

Bei einem Studium an einer Universität können wir manchmal vereinzelte Fächer anrechnen. Haben Sie zum Beispiel eine Ausbildung im medizinischen Bereich gemacht, dann können erfahrungsgemäß oft die Fächer Anatomie und Physiologie angerechnet werden. Wenn Sie eine Ausbildung bei einem anderen Anbieter für Erwachsenenbildung (z.B. Online Trainer Lizenz, Vitalakademie, etc.) gemacht haben, müssen wir individuell beurteilen, ob etwas angerechnet werden kann.

Wie funktioniert die Ratenzahlung?

Bei Ratenzahlung von Präsenzkursen ist eine Anzahlung in der Höhe von 600€ Voraussetzung

  • ab 1000€ bis 2000€ AK sind 5 Monatsraten möglich
  • ab 2001€ bis 3000€ AK sind 10 Monatsraten möglich
  • ab 3001€ AK sind 15 Monatsraten möglich (ohne Zinsen und Aufschlag).

Bei Ratenzahlung von Fernkursen ist keine Anzahlung zu leisten.

  • 6 Monatsraten möglich

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Bei Flexyfit gibt es nicht wortwörtlich eine Geld zurück Garantie, aber dennoch ein Rücktrittsrecht.

Basierend auf dem Fern- und Auswärtsgeschäfte-Gesetz (FAGG) gemäß § 1 KSchG haben Teilnehmer 14 Tage das Recht, ohne Gründe vom Ausbildungskauf zurückzutreten. Deshalb versenden wir die Rechnung (bei Ratenzahlung die erste Rechnung) erst nach 2 Wochen. Somit fallen im Falle eines Vertragsrücktritts innerhalb dieser 2 Wochen für Teilnehmer keine Kosten an.

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You"ve booked your seminar and are already excited! However, until your course begins so much can happen. If you become ill for an extended period and cannot participate in the seminar, for example, a seminar insurance policy can provide relief. We recommend the purchase of a cancellation insurance policy for every course you book.

www.allianz-assistance.at

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