Dir fehlt die Zeit und Lust, um regelmäßig ins Fitnessstudio zu fahren? Dann könnte ein eigenes Heimstudio genau das Richtige für dich sein. Wir verraten dir, welche Anschaffungen sinnvoll sind und was du bei der Einrichtung eines Heimstudios beachten solltest.
Welche Anschaffungen sind sinnvoll?
Bevor du dich an die Einrichtung deines Heimstudios machst, solltest du dir ausreichend Gedanken über dein Training machen. Dazu gehört zunächst ein guter Trainingsplan. Liegt dein Fokus auf Ausdauertraining und ziehst du es vor, mit deinem Eigengewicht zu trainieren, ist der Bedarf an Equipment recht überschaubar. Möchtest du ein intensives Krafttraining treiben, ist es hingegen sinnvoll, dein Heimstudio mit Gewichten oder gar speziellen Kraftstationen auszustatten.
Je nachdem welche Trainingsziele du verfolgst, fallen die Anschaffungskosten mehr oder weniger hoch aus. Berechnet man die monatlichen Beiträge für ein gutes Fitnesscenter, kann sich die Investition in ein eigenes Heimstudio aber durchaus lohnen. Wir empfehlen dir, dein Heimstudio Stück für Stück aufzubauen. So erfüllst du dir deinen Fitnesstraum ohne dich in Unkosten zu stürzen.
Die Must-Have Fitnessgeräte für zu Hause
Wenn du dir ein eigenes Heimstudio einrichten willst, darf eine hochwertige und rutschfeste Trainingsmatte ebenso wenig fehlen wie ein Hantelset. Gemeinsam mit einer Vorrichtung für Eigengewichtsübungen legst du den idealen Grundstein für das professionelle Training zu Hause. Als Ergänzung kannst du dir zusätzlich auch Kettleballs, einen Gymnastikball, eine klassische Hantelbank, Fitnesszubehör wie Springseile und Dehnbänder sowie eine Klimmzugstange anschaffen. Diese Fitnessgeräte stellen bereits eine solide Basis für ein gutes Heimstudio dar.
Für ein ausgiebiges Ausdauertraining kann auch die Anschaffung eines Laufbandes oder Hometrainers sinnvoll sein, während für das Krafttraining eine Kraftstation eine gute Wahl ist. Die Anschaffung teurer, ausgeklügelter Geräte ist nicht zwingend notwendig. Sie richtet sich vielmehr nach deinem jeweiligen Trainingsstand, dem vorhandenen Platz und dem Budget.
Wir empfehlen Anfängern, eher zu Crosstrainern zu greifen. Solche trainieren sowohl Beine und Arme als auch den Oberkörper. Laufbänder und Rudergeräte sind eher für professionelle Sportler geeignet, da hier unbedingt auf die richtige Haltung und Durchführung der Bewegungsabläufe zu achten ist.
Was in keinem Heimstudio fehlen darf
In einem guten Heimstudio darf ein Spiegel nicht fehlen. Mit Spiegeln an der Wand kannst du deine eigenen Bewegungen besser kontrollieren und Fehlhaltungen leicht korrigieren. Bei der Einrichtung eines Heimstudios ist es sinnvoll, mindestens einen Spiegel aufzuhängen, in dem der ganze Körper beim Sporteln betrachtet werden kann. Gerade bei komplexen Übungen ist eine korrekte Ausführung wichtig, um Verletzungen und Dysbalancen zu vermeiden.
Sorge bei der Einrichtung deines Heimstudios außerdem für gute Musik. Musik hat nämlich eine überaus motivierende Wirkung. Kopfhörer alleine sind keine gute Idee, da sie beim Trainieren schnell stören. Stell dir stattdessen eine gute Musikanlage auf oder stecke dein Handy an die Box und leg los.
Das eigene Heimstudio: Vor- und Nachteile
Ein eigenes Heimstudio hat gegenüber dem Fitnesscenter viele Vorteile.
So kannst du mit dem Training bei dir zu Hause starten wann immer du möchtest und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. Dein Heimstudio hat außerdem rund um die Uhr geöffnet, deine Geräte sind immer frei und du kannst jammern und schwitzen, ohne dass du dir dabei beobachtet vorkommst. Zusätzlich sparst du dir noch die monatlichen Beitragskosten und kannst nach deinem schweißtreibenden Training gleich unter die Dusche springen.
Dafür aber benötigst du beim Heimstudio ausreichend Motivation, Konsequenz und Erfahrung. Gerade als Trainingsanfänger ist die Gefahr hoch, verschiedene Übungen falsch durchzuführen. Schließlich hast du in deinem Heimstudio keinen Profi, der dir Anweisungen gibt oder dir beim Bankdrücken helfen kann. Zudem brauchst du für ein Heimstudio einen geeigneten Raum und Geräte, die mehr oder weniger Platz in Anspruch nehmen. Und so großzügig dein Heimstudio auch bemessen ist – im Fitnesscenter hast du zahlreiche verschiedene Trainingsgeräte zur Wahl. So hast du grundsätzlich mehr Optionen, um abwechslungsreich zu trainieren und dein Programm flexibel anzupassen.
Ob ein Heimstudio das Richtige für dich ist oder doch der Besuch eines Fitnesscenters die bessere Wahl ist, ist abhängig von deinem Typ und deinen Vorstellungen von einem idealen Training. Am besten kombinierst du beide Optionen. So profitierst du gleich doppelt und kannst deine Workouts in vollen Zügen genießen.