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Functional Training und funktionelles Aufwärmen

Diese Lehrveranstaltung setzt sich aus 2 Einheiten zusammen:

  • Funktionelles Aufwärmen
  • Functional Training

Den Anfang bildet das funktionelle Aufwärmen.
Hier werden verschiedene Arten des Aufwärmens und die Gründe des Aufwärmens besprochen und durch Effekte, die das Aufwärmen mit sich bringt, noch verdeutlicht. Anschließend werden die Reihenfolge und Möglichkeiten vom Aufwärmen besprochen. Dann kommt es zum praktischen Aufwärmen, wo unter anderem Faszienrollen zum Einsatz kommen und eine Vielzahl von Mobilisationsübungen gezeigt werden.

Die Zweite Einheit bildet das functional Training
Es erfolgt eine kleine Wiederholung der Grundlagen des Functional Trainings. In weiterer Folge werden eine Vielzahl an funktioneller Übungen, mit und ohne Kleingeräten, durchbesprochen und ausprobiert. Außerdem wird der Aufbau und die Gestaltung von HIIT (High Intensity Intervall Training) Einheiten besprochen, und wie diese am effektivsten in Gruppentrainings durchgeführt werden können.

Calisthenics
funkt. aufwärmen