Funktionelles Krafttraining

Als funktionelles Training bezeichnet man jedes Training, bei dem mehr als nur ein Muskel isoliert beansprucht wird. Es werden dabei immer mehrere Muskeln gleichzeitig oder ganze Muskelgruppen bzw. -ketten trainiert. Dabei ist besonders die Koordination der Muskeln, das Zusammenspiel der Muskeln untereinander, die Ökonomisierung der Bewegungen und die Stabilität des Körpermitte im Fokus.

Funktionelles Krafttraining ist besonders wichtig, da es besonders gut in den Alltag eingebracht werden kann und sportartübergreifend ist. Es findet seine Anwendung in fast jeder Sportart, im Breiten- und Freizeitsport, im Leistungssport, im Rehabilitationstraining und bei präventivem Training. Außerdem kann es in jedem Alter praktiziert werden.

Beim funktionellen Krafttraining wird besonders mit instabilen Unterlagen, sowie mit dem eigenen Körpergewicht trainiert.

In dieser Einheit lernen unsere Kursteilnehmer mit verschiedenen Trainingsmittel wie dem Schlingentrainer, dem Pezziball u.a. zu arbeiten und erfahren, wie man diese im funktionellen Training anwenden kann. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gezeigt, die verschiedenen Muskelketten des Körpers dargestellt und gelehrt, wie man diese gezielt trainieren kann.