Školení a školicí programy HIT

Zdraví a kondice jsou stále více otázkou času. Mnoho lidí přestane cvičit po krátké době nebo nezačne cvičit vůbec, přičemž se mnozí vymlouvají na nedostatek času.

Pravidelnost v tréninku je však důležitá!

Proto je HIT neboli vysoce intenzivní trénink řešením problému s časem. Účastníci kurzu se dozvědí, co je HIT trénink a kde se především využívá.

HIT původně pochází z kulturistiky a je to tréninková metoda, která umožňuje velmi efektivně a s výrazně sníženým časovým výdajem trénovat svaly. Základním principem je velmi pomalé provádění pohybů se zvláštním důrazem na excentrickou fázi, a to obvykle pouze v průběhu 1 až maximálně 2 sérií.

Jednotka také porovnává trénink HIT s jinými tréninkovými metodami a vysvětluje výhody a nevýhody z hlediska provedení, budování svalů a zvyšování síly. Dále je vysvětlena struktura HIT pro různé cílové skupiny a další techniky intenzity pro dobře trénované jedince k optimalizaci tréninkového podnětu.

V praktické části účastníci naplánují trénink vysoké intenzity a vklouznou do role trenéra, kde si procvičí instruování, motivování a korigování, a do role sportovce, aby sami získali zkušenosti s tréninkem vysoké intenzity. Díky této jednotce se účastníci naučí další speciální tréninkovou metodu pro nastavení nových podnětů a jak je mohou využít v praxi s různými cílovými skupinami.