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Regeneration

Die Bedeutung der Regeneration wird oft deutlich Unterschätzt. Tatsächlich ist die optimale Erholung genauso wichtig für den Leistungsfortschritt wie das Training an sich.

Um die Regeneration optimal steuern zu können ist es wichtig, dass PersonaltrainerInnen Müdigkeitsanzeichen erkennen und richtig darauf reagieren können. Bei Überlastungen kommt es zu Leistungsstagnation, Leistungsabfall oder schlimmstenfalls zum "Burnout". Um diesen Überlastungserscheinungen entgegenzuwirken bzw. sie zu vermeiden, Leistungen aber höchstmöglich zu steigern, ist ein ideales Wechselspiel von Belastung und Erholung notwendig.

Neben den Ursachen und Symptomen des Übertrainings werden unterschiedliche aktive & passive Regenerationsmaßnahmen hinterleuchtet und deren Sinnhaftigkeit veranschaulicht.

Regneration