Kindertrainer: Spaß an Bewegung für Klein und Groß

Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.

Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.

Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
 
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.

Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.

Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!

Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.

In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.

Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.

Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.

Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.

Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.

Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.

Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.

Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen. 

Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.

Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.

Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.

Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.

In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.

Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!

Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.

Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.

Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.

Koordinative Fähigkeiten beschreiben Fähigkeiten, welche primär durch Prozesse der Bewegungssteuerung und -regelung bestimmt werden. Nach Weineck (2014) befähigen diese eine Person, motorische Aktionen (also Bewegungen) in vorhersehbaren (Stereotyp) und unvorhersehbaren (Anpassung) Situationen sicher und ökonomisch zu beherrschen und Bewegungen schnell zu erlernen. Die höhere Ökonomie durch gut entwickelte koordinative Fähigkeiten erlaubt es, gleiche Bewegungen mit einem geringeren Aufwand an Muskelkraft, und damit energiesparend, zu vollziehen. Außerdem können durch eine gut entwickelte Koordination neue sportmotorische Fähigkeiten leichter erlernt werden. Zu den koordinative Fähigkeiten gehören unter anderem die Orientierungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit und Rhythmusfähigkeit.

Bewegung und Sport leisten einen grundlegenden Beitrag auf die körperliche, motorische, soziale, affektive, motivationale und kognitive Entwicklung eines Kindes. Eine wichtige Rolle in dieser Entwicklung spielen motorische Bewegungsgrundlagen.

Diese stellen die koordinativ-technischen Grundlagen des erweiterten Bewegungslernens dar und sollen Kindern dabei helfen, anspruchsvollere, spezifische Übungen in Zukunft leichter zu erlernen und zu automatisieren. Auch fordern die Übungen ein gewisses Maß and Selbstüberwindung der Kinder. Zu diesen Übungen zählen beispielsweise die Rolle vorwärts und rückwärts, das Rad, der Kopfstand, und vieles mehr. Im Zuge des Unterrichts wird unter anderem auf den methodischen Aufbau der Übungen, mögliche Hilfestellungen sowie erleichternde und erschwerende Alternativen eingegangen. Auch werden die Bewegungen in Teilbewegung gespalten um eine detaillierte Bewegungsanalyse zu ermöglichen

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für Kinder von entscheidender Bedeutung, um ein gesundes Wachstum und eine normale Entwicklung zu unterstützen. Im Fach Kinderernährung werden die Teilnehmer:innen an die vier Ernährungsphasen des Kindesalters herangeführt. Dabei werden Ernährungsfehler und ihre Folgen, wie etwa Übergewicht und Nahrungsmittelunverträglichkeiten, besprochen.

Eine gesunde Ernährung für Kinder sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein, wobei alle Nährstoffe berücksichtigt werden müssen. Kinder sollten genügend Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchte sowie gesunde Fette und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Es ist auch wichtig, verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel sowie gesättigte und trans-Fette zu begrenzen.

Kinder sollten außerdem genug Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben. Gesüßte Getränke wie Limonade und Fruchtsäfte sollten vermieden werden, da sie viel Zucker enthalten. Milchprodukte sind eine gute Quelle für Kalzium und andere Nährstoffe, sollten aber nicht im Übermaß konsumiert werden. Ein gesundes Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit für Kinder, da es ihnen die Energie und Nährstoffe liefert, die sie benötigen, um den Tag zu beginnen. Es kann auch dazu beitragen, das Konzentrations- und Lernvermögen zu verbessern. Eine ausgewogene Frühstücksmahlzeit könnte zum Beispiel Haferflocken, Vollkornbrot, Obst und Milchprodukte beinhalten.

Weiters benötigen Kinder oft zusätzliche Nahrung, um ihren Energiebedarf zu decken. Snacks und Zwischenmahlzeiten können dabei helfen, aber es ist wichtig, gesunde Optionen zu wählen. Obst, Gemüse, Nüsse, Joghurt und Vollkornprodukte sind gute Wahlmöglichkeiten, um den Hunger zu stillen.

Die Kursteilnehmer:innen werden sich mittels Statistiken den aktuellen Ernährungszustand von Kindern in Österreich ansehen. Darauf aufbauend werden die Grundsätze einer gesunden Kinderernährung im Hinblick auf Ernährungsempfehlungen, Frühstück und Jause und Essen nach den Ampelfarben durchgenommen. Mit praktischen Tipps und Tricks sowie tollen Rezeptbeispielen bekommen die Teilnehmer:innen schlussendlich noch den Grundstein für die Anwendung in der Praxis mit.

Das klassische Laufen, so wie es als Hobbysport weit verbreitet und beliebt ist, ist mit Kindern nicht zielführend. Beim Training mit Kindern ist zu beachten, dass Monotonie vermieden wird um keine Bewegungsstereotypen auszuprägen. An erster Stelle steht der Spaß! Somit gilt beim Lauftraining mit Kindern, dass dieses immer spielerisch gestaltet sein muss, um für viel Abwechslung zu sorgen. Mittels unzähliger Spielvariationen kann für jedes gewünschte Ausdauerziel die passende Trainingseinheit geplant werden.

Außerdem stehen technische Fähigkeiten und koordinative Komponenten im Vordergrund, um eine qualitative Basis zu schaffen. Erst danach folgt die Entwicklung der konditionellen, energetischen Fähigkeiten. Auf diese Weise wird eine gesunde motorische Entwicklung gewährleistet und Schäden am Bewegungsapparat vorgebeugt. Für das Techniktraining eignet sich das Lauf ABC optimal. Die Grundübungen des Lauf ABCs sind unteranderem das Anfersen, der Kniehebelauf, der Hopserlauf und vieles mehr. Diese können in weiterer Folge mit diversen Zusatzelementen, zum Beispiel der Koordinationsleiter oder Hütchen, erweitert werden, um neue Reize zu schaffen.

Das abwechslungsreiche, koordinativ anspruchsvolle und spielerische Laufen bereitet den Kindern viel mehr Spaß, als monoton im Kreis zu laufen. Zufriedene und ausgeglichene Kinder sind für alle Beteiligten von Vorteil: Die Trainer, die Eltern und natürlich die Kinder selbst. Und schlussendlich wollen wir als Trainer, dass die Kinder wiederkommen!

Kinder unterscheiden sich in ihrer Physiologie von Erwachsenen. Ihr Körper befindet sich noch in einem Entwicklungsprozess und durchläuft zahlreiche Veränderungen, um zu einem ausgewachsenen Körper heranzuwachsen. Dabei werden nicht nur hormonelle Veränderungen, aber auch Veränderungen an Gehirn und Nervensystem, motorischen Fähigkeiten, und dem aktiven und passiven Bewegungsapparat durchlaufen. Auch das Herz-Kreislaufsystem verändert sich im Kindes- und Jugendalter, weswegen auch Blutdruck, Thermoregulation, Atemfrequenz und VO2max eine Rolle spielen.

Im Zuge der Vorlesung werden Bewegungsmangelerscheinungen wie Haltungsschwächen, Übergewicht und Kreislaufregulationsstörungen besprochen. Teilnehmer werden über die Folgen und gesundheitlichen Gefahren dieser Mangelerscheinungen aufgeklärt und lernen diese, sowie andere häufige Probleme wie Kinderasthma und Wachstumsschmerzen entsprechend bei Übungen zu berücksichtigen.

Einige Merkmale der speziellen Physiologie von Kindern sind unter anderem:

• Wachstum und Entwicklung: Kinder durchlaufen einen schnellen Wachstums- und Entwicklungsprozess in den ersten Lebensjahren, der viele Veränderungen in der Körpergröße, -form und -funktion mit sich bringt.
• Hormone: Die Hormonproduktion und -regulation unterscheidet sich bei Kindern von der bei Erwachsenen. Die Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung, dem Stoffwechsel, der Sexualentwicklung und dem Wachstum.
• Immunsystem: Das Immunsystem von Kindern ist noch nicht vollständig ausgebildet und daher anfälliger für Infektionen. Es entwickelt sich im Laufe der Kindheit und Adoleszenz und wird durch Exposition gegenüber Krankheitserregern und Impfungen gestärkt.
• Atmung: Die Lungenkapazität von Kindern ist geringer als die von Erwachsenen. Ihr Atemmuster unterscheidet sich auch von dem von Erwachsenen.
• Herz-Kreislauf-System: Das Herz-Kreislauf-System von Kindern ist noch nicht vollständig ausgereift und daher empfindlicher gegenüber Veränderungen. Kinder haben eine höhere Herzfrequenz und ein geringeres Schlagvolumen als Erwachsene.

Insgesamt haben Kinder eine einzigartige Physiologie, die sich ständig verändert und weiterentwickelt. Es ist wichtig, diese Unterschiede zu berücksichtigen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern zu erhalten und zu fördern.

Übergewicht bei Kindern ist ein wachsendes Problem, das langfristige gesundheitliche Auswirkungen mit sich zieht. Regelmäßiges Training kann Kindern helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, dass das Training auf ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt ist. Im Fach Training bei Übergewicht lernen unsere Teilnehmer:innen die physiologischen und psychischen Begleiterscheinungen von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen kennen. Sie lernen, welche Ursachen hinter Übergewicht stehen können und welche Interventionsmöglichkeiten es gibt. Ernährungstraining und Psychosozialtraining werden dabei eingehender betrachtet, der Fokus liegt jedoch speziell auf Bewegungstraining.

Kinder mit Übergewicht sollten sich an ein Programm gewöhnen, das ihre körperlichen Fähigkeiten berücksichtigt. Eine Möglichkeit ist, mit einfachen Aktivitäten zu beginnen, wie zum Beispiel Spaziergänge oder Fahrradfahren. Teilnehmer:innen lernen, mit welchen Ausdauersportarten die Grundlagenausdauer effektiv und sicher erhöht werden kann und wie die Kraftfähigkeit und Koordination am Besten verbessert werden. Eltern und Erziehungsberechtigte sollten die Kinder unterstützen, indem sie ihnen beim Training Gesellschaft leisten und sie motivieren.

Das Training sollte außerdem vielfältig sein und verschiedene Aktivitäten umfassen, um den Kindern Spaß zu bereiten und zu vermeiden, dass es langweilig wird. Dazu gehören Spiele, Sportarten oder Tanzkurse, die die Kinder ausprobieren können. Das Training muss regelmäßig und kontinuierlich sein, um die Gesundheitsvorteile zu maximieren.

Neben körperlichen Vorteilen kann das Training auch das Selbstbewusstsein und die sozialen Fähigkeiten der Kinder verbessern. Wenn durch das Training Erfolgserlebnisse erzielt werden, können die Kinder an Selbstvertrauen gewinnen und ihre Liebe zur Bewegung entwickeln, um auch an anderen Aktivitäten Gefallen zu finden. Sie lernen, als Teil einer Gruppe zu arbeiten und soziale Fähigkeiten wie Kommunikation und Zusammenarbeit zu entwickeln.

Zusammenfassend ist das Training mit übergewichtigen Kindern wichtig, um ihnen zu helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und langfristig aufrechtzuerhalten. Eltern und Erziehungsberechtigte sollten das Training auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse ihrer Kinder abstimmen und eine vielfältige Auswahl an Aktivitäten anbieten, um es interessant und motivierend zu halten. Durch das Training können die Kinder auch ihr Selbstbewusstsein und ihre sozialen Fähigkeiten verbessern, was zu langfristigen Vorteilen für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden führen kann.

Haltungsschwächen sind oftmals auch schon im jungen Kindesalter ausgeprägt. Diese führen speziell bei Kindern im Wachstum zu Fehlhaltungen, welche im Zuge des Älterwerdens schwieriger mit Training auszugleichen sind. Damit diese Haltungsschwächen nicht zu Problemen werden, sollte früh genug mit korrektem Training gegengesteuert werden. Schuld an diesen Haltungsschwächen sind auch bei Kindern schon oft alltagsbedingte Dysbalancen, einseitige Belastungen und unergonomische Verhaltensmuster.

Häufig zu beobachten ist eine übermäßige Kyphose im Brustwirbelsäulenbereich, bei welcher die Schultern nach vorne fallen und der Rücken rund wird. Durch gezieltes Training von Rumpf- und Rückenmuskulatur kann die Haltung verbessert und zukünftige Beschwerden vorgebeugt werden.

Im Zuge des Unterrichts lernen unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer, diverse Haltungsschwächen und die Ursachen dafür zu erkennen. In weiterer Folge werden sie mit dem nötigen Wissen ausgestattet, diesen entgegenzuwirken. Bei Haltungsschwächen bieten sich diverse Trainingsmaßnahmen wie Schwimmen, Laufen oder Ballspiele an. Aber auch die Trainingsmethode Kraftausdauer kann mit speziellem Rückentraining, Stabilisationstraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Fitnesskleingeräten zu Haltungsverbesserungen führen. Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, welche Übungen besonders effektiv sind und erarbeiten eine Trainingseinheit für Kinder mit Haltungsschwächen der Wirbelsäule (Hohlkreuz und Rundrücken).

Das Training bei Fehlhaltungen sollte auf die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Kindes angepasst werden. Hierbei ist es wichtig, dass das Training regelmäßig und unter fachkundiger Anleitung durchgeführt wird. Das Training sollte dabei aus Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, Dehnübungen und auch koordinativen Übungen bestehen.