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Informationen zum Lehrgang
Seniorentrainer A-Lizenz
Fördermöglichkeiten
bis zu 100% Förderung möglich
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anerkanntes Institut
ZFU, TÜV zertifziert & akademisches Dozententeam
ZFU, TÜV zertifziert & akademisches Dozententeam
Einstieg jederzeit möglich
Lernunterlagen sofort verfügbar
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Dauer der Ausbildung
Sie bestimmen Ihr Lerntempo - Prüfungstermine flexibel wählbar
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Academy Konto für immer
Lernunterlagen lebenslang verfügbar
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Geld-Zurück-Garantie
14 Tage Rücktrittsrecht (laut Fernabsatzgesetz)
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fundierte wissenschaftliche Inhalte
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
Anerkannt & Zertifiziert
Unser Team berät Sie gerne jederzeit per Telefon, Chat oder Persönlich
Seniorentrainer Ausbildung im One2One Unterricht!
Unsere Seniorentrainer-Ausbildung ist eine Weiterbildung für Personen, die bereits im Bereich Fitness tätig sind oder eine Tätigkeit aufnehmen möchten, die sich mit der sportlichen Betreuung von Senioren beschäftigt.
Mit zunehmendem Alter können diverse Beschwerden auftreten. Dabei ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Denn regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur die Muskulatur, sondern kann auch das Risiko von Stürzen minimieren.
Die Ausbildung umfasst Theorie- und Praxisphasen mit den Fächern Beckenbodentraining, Sturzprophylaxe, Koordinationstraining, Ausdauertraining im Alter, Koordination u.v.m. und bereitet die Teilnehmer auf die Arbeit mit Senioren vor. Nach der Ausbildung können Sie ältere Menschen ab 50 Jahren ganzheitlich in puncto Bewegung, Ernährung und Entspannung betreuen.
Doch was ist, wenn es Ihre zeitlichen Ressourcen nicht zulassen eine Ausbildung mit fixen Präsenzterminen zu absolvieren? Damit Sie Ihren Traum dennoch verwirklichen können, haben wir die Lösung! Mit unserer One2One Lernvariante können Sie die Ausbildung zum Seniorentrainer ganz nach Ihren Vorstellungen zeitlich flexibel gestalten.
Übrigens wenn Sie sich nicht nur auf ältere Personen spezialisieren möchten sondern auch allgemein Sportinteressierte ansprechen möchten, könnten Sie die Ausbildung Seniorentrainer mit unserer Fitness und Personaltrainer Ausbildung kombinieren.
Mit zunehmendem Alter können diverse Beschwerden auftreten. Dabei ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Denn regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur die Muskulatur, sondern kann auch das Risiko von Stürzen minimieren.
Die Ausbildung umfasst Theorie- und Praxisphasen mit den Fächern Beckenbodentraining, Sturzprophylaxe, Koordinationstraining, Ausdauertraining im Alter, Koordination u.v.m. und bereitet die Teilnehmer auf die Arbeit mit Senioren vor. Nach der Ausbildung können Sie ältere Menschen ab 50 Jahren ganzheitlich in puncto Bewegung, Ernährung und Entspannung betreuen.
Doch was ist, wenn es Ihre zeitlichen Ressourcen nicht zulassen eine Ausbildung mit fixen Präsenzterminen zu absolvieren? Damit Sie Ihren Traum dennoch verwirklichen können, haben wir die Lösung! Mit unserer One2One Lernvariante können Sie die Ausbildung zum Seniorentrainer ganz nach Ihren Vorstellungen zeitlich flexibel gestalten.
Übrigens wenn Sie sich nicht nur auf ältere Personen spezialisieren möchten sondern auch allgemein Sportinteressierte ansprechen möchten, könnten Sie die Ausbildung Seniorentrainer mit unserer Fitness und Personaltrainer Ausbildung kombinieren.
Factsheet zum Lehrgang
Lernumfang
648 E
4
EQF-Level
Die Ausbildung orientiert sich an EQF-Level 4 »
Kursstart
Sofort möglich
Lernvariante
Einzelunterricht
Weitere Mögliche
Lernvarianten
Mögliche
Unterrichtssprache
DE
EN
ES
Auf einen Blick!
Seniorentrainer A-Lizenz
Dipl. Seniorentrainer - Jetzt Fachtrainer für Senioren werden
Als Senioren und Präventionstrainer durchstarten
Um Ihren Kunden ein optimales Training bieten zu können, lernen Sie in der Ausbildung zum Seniorentrainer zahlreiche präventive Trainingsmethoden kennen. Mit ihrem erworbenen Wissen können Sie ältere Personen dann dabei unterstützen, ihre körperliche Leistungsfähigkeit weitreichend aufrechtzuerhalten, um einen beschwerdefreien Alltag haben zu können.
Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?
In der Ausbildung zum Seniorentrainer bringen wir Ihnen bei, wie Sie ein Training planen können, das optimal an die Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten von älteren Menschen angepasst ist. Dabei nutzen Sie eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining,
Variationen dieser Trainingsmöglichkeiten sind zum Beispiel der Einsatz von Groß- und Kleingeräten sowie Outdoortraining. Auch auf das Training bei diversen Krankenbildern gehen wir ein, wie etwa Beinfehlstellungen oder Herzkreislauf-Erkrankungen.
Anhand von funktionellen Bewegungsanalysen lernen Teilnehmer, vorhandene Defizite aufzudecken, diese zu korrigieren und somit die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität der Kunden zu verbessern.
Aufgrund veränderter Körperzusammensetzung bedarf die Ernährung älterer Menschen besonderer Aufmerksamkeit. Altersbedingter Krankheiten und Medikamenteneinnahme können spezielle Ernährungsbedürfnisse mit sich bringen. Sie lernen daher auch, wie Sie Senioren mittels Supplementierung bei der Deckung Ihres Nährstoffbedarfs unterstützen können.
Teilnahmebedingungen
- Online oder schriftliche Anmeldung
- körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.
Zertikate: Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.
Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Diplom Seniorentrainer"
"Seniorentrainer A-Lizenz"
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Seniorentrainer FAQ.
Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung
Die Ausbildung besteht aus 2 Modulen
Ihre Ausbildung beginnen Sie mit dem Basismodul Sportkompetenz. In 8 Fächern lernen Sie aus Videos und Skripten theoretisches Wissen, dabei schließen Sie jedes Fach mit einer kleinen Multiple-Choice Online-Prüfung ab.
Anschließend geht es an Ihre Fach-Spezialisierung, also Ihren gewählten Lehrgang.
(1)
Basis
Basis
Basismodul Sportkompetenz
ONLINE
Theoretisches Basiswissen in 8 Fächern.
(2)
A-Modul
A-Modul
Spezialisierung Diplom/A-Lizenz
ONE2ONE
Dieses Modul erweitert dein Fachwissen um professionelle Inhalte.
Dauer der Ausbildung
Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet sind, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab.
Starten Sie jederzeit!
Mit dem Basismodul Sportkompetenz können Sie jederzeit online starten. In diesem Modul eignen Sie sich wichtiges Grundwissen an, das im späteren Verlauf als Trainer helfen wird, wie etwa Trainingslehre oder Physiologie.
One2One mit zertifizierten Referenten
Sie wählen, mit wem, wann und wo Sie lernen. Der Referent geht im Unterricht gezielt auf Ihr Vorwissen ein und passt sich Ihrem Tempo an. Im One2One lernen Sie alles wissenswerte aus Theorie & Praxis
Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)
Die Note erarbeiten Sie Sich mit praktischen Übungen und freiwilligen Zusatzaufgaben. Diese Übungen können von Trainingsprotokollen über schriftliche Ausarbeitungen bis zum Abfilmen von Übungen reichen.
Zu guter Letzt... ein Test
In Ihrer Ausbildung erwarten Sie sowohl Multiple Choice Online Zwischenprüfungen, sowie eine Abschlussprüfung in Präsenz.
Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung
Lernumfang
648 E | Umfang
SPK
200
Sportkompetenz
PL
410
Präsenz | Selbstsstudium
RE
6
Literaturrecherche
TE
30
Praktische Umsetzung
AE
2
Zusatzaufgaben & Prüfungen
Diese Ausbildung ist ideal für eine Bildungskarenz geeignet. Die individuelle Prüfung und Genehmigung erfolgt durch die jeweilige Förderstelle. Für detaillierte Informationen zur Dauer und zum Ablauf der Bildungskarenz stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns, um einen Beratungstermin zu vereinbaren!
Die Teilnahme an den Präsenz-Webinaren ist für die Bildungskarenz verpflichtend und für das AMS nachzuweisen. Die Bestätigung über die Anwesenheit ist in Eigenverantwortung des Teilnehmers einzufordern. Die Anwesenheitsbestätigung des Präsenz-Webinars wird auf Nachfrage des Teilnehmers nur während jedem Webinar ausgestellt.
Modul Sportkompetenz
Alle Kapitel der Fächer anzeigen
Anatomie
Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.
Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.
Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.
- ZELLLEHRE (ZYTOLOGIE)
- Allgemeiner Aufbau der Zelle
- GEWEBELEHRE (HISTOLOGIE)
- Epithelgewebe
- BINDE-, STÜTZ- & MUSKELGEWEBE
- Das Bindegewebe
- Das Stützgewebe
- Muskelgewebe
- NERVENGEWEBE
- Funktionelle und strukturelle Abgrenzung
- Aufbau einer Nervenzelle
- Hilfsstrukturen des Nervengewebes
- Aufgabe des Nervengewebes
- ORIENTIERUNG AM MENSCHLICHEN KÖRPER
- Hauptachsen und -ebenen
- Lage- und Richtungsbezeichnungen
- KNOCHENLEHRE (OSTEOLOGIE)
- Knochenarten
- Truncus
- Obere Extremität
- Untere Extremität
- GELENKE
- Arten
- Hilfseinrichtungen der Gelenke
- Bewegungsbeschreibung der Gelenke
- Gelenksformen
- Die wichtigsten Gelenke
- QUERGESTREIFTER MUSKEL
- Aufbau
- Einteilung der Muskeltypen
- Hilfseinrichtungen des aktiven Bewegungsapparats
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZMUSKEL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROSSER RAUTENMUSKEL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VORDERER SÄGEMUSKEL)
- M. DELTOIDEUS (DELTAMUSKEL)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROSSER BRUSTMUSKEL)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREITER RÜCKENMUSKEL)
- DIE ROTATORENMANSCHETTE
- M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
- M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
- M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
- M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
- M. BICEPS BRACHII (ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER)
- M. BRACHIALIS (ARMBEUGER)
- M. BRACHIORADIALIS (OBERARMSPEICHENMUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENMUSKEL)
- M. psoas Major und M. psoas minor
- M. iliacus (Darmbeinmuskel)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MITTLERER GESÄSSMUSKEL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KL. GESÄSSMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (OBERSCHENKELBINDENSPANNER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERKÖPF. SCHENKELMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (ZWEIKÖPFIGER SCHENKELMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATTENSEHNENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALBSEHNIGER MUSKEL)
- M. SARTORIUS (SCHNEIDERMUSKEL)
- M. PECTINEUS (KAMMMUSKEL)
- M. GRACILIS (SCHLANKER MUSKEL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KURZER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROSSER SCHENKELANZIEHER)
- M. GASTROCNEMIUS (ZWILLINGSWADENMUSKEL)
- M. SOLEUS (SCHOLLENMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VORDERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HINTERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. RECTUS ABDOMINIS (GERADER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INNERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (ÄUSSERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (QUERENDER BAUCHMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERECKIGER LENDENMUSKEL)
- DIAPHRAGMA (ZWERCHFELL)
- RÜCKENSTRECKER
- VOKABEL LISTE
Kapitel anzeigen
Ernährung
In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.
Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.
Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.
- ZUGÄNGE DER ERNÄHRUNG
- Wissenschaftlicher Zugang
- Alternative Zugänge
- Moderne Leistungsdiäten
- Ist- und Soll-Zustand
- GRUNDLAGEN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Wasserhaushalt Allgemein
Kapitel anzeigen
Erste Hilfe & Sportverletzung
Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!
Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.
- ERSTE HILFE
- Erkennen einer Notfallsituation
- Ablauf der Wiederbelebung
- Ausgewählte Risikofaktoren
- Thermische Probleme
- SPORTVERLETZUNGEN - NOTFÄLLE
- Offener Bruch
- Schädelbasisbruch
- Wirbelsäulenverletzung
- SPORTVERLETZUNGEN DES AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARTES
- Abgrenzung: Akute Verletzungen und Überlastungsschäden
- P-E-C-H-Prinzip
- Bluterguss
- Prellung
- Muskelzerrung/Muskelfaserriss/Muskelriss
- Myogelosen
- Überlastungsschäden am aktiven Bewegungsapparat
- SPORTVERLETZUNGEN DES PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATES
- Frakturen und Frakturtypen
- Gelenksverletzungen
Kapitel anzeigen
Grundlagen der Betrieblichen Gesundheitsförderung
In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.
Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.
Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.
Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.
- EINFÜHRUNG
- Definition Gesundheit
- Aufgaben eines BGF Projektes
- Herausforderungen für die BGF
- ERFOLGSFAKTOREN FÜR BGF
- Nutzen für die Beschäftigten
- Nutzen für das Unternehmen
- Bewährte Instrumente und Betätigungsfelder
- ERSTE SCHRITTE ALS TRAINER IM BEREICH DER BGF
- Allgemeine Fragen
- GESUNDHEITSRELEVANTE VERÄNDERUNGEN
- Aktiver und passiver Bewegungsapparat
- Herz-Kreislaufsystem
- Ernährung
- Stressbewältigung
- ORGANISATIONSKRANKHEITEN
- Mobbing
- Burnout
- Innere Kündigung
- ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN
- Richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz
- Dehnung und Kräftigung der Schultermuskulatur
- Dehnung der Brustmuskulatur und des oberen Rückens
- Dehnung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur
- Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem Theraband
- Kräftigung des Rückenstreckers
- Weitere Dehn- und Kräftigungsübungen
Kapitel anzeigen
Kundenorientiertes Arbeiten
Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.
Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.
Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.
Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen.
- DIE ROLLE DES TRAINERS
- GRUNDLAGEN DES MARKETINGS
- Definition von Marketing
- Die ersten Schritte
- DIE 4P'S DES MARKETINGS
- WICHTIGE PUNKTE FÜR DEN TRAINER
- Corporate Identity
- Faktoren die die sportliche Tätigkeit beeinflussen
- Personal Trainer - Sales
- GRUNDLAGEN DER KOMMUNIKATION
- Regeln zur Kommunikation und zum Auftreten eines Personal Trainers
- Grundlagen zur Kommunikation
Kapitel anzeigen
Physiologie
Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.
Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.
Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.
Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.
- WAS IST PHYSIOLOGIE?
- DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
- Das Herz - Gestalt und Lage
- Anatomie des Herzens
- Das Erregungsbildungs- und Reizleistungssystem
- Arbeitsweise des Herzen
- Das Blutgefäßsystem
- Der Blutkreislauf
- Wichtige Parameter des Herz-Kreislaufsystems
- Anpassungsreaktionen des Herz-Kreislaufsystems
- Regulation des Kreislaufs
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
- DAS BLUT
- Zusammensetzung des Blutes
- Blutgruppeneigenschaften
- DAS IMMUNSYSTEM
- Immunreaktion
- Das Lymphsystem
- Lymphatische Organe
- LUNGE UND ATMUNG
- Das Atmungssystem
- Der obere Respirationstrakt
- Der untere Respirationstrakt
- Funktionen der Atmung
- Störungen des Atmungssystems
- DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT
- Respiratorische Regulation
- Metabolische Regulation
- Störungen des Säure-Basen-Haushaltes
- DAS NERVENSYSTEM
- Räumliche Einteilung des Nervensystems
- Funktionelle Einteilung des Nervensystems
- Reflexe
- Entstehung einer Bewegung
- Analysatoren
- VERDAUUNG
- Die Verdauungsorgane
- Physiologie der Ernährung
- ENERGIESTOFFWECHSEL UND ENERGIEBEREITSTELLUNG
- Adenosintriphosphat (ATP)
- Energiebereitstellungswege
- Stoffwechselerkrankungen und -störungen
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormone
- Die Hypophyse
- MUSKELPHYSIOLOGIE
- Gewebe und Organ
- Molekularer Mechanismus der Muskelkontraktion
- Glatte und quergestreifte Muskulatur
- Ursprung, Ansatz und Bewegungsmöglichkeiten
- Verlaufsrichtung, Funktion und Innervation
- Propriozeption
- Statische (posturale) und dynamische (Bewegungs-) Muskulatur
Kapitel anzeigen
Sportpsychologie - Kommunikation und Motivation
In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.
Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!
Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.
- ZIELE
- Smart Formel für Ziele
- Zielarten
- LERNEN
- Lernarten
- STRESS, ANGST UND SELBSTBEWUSSTSEIN
- Stressbewältigungskatalog
- Selbstbewusstsein
- Angst
- MOTIVE UND MOTIVATION
- Motivationsarten
- Primärmotive
- Grundbedürfnisse im Sport
- Techniken der Motivierung
- Techniken der Regeneration
- Arbeit
- KOMMUNIKATION
-
- Kreisförmigkeit des Verhaltens - Systemisches Denken
- Kommunikationsformen
- Die 4 Seiten einer Nachricht
- Kommunikationskriterien
- V-A-K-O-G System
- Gewaltfreie Kommunikation:
- Feedback
- Einsatz + Ziel von Kommunikation
- Gesprächstechniken + Widerstände
- Widerstand bei Gesprächen
- Techniken zum Umgang mit Einwänden/Widerständen
- Führung und Autorität
- Ergänzende Punkte zum Thema Kommunikation
Kapitel anzeigen
Trainingslehre
Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.
Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.
Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.
Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.
- BEGRIFFSBESTIMMUNG DES TRAININGS
- Die komplexe sportliche Leistung - Leistungskomponenten
- Biologische Grundlagen des Trainings
- Belastungskomponenten
- Die Prinzipien der Trainingsgestaltung
- Überbelastungen
- Funktionelle Anpassungen durch Bewegungstraining
- FAKTOREN DER SPORTLICHEN LEISTUNG
- Trainingsziele
- Trainingsinhalte
- Trainingsmethoden
- Trainingsmittel
- Die sportmotorischen Hauptbeanspruchungsformen
- KONDITIONSTRAINING - AUSDAUER
- Positive Anpassungsveränderungen durch Ausdauertraining
- Formen der Ausdauer
- Trainingsmethoden der Ausdauer
- KRAFTTRAINING
- Wirkungen des Krafttrainings auf die Skelettmuskulatur
- Arbeitsweisen der Muskulatur
- Muskelfasertypen
- Trainingsmethoden des Krafttrainings
- Allgemeine Methodische Grundsätze
- Intensivierungstechniken
- Trainingsmittel
- Organisationsformen
- SCHNELLIGKEITSTRAINING
- Training zur Verbesserung der Aktions - und Frequenzschnelligkeit
- Training zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
- Schnelligkeit als komplexe Fähigkeit
- BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Determinaten der Beweglichkeit
- Methodische Grundsätze - Beweglichkeitstrainings
- Dehnmethoden
- Belastungskomponenten von Dehnmethoden
- KOORDINATION
- Die koordinative Fähigkeiten
- Aspekte der Koordination
- TECHNIKTRAINING
- Physiologische Grundlagen von Bewegungsabläufen
- Motorisches Lernen (Lernen der sportlichen Techniken)
- Methoden und methodische Grundsätze des Techniktrainings
- TRAININGSMETHODIK
- Methodische Grundprinzipien
- Methodische Übungsreihe
- Die Trainingseinheit
Kapitel anzeigen
Modul Dipl. SeniorentrainerIn One2One
Alle Kapitel der Fächer anzeigen
Ausdauertraining im Alter
Ausdauertraining trägt dazu bei die Morbidität zu senken und den Funktionsverlust im Alter zu reduzieren. Ziel ist es durch körperliches Training eine gute und für ein selbstbestimmtes Leben ausreichende Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten. Leistungen innerhalb des Trainings sind nicht sportliche Höchstleistungen, sondern individuelle Leistungen zum Erhalt bzw. Herstellung der Gesundheit. Somit ist Ausdauertraining eine Intervention um die Lebensqualität im Alter in entscheidendem Maße positiv zu beeinflussen. In der Einheit lernen die Teilnehmer/ Teilnehmerinnen über die physiologischen Auswirkungen des Ausdauertrainings, die sowohl die Physis als auch die Psyche betreffen. Im praktischen Teil der Einheit werden zunächst altersgerechte Tests zur Bestimmung der Leistungsfähigkeit vorgestellt. In weiterer Folge wird versucht anhand der Testergebnisse Trainingsbereiche zu bestimmen und zielgruppenspezifische Trainingsinterventionen zu planen und durchzuführen. Dabei wird auch auf mögliche Problematiken und Einschränkungen wie Erkrankungen oder chronische Beschwerden Rücksicht genommen.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
Kapitel anzeigen
Beckenbodentraining
Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität und Spannkraft unserer Muskeln ab. Durch ein schwächeres Beckenbodenmuskelsystem werden die Blase und der Darm nicht mehr so gut gestützt.
Eine gute Beckenbodenmuskulatur ist daher wichtig, um die Blasenkontinenz und die Durchlässigkeit des Darms zu verbessern. Der Beckenboden ist eine horizontale Muskelplatte im unteren Becken, die sich vom Schambein bis zum Kreuz- und Steißbein und seitlich an den Sitzbeinhöckern ausbreitet.
Der Beckenboden hält unsere inneren Organe zusammen und hilft uns, unsere Körperhaltung aufrecht zu erhalten. Ein starker Beckenboden ist daher wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Durch das Training können die Muskeln wieder stärker werden und die Körperhaltung verbessert sich. Auch die sexuelle Leistungsfähigkeit kann durch das Training des Beckenbodens verbessert werden.
In der Einheit Beckenbodentraining von der Ausbildung Seniorentrainer lernen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen über den muskulären Aufbau des Beckenbodens, dessen Funktion und Probleme bei schlecht trainierter Beckenbodenmuskulatur im Alter. Dabei wird auch auf die Bedeutung des Beckenbodentrainings für die Gesundheit von Männern und Frauen im Alter eingegangen.
Im praktischen Teil werden Übungen für einen starken Beckenboden vorgestellt und gezeigt. Zu Beginn des Trainings besteht die Schwierigkeit vor allem darin, die Muskulatur des Beckenbodens wahrzunehmen und konkret ansteuern zu können. Deshalb werden unterschiedliche Übungsvariationen sowohl im Sitzen als auch im Liegen, Knien oder Stehen gezeigt und gelernt.
Eine gute Beckenbodenmuskulatur ist daher wichtig, um die Blasenkontinenz und die Durchlässigkeit des Darms zu verbessern. Der Beckenboden ist eine horizontale Muskelplatte im unteren Becken, die sich vom Schambein bis zum Kreuz- und Steißbein und seitlich an den Sitzbeinhöckern ausbreitet.
Der Beckenboden hält unsere inneren Organe zusammen und hilft uns, unsere Körperhaltung aufrecht zu erhalten. Ein starker Beckenboden ist daher wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Durch das Training können die Muskeln wieder stärker werden und die Körperhaltung verbessert sich. Auch die sexuelle Leistungsfähigkeit kann durch das Training des Beckenbodens verbessert werden.
In der Einheit Beckenbodentraining von der Ausbildung Seniorentrainer lernen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen über den muskulären Aufbau des Beckenbodens, dessen Funktion und Probleme bei schlecht trainierter Beckenbodenmuskulatur im Alter. Dabei wird auch auf die Bedeutung des Beckenbodentrainings für die Gesundheit von Männern und Frauen im Alter eingegangen.
Im praktischen Teil werden Übungen für einen starken Beckenboden vorgestellt und gezeigt. Zu Beginn des Trainings besteht die Schwierigkeit vor allem darin, die Muskulatur des Beckenbodens wahrzunehmen und konkret ansteuern zu können. Deshalb werden unterschiedliche Übungsvariationen sowohl im Sitzen als auch im Liegen, Knien oder Stehen gezeigt und gelernt.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Beweglichkeitstraining und Mobilität
Neben der Abnahme der Muskelkraft und Muskelmasse verringert sich auch die Beweglichkeit mit zunehmendem Alter. Ausreichend Beweglichkeit ist die Grundlage sich frei und ungehindert zu bewegen und den Alltag möglichst unbeschwert zu meistern. In der Einheit Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilität lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen unterschiedliche Methoden zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen und wie man diese zu Gunsten der Klienten kombinieren und anwenden kann. Unser Körper muss als dreidimensionales System angesehen werden, in dem alles mit allem zusammenhängt. Das bedeutet, dass bei der Mobilität weit mehr Faktoren als nur die Dehnfähigkeit der Muskulatur entscheidend sind und z.B. auch die Körperwahrnehmung bzw. gesamt die Sensomotorik eine große Rolle für die Bewegungsqualität spielt. Im praktischen Teil werden unterschiedliche zielgruppenspezifische statische und dynamische Dehnmethoden, Faszientraining und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule vorgestellt und durchgeführt. Gerade bei akuten Schmerzen und Verspannungen fällt jede Bewegung schwer. Speziell hier können gezielte Mobilisationsübungen erste Abhilfe schaffen und das Wohlbefinden und die Vitalität merklich steigern. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der richtigen Herangehensweise und sinnvollen Anwendung der unterschiedlichen Methoden zur Verbesserung der Mobilität bei Senioren. Gesamt erhalten die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen ein Packet wie sie durch die verschiedenen Maßnahmen den Bewegungsspielraum und die Bewegungsqualität ihrer Kunden wieder verbessern können.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Funktionelle Bewegungsanlyse für Senioren
In der Einheit Funktionelle Bewegungsanalyse lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen die Gründe warum Alltagsroutinen, Vorverletzungen, Erkrankungen und zunehmendes Alter Auswirkungen auf die Mobilität, Stabilität sowie das Bindegewebe haben und in weiterer Folge es zur Dysfunktion von Bewegungsabläufen kommt. Mit dem Functional Movement Screen (FMS) lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen ein Tool kennen, womit ein Trainer vorhandene Defizite aufdecken, diese korrigieren und somit die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität der Kunden verbessern kann. Der Functional Movement Screen umfasst fundamentale Bewegungsmuster, die motorische Kontrolle innerhalb von Bewegungsmustern und die Ausführung von grundlegenden, nicht sportartspezifischen Bewegungen. Mit diesem Bewegungstest können die Mobilität und Stabilität im Sprung-, Knie-, Hüft-, Schultergelenk und der Wirbelsäule sowie die neuromuskuläre Kontrolle beurteilt werden. Der FMS umfasst 7 fundamentale Bewegungsmuster, die es ermöglichen Schwächen, Dysbalancen, Asymmetrien und Einschränkungen aufzudecken. Im praktischen Teil wird der FMS schließlich von jedem durchgeführt und beurteilt. So werden einerseits mögliche Defizite aufgedeckt und zum anderen können die Teilnehmer/Teilnehmerinnen beim gegenseitigen Beurteilen ihr Auge schulen. Abschließend gilt es anhand der Testergebnisse die Schwächen zu erkennen, korrigierende Muster zu identifizieren und diese in einen gezielten Trainingszyklus zu integrieren.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Gesundheitliche Vorteile des Trainings
In der Einheit gesundheitliche Vorteile des Trainings wird zunächst der zunehmende Bewegungsmangel aller Altersgruppen und die Auswirkungen auf die Gesundheit sowie die volkswirtschaftlichen Folgen thematisiert. In weiterer Folge werden die gesundheitsfördernden Effekte von körperlicher Aktivität in Bezug auf die häufigsten Krankheitsbilder der Industrienationen dargestellt. Dabei handelt es sich vor allem um Herzkreislauf Erkrankungen, Krebs, Adipositas, Diabetes Mellitus Typ II, aber auch allgemeine körperliche Erkrankungen wie Osteoporose oder Sarkopenie werden aufgegriffen. In diversen Studien wird dargestellt, wie durch körperliche Aktivität das Risiko zu erkranken reduziert bzw. bei bestehender Krankheit der Verlauf positiv beeinflusst werden kann. In diesem Zusammenhang lernen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen die charakteristischen Krankheitszeichen und konkrete Bewegungsempfehlungen zur Gesundheitsförderung.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Koordinationstraining
Neben der Kraft spielt die Koordination eine zentrale Rolle für alle Bewegungen und die Bewegungssicherheit. Bei der Koordination sind Informationsaufnahme (Sensorik), Informationsverarbeitung und -speicherung sowie die Informationsumsetzung (Sensomotorik) involviert. Mit zunehmendem Alter und meist einhergehenden Krankheiten und Bewegungsmangel lassen auch die koordinativen Fähigkeiten nach. Insbesondere die Gleichgewichtsfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit sind für die Gangsicherheit und die Reduzierung des Sturzrisikos von besonderer Bedeutung. Durch gezieltes Koordinationstraining werden Bewegungen optimiert und automatisiert. In der Einheit lernen die Teilnehmer/ Teilnehmerinnen allgemeine Methoden des Koordinationstrainings kennen und wie man diese methodisch aufbaut. Im praktischen Teil liegt das Hauptaugenmerk auf Übungen für die Bewegungskoordination, die Gleichgewichtsfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit. Dabei wird auch darauf geachtet einen breiten Übungspool für den Alltag zu schaffen. Also Übungen, die auch ohne zusätzliches Equipment leicht in den Alltag zu integrieren und jederzeit durchführbar sind. Zudem werden die Übungen auch nach dem Schwierigkeitsgrad geordnet. So werden von einfachen Gleichgewichtsübungen auf stabilen Untergrund bis hin zu sensomotorischen Parcours alle Altersklassen und Leistungslevel angesprochen.
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Krafttraining mit Großgeräten
Kraft - genauer gesagt Muskelkraft - ist die Voraussetzung für jegliche menschliche Bewegung, in besonderem Maße für die sportliche. Seit langem weiß man, dass ein gezieltes Krafttraining bereits deutlich positive Auswirkungen hat. Der Kraftzuwachs ist dabei vor allem auf die Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination zurückzuführen.
Allgemein ist davon auszugehen, dass unter normalen Lebensbedingungen bei gesunden Erwachsenen die Skelettmuskulatur bereits nach dem 2. bis 3. Lebensjahrzehnt an Leistungsfähigkeit einbüßt. Der Masseverlust der Skelettmuskulatur ist die auffälligste Veränderung am Skelettmuskel. Er beginnt ca. Mitte zwanzig. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50% der Muskelmasse geschwunden.
Krafttraining mit Großgeräten ist optimal um Muskeln aufzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die in der Regel in einem Fitnessstudio vorzufinden sind. Dabei zeigen wir, wie diese effektiv und sicher für ältere Menschen genutzt werden können.
In diesem Fach von der Ausbildung Seniorentrainer beschäftigen wir uns speziell mit den Großgeräten. Geräteunterstütztes Krafttraining erfreut sich sowohl bei Kraftsporteinsteigern, als auch bei Senioren und Reha-Patienten großer Beliebtheit.
Es hat auch viele Vorteile gegenüber dem Training mit Kleingeräten. Die Geräte führen den Trainierenden exakt in die richtige Übungsausführung und isolieren die einzelnen Muskelgruppen. So können auch Kraftsport-Einsteiger gezielt an einer bestimmten Muskelgruppe arbeiten und sich sicher sein, dass die Übungen richtig ausgeführt werden, da es mit Großgeräten weniger Raum für Fehler gibt.
Es ist auch effektiver, da die Übungen mit mehr Gewicht und in einer größeren Auswahl durchgeführt werden können. Die Teilnehmer lernen die richtige Technik für die Durchführung aller Übungen an den Geräten, sie werden mit den häufigsten Fehlern konfrontiert und können ältere Personen nach der Ausbildung einwandfrei auf die Geräte einschulen.
Allgemein ist davon auszugehen, dass unter normalen Lebensbedingungen bei gesunden Erwachsenen die Skelettmuskulatur bereits nach dem 2. bis 3. Lebensjahrzehnt an Leistungsfähigkeit einbüßt. Der Masseverlust der Skelettmuskulatur ist die auffälligste Veränderung am Skelettmuskel. Er beginnt ca. Mitte zwanzig. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50% der Muskelmasse geschwunden.
Krafttraining mit Großgeräten ist optimal um Muskeln aufzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die in der Regel in einem Fitnessstudio vorzufinden sind. Dabei zeigen wir, wie diese effektiv und sicher für ältere Menschen genutzt werden können.
In diesem Fach von der Ausbildung Seniorentrainer beschäftigen wir uns speziell mit den Großgeräten. Geräteunterstütztes Krafttraining erfreut sich sowohl bei Kraftsporteinsteigern, als auch bei Senioren und Reha-Patienten großer Beliebtheit.
Es hat auch viele Vorteile gegenüber dem Training mit Kleingeräten. Die Geräte führen den Trainierenden exakt in die richtige Übungsausführung und isolieren die einzelnen Muskelgruppen. So können auch Kraftsport-Einsteiger gezielt an einer bestimmten Muskelgruppe arbeiten und sich sicher sein, dass die Übungen richtig ausgeführt werden, da es mit Großgeräten weniger Raum für Fehler gibt.
Es ist auch effektiver, da die Übungen mit mehr Gewicht und in einer größeren Auswahl durchgeführt werden können. Die Teilnehmer lernen die richtige Technik für die Durchführung aller Übungen an den Geräten, sie werden mit den häufigsten Fehlern konfrontiert und können ältere Personen nach der Ausbildung einwandfrei auf die Geräte einschulen.
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Krafttraining mit Kleingeräten
Es gibt viele verschiedene Arten die Kraft zu trainieren, aber in diesem Fach von der Seniorentrainer Ausbildung werden wir uns auf Krafttraining mit Kleingeräten konzentrieren.
Kleingeräte sind eine großartige Möglichkeit, um den Körper zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Sie sind auch perfekt für Sportinteressierte, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren möchten.
Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms für ältere Menschen. Durch das Training mit Fitness Kleingeräten werden nicht nur die körperlichen, sondern auch die mentalen Fähigkeiten gefördert. Diese können für sensomotorisches Training, Koordinationstraining und Krafttraining genutzt werden und bieten eine gute platzsparende und kostengünstige Alternative zum klassischen Training mit Geräten und Hanteln.
Sie sind vielseitig einsetzbar und können gut an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst werden. So können sie zum Beispiel für ein Training mit hoher Intensität genutzt werden, aber auch für ein Training, das eher auf Ausdauer ausgerichtet ist.
Einige der Vorteile des Trainings mit Kleingeräten sind, dass sie den Knochen- und Gelenkstoffwechsel anregen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern. Darüber hinaus können sie das Gleichgewicht verbessern und die Beweglichkeit fördern. All diese Vorteile sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von älteren Menschen.
In der Ausbildung werden verschiedene Fitness Kleingeräte vorgestellt und die Kursteilnehmer haben die Möglichkeit, verschieden Übungen mit den Geräten an sich gegenseitig an zu leiten. Dabei ist es wichtig, dass die Übungen richtig durchgeführt werden, damit sie ihre Wirkung entfalten können. Die Teilnehmer lernen in dem Fach, worauf sie bei den jeweiligen Geräten achten müssen und wie sie diese am besten für unterschiedliche Zielstellungen im Seniorentraining einsetzen können.
Kleingeräte sind eine großartige Möglichkeit, um den Körper zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Sie sind auch perfekt für Sportinteressierte, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren möchten.
Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms für ältere Menschen. Durch das Training mit Fitness Kleingeräten werden nicht nur die körperlichen, sondern auch die mentalen Fähigkeiten gefördert. Diese können für sensomotorisches Training, Koordinationstraining und Krafttraining genutzt werden und bieten eine gute platzsparende und kostengünstige Alternative zum klassischen Training mit Geräten und Hanteln.
Sie sind vielseitig einsetzbar und können gut an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst werden. So können sie zum Beispiel für ein Training mit hoher Intensität genutzt werden, aber auch für ein Training, das eher auf Ausdauer ausgerichtet ist.
Einige der Vorteile des Trainings mit Kleingeräten sind, dass sie den Knochen- und Gelenkstoffwechsel anregen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern. Darüber hinaus können sie das Gleichgewicht verbessern und die Beweglichkeit fördern. All diese Vorteile sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von älteren Menschen.
In der Ausbildung werden verschiedene Fitness Kleingeräte vorgestellt und die Kursteilnehmer haben die Möglichkeit, verschieden Übungen mit den Geräten an sich gegenseitig an zu leiten. Dabei ist es wichtig, dass die Übungen richtig durchgeführt werden, damit sie ihre Wirkung entfalten können. Die Teilnehmer lernen in dem Fach, worauf sie bei den jeweiligen Geräten achten müssen und wie sie diese am besten für unterschiedliche Zielstellungen im Seniorentraining einsetzen können.
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Krafttraining Outdoor
In der heutigen Zeit wird Bewegung im Alltag immer seltener, das natürlich auch negative Auswirkungen auf die Selbstständigkeit im Alter hat. Deshalb ist es wichtig, den Menschen wieder Spaß, Freude und Sicherheit bei der Bewegung im Freien zu vermitteln, um sie zu motivieren, den bewegungsarmen Alltag zu kompensieren. In dieser Einheit lernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer, Senioren bei Outdooraktivitäten optimal zu betreuen.
Neben Kraftübungen mit dem Theraband liegt der Schwerpunkt dieser Einheit auf dem Training mit natürlichen Hindernissen. Die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen lernen wie man das Fitnessstudio ins Freie holt und gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit unterschiedlichen Hindernissen und Gegenständen durchführen kann. Durch Veränderung von Hebel, Winkel oder der Hindernisse kann das Training an jedes Leistungslevel angepasst werden. Wichtig ist es dabei, auf die Gegebenheiten und Gefahrenquellen zu achten, welche ein Training im freien mit sich bringt.
Neben Kraftübungen mit dem Theraband liegt der Schwerpunkt dieser Einheit auf dem Training mit natürlichen Hindernissen. Die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen lernen wie man das Fitnessstudio ins Freie holt und gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit unterschiedlichen Hindernissen und Gegenständen durchführen kann. Durch Veränderung von Hebel, Winkel oder der Hindernisse kann das Training an jedes Leistungslevel angepasst werden. Wichtig ist es dabei, auf die Gegebenheiten und Gefahrenquellen zu achten, welche ein Training im freien mit sich bringt.
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Rumpfstabilitätstraining auf instabilen Unterlagen
Geringe Muskelmasse und fehlende Kraft der Rumpfmuskulatur sind ein Hauptgrund für Rückenbeschwerden, die in weiterer Folge zu Bewegungseinschränkungen und Bewegungsmangel führen. Dies hat speziell im Alter einen massiven Einfluss auf die Selbstständigkeit und die Lebensqualität. Aufbauend auf der Einheit Rumpfstabilitätstraining auf stabilen Unterlagen liegt der Schwerpunkt dieser Einheit auf der Verwendung verschiedener instabiler Unterlagen wie Balancekissen, Gymnastikbälle oder auch Slingtrainer zur Verbesserung der Rumpfkraft- und stabilität. Ebenso werden wieder unterschiedliche Übungsvariationen für die ventrale, dorsale und laterale Kette gezeigt so wie der methodische Aufbau dargestellt. Zudem sollen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen eigenständige Trainingseinheiten zur Rumpfkräftigung planen und anschließend mit der Gruppe durchführen, anleiten und korrigieren.
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Rumpfstabilitätstraining auf stabilen Unterlagen
Geringe Muskelmasse und Kraft der Rumpfmuskulatur sind ein Hauptgrund für Rückenbeschwerden, die in weiterer Folge zu Bewegungseinschränkungen und Bewegungsmangel führen. Dies hat speziell im Alter einen massiven Einfluss auf die Selbstständigkeit und die Lebensqualität. Auch bei der Bewegungsqualität und der Gangsicherheit spielt die Rumpfmuskulatur eine große Rolle. So muss es das Ziel sein die Muskulatur, im speziellen die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen. Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit der methodische Aufbau von Rumpfstabilisationsübungen für Senioren für die ventrale, dorsale und laterale Kette veranschaulicht. Hierbei wird gezeigt wie die Übungen durch Veränderung von Winkel, Hebel, Auflagefläche oder Zusatzgewicht Schritt für Schritt erschwert bzw. erleichtert werden können.
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Spezielle Ernährung im Alter
Neben der Bewegung und gezieltem Training trägt natürlich auch eine adäquate Ernährung zur Gesundheit und Steigerung des körperlichen Wohlbefindens bei. Die Ernährung älterer Menschen bedarf besonderer Aufmerksamkeit, da diese aufgrund veränderten Körperzusammensetzung, altersbedingter Krankheiten und Medikamenteneinnahme spezielle Ernährungsbedürfnisse haben. Aufgrund der veränderten Körperzusammensetzung sinkt der Energiebedarf mit steigendem Alter. Der Bedarf an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen bleibt allerdings unverändert hoch. Damit Senioren ihren Nährstoffbedarf trotz reduzierter Nahrungsmenge decken können, ist eine sorgfältige Auswahl an Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte erforderlich.
Die Nahrungsaufnahme sollte daher reich an Nährstoffen sein, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu gewährleisten. Es ist wichtig, genug Protein zu sich zu nehmen, um den Verlust von Muskelmasse zu verlangsamen und die körperliche Funktion aufrechtzuerhalten. Kalzium und Vitamin D sind essenziell für starke Knochen, während Vitamin B12 für eine normale Funktion des Nervensystems benötigt wird. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, um Dehydrierung und damit einhergehende Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Auch ein ausgewogenes Frühstück kann helfen, den Tag mit Energie zu starten und den Appetit im Laufe des Tages zu fördern.
Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen über die richtige Nährstoffverteilung und gezielte Supplementierung im Alter um einer Mangelernährung entgegenzuwirken. Außerdem wird auch die mitochondriale Gesundheit thematisiert und wie Antioxidantien, freie Radikale oder AGE die Zellen des Körpers und den Alterungsprozess beeinflussen.
Die Nahrungsaufnahme sollte daher reich an Nährstoffen sein, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu gewährleisten. Es ist wichtig, genug Protein zu sich zu nehmen, um den Verlust von Muskelmasse zu verlangsamen und die körperliche Funktion aufrechtzuerhalten. Kalzium und Vitamin D sind essenziell für starke Knochen, während Vitamin B12 für eine normale Funktion des Nervensystems benötigt wird. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, um Dehydrierung und damit einhergehende Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Auch ein ausgewogenes Frühstück kann helfen, den Tag mit Energie zu starten und den Appetit im Laufe des Tages zu fördern.
Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen über die richtige Nährstoffverteilung und gezielte Supplementierung im Alter um einer Mangelernährung entgegenzuwirken. Außerdem wird auch die mitochondriale Gesundheit thematisiert und wie Antioxidantien, freie Radikale oder AGE die Zellen des Körpers und den Alterungsprozess beeinflussen.
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Spezielle Physiologie und Pathologie (SEN)
Im Laufe unseres Lebens durchlaufen wir verschiedene Stadien der Physiologie. Es gibt die Pubertät, in der wir uns körperlich und hormonell verändern. In unserer fruchtbaren Phase können wir Kinder bekommen. Und im Alter finden verschiedene körperliche Veränderungen statt, die uns schließlich zum Tod führen.
Die spezielle Physiologie und Pathologie ist ein Fach, die im Rahmen der Ausbildung Seniorentrainer unterrichtet wird. Wir beschäftigen uns mit den Aspekten der Anatomie und Physiologie, die für das Training älterer Menschen relevant sind, um die Gründe für gesundheitliche Probleme zu verstehen und wie diese mit Training und Bewegung entgegen gewirkt werden können. Wir werden uns ansehen, wie sich der Körper ab dem 30. Lebensjahr verändert und welche Trainingsinterventionen gezielt darauf abgestimmt werden können.
Es werden unter anderem die altersspezifischen Veränderungen und Prozesse an den Sinnesorganen, dem Bewegungsapparat und im Hormonhaushalt sowie die Auswirkungen auf die Körperhaltung und das Gangbild gelernt. Diese Kenntnisse sind für unsere Teilnehmer wichtig zu wissen und von großem Vorteil, da sie die Ursachen von Krankheiten und Verletzungen verstehen und so diese besser vermeiden oder entgegenwirken können.
Im Alter nimmt auch die Herzfrequenz ab, das Herz wird größer und schwächer. Die Durchblutung des Herzens und der Gefäße verschlechtert sich. Die Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten zu leiden, steigt mit dem Alter. Es ist wichtig, das Herz-Kreislauf-System fit zu halten, um das Risiko von Erkrankungen zu reduzieren.
Das Wissen um diese physiologischen Veränderungen ist wichtig, damit gezielte Trainingsinterventionen durchgeführt werden können. Dabei wird besonders auf die Stoffwechselerkrankungen Gicht, Diabetes und Gewichtsprobleme im Alter eingegangen.
Die spezielle Physiologie und Pathologie ist ein Fach, die im Rahmen der Ausbildung Seniorentrainer unterrichtet wird. Wir beschäftigen uns mit den Aspekten der Anatomie und Physiologie, die für das Training älterer Menschen relevant sind, um die Gründe für gesundheitliche Probleme zu verstehen und wie diese mit Training und Bewegung entgegen gewirkt werden können. Wir werden uns ansehen, wie sich der Körper ab dem 30. Lebensjahr verändert und welche Trainingsinterventionen gezielt darauf abgestimmt werden können.
Es werden unter anderem die altersspezifischen Veränderungen und Prozesse an den Sinnesorganen, dem Bewegungsapparat und im Hormonhaushalt sowie die Auswirkungen auf die Körperhaltung und das Gangbild gelernt. Diese Kenntnisse sind für unsere Teilnehmer wichtig zu wissen und von großem Vorteil, da sie die Ursachen von Krankheiten und Verletzungen verstehen und so diese besser vermeiden oder entgegenwirken können.
Im Alter nimmt auch die Herzfrequenz ab, das Herz wird größer und schwächer. Die Durchblutung des Herzens und der Gefäße verschlechtert sich. Die Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten zu leiden, steigt mit dem Alter. Es ist wichtig, das Herz-Kreislauf-System fit zu halten, um das Risiko von Erkrankungen zu reduzieren.
Das Wissen um diese physiologischen Veränderungen ist wichtig, damit gezielte Trainingsinterventionen durchgeführt werden können. Dabei wird besonders auf die Stoffwechselerkrankungen Gicht, Diabetes und Gewichtsprobleme im Alter eingegangen.
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Sturzprophylaxe
Bei einem Sturz handelt es sich laut Definition um ein plötzliches, unkontrolliertes, nicht beabsichtigtes Herunterfallen des Körpers aus dem Liegen, Sitzen oder Stehen auf eine tiefere Ebene. Leider nehmen mit zunehmendem Alter sowohl die Sturzhäufigkeit als auch die Sturzkonsequenzen zu. Stürze im Alter sind die mit Abstand häufigste Ursache für Verletzungen und häufigste unfallbedingte Todesursache. Die Gründe dafür sind sehr vielseitig und reichen vom Nachlassen der Sinnesorgane über Koordinations- Beeinträchtigungen bis hin zu muskulären Defiziten. In der Einheit Sturzprophylaxe werden die Ursachen für das zunehmende Sturzrisiko ausführlich veranschaulicht und Maßnahmen vorgestellt, die dazu beitragen das Sturzrisiko zu senken und das Gangbild, Haltung, Koordination und Kraftfähigkeit positiv zu beeinflussen. Gerade bei Senioren ist ein gezieltes Training äußerst bedeutsam, da dadurch die Autonomie und in weiterer Folge die Lebensqualität erhalten werden kann. Die TeilnehmerInnen lernen zudem Tests zur Feststellung des Sturzrisikos kennen und den methodischen Aufbau unterschiedlicher Trainingsschwerpunkte in der Sturzprophylaxe.
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Training bei diversen Krankheitsbildern (SEN)
In unserer Einheit "Training bei speziellen Krankheitsbildern" von der Seniorentrainer Ausbildung lernen die Kursteilnehmer über diverse Krankheitsbilder, die vermehrt mit zunehmendem Alter auftreten. Dazu werden zunächst die Besonderheiten im Umgang mit Senioren und die Veränderungen in den Funktionssystemen des alternden Körpers dargestellt.
Anschließend werden gemeinsam Übungen erarbeiten, die bei den typischen Krankheitsbildern helfen können.
Die Zahl der älteren Menschen nimmt weltweit zu. Dies bedeutet auch, dass die Anzahl der Menschen mit altersbedingten Krankheiten steigt. Diese Krankheiten können sich auf verschiedene Bereiche des Körpers auswirken und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Einige dieser Krankheiten sind: Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Parkinson. Krankheiten beeinflussen unser tägliches Leben und oft auch unsere Fähigkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Dies gilt insbesondere für Menschen im Alter, die häufig unter einer oder mehreren chronischen Krankheiten leiden. Für Fitnessstudios und Trainer bedeutet dies, dass sie sich immer stärker mit dem Thema Krankheiten auseinandersetzen und die richtigen Trainingsmethoden für ihr älteres Klientel entwickeln müssen.
Körperliche Inaktivität ist ein wesentlicher Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen, insbesondere für solche des Bewegungsapparates. Der passiven Bewegungsapparat umfasst die Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Bei älteren Menschen treten häufig Veränderungen am passiven Bewegungsapparat auf, z. B. Krallenzehen, X-Beine oder Alterskyphose. Diese Veränderungen können die Beweglichkeit eines Menschen einschränken und zu Schmerzen führen.
Es wird auch viel Wert auf die methodische Vorgehensweise und die altersgerechten Instruktionen gelegt. Durch gezieltes Training können ältere Menschen ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern.
Viele Menschen leiden an einer oder mehreren dieser Erkrankungen und suchen nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern. Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit und ein großer Faktor in der Prävention und Behandlung von Krankheiten. Krankheitsbildern können durch regelmäßiges und spezifisches Training verbessert werden.
Es ist wichtig, dass die Kursteilnehmer in der Einheit einen klaren Leitfaden erhalten, wie sie die Trainingsinterventionen zu den jeweiligen Krankheitsbildern durchführen können. Natürlich werden die Kursteilnehmer auch über die Kontraindikationen aufgeklärt.
Anschließend werden gemeinsam Übungen erarbeiten, die bei den typischen Krankheitsbildern helfen können.
Die Zahl der älteren Menschen nimmt weltweit zu. Dies bedeutet auch, dass die Anzahl der Menschen mit altersbedingten Krankheiten steigt. Diese Krankheiten können sich auf verschiedene Bereiche des Körpers auswirken und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Einige dieser Krankheiten sind: Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Parkinson. Krankheiten beeinflussen unser tägliches Leben und oft auch unsere Fähigkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Dies gilt insbesondere für Menschen im Alter, die häufig unter einer oder mehreren chronischen Krankheiten leiden. Für Fitnessstudios und Trainer bedeutet dies, dass sie sich immer stärker mit dem Thema Krankheiten auseinandersetzen und die richtigen Trainingsmethoden für ihr älteres Klientel entwickeln müssen.
Körperliche Inaktivität ist ein wesentlicher Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen, insbesondere für solche des Bewegungsapparates. Der passiven Bewegungsapparat umfasst die Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Bei älteren Menschen treten häufig Veränderungen am passiven Bewegungsapparat auf, z. B. Krallenzehen, X-Beine oder Alterskyphose. Diese Veränderungen können die Beweglichkeit eines Menschen einschränken und zu Schmerzen führen.
Es wird auch viel Wert auf die methodische Vorgehensweise und die altersgerechten Instruktionen gelegt. Durch gezieltes Training können ältere Menschen ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern.
Viele Menschen leiden an einer oder mehreren dieser Erkrankungen und suchen nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern. Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit und ein großer Faktor in der Prävention und Behandlung von Krankheiten. Krankheitsbildern können durch regelmäßiges und spezifisches Training verbessert werden.
Es ist wichtig, dass die Kursteilnehmer in der Einheit einen klaren Leitfaden erhalten, wie sie die Trainingsinterventionen zu den jeweiligen Krankheitsbildern durchführen können. Natürlich werden die Kursteilnehmer auch über die Kontraindikationen aufgeklärt.
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Trainingslehre speziell Seniorentraining
In diesem Fach von der Seniorentrainer Ausbildung werden wir uns mit den spezifischen Trainings- und Anpassungsprozessen bei Personen im höheren Alter befassen.
Im Laufe unseres Lebens ändern sich unsere körperlichen Fähigkeiten. Dies ist ein natürlicher Prozess, der durch den Verlust an Muskelmasse, Knochendichte, Ausdauer und Beweglichkeit gekennzeichnet ist. Obwohl diese Veränderungen unvermeidlich sind, kann man diese durch regelmäßiges Training verlangsamen.
Für ältere Erwachsene kann es jedoch schwierig sein, sich an ein reguläres Trainingsprogramm zu halten. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, einschließlich einer verringerten Motivation, einer geringeren körperlichen Leistungsfähigkeit und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Durch gezielte Bewegung können diese verringert werden.
Immer mehr ältere Menschen sind daran interessiert, sich regelmäßig zu bewegen und fit zu halten. Dabei ist es wichtig, dass das Training speziell auf die Bedürfnisse der älteren Menschen abgestimmt ist. Wer sich im fortgeschrittenen Alter für ein regelmäßiges Krafttraining entscheidet, kann davon ausgehen, dass sein Körper anders auf die Reize reagiert als der eines jüngeren Menschen. Dennoch gibt es einige Grundsätze, die beim Training für alle Altersgruppen gleichermaßen gelten und die auch für ältere Menschen eine große Bedeutung haben. Zudem wird die allgemeine Trainierbarkeit von Senioren mit jungen Menschen verglichen und die Besonderheiten im Training ausgearbeitet.
Das Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining für Senioren ist eine effektive Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training werden nicht nur die motorischen Fähigkeiten, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten gefördert.
Zudem wird die allgemeine Gesundheit verbessert und das Risiko von Stürzen verringert. Die Teilnehmer erfahren, welche Trainingsziele man verfolgen sollten, welche Trainingsinhalte und -methoden für ältere Personen am besten geeignet sind und worauf Sie beim Training besonders achten müssen.
Im Laufe unseres Lebens ändern sich unsere körperlichen Fähigkeiten. Dies ist ein natürlicher Prozess, der durch den Verlust an Muskelmasse, Knochendichte, Ausdauer und Beweglichkeit gekennzeichnet ist. Obwohl diese Veränderungen unvermeidlich sind, kann man diese durch regelmäßiges Training verlangsamen.
Für ältere Erwachsene kann es jedoch schwierig sein, sich an ein reguläres Trainingsprogramm zu halten. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, einschließlich einer verringerten Motivation, einer geringeren körperlichen Leistungsfähigkeit und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Durch gezielte Bewegung können diese verringert werden.
Immer mehr ältere Menschen sind daran interessiert, sich regelmäßig zu bewegen und fit zu halten. Dabei ist es wichtig, dass das Training speziell auf die Bedürfnisse der älteren Menschen abgestimmt ist. Wer sich im fortgeschrittenen Alter für ein regelmäßiges Krafttraining entscheidet, kann davon ausgehen, dass sein Körper anders auf die Reize reagiert als der eines jüngeren Menschen. Dennoch gibt es einige Grundsätze, die beim Training für alle Altersgruppen gleichermaßen gelten und die auch für ältere Menschen eine große Bedeutung haben. Zudem wird die allgemeine Trainierbarkeit von Senioren mit jungen Menschen verglichen und die Besonderheiten im Training ausgearbeitet.
Das Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining für Senioren ist eine effektive Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training werden nicht nur die motorischen Fähigkeiten, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten gefördert.
Zudem wird die allgemeine Gesundheit verbessert und das Risiko von Stürzen verringert. Die Teilnehmer erfahren, welche Trainingsziele man verfolgen sollten, welche Trainingsinhalte und -methoden für ältere Personen am besten geeignet sind und worauf Sie beim Training besonders achten müssen.
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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft
Ausbildungszertifizierung
Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.
Institutszertifizierung
Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Was machen Seniorentrainer?
Als Seniorentrainer entwickeln Sie ein Training, das optimal an die Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten älterer Menschen angepasst ist. Mit einem Mix aus Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining dient das Training dazu, Funktionsverlust im Alter zu reduzieren.
Dabei geht ein Seniorentrainer auf diverse Krankheitsbilder von Senioren ein und beschäftigt sich mit spezieller Ernährung im Alter. Auch Gedächtnistraining ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Sport Spezialisierung.
Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?
Auf unserer Plattform Sportkarriere listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.
HÄUFIGE FRAGEN
Wenn ich bereits eine Ausbildung gemacht habe, wird mir etwas angerechnet?
Wenn Sie bereits eine Ausbildung bei uns absolviert haben und Sie sich für einen weiteren Lehrgang interessieren, dann wird Ihnen das Modul Sportkompetenz angerechnet.
Bei einem Studium an einer Universität können wir manchmal vereinzelte Fächer anrechnen. Haben Sie zum Beispiel eine Ausbildung im medizinischen Bereich gemacht, dann können erfahrungsgemäß oft die Fächer Anatomie und Physiologie angerechnet werden. Wenn Sie eine Ausbildung bei einem anderen Anbieter für Erwachsenenbildung (z.B. Online Trainer Lizenz, Vitalakademie, etc.) gemacht haben, müssen wir individuell beurteilen, ob etwas angerechnet werden kann.
Wie funktioniert die Ratenzahlung?
Unsere Ausbildungen können ganz bequem auf Raten bezahlt werden, Zusatzkosten entstehen dabei keine! Unser Team hilft Ihnen bei einem Zahlungsplan gerne weiter.
Wann muss ich meinen gebuchten Kurs bezahlen?
Nach Ihrer Buchung haben Sie Zugriff auf Ihr Akademiekonto und Ihre Lernunterlagen in vollem Umfang. Innerhalb von 14 Tagen können Sie jederzeit ohne Angabe von Gründen zurücktreten. Dadurch fallen Ihnen keine Kosten an! Die (erste) Rechnung wird Ihnen circa 3 Wochen nach der Anmeldung per Mail zugeschickt.
Dipl. Seniorentrainer - Jetzt Fachtrainer für Senioren werden
Als Senioren und Präventionstrainer durchstarten
Um Ihren Kunden ein optimales Training bieten zu können, lernen Sie in der Ausbildung zum Seniorentrainer zahlreiche präventive Trainingsmethoden kennen. Mit ihrem erworbenen Wissen können Sie ältere Personen dann dabei unterstützen, ihre körperliche Leistungsfähigkeit weitreichend aufrechtzuerhalten, um einen beschwerdefreien Alltag haben zu können.
Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?
In der Ausbildung zum Seniorentrainer bringen wir Ihnen bei, wie Sie ein Training planen können, das optimal an die Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten von älteren Menschen angepasst ist. Dabei nutzen Sie eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining,
Variationen dieser Trainingsmöglichkeiten sind zum Beispiel der Einsatz von Groß- und Kleingeräten sowie Outdoortraining. Auch auf das Training bei diversen Krankenbildern gehen wir ein, wie etwa Beinfehlstellungen oder Herzkreislauf-Erkrankungen.
Anhand von funktionellen Bewegungsanalysen lernen Teilnehmer, vorhandene Defizite aufzudecken, diese zu korrigieren und somit die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität der Kunden zu verbessern.
Aufgrund veränderter Körperzusammensetzung bedarf die Ernährung älterer Menschen besonderer Aufmerksamkeit. Altersbedingter Krankheiten und Medikamenteneinnahme können spezielle Ernährungsbedürfnisse mit sich bringen. Sie lernen daher auch, wie Sie Senioren mittels Supplementierung bei der Deckung Ihres Nährstoffbedarfs unterstützen können.
Teilnahmebedingungen
- Online oder schriftliche Anmeldung
- körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.
Zertikate: Alle diese Varianten stehen Ihnen ein Leben lang kostenlos zum Download auf Ihrem Online-Campus zur Verfügung. Darüber hinaus erhalten Sie, je nach dem von Ihnen erworbenen Lernpaket, ein Zertifikat Ihrer Wahl, das auf hochwertigem Sonderpapier mit Prägedruck ausgestellt wird.
Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Diplom Seniorentrainer"
"Seniorentrainer A-Lizenz"
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Seniorentrainer FAQ.
Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung
Die Ausbildung besteht aus 2 Modulen
Ihre Ausbildung beginnen Sie mit dem Basismodul Sportkompetenz. In 8 Fächern lernen Sie aus Videos und Skripten theoretisches Wissen, dabei schließen Sie jedes Fach mit einer kleinen Multiple-Choice Online-Prüfung ab.
Anschließend geht es an Ihre Fach-Spezialisierung, also Ihren gewählten Lehrgang.
(1)
Basis
Basis
Basismodul Sportkompetenz
ONLINE
Theoretisches Basiswissen in 8 Fächern.
(2)
A-Modul
A-Modul
Spezialisierung Diplom/A-Lizenz
ONE2ONE
Dieses Modul erweitert dein Fachwissen um professionelle Inhalte.
Dauer der Ausbildung
Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet sind, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab.
Starten Sie jederzeit!
Mit dem Basismodul Sportkompetenz können Sie jederzeit online starten. In diesem Modul eignen Sie sich wichtiges Grundwissen an, das im späteren Verlauf als Trainer helfen wird, wie etwa Trainingslehre oder Physiologie.
One2One mit zertifizierten Referenten
Sie wählen, mit wem, wann und wo Sie lernen. Der Referent geht im Unterricht gezielt auf Ihr Vorwissen ein und passt sich Ihrem Tempo an. Im One2One lernen Sie alles wissenswerte aus Theorie & Praxis
Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)
Die Note erarbeiten Sie Sich mit praktischen Übungen und freiwilligen Zusatzaufgaben. Diese Übungen können von Trainingsprotokollen über schriftliche Ausarbeitungen bis zum Abfilmen von Übungen reichen.
Zu guter Letzt... ein Test
In Ihrer Ausbildung erwarten Sie sowohl Multiple Choice Online Zwischenprüfungen, sowie eine Abschlussprüfung in Präsenz.
Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung
Lernumfang
648 E | Umfang
SPK
200
Sportkompetenz
PL
410
Präsenz | Selbstsstudium
RE
6
Literaturrecherche
TE
30
Praktische Umsetzung
AE
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Zusatzaufgaben & Prüfungen
Diese Ausbildung ist ideal für eine Bildungskarenz geeignet. Die individuelle Prüfung und Genehmigung erfolgt durch die jeweilige Förderstelle. Für detaillierte Informationen zur Dauer und zum Ablauf der Bildungskarenz stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns, um einen Beratungstermin zu vereinbaren!
Die Teilnahme an den Präsenz-Webinaren ist für die Bildungskarenz verpflichtend und für das AMS nachzuweisen. Die Bestätigung über die Anwesenheit ist in Eigenverantwortung des Teilnehmers einzufordern. Die Anwesenheitsbestätigung des Präsenz-Webinars wird auf Nachfrage des Teilnehmers nur während jedem Webinar ausgestellt.
Modul Sportkompetenz
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Anatomie
Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.
Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.
Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.
- ZELLLEHRE (ZYTOLOGIE)
- Allgemeiner Aufbau der Zelle
- GEWEBELEHRE (HISTOLOGIE)
- Epithelgewebe
- BINDE-, STÜTZ- & MUSKELGEWEBE
- Das Bindegewebe
- Das Stützgewebe
- Muskelgewebe
- NERVENGEWEBE
- Funktionelle und strukturelle Abgrenzung
- Aufbau einer Nervenzelle
- Hilfsstrukturen des Nervengewebes
- Aufgabe des Nervengewebes
- ORIENTIERUNG AM MENSCHLICHEN KÖRPER
- Hauptachsen und -ebenen
- Lage- und Richtungsbezeichnungen
- KNOCHENLEHRE (OSTEOLOGIE)
- Knochenarten
- Truncus
- Obere Extremität
- Untere Extremität
- GELENKE
- Arten
- Hilfseinrichtungen der Gelenke
- Bewegungsbeschreibung der Gelenke
- Gelenksformen
- Die wichtigsten Gelenke
- QUERGESTREIFTER MUSKEL
- Aufbau
- Einteilung der Muskeltypen
- Hilfseinrichtungen des aktiven Bewegungsapparats
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZMUSKEL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROSSER RAUTENMUSKEL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VORDERER SÄGEMUSKEL)
- M. DELTOIDEUS (DELTAMUSKEL)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROSSER BRUSTMUSKEL)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREITER RÜCKENMUSKEL)
- DIE ROTATORENMANSCHETTE
- M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
- M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
- M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
- M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
- M. BICEPS BRACHII (ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER)
- M. BRACHIALIS (ARMBEUGER)
- M. BRACHIORADIALIS (OBERARMSPEICHENMUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENMUSKEL)
- M. psoas Major und M. psoas minor
- M. iliacus (Darmbeinmuskel)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MITTLERER GESÄSSMUSKEL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KL. GESÄSSMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (OBERSCHENKELBINDENSPANNER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERKÖPF. SCHENKELMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (ZWEIKÖPFIGER SCHENKELMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATTENSEHNENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALBSEHNIGER MUSKEL)
- M. SARTORIUS (SCHNEIDERMUSKEL)
- M. PECTINEUS (KAMMMUSKEL)
- M. GRACILIS (SCHLANKER MUSKEL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KURZER SCHENKELANZIEHER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROSSER SCHENKELANZIEHER)
- M. GASTROCNEMIUS (ZWILLINGSWADENMUSKEL)
- M. SOLEUS (SCHOLLENMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VORDERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HINTERER SCHIENBEINMUSKEL)
- M. RECTUS ABDOMINIS (GERADER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INNERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (ÄUSSERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (QUERENDER BAUCHMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERECKIGER LENDENMUSKEL)
- DIAPHRAGMA (ZWERCHFELL)
- RÜCKENSTRECKER
- VOKABEL LISTE
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Ernährung
In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.
Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.
Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.
- ZUGÄNGE DER ERNÄHRUNG
- Wissenschaftlicher Zugang
- Alternative Zugänge
- Moderne Leistungsdiäten
- Ist- und Soll-Zustand
- GRUNDLAGEN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Wasserhaushalt Allgemein
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Erste Hilfe & Sportverletzung
Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!
Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.
- ERSTE HILFE
- Erkennen einer Notfallsituation
- Ablauf der Wiederbelebung
- Ausgewählte Risikofaktoren
- Thermische Probleme
- SPORTVERLETZUNGEN - NOTFÄLLE
- Offener Bruch
- Schädelbasisbruch
- Wirbelsäulenverletzung
- SPORTVERLETZUNGEN DES AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARTES
- Abgrenzung: Akute Verletzungen und Überlastungsschäden
- P-E-C-H-Prinzip
- Bluterguss
- Prellung
- Muskelzerrung/Muskelfaserriss/Muskelriss
- Myogelosen
- Überlastungsschäden am aktiven Bewegungsapparat
- SPORTVERLETZUNGEN DES PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATES
- Frakturen und Frakturtypen
- Gelenksverletzungen
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Grundlagen der Betrieblichen Gesundheitsförderung
In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.
Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.
Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.
Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.
- EINFÜHRUNG
- Definition Gesundheit
- Aufgaben eines BGF Projektes
- Herausforderungen für die BGF
- ERFOLGSFAKTOREN FÜR BGF
- Nutzen für die Beschäftigten
- Nutzen für das Unternehmen
- Bewährte Instrumente und Betätigungsfelder
- ERSTE SCHRITTE ALS TRAINER IM BEREICH DER BGF
- Allgemeine Fragen
- GESUNDHEITSRELEVANTE VERÄNDERUNGEN
- Aktiver und passiver Bewegungsapparat
- Herz-Kreislaufsystem
- Ernährung
- Stressbewältigung
- ORGANISATIONSKRANKHEITEN
- Mobbing
- Burnout
- Innere Kündigung
- ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN
- Richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz
- Dehnung und Kräftigung der Schultermuskulatur
- Dehnung der Brustmuskulatur und des oberen Rückens
- Dehnung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur
- Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem Theraband
- Kräftigung des Rückenstreckers
- Weitere Dehn- und Kräftigungsübungen
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Kundenorientiertes Arbeiten
Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.
Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.
Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.
Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen.
- DIE ROLLE DES TRAINERS
- GRUNDLAGEN DES MARKETINGS
- Definition von Marketing
- Die ersten Schritte
- DIE 4P'S DES MARKETINGS
- WICHTIGE PUNKTE FÜR DEN TRAINER
- Corporate Identity
- Faktoren die die sportliche Tätigkeit beeinflussen
- Personal Trainer - Sales
- GRUNDLAGEN DER KOMMUNIKATION
- Regeln zur Kommunikation und zum Auftreten eines Personal Trainers
- Grundlagen zur Kommunikation
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Physiologie
Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.
Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.
Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.
Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.
- WAS IST PHYSIOLOGIE?
- DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
- Das Herz - Gestalt und Lage
- Anatomie des Herzens
- Das Erregungsbildungs- und Reizleistungssystem
- Arbeitsweise des Herzen
- Das Blutgefäßsystem
- Der Blutkreislauf
- Wichtige Parameter des Herz-Kreislaufsystems
- Anpassungsreaktionen des Herz-Kreislaufsystems
- Regulation des Kreislaufs
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
- DAS BLUT
- Zusammensetzung des Blutes
- Blutgruppeneigenschaften
- DAS IMMUNSYSTEM
- Immunreaktion
- Das Lymphsystem
- Lymphatische Organe
- LUNGE UND ATMUNG
- Das Atmungssystem
- Der obere Respirationstrakt
- Der untere Respirationstrakt
- Funktionen der Atmung
- Störungen des Atmungssystems
- DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT
- Respiratorische Regulation
- Metabolische Regulation
- Störungen des Säure-Basen-Haushaltes
- DAS NERVENSYSTEM
- Räumliche Einteilung des Nervensystems
- Funktionelle Einteilung des Nervensystems
- Reflexe
- Entstehung einer Bewegung
- Analysatoren
- VERDAUUNG
- Die Verdauungsorgane
- Physiologie der Ernährung
- ENERGIESTOFFWECHSEL UND ENERGIEBEREITSTELLUNG
- Adenosintriphosphat (ATP)
- Energiebereitstellungswege
- Stoffwechselerkrankungen und -störungen
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormone
- Die Hypophyse
- MUSKELPHYSIOLOGIE
- Gewebe und Organ
- Molekularer Mechanismus der Muskelkontraktion
- Glatte und quergestreifte Muskulatur
- Ursprung, Ansatz und Bewegungsmöglichkeiten
- Verlaufsrichtung, Funktion und Innervation
- Propriozeption
- Statische (posturale) und dynamische (Bewegungs-) Muskulatur
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Sportpsychologie - Kommunikation und Motivation
In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.
Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!
Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.
- ZIELE
- Smart Formel für Ziele
- Zielarten
- LERNEN
- Lernarten
- STRESS, ANGST UND SELBSTBEWUSSTSEIN
- Stressbewältigungskatalog
- Selbstbewusstsein
- Angst
- MOTIVE UND MOTIVATION
- Motivationsarten
- Primärmotive
- Grundbedürfnisse im Sport
- Techniken der Motivierung
- Techniken der Regeneration
- Arbeit
- KOMMUNIKATION
-
- Kreisförmigkeit des Verhaltens - Systemisches Denken
- Kommunikationsformen
- Die 4 Seiten einer Nachricht
- Kommunikationskriterien
- V-A-K-O-G System
- Gewaltfreie Kommunikation:
- Feedback
- Einsatz + Ziel von Kommunikation
- Gesprächstechniken + Widerstände
- Widerstand bei Gesprächen
- Techniken zum Umgang mit Einwänden/Widerständen
- Führung und Autorität
- Ergänzende Punkte zum Thema Kommunikation
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Trainingslehre
Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.
Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.
Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.
Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.
- BEGRIFFSBESTIMMUNG DES TRAININGS
- Die komplexe sportliche Leistung - Leistungskomponenten
- Biologische Grundlagen des Trainings
- Belastungskomponenten
- Die Prinzipien der Trainingsgestaltung
- Überbelastungen
- Funktionelle Anpassungen durch Bewegungstraining
- FAKTOREN DER SPORTLICHEN LEISTUNG
- Trainingsziele
- Trainingsinhalte
- Trainingsmethoden
- Trainingsmittel
- Die sportmotorischen Hauptbeanspruchungsformen
- KONDITIONSTRAINING - AUSDAUER
- Positive Anpassungsveränderungen durch Ausdauertraining
- Formen der Ausdauer
- Trainingsmethoden der Ausdauer
- KRAFTTRAINING
- Wirkungen des Krafttrainings auf die Skelettmuskulatur
- Arbeitsweisen der Muskulatur
- Muskelfasertypen
- Trainingsmethoden des Krafttrainings
- Allgemeine Methodische Grundsätze
- Intensivierungstechniken
- Trainingsmittel
- Organisationsformen
- SCHNELLIGKEITSTRAINING
- Training zur Verbesserung der Aktions - und Frequenzschnelligkeit
- Training zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
- Schnelligkeit als komplexe Fähigkeit
- BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Determinaten der Beweglichkeit
- Methodische Grundsätze - Beweglichkeitstrainings
- Dehnmethoden
- Belastungskomponenten von Dehnmethoden
- KOORDINATION
- Die koordinative Fähigkeiten
- Aspekte der Koordination
- TECHNIKTRAINING
- Physiologische Grundlagen von Bewegungsabläufen
- Motorisches Lernen (Lernen der sportlichen Techniken)
- Methoden und methodische Grundsätze des Techniktrainings
- TRAININGSMETHODIK
- Methodische Grundprinzipien
- Methodische Übungsreihe
- Die Trainingseinheit
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Modul Dipl. SeniorentrainerIn One2One
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Ausdauertraining im Alter
Ausdauertraining trägt dazu bei die Morbidität zu senken und den Funktionsverlust im Alter zu reduzieren. Ziel ist es durch körperliches Training eine gute und für ein selbstbestimmtes Leben ausreichende Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten. Leistungen innerhalb des Trainings sind nicht sportliche Höchstleistungen, sondern individuelle Leistungen zum Erhalt bzw. Herstellung der Gesundheit. Somit ist Ausdauertraining eine Intervention um die Lebensqualität im Alter in entscheidendem Maße positiv zu beeinflussen. In der Einheit lernen die Teilnehmer/ Teilnehmerinnen über die physiologischen Auswirkungen des Ausdauertrainings, die sowohl die Physis als auch die Psyche betreffen. Im praktischen Teil der Einheit werden zunächst altersgerechte Tests zur Bestimmung der Leistungsfähigkeit vorgestellt. In weiterer Folge wird versucht anhand der Testergebnisse Trainingsbereiche zu bestimmen und zielgruppenspezifische Trainingsinterventionen zu planen und durchzuführen. Dabei wird auch auf mögliche Problematiken und Einschränkungen wie Erkrankungen oder chronische Beschwerden Rücksicht genommen.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Beckenbodentraining
Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität und Spannkraft unserer Muskeln ab. Durch ein schwächeres Beckenbodenmuskelsystem werden die Blase und der Darm nicht mehr so gut gestützt.
Eine gute Beckenbodenmuskulatur ist daher wichtig, um die Blasenkontinenz und die Durchlässigkeit des Darms zu verbessern. Der Beckenboden ist eine horizontale Muskelplatte im unteren Becken, die sich vom Schambein bis zum Kreuz- und Steißbein und seitlich an den Sitzbeinhöckern ausbreitet.
Der Beckenboden hält unsere inneren Organe zusammen und hilft uns, unsere Körperhaltung aufrecht zu erhalten. Ein starker Beckenboden ist daher wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Durch das Training können die Muskeln wieder stärker werden und die Körperhaltung verbessert sich. Auch die sexuelle Leistungsfähigkeit kann durch das Training des Beckenbodens verbessert werden.
In der Einheit Beckenbodentraining von der Ausbildung Seniorentrainer lernen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen über den muskulären Aufbau des Beckenbodens, dessen Funktion und Probleme bei schlecht trainierter Beckenbodenmuskulatur im Alter. Dabei wird auch auf die Bedeutung des Beckenbodentrainings für die Gesundheit von Männern und Frauen im Alter eingegangen.
Im praktischen Teil werden Übungen für einen starken Beckenboden vorgestellt und gezeigt. Zu Beginn des Trainings besteht die Schwierigkeit vor allem darin, die Muskulatur des Beckenbodens wahrzunehmen und konkret ansteuern zu können. Deshalb werden unterschiedliche Übungsvariationen sowohl im Sitzen als auch im Liegen, Knien oder Stehen gezeigt und gelernt.
Eine gute Beckenbodenmuskulatur ist daher wichtig, um die Blasenkontinenz und die Durchlässigkeit des Darms zu verbessern. Der Beckenboden ist eine horizontale Muskelplatte im unteren Becken, die sich vom Schambein bis zum Kreuz- und Steißbein und seitlich an den Sitzbeinhöckern ausbreitet.
Der Beckenboden hält unsere inneren Organe zusammen und hilft uns, unsere Körperhaltung aufrecht zu erhalten. Ein starker Beckenboden ist daher wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Durch das Training können die Muskeln wieder stärker werden und die Körperhaltung verbessert sich. Auch die sexuelle Leistungsfähigkeit kann durch das Training des Beckenbodens verbessert werden.
In der Einheit Beckenbodentraining von der Ausbildung Seniorentrainer lernen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen über den muskulären Aufbau des Beckenbodens, dessen Funktion und Probleme bei schlecht trainierter Beckenbodenmuskulatur im Alter. Dabei wird auch auf die Bedeutung des Beckenbodentrainings für die Gesundheit von Männern und Frauen im Alter eingegangen.
Im praktischen Teil werden Übungen für einen starken Beckenboden vorgestellt und gezeigt. Zu Beginn des Trainings besteht die Schwierigkeit vor allem darin, die Muskulatur des Beckenbodens wahrzunehmen und konkret ansteuern zu können. Deshalb werden unterschiedliche Übungsvariationen sowohl im Sitzen als auch im Liegen, Knien oder Stehen gezeigt und gelernt.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Beweglichkeitstraining und Mobilität
Neben der Abnahme der Muskelkraft und Muskelmasse verringert sich auch die Beweglichkeit mit zunehmendem Alter. Ausreichend Beweglichkeit ist die Grundlage sich frei und ungehindert zu bewegen und den Alltag möglichst unbeschwert zu meistern. In der Einheit Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilität lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen unterschiedliche Methoden zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen und wie man diese zu Gunsten der Klienten kombinieren und anwenden kann. Unser Körper muss als dreidimensionales System angesehen werden, in dem alles mit allem zusammenhängt. Das bedeutet, dass bei der Mobilität weit mehr Faktoren als nur die Dehnfähigkeit der Muskulatur entscheidend sind und z.B. auch die Körperwahrnehmung bzw. gesamt die Sensomotorik eine große Rolle für die Bewegungsqualität spielt. Im praktischen Teil werden unterschiedliche zielgruppenspezifische statische und dynamische Dehnmethoden, Faszientraining und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule vorgestellt und durchgeführt. Gerade bei akuten Schmerzen und Verspannungen fällt jede Bewegung schwer. Speziell hier können gezielte Mobilisationsübungen erste Abhilfe schaffen und das Wohlbefinden und die Vitalität merklich steigern. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der richtigen Herangehensweise und sinnvollen Anwendung der unterschiedlichen Methoden zur Verbesserung der Mobilität bei Senioren. Gesamt erhalten die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen ein Packet wie sie durch die verschiedenen Maßnahmen den Bewegungsspielraum und die Bewegungsqualität ihrer Kunden wieder verbessern können.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Funktionelle Bewegungsanlyse für Senioren
In der Einheit Funktionelle Bewegungsanalyse lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen die Gründe warum Alltagsroutinen, Vorverletzungen, Erkrankungen und zunehmendes Alter Auswirkungen auf die Mobilität, Stabilität sowie das Bindegewebe haben und in weiterer Folge es zur Dysfunktion von Bewegungsabläufen kommt. Mit dem Functional Movement Screen (FMS) lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen ein Tool kennen, womit ein Trainer vorhandene Defizite aufdecken, diese korrigieren und somit die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität der Kunden verbessern kann. Der Functional Movement Screen umfasst fundamentale Bewegungsmuster, die motorische Kontrolle innerhalb von Bewegungsmustern und die Ausführung von grundlegenden, nicht sportartspezifischen Bewegungen. Mit diesem Bewegungstest können die Mobilität und Stabilität im Sprung-, Knie-, Hüft-, Schultergelenk und der Wirbelsäule sowie die neuromuskuläre Kontrolle beurteilt werden. Der FMS umfasst 7 fundamentale Bewegungsmuster, die es ermöglichen Schwächen, Dysbalancen, Asymmetrien und Einschränkungen aufzudecken. Im praktischen Teil wird der FMS schließlich von jedem durchgeführt und beurteilt. So werden einerseits mögliche Defizite aufgedeckt und zum anderen können die Teilnehmer/Teilnehmerinnen beim gegenseitigen Beurteilen ihr Auge schulen. Abschließend gilt es anhand der Testergebnisse die Schwächen zu erkennen, korrigierende Muster zu identifizieren und diese in einen gezielten Trainingszyklus zu integrieren.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Gesundheitliche Vorteile des Trainings
In der Einheit gesundheitliche Vorteile des Trainings wird zunächst der zunehmende Bewegungsmangel aller Altersgruppen und die Auswirkungen auf die Gesundheit sowie die volkswirtschaftlichen Folgen thematisiert. In weiterer Folge werden die gesundheitsfördernden Effekte von körperlicher Aktivität in Bezug auf die häufigsten Krankheitsbilder der Industrienationen dargestellt. Dabei handelt es sich vor allem um Herzkreislauf Erkrankungen, Krebs, Adipositas, Diabetes Mellitus Typ II, aber auch allgemeine körperliche Erkrankungen wie Osteoporose oder Sarkopenie werden aufgegriffen. In diversen Studien wird dargestellt, wie durch körperliche Aktivität das Risiko zu erkranken reduziert bzw. bei bestehender Krankheit der Verlauf positiv beeinflusst werden kann. In diesem Zusammenhang lernen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen die charakteristischen Krankheitszeichen und konkrete Bewegungsempfehlungen zur Gesundheitsförderung.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Koordinationstraining
Neben der Kraft spielt die Koordination eine zentrale Rolle für alle Bewegungen und die Bewegungssicherheit. Bei der Koordination sind Informationsaufnahme (Sensorik), Informationsverarbeitung und -speicherung sowie die Informationsumsetzung (Sensomotorik) involviert. Mit zunehmendem Alter und meist einhergehenden Krankheiten und Bewegungsmangel lassen auch die koordinativen Fähigkeiten nach. Insbesondere die Gleichgewichtsfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit sind für die Gangsicherheit und die Reduzierung des Sturzrisikos von besonderer Bedeutung. Durch gezieltes Koordinationstraining werden Bewegungen optimiert und automatisiert. In der Einheit lernen die Teilnehmer/ Teilnehmerinnen allgemeine Methoden des Koordinationstrainings kennen und wie man diese methodisch aufbaut. Im praktischen Teil liegt das Hauptaugenmerk auf Übungen für die Bewegungskoordination, die Gleichgewichtsfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit. Dabei wird auch darauf geachtet einen breiten Übungspool für den Alltag zu schaffen. Also Übungen, die auch ohne zusätzliches Equipment leicht in den Alltag zu integrieren und jederzeit durchführbar sind. Zudem werden die Übungen auch nach dem Schwierigkeitsgrad geordnet. So werden von einfachen Gleichgewichtsübungen auf stabilen Untergrund bis hin zu sensomotorischen Parcours alle Altersklassen und Leistungslevel angesprochen.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Krafttraining mit Großgeräten
Kraft - genauer gesagt Muskelkraft - ist die Voraussetzung für jegliche menschliche Bewegung, in besonderem Maße für die sportliche. Seit langem weiß man, dass ein gezieltes Krafttraining bereits deutlich positive Auswirkungen hat. Der Kraftzuwachs ist dabei vor allem auf die Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination zurückzuführen.
Allgemein ist davon auszugehen, dass unter normalen Lebensbedingungen bei gesunden Erwachsenen die Skelettmuskulatur bereits nach dem 2. bis 3. Lebensjahrzehnt an Leistungsfähigkeit einbüßt. Der Masseverlust der Skelettmuskulatur ist die auffälligste Veränderung am Skelettmuskel. Er beginnt ca. Mitte zwanzig. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50% der Muskelmasse geschwunden.
Krafttraining mit Großgeräten ist optimal um Muskeln aufzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die in der Regel in einem Fitnessstudio vorzufinden sind. Dabei zeigen wir, wie diese effektiv und sicher für ältere Menschen genutzt werden können.
In diesem Fach von der Ausbildung Seniorentrainer beschäftigen wir uns speziell mit den Großgeräten. Geräteunterstütztes Krafttraining erfreut sich sowohl bei Kraftsporteinsteigern, als auch bei Senioren und Reha-Patienten großer Beliebtheit.
Es hat auch viele Vorteile gegenüber dem Training mit Kleingeräten. Die Geräte führen den Trainierenden exakt in die richtige Übungsausführung und isolieren die einzelnen Muskelgruppen. So können auch Kraftsport-Einsteiger gezielt an einer bestimmten Muskelgruppe arbeiten und sich sicher sein, dass die Übungen richtig ausgeführt werden, da es mit Großgeräten weniger Raum für Fehler gibt.
Es ist auch effektiver, da die Übungen mit mehr Gewicht und in einer größeren Auswahl durchgeführt werden können. Die Teilnehmer lernen die richtige Technik für die Durchführung aller Übungen an den Geräten, sie werden mit den häufigsten Fehlern konfrontiert und können ältere Personen nach der Ausbildung einwandfrei auf die Geräte einschulen.
Allgemein ist davon auszugehen, dass unter normalen Lebensbedingungen bei gesunden Erwachsenen die Skelettmuskulatur bereits nach dem 2. bis 3. Lebensjahrzehnt an Leistungsfähigkeit einbüßt. Der Masseverlust der Skelettmuskulatur ist die auffälligste Veränderung am Skelettmuskel. Er beginnt ca. Mitte zwanzig. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50% der Muskelmasse geschwunden.
Krafttraining mit Großgeräten ist optimal um Muskeln aufzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, die in der Regel in einem Fitnessstudio vorzufinden sind. Dabei zeigen wir, wie diese effektiv und sicher für ältere Menschen genutzt werden können.
In diesem Fach von der Ausbildung Seniorentrainer beschäftigen wir uns speziell mit den Großgeräten. Geräteunterstütztes Krafttraining erfreut sich sowohl bei Kraftsporteinsteigern, als auch bei Senioren und Reha-Patienten großer Beliebtheit.
Es hat auch viele Vorteile gegenüber dem Training mit Kleingeräten. Die Geräte führen den Trainierenden exakt in die richtige Übungsausführung und isolieren die einzelnen Muskelgruppen. So können auch Kraftsport-Einsteiger gezielt an einer bestimmten Muskelgruppe arbeiten und sich sicher sein, dass die Übungen richtig ausgeführt werden, da es mit Großgeräten weniger Raum für Fehler gibt.
Es ist auch effektiver, da die Übungen mit mehr Gewicht und in einer größeren Auswahl durchgeführt werden können. Die Teilnehmer lernen die richtige Technik für die Durchführung aller Übungen an den Geräten, sie werden mit den häufigsten Fehlern konfrontiert und können ältere Personen nach der Ausbildung einwandfrei auf die Geräte einschulen.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Krafttraining mit Kleingeräten
Es gibt viele verschiedene Arten die Kraft zu trainieren, aber in diesem Fach von der Seniorentrainer Ausbildung werden wir uns auf Krafttraining mit Kleingeräten konzentrieren.
Kleingeräte sind eine großartige Möglichkeit, um den Körper zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Sie sind auch perfekt für Sportinteressierte, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren möchten.
Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms für ältere Menschen. Durch das Training mit Fitness Kleingeräten werden nicht nur die körperlichen, sondern auch die mentalen Fähigkeiten gefördert. Diese können für sensomotorisches Training, Koordinationstraining und Krafttraining genutzt werden und bieten eine gute platzsparende und kostengünstige Alternative zum klassischen Training mit Geräten und Hanteln.
Sie sind vielseitig einsetzbar und können gut an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst werden. So können sie zum Beispiel für ein Training mit hoher Intensität genutzt werden, aber auch für ein Training, das eher auf Ausdauer ausgerichtet ist.
Einige der Vorteile des Trainings mit Kleingeräten sind, dass sie den Knochen- und Gelenkstoffwechsel anregen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern. Darüber hinaus können sie das Gleichgewicht verbessern und die Beweglichkeit fördern. All diese Vorteile sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von älteren Menschen.
In der Ausbildung werden verschiedene Fitness Kleingeräte vorgestellt und die Kursteilnehmer haben die Möglichkeit, verschieden Übungen mit den Geräten an sich gegenseitig an zu leiten. Dabei ist es wichtig, dass die Übungen richtig durchgeführt werden, damit sie ihre Wirkung entfalten können. Die Teilnehmer lernen in dem Fach, worauf sie bei den jeweiligen Geräten achten müssen und wie sie diese am besten für unterschiedliche Zielstellungen im Seniorentraining einsetzen können.
Kleingeräte sind eine großartige Möglichkeit, um den Körper zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Sie sind auch perfekt für Sportinteressierte, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren möchten.
Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms für ältere Menschen. Durch das Training mit Fitness Kleingeräten werden nicht nur die körperlichen, sondern auch die mentalen Fähigkeiten gefördert. Diese können für sensomotorisches Training, Koordinationstraining und Krafttraining genutzt werden und bieten eine gute platzsparende und kostengünstige Alternative zum klassischen Training mit Geräten und Hanteln.
Sie sind vielseitig einsetzbar und können gut an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst werden. So können sie zum Beispiel für ein Training mit hoher Intensität genutzt werden, aber auch für ein Training, das eher auf Ausdauer ausgerichtet ist.
Einige der Vorteile des Trainings mit Kleingeräten sind, dass sie den Knochen- und Gelenkstoffwechsel anregen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern. Darüber hinaus können sie das Gleichgewicht verbessern und die Beweglichkeit fördern. All diese Vorteile sind wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von älteren Menschen.
In der Ausbildung werden verschiedene Fitness Kleingeräte vorgestellt und die Kursteilnehmer haben die Möglichkeit, verschieden Übungen mit den Geräten an sich gegenseitig an zu leiten. Dabei ist es wichtig, dass die Übungen richtig durchgeführt werden, damit sie ihre Wirkung entfalten können. Die Teilnehmer lernen in dem Fach, worauf sie bei den jeweiligen Geräten achten müssen und wie sie diese am besten für unterschiedliche Zielstellungen im Seniorentraining einsetzen können.
- In Kürze werden hier die detaillierten Kapitel zum Unterrichtsfach verfügbar sein!
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Krafttraining Outdoor
In der heutigen Zeit wird Bewegung im Alltag immer seltener, das natürlich auch negative Auswirkungen auf die Selbstständigkeit im Alter hat. Deshalb ist es wichtig, den Menschen wieder Spaß, Freude und Sicherheit bei der Bewegung im Freien zu vermitteln, um sie zu motivieren, den bewegungsarmen Alltag zu kompensieren. In dieser Einheit lernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer, Senioren bei Outdooraktivitäten optimal zu betreuen.
Neben Kraftübungen mit dem Theraband liegt der Schwerpunkt dieser Einheit auf dem Training mit natürlichen Hindernissen. Die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen lernen wie man das Fitnessstudio ins Freie holt und gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit unterschiedlichen Hindernissen und Gegenständen durchführen kann. Durch Veränderung von Hebel, Winkel oder der Hindernisse kann das Training an jedes Leistungslevel angepasst werden. Wichtig ist es dabei, auf die Gegebenheiten und Gefahrenquellen zu achten, welche ein Training im freien mit sich bringt.
Neben Kraftübungen mit dem Theraband liegt der Schwerpunkt dieser Einheit auf dem Training mit natürlichen Hindernissen. Die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen lernen wie man das Fitnessstudio ins Freie holt und gezielte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit unterschiedlichen Hindernissen und Gegenständen durchführen kann. Durch Veränderung von Hebel, Winkel oder der Hindernisse kann das Training an jedes Leistungslevel angepasst werden. Wichtig ist es dabei, auf die Gegebenheiten und Gefahrenquellen zu achten, welche ein Training im freien mit sich bringt.
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Rumpfstabilitätstraining auf instabilen Unterlagen
Geringe Muskelmasse und fehlende Kraft der Rumpfmuskulatur sind ein Hauptgrund für Rückenbeschwerden, die in weiterer Folge zu Bewegungseinschränkungen und Bewegungsmangel führen. Dies hat speziell im Alter einen massiven Einfluss auf die Selbstständigkeit und die Lebensqualität. Aufbauend auf der Einheit Rumpfstabilitätstraining auf stabilen Unterlagen liegt der Schwerpunkt dieser Einheit auf der Verwendung verschiedener instabiler Unterlagen wie Balancekissen, Gymnastikbälle oder auch Slingtrainer zur Verbesserung der Rumpfkraft- und stabilität. Ebenso werden wieder unterschiedliche Übungsvariationen für die ventrale, dorsale und laterale Kette gezeigt so wie der methodische Aufbau dargestellt. Zudem sollen die Kursteilnehmer/ Kursteilnehmerinnen eigenständige Trainingseinheiten zur Rumpfkräftigung planen und anschließend mit der Gruppe durchführen, anleiten und korrigieren.
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Rumpfstabilitätstraining auf stabilen Unterlagen
Geringe Muskelmasse und Kraft der Rumpfmuskulatur sind ein Hauptgrund für Rückenbeschwerden, die in weiterer Folge zu Bewegungseinschränkungen und Bewegungsmangel führen. Dies hat speziell im Alter einen massiven Einfluss auf die Selbstständigkeit und die Lebensqualität. Auch bei der Bewegungsqualität und der Gangsicherheit spielt die Rumpfmuskulatur eine große Rolle. So muss es das Ziel sein die Muskulatur, im speziellen die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen. Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit der methodische Aufbau von Rumpfstabilisationsübungen für Senioren für die ventrale, dorsale und laterale Kette veranschaulicht. Hierbei wird gezeigt wie die Übungen durch Veränderung von Winkel, Hebel, Auflagefläche oder Zusatzgewicht Schritt für Schritt erschwert bzw. erleichtert werden können.
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Spezielle Ernährung im Alter
Neben der Bewegung und gezieltem Training trägt natürlich auch eine adäquate Ernährung zur Gesundheit und Steigerung des körperlichen Wohlbefindens bei. Die Ernährung älterer Menschen bedarf besonderer Aufmerksamkeit, da diese aufgrund veränderten Körperzusammensetzung, altersbedingter Krankheiten und Medikamenteneinnahme spezielle Ernährungsbedürfnisse haben. Aufgrund der veränderten Körperzusammensetzung sinkt der Energiebedarf mit steigendem Alter. Der Bedarf an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen bleibt allerdings unverändert hoch. Damit Senioren ihren Nährstoffbedarf trotz reduzierter Nahrungsmenge decken können, ist eine sorgfältige Auswahl an Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte erforderlich.
Die Nahrungsaufnahme sollte daher reich an Nährstoffen sein, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu gewährleisten. Es ist wichtig, genug Protein zu sich zu nehmen, um den Verlust von Muskelmasse zu verlangsamen und die körperliche Funktion aufrechtzuerhalten. Kalzium und Vitamin D sind essenziell für starke Knochen, während Vitamin B12 für eine normale Funktion des Nervensystems benötigt wird. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, um Dehydrierung und damit einhergehende Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Auch ein ausgewogenes Frühstück kann helfen, den Tag mit Energie zu starten und den Appetit im Laufe des Tages zu fördern.
Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen über die richtige Nährstoffverteilung und gezielte Supplementierung im Alter um einer Mangelernährung entgegenzuwirken. Außerdem wird auch die mitochondriale Gesundheit thematisiert und wie Antioxidantien, freie Radikale oder AGE die Zellen des Körpers und den Alterungsprozess beeinflussen.
Die Nahrungsaufnahme sollte daher reich an Nährstoffen sein, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu gewährleisten. Es ist wichtig, genug Protein zu sich zu nehmen, um den Verlust von Muskelmasse zu verlangsamen und die körperliche Funktion aufrechtzuerhalten. Kalzium und Vitamin D sind essenziell für starke Knochen, während Vitamin B12 für eine normale Funktion des Nervensystems benötigt wird. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, um Dehydrierung und damit einhergehende Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Auch ein ausgewogenes Frühstück kann helfen, den Tag mit Energie zu starten und den Appetit im Laufe des Tages zu fördern.
Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen über die richtige Nährstoffverteilung und gezielte Supplementierung im Alter um einer Mangelernährung entgegenzuwirken. Außerdem wird auch die mitochondriale Gesundheit thematisiert und wie Antioxidantien, freie Radikale oder AGE die Zellen des Körpers und den Alterungsprozess beeinflussen.
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Spezielle Physiologie und Pathologie (SEN)
Im Laufe unseres Lebens durchlaufen wir verschiedene Stadien der Physiologie. Es gibt die Pubertät, in der wir uns körperlich und hormonell verändern. In unserer fruchtbaren Phase können wir Kinder bekommen. Und im Alter finden verschiedene körperliche Veränderungen statt, die uns schließlich zum Tod führen.
Die spezielle Physiologie und Pathologie ist ein Fach, die im Rahmen der Ausbildung Seniorentrainer unterrichtet wird. Wir beschäftigen uns mit den Aspekten der Anatomie und Physiologie, die für das Training älterer Menschen relevant sind, um die Gründe für gesundheitliche Probleme zu verstehen und wie diese mit Training und Bewegung entgegen gewirkt werden können. Wir werden uns ansehen, wie sich der Körper ab dem 30. Lebensjahr verändert und welche Trainingsinterventionen gezielt darauf abgestimmt werden können.
Es werden unter anderem die altersspezifischen Veränderungen und Prozesse an den Sinnesorganen, dem Bewegungsapparat und im Hormonhaushalt sowie die Auswirkungen auf die Körperhaltung und das Gangbild gelernt. Diese Kenntnisse sind für unsere Teilnehmer wichtig zu wissen und von großem Vorteil, da sie die Ursachen von Krankheiten und Verletzungen verstehen und so diese besser vermeiden oder entgegenwirken können.
Im Alter nimmt auch die Herzfrequenz ab, das Herz wird größer und schwächer. Die Durchblutung des Herzens und der Gefäße verschlechtert sich. Die Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten zu leiden, steigt mit dem Alter. Es ist wichtig, das Herz-Kreislauf-System fit zu halten, um das Risiko von Erkrankungen zu reduzieren.
Das Wissen um diese physiologischen Veränderungen ist wichtig, damit gezielte Trainingsinterventionen durchgeführt werden können. Dabei wird besonders auf die Stoffwechselerkrankungen Gicht, Diabetes und Gewichtsprobleme im Alter eingegangen.
Die spezielle Physiologie und Pathologie ist ein Fach, die im Rahmen der Ausbildung Seniorentrainer unterrichtet wird. Wir beschäftigen uns mit den Aspekten der Anatomie und Physiologie, die für das Training älterer Menschen relevant sind, um die Gründe für gesundheitliche Probleme zu verstehen und wie diese mit Training und Bewegung entgegen gewirkt werden können. Wir werden uns ansehen, wie sich der Körper ab dem 30. Lebensjahr verändert und welche Trainingsinterventionen gezielt darauf abgestimmt werden können.
Es werden unter anderem die altersspezifischen Veränderungen und Prozesse an den Sinnesorganen, dem Bewegungsapparat und im Hormonhaushalt sowie die Auswirkungen auf die Körperhaltung und das Gangbild gelernt. Diese Kenntnisse sind für unsere Teilnehmer wichtig zu wissen und von großem Vorteil, da sie die Ursachen von Krankheiten und Verletzungen verstehen und so diese besser vermeiden oder entgegenwirken können.
Im Alter nimmt auch die Herzfrequenz ab, das Herz wird größer und schwächer. Die Durchblutung des Herzens und der Gefäße verschlechtert sich. Die Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten zu leiden, steigt mit dem Alter. Es ist wichtig, das Herz-Kreislauf-System fit zu halten, um das Risiko von Erkrankungen zu reduzieren.
Das Wissen um diese physiologischen Veränderungen ist wichtig, damit gezielte Trainingsinterventionen durchgeführt werden können. Dabei wird besonders auf die Stoffwechselerkrankungen Gicht, Diabetes und Gewichtsprobleme im Alter eingegangen.
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Sturzprophylaxe
Bei einem Sturz handelt es sich laut Definition um ein plötzliches, unkontrolliertes, nicht beabsichtigtes Herunterfallen des Körpers aus dem Liegen, Sitzen oder Stehen auf eine tiefere Ebene. Leider nehmen mit zunehmendem Alter sowohl die Sturzhäufigkeit als auch die Sturzkonsequenzen zu. Stürze im Alter sind die mit Abstand häufigste Ursache für Verletzungen und häufigste unfallbedingte Todesursache. Die Gründe dafür sind sehr vielseitig und reichen vom Nachlassen der Sinnesorgane über Koordinations- Beeinträchtigungen bis hin zu muskulären Defiziten. In der Einheit Sturzprophylaxe werden die Ursachen für das zunehmende Sturzrisiko ausführlich veranschaulicht und Maßnahmen vorgestellt, die dazu beitragen das Sturzrisiko zu senken und das Gangbild, Haltung, Koordination und Kraftfähigkeit positiv zu beeinflussen. Gerade bei Senioren ist ein gezieltes Training äußerst bedeutsam, da dadurch die Autonomie und in weiterer Folge die Lebensqualität erhalten werden kann. Die TeilnehmerInnen lernen zudem Tests zur Feststellung des Sturzrisikos kennen und den methodischen Aufbau unterschiedlicher Trainingsschwerpunkte in der Sturzprophylaxe.
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Training bei diversen Krankheitsbildern (SEN)
In unserer Einheit "Training bei speziellen Krankheitsbildern" von der Seniorentrainer Ausbildung lernen die Kursteilnehmer über diverse Krankheitsbilder, die vermehrt mit zunehmendem Alter auftreten. Dazu werden zunächst die Besonderheiten im Umgang mit Senioren und die Veränderungen in den Funktionssystemen des alternden Körpers dargestellt.
Anschließend werden gemeinsam Übungen erarbeiten, die bei den typischen Krankheitsbildern helfen können.
Die Zahl der älteren Menschen nimmt weltweit zu. Dies bedeutet auch, dass die Anzahl der Menschen mit altersbedingten Krankheiten steigt. Diese Krankheiten können sich auf verschiedene Bereiche des Körpers auswirken und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Einige dieser Krankheiten sind: Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Parkinson. Krankheiten beeinflussen unser tägliches Leben und oft auch unsere Fähigkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Dies gilt insbesondere für Menschen im Alter, die häufig unter einer oder mehreren chronischen Krankheiten leiden. Für Fitnessstudios und Trainer bedeutet dies, dass sie sich immer stärker mit dem Thema Krankheiten auseinandersetzen und die richtigen Trainingsmethoden für ihr älteres Klientel entwickeln müssen.
Körperliche Inaktivität ist ein wesentlicher Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen, insbesondere für solche des Bewegungsapparates. Der passiven Bewegungsapparat umfasst die Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Bei älteren Menschen treten häufig Veränderungen am passiven Bewegungsapparat auf, z. B. Krallenzehen, X-Beine oder Alterskyphose. Diese Veränderungen können die Beweglichkeit eines Menschen einschränken und zu Schmerzen führen.
Es wird auch viel Wert auf die methodische Vorgehensweise und die altersgerechten Instruktionen gelegt. Durch gezieltes Training können ältere Menschen ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern.
Viele Menschen leiden an einer oder mehreren dieser Erkrankungen und suchen nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern. Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit und ein großer Faktor in der Prävention und Behandlung von Krankheiten. Krankheitsbildern können durch regelmäßiges und spezifisches Training verbessert werden.
Es ist wichtig, dass die Kursteilnehmer in der Einheit einen klaren Leitfaden erhalten, wie sie die Trainingsinterventionen zu den jeweiligen Krankheitsbildern durchführen können. Natürlich werden die Kursteilnehmer auch über die Kontraindikationen aufgeklärt.
Anschließend werden gemeinsam Übungen erarbeiten, die bei den typischen Krankheitsbildern helfen können.
Die Zahl der älteren Menschen nimmt weltweit zu. Dies bedeutet auch, dass die Anzahl der Menschen mit altersbedingten Krankheiten steigt. Diese Krankheiten können sich auf verschiedene Bereiche des Körpers auswirken und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Einige dieser Krankheiten sind: Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Parkinson. Krankheiten beeinflussen unser tägliches Leben und oft auch unsere Fähigkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Dies gilt insbesondere für Menschen im Alter, die häufig unter einer oder mehreren chronischen Krankheiten leiden. Für Fitnessstudios und Trainer bedeutet dies, dass sie sich immer stärker mit dem Thema Krankheiten auseinandersetzen und die richtigen Trainingsmethoden für ihr älteres Klientel entwickeln müssen.
Körperliche Inaktivität ist ein wesentlicher Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen, insbesondere für solche des Bewegungsapparates. Der passiven Bewegungsapparat umfasst die Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Bei älteren Menschen treten häufig Veränderungen am passiven Bewegungsapparat auf, z. B. Krallenzehen, X-Beine oder Alterskyphose. Diese Veränderungen können die Beweglichkeit eines Menschen einschränken und zu Schmerzen führen.
Es wird auch viel Wert auf die methodische Vorgehensweise und die altersgerechten Instruktionen gelegt. Durch gezieltes Training können ältere Menschen ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern.
Viele Menschen leiden an einer oder mehreren dieser Erkrankungen und suchen nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern. Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit und ein großer Faktor in der Prävention und Behandlung von Krankheiten. Krankheitsbildern können durch regelmäßiges und spezifisches Training verbessert werden.
Es ist wichtig, dass die Kursteilnehmer in der Einheit einen klaren Leitfaden erhalten, wie sie die Trainingsinterventionen zu den jeweiligen Krankheitsbildern durchführen können. Natürlich werden die Kursteilnehmer auch über die Kontraindikationen aufgeklärt.
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Trainingslehre speziell Seniorentraining
In diesem Fach von der Seniorentrainer Ausbildung werden wir uns mit den spezifischen Trainings- und Anpassungsprozessen bei Personen im höheren Alter befassen.
Im Laufe unseres Lebens ändern sich unsere körperlichen Fähigkeiten. Dies ist ein natürlicher Prozess, der durch den Verlust an Muskelmasse, Knochendichte, Ausdauer und Beweglichkeit gekennzeichnet ist. Obwohl diese Veränderungen unvermeidlich sind, kann man diese durch regelmäßiges Training verlangsamen.
Für ältere Erwachsene kann es jedoch schwierig sein, sich an ein reguläres Trainingsprogramm zu halten. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, einschließlich einer verringerten Motivation, einer geringeren körperlichen Leistungsfähigkeit und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Durch gezielte Bewegung können diese verringert werden.
Immer mehr ältere Menschen sind daran interessiert, sich regelmäßig zu bewegen und fit zu halten. Dabei ist es wichtig, dass das Training speziell auf die Bedürfnisse der älteren Menschen abgestimmt ist. Wer sich im fortgeschrittenen Alter für ein regelmäßiges Krafttraining entscheidet, kann davon ausgehen, dass sein Körper anders auf die Reize reagiert als der eines jüngeren Menschen. Dennoch gibt es einige Grundsätze, die beim Training für alle Altersgruppen gleichermaßen gelten und die auch für ältere Menschen eine große Bedeutung haben. Zudem wird die allgemeine Trainierbarkeit von Senioren mit jungen Menschen verglichen und die Besonderheiten im Training ausgearbeitet.
Das Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining für Senioren ist eine effektive Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training werden nicht nur die motorischen Fähigkeiten, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten gefördert.
Zudem wird die allgemeine Gesundheit verbessert und das Risiko von Stürzen verringert. Die Teilnehmer erfahren, welche Trainingsziele man verfolgen sollten, welche Trainingsinhalte und -methoden für ältere Personen am besten geeignet sind und worauf Sie beim Training besonders achten müssen.
Im Laufe unseres Lebens ändern sich unsere körperlichen Fähigkeiten. Dies ist ein natürlicher Prozess, der durch den Verlust an Muskelmasse, Knochendichte, Ausdauer und Beweglichkeit gekennzeichnet ist. Obwohl diese Veränderungen unvermeidlich sind, kann man diese durch regelmäßiges Training verlangsamen.
Für ältere Erwachsene kann es jedoch schwierig sein, sich an ein reguläres Trainingsprogramm zu halten. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, einschließlich einer verringerten Motivation, einer geringeren körperlichen Leistungsfähigkeit und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Durch gezielte Bewegung können diese verringert werden.
Immer mehr ältere Menschen sind daran interessiert, sich regelmäßig zu bewegen und fit zu halten. Dabei ist es wichtig, dass das Training speziell auf die Bedürfnisse der älteren Menschen abgestimmt ist. Wer sich im fortgeschrittenen Alter für ein regelmäßiges Krafttraining entscheidet, kann davon ausgehen, dass sein Körper anders auf die Reize reagiert als der eines jüngeren Menschen. Dennoch gibt es einige Grundsätze, die beim Training für alle Altersgruppen gleichermaßen gelten und die auch für ältere Menschen eine große Bedeutung haben. Zudem wird die allgemeine Trainierbarkeit von Senioren mit jungen Menschen verglichen und die Besonderheiten im Training ausgearbeitet.
Das Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining für Senioren ist eine effektive Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training werden nicht nur die motorischen Fähigkeiten, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten gefördert.
Zudem wird die allgemeine Gesundheit verbessert und das Risiko von Stürzen verringert. Die Teilnehmer erfahren, welche Trainingsziele man verfolgen sollten, welche Trainingsinhalte und -methoden für ältere Personen am besten geeignet sind und worauf Sie beim Training besonders achten müssen.
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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft
Ausbildungszertifizierung
Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.
Institutszertifizierung
Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Was machen Seniorentrainer?
Als Seniorentrainer entwickeln Sie ein Training, das optimal an die Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten älterer Menschen angepasst ist. Mit einem Mix aus Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining dient das Training dazu, Funktionsverlust im Alter zu reduzieren.
Dabei geht ein Seniorentrainer auf diverse Krankheitsbilder von Senioren ein und beschäftigt sich mit spezieller Ernährung im Alter. Auch Gedächtnistraining ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Sport Spezialisierung.
Wie hilft mir Flexyfit bei der Jobsuche?
Auf unserer Plattform Sportkarriere listen wir immer wieder Job-Inserate von Fitnessstudios. Dort kannst du dich direkt auf Jobs als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.
HÄUFIGE FRAGEN
Wenn ich bereits eine Ausbildung gemacht habe, wird mir etwas angerechnet?
Wenn Sie bereits eine Ausbildung bei uns absolviert haben und Sie sich für einen weiteren Lehrgang interessieren, dann wird Ihnen das Modul Sportkompetenz angerechnet.
Bei einem Studium an einer Universität können wir manchmal vereinzelte Fächer anrechnen. Haben Sie zum Beispiel eine Ausbildung im medizinischen Bereich gemacht, dann können erfahrungsgemäß oft die Fächer Anatomie und Physiologie angerechnet werden. Wenn Sie eine Ausbildung bei einem anderen Anbieter für Erwachsenenbildung (z.B. Online Trainer Lizenz, Vitalakademie, etc.) gemacht haben, müssen wir individuell beurteilen, ob etwas angerechnet werden kann.
Wie funktioniert die Ratenzahlung?
Unsere Ausbildungen können ganz bequem auf Raten bezahlt werden, Zusatzkosten entstehen dabei keine! Unser Team hilft Ihnen bei einem Zahlungsplan gerne weiter.
Wann muss ich meinen gebuchten Kurs bezahlen?
Nach Ihrer Buchung haben Sie Zugriff auf Ihr Akademiekonto und Ihre Lernunterlagen in vollem Umfang. Innerhalb von 14 Tagen können Sie jederzeit ohne Angabe von Gründen zurücktreten. Dadurch fallen Ihnen keine Kosten an! Die (erste) Rechnung wird Ihnen circa 3 Wochen nach der Anmeldung per Mail zugeschickt.
Verfügbare Lernvarianten dieser Ausbildung
Seniorentrainer A-Lizenz
Highlights
Unterrichtssprache
Fachmodul
Sportkompetenz (Online)
Sportkompetenz (Präsenz)
Sportkompetenz Full HD LernVideos
Fachmodul Full HD Lernvideos Seniorentrainer
Fachmodul Full HD LernVideos Fitnesstrainer
Lerntyp | Lernmethode
Lernvariante
Lernmethode
auditiver & visueller Lerntyp
kommunikativer & motorischer Lerntyp
Lernzeit
Lernunterstützung (# all-inclusive)
Skripten & Unterlagen als PDF
Vorlesungen als Praxistage aufbuchbar
Support via Onlinecampus, eMail, Chat, Tel.
WhatsApp & vor Ort Support
Testprüfungen
Bonusmodule
NADA Austria
Höhentraining - Prof. DDDr. Weineck
Prüfung/Abschluss
SPK Zwischenprüfung Online
Abschlussprüfung
Zertifikat auf DE, EN, SP
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
Academykonto (# all-inclusive)
Onlinecampus lebenlang Verfügbar
Gratis Demokonto / Schnupper-Paket
Urkundenkopien als PDF downloadbar
Urkunden mit Echtheitsprüfung (QR-Code)
Förderung
Fördermöglichkeiten
Bildungskarenz (AT)
Förderung f. Firmen
Förderung f. Selbständige
Lehrgangsberatung
Kostenvoranschlag f. Förderstelle
Benefit
Jobvermittlung
umfangreiche Weiterbildungesangebote
Absoluter Bestpreis & Leistungsangebot
Fernstudium
€ 1.690,-
DE
Online + Fachgespräch
online
Optional aufbuchbar
314
120
Online
visuell
empfohlen
geeignet
flexibel
aufbuchbar
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
DE
Präsenzkurs Gruppe
online
Optional Aufbuchbar
314
aufbuchbar
online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
aufbuchbar
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Einzelunterricht
€ 3.090,-
DE, EN
Individualunterricht
online
Enthalten
314
One2One
visuell/motorisch
geeignet
empfohlen
individual
enthalten
individual
2
bis zu 100%
unverbindlich
Grundlegendes zu den Lernvarianten:
- Der Ausbildungsinhalt ist bei jeder Lernvariante derselbe
- Prüfungszeitraum, Ausbildungsdauer und Prüfungsablauf sind unabhängig von der Lernvariante
- Sie können von der Lernvariante "Fernstudium" auf Präsenz- oder Einzelunterricht aufbuchen. Auch einzelne Modulblöcke sind aufbuchbar
- Bei der Lernvariante "Präsenzkurs" können Sie einzelne Blöcke im Einzelunterricht dazu buchen und absolvieren
- Das Abschlusszeugnis unterscheidet sich nicht, egal in welcher Lernvariante Sie den Lehrgang absolviert haben
- Ihr Academykonto und die Lerninhalte bleiben Ihnen in jedem Fall ein Leben lang erhalten
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Bewertung
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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gepostet auf
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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gepostet auf
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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gepostet auf
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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gepostet auf
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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gepostet auf
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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gepostet auf
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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gepostet auf
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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gepostet auf
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago