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HIT High Intensity Training

HIT steht für High Intensity Training und ist nicht zu verwechseln mit dem HIIT, dem High Intensitiy Intervall Training. Zweiteres dient vor allem dem Training der Kraftausdauer, während das HIT eine spezielle Form des Hypertrophietrainings darstellt.

Das HIT hat seinen Ursprung im Bodybuilding und ist eine Trainingsmethode, um sehr effektiv und mit stark reduziertem Zeitaufwand die Muskulatur zu trainieren

Gerade in schnelllebigen Zeiten wie diesen ist der Zeitfaktor oft der Grund, das Training abzubrechen oder gar nicht erst zu starten. Der große Vorteil besteht also darin, in vergleichsweise kurzer Zeit ein hocheffektives Krafttraining durchzuführen.

Wie so eine HIT-Einheit aufgebaut ist und worauf es zu achten gilt, wird in dieser Vorlesung vermittelt und am eigenen Leibe getestet.

HIT