Intervalltraining extensiv
Neben dem Grundlagentraining stellt das Intervalltraining die zweite wesentliche Säule eines ganzheitlichen und "optimalen" Ausdauertraining dar. Das Kernmerkmal der Intervallmethode ist die Unterteilung des Trainings in Be- und Entlastungsphasen. In der Praxis wird Intervalltraining aber oft synonym mit hochintensivem (High-Intensity) Training verwendet. Daher auch der Ausdruck HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training.
Da HIIT in der aktuellen Zeit ein wirkliches Trendthema ist und sich viel Mythen rund um diese "zeitsparende & ultraeffektive" Art des Ausdauertrainings ranken werden wir dir in diesem Modul (in Kombination mit Intervalltraining intensiv) die Grundlagen vermitteln. Diese sind notwendig, um zu verstehen was tatsächlich hinter den Aussagen vieler "Fitness Influencer", "Gurus" und "Bro-Scientists" steckt. HI(I)T, der schnelle Weg zum Erfolg, oder einfach nur ein weiterer Baustein eines ausgewogenen Trainingsprogramms?
In diesem Fach lernst du:
Da HIIT in der aktuellen Zeit ein wirkliches Trendthema ist und sich viel Mythen rund um diese "zeitsparende & ultraeffektive" Art des Ausdauertrainings ranken werden wir dir in diesem Modul (in Kombination mit Intervalltraining intensiv) die Grundlagen vermitteln. Diese sind notwendig, um zu verstehen was tatsächlich hinter den Aussagen vieler "Fitness Influencer", "Gurus" und "Bro-Scientists" steckt. HI(I)T, der schnelle Weg zum Erfolg, oder einfach nur ein weiterer Baustein eines ausgewogenen Trainingsprogramms?
In diesem Fach lernst du:
- Was macht wirklich qualitatives Intervalltraining aus?
- Welche Unterarten des Intervalltrainings gibt es?
- Was genau bedeutet "Intensität" und wie kann ich das im Training steuern?
- Wie viel Intervalltraining vs. kontinuierlichem Training soll ich in einen Trainingsplan integrieren?
- Was sind die diversen Kontraindikationen für das Durchführen von Intervalltraining?
- Was sind andere Anzeichen, dass ich mit Intervalltraining sparsamer umgehen sollte?
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