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Dipl. Functional Strength Master Trainer

ab €1.890,- | Fernkurs

Informationen zum Lehrgang

Dipl. Functional Strength Master Trainer

Investition: ab € 1.890,-
Ratenzahlung möglich (keine Zinsen, kein Aufschlag)
Fördermöglichkeiten
bis zu 100% Förderung möglich
anerkanntes Institut
ZFU, TÜV zertifziert & akademisches Dozententeam
Einstieg jederzeit möglich
Lernunterlagen sofort verfügbar
Dauer der Ausbildung
Sie bestimmen Ihr Lerntempo - Prüfungstermine flexibel wählbar
Academy Konto für immer
Lernunterlagen lebenslang verfügbar
Geld-Zurück-Garantie
14 Tage Rücktrittsrecht (laut Fernabsatzgesetz)
fundierte wissenschaftliche Inhalte
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig

Anerkannt & Zertifiziert

Trusted Shops - Flexyfit

Unser Team berät Sie gerne jederzeit per Telefon, Chat oder Persönlich

Neuer Fernkurs - Early Bird sichern

Athleten coachen auf hohem Niveau: unsere Diplom Functionaltrainer Ausbildung!

Entdecken Sie die Faszination des Functional Training, eine bewährte und dynamische Trainingsmethode, die weit über einen vorübergehenden Trend hinausgeht. Bei uns erhalten Sie die Möglichkeit, sich intensiv auf diese spannende und vielseitige Form des Fitness-Trainings vorzubereiten.

Unsere Ausbildung befähigt Sie, das volle Potenzial des Functional Trainings auszuschöpfen. Von der Nutzung des Körpergewichts bis hin zur geschickten Anwendung von verschiedenen funktionellen Geräten wie Kettlebells, Sandsäcken und dem TRX-Band - wir zeigen Ihnen, wie Sie und Ihre Kunden das Beste aus jeder Trainingseinheit herausholen können, sei es in Form von Zirkeltraining oder anderen innovativen Organisationsformen.

Die Vielseitigkeit dieses Trainingsansatzes ermöglicht es Ihnen, sowohl als Trainer als auch für Ihre Klienten einen echten Mehrwert zu schaffen. Sie werden darauf vorbereitet, die Muskulatur zu stärken, Muskel- und Gelenksübergreifend zu trainieren und effektive Methoden zu nutzen, die selbst für fortgeschrittene Sportler herausfordernd sind. Durch die geschickte von funktionellem Kraft- und Ausdauertraining erzielen Sie optimale Ergebnisse zur Leistungssteigerung.

Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zum Functional Strength Master Trainer und ergänzen Sie Ihre Kenntnisse in der Fitnessbranche durch die Kombination mit anderen Lehrgängen, wie dem Diplom Fitnesstrainer, dem Personaltrainer oder Ernährungstrainer , um bestens vorbereitet zu sein.
Factsheet zum Lehrgang
course

Lernumfang

648 E

4

EQF-Level

Die Ausbildung orientiert sich an EQF-Level 4 »

course

Kursstart

Sofort möglich

course

Ausbildungskosten

ab €1.890,-

» unsereLernpakete

course

Lernvariante

Fernstudium

Weitere Mögliche

Lernvarianten

Mögliche

Unterrichtssprache

DE
EN
ES

Auf einen Blick!

Dipl. Functional Strength Master Trainer

Functional Trainer - Werden Sie Experte für Kettlebell, Wildrope & Co

Was bedeutet eigentlich "funktionelles Training"?

Anders als beim klassischen Krafttraining werden im functional Training keine einzelnen Muskeln isoliert trainiert, sondern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, um den gesamten Körper als Einheit zu trainieren. Die Ziele sind, für den Alltag relevante Bewegungsmuster zu schulen, die Leistungsfähigkeit mit sportartspezifischen Übungen zu erhöhen sowie die Verletzungsresistenz des Bewegungsapparates zu trainieren.

Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?

Auf klassische Krafttrainingsgeräte wird beim funktionellen Training zum Großteil verzichtet. Trainiert wird viel mit dem eigenen Körpergewicht, gerne auch auf instabilen Unterlagen. Vor allem aber nimmt der Einsatz funktioneller Kleingeräte wie Kettlebells, Battle Ropes, uvm. einen hohen Stellenwert ein. Mobilität, Stabilität und Geschwindigkeit sind wichtige Schwerpunkte im funktionellen Training.

Teilnahmebedingungen

  • Online oder schriftliche Anmeldung
  • körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
  • Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)

Abschlusszeugnis

Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.

Diese Varianten sind alle kostenlos zum online download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie ein Zertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.

Es wird folgende Urkunde (in mehren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
"Dipl. Functional Strength Master Trainer"

Deutschland Fahne Lichtenstein Fahne Schweden Fahne
"Functional Strength Master Trainer A-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Functional Master Trainer FAQ.

Ablauf & Dauer - So ist Ihre Ausbildung strukturiert

Die Ausbildung besteht aus zwei Modulen

Die Liste der Module und Unterrichtsfächer finden Sie, wenn Sie auf den Tab "Lehrinhalte" klicken.

Dauer der Ausbildung

Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet werden können, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab. Je nachdem, wie viel Zeit Sie investieren können und wie schnell Sie das benötigte Wissen aufnehmen, besteht die Möglichkeit, die Ausbildung auch schneller abzuschließen.

Bei online Fernkursen geben Sie den Ton an

Lernen Sie in Ihrem Tempo, wann und wo Sie wollen. Das Academykonto begleitet Sie auf Computer, Tablet oder Smartphone und beinhaltet alles, was Sie für die Ausbildung benötigen.

Sie entscheiden, wie Sie lernen

Ihnen stehen eine Vielzahl an Full HD Lernvideos zur Verfügung, in denen unsere Top-Referenten Ihnen die Ausbildungsinhalte vermitteln. In unseren Skripten und Präsentationen können Sie die Inhalte außerdem nachlesen.

Videounterricht mit zertifizierten Referenten

Unsere Fernkurse bereiten Sie optimal auf die Umsetzung in der Praxis vor. Die inkludierten Fachgespräche bieten Ihnen außerdem die Möglichkeit, sich mit unseren Fachexperten auszutauschen und Themen zu vertiefen.

Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)

Auf Ihrem Weg zum Zertifikat arbeiten Sie sich durch diverse Pflicht- und Zusatzaufgaben. Diese bestehen beispielsweise aus einem Trainingsprotokoll oder dem Abfilmen von Übungen, um das Gelernte in die Praxis umsetzen zu können.

Zu guter Letzt... Prüfungen

Es erwarten Sie jede Menge Multiple Choice Online Prüfungen, um den Wissensstand zu überprüfen. Vor jeder Prüfung können Sie eine Testprüfung ablegen, um optimal vorbereitet zu sein. Außerdem gibt es eine praktische Abschlussprüfung. Auch dies kann, ganz nach dem Motto Fernstudium, online via Videocall abgelegt werden!

ablauf_onlineclass

Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung

Lernumfang

648 E | Umfang

SPK

200

Sportkompetenz

EL

407

eLearning | Selbststudium

RE

6

Literaturrecherche

TE

30

Praktische Umsetzung

AE

5

Zusatzaufgaben & Prüfungen

Diese Ausbildung ist ideal für eine Bildungskarenz geeignet. Die individuelle Prüfung und Genehmigung erfolgt durch die jeweilige Förderstelle. Für detaillierte Informationen zur Dauer und zum Ablauf der Bildungskarenz stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns, um einen Beratungstermin zu vereinbaren!

Die Teilnahme an den Präsenz-Webinaren ist für die Bildungskarenz verpflichtend und für das AMS nachzuweisen. Die Bestätigung über die Anwesenheit ist in Eigenverantwortung des Teilnehmers einzufordern. Die Anwesenheitsbestätigung des Präsenz-Webinars wird auf Nachfrage des Teilnehmers nur während jedem Webinar ausgestellt.

Modul Sportkompetenz

Alle Kapitel der Fächer anzeigen

TAB Lehrinhalte
Anatomie

Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.

Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.

Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
 
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.


  • ZELLLEHRE (ZYTOLOGIE)
    • Allgemeiner Aufbau der Zelle
  • GEWEBELEHRE (HISTOLOGIE)
    • Epithelgewebe
  • BINDE-, STÜTZ- & MUSKELGEWEBE
    • Das Bindegewebe
    • Das Stützgewebe
    • Muskelgewebe
  • NERVENGEWEBE
    • Funktionelle und strukturelle Abgrenzung
    • Aufbau einer Nervenzelle
    • Hilfsstrukturen des Nervengewebes
    • Aufgabe des Nervengewebes
  • ORIENTIERUNG AM MENSCHLICHEN KÖRPER
    • Hauptachsen und -ebenen
    • Lage- und Richtungsbezeichnungen
  • KNOCHENLEHRE (OSTEOLOGIE)
    • Knochenarten
    • Truncus
    • Obere Extremität
    • Untere Extremität
  • GELENKE
    • Arten
    • Hilfseinrichtungen der Gelenke
    • Bewegungsbeschreibung der Gelenke
    • Gelenksformen
    • Die wichtigsten Gelenke
  • QUERGESTREIFTER MUSKEL
    • Aufbau
    • Einteilung der Muskeltypen
    • Hilfseinrichtungen des aktiven Bewegungsapparats
  • M. TRAPEZIUS (TRAPEZMUSKEL)
  • M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROSSER RAUTENMUSKEL)
  • M. SERRATUS ANTERIOR (VORDERER SÄGEMUSKEL)
  • M. DELTOIDEUS (DELTAMUSKEL)
  • M. PECTORALIS MAJOR (GROSSER BRUSTMUSKEL)
  • M. LATISSIMUS DORSI (BREITER RÜCKENMUSKEL)
  • DIE ROTATORENMANSCHETTE
    • M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
    • M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
    • M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
    • M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
    M. TERES MAJOR (GROSSER RUNDMUSKEL)
  • M. BICEPS BRACHII (ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER)
  • M. BRACHIALIS (ARMBEUGER)
  • M. BRACHIORADIALIS (OBERARMSPEICHENMUSKEL)
  • M. TRICEPS BRACHII (DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER)
  • M. ILIOPSOAS (LENDENMUSKEL)
    • M. psoas Major und M. psoas minor
    • M. iliacus (Darmbeinmuskel)
    M. GLUTEUS MAXIMUS (GROSSER GESÄSSMUSKEL)
  • M. GLUTEUS MEDIUS (MITTLERER GESÄSSMUSKEL)
  • M. GLUTEUS MINIMUS (KL. GESÄSSMUSKEL)
  • M. TENSOR FASCIAE LATAE (OBERSCHENKELBINDENSPANNER)
  • M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERKÖPF. SCHENKELMUSKEL)
  • M. BICEPS FEMORIS (ZWEIKÖPFIGER SCHENKELMUSKEL)
  • M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATTENSEHNENMUSKEL)
  • M. SEMITENDINOSUS (HALBSEHNIGER MUSKEL)
  • M. SARTORIUS (SCHNEIDERMUSKEL)
  • M. PECTINEUS (KAMMMUSKEL)
  • M. GRACILIS (SCHLANKER MUSKEL)
  • M. ADDUCTOR LONGUS (LANGER SCHENKELANZIEHER)
  • M. ADDUCTOR BREVIS (KURZER SCHENKELANZIEHER)
  • M. ADDUCTOR MAGNUS (GROSSER SCHENKELANZIEHER)
  • M. GASTROCNEMIUS (ZWILLINGSWADENMUSKEL)
  • M. SOLEUS (SCHOLLENMUSKEL)
  • M. TIBIALIS ANTERIOR (VORDERER SCHIENBEINMUSKEL)
  • M. TIBIALIS POSTERIOR (HINTERER SCHIENBEINMUSKEL)
  • M. RECTUS ABDOMINIS (GERADER BAUCHMUSKEL)
  • M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INNERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
  • M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (ÄUSSERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
  • M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (QUERENDER BAUCHMUSKEL)
  • M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERECKIGER LENDENMUSKEL)
  • DIAPHRAGMA (ZWERCHFELL)
  • RÜCKENSTRECKER
  • VOKABEL LISTE

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TAB Lehrinhalte
Ernährung

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.

Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.

Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.


  • ZUGÄNGE DER ERNÄHRUNG
    • Wissenschaftlicher Zugang
    • Alternative Zugänge
    • Moderne Leistungsdiäten
    • Ist- und Soll-Zustand
  • GRUNDLAGEN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
    • Makronährstoffe
    • Mikronährstoffe
    • Wasserhaushalt Allgemein

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TAB Lehrinhalte
Erste Hilfe & Sportverletzung

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!

Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.


  • ERSTE HILFE
    • Erkennen einer Notfallsituation
    • Ablauf der Wiederbelebung
    • Ausgewählte Risikofaktoren
    • Thermische Probleme
  • SPORTVERLETZUNGEN - NOTFÄLLE
    • Offener Bruch
    • Schädelbasisbruch
    • Wirbelsäulenverletzung
  • SPORTVERLETZUNGEN DES AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARTES
    • Abgrenzung: Akute Verletzungen und Überlastungsschäden
    • P-E-C-H-Prinzip
    • Bluterguss
    • Prellung
    • Muskelzerrung/Muskelfaserriss/Muskelriss
    • Myogelosen
    • Überlastungsschäden am aktiven Bewegungsapparat
  • SPORTVERLETZUNGEN DES PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATES
    • Frakturen und Frakturtypen
    • Gelenksverletzungen

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TAB Lehrinhalte
Grundlagen der Betrieblichen Gesundheitsförderung

In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.

Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.

Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.

Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.


  • EINFÜHRUNG
    • Definition Gesundheit
    • Aufgaben eines BGF Projektes
    • Herausforderungen für die BGF
  • ERFOLGSFAKTOREN FÜR BGF
    • Nutzen für die Beschäftigten
    • Nutzen für das Unternehmen
    • Bewährte Instrumente und Betätigungsfelder
  • ERSTE SCHRITTE ALS TRAINER IM BEREICH DER BGF
    • Allgemeine Fragen
  • GESUNDHEITSRELEVANTE VERÄNDERUNGEN
    • Aktiver und passiver Bewegungsapparat
    • Herz-Kreislaufsystem
    • Ernährung 
    • Stressbewältigung
  • ORGANISATIONSKRANKHEITEN
    • Mobbing
    • Burnout
    • Innere Kündigung
  • ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN
    • Richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz 
    • Dehnung und Kräftigung der Schultermuskulatur 
    • Dehnung der Brustmuskulatur und des oberen Rückens 
    • Dehnung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur 
    • Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem Theraband
    • Kräftigung des Rückenstreckers 
    • Weitere Dehn- und Kräftigungsübungen

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TAB Lehrinhalte
Kundenorientiertes Arbeiten

Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.

Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.

Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.

Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen. 


  • DIE ROLLE DES TRAINERS
  • GRUNDLAGEN DES MARKETINGS
    • Definition von Marketing
    • Die ersten Schritte
  • DIE 4P'S DES MARKETINGS
  • WICHTIGE PUNKTE FÜR DEN TRAINER
    • Corporate Identity
    • Faktoren die die sportliche Tätigkeit beeinflussen
    • Personal Trainer - Sales
  • GRUNDLAGEN DER KOMMUNIKATION
    • Regeln zur Kommunikation und zum Auftreten eines Personal Trainers
    • Grundlagen zur Kommunikation

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TAB Lehrinhalte
Physiologie

Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.

Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.

Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.

Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.


  • WAS IST PHYSIOLOGIE?
  • DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
    • Das Herz - Gestalt und Lage
    • Anatomie des Herzens
    • Das Erregungsbildungs- und Reizleistungssystem
    • Arbeitsweise des Herzen
    • Das Blutgefäßsystem
    • Der Blutkreislauf
    • Wichtige Parameter des Herz-Kreislaufsystems
    • Anpassungsreaktionen des Herz-Kreislaufsystems
    • Regulation des Kreislaufs
    • Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
  • DAS BLUT
    • Zusammensetzung des Blutes
    • Blutgruppeneigenschaften
  • DAS IMMUNSYSTEM
    • Immunreaktion
    • Das Lymphsystem
    • Lymphatische Organe
  • LUNGE UND ATMUNG
    • Das Atmungssystem
    • Der obere Respirationstrakt
    • Der untere Respirationstrakt
    • Funktionen der Atmung
    • Störungen des Atmungssystems
  • DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT
    • Respiratorische Regulation
    • Metabolische Regulation
    • Störungen des Säure-Basen-Haushaltes
  • DAS NERVENSYSTEM
    • Räumliche Einteilung des Nervensystems
    • Funktionelle Einteilung des Nervensystems
    • Reflexe
    • Entstehung einer Bewegung
    • Analysatoren
  • VERDAUUNG
    • Die Verdauungsorgane
    • Physiologie der Ernährung
  • ENERGIESTOFFWECHSEL UND ENERGIEBEREITSTELLUNG
    • Adenosintriphosphat (ATP)
    • Energiebereitstellungswege
    • Stoffwechselerkrankungen und -störungen
  • ENDOKRINOLOGIE
    • Hormone
    • Die Hypophyse
  • MUSKELPHYSIOLOGIE
    • Gewebe und Organ
    • Molekularer Mechanismus der Muskelkontraktion
    • Glatte und quergestreifte Muskulatur
    • Ursprung, Ansatz und Bewegungsmöglichkeiten
    • Verlaufsrichtung, Funktion und Innervation
    • Propriozeption
    • Statische (posturale) und dynamische (Bewegungs-) Muskulatur

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TAB Lehrinhalte
Sportpsychologie - Kommunikation und Motivation

In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.

Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!

Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.

 


  • ZIELE
    • Smart Formel für Ziele
    • Zielarten
  • LERNEN
    • Lernarten
  • STRESS, ANGST UND SELBSTBEWUSSTSEIN
    • Stressbewältigungskatalog
    • Selbstbewusstsein
    • Angst
  • MOTIVE UND MOTIVATION
    • Motivationsarten
    • Primärmotive
    • Grundbedürfnisse im Sport
    • Techniken der Motivierung
    • Techniken der Regeneration
    • Arbeit
  • KOMMUNIKATION
    • Kreisförmigkeit des Verhaltens - Systemisches Denken
    • Kommunikationsformen
    • Die 4 Seiten einer Nachricht
    • Kommunikationskriterien
    • V-A-K-O-G System
    • Gewaltfreie Kommunikation:
    • Feedback
    • Einsatz + Ziel von Kommunikation
    • Gesprächstechniken + Widerstände
    • Widerstand bei Gesprächen
    • Techniken zum Umgang mit Einwänden/Widerständen
    • Führung und Autorität
    • Ergänzende Punkte zum Thema Kommunikation

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TAB Lehrinhalte
Trainingslehre

Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.

Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.


  • BEGRIFFSBESTIMMUNG DES TRAININGS
    • Die komplexe sportliche Leistung - Leistungskomponenten
    • Biologische Grundlagen des Trainings
    • Belastungskomponenten
    • Die Prinzipien der Trainingsgestaltung
    • Überbelastungen
    • Funktionelle Anpassungen durch Bewegungstraining
  • FAKTOREN DER SPORTLICHEN LEISTUNG
    • Trainingsziele
    • Trainingsinhalte
    • Trainingsmethoden
    • Trainingsmittel
    • Die sportmotorischen Hauptbeanspruchungsformen
  • KONDITIONSTRAINING - AUSDAUER
    • Positive Anpassungsveränderungen durch Ausdauertraining
    • Formen der Ausdauer
    • Trainingsmethoden der Ausdauer
  • KRAFTTRAINING
    • Wirkungen des Krafttrainings auf die Skelettmuskulatur 
    • Arbeitsweisen der Muskulatur
    • Muskelfasertypen
    • Trainingsmethoden des Krafttrainings 
    • Allgemeine Methodische Grundsätze
    • Intensivierungstechniken
    • Trainingsmittel
    • Organisationsformen
  • SCHNELLIGKEITSTRAINING
    • Training zur Verbesserung der Aktions - und Frequenzschnelligkeit
    • Training zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
    • Schnelligkeit als komplexe Fähigkeit
  • BEWEGLICHKEITSTRAINING
    • Determinaten der Beweglichkeit 
    • Methodische Grundsätze - Beweglichkeitstrainings
    • Dehnmethoden
    • Belastungskomponenten von Dehnmethoden
  • KOORDINATION
    • Die koordinative Fähigkeiten
    • Aspekte der Koordination
  • TECHNIKTRAINING
    • Physiologische Grundlagen von Bewegungsabläufen
    • Motorisches Lernen (Lernen der sportlichen Techniken) 
    • Methoden und methodische Grundsätze des Techniktrainings
  • TRAININGSMETHODIK
    • Methodische Grundprinzipien
    • Methodische Übungsreihe
    • Die Trainingseinheit

Kapitel anzeigen

Modul Dipl. Functional Strength Master Trainer/In

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TAB
Bodyweight Training

Die Einheit Bodyweight-Training ist aufgeteilt in einen theoretischen Teil und einen praktischen Teil.

Im Theorieteil erfahren die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer etwas über die Rumpfstabilität und die Wirbelsäuleneinordnung, um in der Praxis dann die richtige, gesundheitsfördernde und gelenksschonende Körperhaltung praktizieren und weitergeben zu können.

Die Bedeutung der Wirbelsäule und der richtigen Körperhaltung wird in diesem Zusammenhang hervorgehoben und auf die Folgen hingewiesen, die bei einer falschen Wirbelsäuleneinordnung entstehen können.

Des Weiteren lernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer die Bewegungsmuster der Arme und Beine kennen und lernen dazu auch die Fachbegriffe wie Flexion, Extension und andere. Auch Hinweise, wie man solche Bewegungsmuster mit dem Kunden kommuniziert, kommen nicht zu kurz.

Der praktische Teil dieser Einheit setzt sich zusammen aus Übungen für Rumpf, Beine und Oberkörper. Dazu gehören unter anderem der Dead Bug, Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge und Liegestütze. Bei allen diesen Übungen wird vor allem auf die Ausgangsstellung, die richtige Durchführung und Variationen dieser Übungen Bezug genommen und jeweils Tipps und Sicherheitshinweise gegeben.


  • ALLGEMEINES
    • Was ist Bodyweight Training?
    • Zieldefinitionen
    • Vorteile
  • PUSH UP
    • Grundvariationen
    • Funktionelle Umsetzung
    • Spezielle Varianten
  • PULL UP
    • Grundvariationen
    • Funktionelle Umsetzung
    • Spezielle Varianten
  • SQUAT
    • Grundvariationen
    • Funktionelle Umsetzung
    • Spezielle Varianten
  • SPEZIELLE ÜBUNGEN
    • Free Leg Curl (Nordic Hamstring Curl)
    • Scale (Standwaage)
    • Single Leg Glute Bridge
  • FUNKTIONELLE ÜBUNGSGESTALTUNG
    • Beispielübungsgestaltung
    • Aufgaben des Trainers

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Einführung in das Gewichtheben

Die Einheit Einführung in das olympische Gewichtheben ist aufgeteilt in einen theoretischen und einen praktischen Teil.

Im Theorieteil erfahren die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen über die einzelnen Disziplinen (Reißen und Stoßen) des olympischen Gewichthebens und führen eine detaillierte Wettkampfanalyse durch. Dazu gehören neben den Wettkampfregulativen und dem Trainings- und Wettkampfequipment vor allem die Analyse und genaue Aufarbeitung der komplexen Bewegungsabläufe beim Clean and Jerk (Stoßen) und Snatch (Reißen). Dabei werden diese explosivkräftigen Bewegungen in einzelne Bewegungsphasen gegliedert und die Arbeitsweise der unterschiedlichen Muskeln betrachtet, um den konditionell und koordinativ anspruchsvollen Ablauf zu verstehen. In weiterer Folge lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen über den methodischen Übungsaufbau von der Überkopfkniebeuge bis zum Snatch bzw. von der Frontkniebeuge bis zum Umsetzen und Ausstoßen.
 
Im praktischen Teil erfolgt zunächst ein Aufwärmen mit Schwerpunkt spezifischer Beweglichkeit und Aktivierung der schnellzuckenden Muskelfasern, die für das olympische Gewichtheben unabdingbar sind. Nach dem perfekten Warm-up ist es Ziel über einige Vorübungen langsam die Grundzüge der Technik des Umsetzens und Stoßens zu erlernen. Abschließend wird eine Videoanalyse zu Übungsausführung durchgeführt, die Kraftkurve beurteilt sowie auf häufige Fehler beim Reißen und Stoßen eingegangen.


  • REISSEN (SNATCH)
    • Reißhocke - Overhead Squat
    • Unterhocken - Snatch Balance
    • Umgruppieren breit - Zweiter Zug
    • Startposition und erster Zug
    • Häufigste Fehler beim Reißen
  • STOßEN (CLEAN AND JERK)
    • Umsetzen (Clean)
    • Kniebeuge (Front Squat)
    • Umgruppieren
    • Startposition und Beschleunigungsphase (1/2 Zug)
    • Stoß (Jerk)
    • Häufigste Fehler beim Stoßen
  • BEISPIEL FÜR EIN WORKOUT

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TAB
Exzentrisches Krafttraining

Die Einheit exzentrisches Krafttraining ist sehr praxisorientiert. In einem kurzen, einleitenden theoretischen Teil besprechen wir die exzentrischen Arbeitsweise der Muskulatur und deren Kennzeichen bzw. Unterschiede gegenüber der konzentrischen und isometrischen Arbeitsweise. Das exzentrische Training kann je nach Trainingsziel auf verschiedenste Art und Weise durchgeführt werden. So sind z.B. gezielt langsam durchgeführte exzentrische Phasen bei Kraftübungen im Bodybuilding, mit dem Ziel den Muskelaufbau zu steigern, sehr beliebt (siehe Einheit HIT- Training). Aber genauso wird exzentrisches Training zur Verbesserung der Schnellkraft, in der Verletzungsprävention sowie in der Rehabilitation von Sehnenverletzungen eingesetzt.

In dieser Einheit steht allerdings das Exzentrische Maximalkrafttraining im Mittelpunkt. Hier handelt es sich um eine spezifische Trainingsmethode mit supramaximalen Lasten (>1 Repetition Maximum) für sehr fortgeschrittene SportlerInnen. Da weniger motorische Einheiten in einer exzentrischen Kontraktion involviert sind (aufgrund des passiven Widerstandes der Querbrücken), lastet auf den aktivierten motorischen Einheiten mehr mechanische Last in einer exzentrischen Kontraktion.

Als Ergebnis kann exzentrisches Training bis zu 1,3-mal mehr Spannung erzeugen als konzentrisches Training und bewirkt so einen höheren Stimulus der Muskelfasern. Das exzentrische Krafttraining ist somit eine der besten Methoden, um das Kraftniveau bei Eliteathleten zu steigern.

Im praktischen Teil wird das Hauptaugenmerk auf das exzentrische Training bei den Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken gelegt und die Durchführung näher erläutert und erprobt. Ebenso wird erklärt und durchgeführt, wie man einen Sportler/eine Sportlerin auf exzentrisches Maximalkrafttraining gezielt vorbereitet und langsam heranführt.
So wissen unsere Absolventen/Absolventinnen, was die Vor- und Nachteile eines exzentrischen Krafttrainings sind und vor allem, wie und bei welchen Zielgruppen es sinnvoll eingesetzt werden kann.


 


  • ALLGEMEINES
  • BACKSQUAT
    • Ausgangsposition
    • Mittelposition
    • Endposition
  • DEADLIFT
    • Ausgangsposition
    • Mittelposition
    • Endposition
  • BENCHPRESS
    • Ausgangsposition
    • Mittelposition
    • Endposition
  • INTENSITÄTSBEREICHE UND ANWENDUNGEN
    • Intensität
    • Praktische Anwendungen
    • Exzentrische Trainingsmaschine

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Functional Equipment Training

Im Functional Training gibt es eine Vielzahl an Equipment, das wiederum sehr vielseitig verwendet werden kann. Das Equipment wird grundsätzlich an der Zielsetzung der Kundin oder des Kunden orientiert. Deshalb lernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer in dieser Einheit einen Großteil des Functional Equipments und jeweils Übungen dazu kennen, um die Kundin oder den Kunden schnellstmöglich an ihr Ziel zu bringen und durch ein fundiertes Wissen über das Equipment die richtigen Maßnahmen zu setzen.

Ultimate Sandbag
Ultimate Sandbags haben viele Vorteile, die den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern aufgezeigt werden. Auch die Gewichts- und Größengrundlagen der Ultimate-Sandbag werden ihnen gezeigt.
Des Weiteren erlernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer Grundübungen wie Single Leg Deadlifts, Swinging Lunches, Halos, Squad to Push Presses u.v.m. mit Hinweis auf die jeweiligen Hauptfehlerquellen und Variationen. Für das bessere Verständnis werden die Übungen zusätzlich mit Bildern abgerundet.

Wild/ Battle Rope
Wild bzw. Battle Ropes haben einen sehr großen Einsatzbereich und das Training mit Wild bzw. Battle Ropes sehr viele Vorteile, die in dieser Einheit demonstriert werden.
Grundübungen wie Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 etc. mit Hinweisen auf mögliche Fehlerquellen sowie Variationen werden erlernt und auch mit Bildern veranschaulicht.

Slam Ball
Im Functional Training ist auch der Slam Ball ein beliebtes Equipment, da er über sehr viele praktische Vorteile verfügt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer erwerben Kenntnis über die Grundübungen wie Squad Throw, Russian Twists und Low Swinging Throw. In diesem Zusammenhang werden Fehlerquellen und Variationsmöglichkeiten aufgezeigt.

Suspension-Trainer
Auch zu dem beliebten Suspension-Trainer erlernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer Grundübungen, zum einen mit beidseitig geklipptem Widerstandsseil sowie mit dysbalanciertem Widerstand. Dazu gehören unter anderem Hohes Rudern, Chest Press, Squad, Sit-Ups etc. oder Crab-Walk, Slap Shot und andere. Fehlerquellen und Variationen sowie die Möglichkeiten einer Erschwernis der Übung werden

Equalizer
Die Vorteile vom Training mit dem Equalizer und Grundübungen werden in dieser Einheit behandelt. Zu den Grundübungen gehören Knee Lifts oder Single Knee Lifts, der L-Sitz, Single Leg Lunches und viele andere. Diese werden ebenfalls mit Variationsmöglichkeiten und Hauptfehlerquellen dargestellt und durch Bilder veranschaulicht.

 


  • EINFÜHRUNG IN DIE TRAINERROLLE IM FUNCTIONAL EQUIPMENT TRAINING
    • Bedeutung und Verantwortlichkeiten des Trainers
    • Ethik und professionelles Verhalten
  • GRUNDLAGEN DER AUSRÜSTUNG
    • Functional Training Equipment
    • Kettlebells
    • Medizinbälle und Slam Balls
    • Widerstandsbänder
    • TRX und Suspension Trainer
    • Battle Ropes
    • Rip-Trainer
    • Parallettes
    • Flowin
    • Sandbag
    • Tire (Reifen)
    • Richtige Auswahl der Geräte
  • ÜBUNGEN MIT KLEINGERÄTEN
    • Kettlebell
    • Medizinbälle & Slam Balls
    • Widerstandsbänder
    • TRX und Suspension Trainer
    • Battle Ropes
    • Rip-Trainer
    • Parallettes
    • Flowin
    • Sandbag
    • Reifen
  • UMSETZUNG VON TRAININGSEINHEITEN
    • Planung und Strukturierung von Kursen
    • Anpassung des Trainings an verschiedene Fitnesslevel
    • Integration von Functional Equipment in bestehende Trainingspläne
    • Verschiedene Trainingsmöglichkeiten: HIIT, Tabata
    • Beispiel für eine HIIT-Trainingseinheit
    • Beispiel für eine Tabata-Trainingseinheit
  • KORREKTUR UND ANLEITUNGSTECHNIKEN
    • Demonstration und visuelle Hilfsmittel
    • Verbale Anweisungen und ihre Wirkung
    • Hands-on Korrekturen und ihre Ethik
  • SICHERHEITSMANAGEMENT UND RISIKOPRÄVENTION
    • Risiken und Sicherheitsprotokolle
    • Präventive Maßnahmen und Notfallpläne

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Functional Mobility

Functional Mobility bildet die Grundlage sich frei und ungehindert zu bewegen als auch das Fundament für funktionelle Kraft.

In der Einheit Functional Mobility erfahren die Teilnehmer/Teilnehmerinnen die Unterschiede zwischen klassischem Beweglichkeitstraining und funktionellem Mobilitätstraining und wie diese zu Gunsten der Klienten kombiniert und angewendet werden können. Unser Körper muss als dreidimensionales System angesehen werden, in dem alles miteinander zusammenhängt. Diesen ganzheitlichen Ansatz greifen wir beim Functional Mobility Training auf. Das bedeutet, dass bei der Mobilität weit mehr Faktoren als nur die Dehnfähigkeit der Muskulatur entscheidend sind. Auch die Körperwahrnehmung, bzw. das gesamte Sensomotorische System spielen eine große Rolle für die Bewegungsqualität.

Im praktischen Teil werden unterschiedliche statische und dynamische Dehnmethoden, Faszientraining und Mobility vorgestellt und durchgeführt. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der richtigen Herangehensweise und sinnvollen Anwendung von Faszientrainingstechniken. Ein weiterer Schwerpunkt ist die dynamischen Dehnmethode PNF-Stretching, die sowohl die Flexibilität als auch die Kraft in Endbereichen der Beweglichkeit verbessert.

Insgesamt erhalten die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen die Fähigkeit, durch verschiedene Maßnahmen den Bewegungsspielraum und die Bewegungsqualität zu verbessern und langfristig ins Bewegungsmuster einarbeiten zu können.


  • DEHNEN
    • Statisches Dehnen (aktiv/passiv)
    • Dynamisches Dehnen (aktiv/passiv)
    • Wichtige Muskelgruppen
    • Dehnroutinen
  • FASZIENTRAINING
    • Beschaffenheit von Faszien
    • Kraftübertragung durch Faszien
    • Praktische Übungen für Faszien
    • Effekte des Faszientrainings
  • PNF-STRETCHING
    • Was ist PNF-Stretching?
    • Methoden: Contract-Relax, Antagonist-Contract, CRAC
    • Praktische Anwendung
  • MOBILISATION
    • Richtige Mobilisation der Wirbelsäule
    • Mobilisation der Extremitäten
    • Praktische Übungen

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Functional Strength Übungen

In dieser Einheit erhalten die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer zuerst eine theoretische Einführung in das funktionelle Krafttraining und lernen, was man unter functional strength bzw. funktioneller Kraft versteht.
Dazu erfahren Sie, welche Hilfsmittel im funktionellen Training gebräuchlich sind und
grundlegende Bewegungsmuster wie Ziehen, Drücken, Heben etc.
Die Interdisziplinarität des funktionellen Trainings wird aufgezeigt und wie man korrekt die Maximalkraft ermittelt.
Es wird auch deutlich, warum man diese überhaupt kennen sollte.
Anschließende werden die wichtigsten Übungen im Einzelnen erklärt.

Bankdrücken bzw. Benchpress
Zu Beginn wird eruiert, welche Muskeln den Großteil der Arbeit übernehmen und welche Stabilisatoren beim Bankdrücken beansprucht werden.
Die Kursteilnehmer erlernen die Technik, den richtigen Griff und in diesem Zusammenhang auch den Begriff des "Suicide Grip" sowie die richtige Haltung von Ellenbogen, Schulter, oberem Rücken und die richtige Fußstellung. Auch auf die Atmung wird geachtet.
Des Weiteren wird erläutert, was Touch and Go Reps sind und was Assistance Work im Zusammenhang mit Bankdrücken bedeutet und welche Variationen es da gibt.

Rudern bzw. Rowing
Auch beim Rudern werden die Primary Movers, also die Muskeln, die die Hauptarbeit übernehmen sowie die Stabilisatoren vorgestellt und die richtige Bewegungsausführung inklusive Anmerkungen zu der Griffweite veranschaulicht. Zusätzlich wird auch auf Variationen des Ruderns Bezug genommen.

Kreuzheben bzw. Deadlifts
Die Einführung in das Kreuzheben bilden die mechanischen Grundlagen wie die Standfestigkeit und die Belastung und Beanspruchung.
Hüft- & Knieextensoren, die beansprucht werden und Muskeln, die zur Stabilisation der Wirbelsäule und Schulterblätter beitragen werden sowohl besprochen als auch bildlich dargestellt.
Weiter kommt es zur Erklärung der Startposition sowie weiterer wichtiger Aspekte vor dem Lift-Off. Die Bewegungsausführung wird genau besprochen und auf häufige Fehler hingewiesen. In diesem Zusammenhang wird selbstverständlich auch erklärt, wie diese zu vermeiden sind.
Die schwersten Deadlifts werden miteinander verglichen und die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer lernen Variationen vom Kreuzheben und Assistance Work.

 


  • THEORETISCHE GRUNDLAGEN
    • Einführung in das funktionelle Training
    • Ziele & Lerninhalte
    • Begriffserklärung
    • Ziele und Effekte des funktionellen Trainings
    • Grundlegende Bewegungsmuster
  • EINFÜHRUNG IN DIE GRUNDÜBUNGEN
    • Spezielle Methodik
    • Korrektes Ermitteln der Maximalkraft (1RM)
    • Sportartübergreifendes Training
    • Assistance Work und Variationen
    • Sicherheit und Technik
  • PRAKTISCHE ÜBUNGEN
    • Bankdrücken
    • Schulterdrücken
    • Langhantelrudern
    • Kniebeuge
    • Kreuzheben
    • Knees to Elbows
    • Barbell Rotation

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Functionaltraining Grundlagen und Regeln

Zur Einführung in dieses Thema erfolgt eine allgemeine Begriffsdefinition, was funktionelles Training bedeutet, was überhaupt als "funktionell" zu bezeichnen ist und welche Besonderheiten diese Art von Training hat.
Dazu werden die verschiedenen Bewegungsebenen sowie Muskeln, Faszien und Schlingen erklärt. Die Einheit wird dann unterteilt in Sensomotorisches Training, Krafttraining, funktionelles Krafttraining und Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining.

Sensomotorisches Training
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer lernen, was sensomotorisches Training ist und erhalten eine Erklärung von lokalen Stabilisatoren und globalen Muskelstrukturen. Weiter kommt es zu einer Muskelklassifizierung. Auch die Ziele des sensomotorischen Trainings werden erläutert und die Belastungsintensität eines solchen Trainings festgelegt. Der Begriff einer geschlossenen und einer offenen kinematischen Kette sollte den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern nach dieser Einheit nicht mehr fremd sein.

Krafttraining
Auch hier erfolgt eine Erklärung, was Krafttraining als Mittel zur Steigerung der Grundkraft überhaupt ist und welche Ziele Krafttraining hat. Insbesondere der Begriff ROM und die Trainingsprinzipien des ROM-Trainings sowie die Bedeutung dessen für verschiedene Gewebearten, Gelenke, Knorpelstrukturen und Muskeln wird in diesem Teil der Einheit besondere Beachtung geschenkt. Überdies erlernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer die Belastungsnormative und die Verbesserung der Beweglichkeit durch Krafttraining.

Funktionelles Krafttraining
Beim funktionellen Training bzw. dem Training in Muskelketten werden die Grundlagen sowie die Prinzipien der Trainingsgestaltung, auch anhand von Beispielen, dargestellt. Die Belastungssituation, das Verletzungsrisiko, der Leistungsverlust und trainingsmethodische Ansätze einbeiniger Stützphasen werden intensiv behandelt. Auch verschiedene Muskelketten wie die mediale, laterale oder ventrale werden gezeigt und praktisch-methodische Übungen demonstriert.

Konditionelle Entwicklung der Rumpfkraft
In diesem Teil der Einheit findet besonders der Begriff des intermittierenden Trainings und wie dieses in der Praxis umgesetzt werden kann Beachtung. Ergänzend wird im intermittierenden Training auch auf den Leistungsbereich Bezug genommen.

Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining
Im letzten Teil dieser Einheit werden theoretische sowie anatomische Grundlagen des Rumpf- und Stützkrafttrainings erlernt und die Arbeitsweise der Muskulatur besprochen. Des Weiteren folgen zahlreiche Beispiele für exzentrisches Training.


  • EINFÜHRUNG IN DAS FUNCTIONAL TRAINING
    • Definition und Bedeutung
    • Ziele und Prinzipien des funktionellen Trainings
  • SENSOMOTORISCHES TRAINING
    • Grundlagen und Ziele
    • Übungen für lokale und globale Stabilisatoren
  • KRAFTTRAINING
    • Steigerung der Grundkraft
    • Hypertrophietraining
    • Funktionelles Krafttraining in Muskelketten
  • KONDITIONELLE ENTWICKLUNG DER RUMPFKRAFT
    • Grundlagen und Trainingsmethoden
    • Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining
  • TRAININGSPRINZIPIEN UND ÜBUNGSGESTALTUNG
    • Erlernen von Basisübungen
    • Progression von einfachen zu komplexen Übungen
    • Beispielhafte Übungsaufbauten
  • SPEZIELLE TRAININGSKONZEPTE
    • Intermittierendes Training für Ausdauer und Kraft
    • Exzentrisches Training und seine Anwendungen
  • ANATOMISCHE UND PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
    • Muskuläre und bindegewebige Anpassungen
    • Wichtigkeit des vollständigen ROM (Range of Motion)

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TAB Lehrinhalte
Funktionelle Bewegungsanalyse des Bewegungsapparates
Jede Kette ist nur so stark wie Ihr schwächstes Glied. Durch Dysfunktionen, Asymmetrien und Restriktionen im Bewegungsspektrum haben viele Menschen Beschwerden im passiven und/oder aktiven Bewegungsapparat und die Gefahr eine Verletzung oder frühzeitig Verschleißerscheinungen zu erleiden steigt.
In der Einheit Funktionelle Bewegungsanalyse lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen die Gründe warum Alltagsroutinen, schlechtes Training oder Vorverletzungen Auswirkungen auf die Mobilität, Stabilität sowie das Bindegewebe haben und in weiterer Folge es zur Dysfunktion von Bewegungsabläufen kommt. Mit dem Functional Movement Screen (FMS) lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen ein Tool kennen, womit ein Trainer vorhandene Defizite aufdecken, diese korrigieren und die Kunden langfristig vor Verletzungen und Überbelastungen bewahren kann. Der Functional Movement Screen umfasst fundamentale Bewegungsmuster, die motorische Kontrolle innerhalb von Bewegungsmustern und die Ausführung von grundlegenden, nicht sportartspezifischen Bewegungen. Mit diesem Bewegungstest können die Mobilität und Stabilität im Sprung-, Knie-, Hüft-, Schultergelenk und der Wirbelsäule sowie die neuromuskuläre Kontrolle beurteilt werden. Der FMS umfasst 7 fundamentale Bewegungsmuster, die es ermöglichen Schwächen, Dysbalancen, Asymmetrien und Einschränkungen aufzudecken. Im praktischen Teil wird der FMS schließlich von jedem durchgeführt und beurteilt. So werden einerseits mögliche Defizite aufgedeckt und zum anderen können die Teilnehmer/Teilnehmerinnen beim gegenseitigen Beurteilen ihr Auge schulen. Abschließend gilt es anhand der Testergebnisse die Schwächen zu erkennen, korrigierende Muster zu identifizieren und diese in einen gezielten Trainingszyklus zu integrieren.

  • FUNKTIONELLE BEWEGUNGSANALYSE
    • Functional Movement Screen (FMS)
    • Sequenzielle Entwicklung
    • Mobilität oder Stabilität
    • Mobilität
    • Stabilität
    • Gelenk-für-Gelenk-Ansatz (Gray Cook)
    • Leistung und Training - Die Pyramide
    • Functional Movement Screen (FMS) Durchführung
    • FMS - Übungen im Detail
    • Shoulder Mobility (Schultermobilität)
    • FMS - Auswertung

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Funktionelle Rumpf und Stützkräftigung

Die Rumpfmuskulatur hat im Wesentlichen zwei Aufgaben. Zum einen schützt sie den Körper gegen äußere Einwirkungen, zum anderen ist sie das Zentrum der Kraftentwicklung & -Übertragung für die Extremitäten.

Wir alle brauchen die Rumpfkraft für eine aufrechte Haltung und für die Aktivitäten des Alltags. Für Athleten, die bis an ihre körperlichen Grenzen gehen, ist die Rumpfpartie ein stabiles Stützkorsett, welches Kraft an die Extremitäten liefert und eine wesentliche Rolle in der Verletzungsprävention spielt.

In der Einheit Funktionelle Rumpf- und Stützkräftigung lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen, warum ein isoliertes Training der Bauchmuskeln keinen großen Nutzen bringt, sondern vielmehr ein Zusammenspiel vieler Muskeln für einen stabilen Rumpf verantwortlich ist.

Leider fehlt bei sehr vielen Menschen die nötige Rumpfstabilität und Kontrolle, was zu Problemen im Alltag und Sport führen kann. Davon sind auch sehr viele Hobbysportler betroffen, die fälschlicherweise glauben, eine gute Rumpfstabilität zu besitzen. Tatsächlich spielt aber das Zentrale Nervensystem über die koordinierte Ansteuerung der Rumpfmuskeln eine große Rolle für einen stabilen Rumpf.

Im praktischen Teil wird eine Testbatterie zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und der methodische Übungsaufbau vom Anfänger bis zum sportartspezifischen Rumpfkrafttraining durchgeführt.


  • MOBILISATION
    • Richtiges Mobilisieren der Wirbelsäule
    • Mobilisation der Wirbelsäule
      • Flexion
      • Extension
      • Lateralflexion
      • Rotation
  • ERMITTLUNG DER RUMPFKRAFTFÄHIGKEIT
    • Aktivieren der lokalen Muskeln
    • Spannungskontrolle der lokalen Muskeln
    • Aktivierung der globalen Muskeln bei Spannungskontrolle der lokalen Muskeln
    • Funktionelles Training unter Aufrechterhaltung der Stabilität
    • Tests zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit
      • Stufe 1, 1+, 2 und 2+
      • Ventral, dorsal und lateral
      • Statische Belastung und Pausen
  • ÜBUNGSSAMMLUNG
    • Ventrale Kette
    • Dorsale Kette
    • Laterale Kette
  • KÖRPERHALTUNG
    • Das richtige Training für die jeweilige Körperhaltung
  • KORREKTIVES TRAINING
    • Falsche Körperhaltung vs. richtige Körperhaltung

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HIT-Training und Trainingsprogramme

Gesundheit und Fitness ist immer mehr eine Frage der Zeit. Viele Menschen stellen das Training nach kurzer Zeit wieder ein oder fangen gar nicht erst damit an, als Entschuldigung nehmen sehr viele der Mangel ihrer zeitlichen Ressourcen.

Doch Regelmäßigkeit im Training wichtig!

Deshalb gibt das HIT bzw. Hochintensitätstraining als Lösung für das Zeitproblem. Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer erfahren, was HIT-Training ist und wo es primär angewandt wird.

HIT kommt ursprünglich aus dem Bodybuilding und ist eine Trainingsmethode um sehr effektiv und mit stark reduziertem Zeitaufwand die Muskulatur zu trainieren. Ein Grundprinzip ist eine sehr langsame Bewegungsausführung mit spezieller Betonung der exzentrischen Phase, und dies meist nur über 1 bis maximal 2 Sätze.

In der Einheit wird das HIT Training auch mit anderen Trainingsmethoden verglichen und Vorteile sowie Nachteile in puncto Durchführung, Muskelaufbau und Kraftsteigerung erläutert. Weiters wird der Aufbau eines HIT für unterschiedliche Zielgruppen erlernt, sowie zusätzliche Intensitätstechniken für gut trainierte zur Optimierung des Trainingsreizes nähergebracht.

Im Praxisteil planen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen ein Hochintensitätstraining und schlüpfen einmal in die Rolle des Trainers, wo das Anleiten, Motivieren und Korrigieren geübt wird und einmal in die Rolle des Sportlers, um selbst Erfahrungen mit dem Hochintensitätstraining zu sammeln. Mit dieser Einheit lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen eine weitere spezielle Trainingsmethode kennen, um neue Reize zu setzen und wie sie diese in der Praxis bei diversen Zielgruppen einsetzen können.


  • ALLGEMEINES
    • Definition und Ursprung des HIT
    • Anwendung im Leistungssport und für Fitness- und Freizeitsportler
  • TRAININGSMETHODISCHER ZUGANG
    • Zielgruppengerechte Planung
    • Priorität der Bewegungsqualität
  • DIE 4 BELASTUNGSSTUFEN
    • Stufe 1: Submaximale Wiederholungszahlen
    • Stufe 2: Maximale Wiederholungszahlen
    • Stufe 3: Training bis zum Muskelversagen
    • Stufe 4: Maximale Wiederholungszahlen mit Intensitätstechniken
  • OPTIMALER TRAININGSABLAUF
    • Ablauf einer HIT-Trainingseinheit
      • Mobilisieren und Herz-Kreislauf-Anregung
      • Kurzes dynamisches Dehnen
      • Tonisieren
      • Hauptteil
      • Cool down
  • TRAININGSEINHEIT
    • Trainingshäufigkeit
    • Ganzkörpermethode
    • Splitmethode
    • Belastungsdauer und -intensität
  • INTENSITÄTSTECHNIKEN
    • Reduktionssätze
    • Teilwiederholungen
    • Rest Pause Training
    • Intensivwiederholungen
    • Nachermüdung
    • Abfälschen
    • Negativwiederholungen

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Plyometrics und Agility

Die Einheit Plyometrics und Agility beschäftigt sich mit speziellen Trainingsformen, die darauf abzielen, die Schnellkraft, Reaktivkraft und Agilität bzw. Wendigkeit der SportlerInnen zu verbessern. Profitieren kann jeder Athlet/jede Athletin davon. Besonderen Stellenwert haben diese Trainingsmethoden in der Leichtathletik, in Spielsportarten, im Kampfsport und auch im Skisport. Das berühmteste Beispiel ist das Sprungkrafttraining mithilfe der nach dieser Trainingsform benannten Plyo-Box. Aber auch für den Oberkörper gibt es diverse Möglichkeiten, die Reaktivkraft zu trainieren.

Die Trainingsform basiert auf dem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) des Sehen-Muskel-Apparates. Dieser macht sich den Dehnreflex und die damit einhergehende gespeicherte Energie zunutze, um dann bei aktiver Ansteuerung des Muskel-Sehnenkomplexes mehr Kraft zu erzeugen.

Da nicht nur Muskulatur, sondern auch Sehnen und Bänder beansprucht werden, können auch diese gestärkt und in weiterer Folge das Verletzungsrisiko minimiert werden. Oberste Priorität dieser Trainingsmethoden liegt allerdings in der Leistungssteigerung der Sportler und Sportlerinnen.

Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen die genauen Abläufe eines DVZ und welche strukturellen Voraussetzungen für einen gut funktionierenden DVZ gegeben sein müssen. Dazu bekommen sie eine große Palette an Übungen mit methodischem Aufbau, zur Steigerung der Reaktivkraft und Agilität, an die Hand.


  • TEIL: PLYOMETRICS
    • Allgemeines
    • Grundübungen
      • Counter Movement Jump
      • Ankle Hops
      • Drop Jump
      • Jumping Push Up
      • Burpee
    • Kleingeräte
      • Rip Trainer
      • Suspension Trainer
      • Weitere Kleingeräte (Plyoboxen, Minihürden, Parallettes)
  • TEIL: AGILITY & KOORDINATION
    • Allgemeines
      • Definition von Agility
      • Ziele von Agilitätstraining
      • Koordinative Fähigkeiten
    • Kleingeräte
      • Koordinationsleiter
      • Übungsvariationen mit Kleingeräten
    • Agility Training
      • Mirror Drills
      • Cone Drills
    • Agility Tests
      • T-Test
      • Illinois Agility Test
    • Trainingsplanung und Aufbau

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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft

Ausbildungszertifizierung

Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.

ZFU Siegel

Institutszertifizierung

Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.

www.tuv.at

oe-cert.at

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.

Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.

Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.

Wie läuft die Förderung ab?

Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.

Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.

Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:

  • Bildungskarenz auf 12 Monate
  • Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
  • Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt

Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.

Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.

Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen

Tätigkeit eines Functionaltrainers

Beim funktionellen Training liegt der Fokus auf Übungen ohne klassische Krafttrainingsgeräte. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, oft auch auf instabilen Unterlagen. Der Einsatz von funktionellen Kleingeräten wie Kettlebells, Battle Ropes usw. ist von großer Bedeutung. Mobilität, Stabilität und Geschwindigkeit stehen im Mittelpunkt des funktionellen Trainings.

Als Functionaltrainer lehren Sie Kunden die korrekte Ausführung von Übungen mit funktionellen Kleingeräten. Insbesondere bei Kettlebells besteht bei unsachgemäßer Handhabung ein erhöhtes Verletzungsrisiko, daher ist eine korrekte Durchführung besonders wichtig. Auch die Variation von Übungen ohne Geräte ist ein Thema für Functionaltrainer. Welche Alternativen gibt es, wenn Kunden Schwierigkeiten mit einer Übung haben oder sie zu einfach ist? Ein Trainer erstellt auch Trainingspläne für seine Kunden. Ein Vorteil des Functional Trainings ist, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden können. Dies ermöglicht ein effizientes Training, birgt jedoch auch das Risiko einer Überlastung des Kunden. Ein gut durchdachter Trainingsplan ist daher unerlässlich.

Arbeitsmöglichkeiten für Functionaltrainer

Mit einem Diplom in Functional Training können Sie beispielsweise in einem Sportverein arbeiten, sowohl in der Prävention von Verletzungen als auch in der athletischen Betreuung während der Vorbereitung und während der Saison.

Sie können auch Personal Trainings und Gruppenkurse anbieten. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, in einem Fitnessstudio zu arbeiten oder Ihre Kunden im klassischen Krafttraining zu betreuen, sind unsere Ausbildungen zum Fitness- und Personaltrainer die bessere Wahl!

Eine weitere Option besteht darin, einzelne Leistungssportler zu trainieren, um sie durch gezieltes Krafttraining zu neuen Höchstleistungen zu führen.

Unterstützung bei der Jobsuche durch Flexyfit

Auf unserer Plattform Sportkarriere veröffentlichen wir regelmäßig Stellenangebote von Fitnessstudios. Dort können Sie sich direkt auf Stellen als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.

sportkarriere.eu

HÄUFIGE FRAGEN

Wird mir etwas angerechnet, wenn ich bereits eine Ausbildung gemacht habe?

Wenn Sie bereits eine Ausbildung bei uns absolviert haben und Interesse an einem weiteren Lehrgang haben, wird Ihnen das Modul Sportkompetenz inhaltlich angerechnet.

Im Rahmen eines Studiums an einer Universität können wir gelegentlich einzelne Fächer anerkennen. Wenn Sie beispielsweise eine Ausbildung im medizinischen Bereich absolviert haben, können in der Regel die Fächer Anatomie und Physiologie angerechnet werden. Für Abschlüsse von anderen Anbietern für Erwachsenenbildung (z.B. Online Trainer Lizenz, Vitalakademie usw.) müssen wir individuell prüfen, ob eine Anrechnung möglich ist.

Wie funktioniert die Ratenzahlung?

Unsere Ausbildungen können bequem in Raten gezahlt werden, ohne zusätzliche Kosten! Unser Team steht Ihnen gerne bei der Erstellung eines Zahlungsplans zur Verfügung.

Wann muss ich meinen gebuchten Kurs bezahlen?

Nach Ihrer Buchung erhalten Sie sofortigen Zugriff auf Ihr Akademiekonto und alle Lernmaterialien. Sie haben innerhalb von 14 Tagen die Möglichkeit, ohne Angabe von Gründen zurückzutreten, ohne dass Ihnen Kosten entstehen. Die (erste) Rechnung wird Ihnen etwa 3 Wochen nach der Anmeldung per E-Mail zugesandt.

Functional Trainer - Werden Sie Experte für Kettlebell, Wildrope & Co

Was bedeutet eigentlich "funktionelles Training"?

Anders als beim klassischen Krafttraining werden im functional Training keine einzelnen Muskeln isoliert trainiert, sondern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, um den gesamten Körper als Einheit zu trainieren. Die Ziele sind, für den Alltag relevante Bewegungsmuster zu schulen, die Leistungsfähigkeit mit sportartspezifischen Übungen zu erhöhen sowie die Verletzungsresistenz des Bewegungsapparates zu trainieren.

Was erwartet Sie in unserer Ausbildung?

Auf klassische Krafttrainingsgeräte wird beim funktionellen Training zum Großteil verzichtet. Trainiert wird viel mit dem eigenen Körpergewicht, gerne auch auf instabilen Unterlagen. Vor allem aber nimmt der Einsatz funktioneller Kleingeräte wie Kettlebells, Battle Ropes, uvm. einen hohen Stellenwert ein. Mobilität, Stabilität und Geschwindigkeit sind wichtige Schwerpunkte im funktionellen Training.

Teilnahmebedingungen

  • Online oder schriftliche Anmeldung
  • körperliche Grundfitness (Erfahrung im Gerätetraining oder eine Studiomitgliedschaft ist von Vorteil)
  • Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung der Eltern Voraussetzung für die Anmeldung)

Abschlusszeugnis

Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sie erhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischen Informationen sowie mit und ohne Notendruck.

Diese Varianten sind alle kostenlos zum online download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie ein Zertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.

Es wird folgende Urkunde (in mehren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:

Österreich Fahne Schweiz Fahne ItalienFahne
"Dipl. Functional Strength Master Trainer"

Deutschland Fahne Lichtenstein Fahne Schweden Fahne
"Functional Strength Master Trainer A-Lizenz"

Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?

Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ oder Functional Master Trainer FAQ.

Ablauf & Dauer - So ist Ihre Ausbildung strukturiert

Die Ausbildung besteht aus zwei Modulen

Die Liste der Module und Unterrichtsfächer finden Sie, wenn Sie auf den Tab "Lehrinhalte" klicken.

Dauer der Ausbildung

Da unsere Ausbildungen sehr flexibel gestaltet werden können, hängt die Dauer der Ausbildung stark von der eigenen Lerninitiative, dem wöchentlichen Zeitaufwand sowie dem jeweiligen Vorwissen ab. Je nachdem, wie viel Zeit Sie investieren können und wie schnell Sie das benötigte Wissen aufnehmen, besteht die Möglichkeit, die Ausbildung auch schneller abzuschließen.

Bei online Fernkursen geben Sie den Ton an

Lernen Sie in Ihrem Tempo, wann und wo Sie wollen. Das Academykonto begleitet Sie auf Computer, Tablet oder Smartphone und beinhaltet alles, was Sie für die Ausbildung benötigen.

Sie entscheiden, wie Sie lernen

Ihnen stehen eine Vielzahl an Full HD Lernvideos zur Verfügung, in denen unsere Top-Referenten Ihnen die Ausbildungsinhalte vermitteln. In unseren Skripten und Präsentationen können Sie die Inhalte außerdem nachlesen.

Videounterricht mit zertifizierten Referenten

Unsere Fernkurse bereiten Sie optimal auf die Umsetzung in der Praxis vor. Die inkludierten Fachgespräche bieten Ihnen außerdem die Möglichkeit, sich mit unseren Fachexperten auszutauschen und Themen zu vertiefen.

Ohne Fleiß kein Preis (oder Zertifikat)

Auf Ihrem Weg zum Zertifikat arbeiten Sie sich durch diverse Pflicht- und Zusatzaufgaben. Diese bestehen beispielsweise aus einem Trainingsprotokoll oder dem Abfilmen von Übungen, um das Gelernte in die Praxis umsetzen zu können.

Zu guter Letzt... Prüfungen

Es erwarten Sie jede Menge Multiple Choice Online Prüfungen, um den Wissensstand zu überprüfen. Vor jeder Prüfung können Sie eine Testprüfung ablegen, um optimal vorbereitet zu sein. Außerdem gibt es eine praktische Abschlussprüfung. Auch dies kann, ganz nach dem Motto Fernstudium, online via Videocall abgelegt werden!

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Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung

Lernumfang

648 E | Umfang

SPK

200

Sportkompetenz

EL

407

eLearning | Selbststudium

RE

6

Literaturrecherche

TE

30

Praktische Umsetzung

AE

5

Zusatzaufgaben & Prüfungen

Diese Ausbildung ist ideal für eine Bildungskarenz geeignet. Die individuelle Prüfung und Genehmigung erfolgt durch die jeweilige Förderstelle. Für detaillierte Informationen zur Dauer und zum Ablauf der Bildungskarenz stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns, um einen Beratungstermin zu vereinbaren!

Die Teilnahme an den Präsenz-Webinaren ist für die Bildungskarenz verpflichtend und für das AMS nachzuweisen. Die Bestätigung über die Anwesenheit ist in Eigenverantwortung des Teilnehmers einzufordern. Die Anwesenheitsbestätigung des Präsenz-Webinars wird auf Nachfrage des Teilnehmers nur während jedem Webinar ausgestellt.

Modul Sportkompetenz

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TAB Lehrinhalte
Anatomie

Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.

Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.

Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
 
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.


  • ZELLLEHRE (ZYTOLOGIE)
    • Allgemeiner Aufbau der Zelle
  • GEWEBELEHRE (HISTOLOGIE)
    • Epithelgewebe
  • BINDE-, STÜTZ- & MUSKELGEWEBE
    • Das Bindegewebe
    • Das Stützgewebe
    • Muskelgewebe
  • NERVENGEWEBE
    • Funktionelle und strukturelle Abgrenzung
    • Aufbau einer Nervenzelle
    • Hilfsstrukturen des Nervengewebes
    • Aufgabe des Nervengewebes
  • ORIENTIERUNG AM MENSCHLICHEN KÖRPER
    • Hauptachsen und -ebenen
    • Lage- und Richtungsbezeichnungen
  • KNOCHENLEHRE (OSTEOLOGIE)
    • Knochenarten
    • Truncus
    • Obere Extremität
    • Untere Extremität
  • GELENKE
    • Arten
    • Hilfseinrichtungen der Gelenke
    • Bewegungsbeschreibung der Gelenke
    • Gelenksformen
    • Die wichtigsten Gelenke
  • QUERGESTREIFTER MUSKEL
    • Aufbau
    • Einteilung der Muskeltypen
    • Hilfseinrichtungen des aktiven Bewegungsapparats
  • M. TRAPEZIUS (TRAPEZMUSKEL)
  • M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROSSER RAUTENMUSKEL)
  • M. SERRATUS ANTERIOR (VORDERER SÄGEMUSKEL)
  • M. DELTOIDEUS (DELTAMUSKEL)
  • M. PECTORALIS MAJOR (GROSSER BRUSTMUSKEL)
  • M. LATISSIMUS DORSI (BREITER RÜCKENMUSKEL)
  • DIE ROTATORENMANSCHETTE
    • M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)
    • M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)
    • M. teres minor (kleiner Rundmuskel)
    • M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)
    M. TERES MAJOR (GROSSER RUNDMUSKEL)
  • M. BICEPS BRACHII (ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER)
  • M. BRACHIALIS (ARMBEUGER)
  • M. BRACHIORADIALIS (OBERARMSPEICHENMUSKEL)
  • M. TRICEPS BRACHII (DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER)
  • M. ILIOPSOAS (LENDENMUSKEL)
    • M. psoas Major und M. psoas minor
    • M. iliacus (Darmbeinmuskel)
    M. GLUTEUS MAXIMUS (GROSSER GESÄSSMUSKEL)
  • M. GLUTEUS MEDIUS (MITTLERER GESÄSSMUSKEL)
  • M. GLUTEUS MINIMUS (KL. GESÄSSMUSKEL)
  • M. TENSOR FASCIAE LATAE (OBERSCHENKELBINDENSPANNER)
  • M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERKÖPF. SCHENKELMUSKEL)
  • M. BICEPS FEMORIS (ZWEIKÖPFIGER SCHENKELMUSKEL)
  • M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATTENSEHNENMUSKEL)
  • M. SEMITENDINOSUS (HALBSEHNIGER MUSKEL)
  • M. SARTORIUS (SCHNEIDERMUSKEL)
  • M. PECTINEUS (KAMMMUSKEL)
  • M. GRACILIS (SCHLANKER MUSKEL)
  • M. ADDUCTOR LONGUS (LANGER SCHENKELANZIEHER)
  • M. ADDUCTOR BREVIS (KURZER SCHENKELANZIEHER)
  • M. ADDUCTOR MAGNUS (GROSSER SCHENKELANZIEHER)
  • M. GASTROCNEMIUS (ZWILLINGSWADENMUSKEL)
  • M. SOLEUS (SCHOLLENMUSKEL)
  • M. TIBIALIS ANTERIOR (VORDERER SCHIENBEINMUSKEL)
  • M. TIBIALIS POSTERIOR (HINTERER SCHIENBEINMUSKEL)
  • M. RECTUS ABDOMINIS (GERADER BAUCHMUSKEL)
  • M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INNERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
  • M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (ÄUSSERER SCHRÄGER BAUCHMUSKEL)
  • M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (QUERENDER BAUCHMUSKEL)
  • M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERECKIGER LENDENMUSKEL)
  • DIAPHRAGMA (ZWERCHFELL)
  • RÜCKENSTRECKER
  • VOKABEL LISTE

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TAB Lehrinhalte
Ernährung

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.

Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.

Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.


  • ZUGÄNGE DER ERNÄHRUNG
    • Wissenschaftlicher Zugang
    • Alternative Zugänge
    • Moderne Leistungsdiäten
    • Ist- und Soll-Zustand
  • GRUNDLAGEN EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG
    • Makronährstoffe
    • Mikronährstoffe
    • Wasserhaushalt Allgemein

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TAB Lehrinhalte
Erste Hilfe & Sportverletzung

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!

Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.


  • ERSTE HILFE
    • Erkennen einer Notfallsituation
    • Ablauf der Wiederbelebung
    • Ausgewählte Risikofaktoren
    • Thermische Probleme
  • SPORTVERLETZUNGEN - NOTFÄLLE
    • Offener Bruch
    • Schädelbasisbruch
    • Wirbelsäulenverletzung
  • SPORTVERLETZUNGEN DES AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARTES
    • Abgrenzung: Akute Verletzungen und Überlastungsschäden
    • P-E-C-H-Prinzip
    • Bluterguss
    • Prellung
    • Muskelzerrung/Muskelfaserriss/Muskelriss
    • Myogelosen
    • Überlastungsschäden am aktiven Bewegungsapparat
  • SPORTVERLETZUNGEN DES PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARATES
    • Frakturen und Frakturtypen
    • Gelenksverletzungen

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TAB Lehrinhalte
Grundlagen der Betrieblichen Gesundheitsförderung

In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.

Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.

Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.

Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.


  • EINFÜHRUNG
    • Definition Gesundheit
    • Aufgaben eines BGF Projektes
    • Herausforderungen für die BGF
  • ERFOLGSFAKTOREN FÜR BGF
    • Nutzen für die Beschäftigten
    • Nutzen für das Unternehmen
    • Bewährte Instrumente und Betätigungsfelder
  • ERSTE SCHRITTE ALS TRAINER IM BEREICH DER BGF
    • Allgemeine Fragen
  • GESUNDHEITSRELEVANTE VERÄNDERUNGEN
    • Aktiver und passiver Bewegungsapparat
    • Herz-Kreislaufsystem
    • Ernährung 
    • Stressbewältigung
  • ORGANISATIONSKRANKHEITEN
    • Mobbing
    • Burnout
    • Innere Kündigung
  • ÜBUNGSEMPFEHLUNGEN
    • Richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz 
    • Dehnung und Kräftigung der Schultermuskulatur 
    • Dehnung der Brustmuskulatur und des oberen Rückens 
    • Dehnung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur 
    • Kräftigung der Rückenmuskulatur mit dem Theraband
    • Kräftigung des Rückenstreckers 
    • Weitere Dehn- und Kräftigungsübungen

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TAB Lehrinhalte
Kundenorientiertes Arbeiten

Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.

Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.

Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.

Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen. 


  • DIE ROLLE DES TRAINERS
  • GRUNDLAGEN DES MARKETINGS
    • Definition von Marketing
    • Die ersten Schritte
  • DIE 4P'S DES MARKETINGS
  • WICHTIGE PUNKTE FÜR DEN TRAINER
    • Corporate Identity
    • Faktoren die die sportliche Tätigkeit beeinflussen
    • Personal Trainer - Sales
  • GRUNDLAGEN DER KOMMUNIKATION
    • Regeln zur Kommunikation und zum Auftreten eines Personal Trainers
    • Grundlagen zur Kommunikation

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TAB Lehrinhalte
Physiologie

Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.

Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.

Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.

Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.


  • WAS IST PHYSIOLOGIE?
  • DAS HERZ-KREISLAUFSYSTEM
    • Das Herz - Gestalt und Lage
    • Anatomie des Herzens
    • Das Erregungsbildungs- und Reizleistungssystem
    • Arbeitsweise des Herzen
    • Das Blutgefäßsystem
    • Der Blutkreislauf
    • Wichtige Parameter des Herz-Kreislaufsystems
    • Anpassungsreaktionen des Herz-Kreislaufsystems
    • Regulation des Kreislaufs
    • Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
  • DAS BLUT
    • Zusammensetzung des Blutes
    • Blutgruppeneigenschaften
  • DAS IMMUNSYSTEM
    • Immunreaktion
    • Das Lymphsystem
    • Lymphatische Organe
  • LUNGE UND ATMUNG
    • Das Atmungssystem
    • Der obere Respirationstrakt
    • Der untere Respirationstrakt
    • Funktionen der Atmung
    • Störungen des Atmungssystems
  • DER SÄURE-BASEN-HAUSHALT
    • Respiratorische Regulation
    • Metabolische Regulation
    • Störungen des Säure-Basen-Haushaltes
  • DAS NERVENSYSTEM
    • Räumliche Einteilung des Nervensystems
    • Funktionelle Einteilung des Nervensystems
    • Reflexe
    • Entstehung einer Bewegung
    • Analysatoren
  • VERDAUUNG
    • Die Verdauungsorgane
    • Physiologie der Ernährung
  • ENERGIESTOFFWECHSEL UND ENERGIEBEREITSTELLUNG
    • Adenosintriphosphat (ATP)
    • Energiebereitstellungswege
    • Stoffwechselerkrankungen und -störungen
  • ENDOKRINOLOGIE
    • Hormone
    • Die Hypophyse
  • MUSKELPHYSIOLOGIE
    • Gewebe und Organ
    • Molekularer Mechanismus der Muskelkontraktion
    • Glatte und quergestreifte Muskulatur
    • Ursprung, Ansatz und Bewegungsmöglichkeiten
    • Verlaufsrichtung, Funktion und Innervation
    • Propriozeption
    • Statische (posturale) und dynamische (Bewegungs-) Muskulatur

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TAB Lehrinhalte
Sportpsychologie - Kommunikation und Motivation

In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.

Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!

Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.

 


  • ZIELE
    • Smart Formel für Ziele
    • Zielarten
  • LERNEN
    • Lernarten
  • STRESS, ANGST UND SELBSTBEWUSSTSEIN
    • Stressbewältigungskatalog
    • Selbstbewusstsein
    • Angst
  • MOTIVE UND MOTIVATION
    • Motivationsarten
    • Primärmotive
    • Grundbedürfnisse im Sport
    • Techniken der Motivierung
    • Techniken der Regeneration
    • Arbeit
  • KOMMUNIKATION
    • Kreisförmigkeit des Verhaltens - Systemisches Denken
    • Kommunikationsformen
    • Die 4 Seiten einer Nachricht
    • Kommunikationskriterien
    • V-A-K-O-G System
    • Gewaltfreie Kommunikation:
    • Feedback
    • Einsatz + Ziel von Kommunikation
    • Gesprächstechniken + Widerstände
    • Widerstand bei Gesprächen
    • Techniken zum Umgang mit Einwänden/Widerständen
    • Führung und Autorität
    • Ergänzende Punkte zum Thema Kommunikation

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TAB Lehrinhalte
Trainingslehre

Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.

Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um das Thema der Trainingswissenschaft zu vertiefen, laden wir regelmäßig internationale Top-Dozenten wie Univ. Prof. Dr. Paul Haber und Prof.em. Dr.phil. Dr.med. Dr. hc Jürgen Weineck zu uns in die Academy ein.

Unter anderem sind sie für die Bücher "Optimales Training" (Jürgen Weineck) und "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) in der Trainingswissenschaft bekannt.


  • BEGRIFFSBESTIMMUNG DES TRAININGS
    • Die komplexe sportliche Leistung - Leistungskomponenten
    • Biologische Grundlagen des Trainings
    • Belastungskomponenten
    • Die Prinzipien der Trainingsgestaltung
    • Überbelastungen
    • Funktionelle Anpassungen durch Bewegungstraining
  • FAKTOREN DER SPORTLICHEN LEISTUNG
    • Trainingsziele
    • Trainingsinhalte
    • Trainingsmethoden
    • Trainingsmittel
    • Die sportmotorischen Hauptbeanspruchungsformen
  • KONDITIONSTRAINING - AUSDAUER
    • Positive Anpassungsveränderungen durch Ausdauertraining
    • Formen der Ausdauer
    • Trainingsmethoden der Ausdauer
  • KRAFTTRAINING
    • Wirkungen des Krafttrainings auf die Skelettmuskulatur 
    • Arbeitsweisen der Muskulatur
    • Muskelfasertypen
    • Trainingsmethoden des Krafttrainings 
    • Allgemeine Methodische Grundsätze
    • Intensivierungstechniken
    • Trainingsmittel
    • Organisationsformen
  • SCHNELLIGKEITSTRAINING
    • Training zur Verbesserung der Aktions - und Frequenzschnelligkeit
    • Training zur Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit
    • Schnelligkeit als komplexe Fähigkeit
  • BEWEGLICHKEITSTRAINING
    • Determinaten der Beweglichkeit 
    • Methodische Grundsätze - Beweglichkeitstrainings
    • Dehnmethoden
    • Belastungskomponenten von Dehnmethoden
  • KOORDINATION
    • Die koordinative Fähigkeiten
    • Aspekte der Koordination
  • TECHNIKTRAINING
    • Physiologische Grundlagen von Bewegungsabläufen
    • Motorisches Lernen (Lernen der sportlichen Techniken) 
    • Methoden und methodische Grundsätze des Techniktrainings
  • TRAININGSMETHODIK
    • Methodische Grundprinzipien
    • Methodische Übungsreihe
    • Die Trainingseinheit

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Modul Dipl. Functional Strength Master Trainer/In

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Bodyweight Training

Die Einheit Bodyweight-Training ist aufgeteilt in einen theoretischen Teil und einen praktischen Teil.

Im Theorieteil erfahren die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer etwas über die Rumpfstabilität und die Wirbelsäuleneinordnung, um in der Praxis dann die richtige, gesundheitsfördernde und gelenksschonende Körperhaltung praktizieren und weitergeben zu können.

Die Bedeutung der Wirbelsäule und der richtigen Körperhaltung wird in diesem Zusammenhang hervorgehoben und auf die Folgen hingewiesen, die bei einer falschen Wirbelsäuleneinordnung entstehen können.

Des Weiteren lernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer die Bewegungsmuster der Arme und Beine kennen und lernen dazu auch die Fachbegriffe wie Flexion, Extension und andere. Auch Hinweise, wie man solche Bewegungsmuster mit dem Kunden kommuniziert, kommen nicht zu kurz.

Der praktische Teil dieser Einheit setzt sich zusammen aus Übungen für Rumpf, Beine und Oberkörper. Dazu gehören unter anderem der Dead Bug, Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge und Liegestütze. Bei allen diesen Übungen wird vor allem auf die Ausgangsstellung, die richtige Durchführung und Variationen dieser Übungen Bezug genommen und jeweils Tipps und Sicherheitshinweise gegeben.


  • ALLGEMEINES
    • Was ist Bodyweight Training?
    • Zieldefinitionen
    • Vorteile
  • PUSH UP
    • Grundvariationen
    • Funktionelle Umsetzung
    • Spezielle Varianten
  • PULL UP
    • Grundvariationen
    • Funktionelle Umsetzung
    • Spezielle Varianten
  • SQUAT
    • Grundvariationen
    • Funktionelle Umsetzung
    • Spezielle Varianten
  • SPEZIELLE ÜBUNGEN
    • Free Leg Curl (Nordic Hamstring Curl)
    • Scale (Standwaage)
    • Single Leg Glute Bridge
  • FUNKTIONELLE ÜBUNGSGESTALTUNG
    • Beispielübungsgestaltung
    • Aufgaben des Trainers

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Einführung in das Gewichtheben

Die Einheit Einführung in das olympische Gewichtheben ist aufgeteilt in einen theoretischen und einen praktischen Teil.

Im Theorieteil erfahren die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen über die einzelnen Disziplinen (Reißen und Stoßen) des olympischen Gewichthebens und führen eine detaillierte Wettkampfanalyse durch. Dazu gehören neben den Wettkampfregulativen und dem Trainings- und Wettkampfequipment vor allem die Analyse und genaue Aufarbeitung der komplexen Bewegungsabläufe beim Clean and Jerk (Stoßen) und Snatch (Reißen). Dabei werden diese explosivkräftigen Bewegungen in einzelne Bewegungsphasen gegliedert und die Arbeitsweise der unterschiedlichen Muskeln betrachtet, um den konditionell und koordinativ anspruchsvollen Ablauf zu verstehen. In weiterer Folge lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen über den methodischen Übungsaufbau von der Überkopfkniebeuge bis zum Snatch bzw. von der Frontkniebeuge bis zum Umsetzen und Ausstoßen.
 
Im praktischen Teil erfolgt zunächst ein Aufwärmen mit Schwerpunkt spezifischer Beweglichkeit und Aktivierung der schnellzuckenden Muskelfasern, die für das olympische Gewichtheben unabdingbar sind. Nach dem perfekten Warm-up ist es Ziel über einige Vorübungen langsam die Grundzüge der Technik des Umsetzens und Stoßens zu erlernen. Abschließend wird eine Videoanalyse zu Übungsausführung durchgeführt, die Kraftkurve beurteilt sowie auf häufige Fehler beim Reißen und Stoßen eingegangen.


  • REISSEN (SNATCH)
    • Reißhocke - Overhead Squat
    • Unterhocken - Snatch Balance
    • Umgruppieren breit - Zweiter Zug
    • Startposition und erster Zug
    • Häufigste Fehler beim Reißen
  • STOßEN (CLEAN AND JERK)
    • Umsetzen (Clean)
    • Kniebeuge (Front Squat)
    • Umgruppieren
    • Startposition und Beschleunigungsphase (1/2 Zug)
    • Stoß (Jerk)
    • Häufigste Fehler beim Stoßen
  • BEISPIEL FÜR EIN WORKOUT

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Exzentrisches Krafttraining

Die Einheit exzentrisches Krafttraining ist sehr praxisorientiert. In einem kurzen, einleitenden theoretischen Teil besprechen wir die exzentrischen Arbeitsweise der Muskulatur und deren Kennzeichen bzw. Unterschiede gegenüber der konzentrischen und isometrischen Arbeitsweise. Das exzentrische Training kann je nach Trainingsziel auf verschiedenste Art und Weise durchgeführt werden. So sind z.B. gezielt langsam durchgeführte exzentrische Phasen bei Kraftübungen im Bodybuilding, mit dem Ziel den Muskelaufbau zu steigern, sehr beliebt (siehe Einheit HIT- Training). Aber genauso wird exzentrisches Training zur Verbesserung der Schnellkraft, in der Verletzungsprävention sowie in der Rehabilitation von Sehnenverletzungen eingesetzt.

In dieser Einheit steht allerdings das Exzentrische Maximalkrafttraining im Mittelpunkt. Hier handelt es sich um eine spezifische Trainingsmethode mit supramaximalen Lasten (>1 Repetition Maximum) für sehr fortgeschrittene SportlerInnen. Da weniger motorische Einheiten in einer exzentrischen Kontraktion involviert sind (aufgrund des passiven Widerstandes der Querbrücken), lastet auf den aktivierten motorischen Einheiten mehr mechanische Last in einer exzentrischen Kontraktion.

Als Ergebnis kann exzentrisches Training bis zu 1,3-mal mehr Spannung erzeugen als konzentrisches Training und bewirkt so einen höheren Stimulus der Muskelfasern. Das exzentrische Krafttraining ist somit eine der besten Methoden, um das Kraftniveau bei Eliteathleten zu steigern.

Im praktischen Teil wird das Hauptaugenmerk auf das exzentrische Training bei den Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken gelegt und die Durchführung näher erläutert und erprobt. Ebenso wird erklärt und durchgeführt, wie man einen Sportler/eine Sportlerin auf exzentrisches Maximalkrafttraining gezielt vorbereitet und langsam heranführt.
So wissen unsere Absolventen/Absolventinnen, was die Vor- und Nachteile eines exzentrischen Krafttrainings sind und vor allem, wie und bei welchen Zielgruppen es sinnvoll eingesetzt werden kann.


 


  • ALLGEMEINES
  • BACKSQUAT
    • Ausgangsposition
    • Mittelposition
    • Endposition
  • DEADLIFT
    • Ausgangsposition
    • Mittelposition
    • Endposition
  • BENCHPRESS
    • Ausgangsposition
    • Mittelposition
    • Endposition
  • INTENSITÄTSBEREICHE UND ANWENDUNGEN
    • Intensität
    • Praktische Anwendungen
    • Exzentrische Trainingsmaschine

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TAB
Functional Equipment Training

Im Functional Training gibt es eine Vielzahl an Equipment, das wiederum sehr vielseitig verwendet werden kann. Das Equipment wird grundsätzlich an der Zielsetzung der Kundin oder des Kunden orientiert. Deshalb lernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer in dieser Einheit einen Großteil des Functional Equipments und jeweils Übungen dazu kennen, um die Kundin oder den Kunden schnellstmöglich an ihr Ziel zu bringen und durch ein fundiertes Wissen über das Equipment die richtigen Maßnahmen zu setzen.

Ultimate Sandbag
Ultimate Sandbags haben viele Vorteile, die den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern aufgezeigt werden. Auch die Gewichts- und Größengrundlagen der Ultimate-Sandbag werden ihnen gezeigt.
Des Weiteren erlernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer Grundübungen wie Single Leg Deadlifts, Swinging Lunches, Halos, Squad to Push Presses u.v.m. mit Hinweis auf die jeweiligen Hauptfehlerquellen und Variationen. Für das bessere Verständnis werden die Übungen zusätzlich mit Bildern abgerundet.

Wild/ Battle Rope
Wild bzw. Battle Ropes haben einen sehr großen Einsatzbereich und das Training mit Wild bzw. Battle Ropes sehr viele Vorteile, die in dieser Einheit demonstriert werden.
Grundübungen wie Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 etc. mit Hinweisen auf mögliche Fehlerquellen sowie Variationen werden erlernt und auch mit Bildern veranschaulicht.

Slam Ball
Im Functional Training ist auch der Slam Ball ein beliebtes Equipment, da er über sehr viele praktische Vorteile verfügt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer erwerben Kenntnis über die Grundübungen wie Squad Throw, Russian Twists und Low Swinging Throw. In diesem Zusammenhang werden Fehlerquellen und Variationsmöglichkeiten aufgezeigt.

Suspension-Trainer
Auch zu dem beliebten Suspension-Trainer erlernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer Grundübungen, zum einen mit beidseitig geklipptem Widerstandsseil sowie mit dysbalanciertem Widerstand. Dazu gehören unter anderem Hohes Rudern, Chest Press, Squad, Sit-Ups etc. oder Crab-Walk, Slap Shot und andere. Fehlerquellen und Variationen sowie die Möglichkeiten einer Erschwernis der Übung werden

Equalizer
Die Vorteile vom Training mit dem Equalizer und Grundübungen werden in dieser Einheit behandelt. Zu den Grundübungen gehören Knee Lifts oder Single Knee Lifts, der L-Sitz, Single Leg Lunches und viele andere. Diese werden ebenfalls mit Variationsmöglichkeiten und Hauptfehlerquellen dargestellt und durch Bilder veranschaulicht.

 


  • EINFÜHRUNG IN DIE TRAINERROLLE IM FUNCTIONAL EQUIPMENT TRAINING
    • Bedeutung und Verantwortlichkeiten des Trainers
    • Ethik und professionelles Verhalten
  • GRUNDLAGEN DER AUSRÜSTUNG
    • Functional Training Equipment
    • Kettlebells
    • Medizinbälle und Slam Balls
    • Widerstandsbänder
    • TRX und Suspension Trainer
    • Battle Ropes
    • Rip-Trainer
    • Parallettes
    • Flowin
    • Sandbag
    • Tire (Reifen)
    • Richtige Auswahl der Geräte
  • ÜBUNGEN MIT KLEINGERÄTEN
    • Kettlebell
    • Medizinbälle & Slam Balls
    • Widerstandsbänder
    • TRX und Suspension Trainer
    • Battle Ropes
    • Rip-Trainer
    • Parallettes
    • Flowin
    • Sandbag
    • Reifen
  • UMSETZUNG VON TRAININGSEINHEITEN
    • Planung und Strukturierung von Kursen
    • Anpassung des Trainings an verschiedene Fitnesslevel
    • Integration von Functional Equipment in bestehende Trainingspläne
    • Verschiedene Trainingsmöglichkeiten: HIIT, Tabata
    • Beispiel für eine HIIT-Trainingseinheit
    • Beispiel für eine Tabata-Trainingseinheit
  • KORREKTUR UND ANLEITUNGSTECHNIKEN
    • Demonstration und visuelle Hilfsmittel
    • Verbale Anweisungen und ihre Wirkung
    • Hands-on Korrekturen und ihre Ethik
  • SICHERHEITSMANAGEMENT UND RISIKOPRÄVENTION
    • Risiken und Sicherheitsprotokolle
    • Präventive Maßnahmen und Notfallpläne

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TAB
Functional Mobility

Functional Mobility bildet die Grundlage sich frei und ungehindert zu bewegen als auch das Fundament für funktionelle Kraft.

In der Einheit Functional Mobility erfahren die Teilnehmer/Teilnehmerinnen die Unterschiede zwischen klassischem Beweglichkeitstraining und funktionellem Mobilitätstraining und wie diese zu Gunsten der Klienten kombiniert und angewendet werden können. Unser Körper muss als dreidimensionales System angesehen werden, in dem alles miteinander zusammenhängt. Diesen ganzheitlichen Ansatz greifen wir beim Functional Mobility Training auf. Das bedeutet, dass bei der Mobilität weit mehr Faktoren als nur die Dehnfähigkeit der Muskulatur entscheidend sind. Auch die Körperwahrnehmung, bzw. das gesamte Sensomotorische System spielen eine große Rolle für die Bewegungsqualität.

Im praktischen Teil werden unterschiedliche statische und dynamische Dehnmethoden, Faszientraining und Mobility vorgestellt und durchgeführt. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der richtigen Herangehensweise und sinnvollen Anwendung von Faszientrainingstechniken. Ein weiterer Schwerpunkt ist die dynamischen Dehnmethode PNF-Stretching, die sowohl die Flexibilität als auch die Kraft in Endbereichen der Beweglichkeit verbessert.

Insgesamt erhalten die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen die Fähigkeit, durch verschiedene Maßnahmen den Bewegungsspielraum und die Bewegungsqualität zu verbessern und langfristig ins Bewegungsmuster einarbeiten zu können.


  • DEHNEN
    • Statisches Dehnen (aktiv/passiv)
    • Dynamisches Dehnen (aktiv/passiv)
    • Wichtige Muskelgruppen
    • Dehnroutinen
  • FASZIENTRAINING
    • Beschaffenheit von Faszien
    • Kraftübertragung durch Faszien
    • Praktische Übungen für Faszien
    • Effekte des Faszientrainings
  • PNF-STRETCHING
    • Was ist PNF-Stretching?
    • Methoden: Contract-Relax, Antagonist-Contract, CRAC
    • Praktische Anwendung
  • MOBILISATION
    • Richtige Mobilisation der Wirbelsäule
    • Mobilisation der Extremitäten
    • Praktische Übungen

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Functional Strength Übungen

In dieser Einheit erhalten die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer zuerst eine theoretische Einführung in das funktionelle Krafttraining und lernen, was man unter functional strength bzw. funktioneller Kraft versteht.
Dazu erfahren Sie, welche Hilfsmittel im funktionellen Training gebräuchlich sind und
grundlegende Bewegungsmuster wie Ziehen, Drücken, Heben etc.
Die Interdisziplinarität des funktionellen Trainings wird aufgezeigt und wie man korrekt die Maximalkraft ermittelt.
Es wird auch deutlich, warum man diese überhaupt kennen sollte.
Anschließende werden die wichtigsten Übungen im Einzelnen erklärt.

Bankdrücken bzw. Benchpress
Zu Beginn wird eruiert, welche Muskeln den Großteil der Arbeit übernehmen und welche Stabilisatoren beim Bankdrücken beansprucht werden.
Die Kursteilnehmer erlernen die Technik, den richtigen Griff und in diesem Zusammenhang auch den Begriff des "Suicide Grip" sowie die richtige Haltung von Ellenbogen, Schulter, oberem Rücken und die richtige Fußstellung. Auch auf die Atmung wird geachtet.
Des Weiteren wird erläutert, was Touch and Go Reps sind und was Assistance Work im Zusammenhang mit Bankdrücken bedeutet und welche Variationen es da gibt.

Rudern bzw. Rowing
Auch beim Rudern werden die Primary Movers, also die Muskeln, die die Hauptarbeit übernehmen sowie die Stabilisatoren vorgestellt und die richtige Bewegungsausführung inklusive Anmerkungen zu der Griffweite veranschaulicht. Zusätzlich wird auch auf Variationen des Ruderns Bezug genommen.

Kreuzheben bzw. Deadlifts
Die Einführung in das Kreuzheben bilden die mechanischen Grundlagen wie die Standfestigkeit und die Belastung und Beanspruchung.
Hüft- & Knieextensoren, die beansprucht werden und Muskeln, die zur Stabilisation der Wirbelsäule und Schulterblätter beitragen werden sowohl besprochen als auch bildlich dargestellt.
Weiter kommt es zur Erklärung der Startposition sowie weiterer wichtiger Aspekte vor dem Lift-Off. Die Bewegungsausführung wird genau besprochen und auf häufige Fehler hingewiesen. In diesem Zusammenhang wird selbstverständlich auch erklärt, wie diese zu vermeiden sind.
Die schwersten Deadlifts werden miteinander verglichen und die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer lernen Variationen vom Kreuzheben und Assistance Work.

 


  • THEORETISCHE GRUNDLAGEN
    • Einführung in das funktionelle Training
    • Ziele & Lerninhalte
    • Begriffserklärung
    • Ziele und Effekte des funktionellen Trainings
    • Grundlegende Bewegungsmuster
  • EINFÜHRUNG IN DIE GRUNDÜBUNGEN
    • Spezielle Methodik
    • Korrektes Ermitteln der Maximalkraft (1RM)
    • Sportartübergreifendes Training
    • Assistance Work und Variationen
    • Sicherheit und Technik
  • PRAKTISCHE ÜBUNGEN
    • Bankdrücken
    • Schulterdrücken
    • Langhantelrudern
    • Kniebeuge
    • Kreuzheben
    • Knees to Elbows
    • Barbell Rotation

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Functionaltraining Grundlagen und Regeln

Zur Einführung in dieses Thema erfolgt eine allgemeine Begriffsdefinition, was funktionelles Training bedeutet, was überhaupt als "funktionell" zu bezeichnen ist und welche Besonderheiten diese Art von Training hat.
Dazu werden die verschiedenen Bewegungsebenen sowie Muskeln, Faszien und Schlingen erklärt. Die Einheit wird dann unterteilt in Sensomotorisches Training, Krafttraining, funktionelles Krafttraining und Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining.

Sensomotorisches Training
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer lernen, was sensomotorisches Training ist und erhalten eine Erklärung von lokalen Stabilisatoren und globalen Muskelstrukturen. Weiter kommt es zu einer Muskelklassifizierung. Auch die Ziele des sensomotorischen Trainings werden erläutert und die Belastungsintensität eines solchen Trainings festgelegt. Der Begriff einer geschlossenen und einer offenen kinematischen Kette sollte den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern nach dieser Einheit nicht mehr fremd sein.

Krafttraining
Auch hier erfolgt eine Erklärung, was Krafttraining als Mittel zur Steigerung der Grundkraft überhaupt ist und welche Ziele Krafttraining hat. Insbesondere der Begriff ROM und die Trainingsprinzipien des ROM-Trainings sowie die Bedeutung dessen für verschiedene Gewebearten, Gelenke, Knorpelstrukturen und Muskeln wird in diesem Teil der Einheit besondere Beachtung geschenkt. Überdies erlernen die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer die Belastungsnormative und die Verbesserung der Beweglichkeit durch Krafttraining.

Funktionelles Krafttraining
Beim funktionellen Training bzw. dem Training in Muskelketten werden die Grundlagen sowie die Prinzipien der Trainingsgestaltung, auch anhand von Beispielen, dargestellt. Die Belastungssituation, das Verletzungsrisiko, der Leistungsverlust und trainingsmethodische Ansätze einbeiniger Stützphasen werden intensiv behandelt. Auch verschiedene Muskelketten wie die mediale, laterale oder ventrale werden gezeigt und praktisch-methodische Übungen demonstriert.

Konditionelle Entwicklung der Rumpfkraft
In diesem Teil der Einheit findet besonders der Begriff des intermittierenden Trainings und wie dieses in der Praxis umgesetzt werden kann Beachtung. Ergänzend wird im intermittierenden Training auch auf den Leistungsbereich Bezug genommen.

Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining
Im letzten Teil dieser Einheit werden theoretische sowie anatomische Grundlagen des Rumpf- und Stützkrafttrainings erlernt und die Arbeitsweise der Muskulatur besprochen. Des Weiteren folgen zahlreiche Beispiele für exzentrisches Training.


  • EINFÜHRUNG IN DAS FUNCTIONAL TRAINING
    • Definition und Bedeutung
    • Ziele und Prinzipien des funktionellen Trainings
  • SENSOMOTORISCHES TRAINING
    • Grundlagen und Ziele
    • Übungen für lokale und globale Stabilisatoren
  • KRAFTTRAINING
    • Steigerung der Grundkraft
    • Hypertrophietraining
    • Funktionelles Krafttraining in Muskelketten
  • KONDITIONELLE ENTWICKLUNG DER RUMPFKRAFT
    • Grundlagen und Trainingsmethoden
    • Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining
  • TRAININGSPRINZIPIEN UND ÜBUNGSGESTALTUNG
    • Erlernen von Basisübungen
    • Progression von einfachen zu komplexen Übungen
    • Beispielhafte Übungsaufbauten
  • SPEZIELLE TRAININGSKONZEPTE
    • Intermittierendes Training für Ausdauer und Kraft
    • Exzentrisches Training und seine Anwendungen
  • ANATOMISCHE UND PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
    • Muskuläre und bindegewebige Anpassungen
    • Wichtigkeit des vollständigen ROM (Range of Motion)

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TAB Lehrinhalte
Funktionelle Bewegungsanalyse des Bewegungsapparates
Jede Kette ist nur so stark wie Ihr schwächstes Glied. Durch Dysfunktionen, Asymmetrien und Restriktionen im Bewegungsspektrum haben viele Menschen Beschwerden im passiven und/oder aktiven Bewegungsapparat und die Gefahr eine Verletzung oder frühzeitig Verschleißerscheinungen zu erleiden steigt.
In der Einheit Funktionelle Bewegungsanalyse lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen die Gründe warum Alltagsroutinen, schlechtes Training oder Vorverletzungen Auswirkungen auf die Mobilität, Stabilität sowie das Bindegewebe haben und in weiterer Folge es zur Dysfunktion von Bewegungsabläufen kommt. Mit dem Functional Movement Screen (FMS) lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen ein Tool kennen, womit ein Trainer vorhandene Defizite aufdecken, diese korrigieren und die Kunden langfristig vor Verletzungen und Überbelastungen bewahren kann. Der Functional Movement Screen umfasst fundamentale Bewegungsmuster, die motorische Kontrolle innerhalb von Bewegungsmustern und die Ausführung von grundlegenden, nicht sportartspezifischen Bewegungen. Mit diesem Bewegungstest können die Mobilität und Stabilität im Sprung-, Knie-, Hüft-, Schultergelenk und der Wirbelsäule sowie die neuromuskuläre Kontrolle beurteilt werden. Der FMS umfasst 7 fundamentale Bewegungsmuster, die es ermöglichen Schwächen, Dysbalancen, Asymmetrien und Einschränkungen aufzudecken. Im praktischen Teil wird der FMS schließlich von jedem durchgeführt und beurteilt. So werden einerseits mögliche Defizite aufgedeckt und zum anderen können die Teilnehmer/Teilnehmerinnen beim gegenseitigen Beurteilen ihr Auge schulen. Abschließend gilt es anhand der Testergebnisse die Schwächen zu erkennen, korrigierende Muster zu identifizieren und diese in einen gezielten Trainingszyklus zu integrieren.

  • FUNKTIONELLE BEWEGUNGSANALYSE
    • Functional Movement Screen (FMS)
    • Sequenzielle Entwicklung
    • Mobilität oder Stabilität
    • Mobilität
    • Stabilität
    • Gelenk-für-Gelenk-Ansatz (Gray Cook)
    • Leistung und Training - Die Pyramide
    • Functional Movement Screen (FMS) Durchführung
    • FMS - Übungen im Detail
    • Shoulder Mobility (Schultermobilität)
    • FMS - Auswertung

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Funktionelle Rumpf und Stützkräftigung

Die Rumpfmuskulatur hat im Wesentlichen zwei Aufgaben. Zum einen schützt sie den Körper gegen äußere Einwirkungen, zum anderen ist sie das Zentrum der Kraftentwicklung & -Übertragung für die Extremitäten.

Wir alle brauchen die Rumpfkraft für eine aufrechte Haltung und für die Aktivitäten des Alltags. Für Athleten, die bis an ihre körperlichen Grenzen gehen, ist die Rumpfpartie ein stabiles Stützkorsett, welches Kraft an die Extremitäten liefert und eine wesentliche Rolle in der Verletzungsprävention spielt.

In der Einheit Funktionelle Rumpf- und Stützkräftigung lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen, warum ein isoliertes Training der Bauchmuskeln keinen großen Nutzen bringt, sondern vielmehr ein Zusammenspiel vieler Muskeln für einen stabilen Rumpf verantwortlich ist.

Leider fehlt bei sehr vielen Menschen die nötige Rumpfstabilität und Kontrolle, was zu Problemen im Alltag und Sport führen kann. Davon sind auch sehr viele Hobbysportler betroffen, die fälschlicherweise glauben, eine gute Rumpfstabilität zu besitzen. Tatsächlich spielt aber das Zentrale Nervensystem über die koordinierte Ansteuerung der Rumpfmuskeln eine große Rolle für einen stabilen Rumpf.

Im praktischen Teil wird eine Testbatterie zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und der methodische Übungsaufbau vom Anfänger bis zum sportartspezifischen Rumpfkrafttraining durchgeführt.


  • MOBILISATION
    • Richtiges Mobilisieren der Wirbelsäule
    • Mobilisation der Wirbelsäule
      • Flexion
      • Extension
      • Lateralflexion
      • Rotation
  • ERMITTLUNG DER RUMPFKRAFTFÄHIGKEIT
    • Aktivieren der lokalen Muskeln
    • Spannungskontrolle der lokalen Muskeln
    • Aktivierung der globalen Muskeln bei Spannungskontrolle der lokalen Muskeln
    • Funktionelles Training unter Aufrechterhaltung der Stabilität
    • Tests zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit
      • Stufe 1, 1+, 2 und 2+
      • Ventral, dorsal und lateral
      • Statische Belastung und Pausen
  • ÜBUNGSSAMMLUNG
    • Ventrale Kette
    • Dorsale Kette
    • Laterale Kette
  • KÖRPERHALTUNG
    • Das richtige Training für die jeweilige Körperhaltung
  • KORREKTIVES TRAINING
    • Falsche Körperhaltung vs. richtige Körperhaltung

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HIT-Training und Trainingsprogramme

Gesundheit und Fitness ist immer mehr eine Frage der Zeit. Viele Menschen stellen das Training nach kurzer Zeit wieder ein oder fangen gar nicht erst damit an, als Entschuldigung nehmen sehr viele der Mangel ihrer zeitlichen Ressourcen.

Doch Regelmäßigkeit im Training wichtig!

Deshalb gibt das HIT bzw. Hochintensitätstraining als Lösung für das Zeitproblem. Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer erfahren, was HIT-Training ist und wo es primär angewandt wird.

HIT kommt ursprünglich aus dem Bodybuilding und ist eine Trainingsmethode um sehr effektiv und mit stark reduziertem Zeitaufwand die Muskulatur zu trainieren. Ein Grundprinzip ist eine sehr langsame Bewegungsausführung mit spezieller Betonung der exzentrischen Phase, und dies meist nur über 1 bis maximal 2 Sätze.

In der Einheit wird das HIT Training auch mit anderen Trainingsmethoden verglichen und Vorteile sowie Nachteile in puncto Durchführung, Muskelaufbau und Kraftsteigerung erläutert. Weiters wird der Aufbau eines HIT für unterschiedliche Zielgruppen erlernt, sowie zusätzliche Intensitätstechniken für gut trainierte zur Optimierung des Trainingsreizes nähergebracht.

Im Praxisteil planen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen ein Hochintensitätstraining und schlüpfen einmal in die Rolle des Trainers, wo das Anleiten, Motivieren und Korrigieren geübt wird und einmal in die Rolle des Sportlers, um selbst Erfahrungen mit dem Hochintensitätstraining zu sammeln. Mit dieser Einheit lernen die Teilnehmer/Teilnehmerinnen eine weitere spezielle Trainingsmethode kennen, um neue Reize zu setzen und wie sie diese in der Praxis bei diversen Zielgruppen einsetzen können.


  • ALLGEMEINES
    • Definition und Ursprung des HIT
    • Anwendung im Leistungssport und für Fitness- und Freizeitsportler
  • TRAININGSMETHODISCHER ZUGANG
    • Zielgruppengerechte Planung
    • Priorität der Bewegungsqualität
  • DIE 4 BELASTUNGSSTUFEN
    • Stufe 1: Submaximale Wiederholungszahlen
    • Stufe 2: Maximale Wiederholungszahlen
    • Stufe 3: Training bis zum Muskelversagen
    • Stufe 4: Maximale Wiederholungszahlen mit Intensitätstechniken
  • OPTIMALER TRAININGSABLAUF
    • Ablauf einer HIT-Trainingseinheit
      • Mobilisieren und Herz-Kreislauf-Anregung
      • Kurzes dynamisches Dehnen
      • Tonisieren
      • Hauptteil
      • Cool down
  • TRAININGSEINHEIT
    • Trainingshäufigkeit
    • Ganzkörpermethode
    • Splitmethode
    • Belastungsdauer und -intensität
  • INTENSITÄTSTECHNIKEN
    • Reduktionssätze
    • Teilwiederholungen
    • Rest Pause Training
    • Intensivwiederholungen
    • Nachermüdung
    • Abfälschen
    • Negativwiederholungen

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Plyometrics und Agility

Die Einheit Plyometrics und Agility beschäftigt sich mit speziellen Trainingsformen, die darauf abzielen, die Schnellkraft, Reaktivkraft und Agilität bzw. Wendigkeit der SportlerInnen zu verbessern. Profitieren kann jeder Athlet/jede Athletin davon. Besonderen Stellenwert haben diese Trainingsmethoden in der Leichtathletik, in Spielsportarten, im Kampfsport und auch im Skisport. Das berühmteste Beispiel ist das Sprungkrafttraining mithilfe der nach dieser Trainingsform benannten Plyo-Box. Aber auch für den Oberkörper gibt es diverse Möglichkeiten, die Reaktivkraft zu trainieren.

Die Trainingsform basiert auf dem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) des Sehen-Muskel-Apparates. Dieser macht sich den Dehnreflex und die damit einhergehende gespeicherte Energie zunutze, um dann bei aktiver Ansteuerung des Muskel-Sehnenkomplexes mehr Kraft zu erzeugen.

Da nicht nur Muskulatur, sondern auch Sehnen und Bänder beansprucht werden, können auch diese gestärkt und in weiterer Folge das Verletzungsrisiko minimiert werden. Oberste Priorität dieser Trainingsmethoden liegt allerdings in der Leistungssteigerung der Sportler und Sportlerinnen.

Die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen lernen die genauen Abläufe eines DVZ und welche strukturellen Voraussetzungen für einen gut funktionierenden DVZ gegeben sein müssen. Dazu bekommen sie eine große Palette an Übungen mit methodischem Aufbau, zur Steigerung der Reaktivkraft und Agilität, an die Hand.


  • TEIL: PLYOMETRICS
    • Allgemeines
    • Grundübungen
      • Counter Movement Jump
      • Ankle Hops
      • Drop Jump
      • Jumping Push Up
      • Burpee
    • Kleingeräte
      • Rip Trainer
      • Suspension Trainer
      • Weitere Kleingeräte (Plyoboxen, Minihürden, Parallettes)
  • TEIL: AGILITY & KOORDINATION
    • Allgemeines
      • Definition von Agility
      • Ziele von Agilitätstraining
      • Koordinative Fähigkeiten
    • Kleingeräte
      • Koordinationsleiter
      • Übungsvariationen mit Kleingeräten
    • Agility Training
      • Mirror Drills
      • Cone Drills
    • Agility Tests
      • T-Test
      • Illinois Agility Test
    • Trainingsplanung und Aufbau

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Unser Qualitätsmerkmal - Staatlich geprüft

Ausbildungszertifizierung

Das Grundmodul Sportkompetenz ist unter folgender Nummer von der staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen: 7324018c. Die ZFU ist die Zentralstelle für Fernunterricht in Deutschland und arbeitet auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes (FernUSG). Sie entscheidet bundesweit über die Zulassung von Fernlehrgängen, um einen fachlich korrekten und insgesamt professionellen Fernlehrgang zu garantieren.

ZFU Siegel

Institutszertifizierung

Als anerkannte Einrichtung in der Erwachsenenbildung werden unsere Lehrpläne regelmäßig evaluiert und von staatlichen Einrichtungen und Förderstellen anerkannt. Wir sind ständig bemüht, die aktuellen Qualitätsstandards zu übertreffen, um Ihnen die bestmöglichen Ausbildungen garantieren zu können. Überzeugen Sie sich selbst von unseren Zertifizierungen.

www.tuv.at

oe-cert.at

Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts

Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?

Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.

Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.

Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.

Wie läuft die Förderung ab?

Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.

Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?

Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.

Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.

Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.

Wie läuft die Bildungskarenz ab?

Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:

  • Bildungskarenz auf 12 Monate
  • Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
  • Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt

Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.

Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.

Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen

Tätigkeit eines Functionaltrainers

Beim funktionellen Training liegt der Fokus auf Übungen ohne klassische Krafttrainingsgeräte. Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, oft auch auf instabilen Unterlagen. Der Einsatz von funktionellen Kleingeräten wie Kettlebells, Battle Ropes usw. ist von großer Bedeutung. Mobilität, Stabilität und Geschwindigkeit stehen im Mittelpunkt des funktionellen Trainings.

Als Functionaltrainer lehren Sie Kunden die korrekte Ausführung von Übungen mit funktionellen Kleingeräten. Insbesondere bei Kettlebells besteht bei unsachgemäßer Handhabung ein erhöhtes Verletzungsrisiko, daher ist eine korrekte Durchführung besonders wichtig. Auch die Variation von Übungen ohne Geräte ist ein Thema für Functionaltrainer. Welche Alternativen gibt es, wenn Kunden Schwierigkeiten mit einer Übung haben oder sie zu einfach ist? Ein Trainer erstellt auch Trainingspläne für seine Kunden. Ein Vorteil des Functional Trainings ist, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden können. Dies ermöglicht ein effizientes Training, birgt jedoch auch das Risiko einer Überlastung des Kunden. Ein gut durchdachter Trainingsplan ist daher unerlässlich.

Arbeitsmöglichkeiten für Functionaltrainer

Mit einem Diplom in Functional Training können Sie beispielsweise in einem Sportverein arbeiten, sowohl in der Prävention von Verletzungen als auch in der athletischen Betreuung während der Vorbereitung und während der Saison.

Sie können auch Personal Trainings und Gruppenkurse anbieten. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, in einem Fitnessstudio zu arbeiten oder Ihre Kunden im klassischen Krafttraining zu betreuen, sind unsere Ausbildungen zum Fitness- und Personaltrainer die bessere Wahl!

Eine weitere Option besteht darin, einzelne Leistungssportler zu trainieren, um sie durch gezieltes Krafttraining zu neuen Höchstleistungen zu führen.

Unterstützung bei der Jobsuche durch Flexyfit

Auf unserer Plattform Sportkarriere veröffentlichen wir regelmäßig Stellenangebote von Fitnessstudios. Dort können Sie sich direkt auf Stellen als Fitnesstrainer, Filialleiter, Instructor oder Studiomitarbeiter bewerben.

sportkarriere.eu

HÄUFIGE FRAGEN

Wird mir etwas angerechnet, wenn ich bereits eine Ausbildung gemacht habe?

Wenn Sie bereits eine Ausbildung bei uns absolviert haben und Interesse an einem weiteren Lehrgang haben, wird Ihnen das Modul Sportkompetenz inhaltlich angerechnet.

Im Rahmen eines Studiums an einer Universität können wir gelegentlich einzelne Fächer anerkennen. Wenn Sie beispielsweise eine Ausbildung im medizinischen Bereich absolviert haben, können in der Regel die Fächer Anatomie und Physiologie angerechnet werden. Für Abschlüsse von anderen Anbietern für Erwachsenenbildung (z.B. Online Trainer Lizenz, Vitalakademie usw.) müssen wir individuell prüfen, ob eine Anrechnung möglich ist.

Wie funktioniert die Ratenzahlung?

Unsere Ausbildungen können bequem in Raten gezahlt werden, ohne zusätzliche Kosten! Unser Team steht Ihnen gerne bei der Erstellung eines Zahlungsplans zur Verfügung.

Wann muss ich meinen gebuchten Kurs bezahlen?

Nach Ihrer Buchung erhalten Sie sofortigen Zugriff auf Ihr Akademiekonto und alle Lernmaterialien. Sie haben innerhalb von 14 Tagen die Möglichkeit, ohne Angabe von Gründen zurückzutreten, ohne dass Ihnen Kosten entstehen. Die (erste) Rechnung wird Ihnen etwa 3 Wochen nach der Anmeldung per E-Mail zugesandt.

Top Bewertungen

Jetzt kostenlosen Testzugang sichern Erst probieren, dann studieren!

Verfügbare Lernvarianten dieser Ausbildung

Dipl. Functional Strength Master Trainer

Highlights

Unterrichtssprache

Fachmodul

Sportkompetenz (Online)

Sportkompetenz (Präsenz)

Sportkompetenz Full HD LernVideos

Fachmodul Full HD Lernvideos Functioanltrainer

Fachmodul Full HD LernVideos Fitnesstrainer

Lerntyp | Lernmethode

Lernvariante

Lernmethode

auditiver & visueller Lerntyp

kommunikativer & motorischer Lerntyp

Lernzeit

Lernunterstützung (# all-inclusive)

Skripten & Unterlagen als PDF

Vorlesungen als Praxistage aufbuchbar

Support via Onlinecampus, eMail, Chat, Tel.

WhatsApp & vor Ort Support

Testprüfungen

Bonusmodule

NADA Austria

Höhentraining - Prof. DDDr. Weineck

Prüfung/Abschluss

SPK Zwischenprüfung Online

Abschlussprüfung

Zertifikat auf DE, EN, SP

Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig

Academykonto (# all-inclusive)

Onlinecampus lebenlang Verfügbar

Gratis Demokonto / Schnupper-Paket

Urkundenkopien als PDF downloadbar

Urkunden mit Echtheitsprüfung (QR-Code)

Förderung

Fördermöglichkeiten

Bildungskarenz (AT)

Förderung f. Firmen

Förderung f. Selbständige

Lehrgangsberatung

Kostenvoranschlag f. Förderstelle

Benefit

Jobvermittlung

umfangreiche Weiterbildungesangebote

Absoluter Bestpreis & Leistungsangebot

course

Fernstudium

€ 1.890,-

DE

Online + Fachgespräch

Optional aufbuchbar

314

120

online

visuell

empfohlen

geeignet

flexibel

aufbuchbar

flexibler Termin

bis zu 100%

unverbindlich

course

Präsenzkurse

€ 2.590,-
Alle Termine anzeigen

DE

Präsenzkurs Gruppe

Optional aufbuchbar

314

aufbuchbar

online/präsenz

visuell/motorisch

gut geeignet

gut geeignet

flexibel + Termine

aufbuchbar

flexibler Termin

bis zu 100%

unverbindlich

course

Einzelunterricht

€ 3.090,-

DE, EN

Individualunterricht

enthalten

314

One2One

visuell/motorisch

geeignet

empfohlen

individual

enthalten

individual

bis zu 100%

unverbindlich

Grundlegendes zu den Lernvarianten:

  • Der Ausbildungsinhalt ist bei jeder Lernvariante derselbe
  • Prüfungszeitraum, Ausbildungsdauer und Prüfungsablauf sind unabhängig von der Lernvariante
  • Sie können von der Lernvariante "Fernstudium" auf Präsenz- oder Einzelunterricht aufbuchen. Auch einzelne Modulblöcke sind aufbuchbar
  • Bei der Lernvariante "Präsenzkurs" können Sie einzelne Blöcke im Einzelunterricht dazu buchen und absolvieren
  • Das Abschlusszeugnis unterscheidet sich nicht, egal in welcher Lernvariante Sie den Lehrgang absolviert haben
  • Ihr Academykonto und die Lerninhalte bleiben Ihnen in jedem Fall ein Leben lang erhalten
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vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
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vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
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18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
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11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
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07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
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17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
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12.10.2023
Nett,
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07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
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01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
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22.06.2023
Alles 👍
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10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
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10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
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25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
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15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
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07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
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01.04.2023
Tolle Academy
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10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
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07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
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05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
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Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

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Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

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Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

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Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

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safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

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Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

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Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

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Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

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Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

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Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

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