HIT Trening visokog intenziteta

Najučinkovitiji oblik treninga za brze rezultate
HIT je kratica za Trening visokog intenziteta i ne smije se brkati s HIIT-om, Intervalni trening visokog intenziteta. Drugi se prvenstveno koristi za treniranje izdržljivosti snage, dok je HIT poseban oblik treninga hipertrofije predstavlja.

Trening visokog intenziteta (HIT) je visoko intenzivni oblik treninga, na kratkim, intenzivnim treninzima izvedeni su postali. Ovaj oblik treninga je vrlo naporan i vrijeme regeneracije nakon HIT treninga stoga je duži nego kod konvencionalnog volumenskog treninga.

HIT štedi vrijeme - ali je vrlo zahtjevan
Obuka se izvodi s 80 do 90% 1 RM izvedeno, gdje 1 do 2 serije po mišićnoj skupini trebalo bi biti dovoljno za intenzivan napor mišića. Važno je uvijek dovršiti pojedinačne serije do otkazivanja mišića za pružanje pravog stimulansa u jednom setu koji može pridonijeti rastu mišića.

HIT ne bi trebao češće od tri puta tjedno do dajte mišićima dovoljno vremena za regeneraciju.

Vježbanjem cijelog tijela - provodi se 2 dana u tjednu - cijelo tijelo se može trenirati u jednom treningu može se trenirati. Ako nemate snage za trening cijelog tijela, jednostavno podijelite trening i rasporedite različite mišićne skupine na različite dane.

U ovoj temi iz Zdravlje Fitness Trening osobnog trenera također možete naučiti kako napraviti HIT jedinica je konstruirana i što posebno je važno obratiti pozornost.