HIT-training en trainingsprogramma's

Gezondheid en fitness zijn steeds vaker een kwestie van tijd. Veel mensen stoppen na korte tijd met sporten of beginnen er helemaal niet aan, waarbij tijdgebrek vaak als excuus wordt aangevoerd.

Maar regelmaat in de training is belangrijk!

Daarom is HIT of high-intensity training de oplossing voor het tijdsprobleem. Cursisten leren wat HIT-training is en waar het voornamelijk wordt gebruikt.

HIT komt oorspronkelijk uit de bodybuilding en is een trainingsmethode om de spieren zeer effectief en met veel minder tijd te trainen. Een basisprincipe is een zeer langzame uitvoering van bewegingen met speciale nadruk op de excentrische fase, en dit meestal slechts over 1 tot maximaal 2 sets.

Het onderdeel vergelijkt HIT-training ook met andere trainingsmethoden en legt de voor- en nadelen uit op het gebied van uitvoering, spieropbouw en krachttoename. Verder wordt de structuur van een HIT voor verschillende doelgroepen uitgelegd, evenals extra intensiteitstechnieken voor goed getrainde individuen om de trainingsprikkel te optimaliseren.

In het praktische gedeelte plannen de deelnemers een trainingssessie met hoge intensiteit en kruipen ze in de huid van de trainer, waar ze oefenen met instrueren, motiveren en corrigeren, en in de huid van de sporter om zelf ervaring op te doen met training met hoge intensiteit. Met deze unit leren de deelnemers een andere speciale trainingsmethode om nieuwe prikkels te zetten en hoe ze deze kunnen gebruiken in de praktijk met verschillende doelgroepen.