Verschil. krachttraining/beentraining

Als vervolg op de lezing "Gedifferentieerde krachttraining voor de wervelkolom en schoudergordel" uit de Health Personal Trainer module, worden zwakke punten en onbalans in de beenas hier behandeld. Vooral de anatomie van de knie-, enkel- en heupgewrichten wordt in detail besproken. Verkeerde uitlijningen van de beenas worden ook geïllustreerd en hun oorzaken en effecten op het bewegingsapparaat worden geanalyseerd. In de groep worden bekende stereotypen voor onevenwichtigheden in de beenas besproken
worden besproken en samen worden suggesties voor oplossingen gezocht.

Het tweede deel van de cursus bestaat uit het leren kennen van een test om de stabiliteit van de beenas en de enkel te bepalen: "Balance Error Scoring System (BESS)". Met behulp hiervan kunnen zwakke punten en onbalans worden gelokaliseerd en kan met behulp van een gestandaardiseerde tabel de eigen prestatie worden vergeleken met die van atleten uit verschillende leeftijdsgroepen.

Het laatste onderdeel van de cursus is de praktijk. Naast de theorie worden uiteraard praktische voorbeelden gedemonstreerd van hoe op de juiste manier te trainen bij problemen met de beenas. Er worden verschillende versterkende en mobiliserende oefeningen gebruikt om eventuele dybalansen tegen te gaan. Het doel is om de beenspieren te versterken, de beenas te stabiliseren en een slechte houding zo goed mogelijk te bestrijden.