Alexander Gräf
Triatleta profissional, treinador e orador
Sobre Alexander
Alexander é um atleta de competição e um treinador apaixonado. Para além da sua carreira profissional como triatleta , estabeleceu o objetivo de transformar o seu hobby numa profissão e fundou a empresa ReWork em 2018.Desde então, Alexander treinou com sucesso vários participantes do Campeonato Mundial e campeões nacionais em desportos de resistência. Sendo um dos nadadores mais rápidos do circuito de triatlo, com inúmeros momentos de estreia fora de água, Alex também gosta de ser um dos primeiros em frente à câmara.
No entanto, é particularmente conhecido pelo seu vasto conhecimento prático do treino e da sua implementação, incluindo várias auto-experiências, como a semana de treino de 200 quilómetros do maratonista mais rápido do mundo, Eliud Kipchoge, ou uma sessão de treino de natação de 100x100 metros com um ritmo médio inferior a 1:15 min/100m. Como seu próprio treinador, Alex é o seu maior crítico, que o levou a atingir quase todos os objectivos até à data. Exemplos disso são a sua estreia na maratona em 2019 em 2:49h ou o seu melhor tempo nos 1500m livres em 16:49min.
"Questiono a teoria e, por vezes, critico os conceitos estabelecidos. Ao longo dos meus muitos anos de experiência como atleta e treinador, aprendi a compreender o desporto de ambas as perspectivas. Uma qualidade que beneficia os meus atletas de muitas formas".
Ensina estas matérias
- Treino com equipamento de fitness especializado
- Formação ao ar livre
- Um olhar crítico sobre as tendências do fitness
- Treino de resistência na prática
- Treino com pesos livres 2
- Lesões desportivas
- Métodos de formação
- Conceção do plano de treino
- Conceção do plano de treino II
- Técnica de corrida
- Corrida descalça
- Corrida de montanha - Corrida em escada - Ultra
- Marcação de ritmo/O papel do treinador de corrida
- Diagnóstico de desempenho
- A melhor forma no dia X
- Motivação
- Formação de base I
- Formação de base II
- Corrida de resistência de tempo
- Jogo de condução
- Treino intervalado extensivo
- Treino intervalado intensivo
- Método de repetição
- Dicas e motivação de especialistas em corrida
- Teoria da formação
- Prática da técnica de estilo livre Kraule
- Prática da técnica mamária
- Voltar à prática tecnológica
- Prática da tecnologia dos golfinhos
- Análises vídeo das diferentes técnicas
- Desempenho pedagógico dos participantes Prática
- Prática de treino para principiantes
- Nutrição em competição e treino
- Treino de força específico
- Conceção do plano de treino III
- Teoria do movimento e biomecânica
- Treino pliométrico
- Treino específico de força e mobilização
- Organização e metodologia das aulas
- Teoria do movimento
- Desenvolvimento das capacidades de coordenação
- HIT Treino de alta intensidade
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