Загрејте се и мобилишите

Теорија говори о загревању и могућностима и ефектима истог. У следећој вежби, разматрају се различите вежбе и методе за побољшање активне мобилности и разматрају се и испробавају различите опције загревања за тренинг.

Загревање је важан део сваког програма обуке, било да редовно џогирате, дижете тегове или само желите да останете у форми. Главна функција загревања је да оптимално припреми тело за надолазећи стрес. Побољшањем циркулације крви у ткиву могу се спречити повреде и повећати сопствени учинак.

Али и загревање треба научити! Зато загревање и мобилизација. тело исправно није само у <а хреф="цалистхеницс-траининг">обуци калистенике, већ иу нашој <а хреф="фитнесстраинер-онлине-траининг">обуци за фитнес тренере.< бр />
Прво треба да урадите опште загревање, а затим специфично за физичку активност коју желите да радите. На пример, можете почети са лаганим џогирањем или вожњом бицикла, а затим прећи на вежбе истезања за групе мишића које ћете највише користити. Не заборавите да треба да загрејете ручне зглобове, лактове, рамена и кукове.

Многи мисле да је загревање исто за све, али то није тачно. Постоје различити фактори које морате узети у обзир, као што су тип тренинга, интензитет, температура околине, да ли сте већ топли или не, и још много тога прилагођен > а не само општи план загревања за све клијенте. Као тренер, ви и ваши клијенти ћете пронаћи различите вежбе и методе загревања које најбоље функционишу за сваку особу.