Regenerationstraining
Um im Sport langfristig erfolgreich und frei von Verletzungen zu bleiben, sind Regenerationsmaßnahmen und die gezielte Einplanung von Regenerationsphasen ein entscheidender Teil eines erfolgreichen Trainingsprozesses. Belastung und Regeneration hängen untrennbar zusammen und fehlende Regenerationsmaßnahmen führen zu längeren Erholungszeiten sowie zu schlechten bis keinen Trainingsanpassungen.
Bei der Regeneration handelt es sich um einen Prozess, durch den sowohl physische als auch psychische Beanspruchungsfolgen ausgeglichen werden. Deswegen ist es wichtig, dass ein Trainer/eine Trainerin die entsprechenden Regenerationshasen abhängig von der Belastung in der Trainingsplanung berücksichtigt und gegebenenfalls Ermüdungssymptome schnell erkennt und richtig reagiert.
In der Einheit lernen die Teilnehmer/ Teilnehmerinnen unter anderem über Ermüdungsursachen, Ermüdungssymptome sowie die Unterschiede zwischen zentraler und peripherer Ermüdung. Dazu erfahren Sie alles über aktive Regenerationsmaßnahmen wie Entspannungstechniken, Autogenes Training oder auch Faszien Massage bis hin zu passiven Maßnahmen wie Thermotherapie, Kryotherapie oder Wechselbäder, um nur einige zu nennen. Nicht zuletzt erfahren Sie alles über die unterschiedlichen Wirkungsweisen der einzelnen Regenerationsmaßnahmen bis hin zum richtigen individuellen belastungsspezifischen Einsatz.
Bei vertiefendem Interesse zu Regeneration und Entspannung lohnt sich ein Blick auf unsere Ausbildungen zum/zur EntspannungstrainerIn.