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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Kursnummer: WPMR20-we-9a

19.09.2020 | | Wien

nur € 120,00,-

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Über den Workshop

 Workshop Progressive Muskelentspannung in Wien

Stress, Verspannung und Verkrampftheit stehen heutzutage vielen ins Gesicht geschrieben. Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Kopfschmerzen können die Folge sein. Langfristig leidet aber nicht nur der Körper, sondern auch der Geist.

Genau hier setzt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson an. Die universelle Wechselwirkung zwischen Geist und Körper wird genutzt, um nicht nur eine körperliche sondern auch eine mentale Entspannung herbeizuführen. Erhöhtes Wohlbefinden, verbesserter Schlaf und mehr Gelassenheit sind einige der bestätigten postiven Effekte. 

 - Wie funktioniert die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson?

Die bei Verspannung, Stress und Ängsten erhöhte Muskelspannung wird durch bewusstes, abwechselndes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen reduziert. Durch die fortschreitende muskuläre Entspannung wird auch das Stressgefühl immer mehr reduziert.

Die Muskelgruppen werden dabei progressiv von Kopf bis Fuß durchgenommen. Die Entspannung kann sich so nach und nach auf den ganzen Körper ausbreiten.

 - Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Der Workshop ist allen Interessierten, zudem auch  Fitness-, Gesundheits-, und Entspannungstrainern zu empfehlen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

 - Was sind die Inhalte des PMR Workshops?

Zunächst werden wir uns mit den theoretischen Hintergründen beschäfigen. Darauf aufbauend bilden wir die Brücke zur Technik der Progressiven Muskelentspanng und deren praktische Umsetzung.

Konkrete Inhalte:

 - Negativer Stress, Überbelastung und deren gesundheitliche Folgen

 - Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

 - Auswirkungen und Anwendungsgebiete der PMR

 - Technik und Phasen der PMR

 - Aufbau einer Übungseinheit

 - Anleitung der Übungen

Nach erfolgreicher Workshop-Teilnahme sind auch Sie in der Lage, Menschen mit der Progressiven Muskelentspannung in ihrer physischen und mentalen Gesundheit zu unterstützen.

Sie sind interessiert oder haben Fragen zum Workshop? Gerne helfen wir Ihnen per Kontakt weiter. 

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