HIT trening i programi obuke

Zdravlje i fitnes su sve više pitanje vremena. Mnogi ljudi prestanu da treniraju nakon kratkog vremena ili čak ne počnu, koristeći nedostatak vremena kao izgovor.

Ali redovnost treninga je važna!

Zato je HIT ili trening visokog intenziteta rješenje za problem sa vremenom. Polaznici kursa uče šta je HIT trening i gdje se prvenstveno koristi.

HIT izvorno dolazi iz bodibildinga i predstavlja metodu treninga za treniranje mišića vrlo efikasno i sa znatno smanjenim vremenom. Osnovni princip je vrlo sporo izvođenje pokreta sa posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, a to obično samo u 1 do maksimalno 2 serije.

U jedinici se HIT trening uspoređuje i sa drugim metodama treninga i objašnjavaju se prednosti i nedostaci u smislu izvođenja, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, uči se struktura HIT-a za različite ciljne grupe, kao i tehnike dodatnog intenziteta za dobro obučene ljude kako bi optimizirali stimulans za trening.

U praktičnom dijelu polaznici planiraju trening visokog intenziteta i ulaze u ulogu trenera, gdje se uvježbavaju instrukcije, motivacije i korekcije, a zatim u ulogu sportiste kako bi stekli iskustvo sa visokim intenzitetom. sami treniraju. Uz ovu jedinicu, polaznici uče još jednu specijalnu metodu obuke za stvaranje novih stimulansa i kako ih mogu koristiti u praksi sa različitim ciljnim grupama.