Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
4.92/5.0 (z 386 Recenze důvěryhodných obchodů )
4.9/5.0
- Hodnocení Google
Certifikovaný zdravotní fitness a osobní trenér
z €3.390,- | one2one
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Informace o kurzu
Certifikovaný zdravotní fitness a osobní trenér
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Školení osobního trenéra Health Fitness v lekcích One2One pro úspěch v oblasti osobního tréninku!
Vzdělávací program Health Fitness Personal Trainer vám kromě dálkového studia nebo docházky do skupiny nabízí také možnost učit se ve variantě One2One.
To je pro vás ideální, pokud potřebujete větší flexibilitu při organizaci školení. Vyučovat vás budou zkušení odborníci a dostanete to nejlepší možné vedení a podporu.
Zdravotní fitness a osobní trenéři(včetně kvalifikovaných fitness trenérů) mají pozitivní vliv na zdraví, pohodu a výkonnost svých klientů. Osobní trenér vykonává širokou škálu činností a je pro své klienty kontaktní osobou i motivátorem. V kurzu Health Fitness & Personal Trainer se naučíte, jak co nejlépe jednat s klienty v rámci individuálního tréninku, a rozšíříte si své znalosti díky specializacím, jako je HIT, funkční trénink, olympijské vzpírání a mnoho dalších.
S kvalifikací Health Fitness & Personal Trainer budete ideálně připraveni na výzvy v oboru osobního trenéra.
Pokud byste chtěli do problematiky osobního tréninku proniknout ještě hlouběji, pak si raději doplňte náš nejvyšší stupeň vzdělání v oblasti fitness a osobního tréninku, kvalifikaci Dipl. professional Health Fitness Personal Trainer.
To je pro vás ideální, pokud potřebujete větší flexibilitu při organizaci školení. Vyučovat vás budou zkušení odborníci a dostanete to nejlepší možné vedení a podporu.
Zdravotní fitness a osobní trenéři(včetně kvalifikovaných fitness trenérů) mají pozitivní vliv na zdraví, pohodu a výkonnost svých klientů. Osobní trenér vykonává širokou škálu činností a je pro své klienty kontaktní osobou i motivátorem. V kurzu Health Fitness & Personal Trainer se naučíte, jak co nejlépe jednat s klienty v rámci individuálního tréninku, a rozšíříte si své znalosti díky specializacím, jako je HIT, funkční trénink, olympijské vzpírání a mnoho dalších.
S kvalifikací Health Fitness & Personal Trainer budete ideálně připraveni na výzvy v oboru osobního trenéra.
Pokud byste chtěli do problematiky osobního tréninku proniknout ještě hlouběji, pak si raději doplňte náš nejvyšší stupeň vzdělání v oblasti fitness a osobního tréninku, kvalifikaci Dipl. professional Health Fitness Personal Trainer.
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
832 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Individuální lekce
Weitere Možné
Varianty učení
Možné
Jazyky výuky
DE
EN
ES
Na první pohled!
Certifikovaný zdravotní fitness a osobní trenér
Začněte pracovat jako fitness a osobní trenér nyní
Trenér, vzor, motivátor a další.
Osobní trénink je definován individuálním tréninkem, tj. v přímém kontaktu se zákazníkem, který nemusí nutně probíhat v tělocvičně. Školení se zaměřuje na pohybové sekvence, tréninkové pokyny i rozpoznávání a bezpečné opravování chyb a praktické techniky při práci se zákazníky.
Po absolvování školení budete mít možnost pracovat v tělocvičnách, sportovních a volnočasových centrech nebo zdravotnických zařízeních a také jako samostatně výdělečně činná osoba. Získáte také rozsáhlé znalosti o kreativních způsobech organizace tréninků s využitím široké škály vybavení.
Co můžete očekávat od našeho vzdělávacího programu?
Vzdělávací program se skládá ze 3 modulů. Kromě diplomového trenéra fitness a diplomového trenéra zdravotního fitness si základní znalosti vybudujete také prostřednictvím našeho základního modulu Sportovní odbornost. Naučíte se řadu metod silového tréninku, od tréninku s přístroji a malými stroji až po funkční trénink (trénink s vlastní vahou těla).
Klíčovým aspektem tréninkového programu je také vytrvalostní trénink. Seznámíte se také se specializovanými tréninkovými metodami, jako je trénink vysoké intenzity nebo senzomotorický trénink.
Protože osobní trénink je definován individuálnějším přístupem k zákazníkům, naučíte se v tomto kurzu také to, co je důležité u One2One - individuální trénink. Ukážeme vám také, jak vytvářet tréninkové plány, které pomohou vašim zákazníkům dosáhnout požadovaných cílů.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na nářadí nebo členství v posilovně jsou výhodou).
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k registraci nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer" (Zdravotní trenér a osobní trenér).
"Health Fitness & Personal Trainer A Licence".
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu. Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ nebo FAQ Health Fitness & Personal Trainer.
Postup a doba trvání - Jak školení probíhá
Školení se skládá ze 3 modulů
Školení zahájíte základním modulem Sportovní odbornost. Na základě videí a skript si osvojíte teoretické znalosti v 8 předmětech a každý předmět zakončíte krátkou online zkouškou s výběrem odpovědí.
Poté přejdete ke specializaci na daný předmět, tj. ke zvolenému kurzu.
(1)
Basic
Basic
Základní modul Sportovní odbornost
ONLINE
Teoretické základní znalosti v 8 předmětech.
(2)
Diplomovaný trenér fitness
Diplomovaný trenér fitness
Specializace Diplom/A-Licence
ONE2ONE
Celý obsah specializace Diploma Fitness Trainer
(3)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer (Osobní trenér fitness)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer (Osobní trenér fitness)
Specializace Diplom/A-Licence
ONE2ONE
Tento modul rozšiřuje vaše odborné znalosti o odborný obsah.
Doba trvání vzdělávacího programu
Jelikož jsou naše školicí programy velmi flexibilní, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě při učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a na vašich předchozích znalostech.
Začněte kdykoli!
Začít můžete kdykoli online se základním modulem Sportovní expertiza. V tomto modulu získáte důležité základní znalosti, které vám později pomohou jako trenérovi, například teorii tréninku nebo fyziologii.
One2One s certifikovanými instruktory
Sami si vyberete, s kým, kdy a kde se budete učit. Instruktor se zaměří na vaše předchozí znalosti a přizpůsobí se vašemu tempu. V kurzu One2One se naučíte vše, co potřebujete znát z teorie i praxe.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Známku si zasloužíte praktickými cvičeními a dobrovolnými doplňkovými úkoly. Tato cvičení mohou být různá, od tréninkových protokolů a písemných úkolů až po filmová cvičení.
V neposlední řadě... test
Během školení vás čekají jak průběžné online zkoušky s výběrem odpovědí, tak dvě závěrečné osobní zkoušky.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
832 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
PL
507
Přítomnost | Samostudium
RE
18
Výzkum literatury
TE
90
Praktická realizace
AE
17
Další úkoly a zkoušky
Tento vzdělávací program je ideální pro vzdělávací dovolenou. Individuální posouzení a schválení provádí příslušná financující agentura. Rádi vám poskytneme podrobné informace o délce a postupu vzdělávacího volna. Kontaktujte nás a domluvte si konzultaci!
Účast na prezenčních webinářích je pro vzdělávací dovolenou povinná a musí být doložena AMS. Účastník je zodpovědný za vyžádání potvrzení o účasti. Potvrzení o účasti na prezenčním webináři bude vydáno během každého webináře pouze v případě, že o něj účastník požádá.
Modul Odborné znalosti v oblasti sportu
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
K prohloubení předmětu nauka o tréninku pravidelně zveme špičkové zahraniční lektory, jako jsou Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na Akademii.
V oblasti vědy o tréninku jsou mimo jiné známí svými knihami "Optimální trénink" (Jürgen Weineck ) a "Fyziologie výkonu" (Paul Haber).
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný fitness trenér One2One
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Vytrvalostní trénink v praxi
Vedle silového tréninku je vytrvalostní trénink důležitým základem pro dobrý výkon v jakémkoli sportu a má také mnoho pozitivních, zdraví prospěšných účinků. Čím lépe je vytrvalost trénovaná, tím déle můžete podávat výkony.
Vytrvalost však nemusí nutně znamenat co nejrychleji uběhnout co největší vzdálenost. Jde spíše o trénink vytrvalosti takovým způsobem, abyste mohli pracovat při určité intenzitě co nejdéle. Tato intenzita závisí na daném sportu.
V kurzu vytrvalostního tréninku se účastníci seznámí s teoretickým obsahem toho, jak funguje intenzivní/extenzivní intervalový trénink, cyklistika, extenzivní a intenzivní vytrvalostní metody. V praxi se provádí test chůze UKK, který je ideální pro vaše budoucí klienty, kteří s tréninkem teprve začínají.
Důraz je kladen také na plánování tréninku. Během praktických tréninkových částí se získané poznatky aplikují v praxi. Absolventi budou schopni samostatně provádět a plánovat vytrvalostní tréninky.
Především by měli být schopni kvalifikovaně odpovídat na otázky svých klientů, jako například:"Při jaké tepové frekvenci mohu/měl bych trénovat?
Další důležitý předmět ve vzdělávacím programu kondiční trenér.
Vytrvalost však nemusí nutně znamenat co nejrychleji uběhnout co největší vzdálenost. Jde spíše o trénink vytrvalosti takovým způsobem, abyste mohli pracovat při určité intenzitě co nejdéle. Tato intenzita závisí na daném sportu.
V kurzu vytrvalostního tréninku se účastníci seznámí s teoretickým obsahem toho, jak funguje intenzivní/extenzivní intervalový trénink, cyklistika, extenzivní a intenzivní vytrvalostní metody. V praxi se provádí test chůze UKK, který je ideální pro vaše budoucí klienty, kteří s tréninkem teprve začínají.
Důraz je kladen také na plánování tréninku. Během praktických tréninkových částí se získané poznatky aplikují v praxi. Absolventi budou schopni samostatně provádět a plánovat vytrvalostní tréninky.
Především by měli být schopni kvalifikovaně odpovídat na otázky svých klientů, jako například:"Při jaké tepové frekvenci mohu/měl bych trénovat?
Další důležitý předmět ve vzdělávacím programu kondiční trenér.
- CÍLE VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU
- Prevence
- Zlepšení výkonnosti
- řízení hmotnosti
- rehabilitace
- Zlepšení přístupu k životu
- NORMATIVNÍ ZATÍŽENÍ
- Intenzita cvičení
- Délka cvičení
- Frekvence cvičení
- Hustota cvičení
- Objem cvičení
- frekvence tréninku
- TRÉNINKOVÉ METODY
- Vytrvalostní metody (kontinuální/variabilní)
- Intervalové metody (extenzivní/intenzivní)
- Metody opakování
- Soutěžní metody
- TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- Běžecký pás
- Ergometr/spinningové kolo
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovací trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACÍ POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy obecné vytrvalosti
- Cooperův test
- Conconiho test (včetně výkonu a vyhodnocení)
- UKK test chůze (včetně provedení a výpočtu)
Zobrazit kapitolu
Úvod do senzomotorického tréninku
Lidské tělo je složitý systém svalů, šlach, kloubů a kostí, který je neustále v pohybu. Každý náš pohyb vyvolává reakci, která ovlivňuje další oblasti těla.
Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě tyto reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Co je to senzomotorický trénink?
Senzomotorický trénink je metoda, která pochází z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulace je schopnost mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink dokáže optimalizovat pohybové sekvence a zlepšit motorické dovednosti. Používá se ve fyzioterapii při neurologických poruchách, například po cévní mozkové příhodě.
Senzomotorický trénink však lze využít také v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
Tento obsah je proto rozpracován v kurzu senzomotorického tréninku pro kondiční trenéry, v němž účastníci provádějí cvičení zaměřená na posilování s využitím nestabilních povrchů, jako jsou wobble boardy, pěna, cvičební míče, lana nebo závěsy a mnoho dalšího.
Nestabilní povrchy trénují propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Cvičení jsou výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto jsou obzvláště účinná.
Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě tyto reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Co je to senzomotorický trénink?
Senzomotorický trénink je metoda, která pochází z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulace je schopnost mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink dokáže optimalizovat pohybové sekvence a zlepšit motorické dovednosti. Používá se ve fyzioterapii při neurologických poruchách, například po cévní mozkové příhodě.
Senzomotorický trénink však lze využít také v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
Tento obsah je proto rozpracován v kurzu senzomotorického tréninku pro kondiční trenéry, v němž účastníci provádějí cvičení zaměřená na posilování s využitím nestabilních povrchů, jako jsou wobble boardy, pěna, cvičební míče, lana nebo závěsy a mnoho dalšího.
Nestabilní povrchy trénují propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Cvičení jsou výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto jsou obzvláště účinná.
- DEFINICE POJMU
- Definice a vysvětlení senzomotorické funkce, která popisuje interakci senzorických a motorických funkcí.
- ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlišení globálních a lokálních stabilizátorů a jejich funkcí.
- LOKÁLNÍ STABILIZÁTORY
- Podrobný popis lokálních stabilizátorů, jako je bránice, příčný sval břišní a pánevní dno.
- GLOBÁLNÍ SVALOVÉ STRUKTURY
- Popis globálních svalových struktur, jako jsou extenzory zad a břišní svaly.
- BEDERNÍ STABILIZACE
- Vzájemné působení lokálních a globálních stabilizátorů v bederní oblasti a význam předaktivování.
- NESTABILNÍ OPĚRNÉ PLOCHY
- Význam příčného břišního svalu jako prvního aktivovaného svalu při pohybech trupu.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNINK
- Trénink na nestabilních opěrných plochách a procesy během pohybu.
- ROZSAHY INTENZITY
- Srovnání intenzity senzomotorického tréninku s běžným silovým tréninkem.
- PRAKTICKO-METODICKÝ PŘÍSTUP
- Organizace a struktura tréninku včetně zahřátí a tréninku svalových struktur.
- SVALOVÉ ÚSEKY
- Definice a význam svalových smyček a jejich trénink.
- TRÉNINK FUNKČNÍCH SVALOVÝCH ŘETĚZCŮ
- Trénink funkčních svalových řetězců pro každodenní použití.
- OBSAH SENZOMOTORICKÉ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
- Mobilizační cvičení, uvědomování si těla, kurz obratnosti, koordinační žebřík a další tréninkové metody.
Zobrazit kapitolu
Trénink s volnou váhou 1
Když se řekne silový trénink, většina lidí si okamžitě představí těžké váhy a obrovské svaly. Ale to není to jediné, co silový trénink nabízí.
Trénink s volnou vahou se využívá zejména v kulturistice, silovém tréninku a bojových uměních a také při rehabilitaci po zranění. Jedná se o účinnou a všestrannou tréninkovou metodu, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Na rozdíl od silového tréninku na strojích má trénink s volnou vahou tu výhodu, že procvičuje také jádro těla a stabilizační svaly. Jedná se tak o komplexnější trénink, protože nám umožňují udržet tělo ve vzpřímené poloze a koordinovat pohyby.
Podílejí se také na mnoha každodenních pohybech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů.
V této praktické tréninkové jednotce pro fitness trenéry se účastníci kurzu naučí správně používat činky, bradla a kladky. Různé cviky jsou předváděny a prováděny samotnými účastníky a zvláštní pozornost je věnována šetrnému provedení ke kloubům s minimálním rizikem zranění.
Trénink s volnou vahou se využívá zejména v kulturistice, silovém tréninku a bojových uměních a také při rehabilitaci po zranění. Jedná se o účinnou a všestrannou tréninkovou metodu, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Na rozdíl od silového tréninku na strojích má trénink s volnou vahou tu výhodu, že procvičuje také jádro těla a stabilizační svaly. Jedná se tak o komplexnější trénink, protože nám umožňují udržet tělo ve vzpřímené poloze a koordinovat pohyby.
Podílejí se také na mnoha každodenních pohybech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů.
V této praktické tréninkové jednotce pro fitness trenéry se účastníci kurzu naučí správně používat činky, bradla a kladky. Různé cviky jsou předváděny a prováděny samotnými účastníky a zvláštní pozornost je věnována šetrnému provedení ke kloubům s minimálním rizikem zranění.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenní kloub a lopatka
- Vnější rotační moment
- Centrování ramenního kloubu
- HRUDNÍ SVALY
- Tlak na lavici (LH)
- Šikmý bench press (KH)
- Tahy na bradlech (KH)
- Nízký tlak (KH)
- Máchání (KH)
- ZÁDOVÉ SÍLY
- Veslování v předklonu (LH)
- Veslování s jednou paží (KH)
- RAMENNÍ SVALY
- Tlak na ramena (LH a KH)
- Boční zdvihy (KH)
- Zvedání předkloněných boků (KH)
- SVALY HORNÍCH KONČETIN
- Flexory
- KH a LH pokrčení
- Předpažené pokrčení
- Kladivové shyby
- Koncentrační shyby
- Extenzory
- Tricepsové vzpřimovače
- Francouzský lis (KH, LH)
- Tlak na těsné lavici (KH, LH)
Zobrazit kapitolu
Funkční silová cvičení
Funkční trénink je jakýkoli trénink, při kterém se izolovaně používá více než jen jeden sval.
To znamená, že se trénuje vždy několik svalů nebo celé svalové skupiny či řetězce současně. Důraz je kladen zejména na koordinaci svalů, souhru mezi svaly, ekonomizaci pohybů a stabilitu tělesného jádra.
Funkční silový trénink má zvláštní význam, protože se dá snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny sporty. Lze jej také cvičit v každém věku. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku i v preventivním tréninku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilními a nestálými oporami a také s vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našeho kurzu seznámí s různými tréninkovými pomůckami, jako jsou například slingové trenažéry, Pezziball a další, a naučí se je používat při funkčním tréninku. Jsou ukázány cviky s využitím váhy vlastního těla a jsou představeny pojmy, jsou ukázány a popsány různé svalové řetězce těla a jak je konkrétně trénovat.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvětlení pojmů
- Zásady funkčního tréninku
- Význam svalů jádra těla
- Přehled svalů pánevního dna
- Funkce pánevního dna
- Napínání a uvolňování svalů
- Vědomé napínání břišních svalů
- OBECNÉ INFORMACE O CVIČENÍ
- Základní cviky a jejich varianty
- Metodické zásady
- Usnadnění základních cviků
- Ztížení základních cviků
- ZÁKLADNÍ CVIČENÍ
- Ventrální řetězec
- Hřbetní řetězec
- Laterální řetězec
Zobrazit kapitolu
Silový trénink s podporou zařízení
Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.
Základy
Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.
Cíle předmětu
- Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
- Správné nastavení vybavení a provedení cviků
- Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
- Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení
Obsah
Součástí předmětu jsou následující témata:
- Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
- Plánování tréninku se stacionárním zařízením
- Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
- Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace
Použití v každodenním tréninku
Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.
- ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
- TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
- TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
- TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
- TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink
Zobrazit kapitolu
Základní cvičení celého těla
Cvičení celého těla jsou pro trénink celého těla zásadní. Mrtvé tahy, dřepy a shyby jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto zmíněné cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Toto téma je důležité, protože vás naučí základům, které potřebujete pro všechny ostatní typy cviků a tréninků. Mnozí se zaměřují na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejefektivnější způsob, jak dostat své tělo do formy. Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám.
Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky provádět správně a později dobře instruovat své klienty. Předmět je velmi prakticky zaměřen a po krátkém úvodu se trénuje a pracuje společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Předmět je velmi prakticky zaměřený a po krátkém úvodu se cviky trénují a rozvíjejí společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Trenér fitness musí být schopen předat tyto znalosti, aby mohl optimálně podporovat a trénovat své klienty.
Proto je znalost cviků na celé tělo důležitým tématem ve vzdělávání fitness trenérů.
Toto téma je důležité, protože vás naučí základům, které potřebujete pro všechny ostatní typy cviků a tréninků. Mnozí se zaměřují na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejefektivnější způsob, jak dostat své tělo do formy. Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám.
Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky provádět správně a později dobře instruovat své klienty. Předmět je velmi prakticky zaměřen a po krátkém úvodu se trénuje a pracuje společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Předmět je velmi prakticky zaměřený a po krátkém úvodu se cviky trénují a rozvíjejí společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Trenér fitness musí být schopen předat tyto znalosti, aby mohl optimálně podporovat a trénovat své klienty.
Proto je znalost cviků na celé tělo důležitým tématem ve vzdělávání fitness trenérů.
- POKRČENÍ KOLEN (DŘEP)
- Dřep vzadu
- Obecné informace
- Závěr
- Dřep s vysokou tyčí
- Dřep s nízkou tyčí
- Anatomie
- Varianty
- DEADLIFT
- Obecné informace
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty úchopu
- Varianty postoje
- Tréninkové body
- Anatomie
- variace
- VESLOVÁNÍ V PŘEDKLONU (VESLOVÁNÍ)
- Obecně
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty rukojeti
- Tréninkové body
- Anatomie
- Varianty
Zobrazit kapitolu
Plánování tréninku pro fitness trenéry
Plánování tréninku je důležitou součástí práce fitness a osobního trenéra. Existuje řada důležitých faktorů, které je třeba zvážit, aby bylo dosaženo efektivního pokroku v tréninku klienta a aby bylo dosaženo dlouhodobého úspěchu. Bez ohledu na to, zda je osobním cílem klienta zlepšení výkonnosti, snížení tělesného tuku, naučení se novým, komplexním cvikům nebo něco jiného.
Několik důležitých základních principů představují Weineckovy tréninkové zásady. Ty mimo jiné říkají, že tréninkový stimul musí být dostatečně vysoký, aby se dosáhlo adaptace, že zátěž se musí zvyšovat plynule a také specifikují správné pořadí zátěže i dostatečnou regeneraci a mnoho dalšího. Rozhodující je také individuální volba pěti cvičebních norem: intenzity, trvání, frekvence, hustoty a objemu. Plánování tréninku se zabývá tím, jak je správně přizpůsobit individuálním cílům a požadavkům, aby bylo dosaženo optimálních výsledků.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Naši absolventi se seznámí s fyziologickými adaptačními jevy funkčních systémů organismu prostřednictvím různých tréninkových zátěží. Seznámí se také s různými modely periodizace a s jejich praktickou realizací na různých výkonnostních úrovních. Díky tomu naši absolventi vědí, co je potřeba pro optimální plánování tréninku , jaké překážky mohou stát v cestě a jak lze správně stanovit (a samozřejmě dosáhnout) individuální cíle.
Chcete-li si osvěžit obsah plánování tréninku nebo rozšířit své znalosti o plánování tréninku obecně, doporučujeme seminář 1x1 plánování tréninku.
- Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný zdravotní fitness osobní trenér One2One
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Diferencovaný silový trénink - páteř/ramenní pletenec
Bolesti zad nebo ramen jsou jedním z nejčastějších problémů při silovém tréninku. Aby jí však osobní trenér dokázal čelit, musí být schopen pochopit, co tuto bolest způsobuje.
Přesnou diagnózu může samozřejmě stanovit pouze lékař. Je však pak na osobním trenérovi, aby diagnóze porozuměl a navrhl optimální program silového tréninku , který by tyto příznaky léčil.
- Co je to například nechvalně známý impingement syndrom v rameni? Jak mu lze předejít a co dělat, když už je pozdě?
- Bolesti v oblasti bederní páteře - co je při tréninku s problémy s páteří absolutně zakázáno ?
- Shrbená záda v důsledku dlouholetého špatného držení těla - jak dostat ramena zpět do polohy, ve které by měla být, abychom působili proti shrbení?
V tomto dvoudílném kurzu bude účastníkům našeho kurzu vysvětlen jak teoretický obsah s podrobným pohledem na anatomii postižených oblastí, tak i cviky pro praktické provedení.
- PROČ SILOVÝ TRÉNINK?
- Výhody: Svalový průřez, pohyblivost, hustota kostí, stabilizace kloubů, metabolismus, postava, psychika.
- RIZIKA NESPRÁVNÉHO TRÉNINKU
- Nadměrné opotřebení pasivních struktur
- Zvýšené riziko zranění
- Vznik svalových dysbalancí
- Nedosažení tréninkového cíle
- Přetěžování nebo nedostatečné přetěžování cvičence
- Vznik chronického přetížení a nesprávných podmínek zátěže
- ÚLOHA TRENÉRA
- Odpovědnost trenéra
- Řádný výcvik a úroveň znalostí
- Metodicky správný výcvik
- SÍLA A SILOVÝ TRÉNINK
- Definice síly
- Hlavní zásady silového tréninku
- CÍLOVÉ SKUPINY
- Senioři, děti/mládež, rekreační a závodní sportovci.
- SILOVÝ TRÉNINK PRO SENIORY
- Lékařská kontrola
- Zdravotní anamnéza pro plánování tréninku
- Pravidelná kontrola individuálních problémů
- Měření krevního tlaku
- Delší fáze zahřívání a rozcvičení
- Vysoké zatížení, aby se zabránilo poklesům souvisejícím s věkem
- STABILIZAČNÍ TRÉNINK
- Silový trénink na strojích
- Stabilizační trénink na strojích
- Silový trénink s volnými váhami
- Stabilizační trénink s volnými váhami
- SILOVÝ TRÉNINK PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH
- Hypertenze
- Problémy s rameny
- Problémy se zády
Zobrazit kapitolu
Trénink s volnou váhou 2
Tato jednotka slouží jako rozšíření jednotky Volný silový trénink 1. část, která je součástí programu Diplomovaný fitness trenér. Účastníci kurzu se naučí další cviky na záda, hrudník a ramenní svaly a také na bicepsy a tricepsy.
Při těchto cvicích se používá zejména činka . Na rozdíl od 1. části volného silového tréninku jsou cviky ve 2. části volného silového tréninku mnohem komplexnější a vyžadují kromě čisté svalové síly také větší koordinaci a koncentraci.
Vzhledem k vysoké komplexnosti cviků je trénink přirozeně náročnější a variantami lze procvičit několik svalových skupin najednou.
Příkladem cviků jsou olympijské vzpěračské cviky, jako je shyb a clean and jerk , a mnoho dalších.
Uvedeny jsou také různé varianty jednotlivých cviků a jejich metodická struktura.
- VŠEOBECNÉ
- Cíl a kombinace cvičení
- Dokonalé provedení cviků a biomechanické vlastnosti
- SUMO MRTVÝ TAH (SUMO DEADLIFT)
- Obecné informace
- Výchozí a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- PŘEDNÍ DŘEP
- Obecné informace
- Výchozí a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- REALIZACE (ČISTÁ)
- Obecné informace
- Výchozí a koncová pozice
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- PUSH PRESS
- Obecné informace
- Počáteční a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- TROJÚHELNÍK
- Obecné informace
- Počáteční a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
Zobrazit kapitolu
Funkční trénink
Funkční trénink z tréninkového programu Health Fitness Personal Trainer je efektivní tréninková metoda, která je v posledních letech stále populárnější.
Jedná se o tréninkovou metodu, jejímž cílem je zlepšit výkonnost a vytrvalost organismu. Mnoho sportovců a atletů využívá funkční trénink ke zlepšení své výkonnosti. Stále více lidí, kteří nevedou aktivní životní styl, však také využívá funkční trénink, aby si udrželi kondici a zdraví. Proto je funkční trénink důležitou součástí tohoto tréninkového programu. Pomáhá nejen dostat tělo do kondice, ale také zlepšit zdraví.
V tomto předmětu se seznámíte se základy funkčního tréninku z kurzu pro kondiční trenéry a dozvíte se, jak jej můžete efektivně začlenit do svého osobního tréninku. Následně proberete a vyzkoušíte si různé funkční cviky s drobným vybavením i bez něj. Probereme také strukturu a design tréninků HIIT (High Intensity Interval Training) a jak je lze co nejefektivněji provádět při skupinových trénincích.
Dozvíte se také, jak začlenit funkční trénink do osobního tréninku, abyste dosáhli co nejlepších výsledků pro své budoucí klienty.
Jedná se o tréninkovou metodu, jejímž cílem je zlepšit výkonnost a vytrvalost organismu. Mnoho sportovců a atletů využívá funkční trénink ke zlepšení své výkonnosti. Stále více lidí, kteří nevedou aktivní životní styl, však také využívá funkční trénink, aby si udrželi kondici a zdraví. Proto je funkční trénink důležitou součástí tohoto tréninkového programu. Pomáhá nejen dostat tělo do kondice, ale také zlepšit zdraví.
V tomto předmětu se seznámíte se základy funkčního tréninku z kurzu pro kondiční trenéry a dozvíte se, jak jej můžete efektivně začlenit do svého osobního tréninku. Následně proberete a vyzkoušíte si různé funkční cviky s drobným vybavením i bez něj. Probereme také strukturu a design tréninků HIIT (High Intensity Interval Training) a jak je lze co nejefektivněji provádět při skupinových trénincích.
Dozvíte se také, jak začlenit funkční trénink do osobního tréninku, abyste dosáhli co nejlepších výsledků pro své budoucí klienty.
- ZÁKLADY
- Co je funkční trénink?
- Cíle funkčního tréninku
- VÝHODY A NEVÝHODY FUNKČNÍHO TRÉNINKU
- Výhody
- Nevýhody
- ANALÝZA
- Lékařská anamnéza
- Analýza držení těla a pohybu
- Přístup k mobilitě/stabilitě
- METODIKA/JÁDRO
- Význam tréninku jádra těla
- Senzomotorické funkce a nestabilní opory
- METODIKA/TĚLESNÁ HMOTNOST
- Základní cvičení
- Funkční trénink s malým vybavením
- MALÉ VYBAVENÍ
- Různé pomůcky, například TRX, kettlebelly, divoké lano
- KETTLEBELL
- Oblasti použití a cviky
- DIVOKÉ LANO
- Oblasti použití a cviky
- HIIT TRÉNINK
- Různé typy HIIT tréninku
- Tabata a kruhový trénink
- Hurikánový trénink
- STRUKTURA PRAKTICKÉ ČÁSTI
- Struktura: zahřátí, hlavní část, zahřátí-odpočinek
- Příklady cvičení a jejich trvání
Zobrazit kapitolu
HIT Vysoce intenzivní trénink
Nejúčinnější forma tréninku pro rychlé výsledky
HIT je zkratka pro vysoce intenzivní trénink a neměl by se zaměňovat s HIIT, vysoce intenzivním intervalovým tréninkem. Ten se používá především k tréninku silové vytrvalosti, zatímco HIT je speciální forma tréninku hypertrofie .
Vysoce intenzivní trénink (HIT) je vysoce intenzivní forma tréninku, při níž se provádějí krátké intenzivní tréninky. Tato forma tréninku je velmi namáhavá a doba regenerace po tréninku HIT je odpovídajícím způsobem delší než u běžného objemového tréninku.
HIT šetří čas, ale je velmi náročný.
Trénink se provádí s 80 až 90 % 1 RM, přičemž k intenzivnímu zatížení svalů by měly stačit 1 až 2 série na svalovou skupinu. Je důležité provádět jednotlivé série vždy až do svalového selhání , abyste v jedné sérii poskytli správný stimul, který může přispět ke svalovému růstu.
HIT by se neměl provádět více než třikrát týdně, aby svaly měly dostatek času na regeneraci.
Při tréninku celého těla - prováděném dva dny v týdnu - lze během jednoho tréninku procvičit celé tělo. Pokud nemáte dostatek sil na trénink celého těla, jednoduše trénink rozdělte a jednotlivé svalové skupiny rozdělte do různých dnů.
V tomto předmětu kurzu osobního trenéra Health Fitness se také dozvíte, jak je HIT jednotka strukturovaná a čemu věnovat zvláštní pozornost.
HIT je zkratka pro vysoce intenzivní trénink a neměl by se zaměňovat s HIIT, vysoce intenzivním intervalovým tréninkem. Ten se používá především k tréninku silové vytrvalosti, zatímco HIT je speciální forma tréninku hypertrofie .
Vysoce intenzivní trénink (HIT) je vysoce intenzivní forma tréninku, při níž se provádějí krátké intenzivní tréninky. Tato forma tréninku je velmi namáhavá a doba regenerace po tréninku HIT je odpovídajícím způsobem delší než u běžného objemového tréninku.
HIT šetří čas, ale je velmi náročný.
Trénink se provádí s 80 až 90 % 1 RM, přičemž k intenzivnímu zatížení svalů by měly stačit 1 až 2 série na svalovou skupinu. Je důležité provádět jednotlivé série vždy až do svalového selhání , abyste v jedné sérii poskytli správný stimul, který může přispět ke svalovému růstu.
HIT by se neměl provádět více než třikrát týdně, aby svaly měly dostatek času na regeneraci.
Při tréninku celého těla - prováděném dva dny v týdnu - lze během jednoho tréninku procvičit celé tělo. Pokud nemáte dostatek sil na trénink celého těla, jednoduše trénink rozdělte a jednotlivé svalové skupiny rozdělte do různých dnů.
V tomto předmětu kurzu osobního trenéra Health Fitness se také dozvíte, jak je HIT jednotka strukturovaná a čemu věnovat zvláštní pozornost.
- VŠEOBECNÉ
- Zdravotní a kondiční aspekty
- Princip postupného zvyšování zátěže
- ZÁSAH - TRÉNINK VYSOKÉ INTENZITY
- Vznik a použití
- Tréninkový metodický přístup
- Cvičení vs. trénink
- TRÉNINKOVÁ VLNA
- Definice a význam
- Použití v HIT
- ZÁKON "VŠECHNO NEBO NIC
- Svalové vyčerpání a stimulace
- TRÉNINKOVÝ OBJEM
- Jednosetový trénink vs. vícesetový trénink
- 4 ÚROVNĚ ZÁTĚŽE
- Úroveň 1: Submaximální opakování
- Úroveň 2: Maximální počet opakování
- Úroveň 3: Trénink do svalového selhání
- Stupeň 4: Maximální počet opakování + techniky intenzity
- OPTIMÁLNÍ TRÉNINKOVÁ SEKVENCE
- Struktura tréninku HIT
- Tréninková frekvence a metody
- Doba trvání a intenzita cvičení
- TECHNIKY INTENZITY
- Redukční sady, dílčí opakování, trénink s odpočinkem a pauzou, intenzivní opakování, po únavě, zkracování, negativní opakování
Zobrazit kapitolu
Školení One2One
V jednotce One2One je kladen důraz zejména na protahování a jednání se zákazníkem během protahování.
Vyučuje se však také funkční pohybová analýza FMS (Functional Movement Screening), aby bylo možné posoudit aktuální stav zákazníků.
Strečink je důležitou součástí každého sportu a měl by být zařazen do každého sportu, protože podporuje pohyblivost, zvyšuje ROM neboli rozsah pohybu, předchází zraněním a podporuje regeneraci po náročném tréninku.
V této jednotce budou vysvětleny a prakticky předvedeny různé druhy strečinku a strečinkové techniky s využitím fasciálních válců a budou demonstrovány účinky strečinku.
Dále jsou vysvětleny a následně aplikovány pojmy "spotting" a "manuální asistence " a především je ukázáno, na co je třeba dávat při práci s klienty zvláštní pozor.
- DIDAKTICKÉ A METODICKÉ ASPEKTY VÝUKY CVIČENÍ
- Postup a důvody přístupu
- VYTIPOVÁNÍ CVIČENÍ
- Co se dělá, proč, čemu se věnuje pozornost, jakým způsobem
- Vizuální, slovní a hmatové pozorování
- ANALÝZA A OPRAVA CHYB
- Postup pro různé fáze výcviku
- Psychologické zásady
Zobrazit kapitolu
Trénink se specializovaným fitness vybavením
V předmětu"Trénink s malým fitness vybavením" z kurzu Osobní trenér Health Fitness se účastníci kurzu seznámí s nejnovějšími trendy v oblasti malého fitness vybavení.
Jednotka je prakticky strukturovaná a nabízí účastníkům možnost vyzkoušet si různá cvičení a naučit se správně používat vybavení.
Trénink s fitness zařízením zlepšuje koordinační a rovnovážné schopnosti. Trénuje se také ovládání těla a uvědomění si jeho vlastností.
Lze je například využít speciálně pro silový trénink nebo pro vytrvalostní a koordinační cvičení. Jsou také velmi vhodné pro rehabilitační účely.
Dozvíte se také, na co si dát u příslušného vybavení pozor a jak ho používat. Dostanete také rady ohledně držení těla při cvičení a rizika zranění.
Tento předmět je ideální přípravou pro každého, kdo chce pracovat jako osobní trenér.
Jednotka je prakticky strukturovaná a nabízí účastníkům možnost vyzkoušet si různá cvičení a naučit se správně používat vybavení.
Trénink s fitness zařízením zlepšuje koordinační a rovnovážné schopnosti. Trénuje se také ovládání těla a uvědomění si jeho vlastností.
Lze je například využít speciálně pro silový trénink nebo pro vytrvalostní a koordinační cvičení. Jsou také velmi vhodné pro rehabilitační účely.
Dozvíte se také, na co si dát u příslušného vybavení pozor a jak ho používat. Dostanete také rady ohledně držení těla při cvičení a rizika zranění.
Tento předmět je ideální přípravou pro každého, kdo chce pracovat jako osobní trenér.
- PLÁNOVÁNÍ ŠKOLENÍ
- Integrace všech malých tréninkových zařízení
- PRAKTIKA
- MEDICÍNSKÝ KULIČKA
- Stabilita, jádro těla, koordinační dovednosti
- THERABAND
- Aplikace a možnosti tréninku
- BOSU MÍČ/AIREX
- Trénink rovnováhy a reakcí
- FLOWIN
- Tréninková cvičení a aplikace
- TRENAŽÉR TRX-SUSPENSION
- Použití a tréninková cvičení
- KETTLEBELL
- Trénink koordinačního napětí, stabilizace jádra, trénink celého těla
- PARALELY
- Základní cviky a jejich variace
- SLAM BALL
- Základní cviky a variace
- ULTIMÁTNÍ PYTEL S PÍSKEM
- Základní cviky a variace
- DIVOKÁ LANA
- Použití a možnosti tréninku
- RIP-TRAINER
- Oblasti použití a základní princip
- Základní cviky a varianty
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Základní modul Sportovní kompetence je schválen německým Národním centrem pro distanční vzdělávání (ZFU) pod číslem: 7324018c. ZFU je ústředním orgánem pro distanční vzdělávání v Německu a pracuje na základě zákona o ochraně distančního vzdělávání (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzů distančního vzdělávání na celostátní úrovni, aby byl zaručen technicky správný a obecně profesionální průběh distančního vzdělávání.
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše studijní programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď přímo uhrazeny po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou vám zcela či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělá osobní trenér?
Fitness a osobní trenéři pomáhají zákazníkům dosáhnout jejich vytoužených cílů. Osobní trenéři vytvářejí individuální tréninkové plány, optimalizují trénink svých klientů a poskytují jim také výživové tipy. Jako fitness a osobní trenér jste takříkajíc motivátorem zákazníka a dbáte na to, aby tréninky dokonale odpovídaly jeho osobním cílům.
Osobním tréninkem se rozumí individuální trénink, tedy přímý kontakt se zákazníkem. Trénink nemusí nutně probíhat ve fitness studiu. Abyste byli na individuální trénink se zákazníky dokonale připraveni, zaměřujeme se na pohybové sekvence, tréninkové pokyny, rozpoznávání a bezpečné opravování chyb a praktické techniky při jednání se zákazníky. Po absolvování školení budete mít možnost pracovat samostatně i jako zaměstnanci ve fitness studiích, sportovních a volnočasových centrech nebo zdravotnických zařízeních. Získáte také rozsáhlé znalosti o kreativních způsobech organizace tréninků s využitím široké škály nástrojů.
Kolik si vydělají osobní trenéři?
Jako fitness trenér na stálé pozici můžete očekávat nástupní plat od 18 600 do 21 900 EUR hrubého ročně. S několika lety odborné praxe se pak platové rozpětí zvyšuje na 23 200 až 25 000 eur ročně.
V případě samostatné výdělečné činnosti závisí výše platu na tom, kolik má školitel klientů a jak jsou nastaveny ceny. Kromě toho je samozřejmě třeba platit nájem místnosti, pokud se nezaměřujete na domácí návštěvy a venkovní tréninky.
Kde pracují osobní trenéři?
Po vyškolení na fitness a osobního trenéra jsou oblasti práce velmi různorodé. Můžete pracovat v různých fitness studiích, fyzioterapeutických centrech, sportovních a wellness hotelech a mnoha dalších. Jako osobní trenér se však můžete uplatnit i samostatně. Můžete trénovat ve fitness centru, u sebe nebo u zákazníka doma či venku. Jako fitness a osobní trenér se můžete rozhodnout pro svou kariéru ve sportovním odvětví, protože se vám otevírá mnoho dveří.
Jak mi může Flexyfit pomoci najít práci?
Na naší platformě pro sportovní kariéru pravidelně zveřejňujeme inzeráty s nabídkami práce z fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, manažera pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Začněte pracovat jako fitness a osobní trenér nyní
Trenér, vzor, motivátor a další.
Osobní trénink je definován individuálním tréninkem, tj. v přímém kontaktu se zákazníkem, který nemusí nutně probíhat v tělocvičně. Školení se zaměřuje na pohybové sekvence, tréninkové pokyny i rozpoznávání a bezpečné opravování chyb a praktické techniky při práci se zákazníky.
Po absolvování školení budete mít možnost pracovat v tělocvičnách, sportovních a volnočasových centrech nebo zdravotnických zařízeních a také jako samostatně výdělečně činná osoba. Získáte také rozsáhlé znalosti o kreativních způsobech organizace tréninků s využitím široké škály vybavení.
Co můžete očekávat od našeho vzdělávacího programu?
Vzdělávací program se skládá ze 3 modulů. Kromě diplomového trenéra fitness a diplomového trenéra zdravotního fitness si základní znalosti vybudujete také prostřednictvím našeho základního modulu Sportovní odbornost. Naučíte se řadu metod silového tréninku, od tréninku s přístroji a malými stroji až po funkční trénink (trénink s vlastní vahou těla).
Klíčovým aspektem tréninkového programu je také vytrvalostní trénink. Seznámíte se také se specializovanými tréninkovými metodami, jako je trénink vysoké intenzity nebo senzomotorický trénink.
Protože osobní trénink je definován individuálnějším přístupem k zákazníkům, naučíte se v tomto kurzu také to, co je důležité u One2One - individuální trénink. Ukážeme vám také, jak vytvářet tréninkové plány, které pomohou vašim zákazníkům dosáhnout požadovaných cílů.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na nářadí nebo členství v posilovně jsou výhodou).
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k registraci nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer" (Zdravotní trenér a osobní trenér).
"Health Fitness & Personal Trainer A Licence".
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu. Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ nebo FAQ Health Fitness & Personal Trainer.
Postup a doba trvání - Jak školení probíhá
Školení se skládá ze 3 modulů
Školení zahájíte základním modulem Sportovní odbornost. Na základě videí a skript si osvojíte teoretické znalosti v 8 předmětech a každý předmět zakončíte krátkou online zkouškou s výběrem odpovědí.
Poté přejdete ke specializaci na daný předmět, tj. ke zvolenému kurzu.
(1)
Basic
Basic
Základní modul Sportovní odbornost
ONLINE
Teoretické základní znalosti v 8 předmětech.
(2)
Diplomovaný trenér fitness
Diplomovaný trenér fitness
Specializace Diplom/A-Licence
ONE2ONE
Celý obsah specializace Diploma Fitness Trainer
(3)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer (Osobní trenér fitness)
Dipl. Health Fitness Personal Trainer (Osobní trenér fitness)
Specializace Diplom/A-Licence
ONE2ONE
Tento modul rozšiřuje vaše odborné znalosti o odborný obsah.
Doba trvání vzdělávacího programu
Jelikož jsou naše školicí programy velmi flexibilní, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě při učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a na vašich předchozích znalostech.
Začněte kdykoli!
Začít můžete kdykoli online se základním modulem Sportovní expertiza. V tomto modulu získáte důležité základní znalosti, které vám později pomohou jako trenérovi, například teorii tréninku nebo fyziologii.
One2One s certifikovanými instruktory
Sami si vyberete, s kým, kdy a kde se budete učit. Instruktor se zaměří na vaše předchozí znalosti a přizpůsobí se vašemu tempu. V kurzu One2One se naučíte vše, co potřebujete znát z teorie i praxe.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Známku si zasloužíte praktickými cvičeními a dobrovolnými doplňkovými úkoly. Tato cvičení mohou být různá, od tréninkových protokolů a písemných úkolů až po filmová cvičení.
V neposlední řadě... test
Během školení vás čekají jak průběžné online zkoušky s výběrem odpovědí, tak dvě závěrečné osobní zkoušky.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
832 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
PL
507
Přítomnost | Samostudium
RE
18
Výzkum literatury
TE
90
Praktická realizace
AE
17
Další úkoly a zkoušky
Tento vzdělávací program je ideální pro vzdělávací dovolenou. Individuální posouzení a schválení provádí příslušná financující agentura. Rádi vám poskytneme podrobné informace o délce a postupu vzdělávacího volna. Kontaktujte nás a domluvte si konzultaci!
Účast na prezenčních webinářích je pro vzdělávací dovolenou povinná a musí být doložena AMS. Účastník je zodpovědný za vyžádání potvrzení o účasti. Potvrzení o účasti na prezenčním webináři bude vydáno během každého webináře pouze v případě, že o něj účastník požádá.
Modul Odborné znalosti v oblasti sportu
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
K prohloubení předmětu nauka o tréninku pravidelně zveme špičkové zahraniční lektory, jako jsou Prof. Dr. Paul Haber a Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck na Akademii.
V oblasti vědy o tréninku jsou mimo jiné známí svými knihami "Optimální trénink" (Jürgen Weineck ) a "Fyziologie výkonu" (Paul Haber).
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný fitness trenér One2One
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Vytrvalostní trénink v praxi
Vedle silového tréninku je vytrvalostní trénink důležitým základem pro dobrý výkon v jakémkoli sportu a má také mnoho pozitivních, zdraví prospěšných účinků. Čím lépe je vytrvalost trénovaná, tím déle můžete podávat výkony.
Vytrvalost však nemusí nutně znamenat co nejrychleji uběhnout co největší vzdálenost. Jde spíše o trénink vytrvalosti takovým způsobem, abyste mohli pracovat při určité intenzitě co nejdéle. Tato intenzita závisí na daném sportu.
V kurzu vytrvalostního tréninku se účastníci seznámí s teoretickým obsahem toho, jak funguje intenzivní/extenzivní intervalový trénink, cyklistika, extenzivní a intenzivní vytrvalostní metody. V praxi se provádí test chůze UKK, který je ideální pro vaše budoucí klienty, kteří s tréninkem teprve začínají.
Důraz je kladen také na plánování tréninku. Během praktických tréninkových částí se získané poznatky aplikují v praxi. Absolventi budou schopni samostatně provádět a plánovat vytrvalostní tréninky.
Především by měli být schopni kvalifikovaně odpovídat na otázky svých klientů, jako například:"Při jaké tepové frekvenci mohu/měl bych trénovat?
Další důležitý předmět ve vzdělávacím programu kondiční trenér.
Vytrvalost však nemusí nutně znamenat co nejrychleji uběhnout co největší vzdálenost. Jde spíše o trénink vytrvalosti takovým způsobem, abyste mohli pracovat při určité intenzitě co nejdéle. Tato intenzita závisí na daném sportu.
V kurzu vytrvalostního tréninku se účastníci seznámí s teoretickým obsahem toho, jak funguje intenzivní/extenzivní intervalový trénink, cyklistika, extenzivní a intenzivní vytrvalostní metody. V praxi se provádí test chůze UKK, který je ideální pro vaše budoucí klienty, kteří s tréninkem teprve začínají.
Důraz je kladen také na plánování tréninku. Během praktických tréninkových částí se získané poznatky aplikují v praxi. Absolventi budou schopni samostatně provádět a plánovat vytrvalostní tréninky.
Především by měli být schopni kvalifikovaně odpovídat na otázky svých klientů, jako například:"Při jaké tepové frekvenci mohu/měl bych trénovat?
Další důležitý předmět ve vzdělávacím programu kondiční trenér.
- CÍLE VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU
- Prevence
- Zlepšení výkonnosti
- řízení hmotnosti
- rehabilitace
- Zlepšení přístupu k životu
- NORMATIVNÍ ZATÍŽENÍ
- Intenzita cvičení
- Délka cvičení
- Frekvence cvičení
- Hustota cvičení
- Objem cvičení
- frekvence tréninku
- TRÉNINKOVÉ METODY
- Vytrvalostní metody (kontinuální/variabilní)
- Intervalové metody (extenzivní/intenzivní)
- Metody opakování
- Soutěžní metody
- TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- Běžecký pás
- Ergometr/spinningové kolo
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovací trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACÍ POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy obecné vytrvalosti
- Cooperův test
- Conconiho test (včetně výkonu a vyhodnocení)
- UKK test chůze (včetně provedení a výpočtu)
Zobrazit kapitolu
Úvod do senzomotorického tréninku
Lidské tělo je složitý systém svalů, šlach, kloubů a kostí, který je neustále v pohybu. Každý náš pohyb vyvolává reakci, která ovlivňuje další oblasti těla.
Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě tyto reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Co je to senzomotorický trénink?
Senzomotorický trénink je metoda, která pochází z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulace je schopnost mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink dokáže optimalizovat pohybové sekvence a zlepšit motorické dovednosti. Používá se ve fyzioterapii při neurologických poruchách, například po cévní mozkové příhodě.
Senzomotorický trénink však lze využít také v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
Tento obsah je proto rozpracován v kurzu senzomotorického tréninku pro kondiční trenéry, v němž účastníci provádějí cvičení zaměřená na posilování s využitím nestabilních povrchů, jako jsou wobble boardy, pěna, cvičební míče, lana nebo závěsy a mnoho dalšího.
Nestabilní povrchy trénují propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Cvičení jsou výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto jsou obzvláště účinná.
Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě tyto reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Co je to senzomotorický trénink?
Senzomotorický trénink je metoda, která pochází z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulace je schopnost mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink dokáže optimalizovat pohybové sekvence a zlepšit motorické dovednosti. Používá se ve fyzioterapii při neurologických poruchách, například po cévní mozkové příhodě.
Senzomotorický trénink však lze využít také v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
Tento obsah je proto rozpracován v kurzu senzomotorického tréninku pro kondiční trenéry, v němž účastníci provádějí cvičení zaměřená na posilování s využitím nestabilních povrchů, jako jsou wobble boardy, pěna, cvičební míče, lana nebo závěsy a mnoho dalšího.
Nestabilní povrchy trénují propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Cvičení jsou výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto jsou obzvláště účinná.
- DEFINICE POJMU
- Definice a vysvětlení senzomotorické funkce, která popisuje interakci senzorických a motorických funkcí.
- ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlišení globálních a lokálních stabilizátorů a jejich funkcí.
- LOKÁLNÍ STABILIZÁTORY
- Podrobný popis lokálních stabilizátorů, jako je bránice, příčný sval břišní a pánevní dno.
- GLOBÁLNÍ SVALOVÉ STRUKTURY
- Popis globálních svalových struktur, jako jsou extenzory zad a břišní svaly.
- BEDERNÍ STABILIZACE
- Vzájemné působení lokálních a globálních stabilizátorů v bederní oblasti a význam předaktivování.
- NESTABILNÍ OPĚRNÉ PLOCHY
- Význam příčného břišního svalu jako prvního aktivovaného svalu při pohybech trupu.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNINK
- Trénink na nestabilních opěrných plochách a procesy během pohybu.
- ROZSAHY INTENZITY
- Srovnání intenzity senzomotorického tréninku s běžným silovým tréninkem.
- PRAKTICKO-METODICKÝ PŘÍSTUP
- Organizace a struktura tréninku včetně zahřátí a tréninku svalových struktur.
- SVALOVÉ ÚSEKY
- Definice a význam svalových smyček a jejich trénink.
- TRÉNINK FUNKČNÍCH SVALOVÝCH ŘETĚZCŮ
- Trénink funkčních svalových řetězců pro každodenní použití.
- OBSAH SENZOMOTORICKÉ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
- Mobilizační cvičení, uvědomování si těla, kurz obratnosti, koordinační žebřík a další tréninkové metody.
Zobrazit kapitolu
Trénink s volnou váhou 1
Když se řekne silový trénink, většina lidí si okamžitě představí těžké váhy a obrovské svaly. Ale to není to jediné, co silový trénink nabízí.
Trénink s volnou vahou se využívá zejména v kulturistice, silovém tréninku a bojových uměních a také při rehabilitaci po zranění. Jedná se o účinnou a všestrannou tréninkovou metodu, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Na rozdíl od silového tréninku na strojích má trénink s volnou vahou tu výhodu, že procvičuje také jádro těla a stabilizační svaly. Jedná se tak o komplexnější trénink, protože nám umožňují udržet tělo ve vzpřímené poloze a koordinovat pohyby.
Podílejí se také na mnoha každodenních pohybech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů.
V této praktické tréninkové jednotce pro fitness trenéry se účastníci kurzu naučí správně používat činky, bradla a kladky. Různé cviky jsou předváděny a prováděny samotnými účastníky a zvláštní pozornost je věnována šetrnému provedení ke kloubům s minimálním rizikem zranění.
Trénink s volnou vahou se využívá zejména v kulturistice, silovém tréninku a bojových uměních a také při rehabilitaci po zranění. Jedná se o účinnou a všestrannou tréninkovou metodu, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Na rozdíl od silového tréninku na strojích má trénink s volnou vahou tu výhodu, že procvičuje také jádro těla a stabilizační svaly. Jedná se tak o komplexnější trénink, protože nám umožňují udržet tělo ve vzpřímené poloze a koordinovat pohyby.
Podílejí se také na mnoha každodenních pohybech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů.
V této praktické tréninkové jednotce pro fitness trenéry se účastníci kurzu naučí správně používat činky, bradla a kladky. Různé cviky jsou předváděny a prováděny samotnými účastníky a zvláštní pozornost je věnována šetrnému provedení ke kloubům s minimálním rizikem zranění.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenní kloub a lopatka
- Vnější rotační moment
- Centrování ramenního kloubu
- HRUDNÍ SVALY
- Tlak na lavici (LH)
- Šikmý bench press (KH)
- Tahy na bradlech (KH)
- Nízký tlak (KH)
- Máchání (KH)
- ZÁDOVÉ SÍLY
- Veslování v předklonu (LH)
- Veslování s jednou paží (KH)
- RAMENNÍ SVALY
- Tlak na ramena (LH a KH)
- Boční zdvihy (KH)
- Zvedání předkloněných boků (KH)
- SVALY HORNÍCH KONČETIN
- Flexory
- KH a LH pokrčení
- Předpažené pokrčení
- Kladivové shyby
- Koncentrační shyby
- Extenzory
- Tricepsové vzpřimovače
- Francouzský lis (KH, LH)
- Tlak na těsné lavici (KH, LH)
Zobrazit kapitolu
Funkční silová cvičení
Funkční trénink je jakýkoli trénink, při kterém se izolovaně používá více než jen jeden sval.
To znamená, že se trénuje vždy několik svalů nebo celé svalové skupiny či řetězce současně. Důraz je kladen zejména na koordinaci svalů, souhru mezi svaly, ekonomizaci pohybů a stabilitu tělesného jádra.
Funkční silový trénink má zvláštní význam, protože se dá snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny sporty. Lze jej také cvičit v každém věku. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku i v preventivním tréninku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilními a nestálými oporami a také s vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našeho kurzu seznámí s různými tréninkovými pomůckami, jako jsou například slingové trenažéry, Pezziball a další, a naučí se je používat při funkčním tréninku. Jsou ukázány cviky s využitím váhy vlastního těla a jsou představeny pojmy, jsou ukázány a popsány různé svalové řetězce těla a jak je konkrétně trénovat.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvětlení pojmů
- Zásady funkčního tréninku
- Význam svalů jádra těla
- Přehled svalů pánevního dna
- Funkce pánevního dna
- Napínání a uvolňování svalů
- Vědomé napínání břišních svalů
- OBECNÉ INFORMACE O CVIČENÍ
- Základní cviky a jejich varianty
- Metodické zásady
- Usnadnění základních cviků
- Ztížení základních cviků
- ZÁKLADNÍ CVIČENÍ
- Ventrální řetězec
- Hřbetní řetězec
- Laterální řetězec
Zobrazit kapitolu
Silový trénink s podporou zařízení
Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.
Základy
Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.
Cíle předmětu
- Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
- Správné nastavení vybavení a provedení cviků
- Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
- Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení
Obsah
Součástí předmětu jsou následující témata:
- Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
- Plánování tréninku se stacionárním zařízením
- Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
- Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace
Použití v každodenním tréninku
Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.
- ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
- TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
- TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
- TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
- TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink
Zobrazit kapitolu
Základní cvičení celého těla
Cvičení celého těla jsou pro trénink celého těla zásadní. Mrtvé tahy, dřepy a shyby jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto zmíněné cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Toto téma je důležité, protože vás naučí základům, které potřebujete pro všechny ostatní typy cviků a tréninků. Mnozí se zaměřují na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejefektivnější způsob, jak dostat své tělo do formy. Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám.
Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky provádět správně a později dobře instruovat své klienty. Předmět je velmi prakticky zaměřen a po krátkém úvodu se trénuje a pracuje společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Předmět je velmi prakticky zaměřený a po krátkém úvodu se cviky trénují a rozvíjejí společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Trenér fitness musí být schopen předat tyto znalosti, aby mohl optimálně podporovat a trénovat své klienty.
Proto je znalost cviků na celé tělo důležitým tématem ve vzdělávání fitness trenérů.
Toto téma je důležité, protože vás naučí základům, které potřebujete pro všechny ostatní typy cviků a tréninků. Mnozí se zaměřují na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejefektivnější způsob, jak dostat své tělo do formy. Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám.
Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky provádět správně a později dobře instruovat své klienty. Předmět je velmi prakticky zaměřen a po krátkém úvodu se trénuje a pracuje společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Předmět je velmi prakticky zaměřený a po krátkém úvodu se cviky trénují a rozvíjejí společně v rámci skupiny. Každý cvik je navržen tak, aby se zaměřil na různé svalové skupiny.
Trenér fitness musí být schopen předat tyto znalosti, aby mohl optimálně podporovat a trénovat své klienty.
Proto je znalost cviků na celé tělo důležitým tématem ve vzdělávání fitness trenérů.
- POKRČENÍ KOLEN (DŘEP)
- Dřep vzadu
- Obecné informace
- Závěr
- Dřep s vysokou tyčí
- Dřep s nízkou tyčí
- Anatomie
- Varianty
- DEADLIFT
- Obecné informace
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty úchopu
- Varianty postoje
- Tréninkové body
- Anatomie
- variace
- VESLOVÁNÍ V PŘEDKLONU (VESLOVÁNÍ)
- Obecně
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty rukojeti
- Tréninkové body
- Anatomie
- Varianty
Zobrazit kapitolu
Plánování tréninku pro fitness trenéry
Plánování tréninku je důležitou součástí práce fitness a osobního trenéra. Existuje řada důležitých faktorů, které je třeba zvážit, aby bylo dosaženo efektivního pokroku v tréninku klienta a aby bylo dosaženo dlouhodobého úspěchu. Bez ohledu na to, zda je osobním cílem klienta zlepšení výkonnosti, snížení tělesného tuku, naučení se novým, komplexním cvikům nebo něco jiného.
Několik důležitých základních principů představují Weineckovy tréninkové zásady. Ty mimo jiné říkají, že tréninkový stimul musí být dostatečně vysoký, aby se dosáhlo adaptace, že zátěž se musí zvyšovat plynule a také specifikují správné pořadí zátěže i dostatečnou regeneraci a mnoho dalšího. Rozhodující je také individuální volba pěti cvičebních norem: intenzity, trvání, frekvence, hustoty a objemu. Plánování tréninku se zabývá tím, jak je správně přizpůsobit individuálním cílům a požadavkům, aby bylo dosaženo optimálních výsledků.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Naši absolventi se seznámí s fyziologickými adaptačními jevy funkčních systémů organismu prostřednictvím různých tréninkových zátěží. Seznámí se také s různými modely periodizace a s jejich praktickou realizací na různých výkonnostních úrovních. Díky tomu naši absolventi vědí, co je potřeba pro optimální plánování tréninku , jaké překážky mohou stát v cestě a jak lze správně stanovit (a samozřejmě dosáhnout) individuální cíle.
Chcete-li si osvěžit obsah plánování tréninku nebo rozšířit své znalosti o plánování tréninku obecně, doporučujeme seminář 1x1 plánování tréninku.
- Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný zdravotní fitness osobní trenér One2One
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Diferencovaný silový trénink - páteř/ramenní pletenec
Bolesti zad nebo ramen jsou jedním z nejčastějších problémů při silovém tréninku. Aby jí však osobní trenér dokázal čelit, musí být schopen pochopit, co tuto bolest způsobuje.
Přesnou diagnózu může samozřejmě stanovit pouze lékař. Je však pak na osobním trenérovi, aby diagnóze porozuměl a navrhl optimální program silového tréninku , který by tyto příznaky léčil.
- Co je to například nechvalně známý impingement syndrom v rameni? Jak mu lze předejít a co dělat, když už je pozdě?
- Bolesti v oblasti bederní páteře - co je při tréninku s problémy s páteří absolutně zakázáno ?
- Shrbená záda v důsledku dlouholetého špatného držení těla - jak dostat ramena zpět do polohy, ve které by měla být, abychom působili proti shrbení?
V tomto dvoudílném kurzu bude účastníkům našeho kurzu vysvětlen jak teoretický obsah s podrobným pohledem na anatomii postižených oblastí, tak i cviky pro praktické provedení.
- PROČ SILOVÝ TRÉNINK?
- Výhody: Svalový průřez, pohyblivost, hustota kostí, stabilizace kloubů, metabolismus, postava, psychika.
- RIZIKA NESPRÁVNÉHO TRÉNINKU
- Nadměrné opotřebení pasivních struktur
- Zvýšené riziko zranění
- Vznik svalových dysbalancí
- Nedosažení tréninkového cíle
- Přetěžování nebo nedostatečné přetěžování cvičence
- Vznik chronického přetížení a nesprávných podmínek zátěže
- ÚLOHA TRENÉRA
- Odpovědnost trenéra
- Řádný výcvik a úroveň znalostí
- Metodicky správný výcvik
- SÍLA A SILOVÝ TRÉNINK
- Definice síly
- Hlavní zásady silového tréninku
- CÍLOVÉ SKUPINY
- Senioři, děti/mládež, rekreační a závodní sportovci.
- SILOVÝ TRÉNINK PRO SENIORY
- Lékařská kontrola
- Zdravotní anamnéza pro plánování tréninku
- Pravidelná kontrola individuálních problémů
- Měření krevního tlaku
- Delší fáze zahřívání a rozcvičení
- Vysoké zatížení, aby se zabránilo poklesům souvisejícím s věkem
- STABILIZAČNÍ TRÉNINK
- Silový trénink na strojích
- Stabilizační trénink na strojích
- Silový trénink s volnými váhami
- Stabilizační trénink s volnými váhami
- SILOVÝ TRÉNINK PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH
- Hypertenze
- Problémy s rameny
- Problémy se zády
Zobrazit kapitolu
Trénink s volnou váhou 2
Tato jednotka slouží jako rozšíření jednotky Volný silový trénink 1. část, která je součástí programu Diplomovaný fitness trenér. Účastníci kurzu se naučí další cviky na záda, hrudník a ramenní svaly a také na bicepsy a tricepsy.
Při těchto cvicích se používá zejména činka . Na rozdíl od 1. části volného silového tréninku jsou cviky ve 2. části volného silového tréninku mnohem komplexnější a vyžadují kromě čisté svalové síly také větší koordinaci a koncentraci.
Vzhledem k vysoké komplexnosti cviků je trénink přirozeně náročnější a variantami lze procvičit několik svalových skupin najednou.
Příkladem cviků jsou olympijské vzpěračské cviky, jako je shyb a clean and jerk , a mnoho dalších.
Uvedeny jsou také různé varianty jednotlivých cviků a jejich metodická struktura.
- VŠEOBECNÉ
- Cíl a kombinace cvičení
- Dokonalé provedení cviků a biomechanické vlastnosti
- SUMO MRTVÝ TAH (SUMO DEADLIFT)
- Obecné informace
- Výchozí a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- PŘEDNÍ DŘEP
- Obecné informace
- Výchozí a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- REALIZACE (ČISTÁ)
- Obecné informace
- Výchozí a koncová pozice
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- PUSH PRESS
- Obecné informace
- Počáteční a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
- TROJÚHELNÍK
- Obecné informace
- Počáteční a koncová poloha
- Tréninkové body
- Zdroje chyb
- Anatomie (dynamická a statická)
Zobrazit kapitolu
Funkční trénink
Funkční trénink z tréninkového programu Health Fitness Personal Trainer je efektivní tréninková metoda, která je v posledních letech stále populárnější.
Jedná se o tréninkovou metodu, jejímž cílem je zlepšit výkonnost a vytrvalost organismu. Mnoho sportovců a atletů využívá funkční trénink ke zlepšení své výkonnosti. Stále více lidí, kteří nevedou aktivní životní styl, však také využívá funkční trénink, aby si udrželi kondici a zdraví. Proto je funkční trénink důležitou součástí tohoto tréninkového programu. Pomáhá nejen dostat tělo do kondice, ale také zlepšit zdraví.
V tomto předmětu se seznámíte se základy funkčního tréninku z kurzu pro kondiční trenéry a dozvíte se, jak jej můžete efektivně začlenit do svého osobního tréninku. Následně proberete a vyzkoušíte si různé funkční cviky s drobným vybavením i bez něj. Probereme také strukturu a design tréninků HIIT (High Intensity Interval Training) a jak je lze co nejefektivněji provádět při skupinových trénincích.
Dozvíte se také, jak začlenit funkční trénink do osobního tréninku, abyste dosáhli co nejlepších výsledků pro své budoucí klienty.
Jedná se o tréninkovou metodu, jejímž cílem je zlepšit výkonnost a vytrvalost organismu. Mnoho sportovců a atletů využívá funkční trénink ke zlepšení své výkonnosti. Stále více lidí, kteří nevedou aktivní životní styl, však také využívá funkční trénink, aby si udrželi kondici a zdraví. Proto je funkční trénink důležitou součástí tohoto tréninkového programu. Pomáhá nejen dostat tělo do kondice, ale také zlepšit zdraví.
V tomto předmětu se seznámíte se základy funkčního tréninku z kurzu pro kondiční trenéry a dozvíte se, jak jej můžete efektivně začlenit do svého osobního tréninku. Následně proberete a vyzkoušíte si různé funkční cviky s drobným vybavením i bez něj. Probereme také strukturu a design tréninků HIIT (High Intensity Interval Training) a jak je lze co nejefektivněji provádět při skupinových trénincích.
Dozvíte se také, jak začlenit funkční trénink do osobního tréninku, abyste dosáhli co nejlepších výsledků pro své budoucí klienty.
- ZÁKLADY
- Co je funkční trénink?
- Cíle funkčního tréninku
- VÝHODY A NEVÝHODY FUNKČNÍHO TRÉNINKU
- Výhody
- Nevýhody
- ANALÝZA
- Lékařská anamnéza
- Analýza držení těla a pohybu
- Přístup k mobilitě/stabilitě
- METODIKA/JÁDRO
- Význam tréninku jádra těla
- Senzomotorické funkce a nestabilní opory
- METODIKA/TĚLESNÁ HMOTNOST
- Základní cvičení
- Funkční trénink s malým vybavením
- MALÉ VYBAVENÍ
- Různé pomůcky, například TRX, kettlebelly, divoké lano
- KETTLEBELL
- Oblasti použití a cviky
- DIVOKÉ LANO
- Oblasti použití a cviky
- HIIT TRÉNINK
- Různé typy HIIT tréninku
- Tabata a kruhový trénink
- Hurikánový trénink
- STRUKTURA PRAKTICKÉ ČÁSTI
- Struktura: zahřátí, hlavní část, zahřátí-odpočinek
- Příklady cvičení a jejich trvání
Zobrazit kapitolu
HIT Vysoce intenzivní trénink
Nejúčinnější forma tréninku pro rychlé výsledky
HIT je zkratka pro vysoce intenzivní trénink a neměl by se zaměňovat s HIIT, vysoce intenzivním intervalovým tréninkem. Ten se používá především k tréninku silové vytrvalosti, zatímco HIT je speciální forma tréninku hypertrofie .
Vysoce intenzivní trénink (HIT) je vysoce intenzivní forma tréninku, při níž se provádějí krátké intenzivní tréninky. Tato forma tréninku je velmi namáhavá a doba regenerace po tréninku HIT je odpovídajícím způsobem delší než u běžného objemového tréninku.
HIT šetří čas, ale je velmi náročný.
Trénink se provádí s 80 až 90 % 1 RM, přičemž k intenzivnímu zatížení svalů by měly stačit 1 až 2 série na svalovou skupinu. Je důležité provádět jednotlivé série vždy až do svalového selhání , abyste v jedné sérii poskytli správný stimul, který může přispět ke svalovému růstu.
HIT by se neměl provádět více než třikrát týdně, aby svaly měly dostatek času na regeneraci.
Při tréninku celého těla - prováděném dva dny v týdnu - lze během jednoho tréninku procvičit celé tělo. Pokud nemáte dostatek sil na trénink celého těla, jednoduše trénink rozdělte a jednotlivé svalové skupiny rozdělte do různých dnů.
V tomto předmětu kurzu osobního trenéra Health Fitness se také dozvíte, jak je HIT jednotka strukturovaná a čemu věnovat zvláštní pozornost.
HIT je zkratka pro vysoce intenzivní trénink a neměl by se zaměňovat s HIIT, vysoce intenzivním intervalovým tréninkem. Ten se používá především k tréninku silové vytrvalosti, zatímco HIT je speciální forma tréninku hypertrofie .
Vysoce intenzivní trénink (HIT) je vysoce intenzivní forma tréninku, při níž se provádějí krátké intenzivní tréninky. Tato forma tréninku je velmi namáhavá a doba regenerace po tréninku HIT je odpovídajícím způsobem delší než u běžného objemového tréninku.
HIT šetří čas, ale je velmi náročný.
Trénink se provádí s 80 až 90 % 1 RM, přičemž k intenzivnímu zatížení svalů by měly stačit 1 až 2 série na svalovou skupinu. Je důležité provádět jednotlivé série vždy až do svalového selhání , abyste v jedné sérii poskytli správný stimul, který může přispět ke svalovému růstu.
HIT by se neměl provádět více než třikrát týdně, aby svaly měly dostatek času na regeneraci.
Při tréninku celého těla - prováděném dva dny v týdnu - lze během jednoho tréninku procvičit celé tělo. Pokud nemáte dostatek sil na trénink celého těla, jednoduše trénink rozdělte a jednotlivé svalové skupiny rozdělte do různých dnů.
V tomto předmětu kurzu osobního trenéra Health Fitness se také dozvíte, jak je HIT jednotka strukturovaná a čemu věnovat zvláštní pozornost.
- VŠEOBECNÉ
- Zdravotní a kondiční aspekty
- Princip postupného zvyšování zátěže
- ZÁSAH - TRÉNINK VYSOKÉ INTENZITY
- Vznik a použití
- Tréninkový metodický přístup
- Cvičení vs. trénink
- TRÉNINKOVÁ VLNA
- Definice a význam
- Použití v HIT
- ZÁKON "VŠECHNO NEBO NIC
- Svalové vyčerpání a stimulace
- TRÉNINKOVÝ OBJEM
- Jednosetový trénink vs. vícesetový trénink
- 4 ÚROVNĚ ZÁTĚŽE
- Úroveň 1: Submaximální opakování
- Úroveň 2: Maximální počet opakování
- Úroveň 3: Trénink do svalového selhání
- Stupeň 4: Maximální počet opakování + techniky intenzity
- OPTIMÁLNÍ TRÉNINKOVÁ SEKVENCE
- Struktura tréninku HIT
- Tréninková frekvence a metody
- Doba trvání a intenzita cvičení
- TECHNIKY INTENZITY
- Redukční sady, dílčí opakování, trénink s odpočinkem a pauzou, intenzivní opakování, po únavě, zkracování, negativní opakování
Zobrazit kapitolu
Školení One2One
V jednotce One2One je kladen důraz zejména na protahování a jednání se zákazníkem během protahování.
Vyučuje se však také funkční pohybová analýza FMS (Functional Movement Screening), aby bylo možné posoudit aktuální stav zákazníků.
Strečink je důležitou součástí každého sportu a měl by být zařazen do každého sportu, protože podporuje pohyblivost, zvyšuje ROM neboli rozsah pohybu, předchází zraněním a podporuje regeneraci po náročném tréninku.
V této jednotce budou vysvětleny a prakticky předvedeny různé druhy strečinku a strečinkové techniky s využitím fasciálních válců a budou demonstrovány účinky strečinku.
Dále jsou vysvětleny a následně aplikovány pojmy "spotting" a "manuální asistence " a především je ukázáno, na co je třeba dávat při práci s klienty zvláštní pozor.
- DIDAKTICKÉ A METODICKÉ ASPEKTY VÝUKY CVIČENÍ
- Postup a důvody přístupu
- VYTIPOVÁNÍ CVIČENÍ
- Co se dělá, proč, čemu se věnuje pozornost, jakým způsobem
- Vizuální, slovní a hmatové pozorování
- ANALÝZA A OPRAVA CHYB
- Postup pro různé fáze výcviku
- Psychologické zásady
Zobrazit kapitolu
Trénink se specializovaným fitness vybavením
V předmětu"Trénink s malým fitness vybavením" z kurzu Osobní trenér Health Fitness se účastníci kurzu seznámí s nejnovějšími trendy v oblasti malého fitness vybavení.
Jednotka je prakticky strukturovaná a nabízí účastníkům možnost vyzkoušet si různá cvičení a naučit se správně používat vybavení.
Trénink s fitness zařízením zlepšuje koordinační a rovnovážné schopnosti. Trénuje se také ovládání těla a uvědomění si jeho vlastností.
Lze je například využít speciálně pro silový trénink nebo pro vytrvalostní a koordinační cvičení. Jsou také velmi vhodné pro rehabilitační účely.
Dozvíte se také, na co si dát u příslušného vybavení pozor a jak ho používat. Dostanete také rady ohledně držení těla při cvičení a rizika zranění.
Tento předmět je ideální přípravou pro každého, kdo chce pracovat jako osobní trenér.
Jednotka je prakticky strukturovaná a nabízí účastníkům možnost vyzkoušet si různá cvičení a naučit se správně používat vybavení.
Trénink s fitness zařízením zlepšuje koordinační a rovnovážné schopnosti. Trénuje se také ovládání těla a uvědomění si jeho vlastností.
Lze je například využít speciálně pro silový trénink nebo pro vytrvalostní a koordinační cvičení. Jsou také velmi vhodné pro rehabilitační účely.
Dozvíte se také, na co si dát u příslušného vybavení pozor a jak ho používat. Dostanete také rady ohledně držení těla při cvičení a rizika zranění.
Tento předmět je ideální přípravou pro každého, kdo chce pracovat jako osobní trenér.
- PLÁNOVÁNÍ ŠKOLENÍ
- Integrace všech malých tréninkových zařízení
- PRAKTIKA
- MEDICÍNSKÝ KULIČKA
- Stabilita, jádro těla, koordinační dovednosti
- THERABAND
- Aplikace a možnosti tréninku
- BOSU MÍČ/AIREX
- Trénink rovnováhy a reakcí
- FLOWIN
- Tréninková cvičení a aplikace
- TRENAŽÉR TRX-SUSPENSION
- Použití a tréninková cvičení
- KETTLEBELL
- Trénink koordinačního napětí, stabilizace jádra, trénink celého těla
- PARALELY
- Základní cviky a jejich variace
- SLAM BALL
- Základní cviky a variace
- ULTIMÁTNÍ PYTEL S PÍSKEM
- Základní cviky a variace
- DIVOKÁ LANA
- Použití a možnosti tréninku
- RIP-TRAINER
- Oblasti použití a základní princip
- Základní cviky a varianty
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Základní modul Sportovní kompetence je schválen německým Národním centrem pro distanční vzdělávání (ZFU) pod číslem: 7324018c. ZFU je ústředním orgánem pro distanční vzdělávání v Německu a pracuje na základě zákona o ochraně distančního vzdělávání (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzů distančního vzdělávání na celostátní úrovni, aby byl zaručen technicky správný a obecně profesionální průběh distančního vzdělávání.
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše studijní programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď přímo uhrazeny po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou vám zcela či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělá osobní trenér?
Fitness a osobní trenéři pomáhají zákazníkům dosáhnout jejich vytoužených cílů. Osobní trenéři vytvářejí individuální tréninkové plány, optimalizují trénink svých klientů a poskytují jim také výživové tipy. Jako fitness a osobní trenér jste takříkajíc motivátorem zákazníka a dbáte na to, aby tréninky dokonale odpovídaly jeho osobním cílům.
Osobním tréninkem se rozumí individuální trénink, tedy přímý kontakt se zákazníkem. Trénink nemusí nutně probíhat ve fitness studiu. Abyste byli na individuální trénink se zákazníky dokonale připraveni, zaměřujeme se na pohybové sekvence, tréninkové pokyny, rozpoznávání a bezpečné opravování chyb a praktické techniky při jednání se zákazníky. Po absolvování školení budete mít možnost pracovat samostatně i jako zaměstnanci ve fitness studiích, sportovních a volnočasových centrech nebo zdravotnických zařízeních. Získáte také rozsáhlé znalosti o kreativních způsobech organizace tréninků s využitím široké škály nástrojů.
Kolik si vydělají osobní trenéři?
Jako fitness trenér na stálé pozici můžete očekávat nástupní plat od 18 600 do 21 900 EUR hrubého ročně. S několika lety odborné praxe se pak platové rozpětí zvyšuje na 23 200 až 25 000 eur ročně.
V případě samostatné výdělečné činnosti závisí výše platu na tom, kolik má školitel klientů a jak jsou nastaveny ceny. Kromě toho je samozřejmě třeba platit nájem místnosti, pokud se nezaměřujete na domácí návštěvy a venkovní tréninky.
Kde pracují osobní trenéři?
Po vyškolení na fitness a osobního trenéra jsou oblasti práce velmi různorodé. Můžete pracovat v různých fitness studiích, fyzioterapeutických centrech, sportovních a wellness hotelech a mnoha dalších. Jako osobní trenér se však můžete uplatnit i samostatně. Můžete trénovat ve fitness centru, u sebe nebo u zákazníka doma či venku. Jako fitness a osobní trenér se můžete rozhodnout pro svou kariéru ve sportovním odvětví, protože se vám otevírá mnoho dveří.
Jak mi může Flexyfit pomoci najít práci?
Na naší platformě pro sportovní kariéru pravidelně zveřejňujeme inzeráty s nabídkami práce z fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, manažera pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný zdravotní fitness a osobní trenér
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD pro fitness trenéry
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD Zdraví FPT
Zahrnutý kurz
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.990,-
CS
Online + technické diskuse
Volitelně rezervovatelné
314
115
81
Fitness trenér
online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
CS
Kurz skupinové docházky
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
zveřejnitelné
Fitness trenér
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Individuální lekce
€ 3.390,-
DE, EN
Individuální výuka
obsahují
314
115
81
Fitness trenér
One2One
vizuální/motorický
vhodné
doporučené stránky
individuální
obsahují
individuální
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Vyhledávání dalších kurzů
Filtrování podle variant učení
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
