Entrenamiento específico de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede y debe formar parte integral del entrenamiento holístico de resistencia. Desde la mejora directa del rendimiento atlético y la prevención de lesiones hasta el aumento de la tolerancia general al ejercicio y el bienestar físico. Un programa de fuerza bien fundamentado, planificado de forma selectiva e inteligente, completará el plan de entrenamiento de todo corredor.
Pero, ¿no puede ser contraproducente? ¿No me volveré demasiado "voluminoso" para los deportes de resistencia? ¿Y cómo debería incorporar el trabajo en los discos de pesas a mi entrenamiento para no tener que arrastrar las piernas durante mi próxima sesión de entrenamiento de intervalos o trote largo?
En este módulo, descubrirás exactamente por qué el entrenamiento de fuerza clásico puede tener un lugar permanente en el entrenamiento de carrera y qué adaptaciones se producen realmente en tu cuerpo. También cubriremos la forma "ideal" de incorporar levantamientos pesados/prensado en tu plan a largo plazo sin crear efectos de interferencia no deseados.
Pero, ¿no puede ser contraproducente? ¿No me volveré demasiado "voluminoso" para los deportes de resistencia? ¿Y cómo debería incorporar el trabajo en los discos de pesas a mi entrenamiento para no tener que arrastrar las piernas durante mi próxima sesión de entrenamiento de intervalos o trote largo?
En este módulo, descubrirás exactamente por qué el entrenamiento de fuerza clásico puede tener un lugar permanente en el entrenamiento de carrera y qué adaptaciones se producen realmente en tu cuerpo. También cubriremos la forma "ideal" de incorporar levantamientos pesados/prensado en tu plan a largo plazo sin crear efectos de interferencia no deseados.
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