HIT eğitimi ve eğitim programları

Sağlık ve zindelik giderek bir zaman meselesi haline geliyor. Pek çok insan kısa bir süre sonra egzersizi bırakıyor ya da hiç başlamıyor; pek çoğunun bahanesi ise zaman yetersizliği.

Ancak antrenmanda düzenlilik önemlidir!

İşte bu nedenle HIT ya da yüksek yoğunluklu antrenman zaman sorununa bir çözümdür. Kurs katılımcıları HIT antrenmanının ne olduğunu ve öncelikle nerede kullanıldığını öğrenirler.

HIT aslında vücut geliştirmeden gelir ve kasları çok etkili bir şekilde ve büyük ölçüde azaltılmış zaman harcamasıyla çalıştırmak için bir antrenman yöntemidir. Temel prensip, eksantrik faza özel bir vurgu yaparak hareketlerin çok yavaş bir şekilde uygulanmasıdır ve bu genellikle sadece 1 ila en fazla 2 setten oluşur.

Ünite ayrıca HIT antrenmanını diğer antrenman yöntemleriyle karşılaştırmakta ve uygulama, kas geliştirme ve güç artışı açısından avantaj ve dezavantajlarını açıklamaktadır. Ayrıca, farklı hedef gruplar için bir HIT'nin yapısı ve iyi eğitimli bireyler için antrenman uyaranını optimize etmek için ek yoğunluk teknikleri açıklanmaktadır.

Uygulama bölümünde, katılımcılar yüksek yoğunluklu bir antrenman seansı planlar ve talimat verme, motive etme ve düzeltme pratiği yaptıkları eğitmen rolüne ve yüksek yoğunluklu antrenman konusunda deneyim kazanmak için sporcu rolüne geçerler. Bu ünite ile katılımcılar, yeni uyaranlar belirlemek için başka bir özel antrenman yöntemini ve bunları çeşitli hedef gruplarla uygulamada nasıl kullanabileceklerini öğrenirler.