Spesifik kuvvet antrenmanı
Kuvvet antrenmanı, bütünsel dayanıklılık antrenmanının ayrılmaz bir parçası olabilir ve olmalıdır. Atletik performansın doğrudan iyileştirilmesi ve sakatlıkların önlenmesinden genel egzersiz toleransı ve fiziksel refahın artırılmasına kadar. Hedefli ve akıllı bir şekilde planlanmış, iyi oluşturulmuş bir kuvvet programı, her koşucunun antrenman planını tamamlayacaktır.
Ama bu aynı zamanda geri tepemez mi? Dayanıklılık sporları için fazla "hantal" olmaz mıyım? Ve bir sonraki interval antrenman seansımda veya uzun koşumda bacaklarımı arkamda sürüklemek zorunda kalmamak için ağırlık diskleri üzerinde çalışmayı antrenmanıma nasıl dahil etmeliyim?
Bu modülde, klasik kuvvet antrenmanının koşu antrenmanında neden kalıcı bir yere sahip olabileceğini ve vücudunuzda gerçekte hangi adaptasyonların gerçekleştiğini tam olarak öğreneceksiniz. Ayrıca, istenmeyen parazit etkileri yaratmadan uzun vadeli planınıza ağır kaldırma/baskı eklemenin "ideal" yolunu da ele alacağız.
Ama bu aynı zamanda geri tepemez mi? Dayanıklılık sporları için fazla "hantal" olmaz mıyım? Ve bir sonraki interval antrenman seansımda veya uzun koşumda bacaklarımı arkamda sürüklemek zorunda kalmamak için ağırlık diskleri üzerinde çalışmayı antrenmanıma nasıl dahil etmeliyim?
Bu modülde, klasik kuvvet antrenmanının koşu antrenmanında neden kalıcı bir yere sahip olabileceğini ve vücudunuzda gerçekte hangi adaptasyonların gerçekleştiğini tam olarak öğreneceksiniz. Ayrıca, istenmeyen parazit etkileri yaratmadan uzun vadeli planınıza ağır kaldırma/baskı eklemenin "ideal" yolunu da ele alacağız.
WhatsApp®'ı Değiştirin"
Ve doğrudan WhatsApp® uygulamasına yönlendirileceksiniz.
