Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup sada. Prvo isprobajte, a zatim učite!
4.92/5.0 (od 386 Recenzije provjerenih trgovina )
4.9/5.0
- Google recenzije
Certificirani trener opuštanja
daleko €1.690,- | Dopisni tečaj
» NašePaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:
Informacije o tečaju
Certificirani trener opuštanja
Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%
Moguće financiranje do 100%
priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno
Želite li uspješno završiti obuku za trenera opuštanja? Naše učenje na daljinu savršeno je rješenje
trenažer za opuštanje je usmjeren svima koji više vedrine u žele donijeti vlastite i živote svojih kupaca. Saznajte tijekom online obuke sadržaj Trening disanja, opuštanje i kralježnica, sportovi izdržljivosti i opuštanje kao i unos prehrane ima veze s obukom trenera opuštanja. Bez obzira na to imate li već iskustva u fitness ili zdravstvenoj industriji imaju B licenca za trenera opuštanja Jeste li je već završili ili ne, ova obuka je također prikladna za osobe koje mijenjaju karijeru. S novostečenim znanjem svojim klijentima možete omogućiti optimalan trening tehnikama opuštanja i tako promiču zdravlje.
Ova obuka također uključuje tečaj B licenca za trenera opuštanja i je stoga idealno za sve ljude zainteresirane za opuštanje koji žele naučiti sve od osnova.
Ova obuka također uključuje tečaj B licenca za trenera opuštanja i je stoga idealno za sve ljude zainteresirane za opuštanje koji žele naučiti sve od osnova.
Informativni list o tečaju
Opseg učenja
714 E
4
razina EQF-a
Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Odmah moguće
Varijanta učenja
Učenje na daljinu
Weitere moguće
Varijante učenja
moguće
Jezik učionice
DE
EN
ES
Na prvi pogled!
Certificirani trener opuštanja
Certificirani trener opuštanja - Ne dajte stresu priliku
Započnite kao stručnjak za opuštanje
Poremećaji spavanja, napetost, razdražljivost i slaba koncentracija - Stres se manifestira na vrlo različite načine. s Međutim, s pravim tehnikama možete se vrlo dobro boriti protiv toga na. Znate Uzroci, posljedice i kako se pravilno nositi sa stresom, Ovo se može smanjiti ili čak potpuno eliminirati. Ako želite više Želite unijeti opuštanje u svoj život ili kao trener opuštanja Ako želite pomoći svojim kupcima, pokrenite fleksibilni odmah sada Online trening da postanete kvalificirani trener opuštanja!
Što možete očekivati od našeg treninga?
Steknite znanja o teoriji stresa, tehnikama disanja, Mentalni trening i još mnogo toga. Tijekom obuke za zvanje dipl. Treneri relaksacije će vas naučiti teoretski sadržaj, kao što je kako Stvorite radno vrijeme za svoje klijente može . Ti također naučiti veze između sporta i prehrane i Prepoznajte opuštanje. Učite u praksi zatim znati razne tehnike opuštanja.
Praktična nastava uključuje npr. pilates i jogu Ove dvije metode treninga igraju veliku ulogu u opuštanju igrati. U potpomognutom istezanju pokazujemo vam kako raditi svoje... Profesionalno uputite klijente u trening istezanja i fascije može.
Naši dokumenti i video zapisi dostupni su vam nakon što se registrirate Sat je dostupan i udaljeni smo samo telefonskim pozivom ako imate bilo kakvih pitanja ili e-mail uklonjen.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina pisano Za registraciju potrebna suglasnost roditelja)
- Pristup uređaju koji ima pristup internetu s kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i dostupni su u raznim Izdane varijante. Naš certifikat dobit ćete na zahtjev nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama za pojedine zemlje kao i sa i bez notnog tiska.
Sve te varijante dostupne su vam doživotno besplatno Preuzimanje dostupno na vašem online kampusu. Preko i dalje dobit ćete ovisno o paketu učenja koji kupite Certifikat po izboru na visokokvalitetnom specijalnom papiru Izdaje se reljefni tisak.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Diplomirani trener opuštanja"
"Licenca A trenera opuštanja"
Imate li konkretnih pitanja o obuci?
Radujemo se vašem odgovoru putem Kontakt telefonom, putem Pošaljite e-poštu ili razgovarajte da biste mogli pronaći odgovor na vaše pitanje također u našem opća česta pitanja ili Česta pitanja o trenerima za opuštanje.
Postupak & Trajanje - Ovako je strukturiran vaš trening
Obuka se sastoji od tri modula
Popis modula i nastavnih predmeta možete pronaći klikom na karticu "Nastavni sadržaji".
Trajanje obuke
Budući da se naši tečajevi mogu oblikovati vrlo fleksibilno, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj inicijativi za učenje, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje. Ovisno o tome koliko vremena možete uložiti i koliko brzo usvajate potrebno znanje, moguće je brže završiti obuku.
Vi postavljate ton za online dopisne tečajeve
Učite svojim tempom, kada i gdje želite. Račun Akademije prati vas na vašem računalu, tabletu ili pametnom telefonu i uključuje sve što vam je potrebno za trening.
Vi odlučujete kako ćete učiti
Dostupni su vam razni Full HD videozapisi za učenje u kojima vam naši vrhunski govornici prenose sadržaje za obuku. Također možete pročitati sadržaj u našim skriptama i prezentacijama.
Video lekcije s certificiranim govornicima
Naši tečajevi učenja na daljinu optimalno vas pripremaju za primjenu u praksi. Uključene tehničke rasprave također vam nude priliku za razmjenu ideja s našim stručnim stručnjacima i dublje zalaženje u teme.
Bez napornog rada, nema dobitka (ili certifikata)
Na putu do certifikata proći ćete kroz razne obvezne i dodatne zadatke. Sastoje se, na primjer, od dnevnika lekcija ili snimanja vježbi kako bi se naučeno moglo primijeniti u praksi.
Na kraju, ali ne manje važno... ispiti
Mnogi mrežni ispiti s više izbora čekaju vas da provjerite svoju razinu znanja. Prije svakog ispita možete polagati probni ispit kako biste se optimalno pripremili. Tu je i praktični završni ispit. U skladu s motom učenja na daljinu, to je moguće učiniti i online putem video poziva!
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
714 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
429
eUčenje | Samostalno istraživanje
PONOVNO
12
Istraživanje književnosti
TE
60
Praktična provedba
AE
13
Dodatni zadaci i ispiti
Ova je obuka idealna za Obrazovni dopust prikladan. Pojedinačno testiranje i odobrenje provodi odgovarajuća agencija za financiranje. Za detaljne informacije o trajanju i procesu obrazovnog dopusta rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas kako bismo dogovorili termin konzultacija!
Sudjelovanje u webinarima licem u lice obavezno je za obrazovni dopust i mora se dokazati za AMS. Sudionik je dužan zatražiti potvrdu o prisustvu. Potvrda o sudjelovanju na osobnom webinaru bit će izdana samo na zahtjev sudionika tijekom svakog webinara.
modul Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga, osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i poučavaju se čimbenici sportske izvedbe.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučava na tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening je kao složeni akcijski proces definiran i evaluiran u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije osposobljavanja i dalje je dizajn plana osposobljavanja mogu se prenijeti praktični primjeri mogućnosti izrade plana obuke.
Kako bismo produbili temu znanosti o izobrazbi, redovito pozivamo vrhunske međunarodne predavače kao što suUniv. Prof.dr. Paul Haber i Prof.em . Dr.phil. dr. med. Dr. hc Jürgen Weineck pridružite nam se na Akademiji.
Između ostalog, oni su za Knjige "Optimalan trening" (Jürgen Weineck) i "Performance Physiology" (Paul Haber) dobro su poznate u znanosti o treniranju.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul B licenca trenera relaksacije
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja - pregled
U temi "Metode opuštanja - pregled" prvi dio znanstvenim studijama ispituje trenutno stanje na temu “Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu “ je predstavljen. Iz toga možemo izvući moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
- UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled tečaja
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stres
- Znanstvene studije o stresu: otkrića i razvoj događaja
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENCIJA RELAKSACIJE
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
- MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivno opuštanje mišića (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Tjelesna aktivnost i njen opuštajući učinak
- VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i disajne terapije
- Biofeedback
- Primjene za regulaciju autonomnog živčanog sustav
- KOGNITIVNA RAZINA
- Trening sabranosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Prikaži poglavlje
Trener relaksacije praktične cjeline B licenca
Praktične jedinice imaju za cilj pomoći vam da teoriju koju ste naučili pretočite u praksu, vježbate i konsolidirate. Pomoću vodiča, 30 jedinica trening opuštanja se snima.
Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje naučenog. Možete raditi vlastiti trening kao i vođeni trening s prijateljima & Rodbina je prijavljena.
Može se dogoditi tijekom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Sudionici ove jedinice mogu provoditi sami ili s prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.
- ZAHTJEVI I OKVIRNI UVJETI VJEŽBANSKIH JEDINICA
- Smjernice za implementaciju i dokumentacija
- Informacije o treninzima zapisivanja
- Smjernice za vlastitu i vanjsku obuku
- PRIMJERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
- KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje obučnih jedinica
Prikaži poglavlje
Mentalni i autogeni trening
Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.
Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentrira i izvodi. Korištenjem tehnika kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., mogli bi se prepoznati i iskoristiti neotkriveni potencijali.
U području opuštanja, mentalni trening pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time omogućiti opuštanje . Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s dosta prostora za vlastito iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist obuke
- MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraj, fokus
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalni trening
- Vizualizacija
- autosugestija
- Sidro
- Trening postavljanja ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i osjetilni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorni pokreti i Carpenterov efekt
- AUTOGENI TRENING
- Podrijetlo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opća stanja i kontraindikacije
- Vježbe: ton u mirovanju, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina trbuha i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formularnog rješenja
- Viša razina: Psihološki usmjerene vježbe i dublje razine svijesti
Prikaži poglavlje
Progresivno opuštanje mišića
progresivno opuštanje mišića (PMR ) , prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja znanstveno je dobro proučena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
- UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dodatak jedinica za vježbanje
- PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međuigra napetosti i opuštanja
- Fizički i psihički učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR praksa
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 koraka mišićne skupine
- Razmatranje i razmišljanje
- PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: Kružni tok
- Tibetanski: svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanac: Planina
Prikaži poglavlje
Teorija stresa
In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni uvidi i definicije
- MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni živčani sustav i njegov uloga
- PRISTUPI I TEORIJE STRESU
- Responzivni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni prikaz stresni procesi
- SAMOREFLEKSIJA
- Osobni faktori stresa, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz osobnih reakcija i posljedica
- MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biofeedback i drugi postupci
- UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE
- Tehnike za trenutnu pomoć
- Dugotrajne tehnike opuštanja
- POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Salutogenesis model: fokus na zdravlju održavanje
- OPUŠTANJE I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja
Prikaži poglavlje
modul Kvalificirani trener opuštanja
Prikaži sva poglavlja predmeta
Assisted Stretching - trener za opuštanje
Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.
Trening fleksibilnosti
Tijekom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i opuštanje te se dodatno utvrđuje o čemu ovisi mobilnost i, obrnuto, što ovisi o mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički pojmovi kao što je “tonus mišića“ uveden i povezan s opuštanjem.
Također se govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjavaju različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane raspravlja se o dobrobitima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se netočno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Potpomognuto istezanje
Potpomognuto istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja također se predstavlja i spominje u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici tečaja dobivaju kontrolni popis na kojem je navedeno na što sve trebaju obratiti pozornost tijekom predavanja.
Osim toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.
Trening fascije
Trening fascije također je obuhvaćen ovom jedinicom. To se radi ispitivanjem prirode fascije raspravljali i kako se fascije mogu trenirati. Prikazane su praktične vježbe istezanja fascije i kako može funkcionirati vježbanje fascije.
- TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Pojmovi i definicije
- Kada trebam učiniti što? Metode, pristupi i rasprave
- Vježbajte
- POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Poslovanje s kupcem
- Kontrolni popis za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježbajte
- FASCIJALNI TRENING
- Građa i funkcija fascije
- Vanjski utjecaj na fascijalni sustav
- Praktične vježbe
- DEFINICIJE
- Pokretljivost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sportska i holistička perspektiva
- UTJECAJI NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
- MIŠIĆNI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
- METODE I TEHNIKE NAJAČAVANJA
- Statične i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF rastezanje i napetost-opuštanje-istezanje
- TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
- FASCIJA TRENING
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samomiofascijalno otpuštanje (SMR)
Prikaži poglavlje
Trening disanja
Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
- GENERAL
- Kakve veze disanje ima s opuštanjem?
- SPECIJALNA ANATOMIJA
- Građa i funkcija pluća
- Grkljan, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: udah i izdisaj
- Usporedba pluća s mijeh
- TEHNIKE DISANJA
- Prsno disanje
- Abdominalno disanje (dijafragmalno disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
- VJEŽBAJTE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlaz: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
- HOLOTROPNO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Znanstvene informacije
- YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmjenično disanje, disanje vatrom)
- Pozitivni učinci: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
- QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opća načela
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
- VJEŽBE TRBUŠNOG DISANJA
- Praktične upute
- Korištenje pomagala
- ZANIMLJIVO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- Taoistički pojmovi (npr. Dantian )
Prikaži poglavlje
Sportovi za opuštanje i izdržljivost
Postoji niz različitih vrsta metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od tih metoda je Sportovi izdržljivosti.
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.
Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi. ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.
U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.
Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi. ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.
U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
- UVOD
- Važnost treninga izdržljivosti u holističkom konceptu treninga
- OPĆI UČINCI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
- POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Učinci povezani s opuštanjem:
- Kratkoročni učinci (npr. .Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugoročni učinci (npr. . kapilarizacija, vagalni ton)
- HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugotrajnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
- KORIŠTENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Osnove metodologije obuke
- Prikladni sportovi i razine opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva u prirodi
- Trčanje bos
- Ekipni sportovi
- Sportovi na vodi
- PRAKTIČNE OPCIJE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz čimbenike okoline
- Društveni i mentalni aspekti
Prikaži poglavlje
Opuštanje i prehrana
Opuštanje i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani i ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
- UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
- STRES I NJEGOVI UČINCI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: tjelesna aktivnost, pauze za odmor i pravilna prehrana
- PONAŠANJE PREHRANE TIJEKOM STRESA
- Ljudi koji jedu stres naspram onih koji gladuju stresa
- Želja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u prehrani ponašanje
- HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Moćna hrana: učinak na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: Hrana za Duša
- Sekundarne biljne tvari: podržavaju imunološki sustav
- DODACI PREHRANI PROTIV STRESA
- Kapsule protiv stresa: sastojci i primjena
- PRIRODNI LIJEKOVI ZA SMIRENJE ŽIVCA
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i dr.
- Učinci i primjene kod stresa i Nemir
- RECEPTI I DOMAĆI LIJEKOVI ZA STRES
- Čajne mješavine za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje
Prikaži poglavlje
Opuštanje i kralježnica
kralježnica je središnji okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštenosti. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kralježnicu i opustiti se mišići.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
- UVOD
- Važnost zdravlja i opuštanja kralježnice
- BOLOVI U KRALJEŽNICI
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih čimbenika
- MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi povezani sa simptomima
- Fizičke primjene i lijekovi
- Psihološki usmjerene mjere upravljanja boli
- TEHNIKE PERCEPCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svjesnost tijela
- Mogućnosti kretanja kralježnice
- Vježbe disanja i tehnike pritiskanja
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za zdjelicu (sat za zdjelicu)
- DOŽIVITE RADOST KRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz glazbu, igre i kretanje
- Promicanje kreativnosti i grupne dinamike
- VJEŽBA
- Vježbe s glazbom i ručnim spravama
- Oblici vježbanja na otvorenom
- Jednostavni postupci opuštanja
Prikaži poglavlje
Osnovne vježbe pilatesa
- UVOD
- Važnost pilatesa kao vježbe za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti Pilates metode
- KONCEPT PILATESA
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Posebne upute za vježbu (npr. "Uvucite pupak", "brada do prsa")
- PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i prtljažnik koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prijenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
- DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Spuštena ramena
- Podizanje prsa
- Mrtav bug
- S jedne strane
- Premošćivanje
- Prebacivanje
- Bočno podizanje
- Istezanje kralježnice
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pikalo
- Četveronožac
- Pomotaj prema dolje
- Stalni saldo
- IZVORI POGREŠAKA I ISPRAVKA
- Uobičajene pogreške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja
Prikaži poglavlje
Planiranje po satu i planiranje (ENT)
Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikada. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.
točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.
Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.
Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.
Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.
U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.
točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.
Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.
Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.
Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.
U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.
- ZNAČENJE
- Sati opuštanja
- OPĆENITO DIDAKTIČKA NAČELA
- Uloga trenera i njegova karizma
- Struktura i ciljevi lekcija tečaja
- Ponavljanje i vježbanje
- Jezik i vremenski okvir
- Korištenje glazbe i povlačenje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratna informacija
- POTREBNI UVJETI
- Odnos objekta i zaposlenika
- Stvaranje ugodne atmosfere za opuštanje
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje distrakcija na tijelu
- IZGRADNJA JEDINICE
- Uvodna faza: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna rasprava
- VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja
Prikaži poglavlje
Osnovne vježbe joge
Was ist Yoga und woher kommt es? Yoga ist eine indische Lehre, die ursprünglich aus dem Hinduismus stammt. Die Kernaussage von Yoga lautet: "Durch Übung und Gewohnheit kann man die Welt erkennen." Yoga wird entweder alleine oder in einer Gruppe praktiziert und besteht aus unterschiedlichen Körper-, Atem- und Meditationstechniken.
Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.
Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.
Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.
Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.
Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.
Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.
- UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kralježnice
- ASANE U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
- ZBIRKA VJEŽBI ASANA
- Tadasana – planinski položaj
- Vrksasana – poza stabla
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – iskorak
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni kut
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamca
- Balasana – poza djeteta
- Paschimottanasana – savijanje naprijed u sjedećem položaju
- Trikonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana – stojeći pretklon
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – polumjesec
- Parshvottanasana – položaj na boku
- Upavistha Konasana - Široko raspoređivanje s Prevencija
- Mačka & Krava – položaj mačke i krave
- Shavasana – mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedalo
- IZVORI POGREŠAKA I SAVJETI
- Informacije o sigurnoj i učinkovitoj implementaciji
Prikaži poglavlje
Certifikacija osposobljavanja
Tečaj za Trener opuštanja Licenca je u Njemačkoj državno certificirani po ZFU (br. odobrenja: 7344419), uključujući i specijalistički seminar sportske osposobljenosti (br. odobrenja: 7324018c)
Certifikacija instituta
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovito evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za financiranje. Neprestano nastojimo premašiti trenutne standarde kvalitete kako bismo vam zajamčili najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Koje su odgovornosti trenera opuštanja?
Područja odgovornosti trenera opuštanja mogu biti raznolika i često ovise o njihovom radnom okruženju, njegovim vještinama i specijalizacijama. Evo nekih od najčešćih zadataka i odgovornosti trenera opuštanja:- Podučite tehnike opuštanja
- Neki treneri za opuštanje nude individualne savjete i Podrška osobama koje imaju specifičnih problema sa stresom ili opuštanjem.
- Treneri opuštanja mogu ponuditi tečajeve i radionice u različitim okruženjima, kao što su teretane, tvrtke, škole ili zdravstvene ustanove.
- Treneri za opuštanje doprinose promociji općeg zdravstvenog stanja pomažući ljudima u smanjenju stresa, rješavanju problema sa spavanjem i razvijanju zdravijih životnih navika.
- Trener opuštanja može pratiti Pratiti napredak svojih klijenata i sudionika te prilagođavati programe opuštanja prema potrebi za postizanje najboljih rezultata.
Koliko zarađuju treneri opuštanja?
Prihodi trenera opuštanja mogu uvelike varirati i ovise o raznim čimbenicima, uključujući lokaciju, iskustvo, specijalizaciju, broj klijenata i radni okruženje. Općenito, treneri opuštanja mogu zaraditi na nekoliko načina:
Naknada po sesiji ili tečaju: Trener opuštanja može zatražiti od klijenata plaćanje po sesiji ili tečaju. Visina naknade varira ovisno o lokaciji, tržišnim uvjetima i specijalizaciji trenera.
Grupni tečajevi: Treneri opuštanja koji nude grupne tečajeve mogu zaraditi od naknada za tečajeve. Cijene takvih tečajeva mogu varirati ovisno o ciljnoj skupini i lokaciji.
Privatni satovi: Neki klijenti možda više vole lekcije jedan na jedan ili individualne savjete. U takvim slučajevima treneri opuštanja mogu naplatiti veće naknade za osobnu podršku.
Trenažeri za opuštanje imaju opciju Težiti samostalnosti te prenositi tehnike opuštanja pojedincima u vlastitoj praksi, kao i grupnom radu. Na primjer, možete držati tečajeve ili poučavati na institucijama. U današnje vrijeme škole i vrtići često imaju potrebu za autogenim treningom.
Kako bi pružile podršku kod stresa povezanog s poslom, neke tvrtke također angažiraju internog trenera za opuštanje za svoje zaposlenike stoga raznoliki i mogu se međusobno kombinirati također se fleksibilno kombiniraju.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Certificirani trener opuštanja - Ne dajte stresu priliku
Započnite kao stručnjak za opuštanje
Poremećaji spavanja, napetost, razdražljivost i slaba koncentracija - Stres se manifestira na vrlo različite načine. s Međutim, s pravim tehnikama možete se vrlo dobro boriti protiv toga na. Znate Uzroci, posljedice i kako se pravilno nositi sa stresom, Ovo se može smanjiti ili čak potpuno eliminirati. Ako želite više Želite unijeti opuštanje u svoj život ili kao trener opuštanja Ako želite pomoći svojim kupcima, pokrenite fleksibilni odmah sada Online trening da postanete kvalificirani trener opuštanja!
Što možete očekivati od našeg treninga?
Steknite znanja o teoriji stresa, tehnikama disanja, Mentalni trening i još mnogo toga. Tijekom obuke za zvanje dipl. Treneri relaksacije će vas naučiti teoretski sadržaj, kao što je kako Stvorite radno vrijeme za svoje klijente može . Ti također naučiti veze između sporta i prehrane i Prepoznajte opuštanje. Učite u praksi zatim znati razne tehnike opuštanja.
Praktična nastava uključuje npr. pilates i jogu Ove dvije metode treninga igraju veliku ulogu u opuštanju igrati. U potpomognutom istezanju pokazujemo vam kako raditi svoje... Profesionalno uputite klijente u trening istezanja i fascije može.
Naši dokumenti i video zapisi dostupni su vam nakon što se registrirate Sat je dostupan i udaljeni smo samo telefonskim pozivom ako imate bilo kakvih pitanja ili e-mail uklonjen.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina pisano Za registraciju potrebna suglasnost roditelja)
- Pristup uređaju koji ima pristup internetu s kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i dostupni su u raznim Izdane varijante. Naš certifikat dobit ćete na zahtjev nekoliko jezika (DE, EN, ES), s informacijama za pojedine zemlje kao i sa i bez notnog tiska.
Sve te varijante dostupne su vam doživotno besplatno Preuzimanje dostupno na vašem online kampusu. Preko i dalje dobit ćete ovisno o paketu učenja koji kupite Certifikat po izboru na visokokvalitetnom specijalnom papiru Izdaje se reljefni tisak.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Diplomirani trener opuštanja"
"Licenca A trenera opuštanja"
Imate li konkretnih pitanja o obuci?
Radujemo se vašem odgovoru putem Kontakt telefonom, putem Pošaljite e-poštu ili razgovarajte da biste mogli pronaći odgovor na vaše pitanje također u našem opća česta pitanja ili Česta pitanja o trenerima za opuštanje.
Postupak & Trajanje - Ovako je strukturiran vaš trening
Obuka se sastoji od tri modula
Popis modula i nastavnih predmeta možete pronaći klikom na karticu "Nastavni sadržaji".
Trajanje obuke
Budući da se naši tečajevi mogu oblikovati vrlo fleksibilno, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj inicijativi za učenje, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje. Ovisno o tome koliko vremena možete uložiti i koliko brzo usvajate potrebno znanje, moguće je brže završiti obuku.
Vi postavljate ton za online dopisne tečajeve
Učite svojim tempom, kada i gdje želite. Račun Akademije prati vas na vašem računalu, tabletu ili pametnom telefonu i uključuje sve što vam je potrebno za trening.
Vi odlučujete kako ćete učiti
Dostupni su vam razni Full HD videozapisi za učenje u kojima vam naši vrhunski govornici prenose sadržaje za obuku. Također možete pročitati sadržaj u našim skriptama i prezentacijama.
Video lekcije s certificiranim govornicima
Naši tečajevi učenja na daljinu optimalno vas pripremaju za primjenu u praksi. Uključene tehničke rasprave također vam nude priliku za razmjenu ideja s našim stručnim stručnjacima i dublje zalaženje u teme.
Bez napornog rada, nema dobitka (ili certifikata)
Na putu do certifikata proći ćete kroz razne obvezne i dodatne zadatke. Sastoje se, na primjer, od dnevnika lekcija ili snimanja vježbi kako bi se naučeno moglo primijeniti u praksi.
Na kraju, ali ne manje važno... ispiti
Mnogi mrežni ispiti s više izbora čekaju vas da provjerite svoju razinu znanja. Prije svakog ispita možete polagati probni ispit kako biste se optimalno pripremili. Tu je i praktični završni ispit. U skladu s motom učenja na daljinu, to je moguće učiniti i online putem video poziva!
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
714 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
429
eUčenje | Samostalno istraživanje
PONOVNO
12
Istraživanje književnosti
TE
60
Praktična provedba
AE
13
Dodatni zadaci i ispiti
Ova je obuka idealna za Obrazovni dopust prikladan. Pojedinačno testiranje i odobrenje provodi odgovarajuća agencija za financiranje. Za detaljne informacije o trajanju i procesu obrazovnog dopusta rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas kako bismo dogovorili termin konzultacija!
Sudjelovanje u webinarima licem u lice obavezno je za obrazovni dopust i mora se dokazati za AMS. Sudionik je dužan zatražiti potvrdu o prisustvu. Potvrda o sudjelovanju na osobnom webinaru bit će izdana samo na zahtjev sudionika tijekom svakog webinara.
modul Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga, osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i poučavaju se čimbenici sportske izvedbe.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučava na tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening je kao složeni akcijski proces definiran i evaluiran u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije osposobljavanja i dalje je dizajn plana osposobljavanja mogu se prenijeti praktični primjeri mogućnosti izrade plana obuke.
Kako bismo produbili temu znanosti o izobrazbi, redovito pozivamo vrhunske međunarodne predavače kao što suUniv. Prof.dr. Paul Haber i Prof.em . Dr.phil. dr. med. Dr. hc Jürgen Weineck pridružite nam se na Akademiji.
Između ostalog, oni su za Knjige "Optimalan trening" (Jürgen Weineck) i "Performance Physiology" (Paul Haber) dobro su poznate u znanosti o treniranju.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul B licenca trenera relaksacije
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja - pregled
U temi "Metode opuštanja - pregled" prvi dio znanstvenim studijama ispituje trenutno stanje na temu “Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu “ je predstavljen. Iz toga možemo izvući moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
- UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled tečaja
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stres
- Znanstvene studije o stresu: otkrića i razvoj događaja
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENCIJA RELAKSACIJE
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
- MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivno opuštanje mišića (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Tjelesna aktivnost i njen opuštajući učinak
- VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i disajne terapije
- Biofeedback
- Primjene za regulaciju autonomnog živčanog sustav
- KOGNITIVNA RAZINA
- Trening sabranosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Prikaži poglavlje
Trener relaksacije praktične cjeline B licenca
Praktične jedinice imaju za cilj pomoći vam da teoriju koju ste naučili pretočite u praksu, vježbate i konsolidirate. Pomoću vodiča, 30 jedinica trening opuštanja se snima.
Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje naučenog. Možete raditi vlastiti trening kao i vođeni trening s prijateljima & Rodbina je prijavljena.
Može se dogoditi tijekom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Sudionici ove jedinice mogu provoditi sami ili s prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.
- ZAHTJEVI I OKVIRNI UVJETI VJEŽBANSKIH JEDINICA
- Smjernice za implementaciju i dokumentacija
- Informacije o treninzima zapisivanja
- Smjernice za vlastitu i vanjsku obuku
- PRIMJERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
- KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje obučnih jedinica
Prikaži poglavlje
Mentalni i autogeni trening
Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.
Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentrira i izvodi. Korištenjem tehnika kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., mogli bi se prepoznati i iskoristiti neotkriveni potencijali.
U području opuštanja, mentalni trening pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time omogućiti opuštanje . Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s dosta prostora za vlastito iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist obuke
- MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraj, fokus
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalni trening
- Vizualizacija
- autosugestija
- Sidro
- Trening postavljanja ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i osjetilni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorni pokreti i Carpenterov efekt
- AUTOGENI TRENING
- Podrijetlo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opća stanja i kontraindikacije
- Vježbe: ton u mirovanju, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina trbuha i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formularnog rješenja
- Viša razina: Psihološki usmjerene vježbe i dublje razine svijesti
Prikaži poglavlje
Progresivno opuštanje mišića
progresivno opuštanje mišića (PMR ) , prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja znanstveno je dobro proučena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
- UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dodatak jedinica za vježbanje
- PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međuigra napetosti i opuštanja
- Fizički i psihički učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR praksa
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 koraka mišićne skupine
- Razmatranje i razmišljanje
- PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: Kružni tok
- Tibetanski: svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanac: Planina
Prikaži poglavlje
Teorija stresa
In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni uvidi i definicije
- MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni živčani sustav i njegov uloga
- PRISTUPI I TEORIJE STRESU
- Responzivni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni prikaz stresni procesi
- SAMOREFLEKSIJA
- Osobni faktori stresa, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz osobnih reakcija i posljedica
- MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biofeedback i drugi postupci
- UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE
- Tehnike za trenutnu pomoć
- Dugotrajne tehnike opuštanja
- POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Salutogenesis model: fokus na zdravlju održavanje
- OPUŠTANJE I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja
Prikaži poglavlje
modul Kvalificirani trener opuštanja
Prikaži sva poglavlja predmeta
Assisted Stretching - trener za opuštanje
Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.
Trening fleksibilnosti
Tijekom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i opuštanje te se dodatno utvrđuje o čemu ovisi mobilnost i, obrnuto, što ovisi o mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički pojmovi kao što je “tonus mišića“ uveden i povezan s opuštanjem.
Također se govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjavaju različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane raspravlja se o dobrobitima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se netočno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Potpomognuto istezanje
Potpomognuto istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja također se predstavlja i spominje u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici tečaja dobivaju kontrolni popis na kojem je navedeno na što sve trebaju obratiti pozornost tijekom predavanja.
Osim toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.
Trening fascije
Trening fascije također je obuhvaćen ovom jedinicom. To se radi ispitivanjem prirode fascije raspravljali i kako se fascije mogu trenirati. Prikazane su praktične vježbe istezanja fascije i kako može funkcionirati vježbanje fascije.
- TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Pojmovi i definicije
- Kada trebam učiniti što? Metode, pristupi i rasprave
- Vježbajte
- POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Poslovanje s kupcem
- Kontrolni popis za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježbajte
- FASCIJALNI TRENING
- Građa i funkcija fascije
- Vanjski utjecaj na fascijalni sustav
- Praktične vježbe
- DEFINICIJE
- Pokretljivost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sportska i holistička perspektiva
- UTJECAJI NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
- MIŠIĆNI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
- METODE I TEHNIKE NAJAČAVANJA
- Statične i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF rastezanje i napetost-opuštanje-istezanje
- TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
- FASCIJA TRENING
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samomiofascijalno otpuštanje (SMR)
Prikaži poglavlje
Trening disanja
Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
- GENERAL
- Kakve veze disanje ima s opuštanjem?
- SPECIJALNA ANATOMIJA
- Građa i funkcija pluća
- Grkljan, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: udah i izdisaj
- Usporedba pluća s mijeh
- TEHNIKE DISANJA
- Prsno disanje
- Abdominalno disanje (dijafragmalno disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
- VJEŽBAJTE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlaz: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
- HOLOTROPNO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Znanstvene informacije
- YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmjenično disanje, disanje vatrom)
- Pozitivni učinci: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
- QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opća načela
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
- VJEŽBE TRBUŠNOG DISANJA
- Praktične upute
- Korištenje pomagala
- ZANIMLJIVO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- Taoistički pojmovi (npr. Dantian )
Prikaži poglavlje
Sportovi za opuštanje i izdržljivost
Postoji niz različitih vrsta metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od tih metoda je Sportovi izdržljivosti.
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.
Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi. ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.
U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.
Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi. ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.
U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
- UVOD
- Važnost treninga izdržljivosti u holističkom konceptu treninga
- OPĆI UČINCI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
- POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Učinci povezani s opuštanjem:
- Kratkoročni učinci (npr. .Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugoročni učinci (npr. . kapilarizacija, vagalni ton)
- HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugotrajnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
- KORIŠTENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Osnove metodologije obuke
- Prikladni sportovi i razine opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva u prirodi
- Trčanje bos
- Ekipni sportovi
- Sportovi na vodi
- PRAKTIČNE OPCIJE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz čimbenike okoline
- Društveni i mentalni aspekti
Prikaži poglavlje
Opuštanje i prehrana
Opuštanje i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani i ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
- UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
- STRES I NJEGOVI UČINCI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: tjelesna aktivnost, pauze za odmor i pravilna prehrana
- PONAŠANJE PREHRANE TIJEKOM STRESA
- Ljudi koji jedu stres naspram onih koji gladuju stresa
- Želja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u prehrani ponašanje
- HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Moćna hrana: učinak na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: Hrana za Duša
- Sekundarne biljne tvari: podržavaju imunološki sustav
- DODACI PREHRANI PROTIV STRESA
- Kapsule protiv stresa: sastojci i primjena
- PRIRODNI LIJEKOVI ZA SMIRENJE ŽIVCA
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i dr.
- Učinci i primjene kod stresa i Nemir
- RECEPTI I DOMAĆI LIJEKOVI ZA STRES
- Čajne mješavine za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje
Prikaži poglavlje
Opuštanje i kralježnica
kralježnica je središnji okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštenosti. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kralježnicu i opustiti se mišići.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
- UVOD
- Važnost zdravlja i opuštanja kralježnice
- BOLOVI U KRALJEŽNICI
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih čimbenika
- MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi povezani sa simptomima
- Fizičke primjene i lijekovi
- Psihološki usmjerene mjere upravljanja boli
- TEHNIKE PERCEPCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svjesnost tijela
- Mogućnosti kretanja kralježnice
- Vježbe disanja i tehnike pritiskanja
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za zdjelicu (sat za zdjelicu)
- DOŽIVITE RADOST KRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz glazbu, igre i kretanje
- Promicanje kreativnosti i grupne dinamike
- VJEŽBA
- Vježbe s glazbom i ručnim spravama
- Oblici vježbanja na otvorenom
- Jednostavni postupci opuštanja
Prikaži poglavlje
Osnovne vježbe pilatesa
- UVOD
- Važnost pilatesa kao vježbe za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti Pilates metode
- KONCEPT PILATESA
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Posebne upute za vježbu (npr. "Uvucite pupak", "brada do prsa")
- PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i prtljažnik koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prijenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
- DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Spuštena ramena
- Podizanje prsa
- Mrtav bug
- S jedne strane
- Premošćivanje
- Prebacivanje
- Bočno podizanje
- Istezanje kralježnice
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pikalo
- Četveronožac
- Pomotaj prema dolje
- Stalni saldo
- IZVORI POGREŠAKA I ISPRAVKA
- Uobičajene pogreške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja
Prikaži poglavlje
Planiranje po satu i planiranje (ENT)
Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikada. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.
točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.
Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.
Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.
Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.
U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.
točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.
Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.
Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.
Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.
U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.
- ZNAČENJE
- Sati opuštanja
- OPĆENITO DIDAKTIČKA NAČELA
- Uloga trenera i njegova karizma
- Struktura i ciljevi lekcija tečaja
- Ponavljanje i vježbanje
- Jezik i vremenski okvir
- Korištenje glazbe i povlačenje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratna informacija
- POTREBNI UVJETI
- Odnos objekta i zaposlenika
- Stvaranje ugodne atmosfere za opuštanje
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje distrakcija na tijelu
- IZGRADNJA JEDINICE
- Uvodna faza: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna rasprava
- VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja
Prikaži poglavlje
Osnovne vježbe joge
Was ist Yoga und woher kommt es? Yoga ist eine indische Lehre, die ursprünglich aus dem Hinduismus stammt. Die Kernaussage von Yoga lautet: "Durch Übung und Gewohnheit kann man die Welt erkennen." Yoga wird entweder alleine oder in einer Gruppe praktiziert und besteht aus unterschiedlichen Körper-, Atem- und Meditationstechniken.
Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.
Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.
Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.
Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.
Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.
Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.
- UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kralježnice
- ASANE U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
- ZBIRKA VJEŽBI ASANA
- Tadasana – planinski položaj
- Vrksasana – poza stabla
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – iskorak
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni kut
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamca
- Balasana – poza djeteta
- Paschimottanasana – savijanje naprijed u sjedećem položaju
- Trikonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana – stojeći pretklon
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – polumjesec
- Parshvottanasana – položaj na boku
- Upavistha Konasana - Široko raspoređivanje s Prevencija
- Mačka & Krava – položaj mačke i krave
- Shavasana – mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedalo
- IZVORI POGREŠAKA I SAVJETI
- Informacije o sigurnoj i učinkovitoj implementaciji
Prikaži poglavlje
Certifikacija osposobljavanja
Tečaj za Trener opuštanja Licenca je u Njemačkoj državno certificirani po ZFU (br. odobrenja: 7344419), uključujući i specijalistički seminar sportske osposobljenosti (br. odobrenja: 7324018c) Certifikacija instituta
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovito evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za financiranje. Neprestano nastojimo premašiti trenutne standarde kvalitete kako bismo vam zajamčili najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Koje su odgovornosti trenera opuštanja?
Područja odgovornosti trenera opuštanja mogu biti raznolika i često ovise o njihovom radnom okruženju, njegovim vještinama i specijalizacijama. Evo nekih od najčešćih zadataka i odgovornosti trenera opuštanja:- Podučite tehnike opuštanja
- Neki treneri za opuštanje nude individualne savjete i Podrška osobama koje imaju specifičnih problema sa stresom ili opuštanjem.
- Treneri opuštanja mogu ponuditi tečajeve i radionice u različitim okruženjima, kao što su teretane, tvrtke, škole ili zdravstvene ustanove.
- Treneri za opuštanje doprinose promociji općeg zdravstvenog stanja pomažući ljudima u smanjenju stresa, rješavanju problema sa spavanjem i razvijanju zdravijih životnih navika.
- Trener opuštanja može pratiti Pratiti napredak svojih klijenata i sudionika te prilagođavati programe opuštanja prema potrebi za postizanje najboljih rezultata.
Koliko zarađuju treneri opuštanja?
Prihodi trenera opuštanja mogu uvelike varirati i ovise o raznim čimbenicima, uključujući lokaciju, iskustvo, specijalizaciju, broj klijenata i radni okruženje. Općenito, treneri opuštanja mogu zaraditi na nekoliko načina:
Naknada po sesiji ili tečaju: Trener opuštanja može zatražiti od klijenata plaćanje po sesiji ili tečaju. Visina naknade varira ovisno o lokaciji, tržišnim uvjetima i specijalizaciji trenera.
Grupni tečajevi: Treneri opuštanja koji nude grupne tečajeve mogu zaraditi od naknada za tečajeve. Cijene takvih tečajeva mogu varirati ovisno o ciljnoj skupini i lokaciji.
Privatni satovi: Neki klijenti možda više vole lekcije jedan na jedan ili individualne savjete. U takvim slučajevima treneri opuštanja mogu naplatiti veće naknade za osobnu podršku.
Trenažeri za opuštanje imaju opciju Težiti samostalnosti te prenositi tehnike opuštanja pojedincima u vlastitoj praksi, kao i grupnom radu. Na primjer, možete držati tečajeve ili poučavati na institucijama. U današnje vrijeme škole i vrtići često imaju potrebu za autogenim treningom.
Kako bi pružile podršku kod stresa povezanog s poslom, neke tvrtke također angažiraju internog trenera za opuštanje za svoje zaposlenike stoga raznoliki i mogu se međusobno kombinirati također se fleksibilno kombiniraju.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Certificirani trener opuštanja
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalizirani modul Full HD videozapisi za učenje opuštanje
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Učenje na daljinu
€ 1.690,-
EN
Online + tehnička rasprava
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
217
B licenca
na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
EN
Grupa tečaja licem u lice
Grupa tečaja licem u lice
Mogućnost rezervacije po želji
314
rezervirati
B licenca
prisutnost
motor
prikladan
preporučeno
Događaji
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€ 2.890,-
DE, EN
Individualni satovi
na liniji
sadržavati
314
217
B licenca
One2One
vidno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
nije obvezujuća
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Potražite više tečajeva
Filtrirajte po varijantama učenja
Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!
Online upit
Termin za konzultacije
Demo trening
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu prema nama i bit će
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imali smo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Također provjerite svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu e-poštom na:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Idete s registracijom ništa Obveza. Pristup istječe automatski.
* Obavezna polja
vaši podaci
Kod poslan na:
Unesite četveroznamenkasti kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Provjerite svoju spam mapu)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-poruku s vezom za vaš iskreno besplatni demo pristup sljedećem
Poslana adresa e-pošte:
Također provjerite svoju SPAM mapu (može proći do 10 minuta dok e-pošta stigne)
Želimo vam flexytastic dan!
Možete nas dobiti od 8:30 ujutro od ponedjeljka do subote.
Jezik naših savjeta i usluga: srpsko-hrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Do
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive Novosti i aktualne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci dobit ćete e-poštom.
Hvala
Uskoro ćete primiti e-poruku s vezom za preuzimanje brošure na adresu:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
