HIT trening i programi treninga
Zdravlje i kondicija sve su više pitanje vremena. Mnogi ljudi nakon kratkog vremena prestanu trenirati ili ih uopće ne počnu, koristeći nedostatak vremena kao izgovor.
Ali redovitost treninga je važna!
Zato je HIT ili trening visokog intenzitetarješenje za problem vremena. Polaznici tečaja uče što je HIT trening i gdje se prvenstveno koristi.
HIT izvorno dolazi iz bodybuildinga i metoda je treninga za vrlo učinkovito treniranje mišića uz znatno smanjenu količinu vremena. Osnovni princip je vrlo sporo izvođenje pokreta s posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, i to obično samo u 1 do maksimalno 2 serije.
U jedinici se također uspoređuje HIT trening s drugim metodama treninga te se objašnjavaju prednosti i nedostaci u smislu izvedbe, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, uči se struktura HIT-a za različite ciljne skupine, kao i dodatne tehnike intenziteta za dobro utrenirane osobe kako bi se optimizirao poticaj treninga.
U praktičnom dijelu polaznici planiraju trening visokog intenziteta i uvlače se u ulogu trenera, gdje se vježba davanje instrukcija, motivacija i korekcija, a zatim u ulogu sportaša kako bi stekli iskustvo s visokim intenzitetom trenirajući sami sebe. S ovom jedinicom polaznici uče još jednu posebnu metodu obuke za stvaranje novih podražaja i kako ih mogu koristiti u praksi s različitim ciljanim skupinama.