Vježbe funkcionalne snage
U ovoj jedinici polaznici tečaja prvo dobivaju teorijski uvod u funkcionalni trening snage i uče što se podrazumijeva pod funkcionalnom snagom ili. funkcionalna snaga razumije.
Također ćete naučiti koja se pomagala obično koriste u funkcionalnom treningu i
osnovne obrasce kretanja kao što su povlačenje, guranje, podizanje itd.
interdisciplinarnost funkcionalnog treninga Pokazuje vam kako pravilno odrediti svoju maksimalnu snagu.
Također postaje jasno zašto biste ih uopće trebali znati.
Najvažnije vježbe zatim su detaljno objašnjene.
Bench press ili bench press
Na početku se utvrđuje koji mišići rade najveći dio posla i koji se stabilizatori koriste tijekom bench pressa.
Polaznici tečaja naučiti pravilnu tehniku Hvat te u ovom kontekstu i pojam „suicidalni hvat“ kao i pravilan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i pravilan položaj stopala. Pažnja se također posvećuje disanju.
Također objašnjava što su ponavljanja dodirom i pokretom i što znači pomoćni rad u vezi s bench pressom i koje varijacije postoje.
Veslanje ili veslanje
Kod veslanja su prikazani primarni pokretači, tj. mišići koji obavljaju glavni posao, kao i stabilizatori te je ilustrirano pravilno izvođenje pokreta, uključujući komentare o širini zahvata. Osim toga, spominju se i varijacije veslanja.
Mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje predstavlja mehaničke osnove kao što su stabilnost te opterećenje i napetost.
Kuk & Razmatraju se i ilustriraju ekstenzori koljena koji su pod stresom i mišići koji pridonose stabilizaciji kralježnice i lopatica.
Objašnjeni su početni položaj i drugi važni aspekti prije odskoka. Detaljno se govori o izvođenju pokreta i ukazuje na uobičajene pogreške. U tom kontekstu, naravno, objašnjeno je i kako se to može izbjeći.
Najteža mrtva dizanja međusobno se uspoređuju i polaznici tečaja uče varijacije mrtvog dizanja i pomoćnog rada.
Promijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
