daleko €2.990,- | one2one
Informacije o tečaju
Priznat i certificiran
Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno
Želite li još više fleksibilnosti u dizajnu vašeg treninga za funkcionalnog trenera? Onda je One2One varijanta pravi izbor za vas.
S One2One varijantom učenja možete fleksibilno odlučiti kada, gdje i s kojim Flexyfit stručnjakom želite odraditi svoj trening ili završiti trening. To znači da svoj trening možete oblikovati u potpunosti prema svojim željama i potrebama. To ima prednost u tome što se pozornost stručnjaka može u potpunosti usmjeriti samo na vas i sadržaj modula specijalista za funkcionalne trenere, kao što je HIT trening, tjelesna težina, olimpijsko dizanje utega itd. može se bolje razumjeti i internalizirati.
Tijekom treninga naučit ćete sve o različitim vježbama i načinu njihovog izvođenja, ali io optimalnom dizajnu funkcionalnog treninga. Sadržaj orijentiran na praksu učinit će vas pravim stručnjakom za funkcionalni trening, a zatim možete raditi kao Majstorski trener funkcionalne snage.
Usput, ovaj trening se može optimalno kombinirati s drugim tečajevima u One2One varijanti kao što je < strong> Fitness trener, osobni trener ili medicinski sportski nadzornik dodati u.
Opseg učenja
762 E
razina EQF-a
Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Odmah moguće
Troškovi obuke
daleko €2.990,-
Varijanta učenja
Individualni satovi
Weitere moguće
Varijante učenja
moguće
Jezik učionice
Bez obzira koristite li funkcionalni trenažer kao samostalni tečaj ili ga završite kao proširenje treninga za fitness trenera - mi ćemo vas potpuno osposobiti za rad s iskusnim sportašima. Naučite sekvence pokreta uz pomoć malih rekvizita poput girja, bojnih užadi, slam lopti i još mnogo toga.
Tijekom funkcionalnog treninga trenira se nekoliko mišićnih skupina istovremeno. Ovo ne samo da štedi vrijeme u usporedbi s konvencionalnim treningom na opremi, već također trenira motoričke vještine i stabilizira zglobove. Ovakav oblik treninga omogućuje i brže postizanje uspjeha treninga.
Kao školovani funkcionalni trener, Vi, poput osobnog trenera, možete raditi u One2One području i trenirati pojedince s funkcionalnim treningom. Također ste dobrodošli raditi u fitness studijima, klubovima ili na grupnim tečajevima.
Naučit ćete razne teoretske sadržaje kao što su osnove i pravila funkcionalnog treninga, stabilnost jezgre, analiza natjecanja i discipline olimpijskog dizanja utega. No, posebna se pozornost posvećuje pravilnoj provedbi u praksi.
Na treningu za funkcionalnog trenera pokazat ćemo vam različite tehnike vježbanja s vlastitom tjelesnom težinom. Naučit ćete vježbe poput mrtvih kukaca, čučnjeva, iskoraka, zgibova i sklekova. Također ćete naučiti pravilno korištenje raznih malih rekvizita kao i pliometriju i agilnost. Također ćete dobiti detaljne uvide u aspekte dizanja utega, od osnova kao što su bench press, veslanje i mrtvo dizanje do trzaja i čišćenja olimpijskog dizanja utega.
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti našu potvrdu na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s podacima specifičnim za zemlju i sa i bez ispisa glazbe.
Sve ove varijante dostupne su vam za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru koja će biti izdana na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
Drago nam je što vam možemo pomoći putem Kontakta putem telefona, e-pošte ili chata . Možda ćete pronaći odgovor na svoje pitanje u našim općim često postavljanim pitanjima ili FAQ o funkcionalnom glavnom treneru.
Vježbanje započinjete modulom osnovnih sportskih vještina. U 8 predmeta naučit ćete teorijska znanja iz videa i skripti, a svaki ćete predmet završiti malim online ispitom s višestrukim izborom.
Zatim prelazite na svoju predmetnu specijalizaciju, tj. odabrani tečaj.
Budući da su naši tečajevi osmišljeni tako da budu vrlo fleksibilni, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj inicijativi za učenje, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajućem prethodnom znanju.
U bilo kojem trenutku možete započeti online s osnovnim modulom sportskih kompetencija. U ovom modulu steći ćete važna osnovna znanja koja će vam kasnije pomoći kao treneru, kao što je teorija treninga ili fiziologija.
Vi birate s kim, kada i gdje ćete učiti. Tijekom lekcije, govornik će se posebno pozabaviti vašim predznanjem i prilagoditi vašem tempu. Na One2One ćete naučiti sve što trebate znati iz teorije & Vježbajte
Ocjenu zarađujete praktičnim vježbama i dobrovoljnim dodatnim zadacima. Te vježbe mogu varirati od protokola obuke do pisanih priprema do vježbi snimanja.
U svojoj obuci možete očekivati online međuispit s više izbora kao i završni ispit osobno.
314
Sportska kompetencija
407
Prisutnost | Samostalno istraživanje
6
Istraživanje književnosti
30
Praktična provedba
5
Dodatni zadaci i ispiti
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem dobit ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i tako steći dublje znanje.
Tečaj je osmišljen kako bi bio što življi i razumljiviji, koristeći različite tehnike podučavanja i učenja - prilagođene potrebama fitness & Osobni trener.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke izraze.
U općem tečaju sportske prehrane naši se sudionici upoznaju s osnovama prehrane.
Kao osnova, razmatra se sastav naše prehrane s makro i mikronutrijentima kao i ravnoteža vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, raspravlja se o utjecaju pojedinih komponenti hrane na ljudski organizam, kao i njihovom značaju u području sporta.
U mnogim tvrtkama, promicanje zdravlja poduzeća sada je popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja poduzeća toliko važno prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Sudionici tečaja također saznati koji su čimbenici uspjeha promicanja zdravlja poduzeća, koje dobrobiti zaposlenicima i poduzeću iz toga proizlaze te naravno dokazanim postupcima i instrumentima.
Predstavljena su razna područja djelovanja i mjere te polaznici tečaja također objašnjeno kako ući u takve tvrtke, kreiraju se koncepti i razjašnjavaju se druga bitna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja prikazani su praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
Jedinica Rad usmjeren na kupca daje polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište
Da bismo to učinili, prvo definiramo što Marketing i zašto relevantan je i kao osobni trener.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, benefit, positioning itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketing mix i drugi.
Komunikacija između trenera i kupca naravno nije zaboravljena u ovoj jedinici. U tu svrhu uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te se prikazuju primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici tečaja trebali bi znati reklamirati sebe i svoj proizvod, uslugu, koristeći poziciju marketinške strategije i uspješno prodavati.
Dobro poznavanje ljudske fiziologije i povezanih funkcija u tijelu nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u sportskom sektoru za adekvatno bavljenje svojom profesijom.
Ovaj tečaj će "razumjeti" veze ljudskog organizma. Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Nastavni predmet istražuje opskrbu energijom mišića, kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava na praktičan i uzbudljiv način moguće.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
U ovom tečaju polaznici su pripremljeni da mogu uspješno komunicirati s kupcima na svim razinama. Osim toga, sudionici bi se trebali baviti vlastitim ciljevima i motivima kako bi bolje razumjeli one kupaca.
Ispravno postavljanje ciljeva i ispravno davanjepovratnih informacija također su dijelovi tečaja!
Polaznici se također upoznaju s upravljanjem stresomi raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon treninga.
Budući da su ozljede u sportu uobičajena pojava, važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
U prvom dijelu teorije treninga poučavaju se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici sportskog učinka.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučava u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se promatra kao složeni akcijski proces iu... Definira se i vrednuje veza s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično prenosi primjerima mogućnosti izrade plana treninga.< br />
O temi Kako bismo produbili znanost o obuci, redovito pozivamo vrhunske međunarodne predavače poput sveuč. Prof.dr. Paul Haberi Prof.em. dr. phil. dr. med. Dr. hc Jürgen Weineck poziva nas na Akademiju.
Između ostalog, oni su za knjige "Optimalan trening" (Jürgen Weineck) i " Performance Physiology" (Paul Haber) poznat u znanosti o treniranju.
Jedinica Trening s tjelesnom težinomje podijeljena na teorijski dio i praktični dio.
U teoretskom dijelu polaznici tečaja uče nešto o stabilnosti jezgre i klasifikaciji kralježnice kako bismo u praksi mogli vježbati i prenijeti ispravno držanje tijela koje promiče zdravlje i pogoduje zglobovima.
Važnost kralježnice i pravilnog držanja strong> je objašnjeno u ovom Povezanost je istaknuta i posljedice koje mogu nastati ako je kralježnica pogrešno klasificirana.
Nadalje, polaznici tečaja uče o obrascima pokreta ruku i nogu te također uče tehničke pojmovi kao što su fleksija, ekstenzija i drugi. Uključene su i upute o tome kako komunicirati takve obrasce pokreta s kupcem.
Praktični dio ove jedinice sastoji se od vježbi za trup, noge i gornji dio tijela. To uključuje, ali nije ograničeno na mrtvu bubu, čučnjeve, iskorake, zgibove i sklekove. U svim ovim vježbama prvenstveno se govori o početnoj poziciji, ispravnom izvođenju i varijacijama ovih vježbi te daju savjeti i sigurnosne upute.
Uvod u olimpijsku jedinicu dizanja utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teoretskom dijelu polaznici tečaja upoznaju pojedine discipline (trzaj i izbačaj) olimpijskog dizanja utega te rade detaljnu analizu natjecanja. Uz propozicije natjecanja te opremu za trening i natjecanje, to uključuje, prije svega, analizu i preciznu obradu složenih sekvenci pokreta u Clean and Jerk (izbačaj) i Ugrabiti(ugrabiti). Ovi eksplozivni pokreti raščlanjuju se na pojedinačne faze pokreta i ispituje se način rada različitih mišića kako bi se razumio fizički i koordinacijski zahtjevan proces. Sudionici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbi od čučnja iznad glave do trzaja ili od prednjeg čučnja do čišćenja i udarca.
U praktičnom dijelu Prvo, zagrijavanje s naglaskom na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzih mišićnih vlakana neophodnih za olimpijsko dizanje utega. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je kroz nekoliko pripremnih vježbi polako naučiti osnove tehnike okretanja i potiska. Na kraju se radi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se krivulja snage i raspravlja o uobičajenim pogreškama kod trzaja i trzaja.
Jedinica za ekscentrični trening snage vrlo je orijentirana na praksu. U kratkom, uvodnom teoretskom dijelu, govori se o ekscentričnom načinu rada mišića te njihovim karakteristikama i razlikama u odnosu na koncentrični i izometrijski način rada. Ekscentrični trening može se provoditi na različite načine ovisno o cilju treninga. Na primjer, ciljane spore ekscentrične faze vrlo su popularne u vježbama snage u bodybuildingu s ciljem povećanja mišićnog rasta ( vidi jedinicu HIT trening). Ali ekscentrični trening također se koristi za poboljšanje eksplozivne snage, u prevenciji ozljeda i rehabilitaciji ozljeda tetiva.
Međutim, u ovoj jedinici fokus je na ekscentričnom treningu maksimalne snage. Ovo je specifična metoda treninga sa supramaksimalnim opterećenjima (>1 maksimalno ponavljanje) za vrlo napredne sportaše. Budući da je manji broj motornih jedinica uključen u ekscentričnu kontrakciju (zbog pasivnog otpora poprečnih mostova), više je mehaničkog opterećenja na aktiviranim motornim jedinicama u ekscentričnoj kontrakciji.
Kao rezultat, ekscentrični trening može generirati do 1,3 puta više napetosti od koncentričnog treninga, stvarajući veći podražaj za mišićna vlakna. Ekscentrični trening snage stoga je jedna od najboljih metoda za povećanje razine snage kod vrhunskih sportaša.
U praktičnom dijelu glavni fokus je na ekscentričnom treningu u osnovnim vježbama čučnjeva, mrtvog dizanja i bench pressa te je pobliže objašnjena i testirana izvedba. Također je objašnjeno i provedeno kako pripremiti i polako uvoditi sportaša u ekscentrični trening maksimalne snage.
Tako naši diplomanti znaju koje su prednosti i nedostaci ekscentričnog treninga snage i prije svega kako i kako koje ciljane skupine može se razumno koristiti.
U Funkcionalnom treningu postoji niz opreme koja se može koristiti na razne načine. Oprema se temeljno temelji na ciljevima kupca. Zato se u ovoj cjelini polaznici tečaja upoznaju s velikim dijelom funkcionalne opreme i vježbi kako bi kupca što brže doveli do cilja i na temelju dubljeg poznavanja opreme poduzeli prave mjere.
Ultimate Sandbag
Ultimate sandbags imaju mnoge prednosti koje se pokazuju polaznicima tečaja. Također će vam biti prikazane osnove težine i veličine Ultimate Sandbaga.
Polaznici tečaja također uče osnovne vježbe kao što su mrtvo dizanje s jednom nogom, ljuljački ručkovi, halo, grupa za potiskivanje i još mnogo toga, s osvrtom na glavne izvore pogrešaka i varijacije. Radi boljeg razumijevanja vježbe su zaokružene i slikama.
Wild/Battle Rope
Wild ili Battle Rope imaju vrlo veliko područje primjene i obuka s Wild ili Battle Rope ima mnoge prednosti, koje su prikazane u ovoj jedinici.< br />Osnovne vježbe kao što su Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 itd. s informacijama o mogućim izvorima pogreške i varijacijama se uče i također su ilustrirane slikama.
Slam lopta
Slam lopta je također popularna oprema u funkcionalnom treningu jer ima mnoge praktične prednosti.
Polaznici tečaja stječu znanja o osnovnim vježbama kao što su squad bacanje, ruski zavoji i nisko zamašno bacanje. U ovom kontekstu prikazani su izvori pogreške i moguće varijacije.
Suspenzijski trenažer
Polaznici tečaja uče i osnovne vježbe s popularnim visećim trenažerom, s jedne strane s otpornim užetom zakopčanim s obje strane i neuravnoteženim otporom. To uključuje visoko veslanje, potisak na prsa, squad, trbušnjake itd. ili crab walk, slap shot i druge. Izvori pogrešaka i varijacija kao i mogućnosti otežavanja vježbe su
Equalizer
Prednosti vježbanja s Equalizerom i osnovne vježbe pokrivene su ovom jedinicom. Osnovne vježbe uključuju dizanje koljena ili jednostruko dizanje koljena, L-sit, jednonožne ručke i mnoge druge. Oni su također predstavljeni s mogućim varijacijama i glavnim izvorima pogrešaka te ilustrirani slikama.
Funkcionalna mobilnost čini osnovu za slobodno i nesmetano kretanje, kao i temelj za funkcionalnu snagu.
U jedinici Funkcionalne mobilnosti, sudionici uče razlike između klasičnog treninga mobilnosti i treninga funkcionalne mobilnosti te kako se oni mogu kombinirati i primijeniti za dobrobit klijenata. Naše tijelo moramo promatrati kao trodimenzionalni sustav u kojem je sve povezano. Ovaj holistički pristup koristimo u funkcionalnom treningu mobilnosti. To znači da kada je riječ o mobilnosti, postoji mnogo više čimbenika od same sposobnosti mišića da se istegnu. Veliku ulogu u kvaliteti kretanja igra i percepcija tijela te cijeli senzomotorni sustav.
U praktičnom dijelu prezentiraju se i provode različite statičke i dinamičke metode istezanja, treninga i mobilnosti fascije. Glavni fokus je na pravilnom pristupu i razumnoj primjeni tehnika treniranja fascije. Drugi fokus je metoda dinamičkog istezanja PNF istezanja, koja poboljšava i fleksibilnost i snagu u krajnjim rasponima pokretljivosti.
Sveukupno, polaznici tečaja stječu sposobnost poboljšanja opsega pokreta i kvalitete kretanja kroz različite mjere te ih mogu dugoročno ugraditi u obrazac kretanja.
U ovoj jedinici polaznici tečaja prvo dobivaju teorijski uvod u funkcionalni trening snage i uče što se podrazumijeva pod funkcionalnom snagom ili. funkcionalna snaga razumije.
Također ćete naučiti koja se pomagala obično koriste u funkcionalnom treningu i
osnovne obrasce kretanja kao što su povlačenje, guranje, podizanje itd.
interdisciplinarnost funkcionalnog treninga Pokazuje vam kako pravilno odrediti svoju maksimalnu snagu.
Također postaje jasno zašto biste ih uopće trebali znati.
Najvažnije vježbe zatim su detaljno objašnjene.
Bench press ili bench press
Na početku se utvrđuje koji mišići rade najveći dio posla i koji se stabilizatori koriste tijekom bench pressa.
Polaznici tečaja naučiti pravilnu tehniku Hvat te u ovom kontekstu i pojam „suicidalni hvat“ kao i pravilan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i pravilan položaj stopala. Pažnja se također posvećuje disanju.
Također objašnjava što su ponavljanja dodirom i pokretom i što znači pomoćni rad u vezi s bench pressom i koje varijacije postoje.
Veslanje ili veslanje
Kod veslanja su prikazani primarni pokretači, tj. mišići koji obavljaju glavni posao, kao i stabilizatori te je ilustrirano pravilno izvođenje pokreta, uključujući komentare o širini zahvata. Osim toga, spominju se i varijacije veslanja.
Mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje predstavlja mehaničke osnove kao što su stabilnost te opterećenje i napetost.
Kuk & Razmatraju se i ilustriraju ekstenzori koljena koji su pod stresom i mišići koji pridonose stabilizaciji kralježnice i lopatica.
Objašnjeni su početni položaj i drugi važni aspekti prije odskoka. Detaljno se govori o izvođenju pokreta i ukazuje na uobičajene pogreške. U tom kontekstu, naravno, objašnjeno je i kako se to može izbjeći.
Najteža mrtva dizanja međusobno se uspoređuju i polaznici tečaja uče varijacije mrtvog dizanja i pomoćnog rada.
Za uvod u ovu temu, postoji opća definicija što znači funkcionalni trening, što se može opisati kao "funkcionalno" i koje posebne značajke ima ova vrsta treninga.
Objašnjene su različite razine pokreta kao i mišići, fascije i remen. Jedinica je zatim podijeljena na senzomotorički trening, trening snage, funkcionalni trening snage i dinamički osnovni i potporni trening snage.
Senzomotorički trening
Polaznici tečaja uče što je senzomotorički trening i dobivaju objašnjenje lokalnih stabilizatora i globalnih mišićnih struktura. Postoji i klasifikacija mišića. Također se objašnjavaju ciljevi senzomotoričkog treninga i određuje intenzitet takvog treninga. Koncept zatvorenog i otvorenog kinematičkog lanca više ne bi trebao biti stran polaznicima tečaja nakon ove jedinice.
Trening snage
I ovdje je objašnjeno što je zapravo trening snage kao sredstvo povećanja bazične snage i koji su ciljevi treninga snage. Posebno se u ovom dijelu cjeline daje posebna pažnja terminu ROM i trenažnim principima ROM treninga kao i važnosti istog za različite vrste tkiva, zglobova, hrskavičnih struktura i mišića. Polaznici tečaja također uče standarde stresa i kako poboljšati mobilnost kroz trening snage.
Trening funkcionalne snage
U funkcionalnom treningu ili treningu u mišićnim lancima prikazane su osnove i principi dizajna treninga, također na primjerima. Intenzivno se tretira stresna situacija, rizik od ozljeda, gubitak performansi i metodološki pristupi treninga u fazama jednonožne potpore. Također su prikazani različiti lanci mišića kao što su medijalni, lateralni ili ventralni, a prikazane su i praktične, metodičke vježbe.
Kondicijski razvoj core-snage
U ovom dijelu nastavne jedinice posebna je pozornost posvećena konceptu isprekidanog treninga i načinu na koji se on može implementirati u praksi. Osim toga, povremeni trening također se odnosi na raspon performansi.
Dinamički trening snage trupa i potpore
U posljednjem dijelu ove jedinice uče se teorijske i anatomske osnove treninga snage trupa i potpore te se raspravlja o načinu rada mišića. Nadalje, slijede brojni primjeri ekscentričnog treninga.
Svaki lanac je jak onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Zbog disfunkcija, asimetrije i ograničenja u opsegu kretanja, mnogi ljudi pate od neugode u pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sustavu i rizika od ozljeda ili ranih znakova trošenje se povećava.
U jedinici funkcionalne analize pokreta sudionici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utječu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo. Uz Functional Movement Screen (FMS), sudionici uče alat s kojim trener može otkriti postojeće nedostatke, ispraviti ih i dugoročno zaštititi kupce od ozljeda i preopterećenja. Zaslon funkcionalnog kretanja pokriva temeljne obrasce kretanja, motoričku kontrolu unutar obrazaca kretanja i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Ovaj test pokreta može procijeniti pokretljivost i stabilnost u gležnju, koljenu, kuku, ramenu i kralježnici, kao i neuromuskularnu kontrolu. FMS uključuje 7 temeljnih obrazaca kretanja koji omogućuju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja.
U praktičnom dijelu, FMS se na kraju provodi i ocjenjuju svi. S jedne strane otkrivaju se mogući nedostaci, as druge strane sudionici mogu vježbati svoje oči prilikom međusobnog ocjenjivanja. Naposljetku, važno je upotrijebiti rezultate testa za prepoznavanje slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus obuke.
Mišići jezgre u biti imaju dvije zadaće. S jedne strane štiti tijelo od vanjskih utjecaja, s druge strane središte je razvoja snage & -Prijenos za ekstremitete.
Svima nam je potrebna osnovna snaga za uspravno držanje i za svakodnevne aktivnosti. Za sportaše koji se guraju do svojih fizičkih granica, područje torza je stabilan potporni steznik koji daje snagu ekstremitetima i igra ključnu ulogu u prevenciji ozljeda.
U funkcionalnoj jedinici jačanja trupa i oslonca polaznici uče zašto izolirani trening trbušnih mišića ne donosi veliku korist, već je interakcija mnogih mišića zaslužna za stabilno trup.
Nažalost, mnogim ljudima nedostaje potrebna središnja stabilnost i kontrola, što može dovesti do problema u svakodnevnom životu i sportu. To također utječe na mnoge sportaše amatere koji pogrešno vjeruju da imaju dobru stabilnost jezgre. Zapravo, središnji živčani sustav igra glavnu ulogu u stabilnom trupu putem koordinirane kontrole mišića trupa.
U praktičnom dijelu predstavljena je baterija testova za određivanje sposobnosti core force i metodična struktura vježbi se provodi od početnika do sportsko-specifičnog treninga core force.
Zdravlje i kondicija sve su više pitanje vremena. Mnogi ljudi nakon kratkog vremena prestanu trenirati ili ih uopće ne počnu, koristeći nedostatak vremena kao izgovor.
Ali redovitost treninga je važna!
Zato je HIT ili trening visokog intenzitetarješenje za problem vremena. Polaznici tečaja uče što je HIT trening i gdje se prvenstveno koristi.
HIT izvorno dolazi iz bodybuildinga i metoda je treninga za vrlo učinkovito treniranje mišića uz znatno smanjenu količinu vremena. Osnovni princip je vrlo sporo izvođenje pokreta s posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, i to obično samo u 1 do maksimalno 2 serije.
U jedinici se također uspoređuje HIT trening s drugim metodama treninga te se objašnjavaju prednosti i nedostaci u smislu izvedbe, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, uči se struktura HIT-a za različite ciljne skupine, kao i dodatne tehnike intenziteta za dobro utrenirane osobe kako bi se optimizirao poticaj treninga.
U praktičnom dijelu polaznici planiraju trening visokog intenziteta i uvlače se u ulogu trenera, gdje se vježba davanje instrukcija, motivacija i korekcija, a zatim u ulogu sportaša kako bi stekli iskustvo s visokim intenzitetom trenirajući sami sebe. S ovom jedinicom polaznici uče još jednu posebnu metodu obuke za stvaranje novih podražaja i kako ih mogu koristiti u praksi s različitim ciljanim skupinama.
Jedinica Pliometrija i agilnost bavi se posebnim oblicima treninga koji imaju za cilj poboljšati brzinu, reaktivnu snagu i agilnost sportaša. Svaki sportaš može imati koristi od toga. Ove metode treninga posebno su važne u atletici, sportskim igrama, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening snage skakanja pomoću Plyo-Boxa koji je dobio ime po ovom obliku treninga. Ali postoje i različiti načini treniranja reaktivne snage za gornji dio tijela.
Forma treninga temelji se na ciklusu istezanja-skraćivanja (DVZ) vizualno-mišićnog sustava. To iskorištava refleks istezanja i povezanu pohranjenu energiju kako bi se zatim generiralo više sile aktivnom kontrolom kompleksa mišića i tetiva.
Budući da su opterećeni ne samo mišići, već i tetive i ligamenti, oni se također mogu ojačati, a rizik od ozljeda može se smanjiti na minimum. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je povećanje performansi sportaša.
Polaznici tečaja uče točne procese DVZ-a i koji strukturni zahtjevi moraju biti ispunjeni za dobro funkcioniranje DVZ-a. Također im je dan širok raspon vježbi s metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage i agilnosti.
Osnovni modul sportske kompetencije odobren je od strane Državnog središnjeg ureda za obrazovanje na daljinu (ZFU) pod brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na temelju Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). Odlučuje u cijeloj zemlji o odobravanju tečajeva učenja na daljinu kako bi se zajamčio tehnički ispravan i sveukupno profesionalan tečaj učenja na daljinu.
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovito evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za financiranje. Neprestano nastojimo premašiti trenutne standarde kvalitete kako bismo vam zajamčili najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Postoje razne mogućnosti financiranja za obuku u Sportskoj akademiji Flexyfit. Temelj za to čine financiranje specifično za saveznu državu i EU, kao i porezne opcije.
Međutim, željeli bismo istaknuti da je dotična agencija koja financira isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Samu prijavu morate podnijeti agencijama za financiranje.
Možete pronaći pregled najvažnijih tijela financiranja ovdje.
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi obuke bit će pokriveni izravno nakon što je prijava za financiranje potvrđena (npr. AMS) ili će vam biti vraćeni u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka obuke (npr. waff) . Pitajte same institucije koje financiraju kako funkcionira financiranje.
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti školovanje bez prekida radnog odnosa, možete s poslodavcem dogovoriti obrazovni dopust. To znači da ćete biti oslobođeni posla za vrijeme trajanja obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku u osobnom, neobvezujućem savjetovanju.
Možete koristiti svoj obrazovni dopust od najviše 1 godine unutar 4 godine - postoje 3 opcije:
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Pružate dokaze o obrazovnim planovima koje izdajemo u iznosu od 20 sati tjedno za dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dokazivati napredak svojeg treninga. Na primjer u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.
Za funkcionalni trening uglavnom se izbjegava klasična oprema za trening snage. Velik dio treninga izvodi se korištenjem vlastite tjelesne težine, često na nestabilnim površinama. Prije svega korištenje funkcionalnih malih sprava kao što su girje, borbena užad i još mnogo toga. visok prioritet. Mobilnost, stabilnost i brzina važni su fokusi u funkcionalnom treningu.
Kao funkcionalni trener, poučavate klijente kako pravilno izvoditi vježbe pomoću male, funkcionalne opreme. Osobito girje imaju znatnu mogućnost ozljeda ako se njima nepravilno rukuje, zbog čega se mora voditi računa o tome da se izvode ispravno. Napredovanje vježbe bez opreme također je problem za funkcionalne trenere. Koje se varijante vježbi mogu odabrati ako klijenti imaju poteškoća s nekom vježbom ili je prelagana? Trener također sastavlja planove treninga za svoje klijente. Jedna od prednosti funkcionalnog treninga je što se istovremeno trenira nekoliko mišićnih skupina. To znači da se obuka može provesti brže i učinkovitije, ali također ima potencijal preopteretiti kupca. Dobar plan treninga stoga je bit i kraj svega treninga.
S diplomom Funkcionalnog treninga možete, na primjer, raditi u sportskom klubu, kako za prevenciju ozljeda tako i za sportsku podršku u pripremama i tijekom sezone.
Naravno, također možete održavati osobne treninge i grupne tečajeve. Ali ako vam je cilj raditi u fitness studiju ili trenirati svoje klijente klasičnim treninzima snage, naš fitness & Trening osobnog trenera je bolji izbor za vas!
Druga opcija je treniranje pojedinačnih sportaša kako biste ih potaknuli da postignu novu vrhunsku izvedbu putem ciljanog treninga jačanja.
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Ako ste već završili obuku kod nas i zainteresirani ste za neki drugi tečaj Ako ste zainteresirani, bit će vam pripisan modul sportskih vještina.
Kad studiramo na sveučilištu, ponekad možemo uzeti u obzir određene predmete. Imate li Na primjer, ako ste se školovali u medicinskom području, iskustvo je pokazalo da to često možete učiniti Mogu se uzeti u obzir predmeti iz anatomije i fiziologije. Ako trenirate s nekim drugim pružatelji usluga obrazovanja odraslih (npr. licenca za online trenera, vitalna akademija itd.), Moramo pojedinačno procijeniti može li se nešto uzeti u obzir.
Naše tečajeve možete jednostavno platiti na rate, nema dodatnih troškova! Naš tim rado će vam pomoći s planom plaćanja.
BNakon što rezervirate, imat ćete puni pristup svom akademskom računu i materijalima za učenje. Možete se povući u bilo kojem trenutku unutar 14 dana bez navođenja razloga. To znači da nemate nikakvih troškova! (Prva) faktura će vam biti poslana e-poštom otprilike 3 tjedna nakon registracije.
Bez obzira koristite li funkcionalni trenažer kao samostalni tečaj ili ga završite kao proširenje treninga za fitness trenera - mi ćemo vas potpuno osposobiti za rad s iskusnim sportašima. Naučite sekvence pokreta uz pomoć malih rekvizita poput girja, bojnih užadi, slam lopti i još mnogo toga.
Tijekom funkcionalnog treninga trenira se nekoliko mišićnih skupina istovremeno. Ovo ne samo da štedi vrijeme u usporedbi s konvencionalnim treningom na opremi, već također trenira motoričke vještine i stabilizira zglobove. Ovakav oblik treninga omogućuje i brže postizanje uspjeha treninga.
Kao školovani funkcionalni trener, Vi, poput osobnog trenera, možete raditi u One2One području i trenirati pojedince s funkcionalnim treningom. Također ste dobrodošli raditi u fitness studijima, klubovima ili na grupnim tečajevima.
Naučit ćete razne teoretske sadržaje kao što su osnove i pravila funkcionalnog treninga, stabilnost jezgre, analiza natjecanja i discipline olimpijskog dizanja utega. No, posebna se pozornost posvećuje pravilnoj provedbi u praksi.
Na treningu za funkcionalnog trenera pokazat ćemo vam različite tehnike vježbanja s vlastitom tjelesnom težinom. Naučit ćete vježbe poput mrtvih kukaca, čučnjeva, iskoraka, zgibova i sklekova. Također ćete naučiti pravilno korištenje raznih malih rekvizita kao i pliometriju i agilnost. Također ćete dobiti detaljne uvide u aspekte dizanja utega, od osnova kao što su bench press, veslanje i mrtvo dizanje do trzaja i čišćenja olimpijskog dizanja utega.
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti našu potvrdu na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s podacima specifičnim za zemlju i sa i bez ispisa glazbe.
Sve ove varijante dostupne su vam za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru koja će biti izdana na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
Drago nam je što vam možemo pomoći putem Kontakta putem telefona, e-pošte ili chata . Možda ćete pronaći odgovor na svoje pitanje u našim općim često postavljanim pitanjima ili FAQ o funkcionalnom glavnom treneru.
Vježbanje započinjete modulom osnovnih sportskih vještina. U 8 predmeta naučit ćete teorijska znanja iz videa i skripti, a svaki ćete predmet završiti malim online ispitom s višestrukim izborom.
Zatim prelazite na svoju predmetnu specijalizaciju, tj. odabrani tečaj.
Budući da su naši tečajevi osmišljeni tako da budu vrlo fleksibilni, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj inicijativi za učenje, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajućem prethodnom znanju.
U bilo kojem trenutku možete započeti online s osnovnim modulom sportskih kompetencija. U ovom modulu steći ćete važna osnovna znanja koja će vam kasnije pomoći kao treneru, kao što je teorija treninga ili fiziologija.
Vi birate s kim, kada i gdje ćete učiti. Tijekom lekcije, govornik će se posebno pozabaviti vašim predznanjem i prilagoditi vašem tempu. Na One2One ćete naučiti sve što trebate znati iz teorije & Vježbajte
Ocjenu zarađujete praktičnim vježbama i dobrovoljnim dodatnim zadacima. Te vježbe mogu varirati od protokola obuke do pisanih priprema do vježbi snimanja.
U svojoj obuci možete očekivati online međuispit s više izbora kao i završni ispit osobno.
314
Sportska kompetencija
407
Prisutnost | Samostalno istraživanje
6
Istraživanje književnosti
30
Praktična provedba
5
Dodatni zadaci i ispiti
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem dobit ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i tako steći dublje znanje.
Tečaj je osmišljen kako bi bio što življi i razumljiviji, koristeći različite tehnike podučavanja i učenja - prilagođene potrebama fitness & Osobni trener.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke izraze.
U općem tečaju sportske prehrane naši se sudionici upoznaju s osnovama prehrane.
Kao osnova, razmatra se sastav naše prehrane s makro i mikronutrijentima kao i ravnoteža vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, raspravlja se o utjecaju pojedinih komponenti hrane na ljudski organizam, kao i njihovom značaju u području sporta.
U mnogim tvrtkama, promicanje zdravlja poduzeća sada je popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja poduzeća toliko važno prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Sudionici tečaja također saznati koji su čimbenici uspjeha promicanja zdravlja poduzeća, koje dobrobiti zaposlenicima i poduzeću iz toga proizlaze te naravno dokazanim postupcima i instrumentima.
Predstavljena su razna područja djelovanja i mjere te polaznici tečaja također objašnjeno kako ući u takve tvrtke, kreiraju se koncepti i razjašnjavaju se druga bitna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja prikazani su praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
Jedinica Rad usmjeren na kupca daje polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište
Da bismo to učinili, prvo definiramo što Marketing i zašto relevantan je i kao osobni trener.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, benefit, positioning itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketing mix i drugi.
Komunikacija između trenera i kupca naravno nije zaboravljena u ovoj jedinici. U tu svrhu uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te se prikazuju primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici tečaja trebali bi znati reklamirati sebe i svoj proizvod, uslugu, koristeći poziciju marketinške strategije i uspješno prodavati.
Dobro poznavanje ljudske fiziologije i povezanih funkcija u tijelu nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u sportskom sektoru za adekvatno bavljenje svojom profesijom.
Ovaj tečaj će "razumjeti" veze ljudskog organizma. Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Nastavni predmet istražuje opskrbu energijom mišića, kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava na praktičan i uzbudljiv način moguće.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
U ovom tečaju polaznici su pripremljeni da mogu uspješno komunicirati s kupcima na svim razinama. Osim toga, sudionici bi se trebali baviti vlastitim ciljevima i motivima kako bi bolje razumjeli one kupaca.
Ispravno postavljanje ciljeva i ispravno davanjepovratnih informacija također su dijelovi tečaja!
Polaznici se također upoznaju s upravljanjem stresomi raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon treninga.
Budući da su ozljede u sportu uobičajena pojava, važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
U prvom dijelu teorije treninga poučavaju se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici sportskog učinka.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučava u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se promatra kao složeni akcijski proces iu... Definira se i vrednuje veza s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično prenosi primjerima mogućnosti izrade plana treninga.< br />
O temi Kako bismo produbili znanost o obuci, redovito pozivamo vrhunske međunarodne predavače poput sveuč. Prof.dr. Paul Haberi Prof.em. dr. phil. dr. med. Dr. hc Jürgen Weineck poziva nas na Akademiju.
Između ostalog, oni su za knjige "Optimalan trening" (Jürgen Weineck) i " Performance Physiology" (Paul Haber) poznat u znanosti o treniranju.
Jedinica Trening s tjelesnom težinomje podijeljena na teorijski dio i praktični dio.
U teoretskom dijelu polaznici tečaja uče nešto o stabilnosti jezgre i klasifikaciji kralježnice kako bismo u praksi mogli vježbati i prenijeti ispravno držanje tijela koje promiče zdravlje i pogoduje zglobovima.
Važnost kralježnice i pravilnog držanja strong> je objašnjeno u ovom Povezanost je istaknuta i posljedice koje mogu nastati ako je kralježnica pogrešno klasificirana.
Nadalje, polaznici tečaja uče o obrascima pokreta ruku i nogu te također uče tehničke pojmovi kao što su fleksija, ekstenzija i drugi. Uključene su i upute o tome kako komunicirati takve obrasce pokreta s kupcem.
Praktični dio ove jedinice sastoji se od vježbi za trup, noge i gornji dio tijela. To uključuje, ali nije ograničeno na mrtvu bubu, čučnjeve, iskorake, zgibove i sklekove. U svim ovim vježbama prvenstveno se govori o početnoj poziciji, ispravnom izvođenju i varijacijama ovih vježbi te daju savjeti i sigurnosne upute.
Uvod u olimpijsku jedinicu dizanja utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teoretskom dijelu polaznici tečaja upoznaju pojedine discipline (trzaj i izbačaj) olimpijskog dizanja utega te rade detaljnu analizu natjecanja. Uz propozicije natjecanja te opremu za trening i natjecanje, to uključuje, prije svega, analizu i preciznu obradu složenih sekvenci pokreta u Clean and Jerk (izbačaj) i Ugrabiti(ugrabiti). Ovi eksplozivni pokreti raščlanjuju se na pojedinačne faze pokreta i ispituje se način rada različitih mišića kako bi se razumio fizički i koordinacijski zahtjevan proces. Sudionici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbi od čučnja iznad glave do trzaja ili od prednjeg čučnja do čišćenja i udarca.
U praktičnom dijelu Prvo, zagrijavanje s naglaskom na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzih mišićnih vlakana neophodnih za olimpijsko dizanje utega. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je kroz nekoliko pripremnih vježbi polako naučiti osnove tehnike okretanja i potiska. Na kraju se radi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se krivulja snage i raspravlja o uobičajenim pogreškama kod trzaja i trzaja.
Jedinica za ekscentrični trening snage vrlo je orijentirana na praksu. U kratkom, uvodnom teoretskom dijelu, govori se o ekscentričnom načinu rada mišića te njihovim karakteristikama i razlikama u odnosu na koncentrični i izometrijski način rada. Ekscentrični trening može se provoditi na različite načine ovisno o cilju treninga. Na primjer, ciljane spore ekscentrične faze vrlo su popularne u vježbama snage u bodybuildingu s ciljem povećanja mišićnog rasta ( vidi jedinicu HIT trening). Ali ekscentrični trening također se koristi za poboljšanje eksplozivne snage, u prevenciji ozljeda i rehabilitaciji ozljeda tetiva.
Međutim, u ovoj jedinici fokus je na ekscentričnom treningu maksimalne snage. Ovo je specifična metoda treninga sa supramaksimalnim opterećenjima (>1 maksimalno ponavljanje) za vrlo napredne sportaše. Budući da je manji broj motornih jedinica uključen u ekscentričnu kontrakciju (zbog pasivnog otpora poprečnih mostova), više je mehaničkog opterećenja na aktiviranim motornim jedinicama u ekscentričnoj kontrakciji.
Kao rezultat, ekscentrični trening može generirati do 1,3 puta više napetosti od koncentričnog treninga, stvarajući veći podražaj za mišićna vlakna. Ekscentrični trening snage stoga je jedna od najboljih metoda za povećanje razine snage kod vrhunskih sportaša.
U praktičnom dijelu glavni fokus je na ekscentričnom treningu u osnovnim vježbama čučnjeva, mrtvog dizanja i bench pressa te je pobliže objašnjena i testirana izvedba. Također je objašnjeno i provedeno kako pripremiti i polako uvoditi sportaša u ekscentrični trening maksimalne snage.
Tako naši diplomanti znaju koje su prednosti i nedostaci ekscentričnog treninga snage i prije svega kako i kako koje ciljane skupine može se razumno koristiti.
U Funkcionalnom treningu postoji niz opreme koja se može koristiti na razne načine. Oprema se temeljno temelji na ciljevima kupca. Zato se u ovoj cjelini polaznici tečaja upoznaju s velikim dijelom funkcionalne opreme i vježbi kako bi kupca što brže doveli do cilja i na temelju dubljeg poznavanja opreme poduzeli prave mjere.
Ultimate Sandbag
Ultimate sandbags imaju mnoge prednosti koje se pokazuju polaznicima tečaja. Također će vam biti prikazane osnove težine i veličine Ultimate Sandbaga.
Polaznici tečaja također uče osnovne vježbe kao što su mrtvo dizanje s jednom nogom, ljuljački ručkovi, halo, grupa za potiskivanje i još mnogo toga, s osvrtom na glavne izvore pogrešaka i varijacije. Radi boljeg razumijevanja vježbe su zaokružene i slikama.
Wild/Battle Rope
Wild ili Battle Rope imaju vrlo veliko područje primjene i obuka s Wild ili Battle Rope ima mnoge prednosti, koje su prikazane u ovoj jedinici.< br />Osnovne vježbe kao što su Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 itd. s informacijama o mogućim izvorima pogreške i varijacijama se uče i također su ilustrirane slikama.
Slam lopta
Slam lopta je također popularna oprema u funkcionalnom treningu jer ima mnoge praktične prednosti.
Polaznici tečaja stječu znanja o osnovnim vježbama kao što su squad bacanje, ruski zavoji i nisko zamašno bacanje. U ovom kontekstu prikazani su izvori pogreške i moguće varijacije.
Suspenzijski trenažer
Polaznici tečaja uče i osnovne vježbe s popularnim visećim trenažerom, s jedne strane s otpornim užetom zakopčanim s obje strane i neuravnoteženim otporom. To uključuje visoko veslanje, potisak na prsa, squad, trbušnjake itd. ili crab walk, slap shot i druge. Izvori pogrešaka i varijacija kao i mogućnosti otežavanja vježbe su
Equalizer
Prednosti vježbanja s Equalizerom i osnovne vježbe pokrivene su ovom jedinicom. Osnovne vježbe uključuju dizanje koljena ili jednostruko dizanje koljena, L-sit, jednonožne ručke i mnoge druge. Oni su također predstavljeni s mogućim varijacijama i glavnim izvorima pogrešaka te ilustrirani slikama.
Funkcionalna mobilnost čini osnovu za slobodno i nesmetano kretanje, kao i temelj za funkcionalnu snagu.
U jedinici Funkcionalne mobilnosti, sudionici uče razlike između klasičnog treninga mobilnosti i treninga funkcionalne mobilnosti te kako se oni mogu kombinirati i primijeniti za dobrobit klijenata. Naše tijelo moramo promatrati kao trodimenzionalni sustav u kojem je sve povezano. Ovaj holistički pristup koristimo u funkcionalnom treningu mobilnosti. To znači da kada je riječ o mobilnosti, postoji mnogo više čimbenika od same sposobnosti mišića da se istegnu. Veliku ulogu u kvaliteti kretanja igra i percepcija tijela te cijeli senzomotorni sustav.
U praktičnom dijelu prezentiraju se i provode različite statičke i dinamičke metode istezanja, treninga i mobilnosti fascije. Glavni fokus je na pravilnom pristupu i razumnoj primjeni tehnika treniranja fascije. Drugi fokus je metoda dinamičkog istezanja PNF istezanja, koja poboljšava i fleksibilnost i snagu u krajnjim rasponima pokretljivosti.
Sveukupno, polaznici tečaja stječu sposobnost poboljšanja opsega pokreta i kvalitete kretanja kroz različite mjere te ih mogu dugoročno ugraditi u obrazac kretanja.
U ovoj jedinici polaznici tečaja prvo dobivaju teorijski uvod u funkcionalni trening snage i uče što se podrazumijeva pod funkcionalnom snagom ili. funkcionalna snaga razumije.
Također ćete naučiti koja se pomagala obično koriste u funkcionalnom treningu i
osnovne obrasce kretanja kao što su povlačenje, guranje, podizanje itd.
interdisciplinarnost funkcionalnog treninga Pokazuje vam kako pravilno odrediti svoju maksimalnu snagu.
Također postaje jasno zašto biste ih uopće trebali znati.
Najvažnije vježbe zatim su detaljno objašnjene.
Bench press ili bench press
Na početku se utvrđuje koji mišići rade najveći dio posla i koji se stabilizatori koriste tijekom bench pressa.
Polaznici tečaja naučiti pravilnu tehniku Hvat te u ovom kontekstu i pojam „suicidalni hvat“ kao i pravilan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i pravilan položaj stopala. Pažnja se također posvećuje disanju.
Također objašnjava što su ponavljanja dodirom i pokretom i što znači pomoćni rad u vezi s bench pressom i koje varijacije postoje.
Veslanje ili veslanje
Kod veslanja su prikazani primarni pokretači, tj. mišići koji obavljaju glavni posao, kao i stabilizatori te je ilustrirano pravilno izvođenje pokreta, uključujući komentare o širini zahvata. Osim toga, spominju se i varijacije veslanja.
Mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje predstavlja mehaničke osnove kao što su stabilnost te opterećenje i napetost.
Kuk & Razmatraju se i ilustriraju ekstenzori koljena koji su pod stresom i mišići koji pridonose stabilizaciji kralježnice i lopatica.
Objašnjeni su početni položaj i drugi važni aspekti prije odskoka. Detaljno se govori o izvođenju pokreta i ukazuje na uobičajene pogreške. U tom kontekstu, naravno, objašnjeno je i kako se to može izbjeći.
Najteža mrtva dizanja međusobno se uspoređuju i polaznici tečaja uče varijacije mrtvog dizanja i pomoćnog rada.
Za uvod u ovu temu, postoji opća definicija što znači funkcionalni trening, što se može opisati kao "funkcionalno" i koje posebne značajke ima ova vrsta treninga.
Objašnjene su različite razine pokreta kao i mišići, fascije i remen. Jedinica je zatim podijeljena na senzomotorički trening, trening snage, funkcionalni trening snage i dinamički osnovni i potporni trening snage.
Senzomotorički trening
Polaznici tečaja uče što je senzomotorički trening i dobivaju objašnjenje lokalnih stabilizatora i globalnih mišićnih struktura. Postoji i klasifikacija mišića. Također se objašnjavaju ciljevi senzomotoričkog treninga i određuje intenzitet takvog treninga. Koncept zatvorenog i otvorenog kinematičkog lanca više ne bi trebao biti stran polaznicima tečaja nakon ove jedinice.
Trening snage
I ovdje je objašnjeno što je zapravo trening snage kao sredstvo povećanja bazične snage i koji su ciljevi treninga snage. Posebno se u ovom dijelu cjeline daje posebna pažnja terminu ROM i trenažnim principima ROM treninga kao i važnosti istog za različite vrste tkiva, zglobova, hrskavičnih struktura i mišića. Polaznici tečaja također uče standarde stresa i kako poboljšati mobilnost kroz trening snage.
Trening funkcionalne snage
U funkcionalnom treningu ili treningu u mišićnim lancima prikazane su osnove i principi dizajna treninga, također na primjerima. Intenzivno se tretira stresna situacija, rizik od ozljeda, gubitak performansi i metodološki pristupi treninga u fazama jednonožne potpore. Također su prikazani različiti lanci mišića kao što su medijalni, lateralni ili ventralni, a prikazane su i praktične, metodičke vježbe.
Kondicijski razvoj core-snage
U ovom dijelu nastavne jedinice posebna je pozornost posvećena konceptu isprekidanog treninga i načinu na koji se on može implementirati u praksi. Osim toga, povremeni trening također se odnosi na raspon performansi.
Dinamički trening snage trupa i potpore
U posljednjem dijelu ove jedinice uče se teorijske i anatomske osnove treninga snage trupa i potpore te se raspravlja o načinu rada mišića. Nadalje, slijede brojni primjeri ekscentričnog treninga.
Svaki lanac je jak onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Zbog disfunkcija, asimetrije i ograničenja u opsegu kretanja, mnogi ljudi pate od neugode u pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sustavu i rizika od ozljeda ili ranih znakova trošenje se povećava.
U jedinici funkcionalne analize pokreta sudionici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utječu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo. Uz Functional Movement Screen (FMS), sudionici uče alat s kojim trener može otkriti postojeće nedostatke, ispraviti ih i dugoročno zaštititi kupce od ozljeda i preopterećenja. Zaslon funkcionalnog kretanja pokriva temeljne obrasce kretanja, motoričku kontrolu unutar obrazaca kretanja i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Ovaj test pokreta može procijeniti pokretljivost i stabilnost u gležnju, koljenu, kuku, ramenu i kralježnici, kao i neuromuskularnu kontrolu. FMS uključuje 7 temeljnih obrazaca kretanja koji omogućuju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja.
U praktičnom dijelu, FMS se na kraju provodi i ocjenjuju svi. S jedne strane otkrivaju se mogući nedostaci, as druge strane sudionici mogu vježbati svoje oči prilikom međusobnog ocjenjivanja. Naposljetku, važno je upotrijebiti rezultate testa za prepoznavanje slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus obuke.
Mišići jezgre u biti imaju dvije zadaće. S jedne strane štiti tijelo od vanjskih utjecaja, s druge strane središte je razvoja snage & -Prijenos za ekstremitete.
Svima nam je potrebna osnovna snaga za uspravno držanje i za svakodnevne aktivnosti. Za sportaše koji se guraju do svojih fizičkih granica, područje torza je stabilan potporni steznik koji daje snagu ekstremitetima i igra ključnu ulogu u prevenciji ozljeda.
U funkcionalnoj jedinici jačanja trupa i oslonca polaznici uče zašto izolirani trening trbušnih mišića ne donosi veliku korist, već je interakcija mnogih mišića zaslužna za stabilno trup.
Nažalost, mnogim ljudima nedostaje potrebna središnja stabilnost i kontrola, što može dovesti do problema u svakodnevnom životu i sportu. To također utječe na mnoge sportaše amatere koji pogrešno vjeruju da imaju dobru stabilnost jezgre. Zapravo, središnji živčani sustav igra glavnu ulogu u stabilnom trupu putem koordinirane kontrole mišića trupa.
U praktičnom dijelu predstavljena je baterija testova za određivanje sposobnosti core force i metodična struktura vježbi se provodi od početnika do sportsko-specifičnog treninga core force.
Zdravlje i kondicija sve su više pitanje vremena. Mnogi ljudi nakon kratkog vremena prestanu trenirati ili ih uopće ne počnu, koristeći nedostatak vremena kao izgovor.
Ali redovitost treninga je važna!
Zato je HIT ili trening visokog intenzitetarješenje za problem vremena. Polaznici tečaja uče što je HIT trening i gdje se prvenstveno koristi.
HIT izvorno dolazi iz bodybuildinga i metoda je treninga za vrlo učinkovito treniranje mišića uz znatno smanjenu količinu vremena. Osnovni princip je vrlo sporo izvođenje pokreta s posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, i to obično samo u 1 do maksimalno 2 serije.
U jedinici se također uspoređuje HIT trening s drugim metodama treninga te se objašnjavaju prednosti i nedostaci u smislu izvedbe, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, uči se struktura HIT-a za različite ciljne skupine, kao i dodatne tehnike intenziteta za dobro utrenirane osobe kako bi se optimizirao poticaj treninga.
U praktičnom dijelu polaznici planiraju trening visokog intenziteta i uvlače se u ulogu trenera, gdje se vježba davanje instrukcija, motivacija i korekcija, a zatim u ulogu sportaša kako bi stekli iskustvo s visokim intenzitetom trenirajući sami sebe. S ovom jedinicom polaznici uče još jednu posebnu metodu obuke za stvaranje novih podražaja i kako ih mogu koristiti u praksi s različitim ciljanim skupinama.
Jedinica Pliometrija i agilnost bavi se posebnim oblicima treninga koji imaju za cilj poboljšati brzinu, reaktivnu snagu i agilnost sportaša. Svaki sportaš može imati koristi od toga. Ove metode treninga posebno su važne u atletici, sportskim igrama, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening snage skakanja pomoću Plyo-Boxa koji je dobio ime po ovom obliku treninga. Ali postoje i različiti načini treniranja reaktivne snage za gornji dio tijela.
Forma treninga temelji se na ciklusu istezanja-skraćivanja (DVZ) vizualno-mišićnog sustava. To iskorištava refleks istezanja i povezanu pohranjenu energiju kako bi se zatim generiralo više sile aktivnom kontrolom kompleksa mišića i tetiva.
Budući da su opterećeni ne samo mišići, već i tetive i ligamenti, oni se također mogu ojačati, a rizik od ozljeda može se smanjiti na minimum. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je povećanje performansi sportaša.
Polaznici tečaja uče točne procese DVZ-a i koji strukturni zahtjevi moraju biti ispunjeni za dobro funkcioniranje DVZ-a. Također im je dan širok raspon vježbi s metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage i agilnosti.
Osnovni modul sportske kompetencije odobren je od strane Državnog središnjeg ureda za obrazovanje na daljinu (ZFU) pod brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na temelju Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). Odlučuje u cijeloj zemlji o odobravanju tečajeva učenja na daljinu kako bi se zajamčio tehnički ispravan i sveukupno profesionalan tečaj učenja na daljinu.
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovito evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za financiranje. Neprestano nastojimo premašiti trenutne standarde kvalitete kako bismo vam zajamčili najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Postoje razne mogućnosti financiranja za obuku u Sportskoj akademiji Flexyfit. Temelj za to čine financiranje specifično za saveznu državu i EU, kao i porezne opcije.
Međutim, željeli bismo istaknuti da je dotična agencija koja financira isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Samu prijavu morate podnijeti agencijama za financiranje.
Možete pronaći pregled najvažnijih tijela financiranja ovdje.
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi obuke bit će pokriveni izravno nakon što je prijava za financiranje potvrđena (npr. AMS) ili će vam biti vraćeni u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka obuke (npr. waff) . Pitajte same institucije koje financiraju kako funkcionira financiranje.
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ako želite nastaviti školovanje bez prekida radnog odnosa, možete s poslodavcem dogovoriti obrazovni dopust. To znači da ćete biti oslobođeni posla za vrijeme trajanja obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku u osobnom, neobvezujućem savjetovanju.
Možete koristiti svoj obrazovni dopust od najviše 1 godine unutar 4 godine - postoje 3 opcije:
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Pružate dokaze o obrazovnim planovima koje izdajemo u iznosu od 20 sati tjedno za dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati za dopust s nepunim radnim vremenom.
Morate redovito dokazivati napredak svojeg treninga. Na primjer u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.
Za funkcionalni trening uglavnom se izbjegava klasična oprema za trening snage. Velik dio treninga izvodi se korištenjem vlastite tjelesne težine, često na nestabilnim površinama. Prije svega korištenje funkcionalnih malih sprava kao što su girje, borbena užad i još mnogo toga. visok prioritet. Mobilnost, stabilnost i brzina važni su fokusi u funkcionalnom treningu.
Kao funkcionalni trener, poučavate klijente kako pravilno izvoditi vježbe pomoću male, funkcionalne opreme. Osobito girje imaju znatnu mogućnost ozljeda ako se njima nepravilno rukuje, zbog čega se mora voditi računa o tome da se izvode ispravno. Napredovanje vježbe bez opreme također je problem za funkcionalne trenere. Koje se varijante vježbi mogu odabrati ako klijenti imaju poteškoća s nekom vježbom ili je prelagana? Trener također sastavlja planove treninga za svoje klijente. Jedna od prednosti funkcionalnog treninga je što se istovremeno trenira nekoliko mišićnih skupina. To znači da se obuka može provesti brže i učinkovitije, ali također ima potencijal preopteretiti kupca. Dobar plan treninga stoga je bit i kraj svega treninga.
S diplomom Funkcionalnog treninga možete, na primjer, raditi u sportskom klubu, kako za prevenciju ozljeda tako i za sportsku podršku u pripremama i tijekom sezone.
Naravno, također možete održavati osobne treninge i grupne tečajeve. Ali ako vam je cilj raditi u fitness studiju ili trenirati svoje klijente klasičnim treninzima snage, naš fitness & Trening osobnog trenera je bolji izbor za vas!
Druga opcija je treniranje pojedinačnih sportaša kako biste ih potaknuli da postignu novu vrhunsku izvedbu putem ciljanog treninga jačanja.
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Ako ste već završili obuku kod nas i zainteresirani ste za neki drugi tečaj Ako ste zainteresirani, bit će vam pripisan modul sportskih vještina.
Kad studiramo na sveučilištu, ponekad možemo uzeti u obzir određene predmete. Imate li Na primjer, ako ste se školovali u medicinskom području, iskustvo je pokazalo da to često možete učiniti Mogu se uzeti u obzir predmeti iz anatomije i fiziologije. Ako trenirate s nekim drugim pružatelji usluga obrazovanja odraslih (npr. licenca za online trenera, vitalna akademija itd.), Moramo pojedinačno procijeniti može li se nešto uzeti u obzir.
Naše tečajeve možete jednostavno platiti na rate, nema dodatnih troškova! Naš tim rado će vam pomoći s planom plaćanja.
BNakon što rezervirate, imat ćete puni pristup svom akademskom računu i materijalima za učenje. Možete se povući u bilo kojem trenutku unutar 14 dana bez navođenja razloga. To znači da nemate nikakvih troškova! (Prva) faktura će vam biti poslana e-poštom otprilike 3 tjedna nakon registracije.
4.92/5.0 (od 386 Recenzije o Trusted Shopovima )
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Jezik učionice
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Specijalistički modul
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalizirani modul full HD video za učenje funkcionalni trener
Specijalistički modul full HD videa za učenje fitness trenera
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
EN
Mogućnost rezervacije po želji
Online + tehnička rasprava
314
120
na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
EN
Mogućnost rezervacije po želji
Grupa tečaja licem u lice
314
rezervirati
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
DE, EN
sadržavati
Individualni satovi
314
One2One
vidno/motorički
prikladan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
nije obvezujuća
Filtrirajte po varijantama učenja
Tečajevi opterećenja
Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!
* Obavezna polja
Hvala
Vaš upit je na putu prema nama, a mi
odgovorit ću
što je prije moguće! Bili smo tako slobodni i imamo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
fleksitastični dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin konzultacija je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu e-poštom na:
Također provjerite
mapu SPAM
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Idete sa regbr Predanosta. Pristup istječe automatski.
* Obavezna polja
vaši podaci
Kod poslan na:
Unesite četveroznamenkasti kod koji ste primljeno e-poštom i/ili SMS-om imati. (Provjerite svoju spam mapu)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-poruku s vezom za vaš iskreno besplatni demo pristup sljedećem
Poslana adresa e-pošte:
Također provjerite mapu SPAM (može potrajati do 10 minuta vrijeme dok e-mail ne stigne)
Želimo vam flexytastic dan!
Možete nas dobiti od 8:30 ujutro od ponedjeljka do subote.
Jezik naših savjeta i usluga: srpsko-hrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite "Za
Promijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostati u toku. Uzbudljive Novosti i trenutni Popusti.
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Našabrošura o obuci dobit ćete e-poštom.
Hvala
Uskoro ćete primiti e-poruku s vezom za preuzimanje brošure na adresu:
Također provjerite
mapu SPAM
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
