Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup. Prvo pokušajte, a zatim učite!
4.92/5.0 (out of 386 Trusted Shops Reviews )
4.9/5.0
- Google recenzije
Kvalifikovani stariji trener
daleko €1.690,- | Dopisni kurs
» NašPaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:
Informacije o kursu
Kvalifikovani stariji trener
Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja
Moguće do 100% finansiranja
priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno
Materijal za učenje dostupan doživotno
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično
Novi kurs učenja na daljinu
Ovaj kurs će uskoro biti dostupan i kao kurs učenja na daljinu. Iskoristite prednost naše promocije za rano ulazak sada i osigurajte mjesto po sniženim cijenama. Registrujte se danas i iskoristite našu ekskluzivnu Very Early Bird ponudu!
Potencijal za karijeru na tržištu u usponu - obuka za starije trenere
Vježba je ključna za zdravlje , posebno posebno u starosti, od broja starijih osoba raste u cijelom svijetu i ovaj trend će se nastaviti u narednim godinama će se nastaviti.
Zato je sve više ljudi traže starije osobe za prilike da ostanete aktivni i u formi . Ali ne svaki tip kretanja pogodan je za sve. Za ispunjavanje individualnih potreba i fizičke mogućnosti starijih osoba , važno je prilagoditi obuku u skladu s tim.
Evo dolazi Stariji treneri u igru! Sa završenom obukom imate potrebna specijalistička znanja kako biste odgovorili na ovaj izazov i kreirali prilagođeni plan treninga za seniore koji se fokusira na snagu, izdržljivost, agilnost i koordinaciju uzeti u obzir.
Vaši kupci bit ćete zadivljeni i moći ćete gledati kako vaše zdravlje i kvalitet života poboljšano!
Usput, ovaj trening može se uraditi iu Tečaj licem u lice Završeno! Ili još više treninga za učenje na daljinu? Drugi kursevi, kao što je Lični trener, Trener za kičmu ili Trener za opuštanjesu idealan dodatak!
Zato je sve više ljudi traže starije osobe za prilike da ostanete aktivni i u formi . Ali ne svaki tip kretanja pogodan je za sve. Za ispunjavanje individualnih potreba i fizičke mogućnosti starijih osoba , važno je prilagoditi obuku u skladu s tim.
Evo dolazi Stariji treneri u igru! Sa završenom obukom imate potrebna specijalistička znanja kako biste odgovorili na ovaj izazov i kreirali prilagođeni plan treninga za seniore koji se fokusira na snagu, izdržljivost, agilnost i koordinaciju uzeti u obzir.
Vaši kupci bit ćete zadivljeni i moći ćete gledati kako vaše zdravlje i kvalitet života poboljšano!
Usput, ovaj trening može se uraditi iu Tečaj licem u lice Završeno! Ili još više treninga za učenje na daljinu? Drugi kursevi, kao što je Lični trener, Trener za kičmu ili Trener za opuštanjesu idealan dodatak!
Podaci o kursu
Obim učenja
648 E
4
EQF nivo
Obuka se zasniva na EQF nivo 4 »
Početak kursa
Odmah moguće
Varijanta učenja
Učenje na daljinu
Weitere Moguće
Varijante učenja
Moguće
jezik učionice
DE
EN
ES
Na prvi pogled!
Kvalifikovani stariji trener
Dipl. Senior trener - prilagođeni trening snage za starije osobe
Kvalitet života ne poznaje godine
Odlazak u penziju otvara priliku mnogim ljudima da Uživati u životu i baviti se dugogodišnjim interesima. Nažalost, kako starite, vaše tijelo često više ne može pratiti korak. Seniori se mogu suočiti sa gubitkom snage, ograničenom pokretljivošću, problemima s pamćenjem i drugim izazovima koji utiču na njihov kvalitet života.
Kao kvalifikovani stariji trener, blisko sarađujete sa starijim osobama koje žele poboljšati svoje fizičko Održavanje performansi ili poboljšati želi. Kroz prilagođenu obuku možete pomoći ovim osobama da prevladaju gubitak funkcije do borba i da zadrže svoju slobodu i kvalitet života.
Šta vas očekuje na našem kursu učenja na daljinu?
U modulu starijeg trenera, na primjer, naučit ćete kako postati dizajnirajte učinkovit trening izdržljivosti kako biste minimizirali gubitak funkcije povezan s godinama. Ovo također uključuje testove prilagođene uzrastu za određivanje učinka, koji se mogu koristiti za intervencije treninga specifične za ciljnu grupu može se planirati.
Kako biste svojim budućim kupcima mogli ponuditi optimalnu obuku, upoznajte relevantne vrste treninga, kao što su trening karličnog dna, trening fleksibilnosti i gimnastika za kičmu . Također ćete naučiti kako da poboljšate probleme s pokretljivošću kroz gimnastiku i sa malim i velikim spravama u području treninga snage u starijoj age da se uronite.
Teme kao što su učenje u starosti, trening pamćenja, psihologija i podrška u starosti također će činiti suštinski dio ovog modula. Osim toga, videozapisi za učenje su dostupno za podršku procesa učenja . Nakon završene obuke, bićete optimalno pripremljeni za rad kao trener za seniore i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u oblastima treninga, prevencije i prehrane.
Uvjeti učešća
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost
- Minimalna starost 18 godina (za učesnici do 18 godina, preduslov za registraciju je pismena saglasnost roditelja)
Diplomski certifikat
Naši certifikati su priznati širom svijeta i nude se u različitim verzijama. Imate mogućnost da dobijete naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), opciono sa podacima o pojedinim zemljama i sa ili bez informacija o razredu.
Sve ove varijante su dostupne za besplatno preuzimanje doživotno u vašem online kampusu. Osim toga, u zavisnosti od paketa učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru, koja će biti izdata na visokokvalitetnom specijalnom papiru sa reljefnom štampom.
Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Diploma stariji trener"
"Licenca za starijeg trenera A"
Imate li konkretna pitanja o obuci?
Radujemo se Vašem odgovoru putem Kontakt telefonom, e-poštom ili chatom da mogu pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem općenito FAQ ili Česta pitanja za starijeg trenera.Procedura & Trajanje - Ovako je vaš trening strukturiran
Obuka se sastoji od dva modula
Popis modula i nastavnih predmeta možete pronaći klikom na karticu "Nastavni sadržaj".
Trajanje treninga
Budući da se naši kursevi obuke mogu osmisliti vrlo fleksibilno, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj inicijativi učenja, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje. U zavisnosti od toga koliko vremena možete uložiti i koliko brzo upijate znanje koje vam je potrebno, obuku je moguće završiti brže.
Vi postavljate ton za online dopisne kurseve
Učite svojim tempom, kada i gdje želite. Nalog Akademije prati vas na računaru, tabletu ili pametnom telefonu i uključuje sve što vam je potrebno za obuku.
Vi odlučujete kako ćete učiti
Dostupni su vam različiti Full HD video zapisi za učenje u kojima vam naši vrhunski govornici prenose sadržaj obuke. Također možete pročitati sadržaj u našim skriptama i prezentacijama.
Video lekcije sa certificiranim zvučnicima
Naši kursevi učenja na daljinu vas optimalno pripremaju za implementaciju u praksi. Uključena tehnička rasprava vam također nudi priliku da razmijenite ideje s jednim od naših stručnjaka stručnjaka i uđete dublje u teme.
Bez napornog rada, bez dobitka (ili certifikata)
Na putu do certifikata proći ćete kroz razne obavezne i dodatne zadatke. One se sastoje, na primjer, od protokola obuke ili snimanja vježbi kako bi se ono što je naučilo moglo primijeniti u praksi.
Na kraju, ali ne i najmanje važno... ispiti
Mnogo online ispita sa više izbora čeka vas da provjerite svoj nivo znanja. Prije svakog ispita možete polagati probni ispit kako biste se optimalno pripremili. Tu je i praktični završni ispit. To se može učiniti i online putem video poziva, u skladu sa motom učenja na daljinu!
Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu
Obim učenja
648 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
410
eLearning | Samoučenje
RE
6
Istraživanje književnosti
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Ovaj trening je idealan za Obrazovni dopust pogodan. Pojedinačno testiranje i odobrenje vrši odgovarajuća agencija za finansiranje. Za detaljnije informacije o trajanju i toku obrazovnog odsustva rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas da dogovorimo termin za konsultacije!
Učešće na webinarima licem u lice je obavezno za obrazovno odsustvo i mora se dokazati za AMS. Potvrđivanje prisustva je odgovornost učesnika da zatraži. Potvrda o prisustvu ličnom webinaru će biti izdata samo na zahtjev učesnika tokom svakog webinara.
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.
Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .
- NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
- M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
- M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
- M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (MISIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
- M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
- M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Ishrana
Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.
Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske povrede
Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativne promocije zdravlja
U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.
Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.
Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.
Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad orijentisan na korisnika
U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.
Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.
Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!
Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
- NAUČI
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
- METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul Ovlašteni viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
U jedinici Trening izdržljivosti u starosti, na praktičan i razumljiv način demonstriramo kako ciljani trening izdržljivosti poboljšava zdravlje i kvalitet života starijih osoba. Učesnici uče koje fiziološke promjene treba uzeti u obzir u starosti i kako osmisliti trening izdržljivosti koji je primjeren dobi i siguran.
Pored teorijskog znanja o metodama treninga i upravljanju opterećenjem, fokus je i na konkretnim jedinicama vježbi, kreiranju plana treninga i tehnikama motivacije. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da postignu veću vježbu, zdravlje i samostalnost.
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Značenje i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti Dob
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja bicikla, vježbe u sjedećem položaju
- METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA SENIORSKE OSOBE
- Kontinuirani trening, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke SZO za intenzitet treninga
- Sigurnost tokom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri za trenažne jedinice
- OSMIŠLJAVANJE PROGRAMA OBUKE PRILAGOĐENIH SENIORIMA
- Struktura i struktura trenažne jedinice
- Prilagođavanje nivou performansi i zdravstvenom stanju
- Kreiranje plana treninga
- MOTIVACIJA & PODRŠKA ZA OBUKU
- Prepreke i razlozi za nedostatak vježbanja
- Dugoročna motivacija i cilj
- Praktične motivacijske metode u grupnom treningu
Prikaži poglavlje
Trening fleksibilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru predmeta Trening fleksibilnosti i mobilnosti učesnici stiču praktično razumijevanje važnosti mobilnosti u starosti. Obrađuju se fizičke promjene i njihov utjecaj na mobilnost, zdravlje i samostalnost, s posebnim fokusom na funkcije zglobova i istezanje mišića. Uz pomoć ciljane mobilizacije i vježbi istezanja, učesnici uče kako da dizajniraju vježbe prilagođene uzrastu za svakodnevni život ili grupni trening. Posebna pažnja se posvećuje funkcionalnom transferu u svakodnevnim situacijama, kao što su stajanje, hvatanje ili okretanje. Kurs se završava razvojem zasebne jedinice o mobilnosti za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama - kako u preventivnoj njezi, tako i u grupnom treningu koji promoviše zdravlje.
- UVOD U VJEŽBANJE U STAROJ DOBI
- Relevantnost i ciljevi treninga fleksibilnosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Utjecaj na mobilnost, nezavisnost i kvalitetu života
- OSNOVE POKRETLJIVOSTI
- Definicija pokretljivosti
- Razlika između pokretljivosti, rastezljivosti i fleksibilnosti
- Faktori koji utiču na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija pokretljivosti
- METODE TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Statičko istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehnike napetosti i opuštanja
- Tehnike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
- TRENING POKRETLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Mjere za promociju mobilnosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe obuke
- Funkcionalne vježbe sa svakodnevnim značajem
- Mjere za promociju mobilnosti u svakodnevnom životu
- Satnog napretka u obuci za mobilnost
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija sa treningom jačanja i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- VEŽBA I PRIMJENA
- Primjeri planova lekcija
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne grupe
- Primjeri planova lekcija
Prikaži poglavlje
Ishrana u starijoj dobi (SEN)
Ovaj specijalizirani modul posvećen je posebnim potrebama prehrane u starijoj dobi – ključnoj temi za svakoga ko želi podržati starije osobe na način koji je svjestan zdravlja. Učesnici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Usporen metabolizam, smanjen unos energije, uz istovremeno visoku potrebu za vitaminima, mineralima i proteinima, kao i smanjen osjećaj žeđi, su posebni izazovi. id2="6-100-5" />Pored teorijskog znanja o kritičnim nutrijentima, uobičajenim nedostacima, promjenama u probavi povezanim sa starenjem i gubitku apetita, fokus je i na praktičnoj primjeni u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul se bavi lako probavljivom, nutrijentima bogatom hranom, važnošću redovnih obroka i uzimanjem u obzir individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetes, poteškoće sa žvakanjem i gutanjem). Daljnji fokus je na osjetljivoj komunikaciji o ishrani u starijoj dobi i jasnoj razlici između nje i savjetovanja o nutricionističkoj terapiji. Studije slučaja i praktično orijentisani zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad sa stalno rastućom ciljnom grupom.
- ULOGA TRENERA & KOMUNIKACIJA O ISHRANI
- Razlika između trenera i nutricioniste
- Impulsi koji promovišu zdravlje umjesto savjeta
- Dozvoljene i zabranjene izjave u ishrani
- Motivacija i posmatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
- OSNOVE ISHRANJE U STARIJOJ DOBI
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene potrebe za energijom uz povećane potrebe za hranjivim tvarima
- Promijenjena percepcija okusa i probava
- Nutritivna piramida za starije osobe
- Potrebe za tekućinom
- HRANJIVE MATERIJE & NEDOSTATAK U STAROJ DOBI
- Ključni nutrijenti: Vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, proteini
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijansku ili restriktivnu dijetu
- Dodjeljivanje hranjivih tvari namirnicama (praktični primjer)
- ISHRANA ZA UOBIČAJENE TEGOBE & BOLESTI
- Zatvor
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Prikaži poglavlje
Funkcionalna analiza pokreta
In der Lerneinheit Funktionelle Bewegungsanalyse wird der Fokus auf die Qualität alltäglicher Bewegungen im Alter gelegt. Die TeilnehmerInnen lernen, typische Bewegungs- und Haltungsmuster älterer Menschen, wie etwa reduzierte Armpendelung, Gleichgewichtsschwächen oder Gangunsicherheiten, zu erkennen und systematisch zu analysieren.
Neben der praxisnahen Beobachtung wird vermittelt, wie funktionelle Tests wie der „Chair-Rise-Test” oder der „Timed-Up-and-Go-Test” sicher durchgeführt und ausgewertet werden. Daraus lassen sich gezielte Trainingsmaßnahmen ableiten, um die Mobilität, Kraft und Koordination im Alltag zu verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, aus realen Alltagsbewegungen wie dem Aufstehen vom Stuhl, dem Gehen oder dem Greifen nach Gegenständen individuelle Trainingsziele zu formulieren und auf Basis dieser Beobachtungen einen Mini-Trainingsplan zu erstellen. Diese praxisorientierte Einheit schafft die Grundlage für eine effektive und bedürfnisorientierte Trainingsplanung für ältere Menschen.
- UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje funkcionalne analize pokreta
- Značaj za prevenciju padova, planiranje treninga i Svakodnevna kompetencija
- Posmatranje i procjena kvalitete pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktični primjer: Početna zapažanja u svakodnevnom životu
- POSMATRANJE POKRETA – DRŽANJE I OBRAZCI KRETANJA U STARENJU
- Tipične promjene povezane sa starenjem
- Analiza posture, hoda i faza kretanja u svakodnevnom životu
- Kriteriji posmatranja: tok kretanja, simetrija, stabilnost
- FUNKCIONALNI TESTOVI I TEST POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: Test ustajanja na stolici, TUG, stoj na jednoj nozi, itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Administracija testa i dokumentacija
- Sigurnost i smjernice u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU & PLANIRANJE TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvođenje individualnih ciljeva treninga
- Zadatak posmatranja sa video linkovima
- Kreiranje mini plana treninga na osnovu analize
Prikaži poglavlje
Zdravstvene koristi vježbanja (SEN)
U jedinici Zdravstvene prednosti vježbanja učesnici uče kako redovno vježbanje ne samo da povećava fizičke performanse, već donosi i brojne zdravstvene koristi. Fokus je na pozitivnim efektima na kardiovaskularni sistem, imunološki sistem i mentalno zdravlje. Ispitaće se kako se ciljani trening može koristiti preventivno protiv civilizacijskih bolesti poput dijabetesa melitusa, osteoporoze ili depresije. Učesnici će naučiti koji su oblici obuke posebno pogodni za promociju općeg zdravlja i šta treba uzeti u obzir za različite ciljne grupe.
Osim toga, bit će obrađene konkretne studije slučaja i predstavljene praktične metode za motiviranje klijenata da integriraju vježbanje u svoj svakodnevni život i osiguraju održive efekte koji promovišu zdravlje.
- FIZIČKO ZDRAVLJE & TRENING U STAROJ DOBI
- Fiziološke promjene povezane sa starenjem
- Pozitivni efekti redovnog treninga
- Kontrola opterećenja u starosti
- KARDIOCIZAM, METABOLIZAM I IMUNITET
- Trening i kardiovaskularni sistem
- Vježbanje kod metaboličkih bolesti
- Trening i Imuni sistem
- Vježbanje kao prevencija hroničnih bolesti
- MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ NAPOR
- Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i Neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivni razvoj
- DRUŠTVENI UTJECAJ, KVALITET ŽIVOTA & MOTIVACIJA
- Socijalna integracija i grupne aktivnosti
- Kvalitet života i Učešće
- Tehnike motivacije za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista motivacije za trenere
Prikaži poglavlje
Integrirani trening jezgra
Zahlreiche Studien belegen, dass eine gut trainierte Körpermitte wesentlich zur Stabilität, Sturzprävention und einer gesunden Körperhaltung beiträgt. Genau hier setzt das Unterrichtsfach Integriertes Core-Training an. Den TeilnehmerInnen wird vermittelt, warum eine stabile Körpermitte, die aus Beckenboden, tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell besteht, entscheidend für Haltung, Gleichgewicht und Bewegungssicherheit ist.
In den Einheiten werden zentrale Themen wie Beckenbodentraining, gezielte Rumpfstabilisierung auf stabilen und instabilen Unterlagen sowie die Integration in alltagsrelevante Bewegungsabläufe behandelt. Dabei steht besonders die altersgerechte Umsetzung im Fokus: Die Übungen sind sanft, funktionell und individuell skalierbar – ideal für die Arbeit mit älteren Menschen.
Die TeilnehmerInnen lernen unter anderem, wie Inkontinenz, Instabilität oder Sturzgefahr durch gezieltes Core-Training reduziert werden können. Neben vielen praktischen Übungsbeispielen werden auch Aspekte wie Atemführung, Übungsanleitung und Trainingsaufbau vermittelt. Ein ideales Modul für alle, die funktionelles, gesundheitsorientiertes Training mit klarer Alltagsrelevanz verknüpfen möchten.
- UVOD I OSNOVE TRENUMA
- Ciljevi i važnost treninga trupa
- Izgradnja mišića trupa
- Zadaci i važnost trupa
- Percepcija i Aktivacija
- Trening mišića dna zdjelice
- Struktura i funkcija dna zdjelice
- Aktivacija i integracija u osnovni koncept
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
- STABILNOST TRGOVINE NA STABILNIM POVRŠINAMA
- Vježbe na prostirci ili stolici
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagib karlice, most, Theraband
- STABILNOST TRGOVINE NA NESTABILNIM POVRŠINAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktiviranje mišića
- Trening s jastučićima za ravnotežu, švicarskom loptom i Co.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
- TRENING ZA TIJELO U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga za tijelo u svakodnevne pokrete
- Povezivanje s ravnotežom, mobilnošću i Snaga
- Parkur, vježbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura osnovne lekcije
- Diferencirana instrukcija i Sigurnosni aspekti
- Planiranje obuke za starije osobe
- Planiranje osnovne jedinice s fokusom na starije osobe
Prikaži poglavlje
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage je ključna komponenta promocije zdravlja, prevencije povreda i poboljšanja performansi. Modul Integrirani trening snage pokriva tri centralna oblika treninga: trening sa spravama, trening sa malim spravama i trening na otvorenom.
Fokus je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta, kao i mišića trupa, prilagođenih potrebama starijih osoba. Pored sigurne upotrebe klasične opreme za trening kao što su leg press ili veslački trenažer, uči se i funkcionalna upotreba terapijskih traka, tegova i predmeta za svakodnevnu upotrebu. Poseban fokus je na svakodnevnoj prikladnosti: Fokus je na vježbama za prevenciju padova, za promovisanje sigurnosti pri hodanju i za suočavanje s tipičnim svakodnevnim situacijama poput ustajanja ili nošenja. Učesnici također uče kako da dizajniraju individualne krugove snage i prilagode koncepte treninga različitim nivoima performansi.
- POZNANJE O OPREMI I SIGURNOST
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
- DONJI/GORNJI EKSTREMITETI I STABILNOST TRUPA
- Sprečavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na leg press-u, spravama za ekstenziju nogu itd.
- Snaga za podizanje i nošenje
- Integracija trbušnih mišića u treningu gornjeg dijela tijela
- Kreiranje kruga za trening
- Krug sa 6 stanica
- Kontrola i diferencijacija opterećenja
- Funkcionalni principi malih kućanskih aparata
- Prednosti malih kućanskih aparata
- Vrste opreme i moguće upotrebe
- Terapijska traka i cijevi
- Tegovi, lopte i stanice
- Vježbe s vlastitom težinom i KOMBINOVANI FORMOVI
- Jačanje vlastitim tijelom
- Kombinacija s mobilnošću i ravnotežom
- SVAKI DAN TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različite postavke
Prikaži poglavlje
Trening koordinacije (SEN)
Koordinacija je osnova za sigurno i efikasno izvođenje pokreta. Njen značaj značajno raste, posebno među starijim osobama. U okviru treninga koordinacije, šest osnovnih koordinacijskih vještina - ravnoteža, reakcija, ritam, spajanje, diferencijacija i orijentacija - se stoga sistematski obrađuju i analizira se njihova interakcija. Poseban fokus je na fiziološkim promjenama povezanim sa starenjem, kao što su pad senzornih sposobnosti, usporeno vrijeme reakcije ili smanjenje vještina ravnoteže. Koristeći naučna otkrića, demonstrirano je koje koordinacijske potrebe su posebno izazovne u starijoj dobi i kako utiču na mobilnost i svakodnevne vještine.
Sljedeći odjeljak pokazuje kako je koordinacija povezana s kognitivnim i motoričkim potrebama i kako se one mogu specifično trenirati u starijoj dobi, na primjer, za sprečavanje padovaili za podsticanje reakcije. Neurofiziološki principi poput uloge centralnog nervnog sistema u kontroli sekvenci pokreta također se uzimaju u obzir.
- OSNOVE I VAŽNOST KOORDINACIJE U STAROJ DOBI
- Definicija i promjene povezane sa starenjem
- Prednosti treninga koordinacije
- KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 Koordinativnih Vještina (prema Meinelu/Schnabelu)
- Principi Treninga
- Praktični Primjeri
- KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Multitasking i svakodnevna obuka
- DIZAJN KOORDINACIJSKIH JEDINICA
- Struktura i dizajn časa koordinacije
- Kriteriji dizajna
Prikaži poglavlje
Specijalna fiziologija i patologija (SEN)
Proces starenja utiče na gotovo sve tjelesne sisteme i praćen je fiziološkim promjenama, kao i povećanom podložnošću određenim bolestima. Ovaj predmet se bavi centralnim aspektima gerijatrije, posebno promjenama u oblastima kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog, nervnog i metaboličkog sistema. Nadovezujući se na ovo, slijedi sveobuhvatan uvod u uobičajene bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza, kao i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili demencije. Cilj je razviti dobro razumijevanje porijekla, simptoma i relevantnosti ovih stanja u kontekstu vježbanja i treninga u starijoj dobi.
Učesnici će naučiti osnovne principe prepoznavanja zdravstvenih ograničenja kod starijih osoba i njihovog rješavanja u skladu s tim – uvijek u okviru svoje profesionalne ekspertize.
- FIZIOLOGIJA DOBA
- Kardiovaskularni i respiratorni sistem
- Muskuloskeletni sistem - mišići, kosti, zglobovi
- Nervni sistem, ravnoteža i Metabolizam
- PATOLOGIJE POVEZANE SA STARENJEM
- Kardiovaskularni i Metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sistem - artroza, osteoporoza, intervertebralni diskovi
- Neurološke i mentalne bolesti
- PREVENCIJA I PRILAGOĐAVANJE OBUKE
- Rano otkrivanje
- Dizajn obuke
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Prikaži poglavlje
Sprečavanje padova i klinička slika (SEN)
Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen im Alter und ziehen nicht selten erhebliche gesundheitliche, psychische und soziale Folgen nach sich. Die TeilnehmerInnen setzen sich mit wissenschaftlich fundierten Risikofaktoren für Stürze sowie mit epidemiologischen Daten zu deren Häufigkeit und Relevanz im höheren Lebensalter auseinander.
Ein zentrales Thema ist die Einteilung der Risikofaktoren in extrinsische (z. B. Umweltfaktoren, Hilfsmittelgebrauch) und intrinsische Faktoren (z. B. Muskelkraft, Gleichgewicht, neurologische Erkrankungen). Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen häufigen geriatrischen Erkrankungen wie Arthrose, Osteoporose, Demenz und Morbus Parkinson sowie dem Sturzrisiko erläutert.
Darüber hinaus wird aufgezeigt, welche präventiven Maßnahmen durch gezielte Bewegungsförderung wirksam eingesetzt werden können. Die Inhalte basieren auf aktuellen Leitlinien und evidenzbasierten Ansätzen zur Sturzvermeidung und berücksichtigen dabei auch psychologische Aspekte wie Sturzangst und deren Einfluss auf das Mobilitätsverhalten.
- PADOVI U STAROJ DOBI
- Uzroci i faktori rizika
- Brojke, činjenice i tipične posljedice
- Ekstrinzični i intrinzični faktori rizika
- Psihosocijalni aspekti
- TRENING ZA SPRJEČAVANJE PADA
- Ravnoteža, snaga i Koordinacija
- Efikasan sadržaj obuke
- Principi obuke
- Praktični primjeri
- TRENING ZA SLIKE BOLESTI
- Rizik od padova kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagođavanja treninga
- Praktični primjeri
- SIGURNOST & Struktura lekcije
- Struktura lekcije o prevenciji padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja instruktora
Prikaži poglavlje
Teorija treninga posebno za seniorski trening (SEN)
S povećanjem starosti, fiziološki procesi se mijenjaju: mišićna masa i snaga se smanjuju, vrijeme reakcije se usporava, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu dolazi do izražaja nastavna jedinica "Teorija treninga, posebno: Trening za starije osobe". Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se efekti treninga manifestuju u starosti, kako se mogu specifično promovisati i zašto je prilagođeni trening neophodan za nezavisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Učesnici će naučiti centralne principe i metode treninga za kontrolu opterećenja prilagođenu uzrastu. Posebna pažnja se posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i pravilnom doziranju ponavljanja, serija i perioda odmora. Pored teorije, obrađene su i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, s obzirom na svakodnevnu upotrebu kod starijih osoba. Konačno, pokazat ćemo kako se trening može razumno strukturirati i individualno prilagoditi nivou performansi – od definiranja cilja do odabira vježbi i odgovarajuće diferencijacije.
- TEORIJA TRENINGA TRENING PRILAGOĐEN UZRASTIMA
- Definicija i reakcije tijela u starenju
- Efekti i ciljevi treninga u starenju
- KONTROLA OPTEREĆENJA U STARENJU
- Centralni principi treninga
- Kontrola i doziranje opterećenja
- Praktični primjeri
- VRSTE TRENINGA ZA SENIORI
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i učestalost
- Praktični impulsi
- PLANIRANJE OBUKE & STRUKTURA LEKCIJE
- Struktura jedinice za kretanje
- Planiranje usmjereno na ciljnu grupu
- Diferencijacija i sigurnost
Prikaži poglavlje
Naša karakteristika kvaliteta - provjereno stanje
Sertifikat za obuku
Modul osnovne sportske kompetencije odobrava Državni ured za učenje na daljinu (ZFU) pod sljedećim brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na osnovu Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). U cijeloj zemlji odlučuje o odobravanju kurseva učenja na daljinu kako bi se garantirao tehnički ispravan i sveobuhvatan profesionalni kurs učenja na daljinu.
Certifikacija instituta
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovno evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za finansiranje. Konstantno nastojimo premašiti trenutne standarde kvaliteta kako bismo vam garantirali najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Förderung & Bildungskarenz: So gehen Sie vor
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Put u karijeri nakon treninga
Šta rade stariji treneri?
Kao stariji trener, osmišljavate prilagođene programe treninga koji su optimalno prilagođeni potrebama i fizičkim sposobnostima starijih osoba. Vaš trening uključuje mješavinu sesija snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije čiji je cilj minimiziranje gubitka funkcije kako starite.
Sektor za starije osobe nudi širok spektar mogućnosti da iskoristite svoje vještine i iskustvo kako biste pomogli starijim osobama da vode zdraviji i aktivniji način života.
Kako mi Flexyfit pomaže da potražim posao?
Na našoj platformi Sportska karijera redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo imate priliku da se direktno prijavite na ponude za posao kao fitnes trener, voditelj kursa, instruktor ili zaposlenik studija.
Često postavljana pitanja
Dipl. Senior trener - prilagođeni trening snage za starije osobe
Kvalitet života ne poznaje godine
Odlazak u penziju otvara priliku mnogim ljudima da Uživati u životu i baviti se dugogodišnjim interesima. Nažalost, kako starite, vaše tijelo često više ne može pratiti korak. Seniori se mogu suočiti sa gubitkom snage, ograničenom pokretljivošću, problemima s pamćenjem i drugim izazovima koji utiču na njihov kvalitet života.
Kao kvalifikovani stariji trener, blisko sarađujete sa starijim osobama koje žele poboljšati svoje fizičko Održavanje performansi ili poboljšati želi. Kroz prilagođenu obuku možete pomoći ovim osobama da prevladaju gubitak funkcije do borba i da zadrže svoju slobodu i kvalitet života.
Šta vas očekuje na našem kursu učenja na daljinu?
U modulu starijeg trenera, na primjer, naučit ćete kako postati dizajnirajte učinkovit trening izdržljivosti kako biste minimizirali gubitak funkcije povezan s godinama. Ovo također uključuje testove prilagođene uzrastu za određivanje učinka, koji se mogu koristiti za intervencije treninga specifične za ciljnu grupu može se planirati.
Kako biste svojim budućim kupcima mogli ponuditi optimalnu obuku, upoznajte relevantne vrste treninga, kao što su trening karličnog dna, trening fleksibilnosti i gimnastika za kičmu . Također ćete naučiti kako da poboljšate probleme s pokretljivošću kroz gimnastiku i sa malim i velikim spravama u području treninga snage u starijoj age da se uronite.
Teme kao što su učenje u starosti, trening pamćenja, psihologija i podrška u starosti također će činiti suštinski dio ovog modula. Osim toga, videozapisi za učenje su dostupno za podršku procesa učenja . Nakon završene obuke, bićete optimalno pripremljeni za rad kao trener za seniore i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u oblastima treninga, prevencije i prehrane.
Uvjeti učešća
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost
- Minimalna starost 18 godina (za učesnici do 18 godina, preduslov za registraciju je pismena saglasnost roditelja)
Diplomski certifikat
Naši certifikati su priznati širom svijeta i nude se u različitim verzijama. Imate mogućnost da dobijete naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), opciono sa podacima o pojedinim zemljama i sa ili bez informacija o razredu.
Sve ove varijante su dostupne za besplatno preuzimanje doživotno u vašem online kampusu. Osim toga, u zavisnosti od paketa učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru, koja će biti izdata na visokokvalitetnom specijalnom papiru sa reljefnom štampom.
Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Diploma stariji trener"
"Licenca za starijeg trenera A"
Imate li konkretna pitanja o obuci?
Radujemo se Vašem odgovoru putem Kontakt telefonom, e-poštom ili chatom da mogu pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem općenito FAQ ili Česta pitanja za starijeg trenera.Procedura & Trajanje - Ovako je vaš trening strukturiran
Obuka se sastoji od dva modula
Popis modula i nastavnih predmeta možete pronaći klikom na karticu "Nastavni sadržaj".
Trajanje treninga
Budući da se naši kursevi obuke mogu osmisliti vrlo fleksibilno, trajanje obuke uvelike ovisi o vašoj inicijativi učenja, potrebnom tjednom vremenu i odgovarajuće prethodno znanje. U zavisnosti od toga koliko vremena možete uložiti i koliko brzo upijate znanje koje vam je potrebno, obuku je moguće završiti brže.
Vi postavljate ton za online dopisne kurseve
Učite svojim tempom, kada i gdje želite. Nalog Akademije prati vas na računaru, tabletu ili pametnom telefonu i uključuje sve što vam je potrebno za obuku.
Vi odlučujete kako ćete učiti
Dostupni su vam različiti Full HD video zapisi za učenje u kojima vam naši vrhunski govornici prenose sadržaj obuke. Također možete pročitati sadržaj u našim skriptama i prezentacijama.
Video lekcije sa certificiranim zvučnicima
Naši kursevi učenja na daljinu vas optimalno pripremaju za implementaciju u praksi. Uključena tehnička rasprava vam također nudi priliku da razmijenite ideje s jednim od naših stručnjaka stručnjaka i uđete dublje u teme.
Bez napornog rada, bez dobitka (ili certifikata)
Na putu do certifikata proći ćete kroz razne obavezne i dodatne zadatke. One se sastoje, na primjer, od protokola obuke ili snimanja vježbi kako bi se ono što je naučilo moglo primijeniti u praksi.
Na kraju, ali ne i najmanje važno... ispiti
Mnogo online ispita sa više izbora čeka vas da provjerite svoj nivo znanja. Prije svakog ispita možete polagati probni ispit kako biste se optimalno pripremili. Tu je i praktični završni ispit. To se može učiniti i online putem video poziva, u skladu sa motom učenja na daljinu!
Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu
Obim učenja
648 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
410
eLearning | Samoučenje
RE
6
Istraživanje književnosti
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Ovaj trening je idealan za Obrazovni dopust pogodan. Pojedinačno testiranje i odobrenje vrši odgovarajuća agencija za finansiranje. Za detaljnije informacije o trajanju i toku obrazovnog odsustva rado ćemo vam pomoći. Kontaktirajte nas da dogovorimo termin za konsultacije!
Učešće na webinarima licem u lice je obavezno za obrazovno odsustvo i mora se dokazati za AMS. Potvrđivanje prisustva je odgovornost učesnika da zatraži. Potvrda o prisustvu ličnom webinaru će biti izdata samo na zahtjev učesnika tokom svakog webinara.
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.
Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .
- NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
- M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
- M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
- M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (MISIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
- M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
- M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK RJEČNIKA
Prikaži poglavlje
Ishrana
Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.
Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito
Prikaži poglavlje
Prva pomoć i sportske povrede
Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Prikaži poglavlje
Osnove korporativne promocije zdravlja
U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.
Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.
Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.
Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Prikaži poglavlje
Rad orijentisan na korisnika
U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije
Prikaži poglavlje
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.
Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.
Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići
Prikaži poglavlje
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!
Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
- NAUČI
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije
Prikaži poglavlje
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
- METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
Prikaži poglavlje
modul Ovlašteni viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
U jedinici Trening izdržljivosti u starosti, na praktičan i razumljiv način demonstriramo kako ciljani trening izdržljivosti poboljšava zdravlje i kvalitet života starijih osoba. Učesnici uče koje fiziološke promjene treba uzeti u obzir u starosti i kako osmisliti trening izdržljivosti koji je primjeren dobi i siguran.
Pored teorijskog znanja o metodama treninga i upravljanju opterećenjem, fokus je i na konkretnim jedinicama vježbi, kreiranju plana treninga i tehnikama motivacije. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da postignu veću vježbu, zdravlje i samostalnost.
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Značenje i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti Dob
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja bicikla, vježbe u sjedećem položaju
- METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA SENIORSKE OSOBE
- Kontinuirani trening, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke SZO za intenzitet treninga
- Sigurnost tokom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri za trenažne jedinice
- OSMIŠLJAVANJE PROGRAMA OBUKE PRILAGOĐENIH SENIORIMA
- Struktura i struktura trenažne jedinice
- Prilagođavanje nivou performansi i zdravstvenom stanju
- Kreiranje plana treninga
- MOTIVACIJA & PODRŠKA ZA OBUKU
- Prepreke i razlozi za nedostatak vježbanja
- Dugoročna motivacija i cilj
- Praktične motivacijske metode u grupnom treningu
Prikaži poglavlje
Trening fleksibilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru predmeta Trening fleksibilnosti i mobilnosti učesnici stiču praktično razumijevanje važnosti mobilnosti u starosti. Obrađuju se fizičke promjene i njihov utjecaj na mobilnost, zdravlje i samostalnost, s posebnim fokusom na funkcije zglobova i istezanje mišića. Uz pomoć ciljane mobilizacije i vježbi istezanja, učesnici uče kako da dizajniraju vježbe prilagođene uzrastu za svakodnevni život ili grupni trening. Posebna pažnja se posvećuje funkcionalnom transferu u svakodnevnim situacijama, kao što su stajanje, hvatanje ili okretanje. Kurs se završava razvojem zasebne jedinice o mobilnosti za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama - kako u preventivnoj njezi, tako i u grupnom treningu koji promoviše zdravlje.
- UVOD U VJEŽBANJE U STAROJ DOBI
- Relevantnost i ciljevi treninga fleksibilnosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Utjecaj na mobilnost, nezavisnost i kvalitetu života
- OSNOVE POKRETLJIVOSTI
- Definicija pokretljivosti
- Razlika između pokretljivosti, rastezljivosti i fleksibilnosti
- Faktori koji utiču na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija pokretljivosti
- METODE TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Statičko istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehnike napetosti i opuštanja
- Tehnike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
- TRENING POKRETLJIVOSTI U STAROJ DOBI
- Mjere za promociju mobilnosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe obuke
- Funkcionalne vježbe sa svakodnevnim značajem
- Mjere za promociju mobilnosti u svakodnevnom životu
- Satnog napretka u obuci za mobilnost
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija sa treningom jačanja i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- VEŽBA I PRIMJENA
- Primjeri planova lekcija
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne grupe
- Primjeri planova lekcija
Prikaži poglavlje
Ishrana u starijoj dobi (SEN)
Ovaj specijalizirani modul posvećen je posebnim potrebama prehrane u starijoj dobi – ključnoj temi za svakoga ko želi podržati starije osobe na način koji je svjestan zdravlja. Učesnici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Usporen metabolizam, smanjen unos energije, uz istovremeno visoku potrebu za vitaminima, mineralima i proteinima, kao i smanjen osjećaj žeđi, su posebni izazovi. id2="6-100-5" />Pored teorijskog znanja o kritičnim nutrijentima, uobičajenim nedostacima, promjenama u probavi povezanim sa starenjem i gubitku apetita, fokus je i na praktičnoj primjeni u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul se bavi lako probavljivom, nutrijentima bogatom hranom, važnošću redovnih obroka i uzimanjem u obzir individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetes, poteškoće sa žvakanjem i gutanjem). Daljnji fokus je na osjetljivoj komunikaciji o ishrani u starijoj dobi i jasnoj razlici između nje i savjetovanja o nutricionističkoj terapiji. Studije slučaja i praktično orijentisani zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad sa stalno rastućom ciljnom grupom.
- ULOGA TRENERA & KOMUNIKACIJA O ISHRANI
- Razlika između trenera i nutricioniste
- Impulsi koji promovišu zdravlje umjesto savjeta
- Dozvoljene i zabranjene izjave u ishrani
- Motivacija i posmatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
- OSNOVE ISHRANJE U STARIJOJ DOBI
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene potrebe za energijom uz povećane potrebe za hranjivim tvarima
- Promijenjena percepcija okusa i probava
- Nutritivna piramida za starije osobe
- Potrebe za tekućinom
- HRANJIVE MATERIJE & NEDOSTATAK U STAROJ DOBI
- Ključni nutrijenti: Vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, proteini
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijansku ili restriktivnu dijetu
- Dodjeljivanje hranjivih tvari namirnicama (praktični primjer)
- ISHRANA ZA UOBIČAJENE TEGOBE & BOLESTI
- Zatvor
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Prikaži poglavlje
Funkcionalna analiza pokreta
In der Lerneinheit Funktionelle Bewegungsanalyse wird der Fokus auf die Qualität alltäglicher Bewegungen im Alter gelegt. Die TeilnehmerInnen lernen, typische Bewegungs- und Haltungsmuster älterer Menschen, wie etwa reduzierte Armpendelung, Gleichgewichtsschwächen oder Gangunsicherheiten, zu erkennen und systematisch zu analysieren.
Neben der praxisnahen Beobachtung wird vermittelt, wie funktionelle Tests wie der „Chair-Rise-Test” oder der „Timed-Up-and-Go-Test” sicher durchgeführt und ausgewertet werden. Daraus lassen sich gezielte Trainingsmaßnahmen ableiten, um die Mobilität, Kraft und Koordination im Alltag zu verbessern.
Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, aus realen Alltagsbewegungen wie dem Aufstehen vom Stuhl, dem Gehen oder dem Greifen nach Gegenständen individuelle Trainingsziele zu formulieren und auf Basis dieser Beobachtungen einen Mini-Trainingsplan zu erstellen. Diese praxisorientierte Einheit schafft die Grundlage für eine effektive und bedürfnisorientierte Trainingsplanung für ältere Menschen.
- UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje funkcionalne analize pokreta
- Značaj za prevenciju padova, planiranje treninga i Svakodnevna kompetencija
- Posmatranje i procjena kvalitete pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktični primjer: Početna zapažanja u svakodnevnom životu
- POSMATRANJE POKRETA – DRŽANJE I OBRAZCI KRETANJA U STARENJU
- Tipične promjene povezane sa starenjem
- Analiza posture, hoda i faza kretanja u svakodnevnom životu
- Kriteriji posmatranja: tok kretanja, simetrija, stabilnost
- FUNKCIONALNI TESTOVI I TEST POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: Test ustajanja na stolici, TUG, stoj na jednoj nozi, itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Administracija testa i dokumentacija
- Sigurnost i smjernice u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU & PLANIRANJE TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvođenje individualnih ciljeva treninga
- Zadatak posmatranja sa video linkovima
- Kreiranje mini plana treninga na osnovu analize
Prikaži poglavlje
Zdravstvene koristi vježbanja (SEN)
U jedinici Zdravstvene prednosti vježbanja učesnici uče kako redovno vježbanje ne samo da povećava fizičke performanse, već donosi i brojne zdravstvene koristi. Fokus je na pozitivnim efektima na kardiovaskularni sistem, imunološki sistem i mentalno zdravlje. Ispitaće se kako se ciljani trening može koristiti preventivno protiv civilizacijskih bolesti poput dijabetesa melitusa, osteoporoze ili depresije. Učesnici će naučiti koji su oblici obuke posebno pogodni za promociju općeg zdravlja i šta treba uzeti u obzir za različite ciljne grupe.
Osim toga, bit će obrađene konkretne studije slučaja i predstavljene praktične metode za motiviranje klijenata da integriraju vježbanje u svoj svakodnevni život i osiguraju održive efekte koji promovišu zdravlje.
- FIZIČKO ZDRAVLJE & TRENING U STAROJ DOBI
- Fiziološke promjene povezane sa starenjem
- Pozitivni efekti redovnog treninga
- Kontrola opterećenja u starosti
- KARDIOCIZAM, METABOLIZAM I IMUNITET
- Trening i kardiovaskularni sistem
- Vježbanje kod metaboličkih bolesti
- Trening i Imuni sistem
- Vježbanje kao prevencija hroničnih bolesti
- MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ NAPOR
- Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i Neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivni razvoj
- DRUŠTVENI UTJECAJ, KVALITET ŽIVOTA & MOTIVACIJA
- Socijalna integracija i grupne aktivnosti
- Kvalitet života i Učešće
- Tehnike motivacije za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista motivacije za trenere
Prikaži poglavlje
Integrirani trening jezgra
Zahlreiche Studien belegen, dass eine gut trainierte Körpermitte wesentlich zur Stabilität, Sturzprävention und einer gesunden Körperhaltung beiträgt. Genau hier setzt das Unterrichtsfach Integriertes Core-Training an. Den TeilnehmerInnen wird vermittelt, warum eine stabile Körpermitte, die aus Beckenboden, tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell besteht, entscheidend für Haltung, Gleichgewicht und Bewegungssicherheit ist.
In den Einheiten werden zentrale Themen wie Beckenbodentraining, gezielte Rumpfstabilisierung auf stabilen und instabilen Unterlagen sowie die Integration in alltagsrelevante Bewegungsabläufe behandelt. Dabei steht besonders die altersgerechte Umsetzung im Fokus: Die Übungen sind sanft, funktionell und individuell skalierbar – ideal für die Arbeit mit älteren Menschen.
Die TeilnehmerInnen lernen unter anderem, wie Inkontinenz, Instabilität oder Sturzgefahr durch gezieltes Core-Training reduziert werden können. Neben vielen praktischen Übungsbeispielen werden auch Aspekte wie Atemführung, Übungsanleitung und Trainingsaufbau vermittelt. Ein ideales Modul für alle, die funktionelles, gesundheitsorientiertes Training mit klarer Alltagsrelevanz verknüpfen möchten.
- UVOD I OSNOVE TRENUMA
- Ciljevi i važnost treninga trupa
- Izgradnja mišića trupa
- Zadaci i važnost trupa
- Percepcija i Aktivacija
- Trening mišića dna zdjelice
- Struktura i funkcija dna zdjelice
- Aktivacija i integracija u osnovni koncept
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
- STABILNOST TRGOVINE NA STABILNIM POVRŠINAMA
- Vježbe na prostirci ili stolici
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagib karlice, most, Theraband
- STABILNOST TRGOVINE NA NESTABILNIM POVRŠINAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktiviranje mišića
- Trening s jastučićima za ravnotežu, švicarskom loptom i Co.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
- TRENING ZA TIJELO U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga za tijelo u svakodnevne pokrete
- Povezivanje s ravnotežom, mobilnošću i Snaga
- Parkur, vježbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura osnovne lekcije
- Diferencirana instrukcija i Sigurnosni aspekti
- Planiranje obuke za starije osobe
- Planiranje osnovne jedinice s fokusom na starije osobe
Prikaži poglavlje
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage je ključna komponenta promocije zdravlja, prevencije povreda i poboljšanja performansi. Modul Integrirani trening snage pokriva tri centralna oblika treninga: trening sa spravama, trening sa malim spravama i trening na otvorenom.
Fokus je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta, kao i mišića trupa, prilagođenih potrebama starijih osoba. Pored sigurne upotrebe klasične opreme za trening kao što su leg press ili veslački trenažer, uči se i funkcionalna upotreba terapijskih traka, tegova i predmeta za svakodnevnu upotrebu. Poseban fokus je na svakodnevnoj prikladnosti: Fokus je na vježbama za prevenciju padova, za promovisanje sigurnosti pri hodanju i za suočavanje s tipičnim svakodnevnim situacijama poput ustajanja ili nošenja. Učesnici također uče kako da dizajniraju individualne krugove snage i prilagode koncepte treninga različitim nivoima performansi.
- POZNANJE O OPREMI I SIGURNOST
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
- DONJI/GORNJI EKSTREMITETI I STABILNOST TRUPA
- Sprečavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na leg press-u, spravama za ekstenziju nogu itd.
- Snaga za podizanje i nošenje
- Integracija trbušnih mišića u treningu gornjeg dijela tijela
- Kreiranje kruga za trening
- Krug sa 6 stanica
- Kontrola i diferencijacija opterećenja
- Funkcionalni principi malih kućanskih aparata
- Prednosti malih kućanskih aparata
- Vrste opreme i moguće upotrebe
- Terapijska traka i cijevi
- Tegovi, lopte i stanice
- Vježbe s vlastitom težinom i KOMBINOVANI FORMOVI
- Jačanje vlastitim tijelom
- Kombinacija s mobilnošću i ravnotežom
- SVAKI DAN TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različite postavke
Prikaži poglavlje
Trening koordinacije (SEN)
Koordinacija je osnova za sigurno i efikasno izvođenje pokreta. Njen značaj značajno raste, posebno među starijim osobama. U okviru treninga koordinacije, šest osnovnih koordinacijskih vještina - ravnoteža, reakcija, ritam, spajanje, diferencijacija i orijentacija - se stoga sistematski obrađuju i analizira se njihova interakcija. Poseban fokus je na fiziološkim promjenama povezanim sa starenjem, kao što su pad senzornih sposobnosti, usporeno vrijeme reakcije ili smanjenje vještina ravnoteže. Koristeći naučna otkrića, demonstrirano je koje koordinacijske potrebe su posebno izazovne u starijoj dobi i kako utiču na mobilnost i svakodnevne vještine.
Sljedeći odjeljak pokazuje kako je koordinacija povezana s kognitivnim i motoričkim potrebama i kako se one mogu specifično trenirati u starijoj dobi, na primjer, za sprečavanje padovaili za podsticanje reakcije. Neurofiziološki principi poput uloge centralnog nervnog sistema u kontroli sekvenci pokreta također se uzimaju u obzir.
- OSNOVE I VAŽNOST KOORDINACIJE U STAROJ DOBI
- Definicija i promjene povezane sa starenjem
- Prednosti treninga koordinacije
- KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 Koordinativnih Vještina (prema Meinelu/Schnabelu)
- Principi Treninga
- Praktični Primjeri
- KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Multitasking i svakodnevna obuka
- DIZAJN KOORDINACIJSKIH JEDINICA
- Struktura i dizajn časa koordinacije
- Kriteriji dizajna
Prikaži poglavlje
Specijalna fiziologija i patologija (SEN)
Proces starenja utiče na gotovo sve tjelesne sisteme i praćen je fiziološkim promjenama, kao i povećanom podložnošću određenim bolestima. Ovaj predmet se bavi centralnim aspektima gerijatrije, posebno promjenama u oblastima kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog, nervnog i metaboličkog sistema. Nadovezujući se na ovo, slijedi sveobuhvatan uvod u uobičajene bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza, kao i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili demencije. Cilj je razviti dobro razumijevanje porijekla, simptoma i relevantnosti ovih stanja u kontekstu vježbanja i treninga u starijoj dobi.
Učesnici će naučiti osnovne principe prepoznavanja zdravstvenih ograničenja kod starijih osoba i njihovog rješavanja u skladu s tim – uvijek u okviru svoje profesionalne ekspertize.
- FIZIOLOGIJA DOBA
- Kardiovaskularni i respiratorni sistem
- Muskuloskeletni sistem - mišići, kosti, zglobovi
- Nervni sistem, ravnoteža i Metabolizam
- PATOLOGIJE POVEZANE SA STARENJEM
- Kardiovaskularni i Metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sistem - artroza, osteoporoza, intervertebralni diskovi
- Neurološke i mentalne bolesti
- PREVENCIJA I PRILAGOĐAVANJE OBUKE
- Rano otkrivanje
- Dizajn obuke
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Prikaži poglavlje
Sprečavanje padova i klinička slika (SEN)
Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen im Alter und ziehen nicht selten erhebliche gesundheitliche, psychische und soziale Folgen nach sich. Die TeilnehmerInnen setzen sich mit wissenschaftlich fundierten Risikofaktoren für Stürze sowie mit epidemiologischen Daten zu deren Häufigkeit und Relevanz im höheren Lebensalter auseinander.
Ein zentrales Thema ist die Einteilung der Risikofaktoren in extrinsische (z. B. Umweltfaktoren, Hilfsmittelgebrauch) und intrinsische Faktoren (z. B. Muskelkraft, Gleichgewicht, neurologische Erkrankungen). Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen häufigen geriatrischen Erkrankungen wie Arthrose, Osteoporose, Demenz und Morbus Parkinson sowie dem Sturzrisiko erläutert.
Darüber hinaus wird aufgezeigt, welche präventiven Maßnahmen durch gezielte Bewegungsförderung wirksam eingesetzt werden können. Die Inhalte basieren auf aktuellen Leitlinien und evidenzbasierten Ansätzen zur Sturzvermeidung und berücksichtigen dabei auch psychologische Aspekte wie Sturzangst und deren Einfluss auf das Mobilitätsverhalten.
- PADOVI U STAROJ DOBI
- Uzroci i faktori rizika
- Brojke, činjenice i tipične posljedice
- Ekstrinzični i intrinzični faktori rizika
- Psihosocijalni aspekti
- TRENING ZA SPRJEČAVANJE PADA
- Ravnoteža, snaga i Koordinacija
- Efikasan sadržaj obuke
- Principi obuke
- Praktični primjeri
- TRENING ZA SLIKE BOLESTI
- Rizik od padova kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagođavanja treninga
- Praktični primjeri
- SIGURNOST & Struktura lekcije
- Struktura lekcije o prevenciji padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja instruktora
Prikaži poglavlje
Teorija treninga posebno za seniorski trening (SEN)
S povećanjem starosti, fiziološki procesi se mijenjaju: mišićna masa i snaga se smanjuju, vrijeme reakcije se usporava, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu dolazi do izražaja nastavna jedinica "Teorija treninga, posebno: Trening za starije osobe". Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se efekti treninga manifestuju u starosti, kako se mogu specifično promovisati i zašto je prilagođeni trening neophodan za nezavisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Učesnici će naučiti centralne principe i metode treninga za kontrolu opterećenja prilagođenu uzrastu. Posebna pažnja se posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i pravilnom doziranju ponavljanja, serija i perioda odmora. Pored teorije, obrađene su i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, s obzirom na svakodnevnu upotrebu kod starijih osoba. Konačno, pokazat ćemo kako se trening može razumno strukturirati i individualno prilagoditi nivou performansi – od definiranja cilja do odabira vježbi i odgovarajuće diferencijacije.
- TEORIJA TRENINGA TRENING PRILAGOĐEN UZRASTIMA
- Definicija i reakcije tijela u starenju
- Efekti i ciljevi treninga u starenju
- KONTROLA OPTEREĆENJA U STARENJU
- Centralni principi treninga
- Kontrola i doziranje opterećenja
- Praktični primjeri
- VRSTE TRENINGA ZA SENIORI
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i učestalost
- Praktični impulsi
- PLANIRANJE OBUKE & STRUKTURA LEKCIJE
- Struktura jedinice za kretanje
- Planiranje usmjereno na ciljnu grupu
- Diferencijacija i sigurnost
Prikaži poglavlje
Naša karakteristika kvaliteta - provjereno stanje
Sertifikat za obuku
Modul osnovne sportske kompetencije odobrava Državni ured za učenje na daljinu (ZFU) pod sljedećim brojem: 7324018c. ZFU je središnji ured za učenje na daljinu u Njemačkoj i radi na osnovu Zakona o zaštiti učenja na daljinu (FernUSG). U cijeloj zemlji odlučuje o odobravanju kurseva učenja na daljinu kako bi se garantirao tehnički ispravan i sveobuhvatan profesionalni kurs učenja na daljinu.
Certifikacija instituta
Kao priznata institucija u obrazovanju odraslih, naše nastavne planove i programe redovno evaluiraju i priznaju državne institucije i agencije za finansiranje. Konstantno nastojimo premašiti trenutne standarde kvaliteta kako bismo vam garantirali najbolju moguću obuku. Uvjerite se u naše certifikate.
Förderung & Bildungskarenz: So gehen Sie vor
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förderansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. waff). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Put u karijeri nakon treninga
Šta rade stariji treneri?
Kao stariji trener, osmišljavate prilagođene programe treninga koji su optimalno prilagođeni potrebama i fizičkim sposobnostima starijih osoba. Vaš trening uključuje mješavinu sesija snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije čiji je cilj minimiziranje gubitka funkcije kako starite.
Sektor za starije osobe nudi širok spektar mogućnosti da iskoristite svoje vještine i iskustvo kako biste pomogli starijim osobama da vode zdraviji i aktivniji način života.
Kako mi Flexyfit pomaže da potražim posao?
Na našoj platformi Sportska karijera redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo imate priliku da se direktno prijavite na ponude za posao kao fitnes trener, voditelj kursa, instruktor ili zaposlenik studija.
Često postavljana pitanja
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Kvalifikovani stariji trener
Highlights
jezik u učionici
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska kompetencija Full HD video snimci za učenje
Specijalistički modul Full HD video snimci za učenje viši trener
Specijalistički modul full HD video za učenje fitness trenera
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizuelni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška za učenje (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktične dane
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska obuka - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat važi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Račun Akademije (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije sertifikata mogu se preuzeti u PDF formatu
Certifikati sa provjerom autentičnosti (QR kod)
Finansijska podrška
Mogućnosti finansiranja
Obrazovni dopust (AT)
Finansiranje kompanija
Podrška za samozaposlene
Savjeti za kurs
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
Benefit
Posao
široke mogućnosti daljeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i asortiman usluga
Učenje na daljinu
€ 1.690,-
EN
Online + tehnička diskusija
on-line
Mogućnost rezervacije
314
120
On-line
vizuelno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
EN
Grupa za kurs licem u lice
on-line
Mogućnost rezervacije
314
bookable
online/prisustvo
vizuelni/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Individualni časovi
€ 3.090,-
DE, EN
Individualni časovi
on-line
Sadrži
314
One2One
vizuelno/motorno
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadrže
pojedinac
2
do 100%
nije obavezujuće
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitna procedura su nezavisni od varijante učenja
- Možete nadograditi sa opcije učenja na daljinu na direktne ili individualne lekcije. Mogu se rezervisati i pojedinačni blokovi modula
- Uz varijantu učenja "licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u pojedinačnim lekcijama
- Konačni sertifikat se ne razlikuje, bez obzira na varijantu učenja u kojoj ste završili kurs
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će s vama doživotno
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Potražite više kurseva
Filtrirajte po varijantama učenja
Molimo odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretragu!
Online upit
Termin za konsultacije
Demo obuka
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu do nas i
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imamo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Molimo provjerite i vaš SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin za konsultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-pošte na:
Također provjerite
svoj SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
* Obavezna polja
Idete sa registracijom nema Obaveza. Pristup ističe automatski.
* Obavezna polja
vaše podatke
Kod poslat na:
Unesite četvorocifreni kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Molimo provjerite svoj spam folder)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-mail sa vezom za vaš iskreno besplatan demo pristup na sljedeće
Adresa e-pošte poslana:
Molimo provjerite i svoju spam fasciklu (može potrajati i do 10 minuta dok email ne stigne)
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 h.
Naši saveti i servisni jezik: srpskohrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Za
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Budite u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite on "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci primit ćete putem e-pošte.
Hvala
Uskoro ćete dobiti e-poruku sa vezom za preuzimanje do brošure na:
Također provjerite
svoj SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
