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Allenatore di rilassamento certificato
da €1.690,- | Corso di formazione a distanza
» Il nostroPacchetti di apprendimento
Apprendimento flessibile - le nostre possibili opzioni di apprendimento per il corso:
Informazioni sul corso
Allenatore di rilassamento certificato
Opportunità di finanziamento
Possibilità di finanziamento fino al 100%
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Istituto riconosciuto
ZFU, TÜV certificato e team accademico di docenti
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Possibilità di accedere in qualsiasi momento
Materiale didattico immediatamente disponibile
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Durata del programma di formazione
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
Account dell'Accademia per sempre
Materiale didattico disponibile a vita
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Garanzia di rimborso
14 giorni di diritto di recesso (secondo la legge sulla vendita a distanza)
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Contenuti scientifici solidi
Certificato valido in tutto il mondo e illimitato nel tempo
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Riconosciuto e certificato
I nostri laureati, partner e amici dicono
Il nostro team sarà lieto di fornirvi consulenza in qualsiasi momento per telefono, in chat o di persona.
Volete formarvi con successo come istruttori di rilassamento? Il nostro programma di formazione a distanza è la soluzione perfetta
Il corso di formazione per trainer del rilassamento è rivolto a tutti coloro che desiderano portare maggiore serenità nella propria vita e in quella dei propri clienti. Durante il corso di formazione online, imparerete a conoscere l'allenamento della respirazione, il rilassamento e la colonna vertebrale, gli sport di resistenza e il rilassamento, nonché l'apporto dell'alimentazione alla formazione di trainer del rilassamento. Indipendentemente dal fatto che abbiate già esperienza nel settore del fitness o della salute, che abbiate già conseguito la patente B di istruttore di rilassamento o meno, questo corso è adatto anche a chi vuole cambiare carriera. Grazie alle nuove conoscenze acquisite, sarete in grado di offrire ai vostri clienti un allenamento ottimale con tecniche di rilassamento e di promuovere così la loro salute.
Questo corso comprende anche il corso per la licenza di rilassatore B ed è quindi ideale per chiunque sia interessato al rilassamento e voglia imparare tutto da zero.
Questo corso comprende anche il corso per la licenza di rilassatore B ed è quindi ideale per chiunque sia interessato al rilassamento e voglia imparare tutto da zero.
Scheda informativa sul corso
Ambito di apprendimento
714 E
4
Livello EQF
La formazione è orientata a Livello EQF 4 »
Inizio del corso
Immediatamente possibile
Variante di apprendimento
Formazione a distanza
Weitere Possibile
Varianti di apprendimento
Possibile
Lingua di insegnamento
DE
EN
ES
A colpo d'occhio!
Allenatore di rilassamento certificato
Formatore certificato di rilassamento - Non date spazio allo stress
Diventa un esperto di rilassamento
Disturbi del sonno, tensione, irritabilità e mancanza di concentrazione: lo stress si manifesta in molti modi diversi. Se si conoscono le cause, gli effetti e il modo giusto di affrontare lo stress, è possibile ridurlo o addirittura eliminarlo completamente. Se volete portare più relax nella vostra vita o aiutare i vostri clienti come trainer di rilassamento, iniziate subito il programma di formazione online flessibile per diventare un trainer di rilassamento certificato!
Cosa vi aspettate dal nostro programma di formazione?
Acquisire conoscenze sulla teoria dello stress, sulle tecniche di respirazione, sul training mentale e molto altro ancora. Durante il corso di formazione per diventare trainer di rilassamento certificato, apprenderete contenuti teorici, come ad esempio come organizzare le sessioni per i vostri clienti . Imparerete anche a riconoscere le connessioni tra sport, alimentazione e rilassamento. Imparerete poi diverse tecniche di rilassamento nella pratica.
Il contenuto delle lezioni pratiche comprende, ad esempio, il pilates e lo yoga, due metodi di allenamento che svolgono un ruolo importante nel rilassamento. Nello stretching assistito, vi mostreremo come istruire professionalmente i vostri clienti sullo stretching e sull'allenamento della fascia.
I nostri documenti e video sono a vostra disposizione 24 ore su 24 dopo l'iscrizione, e per qualsiasi domanda siamo a vostra disposizione con una telefonata o un'e-mail.
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o per iscritto
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni, è necessario il consenso scritto dei genitori per la registrazione)
- Accesso a un dispositivo abilitato a Internet con fotocamera
- Accesso a una connessione internet stabile
Certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e vengono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per ogni Paese e con o senza voto stampato.
Tutte queste varianti sono disponibili gratuitamente per tutta la vita e possono essere scaricate dal vostro campus online. Inoltre, a seconda del pacchetto didattico acquistato, riceverete un certificato a vostra scelta, rilasciato su carta speciale di alta qualità con stampa in rilievo.
Verrà rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Diploma di formatore di rilassamento"
"Licenza di istruttoredi rilassamento A".
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Siamo lieti di aiutarvi per telefono, e-mail o chat . Potete trovare la risposta alla vostra domanda anche nelle nostre FAQ generalio nelle FAQ sui trainer di rilassamento.
Procedura e durata: come è strutturata la formazione
Il programma di formazione è composto da tre moduli
L'elenco dei moduli e degli argomenti è disponibile cliccando sulla scheda "Contenuto del corso".
Durata del programma di formazione
Poiché i nostri corsi di formazione possono essere organizzati in modo molto flessibile, la durata del corso dipende in larga misura dalla vostra iniziativa di apprendimento, dalla quantità di tempo che investite ogni settimana e dalle vostre conoscenze pregresse. A seconda della quantità di tempo che potete investire e della rapidità con cui assorbite le conoscenze richieste, potreste essere in grado di completare il corso più rapidamente.
Con i corsi di formazione a distanza online, siete voi a dettare il tono
Imparate al vostro ritmo, quando e dove volete. L'account Academy vi accompagna sul vostro computer, tablet o smartphone e comprende tutto ciò che vi serve per la vostra formazione.
Decidete voi come imparare
Potete scegliere tra un'ampia gamma di video didattici Full HD in cui i nostri migliori istruttori vi insegnano i contenuti della formazione. Potete anche leggere i contenuti dei nostri script e delle nostre presentazioni.
Lezioni video con istruttori certificati
I nostri corsi di formazione a distanza vi preparano in modo ottimale all'implementazione pratica. Le discussioni tecniche incluse vi offrono inoltre l'opportunità di scambiare idee con i nostri esperti e di approfondire gli argomenti.
Nessun dolore, nessun guadagno (o certificato)
Per ottenere il certificato, dovrete affrontare diversi compiti obbligatori e aggiuntivi. Questi consistono, ad esempio, in un registro delle lezioni o in esercizi di ripresa per mettere in pratica quanto appreso.
Infine, ma non meno importante... Gli esami
Vi aspettano molti esami online a scelta multipla per verificare il vostro livello di conoscenza. Prima di ogni esame è possibile sostenere un test di verifica per essere preparati al meglio. È previsto anche un esame finale pratico. Anche questo può essere sostenuto online tramite videochiamata, proprio come l'apprendimento a distanza!
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
714 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
EL
429
eLearning | Autoapprendimento
RE
12
Ricerca bibliografica
TE
60
Realizzazione pratica
AE
13
Compiti ed esami aggiuntivi
Questo programma di formazione è ideale per i congedi di formazione. La valutazione e l'approvazione individuale vengono effettuate dall'agenzia di finanziamento competente. Saremo lieti di fornirvi informazioni dettagliate sulla durata e la procedura del congedo formativo. Contattateci per fissare una consulenza!
La partecipazione ai webinar faccia a faccia è obbligatoria per il congedo formativo e deve essere dimostrata all'AMS. La conferma della partecipazione è responsabilità del partecipante. La conferma della partecipazione ai webinar faccia a faccia sarà rilasciata durante ogni webinar solo se richiesta dal partecipante.
Modulo Competenze sportive
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
- SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
- SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
- TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
- TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
- ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
- TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
- ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
- MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
- LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
- M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
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Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
- APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
- LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
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Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
- PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
- LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
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Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
- INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
- FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
- PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
- CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
- MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
- RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
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Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
- BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
- PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
- LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
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Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
- IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
- IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
- IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
- POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
- L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
- IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
- DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
- METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
- ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
- FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
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Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
- OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
- APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
- STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
- MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
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Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente interconnessi, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria dell'allenamento è ancora la progettazione di piani di allenamento, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione dei piani di allenamento.
Per approfondire il tema della scienza dell'allenamento, invitiamo regolarmente i migliori docenti internazionali, come il Prof. Dr. Paul Haber e il Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck all'Accademia.
Tra l'altro, sono noti per i loro libri "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) nel campo della scienza dell'allenamento.
- DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
- FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
- ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
- ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
- ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
- ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
- COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
- ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
Mostra il capitolo
Modulo Istruttore di rilassamento patente B
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Metodi di rilassamento: una panoramica
Nella prima parte dell'argomento"Metodi di rilassamento - una panoramica", viene presentata la situazione attuale sul tema"Stress sul lavoro e stress nella vita quotidiana" sulla base di studi scientifici. Da ciò si possono dedurre le possibili conseguenze per l'individuo e per l'intera società.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
- INTRODUZIONE
- Obiettivo e rilevanza dei metodi di rilassamento
- Struttura e panoramica del corso
- LO STRESS AL LAVORO E NELLA VITA QUOTIDIANA
- Definizione e tipologie di stress
- Cause dello stress in ambito professionale e privato
- Effetti dello stress sulla salute
- Conseguenze sociali e individuali dello stress cronico
- Studi scientifici sullo stress: risultati e sviluppi
- Risultati della ricerca internazionale
- Statistiche e tendenze nazionali
- PANORAMICA DEGLI INTERVENTI DI RILASSAMENTO
- Introduzione agli interventi di gestione dello stress
- Obiettivi e metodologia delle varie forme di rilassamento
- LIVELLO MUSCOLARE
- Rilassamento muscolare progressivo (PMR) secondo Jacobson
- Training autogeno
- L'attività fisica e il suo effetto rilassante
- LIVELLO VEGETATIVO
- Tecniche di respirazione e terapie respiratorie
- Biofeedback
- Applicazioni per la regolazione del sistema nervoso autonomo
- LIVELLO COGNITIVO
- Tecniche di meditazione e allenamento alla mindfulness
- Ristrutturazione cognitiva per la gestione dello stress
- Gestione dello stress attraverso il training mentale
Mostra il capitolo
Unità di pratica dell'istruttore di rilassamento Licenza B
Le sessioni pratiche sono concepite per mettere in pratica, esercitare e consolidare la teoria appresa. Viene utilizzata una linea guida per registrare 30 unità di formazione al rilassamento.
Lo scopo delle sessioni pratiche è quello di mettere in pratica e consolidare quanto appreso. È possibile registrare le proprie sessioni di training e quelle con amici e parenti.
L'allenamento può essere, ad esempio, il rilassamento muscolare progressivo, il training mentale o autogeno o gli esercizi di respirazione. I partecipanti possono svolgere queste unità da soli o con amici/parenti. L'obiettivo è quello di sviluppare un feeling con i metodi di rilassamento, in modo da poter essere successivamente istruiti con competenza come trainer.
- SPECIFICHE E CONDIZIONI QUADRO DELLE UNITÀ PRATICHE
- Linee guida per l'implementazione e la documentazione
- Note sulla registrazione delle sessioni di formazione
- Linee guida per la formazione interna ed esterna
- ESEMPI DI FORMAZIONE
- Metodi di rilassamento muscolare
- Metodi di rilassamento mentale
- Training autogeno
- Esercizi di respirazione e tecniche di respirazione
- COMPETENZE DEL FORMATORE
- Competenze per lo svolgimento delle sessioni di allenamento
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Training mentale e autogeno
Negli ultimi decenni l'importanza e i benefici del mental training si sono diffusi in molti ambiti, sia nello sport che nel lavoro o nella vita privata.
Il mental training offre diverse tecniche per ottimizzare la concentrazione e le prestazioni di ogni individuo. Tecniche come il training autogeno, la visualizzazione, il training per la definizione degli obiettivi, ecc. possono essere utilizzate per identificare e sfruttare il potenziale non ancora scoperto.
Nell'ambito del rilassamento, il training mentale aiuta a rallentare l'instancabile processo di pensiero, a comprenderlo meglio e quindi a rendere possibile il rilassamento stesso. Il corso è suddiviso in parti teoriche e pratiche, con ampio spazio per l'autoconsapevolezza.
- INTRODUZIONE
- Il training mentale e autogeno in sintesi
- Obiettivo e benefici del training
- IL TRAINING MENTALE
- Che cos'è il mental training?
- Sviluppo, approcci e differenziazioni
- L'approccio occidentale alla mente
- Lo stato di prestazione ottimale: rilassamento, attivazione, concentrazione
- Tecniche di psicoregolazione
- Metodi di rilassamento
- Metodi di attivazione
- Training per la definizione degli obiettivi
- Allenamento mentale
- visualizzazione
- Autosuggestione
- Ancoraggio
- Training per la definizione degli obiettivi ed esempi pratici
- Il training mentale secondo Eberspächer
- Visualizzazioni e impressioni sensoriali
- Autosuggestione: il pensiero positivo
- Movimenti ideomotori ed effetto Carpenter
- TRAINING AUTOGENO
- Origine e sviluppo da parte di Johannes Heinrich Schultz
- Definizione e ambiti di applicazione
- Rilassamento autogeno e modalità d'azione
- Livelli base, intermedio e avanzato
- Livello base: esercizi e tecniche
- Condizioni generali e controindicazioni
- Esercizi: Tonificazione della calma, regolazione della pesantezza, calore, respirazione e cuore, calore addominale e raffreddamento della fronte.
- Livello intermedio: formazione dell'intenzione formulare
- Livello superiore: esercizi a orientamento psicologico e livelli di coscienza più profondi
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Rilassamento muscolare progressivo
Il rilassamento muscolare progressivo (PMR), secondo Edmund Jacobson, viene insegnato dal 1929. Questa tecnica di rilassamento è stata scientificamente provata.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
- INTRODUZIONE
- Panoramica del rilassamento muscolare progressivo (PMR)
- I cinque tibetani come unità di esercizio complementare
- RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
- Informazioni generali
- Cenni storici e origini di Edmund Jacobson
- Principi di base del metodo
- Funzione e modalità d'azione
- Interazione tra tensione e rilassamento
- Effetti fisici e psicologici
- Controindicazioni e campi di applicazione
- Note e limitazioni d'uso
- Pratica della PMR
- Misure preparatorie e fasi di attuazione
- La sequenza dei gruppi muscolari in 16 fasi
- Debriefing e riflessione
- I CINQUE TIBETANI
- Informazioni generali e storia
- Origine e scopo dei cinque tibetani
- Esercizi individuali
- I tibetani: La trottola
- Tibetani: La candela
- Tibetani: La mezzaluna
- Tibetano: Il ponte
- Tibetano: La montagna
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Teoria dello stress
Nel mondo moderno, lo stress è qualcosa che tutti hanno sperimentato. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha addirittura definito lo stress come la minaccia per la salute del secolo.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
- INTRODUZIONE
- Lo stress come rischio per la salute
- Approfondimenti storici e definizioni
- MECCANISMO DELLO STRESS
- Confronto: età della pietra vs. uomo moderno
- Il sistema nervoso autonomo e il suo ruolo
- APPROCCI E TEORIE DELLO STRESS
- Modelli orientati alla reazione
- Stimoli che provocano stress e ricerca sugli eventi di vita
- Teoria della personalità e approcci transazionali
- Modello SORKC: visione sistemica dei processi di stress
- AUTO-RIFLESSIONE
- Fattori di stress personali, valutazioni e approcci di coping
- Riflessione sulle reazioni e sulle conseguenze personali
- MISURABILITÀ DELLO STRESS
- Metodi e strumenti per misurare lo stress
- Biofeedback e altri metodi
- AFFRONTARE E GESTIRE LO STRESS
- Tecniche per il sollievo immediato
- Tecniche di rilassamento a lungo termine
- MISURE DI SUPPORTO PER LA GESTIONE DELLO STRESS
- Yoga, Tai Chi, Qigong e altri metodi
- Modello di salutogenesi: attenzione al mantenimento della salute
- IL RILASSAMENTO E LA SUA IMPORTANZA
- Definizioni ed effetti scientifici
- Effetti sul corpo e sulla mente
- Diversi livelli di rilassamento
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Modulo Allenatore di rilassamento qualificato
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Stretching assistito - trainer di rilassamento
L'unità di allenamento della flessibilità e stretching assistito è suddivisa in tre parti: allenamento della flessibilità, stretching assistito e allenamento della fascia.
Allenamentodella flessibilità
L'allenamento della flessibilità prevede la definizione dei termini flessibilità e mobilità. Segue una spiegazione della flessibilità e della capacità di allungamento. Si discute l'importanza della flessibilità per lo sport e per il rilassamento e si stabilisce inoltre da cosa dipende la flessibilità e, viceversa, cosa dipende dalla flessibilità.
Vengono introdotti termini tecnici come"tono muscolare" e collegati al rilassamento.
Si discute anche da cosa dipende la capacità di allungamento e si spiegano i vari metodi di allungamento, come lo stretching statico e lo stretching dinamico, nonché lo stretching attivo e passivo.
Vengono discussi, da un lato, i benefici dello stretching e, dall'altro, le capacità che vengono erroneamente attribuite allo stretching.
I partecipanti al corso imparano anche vari esercizi di stretching per le diverse parti del corpo.
Stretching assistito
In questa unità viene introdotto anche lo stretching assistito come tecnica di mobilizzazione e allungamento e si fa riferimento a come lo stretching assistito può essere utilizzato nella pratica. A tal fine, i partecipanti al corso riceveranno una lista di controllo delle cose da considerare durante una sessione.
Vengono inoltre trattate le controindicazioni che vietano lo stretching assistito.
Allenamento della fascia
Anche l'allenamento della fascia viene trattato in questa unità. Viene discussa la natura della fascia e come si può allenare la fascia. Vengono illustrati gli esercizi pratici di allungamento della fascia e le modalità di esecuzione dell'allenamento della fascia.
- ALLENAMENTO ALLA FLESSIBILITÀ
- Termini e definizioni
- Quando fare cosa? Metodi, approcci e punti di discussione
- Pratica
- STRETCHING ASSISTITO
- Definizione e possibili applicazioni
- Vantaggi e svantaggi
- Come comportarsi con il cliente
- Lista di controllo per una seduta
- Controindicazioni
- La pratica
- ALLENAMENTO DELLA FASCIA
- Struttura e funzione della fascia
- Influenza esterna sul sistema fasciale
- Esercizi pratici
- DEFINIZIONI
- Mobilità, elasticità e flessibilità
- Visione sportiva e olistica
- INFLUENZE SULLA MOBILITÀ
- Età, sesso, ora del giorno, temperatura e altro ancora.
- TONO MUSCOLARE
- Importanza e influenza sulla mobilità
- Interazioni psicosomatiche
- METODI E TECNICHE DI STRETCHING
- Tecniche statiche e dinamiche
- Forme speciali, come lo stretching PNF e lo stretching di rilassamento
- ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITÀ NELLA PRATICA
- Esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo
- Consigli importanti (respirazione, riscaldamento)
- ALLENAMENTO DELLA FASCIA
- Inclusione delle catene miofasciali
- Rilascio miofasciale autonomo (SMR)
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Allenamento alla respirazione
Il respiro è vita. Questa semplice frase riassume probabilmente al meglio l'importanza del nostro respiro.
Possiamo sopravvivere per settimane senza mangiare, qualche giorno senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Questo fatto dimostra quanto sia importante il nostro respiro, eppure lo diamo per scontato e gli prestiamo poca o nessuna attenzione. Forse perché pensiamo che sia qualcosa che il nostro corpo fa automaticamente o forse perché pensiamo di non poter fare nulla per quanto riguarda la nostra respirazione. Ma non è del tutto vero. Possiamo controllare consapevolmente il nostro respiro e influenzare positivamente la salute del nostro corpo attraverso esercizi di respirazione . Il respiro è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra anima.
Respiriamo circa 16 volte al minuto e circa 23.000 volte al giorno. In media consumiamo circa 10.000 litri d'aria. L'aria che inspiriamo contiene ossigeno, di cui abbiamo bisogno per vivere. Quando espiriamo, produciamo anidride carbonica e altri gas di scarto, che poi espiriamo attraverso i polmoni.
L'allenamento della respirazione è un metodo efficace per rilassare il corpo e calmare la mente. Respirare correttamente è fondamentale per il nostro organismo, poiché trasporta l'ossigeno nelle cellule ed elimina i prodotti del metabolismo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non respira correttamente, ma respira in modo superficiale e con il petto. Questo comporta una tensione nei muscoli e un minor apporto di ossigeno. Le conseguenze sono stanchezza, mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno.
Attraverso esercizi mirati e tecniche di respirazione, è possibile imparare a respirare correttamente e migliorare così la propria salute. La giusta tecnica di respirazione può fornire al nostro corpo più ossigeno, abbassare la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.
Questo argomento del corso di rilassamento trainer insegna i principi teorici più importanti della respirazione e numerosi esercizi pratici di respirazione.
Possiamo sopravvivere per settimane senza mangiare, qualche giorno senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Questo fatto dimostra quanto sia importante il nostro respiro, eppure lo diamo per scontato e gli prestiamo poca o nessuna attenzione. Forse perché pensiamo che sia qualcosa che il nostro corpo fa automaticamente o forse perché pensiamo di non poter fare nulla per quanto riguarda la nostra respirazione. Ma non è del tutto vero. Possiamo controllare consapevolmente il nostro respiro e influenzare positivamente la salute del nostro corpo attraverso esercizi di respirazione . Il respiro è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra anima.
Respiriamo circa 16 volte al minuto e circa 23.000 volte al giorno. In media consumiamo circa 10.000 litri d'aria. L'aria che inspiriamo contiene ossigeno, di cui abbiamo bisogno per vivere. Quando espiriamo, produciamo anidride carbonica e altri gas di scarto, che poi espiriamo attraverso i polmoni.
L'allenamento della respirazione è un metodo efficace per rilassare il corpo e calmare la mente. Respirare correttamente è fondamentale per il nostro organismo, poiché trasporta l'ossigeno nelle cellule ed elimina i prodotti del metabolismo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non respira correttamente, ma respira in modo superficiale e con il petto. Questo comporta una tensione nei muscoli e un minor apporto di ossigeno. Le conseguenze sono stanchezza, mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno.
Attraverso esercizi mirati e tecniche di respirazione, è possibile imparare a respirare correttamente e migliorare così la propria salute. La giusta tecnica di respirazione può fornire al nostro corpo più ossigeno, abbassare la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.
Questo argomento del corso di rilassamento trainer insegna i principi teorici più importanti della respirazione e numerosi esercizi pratici di respirazione.
- GENERALE
- Cosa c'entra la respirazione con il rilassamento?
- ANATOMIA SPECIALE
- Struttura e funzione dei polmoni
- Laringe, trachea e albero bronchiale
- Meccanica della respirazione: Inspirazione ed espirazione
- Confronto tra i polmoni e un soffietto
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE
- Respirazione toracica
- Respirazione addominale (respirazione diaframmatica)
- Influenza dei muscoli respiratori
- ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PRATICATI
- Esercizi e stili (yoga, Qi Gong, terapia del respiro)
- Excursus: Respirazione olotropica
- Excursus: Yoga Pranayama
- Excursus: QiGong
- RESPIRAZIONE OLOTROPICA
- Definizione e obiettivo
- Tecnica e follow-up
- Informazioni scientifiche
- YOGA PRANAYAMA
- Nozioni di base e tecniche di respirazione (ad es. respirazione alternata, respirazione del fuoco)
- Effetti positivi: Respirazione e consapevolezza
- Studi clinici e risultati
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE QIGONG
- Principi generali
- Applicazione nella vita quotidiana
- Centri energetici (Dantian)
- ESERCIZI PER LA RESPIRAZIONE ADDOMINALE
- Istruzioni pratiche
- Uso di ausili
- FATTI INTERESSANTI
- Collegamenti tra tecniche di respirazione e meditazione
- Termini taoisti (es. Dantian)
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Relax e sport di resistenza
Esistono diversi tipi di metodi di rilassamento che le persone possono utilizzare per rilassarsi. Uno di questi metodi è lo sport di resistenza.
Insieme alla meditazione e al training autogeno, lo sport di resistenza è uno dei metodi di rilassamento più conosciuti e popolari. Molte persone apprezzano l'esercizio di resistenza come un equilibrio benefico per la loro faticosa giornata lavorativa.
Gli sport di resistenza sono un ottimo modo per rilassarsi e mantenere il corpo in forma. Naturalmente, gli sport di resistenza richiedono innanzitutto uno sforzo, ma ci sono molti studi che dimostrano che gli sport di resistenza possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Lo sforzo fisico rilascia endorfine, che riducono lo stress e portano a una sensazione di soddisfazione.
Ognuno dovrebbe scoprire da solo quale tipo di sport è il modo migliore per rilassarsi. In generale, sono adatti gli sport di resistenza come la corsa, il nordic walking, il nuoto o il ciclismo. Il ciclismo è facile per le articolazioni. Nel nuoto, la sensazione di essere trasportati dall'acqua offre un ulteriore sollievo.
In questo argomento del corso di rilassamento, i vari effetti degli sport di resistenza sul rilassamento sono analizzati da una prospettiva scientifica e vengono fornite istruzioni specifiche per l'uso degli sport di resistenza per il rilassamento.
Insieme alla meditazione e al training autogeno, lo sport di resistenza è uno dei metodi di rilassamento più conosciuti e popolari. Molte persone apprezzano l'esercizio di resistenza come un equilibrio benefico per la loro faticosa giornata lavorativa.
Gli sport di resistenza sono un ottimo modo per rilassarsi e mantenere il corpo in forma. Naturalmente, gli sport di resistenza richiedono innanzitutto uno sforzo, ma ci sono molti studi che dimostrano che gli sport di resistenza possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Lo sforzo fisico rilascia endorfine, che riducono lo stress e portano a una sensazione di soddisfazione.
Ognuno dovrebbe scoprire da solo quale tipo di sport è il modo migliore per rilassarsi. In generale, sono adatti gli sport di resistenza come la corsa, il nordic walking, il nuoto o il ciclismo. Il ciclismo è facile per le articolazioni. Nel nuoto, la sensazione di essere trasportati dall'acqua offre un ulteriore sollievo.
In questo argomento del corso di rilassamento, i vari effetti degli sport di resistenza sul rilassamento sono analizzati da una prospettiva scientifica e vengono fornite istruzioni specifiche per l'uso degli sport di resistenza per il rilassamento.
- INTRODUZIONE
- Importanza dell'allenamento di resistenza nel concetto di allenamento olistico
- EFFETTI GENERALI DELL'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
- Prevenzione
- Miglioramento delle prestazioni
- Gestione del peso
- Riabilitazione
- Miglioramento della qualità della vita
- EFFETTI SPECIALI DEGLI SPORT DI RESISTENZA
- Gestione dello stress attraverso lo sport
- Effetti legati al rilassamento:
- Effetti a breve termine (ad es. riduzione dello stress, rilascio di endorfine)
- Effetti a lungo termine (ad es. capillarizzazione, vagotono)
- ORMONI DELLO STRESS E LORO REGOLAZIONE
- Differenza tra stress a breve e a lungo termine
- Ruolo dello sport di resistenza nella riduzione degli ormoni dello stress
- USO E ORGANIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
- Nozioni di base sulla metodologia di allenamento
- Tipi di sport e livelli di esercizio adatti
- Approcci individuali e pratici:
- Sperimentare la natura
- Corsa a piedi nudi
- Sport di squadra
- Sport acquatici
- OPZIONI DI ATTUAZIONE PRATICA
- Integrazione nella vita quotidiana
- Ottimizzazione dell'allenamento attraverso i fattori ambientali
- Aspetti sociali e mentali
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Rilassamento e alimentazione
Il rilassamento e l'alimentazione sono in costante interazione tra loro, poiché lo stress modifica il comportamento alimentare e il comportamento alimentare modifica lo stato di rilassamento.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo vari alimenti e la loro influenza sui livelli di stress che possono aiutare a rilassare e nutrire il corpo. Verranno esaminati i powerfood, i soulfood e i rimedi naturali che potete integrare nella vostra dieta per sentirvi meglio e rafforzare il vostro corpo.
Cibo energetico:
Tra i powerfood che ci aiutano a rimanere sani e in forma ci sono avocado, noci, semi, legumi, bacche, verdure verdi e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti, fibre, vitamine e minerali e contribuiscono quindi a una dieta sana. Gli alimenti Powerfood sono anche ricchi di antiossidanti, che proteggono il nostro organismo dai radicali liberi dannosi. Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute e le prestazioni. Powerfood è una buona aggiunta a una dieta equilibrata e può sostenere l'organismo durante lo sforzo fisico.
Soulfood:
Il termine Soulfood indica gli alimenti che non solo nutrono il nostro corpo, ma anche la nostra anima. Il cibo è un bisogno, ma può anche essere usato per migliorare l'umore e il benessere. Per la maggior parte di noi il cibo è una necessità per sopravvivere. Non pensiamo molto a ciò che mangiamo, purché abbia un buon sapore e ci riempia. Ma se siamo più consapevoli della nostra alimentazione, possiamo migliorare la nostra salute e influenzare positivamente il nostro umore.
Rimedi naturali:
Esistono diversi rimedi naturali che le persone utilizzano da secoli per mantenersi in salute. Si tratta di erbe, spezie, frutta e verdura. Molti di questi rimedi naturali si sono dimostrati efficaci nel trattamento di malattie e disturbi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno anche studiato l'effetto dei rimedi naturali sulla salute e hanno scoperto che offrono effettivamente molti benefici per la salute.
Per i nostri partecipanti sarà entusiasmante affrontare questo tema del relax e dell'alimentazione.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo vari alimenti e la loro influenza sui livelli di stress che possono aiutare a rilassare e nutrire il corpo. Verranno esaminati i powerfood, i soulfood e i rimedi naturali che potete integrare nella vostra dieta per sentirvi meglio e rafforzare il vostro corpo.
Cibo energetico:
Tra i powerfood che ci aiutano a rimanere sani e in forma ci sono avocado, noci, semi, legumi, bacche, verdure verdi e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti, fibre, vitamine e minerali e contribuiscono quindi a una dieta sana. Gli alimenti Powerfood sono anche ricchi di antiossidanti, che proteggono il nostro organismo dai radicali liberi dannosi. Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute e le prestazioni. Powerfood è una buona aggiunta a una dieta equilibrata e può sostenere l'organismo durante lo sforzo fisico.
Soulfood:
Il termine Soulfood indica gli alimenti che non solo nutrono il nostro corpo, ma anche la nostra anima. Il cibo è un bisogno, ma può anche essere usato per migliorare l'umore e il benessere. Per la maggior parte di noi il cibo è una necessità per sopravvivere. Non pensiamo molto a ciò che mangiamo, purché abbia un buon sapore e ci riempia. Ma se siamo più consapevoli della nostra alimentazione, possiamo migliorare la nostra salute e influenzare positivamente il nostro umore.
Rimedi naturali:
Esistono diversi rimedi naturali che le persone utilizzano da secoli per mantenersi in salute. Si tratta di erbe, spezie, frutta e verdura. Molti di questi rimedi naturali si sono dimostrati efficaci nel trattamento di malattie e disturbi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno anche studiato l'effetto dei rimedi naturali sulla salute e hanno scoperto che offrono effettivamente molti benefici per la salute.
Per i nostri partecipanti sarà entusiasmante affrontare questo tema del relax e dell'alimentazione.
- INTRODUZIONE
- Stress e alterazioni delle funzioni corporee
- LO STRESS E I SUOI EFFETTI
- Fasi dello stress: allarme, resistenza e fase di esaurimento
- Stress permanente e conseguenze sulla salute
- Come affrontare lo stress: Attività fisica, pause di riposo e alimentazione corretta
- COMPORTAMENTO ALIMENTARE DURANTE LO STRESS
- Mangiatori di stress vs. affamati di stress
- Voglie e perdita di appetito
- Studio: modelli di compensazione nel comportamento alimentare
- ALIMENTI CONTRO LO STRESS
- Cibo per il cervello: alimenti che rafforzano i nervi
- Power food: effetti sulla salute e sulle prestazioni
- Soul food: cibo per l'anima
- Sostanze vegetali secondarie: sostengono il sistema immunitario
- INTEGRATORI ALIMENTARI CONTRO LO STRESS
- Capsule antistress: Ingredienti e utilizzo
- RIMEDI NATURALI PER CALMARE I NERVI
- Ginseng, valeriana, melissa, lavanda e altro ancora
- Effetti e usi per lo stress e l'ansia
- RICETTE E RIMEDI CASALINGHI PER LO STRESS
- Miscele di tè per la concentrazione e la digestione
- Erbe e combinazioni per calmare
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Rilassamento e colonna vertebrale
La colonna vertebrale è la struttura centrale del corpo ed è soggetta a una costante alternanza tra tensione e rilassamento. I muscoli e il tessuto connettivo devono adattarsi a questa alternanza e recuperare a brevi intervalli. Esercizi di rilassamento mirati dopo l'allenamento possono alleviare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli.
È quindi importante dare al corpo tempo e riposo sufficienti per rigenerarsi dopo un allenamento fisico. Allo stesso tempo, però, è anche importante che il corpo non sia costantemente in tensione, perché questo può portare a un sovraccarico.
L'esercizio fisico e il rilassamento sono essenziali per la salute del corpo. L'esercizio fisico è un'attività essenziale per la salute del corpo. Non solo aiuta la digestione, ma anche la circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo. Il successivo rilassamento è altrettanto importante, perché distende i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I tessuti con un apporto sanguigno particolarmente scarso, come i dischi intervertebrali, le cartilagini articolari e l'apparato capsulo-legamentoso, dipendono dall'esercizio fisico dosato e dal successivo rilassamento per ottenere una nutrizione ottimale e un aumento del metabolismo.
È importante che l'allenamento si concluda lentamente. Il rilassamento inizia dalla mente. Bisogna cercare di spegnersi anche mentalmente.
Oltre alle possibili cause di dolore alla colonna vertebrale legate allo stress, in questo argomento del corso di rilassamento trainer imparerete diverse misure di auto-aiuto. Verranno inoltre discusse diverse tecniche di percezione e rilassamento, nonché i loro obiettivi e la loro attuazione.
Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sofferto di dolori alla colonna vertebrale e desiderano trovare una soluzione. È anche per tutti coloro che sono interessati a varie tecniche di rilassamento e di consapevolezza.
È quindi importante dare al corpo tempo e riposo sufficienti per rigenerarsi dopo un allenamento fisico. Allo stesso tempo, però, è anche importante che il corpo non sia costantemente in tensione, perché questo può portare a un sovraccarico.
L'esercizio fisico e il rilassamento sono essenziali per la salute del corpo. L'esercizio fisico è un'attività essenziale per la salute del corpo. Non solo aiuta la digestione, ma anche la circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo. Il successivo rilassamento è altrettanto importante, perché distende i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I tessuti con un apporto sanguigno particolarmente scarso, come i dischi intervertebrali, le cartilagini articolari e l'apparato capsulo-legamentoso, dipendono dall'esercizio fisico dosato e dal successivo rilassamento per ottenere una nutrizione ottimale e un aumento del metabolismo.
È importante che l'allenamento si concluda lentamente. Il rilassamento inizia dalla mente. Bisogna cercare di spegnersi anche mentalmente.
Oltre alle possibili cause di dolore alla colonna vertebrale legate allo stress, in questo argomento del corso di rilassamento trainer imparerete diverse misure di auto-aiuto. Verranno inoltre discusse diverse tecniche di percezione e rilassamento, nonché i loro obiettivi e la loro attuazione.
Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sofferto di dolori alla colonna vertebrale e desiderano trovare una soluzione. È anche per tutti coloro che sono interessati a varie tecniche di rilassamento e di consapevolezza.
- INTRODUZIONE
- L'importanza della salute della colonna vertebrale e del rilassamento
- IL DOLORE NELLA COLONNA VERTEBRALE
- Definizione e cause del dolore
- Influenza dei fattori anatomici e psicosociali
- Misure di auto-aiuto
- Autoesami dei sintomi
- Applicazioni fisiche e farmaci
- Misure a orientamento psicologico per affrontare il dolore
- TECNICHE DI PERCEZIONE E RILASSAMENTO
- Esercizi per la consapevolezza del corpo
- Opzioni di movimento per la colonna vertebrale
- Esercizi di respirazione e tecniche dei punti di pressione
- Massaggio del piede e percezione della posizione
- Esercizi pelvici (orologio pelvico)
- SPERIMENTARE LA GIOIA DEL MOVIMENTO
- Importanza del movimento e del rilassamento
- Motivare l'organizzazione attraverso la musica, i giochi e il movimento
- Incoraggiare la creatività e le dinamiche di gruppo
- PRATICA
- Esercizi con musica e attrezzi manuali
- Forme di movimento all'aperto
- Semplici tecniche di rilassamento
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Esercizi di base del Pilates
Nella prima parte del corso di esercizi di base di Pilates del programma di formazione per trainer di rilassamento, vengono insegnati la storia e i concetti di base del Pilates.
Oltre alla parte teorica, si presta particolare attenzione alla consapevolezza di sé di questo metodo. Imparando gli esercizi tipici del Pilates, si possono sperimentare gli effetti di questo metodo sul corpo umano.
Il Pilates è un metodo originariamente sviluppato da Joseph Pilates. Questo metodo mira a rafforzare i muscoli profondi e quindi a migliorare la postura e la flessibilità. Esistono numerosi esercizi che possono essere eseguiti in modi diversi.
Il Pilates è adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti e può essere praticato a casa o in studio. È un metodo di esercizio fisico e mentale che è stato originariamente sviluppato per la riabilitazione delle lesioni. Migliora la consapevolezza di sé a livello fisico e mentale. Il Pilates è un buon metodo per rimettere in forma il corpo e rafforzare i muscoli.
Il concetto di Pilates è adatto anche come metodo di rilassamento, in quanto può essere personalizzato per adattarsi a qualsiasi livello di abilità. Gli esercizi non hanno effetti negativi sul corpo, quindi il Pilates è adatto anche agli anziani e alle persone con problemi alla schiena.
Oltre alla parte teorica, si presta particolare attenzione alla consapevolezza di sé di questo metodo. Imparando gli esercizi tipici del Pilates, si possono sperimentare gli effetti di questo metodo sul corpo umano.
Il Pilates è un metodo originariamente sviluppato da Joseph Pilates. Questo metodo mira a rafforzare i muscoli profondi e quindi a migliorare la postura e la flessibilità. Esistono numerosi esercizi che possono essere eseguiti in modi diversi.
Il Pilates è adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti e può essere praticato a casa o in studio. È un metodo di esercizio fisico e mentale che è stato originariamente sviluppato per la riabilitazione delle lesioni. Migliora la consapevolezza di sé a livello fisico e mentale. Il Pilates è un buon metodo per rimettere in forma il corpo e rafforzare i muscoli.
Il concetto di Pilates è adatto anche come metodo di rilassamento, in quanto può essere personalizzato per adattarsi a qualsiasi livello di abilità. Gli esercizi non hanno effetti negativi sul corpo, quindi il Pilates è adatto anche agli anziani e alle persone con problemi alla schiena.
- INTRODUZIONE
- L'importanza del Pilates come allenamento per tutto il corpo
- Obiettivi e benefici del metodo Pilates
- IL CONCETTO DI PILATES
- Fondamenti della metodologia
- Principi: Respirazione, postura e consapevolezza del corpo
- Istruzioni specifiche per gli esercizi (ad esempio "tirare l'ombelico", "mento al petto")
- PILATES - IL PROGRAMMA DI BASE
- Introduzione agli esercizi di base
- Categorie di esercizi:
- Posizione supina: allenamento e stabilizzazione della muscolatura addominale
- Posizione laterale: stabilizzazione e coordinamento del core
- Posizione seduta e in piedi: postura e flessibilità
- Posizione prona: rafforzamento della schiena
- Trasferimento del peso e integrazione di tutto il corpo
- Posture invertite ed esercizi di equilibrio
- DESCRIZIONI DETTAGLIATE DEGLI ESERCIZI
- Orologio pelvico
- Caduta delle spalle
- Sollevamento del petto
- Bug morto
- Da lato a lato
- Ponte
- Rovesciamento
- Sollevamento laterale
- Allungamento della colonna vertebrale
- Sirena
- Spaventapasseri
- Cigno
- Dardo
- Quadrupede
- Rotolare giù
- Equilibrio in piedi
- FONTI DI ERRORE E CORREZIONI
- Errori comuni negli esercizi
- Suggerimenti per ottimizzare l'esecuzione
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Organizzazione e pianificazione delle lezioni (ENT)
Il rilassamento è più importante che mai nel mondo frenetico e veloce di oggi. Molte persone lamentano stress e nervosismo e sono quindi alla ricerca di tecniche di rilassamento per affrontare meglio lo stress quotidiano.
Il giusto trainer di rilassamento può fare una grande differenza e aiutare ad apprendere e applicare le tecniche giuste.
La progettazione e la pianificazione delle sessioni è una parte essenziale del lavoro di un trainer di rilassamento. Nella prima parte del tema della progettazione delle lezioni, esamineremo i principi didattici più importanti e ci chiederemo come può essere strutturata una sessione e quali condizioni necessarie devono essere prese in considerazione per creare l'atmosfera giusta per i partecipanti. Il formatore deve essere in grado di trovare il giusto equilibrio tra tensione e rilassamento e i partecipanti devono sentirsi a proprio agio.
Ogni lezione ha un concetto chiaro, una struttura ben studiata e un obiettivo. All'inizio della lezione, i partecipanti devono ricevere il concetto di classe in modo da potersi adattare alla classe. Questo concetto può essere corretto o cambiato leggermente durante la lezione. Questo permette ai partecipanti di rilassarsi in ogni lezione e di ottimizzare gli esercizi in base alle loro esigenze.
Il formatore deve "vivere" il rilassamento: deve essere in grado di contagiare gli altri e di trasmettere le sensazioni corrispondenti. Egli stesso deve irradiare calma e serenità.
Non vengono insegnate solo le conoscenze teoriche complete, ma anche le abilità pratiche necessarie per organizzare una sessione di rilassamento.
Nella seconda e principale parte del corso, i partecipanti possono presentare i loro concetti di lezione e ricevere un feedback costruttivo dagli insegnanti e dagli altri partecipanti al corso.
Il giusto trainer di rilassamento può fare una grande differenza e aiutare ad apprendere e applicare le tecniche giuste.
La progettazione e la pianificazione delle sessioni è una parte essenziale del lavoro di un trainer di rilassamento. Nella prima parte del tema della progettazione delle lezioni, esamineremo i principi didattici più importanti e ci chiederemo come può essere strutturata una sessione e quali condizioni necessarie devono essere prese in considerazione per creare l'atmosfera giusta per i partecipanti. Il formatore deve essere in grado di trovare il giusto equilibrio tra tensione e rilassamento e i partecipanti devono sentirsi a proprio agio.
Ogni lezione ha un concetto chiaro, una struttura ben studiata e un obiettivo. All'inizio della lezione, i partecipanti devono ricevere il concetto di classe in modo da potersi adattare alla classe. Questo concetto può essere corretto o cambiato leggermente durante la lezione. Questo permette ai partecipanti di rilassarsi in ogni lezione e di ottimizzare gli esercizi in base alle loro esigenze.
Il formatore deve "vivere" il rilassamento: deve essere in grado di contagiare gli altri e di trasmettere le sensazioni corrispondenti. Egli stesso deve irradiare calma e serenità.
Non vengono insegnate solo le conoscenze teoriche complete, ma anche le abilità pratiche necessarie per organizzare una sessione di rilassamento.
Nella seconda e principale parte del corso, i partecipanti possono presentare i loro concetti di lezione e ricevere un feedback costruttivo dagli insegnanti e dagli altri partecipanti al corso.
- SIGNIFICATO
- Organizzazione della lezione di rilassamento
- PRINCIPI DIDATTICI GENERALI
- Ruolo del formatore e suo carisma
- Struttura e obiettivi delle lezioni
- Ripetizione e familiarizzazione degli esercizi
- Linguaggio e tempi di esecuzione
- Uso della musica e ritiro dopo gli esercizi
- Conclusione e feedback
- CONDIZIONI NECESSARIE
- Atteggiamento dell'organizzazione e del personale
- Creazione di un'atmosfera piacevole per il rilassamento
- Tempi e struttura chiara
- Clima della stanza, attrezzature e dimensioni del gruppo
- Gestione delle distrazioni sul corpo
- STRUTTURA DI UNA SESSIONE
- Fase introduttiva: accoglienza e creazione di un'atmosfera positiva
- Parte principale: struttura metodicamente sensata degli esercizi
- Parte finale: Tempo di rilassamento individuale e discussione finale
- PRATICA
- Istruzione e applicazione di diversi metodi di rilassamento
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Esercizi di yoga di base
Che cos'è lo yoga e da dove viene? Lo yoga è un insegnamento indiano originario dell'induismo. Il messaggio centrale dello yoga è: "Attraverso la pratica e l'abitudine si può riconoscere il mondo". Lo yoga si pratica da soli o in gruppo e consiste in varie tecniche fisiche, di respirazione e di meditazione.
Le prime tradizioni dello yoga risalgono al II e I secolo a.C. e sono scritte nei cosiddetti Veda, le scritture sacre dell'induismo. Lo yoga è un'antica filosofia indiana che si concentra sull'unità di corpo, mente e anima.
La pratica dello yoga comprende vari esercizi, tecniche di respirazione e meditazioni che aiutano a rafforzare il corpo e a calmare la mente.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo alcuni degli esercizi di base dello yoga, che si concentrano principalmente sul rilassamento e sul rafforzamento del corpo. Inoltre, esamineremo la storia e la filosofia dello yoga e scopriremo come questa antica tradizione sia sopravvissuta fino ai giorni nostri.
Nella parte principale, verranno insegnate alcune posizioni yoga con particolare attenzione al rilassamento. La consapevolezza di sé, così come l'istruzione e la correzione degli esercizi di yoga selezionati, saranno al centro dell'attenzione.
Le prime tradizioni dello yoga risalgono al II e I secolo a.C. e sono scritte nei cosiddetti Veda, le scritture sacre dell'induismo. Lo yoga è un'antica filosofia indiana che si concentra sull'unità di corpo, mente e anima.
La pratica dello yoga comprende vari esercizi, tecniche di respirazione e meditazioni che aiutano a rafforzare il corpo e a calmare la mente.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo alcuni degli esercizi di base dello yoga, che si concentrano principalmente sul rilassamento e sul rafforzamento del corpo. Inoltre, esamineremo la storia e la filosofia dello yoga e scopriremo come questa antica tradizione sia sopravvissuta fino ai giorni nostri.
Nella parte principale, verranno insegnate alcune posizioni yoga con particolare attenzione al rilassamento. La consapevolezza di sé, così come l'istruzione e la correzione degli esercizi di yoga selezionati, saranno al centro dell'attenzione.
- INTRODUZIONE
- Fondamenti e obiettivi dello yoga
- Importanza della salute della colonna vertebrale
- ASANA NELLO YOGA
- Introduzione alle asana
- Significato e obiettivi degli esercizi
- RACCOLTA DI ESERCIZI ASANA
- Tadasana - Posizione della montagna
- Vrksasana - Posizione dell'albero
- Adho Mukha Svanasana - Cane rivolto verso il basso
- Sthira Sukham Asanam - Allungamento
- Virabhadrasana 2 - Guerriero 2
- Utthita Parsvakonasana - Angolo laterale teso
- Setu Bandhasana - Posizione del ponte
- Viparita Karani - Posizione invertita
- Navasana - Posizione della barca
- Balasana - Posizione del bambino
- Paschimottanasana - Piegamento in avanti da seduti
- Trikonasana - Posizione del triangolo
- Ardha Matsyendrasana - Posa di torsione
- Virasana - Posizione dell'eroe
- Prasarita Padottanasana - Piegamento in avanti in piedi
- Shalabhasana - Posizione della cavalletta
- Ardha Chandrasana - Luna crescente
- Parshvottanasana - Posizione dei fianchi
- Upavistha Konasana - Posizione a cavalcioni con piegamento in avanti
- Cat & Cow - Posizione del gatto e della mucca
- Shavasana - Posizione del morto
- Sukhasana - Seduta comoda
- FONTI DI ERRORE E SUGGERIMENTI
- Suggerimenti per un'esecuzione sicura ed efficace
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Certificazione della formazione
Il corso per diventare istruttore di rilassamento A è certificato in Germania dalla ZFU (n. di approvazione: 7344419), compreso il seminario specialistico sulla competenza sportiva (n. di approvazione: 7324018c).
Certificazione dell'istituto
In qualità di istituto riconosciuto per l'educazione degli adulti, i nostri programmi di studio sono regolarmente valutati e riconosciuti da istituzioni statali ed enti finanziatori. Ci impegniamo costantemente a superare gli attuali standard di qualità per garantirvi la migliore formazione possibile. Convincetevi delle nostre certificazioni.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione e sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa all'ente finanziatore.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'ente finanziatore, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS), oppure rimborsati in tutto o in parte dopo aver completato con successo la formazione (ad es. waff). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante .
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con la fruizione del congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
La carriera dopo - come continuare dopo la formazione
Quali sono le responsabilità di un formatore per il rilassamento?
Le responsabilità di un istruttore di rilassamento possono essere varie e spesso dipendono dall'ambiente di lavoro, dalle competenze e dalle specializzazioni. Ecco alcuni dei compiti e delle responsabilità più comuni di un istruttore di rilassamento:- Insegnare tecniche di rilassamento
- Alcuni coach di rilassamento offrono consulenza e supporto individuale a persone che hanno problemi specifici di stress o di rilassamento.
- Gli istruttori di rilassamento possono offrire corsi e workshop in vari ambienti, come palestre, aziende, scuole o centri sanitari.
- Gli istruttori di rilassamento contribuiscono a promuovere il benessere generale aiutando le persone a ridurre lo stress, a risolvere i problemi di sonno e a sviluppare abitudini di vita più sane.
- Un istruttore di rilassamento è in grado di monitorare i progressi dei propri clienti e partecipanti e di adattare i programmi di rilassamento in base alle necessità per ottenere i migliori risultati.
Quanto guadagnano gli istruttori di rilassamento?
Il reddito di un istruttore di rilassamento può variare notevolmente e dipende da diversi fattori, tra cui la posizione, l'esperienza, la specializzazione, il numero di clienti e l'ambiente di lavoro. In generale, gli istruttori di rilassamento possono guadagnare in diversi modi:
Tariffa per sessione o corso: l'istruttore di rilassamento può farsi pagare dai clienti per sessione o corso. L'importo del compenso varia a seconda del luogo, delle condizioni di mercato e della specializzazione dell'istruttore.
Corsi di gruppo: gli istruttori di rilassamento che offrono corsi di gruppo possono generare entrate dalle tariffe dei corsi. I prezzi di tali corsi possono variare a seconda del gruppo target e della località.
Lezioni private: alcuni clienti possono preferire lezioni private o consulenze individuali. In questi casi, gli istruttori di rilassamento possono richiedere tariffe più alte per un'attenzione personalizzata.
Gli istruttori di rilassamento hanno la possibilità di mettersi in proprio e di insegnare le tecniche di rilassamento ai singoli nel proprio studio, oltre che di lavorare in gruppo. Ad esempio, è possibile tenere corsi o insegnare in istituzioni. Anche le scuole e gli asili hanno spesso bisogno di training autogeno.
Alcune aziende impiegano anche un trainer di rilassamento interno per i loro dipendenti, per aiutarli a gestire lo stress legato al lavoro, quindi le opzioni sono varie e possono essere combinate in modo flessibile.
Come può Flexyfit aiutarmi a trovare lavoro?
Sulla nostra piattaforma Sportkarriere pubblichiamo regolarmente gli annunci di lavoro delle palestre. Qui è possibile candidarsi direttamente per un posto di lavoro come istruttore di fitness, direttore di filiale, istruttore o dipendente di uno studio.
Formatore certificato di rilassamento - Non date spazio allo stress
Diventa un esperto di rilassamento
Disturbi del sonno, tensione, irritabilità e mancanza di concentrazione: lo stress si manifesta in molti modi diversi. Se si conoscono le cause, gli effetti e il modo giusto di affrontare lo stress, è possibile ridurlo o addirittura eliminarlo completamente. Se volete portare più relax nella vostra vita o aiutare i vostri clienti come trainer di rilassamento, iniziate subito il programma di formazione online flessibile per diventare un trainer di rilassamento certificato!
Cosa vi aspettate dal nostro programma di formazione?
Acquisire conoscenze sulla teoria dello stress, sulle tecniche di respirazione, sul training mentale e molto altro ancora. Durante il corso di formazione per diventare trainer di rilassamento certificato, apprenderete contenuti teorici, come ad esempio come organizzare le sessioni per i vostri clienti . Imparerete anche a riconoscere le connessioni tra sport, alimentazione e rilassamento. Imparerete poi diverse tecniche di rilassamento nella pratica.
Il contenuto delle lezioni pratiche comprende, ad esempio, il pilates e lo yoga, due metodi di allenamento che svolgono un ruolo importante nel rilassamento. Nello stretching assistito, vi mostreremo come istruire professionalmente i vostri clienti sullo stretching e sull'allenamento della fascia.
I nostri documenti e video sono a vostra disposizione 24 ore su 24 dopo l'iscrizione, e per qualsiasi domanda siamo a vostra disposizione con una telefonata o un'e-mail.
Condizioni di partecipazione
- Iscrizione online o per iscritto
- Età minima 18 anni (per i partecipanti di età inferiore ai 18 anni, è necessario il consenso scritto dei genitori per la registrazione)
- Accesso a un dispositivo abilitato a Internet con fotocamera
- Accesso a una connessione internet stabile
Certificato di completamento
I nostri certificati sono validi in tutto il mondo e vengono rilasciati in diverse versioni. Su richiesta, è possibile ricevere il nostro certificato in diverse lingue (DE, EN, ES), con informazioni specifiche per ogni Paese e con o senza voto stampato.
Tutte queste varianti sono disponibili gratuitamente per tutta la vita e possono essere scaricate dal vostro campus online. Inoltre, a seconda del pacchetto didattico acquistato, riceverete un certificato a vostra scelta, rilasciato su carta speciale di alta qualità con stampa in rilievo.
Verrà rilasciato il seguente certificato (in diverse lingue DE, EN, ES):
"Diploma di formatore di rilassamento"
"Licenza di istruttoredi rilassamento A".
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Siamo lieti di aiutarvi per telefono, e-mail o chat . Potete trovare la risposta alla vostra domanda anche nelle nostre FAQ generalio nelle FAQ sui trainer di rilassamento.
Procedura e durata: come è strutturata la formazione
Il programma di formazione è composto da tre moduli
L'elenco dei moduli e degli argomenti è disponibile cliccando sulla scheda "Contenuto del corso".
Durata del programma di formazione
Poiché i nostri corsi di formazione possono essere organizzati in modo molto flessibile, la durata del corso dipende in larga misura dalla vostra iniziativa di apprendimento, dalla quantità di tempo che investite ogni settimana e dalle vostre conoscenze pregresse. A seconda della quantità di tempo che potete investire e della rapidità con cui assorbite le conoscenze richieste, potreste essere in grado di completare il corso più rapidamente.
Con i corsi di formazione a distanza online, siete voi a dettare il tono
Imparate al vostro ritmo, quando e dove volete. L'account Academy vi accompagna sul vostro computer, tablet o smartphone e comprende tutto ciò che vi serve per la vostra formazione.
Decidete voi come imparare
Potete scegliere tra un'ampia gamma di video didattici Full HD in cui i nostri migliori istruttori vi insegnano i contenuti della formazione. Potete anche leggere i contenuti dei nostri script e delle nostre presentazioni.
Lezioni video con istruttori certificati
I nostri corsi di formazione a distanza vi preparano in modo ottimale all'implementazione pratica. Le discussioni tecniche incluse vi offrono inoltre l'opportunità di scambiare idee con i nostri esperti e di approfondire gli argomenti.
Nessun dolore, nessun guadagno (o certificato)
Per ottenere il certificato, dovrete affrontare diversi compiti obbligatori e aggiuntivi. Questi consistono, ad esempio, in un registro delle lezioni o in esercizi di ripresa per mettere in pratica quanto appreso.
Infine, ma non meno importante... Gli esami
Vi aspettano molti esami online a scelta multipla per verificare il vostro livello di conoscenza. Prima di ogni esame è possibile sostenere un test di verifica per essere preparati al meglio. È previsto anche un esame finale pratico. Anche questo può essere sostenuto online tramite videochiamata, proprio come l'apprendimento a distanza!
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
714 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
EL
429
eLearning | Autoapprendimento
RE
12
Ricerca bibliografica
TE
60
Realizzazione pratica
AE
13
Compiti ed esami aggiuntivi
Questo programma di formazione è ideale per i congedi di formazione. La valutazione e l'approvazione individuale vengono effettuate dall'agenzia di finanziamento competente. Saremo lieti di fornirvi informazioni dettagliate sulla durata e la procedura del congedo formativo. Contattateci per fissare una consulenza!
La partecipazione ai webinar faccia a faccia è obbligatoria per il congedo formativo e deve essere dimostrata all'AMS. La conferma della partecipazione è responsabilità del partecipante. La conferma della partecipazione ai webinar faccia a faccia sarà rilasciata durante ogni webinar solo se richiesta dal partecipante.
Modulo Competenze sportive
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Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
- SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
- SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
- TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
- TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
- ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
- TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
- ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
- MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
- LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
- M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
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Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
- APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
- LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
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Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
- PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
- LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
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Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
- INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
- FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
- PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
- CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
- MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
- RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
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Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
- BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
- PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
- LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
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Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
- IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
- IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
- IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
- POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
- L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
- IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
- DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
- METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
- ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
- FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
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Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
- OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
- APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
- STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
- MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
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Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente interconnessi, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria dell'allenamento è ancora la progettazione di piani di allenamento, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione dei piani di allenamento.
Per approfondire il tema della scienza dell'allenamento, invitiamo regolarmente i migliori docenti internazionali, come il Prof. Dr. Paul Haber e il Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck all'Accademia.
Tra l'altro, sono noti per i loro libri "Optimum Training" (Jürgen Weineck) e "Performance Physiology" (Paul Haber) nel campo della scienza dell'allenamento.
- DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
- FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
- ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
- ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
- ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
- ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
- COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
- ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
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Modulo Istruttore di rilassamento patente B
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Metodi di rilassamento: una panoramica
Nella prima parte dell'argomento"Metodi di rilassamento - una panoramica", viene presentata la situazione attuale sul tema"Stress sul lavoro e stress nella vita quotidiana" sulla base di studi scientifici. Da ciò si possono dedurre le possibili conseguenze per l'individuo e per l'intera società.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
- INTRODUZIONE
- Obiettivo e rilevanza dei metodi di rilassamento
- Struttura e panoramica del corso
- LO STRESS AL LAVORO E NELLA VITA QUOTIDIANA
- Definizione e tipologie di stress
- Cause dello stress in ambito professionale e privato
- Effetti dello stress sulla salute
- Conseguenze sociali e individuali dello stress cronico
- Studi scientifici sullo stress: risultati e sviluppi
- Risultati della ricerca internazionale
- Statistiche e tendenze nazionali
- PANORAMICA DEGLI INTERVENTI DI RILASSAMENTO
- Introduzione agli interventi di gestione dello stress
- Obiettivi e metodologia delle varie forme di rilassamento
- LIVELLO MUSCOLARE
- Rilassamento muscolare progressivo (PMR) secondo Jacobson
- Training autogeno
- L'attività fisica e il suo effetto rilassante
- LIVELLO VEGETATIVO
- Tecniche di respirazione e terapie respiratorie
- Biofeedback
- Applicazioni per la regolazione del sistema nervoso autonomo
- LIVELLO COGNITIVO
- Tecniche di meditazione e allenamento alla mindfulness
- Ristrutturazione cognitiva per la gestione dello stress
- Gestione dello stress attraverso il training mentale
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Unità di pratica dell'istruttore di rilassamento Licenza B
Le sessioni pratiche sono concepite per mettere in pratica, esercitare e consolidare la teoria appresa. Viene utilizzata una linea guida per registrare 30 unità di formazione al rilassamento.
Lo scopo delle sessioni pratiche è quello di mettere in pratica e consolidare quanto appreso. È possibile registrare le proprie sessioni di training e quelle con amici e parenti.
L'allenamento può essere, ad esempio, il rilassamento muscolare progressivo, il training mentale o autogeno o gli esercizi di respirazione. I partecipanti possono svolgere queste unità da soli o con amici/parenti. L'obiettivo è quello di sviluppare un feeling con i metodi di rilassamento, in modo da poter essere successivamente istruiti con competenza come trainer.
- SPECIFICHE E CONDIZIONI QUADRO DELLE UNITÀ PRATICHE
- Linee guida per l'implementazione e la documentazione
- Note sulla registrazione delle sessioni di formazione
- Linee guida per la formazione interna ed esterna
- ESEMPI DI FORMAZIONE
- Metodi di rilassamento muscolare
- Metodi di rilassamento mentale
- Training autogeno
- Esercizi di respirazione e tecniche di respirazione
- COMPETENZE DEL FORMATORE
- Competenze per lo svolgimento delle sessioni di allenamento
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Training mentale e autogeno
Negli ultimi decenni l'importanza e i benefici del mental training si sono diffusi in molti ambiti, sia nello sport che nel lavoro o nella vita privata.
Il mental training offre diverse tecniche per ottimizzare la concentrazione e le prestazioni di ogni individuo. Tecniche come il training autogeno, la visualizzazione, il training per la definizione degli obiettivi, ecc. possono essere utilizzate per identificare e sfruttare il potenziale non ancora scoperto.
Nell'ambito del rilassamento, il training mentale aiuta a rallentare l'instancabile processo di pensiero, a comprenderlo meglio e quindi a rendere possibile il rilassamento stesso. Il corso è suddiviso in parti teoriche e pratiche, con ampio spazio per l'autoconsapevolezza.
- INTRODUZIONE
- Il training mentale e autogeno in sintesi
- Obiettivo e benefici del training
- IL TRAINING MENTALE
- Che cos'è il mental training?
- Sviluppo, approcci e differenziazioni
- L'approccio occidentale alla mente
- Lo stato di prestazione ottimale: rilassamento, attivazione, concentrazione
- Tecniche di psicoregolazione
- Metodi di rilassamento
- Metodi di attivazione
- Training per la definizione degli obiettivi
- Allenamento mentale
- visualizzazione
- Autosuggestione
- Ancoraggio
- Training per la definizione degli obiettivi ed esempi pratici
- Il training mentale secondo Eberspächer
- Visualizzazioni e impressioni sensoriali
- Autosuggestione: il pensiero positivo
- Movimenti ideomotori ed effetto Carpenter
- TRAINING AUTOGENO
- Origine e sviluppo da parte di Johannes Heinrich Schultz
- Definizione e ambiti di applicazione
- Rilassamento autogeno e modalità d'azione
- Livelli base, intermedio e avanzato
- Livello base: esercizi e tecniche
- Condizioni generali e controindicazioni
- Esercizi: Tonificazione della calma, regolazione della pesantezza, calore, respirazione e cuore, calore addominale e raffreddamento della fronte.
- Livello intermedio: formazione dell'intenzione formulare
- Livello superiore: esercizi a orientamento psicologico e livelli di coscienza più profondi
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Rilassamento muscolare progressivo
Il rilassamento muscolare progressivo (PMR), secondo Edmund Jacobson, viene insegnato dal 1929. Questa tecnica di rilassamento è stata scientificamente provata.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
- INTRODUZIONE
- Panoramica del rilassamento muscolare progressivo (PMR)
- I cinque tibetani come unità di esercizio complementare
- RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
- Informazioni generali
- Cenni storici e origini di Edmund Jacobson
- Principi di base del metodo
- Funzione e modalità d'azione
- Interazione tra tensione e rilassamento
- Effetti fisici e psicologici
- Controindicazioni e campi di applicazione
- Note e limitazioni d'uso
- Pratica della PMR
- Misure preparatorie e fasi di attuazione
- La sequenza dei gruppi muscolari in 16 fasi
- Debriefing e riflessione
- I CINQUE TIBETANI
- Informazioni generali e storia
- Origine e scopo dei cinque tibetani
- Esercizi individuali
- I tibetani: La trottola
- Tibetani: La candela
- Tibetani: La mezzaluna
- Tibetano: Il ponte
- Tibetano: La montagna
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Teoria dello stress
Nel mondo moderno, lo stress è qualcosa che tutti hanno sperimentato. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha addirittura definito lo stress come la minaccia per la salute del secolo.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
- INTRODUZIONE
- Lo stress come rischio per la salute
- Approfondimenti storici e definizioni
- MECCANISMO DELLO STRESS
- Confronto: età della pietra vs. uomo moderno
- Il sistema nervoso autonomo e il suo ruolo
- APPROCCI E TEORIE DELLO STRESS
- Modelli orientati alla reazione
- Stimoli che provocano stress e ricerca sugli eventi di vita
- Teoria della personalità e approcci transazionali
- Modello SORKC: visione sistemica dei processi di stress
- AUTO-RIFLESSIONE
- Fattori di stress personali, valutazioni e approcci di coping
- Riflessione sulle reazioni e sulle conseguenze personali
- MISURABILITÀ DELLO STRESS
- Metodi e strumenti per misurare lo stress
- Biofeedback e altri metodi
- AFFRONTARE E GESTIRE LO STRESS
- Tecniche per il sollievo immediato
- Tecniche di rilassamento a lungo termine
- MISURE DI SUPPORTO PER LA GESTIONE DELLO STRESS
- Yoga, Tai Chi, Qigong e altri metodi
- Modello di salutogenesi: attenzione al mantenimento della salute
- IL RILASSAMENTO E LA SUA IMPORTANZA
- Definizioni ed effetti scientifici
- Effetti sul corpo e sulla mente
- Diversi livelli di rilassamento
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Modulo Allenatore di rilassamento qualificato
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Stretching assistito - trainer di rilassamento
L'unità di allenamento della flessibilità e stretching assistito è suddivisa in tre parti: allenamento della flessibilità, stretching assistito e allenamento della fascia.
Allenamentodella flessibilità
L'allenamento della flessibilità prevede la definizione dei termini flessibilità e mobilità. Segue una spiegazione della flessibilità e della capacità di allungamento. Si discute l'importanza della flessibilità per lo sport e per il rilassamento e si stabilisce inoltre da cosa dipende la flessibilità e, viceversa, cosa dipende dalla flessibilità.
Vengono introdotti termini tecnici come"tono muscolare" e collegati al rilassamento.
Si discute anche da cosa dipende la capacità di allungamento e si spiegano i vari metodi di allungamento, come lo stretching statico e lo stretching dinamico, nonché lo stretching attivo e passivo.
Vengono discussi, da un lato, i benefici dello stretching e, dall'altro, le capacità che vengono erroneamente attribuite allo stretching.
I partecipanti al corso imparano anche vari esercizi di stretching per le diverse parti del corpo.
Stretching assistito
In questa unità viene introdotto anche lo stretching assistito come tecnica di mobilizzazione e allungamento e si fa riferimento a come lo stretching assistito può essere utilizzato nella pratica. A tal fine, i partecipanti al corso riceveranno una lista di controllo delle cose da considerare durante una sessione.
Vengono inoltre trattate le controindicazioni che vietano lo stretching assistito.
Allenamento della fascia
Anche l'allenamento della fascia viene trattato in questa unità. Viene discussa la natura della fascia e come si può allenare la fascia. Vengono illustrati gli esercizi pratici di allungamento della fascia e le modalità di esecuzione dell'allenamento della fascia.
- ALLENAMENTO ALLA FLESSIBILITÀ
- Termini e definizioni
- Quando fare cosa? Metodi, approcci e punti di discussione
- Pratica
- STRETCHING ASSISTITO
- Definizione e possibili applicazioni
- Vantaggi e svantaggi
- Come comportarsi con il cliente
- Lista di controllo per una seduta
- Controindicazioni
- La pratica
- ALLENAMENTO DELLA FASCIA
- Struttura e funzione della fascia
- Influenza esterna sul sistema fasciale
- Esercizi pratici
- DEFINIZIONI
- Mobilità, elasticità e flessibilità
- Visione sportiva e olistica
- INFLUENZE SULLA MOBILITÀ
- Età, sesso, ora del giorno, temperatura e altro ancora.
- TONO MUSCOLARE
- Importanza e influenza sulla mobilità
- Interazioni psicosomatiche
- METODI E TECNICHE DI STRETCHING
- Tecniche statiche e dinamiche
- Forme speciali, come lo stretching PNF e lo stretching di rilassamento
- ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITÀ NELLA PRATICA
- Esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo
- Consigli importanti (respirazione, riscaldamento)
- ALLENAMENTO DELLA FASCIA
- Inclusione delle catene miofasciali
- Rilascio miofasciale autonomo (SMR)
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Allenamento alla respirazione
Il respiro è vita. Questa semplice frase riassume probabilmente al meglio l'importanza del nostro respiro.
Possiamo sopravvivere per settimane senza mangiare, qualche giorno senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Questo fatto dimostra quanto sia importante il nostro respiro, eppure lo diamo per scontato e gli prestiamo poca o nessuna attenzione. Forse perché pensiamo che sia qualcosa che il nostro corpo fa automaticamente o forse perché pensiamo di non poter fare nulla per quanto riguarda la nostra respirazione. Ma non è del tutto vero. Possiamo controllare consapevolmente il nostro respiro e influenzare positivamente la salute del nostro corpo attraverso esercizi di respirazione . Il respiro è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra anima.
Respiriamo circa 16 volte al minuto e circa 23.000 volte al giorno. In media consumiamo circa 10.000 litri d'aria. L'aria che inspiriamo contiene ossigeno, di cui abbiamo bisogno per vivere. Quando espiriamo, produciamo anidride carbonica e altri gas di scarto, che poi espiriamo attraverso i polmoni.
L'allenamento della respirazione è un metodo efficace per rilassare il corpo e calmare la mente. Respirare correttamente è fondamentale per il nostro organismo, poiché trasporta l'ossigeno nelle cellule ed elimina i prodotti del metabolismo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non respira correttamente, ma respira in modo superficiale e con il petto. Questo comporta una tensione nei muscoli e un minor apporto di ossigeno. Le conseguenze sono stanchezza, mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno.
Attraverso esercizi mirati e tecniche di respirazione, è possibile imparare a respirare correttamente e migliorare così la propria salute. La giusta tecnica di respirazione può fornire al nostro corpo più ossigeno, abbassare la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.
Questo argomento del corso di rilassamento trainer insegna i principi teorici più importanti della respirazione e numerosi esercizi pratici di respirazione.
Possiamo sopravvivere per settimane senza mangiare, qualche giorno senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Questo fatto dimostra quanto sia importante il nostro respiro, eppure lo diamo per scontato e gli prestiamo poca o nessuna attenzione. Forse perché pensiamo che sia qualcosa che il nostro corpo fa automaticamente o forse perché pensiamo di non poter fare nulla per quanto riguarda la nostra respirazione. Ma non è del tutto vero. Possiamo controllare consapevolmente il nostro respiro e influenzare positivamente la salute del nostro corpo attraverso esercizi di respirazione . Il respiro è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra anima.
Respiriamo circa 16 volte al minuto e circa 23.000 volte al giorno. In media consumiamo circa 10.000 litri d'aria. L'aria che inspiriamo contiene ossigeno, di cui abbiamo bisogno per vivere. Quando espiriamo, produciamo anidride carbonica e altri gas di scarto, che poi espiriamo attraverso i polmoni.
L'allenamento della respirazione è un metodo efficace per rilassare il corpo e calmare la mente. Respirare correttamente è fondamentale per il nostro organismo, poiché trasporta l'ossigeno nelle cellule ed elimina i prodotti del metabolismo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non respira correttamente, ma respira in modo superficiale e con il petto. Questo comporta una tensione nei muscoli e un minor apporto di ossigeno. Le conseguenze sono stanchezza, mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno.
Attraverso esercizi mirati e tecniche di respirazione, è possibile imparare a respirare correttamente e migliorare così la propria salute. La giusta tecnica di respirazione può fornire al nostro corpo più ossigeno, abbassare la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.
Questo argomento del corso di rilassamento trainer insegna i principi teorici più importanti della respirazione e numerosi esercizi pratici di respirazione.
- GENERALE
- Cosa c'entra la respirazione con il rilassamento?
- ANATOMIA SPECIALE
- Struttura e funzione dei polmoni
- Laringe, trachea e albero bronchiale
- Meccanica della respirazione: Inspirazione ed espirazione
- Confronto tra i polmoni e un soffietto
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE
- Respirazione toracica
- Respirazione addominale (respirazione diaframmatica)
- Influenza dei muscoli respiratori
- ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PRATICATI
- Esercizi e stili (yoga, Qi Gong, terapia del respiro)
- Excursus: Respirazione olotropica
- Excursus: Yoga Pranayama
- Excursus: QiGong
- RESPIRAZIONE OLOTROPICA
- Definizione e obiettivo
- Tecnica e follow-up
- Informazioni scientifiche
- YOGA PRANAYAMA
- Nozioni di base e tecniche di respirazione (ad es. respirazione alternata, respirazione del fuoco)
- Effetti positivi: Respirazione e consapevolezza
- Studi clinici e risultati
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE QIGONG
- Principi generali
- Applicazione nella vita quotidiana
- Centri energetici (Dantian)
- ESERCIZI PER LA RESPIRAZIONE ADDOMINALE
- Istruzioni pratiche
- Uso di ausili
- FATTI INTERESSANTI
- Collegamenti tra tecniche di respirazione e meditazione
- Termini taoisti (es. Dantian)
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Relax e sport di resistenza
Esistono diversi tipi di metodi di rilassamento che le persone possono utilizzare per rilassarsi. Uno di questi metodi è lo sport di resistenza.
Insieme alla meditazione e al training autogeno, lo sport di resistenza è uno dei metodi di rilassamento più conosciuti e popolari. Molte persone apprezzano l'esercizio di resistenza come un equilibrio benefico per la loro faticosa giornata lavorativa.
Gli sport di resistenza sono un ottimo modo per rilassarsi e mantenere il corpo in forma. Naturalmente, gli sport di resistenza richiedono innanzitutto uno sforzo, ma ci sono molti studi che dimostrano che gli sport di resistenza possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Lo sforzo fisico rilascia endorfine, che riducono lo stress e portano a una sensazione di soddisfazione.
Ognuno dovrebbe scoprire da solo quale tipo di sport è il modo migliore per rilassarsi. In generale, sono adatti gli sport di resistenza come la corsa, il nordic walking, il nuoto o il ciclismo. Il ciclismo è facile per le articolazioni. Nel nuoto, la sensazione di essere trasportati dall'acqua offre un ulteriore sollievo.
In questo argomento del corso di rilassamento, i vari effetti degli sport di resistenza sul rilassamento sono analizzati da una prospettiva scientifica e vengono fornite istruzioni specifiche per l'uso degli sport di resistenza per il rilassamento.
Insieme alla meditazione e al training autogeno, lo sport di resistenza è uno dei metodi di rilassamento più conosciuti e popolari. Molte persone apprezzano l'esercizio di resistenza come un equilibrio benefico per la loro faticosa giornata lavorativa.
Gli sport di resistenza sono un ottimo modo per rilassarsi e mantenere il corpo in forma. Naturalmente, gli sport di resistenza richiedono innanzitutto uno sforzo, ma ci sono molti studi che dimostrano che gli sport di resistenza possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Lo sforzo fisico rilascia endorfine, che riducono lo stress e portano a una sensazione di soddisfazione.
Ognuno dovrebbe scoprire da solo quale tipo di sport è il modo migliore per rilassarsi. In generale, sono adatti gli sport di resistenza come la corsa, il nordic walking, il nuoto o il ciclismo. Il ciclismo è facile per le articolazioni. Nel nuoto, la sensazione di essere trasportati dall'acqua offre un ulteriore sollievo.
In questo argomento del corso di rilassamento, i vari effetti degli sport di resistenza sul rilassamento sono analizzati da una prospettiva scientifica e vengono fornite istruzioni specifiche per l'uso degli sport di resistenza per il rilassamento.
- INTRODUZIONE
- Importanza dell'allenamento di resistenza nel concetto di allenamento olistico
- EFFETTI GENERALI DELL'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
- Prevenzione
- Miglioramento delle prestazioni
- Gestione del peso
- Riabilitazione
- Miglioramento della qualità della vita
- EFFETTI SPECIALI DEGLI SPORT DI RESISTENZA
- Gestione dello stress attraverso lo sport
- Effetti legati al rilassamento:
- Effetti a breve termine (ad es. riduzione dello stress, rilascio di endorfine)
- Effetti a lungo termine (ad es. capillarizzazione, vagotono)
- ORMONI DELLO STRESS E LORO REGOLAZIONE
- Differenza tra stress a breve e a lungo termine
- Ruolo dello sport di resistenza nella riduzione degli ormoni dello stress
- USO E ORGANIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
- Nozioni di base sulla metodologia di allenamento
- Tipi di sport e livelli di esercizio adatti
- Approcci individuali e pratici:
- Sperimentare la natura
- Corsa a piedi nudi
- Sport di squadra
- Sport acquatici
- OPZIONI DI ATTUAZIONE PRATICA
- Integrazione nella vita quotidiana
- Ottimizzazione dell'allenamento attraverso i fattori ambientali
- Aspetti sociali e mentali
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Rilassamento e alimentazione
Il rilassamento e l'alimentazione sono in costante interazione tra loro, poiché lo stress modifica il comportamento alimentare e il comportamento alimentare modifica lo stato di rilassamento.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo vari alimenti e la loro influenza sui livelli di stress che possono aiutare a rilassare e nutrire il corpo. Verranno esaminati i powerfood, i soulfood e i rimedi naturali che potete integrare nella vostra dieta per sentirvi meglio e rafforzare il vostro corpo.
Cibo energetico:
Tra i powerfood che ci aiutano a rimanere sani e in forma ci sono avocado, noci, semi, legumi, bacche, verdure verdi e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti, fibre, vitamine e minerali e contribuiscono quindi a una dieta sana. Gli alimenti Powerfood sono anche ricchi di antiossidanti, che proteggono il nostro organismo dai radicali liberi dannosi. Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute e le prestazioni. Powerfood è una buona aggiunta a una dieta equilibrata e può sostenere l'organismo durante lo sforzo fisico.
Soulfood:
Il termine Soulfood indica gli alimenti che non solo nutrono il nostro corpo, ma anche la nostra anima. Il cibo è un bisogno, ma può anche essere usato per migliorare l'umore e il benessere. Per la maggior parte di noi il cibo è una necessità per sopravvivere. Non pensiamo molto a ciò che mangiamo, purché abbia un buon sapore e ci riempia. Ma se siamo più consapevoli della nostra alimentazione, possiamo migliorare la nostra salute e influenzare positivamente il nostro umore.
Rimedi naturali:
Esistono diversi rimedi naturali che le persone utilizzano da secoli per mantenersi in salute. Si tratta di erbe, spezie, frutta e verdura. Molti di questi rimedi naturali si sono dimostrati efficaci nel trattamento di malattie e disturbi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno anche studiato l'effetto dei rimedi naturali sulla salute e hanno scoperto che offrono effettivamente molti benefici per la salute.
Per i nostri partecipanti sarà entusiasmante affrontare questo tema del relax e dell'alimentazione.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo vari alimenti e la loro influenza sui livelli di stress che possono aiutare a rilassare e nutrire il corpo. Verranno esaminati i powerfood, i soulfood e i rimedi naturali che potete integrare nella vostra dieta per sentirvi meglio e rafforzare il vostro corpo.
Cibo energetico:
Tra i powerfood che ci aiutano a rimanere sani e in forma ci sono avocado, noci, semi, legumi, bacche, verdure verdi e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti, fibre, vitamine e minerali e contribuiscono quindi a una dieta sana. Gli alimenti Powerfood sono anche ricchi di antiossidanti, che proteggono il nostro organismo dai radicali liberi dannosi. Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute e le prestazioni. Powerfood è una buona aggiunta a una dieta equilibrata e può sostenere l'organismo durante lo sforzo fisico.
Soulfood:
Il termine Soulfood indica gli alimenti che non solo nutrono il nostro corpo, ma anche la nostra anima. Il cibo è un bisogno, ma può anche essere usato per migliorare l'umore e il benessere. Per la maggior parte di noi il cibo è una necessità per sopravvivere. Non pensiamo molto a ciò che mangiamo, purché abbia un buon sapore e ci riempia. Ma se siamo più consapevoli della nostra alimentazione, possiamo migliorare la nostra salute e influenzare positivamente il nostro umore.
Rimedi naturali:
Esistono diversi rimedi naturali che le persone utilizzano da secoli per mantenersi in salute. Si tratta di erbe, spezie, frutta e verdura. Molti di questi rimedi naturali si sono dimostrati efficaci nel trattamento di malattie e disturbi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno anche studiato l'effetto dei rimedi naturali sulla salute e hanno scoperto che offrono effettivamente molti benefici per la salute.
Per i nostri partecipanti sarà entusiasmante affrontare questo tema del relax e dell'alimentazione.
- INTRODUZIONE
- Stress e alterazioni delle funzioni corporee
- LO STRESS E I SUOI EFFETTI
- Fasi dello stress: allarme, resistenza e fase di esaurimento
- Stress permanente e conseguenze sulla salute
- Come affrontare lo stress: Attività fisica, pause di riposo e alimentazione corretta
- COMPORTAMENTO ALIMENTARE DURANTE LO STRESS
- Mangiatori di stress vs. affamati di stress
- Voglie e perdita di appetito
- Studio: modelli di compensazione nel comportamento alimentare
- ALIMENTI CONTRO LO STRESS
- Cibo per il cervello: alimenti che rafforzano i nervi
- Power food: effetti sulla salute e sulle prestazioni
- Soul food: cibo per l'anima
- Sostanze vegetali secondarie: sostengono il sistema immunitario
- INTEGRATORI ALIMENTARI CONTRO LO STRESS
- Capsule antistress: Ingredienti e utilizzo
- RIMEDI NATURALI PER CALMARE I NERVI
- Ginseng, valeriana, melissa, lavanda e altro ancora
- Effetti e usi per lo stress e l'ansia
- RICETTE E RIMEDI CASALINGHI PER LO STRESS
- Miscele di tè per la concentrazione e la digestione
- Erbe e combinazioni per calmare
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Rilassamento e colonna vertebrale
La colonna vertebrale è la struttura centrale del corpo ed è soggetta a una costante alternanza tra tensione e rilassamento. I muscoli e il tessuto connettivo devono adattarsi a questa alternanza e recuperare a brevi intervalli. Esercizi di rilassamento mirati dopo l'allenamento possono alleviare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli.
È quindi importante dare al corpo tempo e riposo sufficienti per rigenerarsi dopo un allenamento fisico. Allo stesso tempo, però, è anche importante che il corpo non sia costantemente in tensione, perché questo può portare a un sovraccarico.
L'esercizio fisico e il rilassamento sono essenziali per la salute del corpo. L'esercizio fisico è un'attività essenziale per la salute del corpo. Non solo aiuta la digestione, ma anche la circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo. Il successivo rilassamento è altrettanto importante, perché distende i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I tessuti con un apporto sanguigno particolarmente scarso, come i dischi intervertebrali, le cartilagini articolari e l'apparato capsulo-legamentoso, dipendono dall'esercizio fisico dosato e dal successivo rilassamento per ottenere una nutrizione ottimale e un aumento del metabolismo.
È importante che l'allenamento si concluda lentamente. Il rilassamento inizia dalla mente. Bisogna cercare di spegnersi anche mentalmente.
Oltre alle possibili cause di dolore alla colonna vertebrale legate allo stress, in questo argomento del corso di rilassamento trainer imparerete diverse misure di auto-aiuto. Verranno inoltre discusse diverse tecniche di percezione e rilassamento, nonché i loro obiettivi e la loro attuazione.
Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sofferto di dolori alla colonna vertebrale e desiderano trovare una soluzione. È anche per tutti coloro che sono interessati a varie tecniche di rilassamento e di consapevolezza.
È quindi importante dare al corpo tempo e riposo sufficienti per rigenerarsi dopo un allenamento fisico. Allo stesso tempo, però, è anche importante che il corpo non sia costantemente in tensione, perché questo può portare a un sovraccarico.
L'esercizio fisico e il rilassamento sono essenziali per la salute del corpo. L'esercizio fisico è un'attività essenziale per la salute del corpo. Non solo aiuta la digestione, ma anche la circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo. Il successivo rilassamento è altrettanto importante, perché distende i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I tessuti con un apporto sanguigno particolarmente scarso, come i dischi intervertebrali, le cartilagini articolari e l'apparato capsulo-legamentoso, dipendono dall'esercizio fisico dosato e dal successivo rilassamento per ottenere una nutrizione ottimale e un aumento del metabolismo.
È importante che l'allenamento si concluda lentamente. Il rilassamento inizia dalla mente. Bisogna cercare di spegnersi anche mentalmente.
Oltre alle possibili cause di dolore alla colonna vertebrale legate allo stress, in questo argomento del corso di rilassamento trainer imparerete diverse misure di auto-aiuto. Verranno inoltre discusse diverse tecniche di percezione e rilassamento, nonché i loro obiettivi e la loro attuazione.
Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sofferto di dolori alla colonna vertebrale e desiderano trovare una soluzione. È anche per tutti coloro che sono interessati a varie tecniche di rilassamento e di consapevolezza.
- INTRODUZIONE
- L'importanza della salute della colonna vertebrale e del rilassamento
- IL DOLORE NELLA COLONNA VERTEBRALE
- Definizione e cause del dolore
- Influenza dei fattori anatomici e psicosociali
- Misure di auto-aiuto
- Autoesami dei sintomi
- Applicazioni fisiche e farmaci
- Misure a orientamento psicologico per affrontare il dolore
- TECNICHE DI PERCEZIONE E RILASSAMENTO
- Esercizi per la consapevolezza del corpo
- Opzioni di movimento per la colonna vertebrale
- Esercizi di respirazione e tecniche dei punti di pressione
- Massaggio del piede e percezione della posizione
- Esercizi pelvici (orologio pelvico)
- SPERIMENTARE LA GIOIA DEL MOVIMENTO
- Importanza del movimento e del rilassamento
- Motivare l'organizzazione attraverso la musica, i giochi e il movimento
- Incoraggiare la creatività e le dinamiche di gruppo
- PRATICA
- Esercizi con musica e attrezzi manuali
- Forme di movimento all'aperto
- Semplici tecniche di rilassamento
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Esercizi di base del Pilates
Nella prima parte del corso di esercizi di base di Pilates del programma di formazione per trainer di rilassamento, vengono insegnati la storia e i concetti di base del Pilates.
Oltre alla parte teorica, si presta particolare attenzione alla consapevolezza di sé di questo metodo. Imparando gli esercizi tipici del Pilates, si possono sperimentare gli effetti di questo metodo sul corpo umano.
Il Pilates è un metodo originariamente sviluppato da Joseph Pilates. Questo metodo mira a rafforzare i muscoli profondi e quindi a migliorare la postura e la flessibilità. Esistono numerosi esercizi che possono essere eseguiti in modi diversi.
Il Pilates è adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti e può essere praticato a casa o in studio. È un metodo di esercizio fisico e mentale che è stato originariamente sviluppato per la riabilitazione delle lesioni. Migliora la consapevolezza di sé a livello fisico e mentale. Il Pilates è un buon metodo per rimettere in forma il corpo e rafforzare i muscoli.
Il concetto di Pilates è adatto anche come metodo di rilassamento, in quanto può essere personalizzato per adattarsi a qualsiasi livello di abilità. Gli esercizi non hanno effetti negativi sul corpo, quindi il Pilates è adatto anche agli anziani e alle persone con problemi alla schiena.
Oltre alla parte teorica, si presta particolare attenzione alla consapevolezza di sé di questo metodo. Imparando gli esercizi tipici del Pilates, si possono sperimentare gli effetti di questo metodo sul corpo umano.
Il Pilates è un metodo originariamente sviluppato da Joseph Pilates. Questo metodo mira a rafforzare i muscoli profondi e quindi a migliorare la postura e la flessibilità. Esistono numerosi esercizi che possono essere eseguiti in modi diversi.
Il Pilates è adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti e può essere praticato a casa o in studio. È un metodo di esercizio fisico e mentale che è stato originariamente sviluppato per la riabilitazione delle lesioni. Migliora la consapevolezza di sé a livello fisico e mentale. Il Pilates è un buon metodo per rimettere in forma il corpo e rafforzare i muscoli.
Il concetto di Pilates è adatto anche come metodo di rilassamento, in quanto può essere personalizzato per adattarsi a qualsiasi livello di abilità. Gli esercizi non hanno effetti negativi sul corpo, quindi il Pilates è adatto anche agli anziani e alle persone con problemi alla schiena.
- INTRODUZIONE
- L'importanza del Pilates come allenamento per tutto il corpo
- Obiettivi e benefici del metodo Pilates
- IL CONCETTO DI PILATES
- Fondamenti della metodologia
- Principi: Respirazione, postura e consapevolezza del corpo
- Istruzioni specifiche per gli esercizi (ad esempio "tirare l'ombelico", "mento al petto")
- PILATES - IL PROGRAMMA DI BASE
- Introduzione agli esercizi di base
- Categorie di esercizi:
- Posizione supina: allenamento e stabilizzazione della muscolatura addominale
- Posizione laterale: stabilizzazione e coordinamento del core
- Posizione seduta e in piedi: postura e flessibilità
- Posizione prona: rafforzamento della schiena
- Trasferimento del peso e integrazione di tutto il corpo
- Posture invertite ed esercizi di equilibrio
- DESCRIZIONI DETTAGLIATE DEGLI ESERCIZI
- Orologio pelvico
- Caduta delle spalle
- Sollevamento del petto
- Bug morto
- Da lato a lato
- Ponte
- Rovesciamento
- Sollevamento laterale
- Allungamento della colonna vertebrale
- Sirena
- Spaventapasseri
- Cigno
- Dardo
- Quadrupede
- Rotolare giù
- Equilibrio in piedi
- FONTI DI ERRORE E CORREZIONI
- Errori comuni negli esercizi
- Suggerimenti per ottimizzare l'esecuzione
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Organizzazione e pianificazione delle lezioni (ENT)
Il rilassamento è più importante che mai nel mondo frenetico e veloce di oggi. Molte persone lamentano stress e nervosismo e sono quindi alla ricerca di tecniche di rilassamento per affrontare meglio lo stress quotidiano.
Il giusto trainer di rilassamento può fare una grande differenza e aiutare ad apprendere e applicare le tecniche giuste.
La progettazione e la pianificazione delle sessioni è una parte essenziale del lavoro di un trainer di rilassamento. Nella prima parte del tema della progettazione delle lezioni, esamineremo i principi didattici più importanti e ci chiederemo come può essere strutturata una sessione e quali condizioni necessarie devono essere prese in considerazione per creare l'atmosfera giusta per i partecipanti. Il formatore deve essere in grado di trovare il giusto equilibrio tra tensione e rilassamento e i partecipanti devono sentirsi a proprio agio.
Ogni lezione ha un concetto chiaro, una struttura ben studiata e un obiettivo. All'inizio della lezione, i partecipanti devono ricevere il concetto di classe in modo da potersi adattare alla classe. Questo concetto può essere corretto o cambiato leggermente durante la lezione. Questo permette ai partecipanti di rilassarsi in ogni lezione e di ottimizzare gli esercizi in base alle loro esigenze.
Il formatore deve "vivere" il rilassamento: deve essere in grado di contagiare gli altri e di trasmettere le sensazioni corrispondenti. Egli stesso deve irradiare calma e serenità.
Non vengono insegnate solo le conoscenze teoriche complete, ma anche le abilità pratiche necessarie per organizzare una sessione di rilassamento.
Nella seconda e principale parte del corso, i partecipanti possono presentare i loro concetti di lezione e ricevere un feedback costruttivo dagli insegnanti e dagli altri partecipanti al corso.
Il giusto trainer di rilassamento può fare una grande differenza e aiutare ad apprendere e applicare le tecniche giuste.
La progettazione e la pianificazione delle sessioni è una parte essenziale del lavoro di un trainer di rilassamento. Nella prima parte del tema della progettazione delle lezioni, esamineremo i principi didattici più importanti e ci chiederemo come può essere strutturata una sessione e quali condizioni necessarie devono essere prese in considerazione per creare l'atmosfera giusta per i partecipanti. Il formatore deve essere in grado di trovare il giusto equilibrio tra tensione e rilassamento e i partecipanti devono sentirsi a proprio agio.
Ogni lezione ha un concetto chiaro, una struttura ben studiata e un obiettivo. All'inizio della lezione, i partecipanti devono ricevere il concetto di classe in modo da potersi adattare alla classe. Questo concetto può essere corretto o cambiato leggermente durante la lezione. Questo permette ai partecipanti di rilassarsi in ogni lezione e di ottimizzare gli esercizi in base alle loro esigenze.
Il formatore deve "vivere" il rilassamento: deve essere in grado di contagiare gli altri e di trasmettere le sensazioni corrispondenti. Egli stesso deve irradiare calma e serenità.
Non vengono insegnate solo le conoscenze teoriche complete, ma anche le abilità pratiche necessarie per organizzare una sessione di rilassamento.
Nella seconda e principale parte del corso, i partecipanti possono presentare i loro concetti di lezione e ricevere un feedback costruttivo dagli insegnanti e dagli altri partecipanti al corso.
- SIGNIFICATO
- Organizzazione della lezione di rilassamento
- PRINCIPI DIDATTICI GENERALI
- Ruolo del formatore e suo carisma
- Struttura e obiettivi delle lezioni
- Ripetizione e familiarizzazione degli esercizi
- Linguaggio e tempi di esecuzione
- Uso della musica e ritiro dopo gli esercizi
- Conclusione e feedback
- CONDIZIONI NECESSARIE
- Atteggiamento dell'organizzazione e del personale
- Creazione di un'atmosfera piacevole per il rilassamento
- Tempi e struttura chiara
- Clima della stanza, attrezzature e dimensioni del gruppo
- Gestione delle distrazioni sul corpo
- STRUTTURA DI UNA SESSIONE
- Fase introduttiva: accoglienza e creazione di un'atmosfera positiva
- Parte principale: struttura metodicamente sensata degli esercizi
- Parte finale: Tempo di rilassamento individuale e discussione finale
- PRATICA
- Istruzione e applicazione di diversi metodi di rilassamento
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Esercizi di yoga di base
Che cos'è lo yoga e da dove viene? Lo yoga è un insegnamento indiano originario dell'induismo. Il messaggio centrale dello yoga è: "Attraverso la pratica e l'abitudine si può riconoscere il mondo". Lo yoga si pratica da soli o in gruppo e consiste in varie tecniche fisiche, di respirazione e di meditazione.
Le prime tradizioni dello yoga risalgono al II e I secolo a.C. e sono scritte nei cosiddetti Veda, le scritture sacre dell'induismo. Lo yoga è un'antica filosofia indiana che si concentra sull'unità di corpo, mente e anima.
La pratica dello yoga comprende vari esercizi, tecniche di respirazione e meditazioni che aiutano a rafforzare il corpo e a calmare la mente.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo alcuni degli esercizi di base dello yoga, che si concentrano principalmente sul rilassamento e sul rafforzamento del corpo. Inoltre, esamineremo la storia e la filosofia dello yoga e scopriremo come questa antica tradizione sia sopravvissuta fino ai giorni nostri.
Nella parte principale, verranno insegnate alcune posizioni yoga con particolare attenzione al rilassamento. La consapevolezza di sé, così come l'istruzione e la correzione degli esercizi di yoga selezionati, saranno al centro dell'attenzione.
Le prime tradizioni dello yoga risalgono al II e I secolo a.C. e sono scritte nei cosiddetti Veda, le scritture sacre dell'induismo. Lo yoga è un'antica filosofia indiana che si concentra sull'unità di corpo, mente e anima.
La pratica dello yoga comprende vari esercizi, tecniche di respirazione e meditazioni che aiutano a rafforzare il corpo e a calmare la mente.
In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo alcuni degli esercizi di base dello yoga, che si concentrano principalmente sul rilassamento e sul rafforzamento del corpo. Inoltre, esamineremo la storia e la filosofia dello yoga e scopriremo come questa antica tradizione sia sopravvissuta fino ai giorni nostri.
Nella parte principale, verranno insegnate alcune posizioni yoga con particolare attenzione al rilassamento. La consapevolezza di sé, così come l'istruzione e la correzione degli esercizi di yoga selezionati, saranno al centro dell'attenzione.
- INTRODUZIONE
- Fondamenti e obiettivi dello yoga
- Importanza della salute della colonna vertebrale
- ASANA NELLO YOGA
- Introduzione alle asana
- Significato e obiettivi degli esercizi
- RACCOLTA DI ESERCIZI ASANA
- Tadasana - Posizione della montagna
- Vrksasana - Posizione dell'albero
- Adho Mukha Svanasana - Cane rivolto verso il basso
- Sthira Sukham Asanam - Allungamento
- Virabhadrasana 2 - Guerriero 2
- Utthita Parsvakonasana - Angolo laterale teso
- Setu Bandhasana - Posizione del ponte
- Viparita Karani - Posizione invertita
- Navasana - Posizione della barca
- Balasana - Posizione del bambino
- Paschimottanasana - Piegamento in avanti da seduti
- Trikonasana - Posizione del triangolo
- Ardha Matsyendrasana - Posa di torsione
- Virasana - Posizione dell'eroe
- Prasarita Padottanasana - Piegamento in avanti in piedi
- Shalabhasana - Posizione della cavalletta
- Ardha Chandrasana - Luna crescente
- Parshvottanasana - Posizione dei fianchi
- Upavistha Konasana - Posizione a cavalcioni con piegamento in avanti
- Cat & Cow - Posizione del gatto e della mucca
- Shavasana - Posizione del morto
- Sukhasana - Seduta comoda
- FONTI DI ERRORE E SUGGERIMENTI
- Suggerimenti per un'esecuzione sicura ed efficace
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Certificazione della formazione
Il corso per diventare istruttore di rilassamento A è certificato in Germania dalla ZFU (n. di approvazione: 7344419), compreso il seminario specialistico sulla competenza sportiva (n. di approvazione: 7324018c). Certificazione dell'istituto
In qualità di istituto riconosciuto per l'educazione degli adulti, i nostri programmi di studio sono regolarmente valutati e riconosciuti da istituzioni statali ed enti finanziatori. Ci impegniamo costantemente a superare gli attuali standard di qualità per garantirvi la migliore formazione possibile. Convincetevi delle nostre certificazioni.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione e sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa all'ente finanziatore.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'ente finanziatore, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS), oppure rimborsati in tutto o in parte dopo aver completato con successo la formazione (ad es. waff). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante .
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con la fruizione del congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
La carriera dopo - come continuare dopo la formazione
Quali sono le responsabilità di un formatore per il rilassamento?
Le responsabilità di un istruttore di rilassamento possono essere varie e spesso dipendono dall'ambiente di lavoro, dalle competenze e dalle specializzazioni. Ecco alcuni dei compiti e delle responsabilità più comuni di un istruttore di rilassamento:- Insegnare tecniche di rilassamento
- Alcuni coach di rilassamento offrono consulenza e supporto individuale a persone che hanno problemi specifici di stress o di rilassamento.
- Gli istruttori di rilassamento possono offrire corsi e workshop in vari ambienti, come palestre, aziende, scuole o centri sanitari.
- Gli istruttori di rilassamento contribuiscono a promuovere il benessere generale aiutando le persone a ridurre lo stress, a risolvere i problemi di sonno e a sviluppare abitudini di vita più sane.
- Un istruttore di rilassamento è in grado di monitorare i progressi dei propri clienti e partecipanti e di adattare i programmi di rilassamento in base alle necessità per ottenere i migliori risultati.
Quanto guadagnano gli istruttori di rilassamento?
Il reddito di un istruttore di rilassamento può variare notevolmente e dipende da diversi fattori, tra cui la posizione, l'esperienza, la specializzazione, il numero di clienti e l'ambiente di lavoro. In generale, gli istruttori di rilassamento possono guadagnare in diversi modi:
Tariffa per sessione o corso: l'istruttore di rilassamento può farsi pagare dai clienti per sessione o corso. L'importo del compenso varia a seconda del luogo, delle condizioni di mercato e della specializzazione dell'istruttore.
Corsi di gruppo: gli istruttori di rilassamento che offrono corsi di gruppo possono generare entrate dalle tariffe dei corsi. I prezzi di tali corsi possono variare a seconda del gruppo target e della località.
Lezioni private: alcuni clienti possono preferire lezioni private o consulenze individuali. In questi casi, gli istruttori di rilassamento possono richiedere tariffe più alte per un'attenzione personalizzata.
Gli istruttori di rilassamento hanno la possibilità di mettersi in proprio e di insegnare le tecniche di rilassamento ai singoli nel proprio studio, oltre che di lavorare in gruppo. Ad esempio, è possibile tenere corsi o insegnare in istituzioni. Anche le scuole e gli asili hanno spesso bisogno di training autogeno.
Alcune aziende impiegano anche un trainer di rilassamento interno per i loro dipendenti, per aiutarli a gestire lo stress legato al lavoro, quindi le opzioni sono varie e possono essere combinate in modo flessibile.
Come può Flexyfit aiutarmi a trovare lavoro?
Sulla nostra piattaforma Sportkarriere pubblichiamo regolarmente gli annunci di lavoro delle palestre. Qui è possibile candidarsi direttamente per un posto di lavoro come istruttore di fitness, direttore di filiale, istruttore o dipendente di uno studio.
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Allenatore di rilassamento certificato
Punti salienti
Lingua di insegnamento
Modulo specialistico
Competenza sportiva (online)
Competenza sportiva (presenza)
Video didattici in Full HD sulle competenze sportive
Modulo specialistico Video didattici in Full HD Rilassamento
Corso incluso
Tipo di apprendimento | Metodo di apprendimento
Variante di apprendimento
Metodo di apprendimento
Apprendimento uditivo e visivo
Tipo di apprendimento comunicativo e motorio
Tempo di apprendimento
Supporto all'apprendimento (# tutto compreso)
Script e documenti in formato PDF
Le lezioni possono essere prenotate come giornate pratiche
Assistenza tramite Onlinecampus, e-mail, chat, telefono.
Assistenza WhatsApp e in loco
Esami di prova
Moduli bonus
NADA Austria
Allenamento in quota - Prof. DDDr Weineck
Esame/conclusione
Esame intermedio SPK online
Esame finale
Certificato in DE, EN, SP
Certificato valido in tutto il mondo e senza limiti di tempo
Conto Accademia (# tutto compreso)
Campus online disponibile per tutta la vita
Conto demo gratuito / pacchetto di prova
Copie dei certificati scaricabili in formato PDF
Certificati con autenticazione (codice QR)
Promozione
Opportunità di finanziamento
Congedo per motivi di studio (AT)
Promozione per le aziende
Promozione per i lavoratori autonomi
Consulenza sul corso
Stima dei costi per l'agenzia di finanziamento
Benefici
Inserimento lavorativo
Ampi programmi di formazione continua
Il miglior prezzo assoluto e la migliore gamma di servizi
Formazione a distanza
€ 1.690,-
IT
Discussione online + tecnica
online
Opzionalmente prenotabile
314
217
Licenza B
online
visivo
raccomandato
adatto
Flessibile
postabile
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
IT
Corso di partecipazione di gruppo
Corso di partecipazione di gruppo
Opzionalmente prenotabile
314
postabile
Licenza B
Presenza
motorizzato
adatto
raccomandato
Date
postabile
Data flessibile
fino al 100%
non vincolante
Lezioni individuali
€ 2.890,-
DE, EN
Lezioni individuali
online
contenere
314
217
Licenza B
One2One
visivo/motorio
adatto
raccomandato
individuale
contenere
individuale
fino al 100%
non vincolante
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Valutazione
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
pubblicato su
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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pubblicato su
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
pubblicato su
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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pubblicato su
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
pubblicato su
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
pubblicato su
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
pubblicato su
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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pubblicato su
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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pubblicato su
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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