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Paquete de nutrición y relajación
de €1.290,- | Curso a distancia
» NuestraPaquetes de aprendizaje
Aprendizaje flexible: nuestras posibles opciones de aprendizaje para el curso:
Información sobre el curso
Paquete de nutrición y relajación
Posibilidades de financiación
Posibilidad de financiación de hasta el 100
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Instituto reconocido
ZFU, certificado TÜV y equipo académico de profesores
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Entrada posible en cualquier momento
Material didáctico disponible de inmediato
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Duración del programa de formación
Usted determina su ritmo de aprendizaje: las fechas de los exámenes pueden elegirse con flexibilidad
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Cuenta de la Academia para siempre
Materiales de aprendizaje disponibles de por vida
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Garantía de devolución del dinero
Derecho de cancelación de 14 días (según la Ley de Venta a Distancia)
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Sólido contenido científico
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
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Reconocido y certificado
Nuestros licenciados, socios y amigos opinan
Nuestro equipo estará encantado de asesorarle en cualquier momento por teléfono, chat o en persona
Paquete de nutrición y relajación
Se ha demostrado científicamente que la nutrición y la relajación tienen un gran impacto en nuestra salud. El estrés y una dieta inadecuada pueden desequilibrar el organismo, lo que a su vez puede provocar diversos problemas de salud. Por eso es importante que aportemos a nuestro cuerpo los nutrientes adecuados y nos relajemos con regularidad.
Y aquí es donde entra usted en juego: el paquete de formación de Formador en Nutrición y Relajación, compuesto por los cursos de Formador en Nutrición y Formador en Relajación Licencia B, le ofrece la oportunidad perfecta para ampliar sus conocimientos tanto en nutrición como en técnicas de relajación. Aprenderás métodos para ayudar a tus clientes a gestionar su estrés en la vida cotidiana y proporcionar a sus cuerpos todos los nutrientes que necesitan mediante un correcto asesoramiento nutricional.
¡Ayude a las personas a llevar una vida más sana y equilibrada!
Tanto si cambias de profesión como si eres una persona trabajadora que quiere formarse paralelamente a su trabajo, también puedes completar esta formación cómodamente con la opción de aprendizaje a distancia, para disponer de un horario de aprendizaje flexible e individual.
Y aquí es donde entra usted en juego: el paquete de formación de Formador en Nutrición y Relajación, compuesto por los cursos de Formador en Nutrición y Formador en Relajación Licencia B, le ofrece la oportunidad perfecta para ampliar sus conocimientos tanto en nutrición como en técnicas de relajación. Aprenderás métodos para ayudar a tus clientes a gestionar su estrés en la vida cotidiana y proporcionar a sus cuerpos todos los nutrientes que necesitan mediante un correcto asesoramiento nutricional.
¡Ayude a las personas a llevar una vida más sana y equilibrada!
Tanto si cambias de profesión como si eres una persona trabajadora que quiere formarse paralelamente a su trabajo, también puedes completar esta formación cómodamente con la opción de aprendizaje a distancia, para disponer de un horario de aprendizaje flexible e individual.
Hoja informativa sobre el curso
Ámbito de aprendizaje
672 E
3
Nivel del MEC
La formación está orientada a Nivel del MEC 3 »
Inicio del curso
Inmediatamente posible
Variante de aprendizaje
Formación a distancia
Posible
Lengua de enseñanza
DE
EN
ES
De un vistazo
Paquete de nutrición y relajación
Conviértete en un experto en nutrición y relajación
Despega como formador en el sector sanitario
El bienestar físico y mental van a menudo de la mano. La nutrición puede tener un efecto sobre la mente, el estrés suele influir en la elección de los alimentos. Como experto en el campo de la nutrición y la relajación, no sólo tiene amplios conocimientos en ambas áreas, sino que también reconoce las conexiones y puede ofrecer a sus clientes un asesoramiento completo.
Con este paquete de formación, aprenderá todo lo necesario para crear su propia empresa como formador en nutrición y relajación o para trabajar en centros de bienestar y salud. Nuestro programa de formación a distancia en línea le permite adaptar perfectamente su formación a su vida y a sus horarios. Nuestros guiones y vídeos están a su disposición las 24 horas del día. Esto le permite obtener su licencia de formador en línea sin tener que atenerse a horarios fijos de cursos o exámenes.
¿Qué puede esperar de nuestro programa de formación?
En el módulo de formador en nutrición, adquirirá conocimientos básicos en las áreas de recomendaciones y apoyo nutricional, formas y dietas nutricionales, aspectos fisiológicos nutricionales y nutrición deportiva especial. Tanto si desea utilizar el curso de licencia B de entrenador de nutrición en línea para mejorar su propio estilo de vida y nutrición, como si desea utilizar la licencia de entrenador en línea como base para el siguiente paso, el entrenador de nutrición certificado, ha llegado al lugar adecuado.
En el módulo de entrenador de relajación, además de una formación completa sobre la teoría del estrés, nuestro programa de formación a distancia también le enseña estrategias para reducir y evitar el estrés. Además de la teoría, también hay mucha práctica. Con la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno, le presentamos con más detalle dos técnicas de relajación muy conocidas y eficaces.
Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento escrito de los padres para la inscripción)
- Acceso a un dispositivo con cámara y conexión a Internet
- Acceso a una conexión estable a Internet
Certificado de aprovechamiento
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificación impresa.
Todas estas variantes pueden descargarse gratuitamente en línea. Además, recibirá un certificado de su elección impreso en papel especial con impresión en relieve.
Se concede el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES):
"Licencia B de entrenador de relajación y nutrición".
¿Tiene preguntas concretas sobre el programa de formación?
Estaremos encantados de ayudarle por teléfono, correo electrónico o chat . No obstante, es posible que encuentre la respuesta a su pregunta en nuestras FAQ generales, FAQ para entrenadores de relajación o FAQ para entrenadores de nutrición.
Procedimiento y duración - Cómo funciona la formación
La formación consta de 3 módulos
Comenzarás tu formación con el módulo básico Pericia Deportiva. Aprenderás conocimientos teóricos a partir de vídeos y guiones sobre 8 temas, y completarás cada tema con un breve examen online tipo test.
A continuación, pasarás a las especializaciones temáticas, es decir, al paquete combinado que hayas elegido.
(1)
Base
Base
Módulo básico Especialización deportiva
EN LÍNEA
Conocimientos básicos teóricos en 8 asignaturas.
(2)
Módulo B
Módulo B
Entrenador de relajación Permiso B
ONLINE
En este módulo aprenderás la especialización de tu formación especializada.
(3)
Módulo B
Módulo B
Entrenador de nutrición licencia B
ONLINE
En este módulo aprenderás la especialización de tu formación especializada.
Duración del programa de formación
Dado que nuestros programas de formación están diseñados para ser muy flexibles, la duración del curso depende en gran medida de su propia iniciativa de aprendizaje, del tiempo que dedique cada semana y de sus conocimientos previos.
Con los cursos de formación a distancia en línea, ¡usted marca el ritmo!
Aprenda a su ritmo, cuando y donde quiera. La cuenta de la Academia le acompaña en su ordenador, tableta o smartphone y contiene todo lo que necesita para el curso.
Tú decides cómo aprender.
Tienes acceso a más de 700 vídeos de aprendizaje en Full HD en los que nuestros mejores instructores te enseñan los contenidos de la formación. También puede leer el mismo contenido en nuestros guiones y presentaciones.
Sin dolor no hay ganancia (ni certificado)
Usted gana su calificación con ejercicios prácticos y tareas adicionales voluntarias. Estos ejercicios pueden ir desde protocolos de formación y tareas escritas hasta ejercicios de filmación.
Por último, pero no por ello menos importante... un examen
Durante tu formación, puedes esperar exámenes intermedios en línea de opción múltiple y dos exámenes finales en línea.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
672 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
EL
385
eLearning | Autoaprendizaje
RE
12
Investigación bibliográfica
TE
60
Realización práctica
AE
15
Tareas y exámenes adicionales
Este programa de formación es ideal para permisos educativos. La evaluación y aprobación individuales corren a cargo del organismo de financiación pertinente. Estaremos encantados de facilitarle información detallada sobre la duración y el procedimiento del permiso de formación. Póngase en contacto con nosotros para concertar una cita.
La participación en los seminarios web presenciales es obligatoria para obtener el permiso de formación y debe acreditarse ante la AMS. La confirmación de asistencia es responsabilidad del participante. La confirmación de asistencia al seminario web presencial sólo se emitirá durante cada seminario web si así lo solicita el participante.
Módulo Experiencia deportiva
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
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Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
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Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
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Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Mostrar capítulo
Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
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Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
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Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
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Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.
Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.
Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
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Módulo Carné B de formador en nutrición
Mostrar todos los capítulos de las asignaturas
Asesoramiento y apoyo nutricional
En la asignatura de recomendaciones y cuidados nutricionales, aprenderás los conceptos básicos de nutrición y requerimientos nutricionales. Adquirirás los conocimientos necesarios para realizar recomendaciones fundamentadas que cubran las necesidades nutricionales.
Se tratarán conjuntamente las definiciones de una dieta sana de acuerdo con las directrices de las sociedades de nutrición. Además, se explicará la base jurídica para aclarar qué servicios está autorizado a ofrecer a sus clientes o participantes tras completar la formación.
El curso también presenta las sociedades nutricionales nacionales e internacionales, así como la categorización nutricional recomendada por la DGE, la ÖGE y la Sociedad Suiza. También recibirá una visión general de las recomendaciones nutricionales de cada país y aprenderá las funciones de las vitaminas, los minerales y los oligoelementos en el organismo y sus niveles óptimos de ingesta.
- DEFINICIONES BÁSICAS
- Definiciones de nutrición y nutrientes
- Clasificación de los nutrientes
- NECESIDADES DE NUTRIENTES
- ¿Qué incluye el requerimiento de nutrientes?
- Nivel seguro de ingesta
- Necesidades mínimas/necesidades básicas
- Requisito para garantizar unas reservas adecuadas
- Necesidades medias/ingesta recomendada
- Necesidades adicionales
- Factores que influyen en las necesidades de nutrientes
- Margen de seguridad
- Requisitos para determinar las necesidades de nutrientes
- Ejemplos de proteínas y vitamina C
- RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
- Sociedades internacionales y nacionales de nutrición
- Tareas de las sociedades de nutrición
- DGE, ÖGE, SGE y sus recomendaciones
- Las 10 reglas del DGE y el ÖGE
- Proyectos del DGE y el ÖGE
- ESTADO NUTRICIONAL
- Métodos para determinar el estado nutricional
- Medición del estado nutricional
- Parámetros de suministro y parámetros funcionales
- MÉTODOS DE ENCUESTA NUTRICIONAL
- Razones para realizar encuestas nutricionales
- Métodos indirectos (por ejemplo, balances de alimentos)
- Métodos directos (por ejemplo, encuesta de 24 horas, registro nutricional)
- Aplicación y ejemplos prácticos
- INFORMACIÓN LEGAL
-
- Aspectos jurídicos para formadores cualificados en nutrición
- Libre comercio y formulación comercial
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Formas de nutrición y dietas
La alimentación actual se caracteriza por la industrialización , que ha dado lugar a una creciente difusión de los productos precocinados y la comida rápida. Esta evolución también repercute en la salud. Cada vez más personas sufren obesidad y enfermedades relacionadas con la alimentación. Por eso es importante tratar los temas de "formas de nutrición y dietas" y conocer las necesidades energéticas individuales.
En la asignatura " Formas de nutrición y dietas" del programa de formación nutrition trainer, aprenderá a calcular las necesidades energéticas diarias, el consumo de energía y la tasa metabólica basal. También conocerá los distintos tipos de dietas que se consideran beneficiosas para la salud. Entre ellas se incluyen el vegetarianismo, el veganismo, las dietas bajas en grasas, las dietas cetogénicas y las dietas bajas en carbohidratos.
El vegetarianismo es una forma de dieta en la que sólo se consumen alimentos de origen vegetal. La dieta vegana es una forma de vegetarianismo en la que se evitan todos los productos de origen animal, incluidos la leche, los huevos y la miel. Las dietas bajas en grasas son aquellas en las que se evita el consumo de alimentos ricos en grasas. Las dietas cetogénicas son dietas en las que el cuerpo utiliza principalmente las grasas como fuente de energía. Las dietas bajas en carbohidratos son dietas en las que la proporción de carbohidratos en los alimentos se mantiene lo más baja posible.
En la asignatura " Formas de nutrición y dietas" del programa de formación nutrition trainer, aprenderá a calcular las necesidades energéticas diarias, el consumo de energía y la tasa metabólica basal. También conocerá los distintos tipos de dietas que se consideran beneficiosas para la salud. Entre ellas se incluyen el vegetarianismo, el veganismo, las dietas bajas en grasas, las dietas cetogénicas y las dietas bajas en carbohidratos.
El vegetarianismo es una forma de dieta en la que sólo se consumen alimentos de origen vegetal. La dieta vegana es una forma de vegetarianismo en la que se evitan todos los productos de origen animal, incluidos la leche, los huevos y la miel. Las dietas bajas en grasas son aquellas en las que se evita el consumo de alimentos ricos en grasas. Las dietas cetogénicas son dietas en las que el cuerpo utiliza principalmente las grasas como fuente de energía. Las dietas bajas en carbohidratos son dietas en las que la proporción de carbohidratos en los alimentos se mantiene lo más baja posible.
- DIFERENTES TÉRMINOS/DEFINICIONES
- Nutrición
- Nutrición sana
- Nutrición
- Salud
- Nutrición saludable
- FUNDAMENTOS DE LA NUTRICIÓN
- La dieta humana
- La nutrición saludable desde una perspectiva científica
- Recomendaciones basadas en los nutrientes
- Recomendaciones basadas en los alimentos
- Puntos de crítica
- EL BALANCE ENERGÉTICO
- Energía de los alimentos
- Consumo de energía
- Tasa metabólica basal y factores que influyen
- Tasa metabólica de potencia y valores PAL
- Valores orientativos de la ingesta energética
- Cálculo de las necesidades energéticas
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA EQUILIBRADA
- Objetivos y principios
- Recomendaciones generales
- Causas de una dieta desequilibrada
- Enfermedades y errores relacionados con la dieta
- FORMAS ESPECIALES DE NUTRICIÓN
-
- Alimentación integral
- Vegetarianismo
- Formas y ventajas
- Desventajas y estilo de vida
- Veganismo
- Principio y compatibilidad medioambiental
- Dieta paleo
- Principio, ventajas e inconvenientes
- Dieta baja en grasas
- Principio e inconvenientes
- Dieta cetogénica/anabólica
- Composición nutricional y viabilidad
- Dietas bajas en carbohidratos
- Dieta metabólica y sus ventajas
- Dieta Atkins
- Fases y críticas
- Dieta Dukan
- Fases y principio
- Dieta Montignac
- Ayuno intermitente
- Principio y ventajas
- Dieta 10 en 2 o 1-0
- Macrobiótica
- Principio y evaluación nutricional-fisiológica
- Ayurveda
- Principio y doshas
- MTC (Medicina Tradicional China)
- Principio y 5 elementos
- Nutrición con alimentos crudos
- Principio y evaluación nutricional-fisiológica
- Equilibrio ácido-base
- Principio y evaluación nutricional-fisiológica
- Dieta de fórmula
- Principio y productos
- Ejemplos de dietas conocidas
- Weight Watchers
- Concepto y eficacia
- Productos y ventajas e inconvenientes
- Ayuno terapéutico
- Tipos y procesos físicos
- Indicaciones y contraindicaciones
- Críticas y directrices
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Aspectos nutricionales y fisiológicos
En la asignatura de aspectos fisiológicos nutricionales, los participantes aprenden a determinar la composición corporal de los clientes utilizando diversos métodos de medición.
Además del peso corporal, la composición corporal también incluye el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular y la masa ósea. El peso corporal se compone del porcentaje de músculo, el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de hueso y el porcentaje de agua.
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de peso corporal que consiste en grasa. La composición corporal puede determinarse mediante diversos métodos.
Uno de estos métodos es el modelo de compartimentos, que divide el cuerpo en diferentes compartimentos que contienen nutrientes que difieren en tamaño y concentración de nutrientes. El modelo de compartimentos permite comprender mejor los procesos de absorción y distribución de nutrientes en el cuerpo.
Además de los aspectos fisiológicos de la nutrición, los participantes en el programa de formación de formadores en nutrición también aprenden otros temas interesantes.
Además del peso corporal, la composición corporal también incluye el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular y la masa ósea. El peso corporal se compone del porcentaje de músculo, el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de hueso y el porcentaje de agua.
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de peso corporal que consiste en grasa. La composición corporal puede determinarse mediante diversos métodos.
Uno de estos métodos es el modelo de compartimentos, que divide el cuerpo en diferentes compartimentos que contienen nutrientes que difieren en tamaño y concentración de nutrientes. El modelo de compartimentos permite comprender mejor los procesos de absorción y distribución de nutrientes en el cuerpo.
Además de los aspectos fisiológicos de la nutrición, los participantes en el programa de formación de formadores en nutrición también aprenden otros temas interesantes.
- MODELOS DE COMPARTIMENTOS
- Compartimentos corporales y su significado
- Modelo unicompartimental
- Modelo bicompartimental
- Modelo de tres compartimentos
- Modelo de cuatro compartimentos
- COMPOSICIÓN CORPORAL
- Cambios en la composición corporal a lo largo de la vida
- Diferencias en la composición corporal entre hombres y mujeres
- Determinación del líquido corporal total
- Agua corporal total y su distribución
- DETERMINACIÓN DE LOS COMPONENTES CORPORALES
- Masa corporal magra y contenido de grasa
- Valores estándar del porcentaje de grasa corporal
- Ejemplo práctico: Cálculo de la composición corporal
- ANTROPOMETRÍA
- Medición del cuerpo y su significado
- Métodos de medición
- Índice de masa corporal (IMC)
- Índice de Broca
- Relación cintura-cadera (RCC)
- Medición del grosor de los pliegues cutáneos para estimar el contenido de grasa corporal
- Determinación de la circunferencia muscular del brazo
- PESAJE SUBACUÁTICO Y BOD POD
- Principio de la hidrodensitometría
- Medición del volumen corporal mediante desplazamiento de aire
- ANÁLISIS DE LA IMPEDANCIA BIOELÉCTRICA (BIA)
- Principio y métodos de medición
- Factores que influyen en la medición
- Interpretación de los resultados
- MÉTODO DE ABSORCIÓN DE RAYOS X DE ENERGÍA DUAL (DEXA)
- Aplicación y ventajas del método DEXA
- Precisión e idoneidad para diferentes grupos de personas
- APLICACIÓN PRÁCTICA Y DETERMINACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
- Dispositivos disponibles y su uso
- Cálculos y mediciones
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Nutrición deportiva especializada
En esta parte se profundizan los conocimientos de la conferencia "Fundamentos de la nutrición deportiva" del módulo básico.
Los participantes conocerán la composición óptima de la nutrición deportiva para los deportes de resistencia y fuerza y la importancia de las diferencias en las necesidades nutricionales durante las fases de esfuerzo y regeneración de los deportistas.
También se tratan las diferencias nutricionales entre deportistas aficionados y deportistas de competición, así como la importancia de los suplementos nutricionales y su uso sensato.
En clase también se repiten y amplían los conocimientos sobre el balance energético con conocimientos sobre la producción de energía, el suministro de energía y la glucólisis aeróbica/anaeróbica en el deporte.
- DEPORTE Y NUTRICIÓN
- Grupos de rendimiento
- Equilibrio energético
- Nutrición deportiva óptima
- Nutrición y esfuerzo deportivo
- Balance hídrico específico
- Suplementos nutricionales (complementos)
- Nutrición y regeneración
- Excursus - rumores, temas candentes sobre las proteínas
- Apéndice: Reseñas de productos
- GRUPOS DE RENDIMIENTO
- Deportistas profesionales
- Deportistas de alto rendimiento
- Deportistas de competición
- Deportistas aficionados
- Requisitos y objetivos de los distintos deportes
- EQUILIBRIO ENERGÉTICO
- Definición de caloría y julio
- Balance energético
- Almacenamiento de energía (ATP, fosfato de creatina, glucógeno, grasa)
- Producción de energía (aeróbica y anaeróbica)
- Factores que influyen en el consumo de energía
- Cálculo de la tasa metabólica basal y de la tasa metabólica de potencia
- Recambio energético total
- Termogénesis
- NUTRICIÓN DEPORTIVA ÓPTIMA
- Características y objetivos de una nutrición deportiva óptima
- Pirámide nutricional para deportistas
- Necesidades nutricionales específicas del deporte
- Errores nutricionales y problemas habituales
- Consejos sobre selección de alimentos y métodos de preparación
- NUTRICIÓN Y ESFUERZO DEPORTIVO
- Planificación de las comidas durante el entrenamiento
- Nutrición en competición (fase previa a la competición, fase de competición, fase posterior a la competición)
- Carboloading
- EQUILIBRIO HÍDRICO EN PARTICULAR
- Importancia de la ingesta de líquidos
- Osmolaridad e ingredientes de las bebidas deportivas
- Sugerencias de recetas para bebidas deportivas
- COMPLEMENTOS NUTRICIONALES (SUPLEMENTOS)
- Definición y función de los suplementos nutricionales
- Suplementos utilizados con frecuencia (suplementos de hidratos de carbono, suplementos de proteínas, BCAA, glutamina, HMB, creatina, carnitina)
- Micronutrientes y su importancia en el deporte
- Aplicación, dosificación y posibles efectos secundarios
- NUTRICIÓN Y REGENERACIÓN
- Importancia de la ingesta de nutrientes para la regeneración
- Supercompensación
- DIGRESIÓN - RUMORES, TEMAS CANDENTES EN TORNO A LAS PROTEÍNAS
-
- Necesidades y recomendaciones proteicas
- Principios como los adictos a las proteínas, la inundación proteica, el ciclo proteico
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Módulo Entrenador de relajación Permiso B
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Métodos de relajación: visión general
En la primera parte del tema"Métodos de relajación - una visión general", se presenta la situación actual sobre el tema"Estrés en el trabajo y estrés en la vidacotidiana" a partir de estudios científicos. De ello se derivan posibles consecuencias tanto para el individuo como para toda nuestra sociedad.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
- INTRODUCCIÓN
- Objetivo y relevancia de los métodos de relajación
- Estructura y visión general del curso
- EL ESTRÉS EN EL TRABAJO Y EN LA VIDA COTIDIANA
- Definición y tipos de estrés
- Causas del estrés en el entorno profesional y privado
- Efectos del estrés en la salud
- Consecuencias sociales e individuales del estrés crónico
- Estudios científicos sobre el estrés: resultados y evolución
- Resultados de la investigación internacional
- Estadísticas y tendencias nacionales
- VISIÓN GENERAL DE LAS INTERVENCIONES DE RELAJACIÓN
- Introducción a las intervenciones de control del estrés
- Objetivos y metodología de las distintas formas de relajación
- NIVEL MUSCULAR
- Relajación muscular progresiva (RMP) según Jacobson
- Entrenamiento autógeno
- La actividad física y su efecto relajante
- NIVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiración y terapias respiratorias
- Biofeedback
- Aplicaciones para regular el sistema nervioso autónomo
- NIVEL COGNITIVO
- Entrenamiento en mindfulness y técnicas de meditación
- Reestructuración cognitiva para la gestión del estrés
- Gestión del estrés mediante entrenamiento mental
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Entrenador de relajación unidades prácticas Permiso B
Las sesiones prácticas están diseñadas para que la teoría aprendida se ponga en práctica, se practique y se consolide. Se utiliza una pauta para registrar 30 unidades de formación en relajación.
El objetivo de las sesiones prácticas es practicar y consolidar lo aprendido. Puede grabar sus propias sesiones de entrenamiento, así como las sesiones de entrenamiento con amigos y familiares.
El entrenamiento puede consistir, por ejemplo, en relajación muscular progresiva, entrenamiento mental o autógeno o ejercicios de respiración. Los participantes pueden llevar a cabo estas unidades por sí mismos o con amigos/familiares. El objetivo es que se familiaricen con los métodos de relajación para que posteriormente puedan instruirse de forma competente como entrenadores.
- ESPECIFICACIONES Y CONDICIONES MARCO DE LAS UNIDADES PRÁCTICAS
- Directrices de aplicación y documentación
- Notas sobre la grabación de las sesiones de formación
- Directrices para la formación interna y externa
- EJEMPLOS DE FORMACIÓN
- Métodos de relajación muscular
- Métodos de relajación mental
- Entrenamiento autógeno
- Ejercicios de respiración y técnicas respiratorias
- COMPETENCIA DEL FORMADOR
- Competencias para llevar a cabo sesiones de entrenamiento
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Entrenamiento mental y autógeno
La importancia y los beneficios del entrenamiento mental se han abierto camino en muchos ámbitos en las últimas décadas, ya sea en el deporte, en el trabajo o en la vida privada.
El entrenamiento mental ofrece diversas técnicas para optimizar la concentración y el rendimiento de cada individuo. Técnicas como el entrenamiento autógeno, la visualización, el entrenamiento de fijación de objetivos, etc. pueden utilizarse para identificar y explotar el potencial aún no descubierto.
En el ámbito de la relajación, el entrenamiento mental ayuda a ralentizar el incansable proceso del pensamiento, a comprenderlo mejor y, por tanto, a hacer posible la relajación en primer lugar. El curso se divide en partes teóricas y prácticas, con mucho espacio para la autoconciencia.
- INTRODUCCIÓN
- El entrenamiento mental y autógeno de un vistazo
- Objetivo y ventajas del entrenamiento
- ENTRENAMIENTO MENTAL
- ¿Qué es el entrenamiento mental?
- Desarrollo, diferentes enfoques y diferenciaciones
- El enfoque occidental de la mente
- El estado óptimo de rendimiento: relajación, activación, concentración
- Técnicas de psicorregulación
- Métodos de relajación
- Métodos de activación
- Entrenamiento para fijar objetivos
- Entrenamiento mental
- visualización
- Autosugestión
- Anclaje
- Entrenamiento para fijar objetivos y ejemplos prácticos
- Entrenamiento mental según Eberspächer
- Visualizaciones e impresiones sensoriales
- Autosugestión: pensamiento positivo
- Movimientos ideomotores y efecto Carpenter
- ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
- Origen y desarrollo por Johannes Heinrich Schultz
- Definición y ámbitos de aplicación
- Relajación autógena y modos de acción
- Niveles básico, intermedio y avanzado
- Nivel básico: ejercicios y técnicas
- Condiciones generales y contraindicaciones
- Ejercicios: Calmar, regular la pesadez, el calor, la respiración y el corazón, el calor abdominal y el enfriamiento de la frente
- Nivel intermedio: Formación de la intención fórmica
- Nivel superior: Ejercicios de orientación psicológica y niveles más profundos de conciencia
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Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva (PMR ), según Edmund Jacobson, se enseña desde 1929. Esta técnica de relajación ha sido probada científicamente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
- INTRODUCCIÓN
- Visión general de la Relajación Muscular Progresiva (RMP)
- Los cinco tibetanos como unidad de ejercicios complementarios
- RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (PMR)
- Información general
- Antecedentes históricos y origen por Edmund Jacobson
- Principios básicos del método
- Función y modo de acción
- Interacción entre tensión y relajación
- Efectos físicos y psicológicos
- Contraindicaciones y ámbitos de aplicación
- Notas y restricciones de uso
- Práctica de la PMR
- Medidas preparatorias y fases de aplicación
- La secuencia de 16 pasos de los grupos musculares
- Debriefing y reflexión
- LOS CINCO TIBETANOS
- Información general e historia
- Origen y objetivo de los cinco tibetanos
- Ejercicios individuales
- Los tibetanos: La peonza
- Tibetanos: La vela
- Tibetanos: La luna creciente
- Tibetanos El Puente
- Tibetanos La montaña
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Teoría del estrés
En el mundo moderno de hoy, el estrés es algo que todo el mundo ha experimentado. La Organización Mundial de la Salud lo ha descrito incluso como la amenaza sanitaria del siglo.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
- INTRODUCCIÓN
- El estrés como riesgo para la salud
- Aspectos históricos y definiciones
- MECANISMO DEL ESTRÉS
- Comparación: Edad de Piedra frente al hombre moderno
- El sistema nervioso autónomo y su papel
- ENFOQUES Y TEORÍAS DEL ESTRÉS
- Modelos orientados a la reacción
- Estímulos desencadenantes de estrés e investigación de acontecimientos vitales
- Teoría de la personalidad y enfoques transaccionales
- Modelo SORKC: visión sistémica de los procesos de estrés
- AUTORREFLEXIÓN
- Factores estresantes personales, evaluaciones y enfoques de afrontamiento
- Reflexión sobre las reacciones y consecuencias personales
- MENSURABILIDAD DEL ESTRÉS
- Métodos e instrumentos para medir el estrés
- Biorretroalimentación y otros métodos
- AFRONTAMIENTO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Técnicas de alivio inmediato
- Técnicas de relajación a largo plazo
- MEDIDAS DE APOYO PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Yoga, Tai Chi, Qigong y otros métodos
- Modelo de salutogénesis: centrado en el mantenimiento de la salud
- LA RELAJACIÓN Y SU IMPORTANCIA
- Definiciones y efectos científicos
- Efectos en el cuerpo y la mente
- Diferentes niveles de relajación
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Nuestra característica de calidad: certificado estatal
Certificación de formación
Los cursos incluidos en el paquete nutrición-relajación están homologados por la Agencia Central Estatal de Formación a Distancia (ZFU), incluido el seminario de competencia deportiva (nº de homologación: 7324018c).
- Licencia de entrenador de nutrición B: Nº de autorización: 7343919
- Licencia B de entrenador de relajación: Nº de autorización: 7344319
Certificación del instituto
Como institución reconocida en el ámbito de la educación de adultos, nuestros planes de estudios son evaluados y reconocidos periódicamente por instituciones estatales y organismos de financiación. Nos esforzamos constantemente por superar las normas de calidad vigentes para garantizarle la mejor formación posible. Convénzase de nuestras certificaciones.
Financiación y permisos de formación
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la concesión y la cuantía de las ayudas son competencia exclusiva de cada organismo de financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Deberá presentar la propia solicitud a los centros de financiación.
Aquí encontrará un resumen de los centros de financiación más importantes.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo de la organización de financiación, los costes de formación se pagan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS), o se le reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, waff). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre las modalidades de financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso por estudios durante el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para permisos por estudios.
Si desea continuar su formación sin dejar de trabajar, puede solicitar una excedencia por estudios a su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario acepte que disfrute de un permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera profesional posterior: cómo continuar después de la formación
¿Qué puede hacer un asesor nutricional en Austria?
Un asesor nutricional puede dar recomendaciones nutricionales a personas físicamente sanas que necesiten ayuda para, por ejemplo, seguir una dieta más equilibrada, perder peso o ganar masa muscular.
A diferencia de un nutricionista (también conocido como dietista), un entrenador nutricional no está autorizado a asesorar a personas con dolencias y enfermedades físicas, como intolerancias alimentarias o enfermedades del aparato digestivo, según la normativa comercial.
Los formadores en nutrición no están autorizados a redactar planes de nutrición como parte de su trabajo autónomo. La transmisión de conocimientos en forma de actividades docentes (por ejemplo, conferencias, talleres, seminarios, etc.) está excluida del ámbito de aplicación de la Ley de Ordenación del Comercio de conformidad con el artículo 2 de la GewO, es decir, no se requiere licencia comercial para ello. La formación nutricional está permitida si no interfiere en el ámbito del asesoramiento nutricional (art. 119, apdo. 1 GewO).
¿Qué puede hacer un entrenador nutricional en Alemania?
En Alemania, los términos entrenador nutricional y asesor nutricional son lo mismo, pero existe una diferencia con la profesión médica de dietista. En Alemania, los entrenadores nutricionales están autorizados a ayudar a las personas sanas a cambiar su dieta o a asesorar a las personas que quieren mejorar fundamentalmente su alimentación.
¿Dónde trabajan los formadores en nutrición?
Como entrenador nutricional, puede trabajar por cuenta propia e impartir sus conocimientos sobre nutrición directamente a los clientes o trabajar con grupos en conferencias, talleres y seminarios.
En un puesto fijo, por ejemplo, trabajará en hoteles de fitness y bienestar como persona de contacto para todas las cuestiones relacionadas con una nutrición sana y equilibrada.
¿Qué hacen los instructores de relajación?
Los instructores de relajación enseñan a las personas técnicas y estrategias para reducir el estrés y muestran a sus clientes cómo pueden ayudarse a sí mismos en situaciones estresantes. Por ejemplo, utilizan ejercicios para minimizar el estrés, técnicas de respiración, estiramientos y relajación muscular. En la gestión del estrés también se utiliza el entrenamiento mental. Por ejemplo, la visualización y la fijación de objetivos, así como el entrenamiento autógeno, son componentes importantes de la formación para convertirse en entrenador de relajación.
¿Cuánto ganan los instructores de relajación?
Hay grandes diferencias de ingresos dependiendo de si los instructores de relajación son autónomos o empleados de una empresa.
En empresas medianas, lo normal es un sueldo mensual de 1.500 euros o más, pero como formador de relajación interno de una empresa más grande, los ingresos brutos mensuales pueden llegar a los 2.800 euros.
Los ingresos más altos pueden conseguirse trabajando por cuenta propia, donde 3.000 euros al mes son factibles con suficientes clientes. Sin embargo, si se trabaja por cuenta propia, también hay que poseer o alquilar un local propio y ocuparse de la contabilidad y la gestión.
¿Dónde trabajan los instructores de relajación?
Los instructores de relajación tienen la opción de trabajar por cuenta propia y enseñar técnicas de relajación a particulares en su propia consulta, así como trabajar en grupos. Por ejemplo, puede dar cursos o enseñar en instituciones. Las escuelas y guarderías también suelen necesitar formación autógena hoy en día.
Algunas empresas también contratan a un entrenador de relajación interno para ayudar a sus empleados con el estrés laboral, así que las opciones son variadas y se pueden combinar con flexibilidad.
¿Cómo puede ayudarme Flexyfit a encontrar trabajo?
En nuestra plataforma Sportkarriere publicamos regularmente ofertas de empleo de gimnasios. En ella podrá presentar directamente su candidatura para trabajar como preparador físico, director de sucursal, monitor o empleado de gimnasio.
Preguntas más frecuentes
Conviértete en un experto en nutrición y relajación
Despega como formador en el sector sanitario
El bienestar físico y mental van a menudo de la mano. La nutrición puede tener un efecto sobre la mente, el estrés suele influir en la elección de los alimentos. Como experto en el campo de la nutrición y la relajación, no sólo tiene amplios conocimientos en ambas áreas, sino que también reconoce las conexiones y puede ofrecer a sus clientes un asesoramiento completo.
Con este paquete de formación, aprenderá todo lo necesario para crear su propia empresa como formador en nutrición y relajación o para trabajar en centros de bienestar y salud. Nuestro programa de formación a distancia en línea le permite adaptar perfectamente su formación a su vida y a sus horarios. Nuestros guiones y vídeos están a su disposición las 24 horas del día. Esto le permite obtener su licencia de formador en línea sin tener que atenerse a horarios fijos de cursos o exámenes.
¿Qué puede esperar de nuestro programa de formación?
En el módulo de formador en nutrición, adquirirá conocimientos básicos en las áreas de recomendaciones y apoyo nutricional, formas y dietas nutricionales, aspectos fisiológicos nutricionales y nutrición deportiva especial. Tanto si desea utilizar el curso de licencia B de entrenador de nutrición en línea para mejorar su propio estilo de vida y nutrición, como si desea utilizar la licencia de entrenador en línea como base para el siguiente paso, el entrenador de nutrición certificado, ha llegado al lugar adecuado.
En el módulo de entrenador de relajación, además de una formación completa sobre la teoría del estrés, nuestro programa de formación a distancia también le enseña estrategias para reducir y evitar el estrés. Además de la teoría, también hay mucha práctica. Con la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno, le presentamos con más detalle dos técnicas de relajación muy conocidas y eficaces.
Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento escrito de los padres para la inscripción)
- Acceso a un dispositivo con cámara y conexión a Internet
- Acceso a una conexión estable a Internet
Certificado de aprovechamiento
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificación impresa.
Todas estas variantes pueden descargarse gratuitamente en línea. Además, recibirá un certificado de su elección impreso en papel especial con impresión en relieve.
Se concede el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES):
"Licencia B de entrenador de relajación y nutrición".
¿Tiene preguntas concretas sobre el programa de formación?
Estaremos encantados de ayudarle por teléfono, correo electrónico o chat . No obstante, es posible que encuentre la respuesta a su pregunta en nuestras FAQ generales, FAQ para entrenadores de relajación o FAQ para entrenadores de nutrición.
Procedimiento y duración - Cómo funciona la formación
La formación consta de 3 módulos
Comenzarás tu formación con el módulo básico Pericia Deportiva. Aprenderás conocimientos teóricos a partir de vídeos y guiones sobre 8 temas, y completarás cada tema con un breve examen online tipo test.
A continuación, pasarás a las especializaciones temáticas, es decir, al paquete combinado que hayas elegido.
(1)
Base
Base
Módulo básico Especialización deportiva
EN LÍNEA
Conocimientos básicos teóricos en 8 asignaturas.
(2)
Módulo B
Módulo B
Entrenador de relajación Permiso B
ONLINE
En este módulo aprenderás la especialización de tu formación especializada.
(3)
Módulo B
Módulo B
Entrenador de nutrición licencia B
ONLINE
En este módulo aprenderás la especialización de tu formación especializada.
Duración del programa de formación
Dado que nuestros programas de formación están diseñados para ser muy flexibles, la duración del curso depende en gran medida de su propia iniciativa de aprendizaje, del tiempo que dedique cada semana y de sus conocimientos previos.
Con los cursos de formación a distancia en línea, ¡usted marca el ritmo!
Aprenda a su ritmo, cuando y donde quiera. La cuenta de la Academia le acompaña en su ordenador, tableta o smartphone y contiene todo lo que necesita para el curso.
Tú decides cómo aprender.
Tienes acceso a más de 700 vídeos de aprendizaje en Full HD en los que nuestros mejores instructores te enseñan los contenidos de la formación. También puede leer el mismo contenido en nuestros guiones y presentaciones.
Sin dolor no hay ganancia (ni certificado)
Usted gana su calificación con ejercicios prácticos y tareas adicionales voluntarias. Estos ejercicios pueden ir desde protocolos de formación y tareas escritas hasta ejercicios de filmación.
Por último, pero no por ello menos importante... un examen
Durante tu formación, puedes esperar exámenes intermedios en línea de opción múltiple y dos exámenes finales en línea.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
672 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
EL
385
eLearning | Autoaprendizaje
RE
12
Investigación bibliográfica
TE
60
Realización práctica
AE
15
Tareas y exámenes adicionales
Este programa de formación es ideal para permisos educativos. La evaluación y aprobación individuales corren a cargo del organismo de financiación pertinente. Estaremos encantados de facilitarle información detallada sobre la duración y el procedimiento del permiso de formación. Póngase en contacto con nosotros para concertar una cita.
La participación en los seminarios web presenciales es obligatoria para obtener el permiso de formación y debe acreditarse ante la AMS. La confirmación de asistencia es responsabilidad del participante. La confirmación de asistencia al seminario web presencial sólo se emitirá durante cada seminario web si así lo solicita el participante.
Módulo Experiencia deportiva
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
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Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
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Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
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Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
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Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
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Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
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Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
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Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.
Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.
Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
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Módulo Carné B de formador en nutrición
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Asesoramiento y apoyo nutricional
En la asignatura de recomendaciones y cuidados nutricionales, aprenderás los conceptos básicos de nutrición y requerimientos nutricionales. Adquirirás los conocimientos necesarios para realizar recomendaciones fundamentadas que cubran las necesidades nutricionales.
Se tratarán conjuntamente las definiciones de una dieta sana de acuerdo con las directrices de las sociedades de nutrición. Además, se explicará la base jurídica para aclarar qué servicios está autorizado a ofrecer a sus clientes o participantes tras completar la formación.
El curso también presenta las sociedades nutricionales nacionales e internacionales, así como la categorización nutricional recomendada por la DGE, la ÖGE y la Sociedad Suiza. También recibirá una visión general de las recomendaciones nutricionales de cada país y aprenderá las funciones de las vitaminas, los minerales y los oligoelementos en el organismo y sus niveles óptimos de ingesta.
- DEFINICIONES BÁSICAS
- Definiciones de nutrición y nutrientes
- Clasificación de los nutrientes
- NECESIDADES DE NUTRIENTES
- ¿Qué incluye el requerimiento de nutrientes?
- Nivel seguro de ingesta
- Necesidades mínimas/necesidades básicas
- Requisito para garantizar unas reservas adecuadas
- Necesidades medias/ingesta recomendada
- Necesidades adicionales
- Factores que influyen en las necesidades de nutrientes
- Margen de seguridad
- Requisitos para determinar las necesidades de nutrientes
- Ejemplos de proteínas y vitamina C
- RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
- Sociedades internacionales y nacionales de nutrición
- Tareas de las sociedades de nutrición
- DGE, ÖGE, SGE y sus recomendaciones
- Las 10 reglas del DGE y el ÖGE
- Proyectos del DGE y el ÖGE
- ESTADO NUTRICIONAL
- Métodos para determinar el estado nutricional
- Medición del estado nutricional
- Parámetros de suministro y parámetros funcionales
- MÉTODOS DE ENCUESTA NUTRICIONAL
- Razones para realizar encuestas nutricionales
- Métodos indirectos (por ejemplo, balances de alimentos)
- Métodos directos (por ejemplo, encuesta de 24 horas, registro nutricional)
- Aplicación y ejemplos prácticos
- INFORMACIÓN LEGAL
-
- Aspectos jurídicos para formadores cualificados en nutrición
- Libre comercio y formulación comercial
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Formas de nutrición y dietas
La alimentación actual se caracteriza por la industrialización , que ha dado lugar a una creciente difusión de los productos precocinados y la comida rápida. Esta evolución también repercute en la salud. Cada vez más personas sufren obesidad y enfermedades relacionadas con la alimentación. Por eso es importante tratar los temas de "formas de nutrición y dietas" y conocer las necesidades energéticas individuales.
En la asignatura " Formas de nutrición y dietas" del programa de formación nutrition trainer, aprenderá a calcular las necesidades energéticas diarias, el consumo de energía y la tasa metabólica basal. También conocerá los distintos tipos de dietas que se consideran beneficiosas para la salud. Entre ellas se incluyen el vegetarianismo, el veganismo, las dietas bajas en grasas, las dietas cetogénicas y las dietas bajas en carbohidratos.
El vegetarianismo es una forma de dieta en la que sólo se consumen alimentos de origen vegetal. La dieta vegana es una forma de vegetarianismo en la que se evitan todos los productos de origen animal, incluidos la leche, los huevos y la miel. Las dietas bajas en grasas son aquellas en las que se evita el consumo de alimentos ricos en grasas. Las dietas cetogénicas son dietas en las que el cuerpo utiliza principalmente las grasas como fuente de energía. Las dietas bajas en carbohidratos son dietas en las que la proporción de carbohidratos en los alimentos se mantiene lo más baja posible.
En la asignatura " Formas de nutrición y dietas" del programa de formación nutrition trainer, aprenderá a calcular las necesidades energéticas diarias, el consumo de energía y la tasa metabólica basal. También conocerá los distintos tipos de dietas que se consideran beneficiosas para la salud. Entre ellas se incluyen el vegetarianismo, el veganismo, las dietas bajas en grasas, las dietas cetogénicas y las dietas bajas en carbohidratos.
El vegetarianismo es una forma de dieta en la que sólo se consumen alimentos de origen vegetal. La dieta vegana es una forma de vegetarianismo en la que se evitan todos los productos de origen animal, incluidos la leche, los huevos y la miel. Las dietas bajas en grasas son aquellas en las que se evita el consumo de alimentos ricos en grasas. Las dietas cetogénicas son dietas en las que el cuerpo utiliza principalmente las grasas como fuente de energía. Las dietas bajas en carbohidratos son dietas en las que la proporción de carbohidratos en los alimentos se mantiene lo más baja posible.
- DIFERENTES TÉRMINOS/DEFINICIONES
- Nutrición
- Nutrición sana
- Nutrición
- Salud
- Nutrición saludable
- FUNDAMENTOS DE LA NUTRICIÓN
- La dieta humana
- La nutrición saludable desde una perspectiva científica
- Recomendaciones basadas en los nutrientes
- Recomendaciones basadas en los alimentos
- Puntos de crítica
- EL BALANCE ENERGÉTICO
- Energía de los alimentos
- Consumo de energía
- Tasa metabólica basal y factores que influyen
- Tasa metabólica de potencia y valores PAL
- Valores orientativos de la ingesta energética
- Cálculo de las necesidades energéticas
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA EQUILIBRADA
- Objetivos y principios
- Recomendaciones generales
- Causas de una dieta desequilibrada
- Enfermedades y errores relacionados con la dieta
- FORMAS ESPECIALES DE NUTRICIÓN
-
- Alimentación integral
- Vegetarianismo
- Formas y ventajas
- Desventajas y estilo de vida
- Veganismo
- Principio y compatibilidad medioambiental
- Dieta paleo
- Principio, ventajas e inconvenientes
- Dieta baja en grasas
- Principio e inconvenientes
- Dieta cetogénica/anabólica
- Composición nutricional y viabilidad
- Dietas bajas en carbohidratos
- Dieta metabólica y sus ventajas
- Dieta Atkins
- Fases y críticas
- Dieta Dukan
- Fases y principio
- Dieta Montignac
- Ayuno intermitente
- Principio y ventajas
- Dieta 10 en 2 o 1-0
- Macrobiótica
- Principio y evaluación nutricional-fisiológica
- Ayurveda
- Principio y doshas
- MTC (Medicina Tradicional China)
- Principio y 5 elementos
- Nutrición con alimentos crudos
- Principio y evaluación nutricional-fisiológica
- Equilibrio ácido-base
- Principio y evaluación nutricional-fisiológica
- Dieta de fórmula
- Principio y productos
- Ejemplos de dietas conocidas
- Weight Watchers
- Concepto y eficacia
- Productos y ventajas e inconvenientes
- Ayuno terapéutico
- Tipos y procesos físicos
- Indicaciones y contraindicaciones
- Críticas y directrices
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Aspectos nutricionales y fisiológicos
En la asignatura de aspectos fisiológicos nutricionales, los participantes aprenden a determinar la composición corporal de los clientes utilizando diversos métodos de medición.
Además del peso corporal, la composición corporal también incluye el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular y la masa ósea. El peso corporal se compone del porcentaje de músculo, el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de hueso y el porcentaje de agua.
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de peso corporal que consiste en grasa. La composición corporal puede determinarse mediante diversos métodos.
Uno de estos métodos es el modelo de compartimentos, que divide el cuerpo en diferentes compartimentos que contienen nutrientes que difieren en tamaño y concentración de nutrientes. El modelo de compartimentos permite comprender mejor los procesos de absorción y distribución de nutrientes en el cuerpo.
Además de los aspectos fisiológicos de la nutrición, los participantes en el programa de formación de formadores en nutrición también aprenden otros temas interesantes.
Además del peso corporal, la composición corporal también incluye el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular y la masa ósea. El peso corporal se compone del porcentaje de músculo, el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de hueso y el porcentaje de agua.
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de peso corporal que consiste en grasa. La composición corporal puede determinarse mediante diversos métodos.
Uno de estos métodos es el modelo de compartimentos, que divide el cuerpo en diferentes compartimentos que contienen nutrientes que difieren en tamaño y concentración de nutrientes. El modelo de compartimentos permite comprender mejor los procesos de absorción y distribución de nutrientes en el cuerpo.
Además de los aspectos fisiológicos de la nutrición, los participantes en el programa de formación de formadores en nutrición también aprenden otros temas interesantes.
- MODELOS DE COMPARTIMENTOS
- Compartimentos corporales y su significado
- Modelo unicompartimental
- Modelo bicompartimental
- Modelo de tres compartimentos
- Modelo de cuatro compartimentos
- COMPOSICIÓN CORPORAL
- Cambios en la composición corporal a lo largo de la vida
- Diferencias en la composición corporal entre hombres y mujeres
- Determinación del líquido corporal total
- Agua corporal total y su distribución
- DETERMINACIÓN DE LOS COMPONENTES CORPORALES
- Masa corporal magra y contenido de grasa
- Valores estándar del porcentaje de grasa corporal
- Ejemplo práctico: Cálculo de la composición corporal
- ANTROPOMETRÍA
- Medición del cuerpo y su significado
- Métodos de medición
- Índice de masa corporal (IMC)
- Índice de Broca
- Relación cintura-cadera (RCC)
- Medición del grosor de los pliegues cutáneos para estimar el contenido de grasa corporal
- Determinación de la circunferencia muscular del brazo
- PESAJE SUBACUÁTICO Y BOD POD
- Principio de la hidrodensitometría
- Medición del volumen corporal mediante desplazamiento de aire
- ANÁLISIS DE LA IMPEDANCIA BIOELÉCTRICA (BIA)
- Principio y métodos de medición
- Factores que influyen en la medición
- Interpretación de los resultados
- MÉTODO DE ABSORCIÓN DE RAYOS X DE ENERGÍA DUAL (DEXA)
- Aplicación y ventajas del método DEXA
- Precisión e idoneidad para diferentes grupos de personas
- APLICACIÓN PRÁCTICA Y DETERMINACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
- Dispositivos disponibles y su uso
- Cálculos y mediciones
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Nutrición deportiva especializada
En esta parte se profundizan los conocimientos de la conferencia "Fundamentos de la nutrición deportiva" del módulo básico.
Los participantes conocerán la composición óptima de la nutrición deportiva para los deportes de resistencia y fuerza y la importancia de las diferencias en las necesidades nutricionales durante las fases de esfuerzo y regeneración de los deportistas.
También se tratan las diferencias nutricionales entre deportistas aficionados y deportistas de competición, así como la importancia de los suplementos nutricionales y su uso sensato.
En clase también se repiten y amplían los conocimientos sobre el balance energético con conocimientos sobre la producción de energía, el suministro de energía y la glucólisis aeróbica/anaeróbica en el deporte.
- DEPORTE Y NUTRICIÓN
- Grupos de rendimiento
- Equilibrio energético
- Nutrición deportiva óptima
- Nutrición y esfuerzo deportivo
- Balance hídrico específico
- Suplementos nutricionales (complementos)
- Nutrición y regeneración
- Excursus - rumores, temas candentes sobre las proteínas
- Apéndice: Reseñas de productos
- GRUPOS DE RENDIMIENTO
- Deportistas profesionales
- Deportistas de alto rendimiento
- Deportistas de competición
- Deportistas aficionados
- Requisitos y objetivos de los distintos deportes
- EQUILIBRIO ENERGÉTICO
- Definición de caloría y julio
- Balance energético
- Almacenamiento de energía (ATP, fosfato de creatina, glucógeno, grasa)
- Producción de energía (aeróbica y anaeróbica)
- Factores que influyen en el consumo de energía
- Cálculo de la tasa metabólica basal y de la tasa metabólica de potencia
- Recambio energético total
- Termogénesis
- NUTRICIÓN DEPORTIVA ÓPTIMA
- Características y objetivos de una nutrición deportiva óptima
- Pirámide nutricional para deportistas
- Necesidades nutricionales específicas del deporte
- Errores nutricionales y problemas habituales
- Consejos sobre selección de alimentos y métodos de preparación
- NUTRICIÓN Y ESFUERZO DEPORTIVO
- Planificación de las comidas durante el entrenamiento
- Nutrición en competición (fase previa a la competición, fase de competición, fase posterior a la competición)
- Carboloading
- EQUILIBRIO HÍDRICO EN PARTICULAR
- Importancia de la ingesta de líquidos
- Osmolaridad e ingredientes de las bebidas deportivas
- Sugerencias de recetas para bebidas deportivas
- COMPLEMENTOS NUTRICIONALES (SUPLEMENTOS)
- Definición y función de los suplementos nutricionales
- Suplementos utilizados con frecuencia (suplementos de hidratos de carbono, suplementos de proteínas, BCAA, glutamina, HMB, creatina, carnitina)
- Micronutrientes y su importancia en el deporte
- Aplicación, dosificación y posibles efectos secundarios
- NUTRICIÓN Y REGENERACIÓN
- Importancia de la ingesta de nutrientes para la regeneración
- Supercompensación
- DIGRESIÓN - RUMORES, TEMAS CANDENTES EN TORNO A LAS PROTEÍNAS
-
- Necesidades y recomendaciones proteicas
- Principios como los adictos a las proteínas, la inundación proteica, el ciclo proteico
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Módulo Entrenador de relajación Permiso B
Mostrar todos los capítulos de las asignaturas
Métodos de relajación: visión general
En la primera parte del tema"Métodos de relajación - una visión general", se presenta la situación actual sobre el tema"Estrés en el trabajo y estrés en la vidacotidiana" a partir de estudios científicos. De ello se derivan posibles consecuencias tanto para el individuo como para toda nuestra sociedad.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
- INTRODUCCIÓN
- Objetivo y relevancia de los métodos de relajación
- Estructura y visión general del curso
- EL ESTRÉS EN EL TRABAJO Y EN LA VIDA COTIDIANA
- Definición y tipos de estrés
- Causas del estrés en el entorno profesional y privado
- Efectos del estrés en la salud
- Consecuencias sociales e individuales del estrés crónico
- Estudios científicos sobre el estrés: resultados y evolución
- Resultados de la investigación internacional
- Estadísticas y tendencias nacionales
- VISIÓN GENERAL DE LAS INTERVENCIONES DE RELAJACIÓN
- Introducción a las intervenciones de control del estrés
- Objetivos y metodología de las distintas formas de relajación
- NIVEL MUSCULAR
- Relajación muscular progresiva (RMP) según Jacobson
- Entrenamiento autógeno
- La actividad física y su efecto relajante
- NIVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiración y terapias respiratorias
- Biofeedback
- Aplicaciones para regular el sistema nervioso autónomo
- NIVEL COGNITIVO
- Entrenamiento en mindfulness y técnicas de meditación
- Reestructuración cognitiva para la gestión del estrés
- Gestión del estrés mediante entrenamiento mental
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Entrenador de relajación unidades prácticas Permiso B
Las sesiones prácticas están diseñadas para que la teoría aprendida se ponga en práctica, se practique y se consolide. Se utiliza una pauta para registrar 30 unidades de formación en relajación.
El objetivo de las sesiones prácticas es practicar y consolidar lo aprendido. Puede grabar sus propias sesiones de entrenamiento, así como las sesiones de entrenamiento con amigos y familiares.
El entrenamiento puede consistir, por ejemplo, en relajación muscular progresiva, entrenamiento mental o autógeno o ejercicios de respiración. Los participantes pueden llevar a cabo estas unidades por sí mismos o con amigos/familiares. El objetivo es que se familiaricen con los métodos de relajación para que posteriormente puedan instruirse de forma competente como entrenadores.
- ESPECIFICACIONES Y CONDICIONES MARCO DE LAS UNIDADES PRÁCTICAS
- Directrices de aplicación y documentación
- Notas sobre la grabación de las sesiones de formación
- Directrices para la formación interna y externa
- EJEMPLOS DE FORMACIÓN
- Métodos de relajación muscular
- Métodos de relajación mental
- Entrenamiento autógeno
- Ejercicios de respiración y técnicas respiratorias
- COMPETENCIA DEL FORMADOR
- Competencias para llevar a cabo sesiones de entrenamiento
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Entrenamiento mental y autógeno
La importancia y los beneficios del entrenamiento mental se han abierto camino en muchos ámbitos en las últimas décadas, ya sea en el deporte, en el trabajo o en la vida privada.
El entrenamiento mental ofrece diversas técnicas para optimizar la concentración y el rendimiento de cada individuo. Técnicas como el entrenamiento autógeno, la visualización, el entrenamiento de fijación de objetivos, etc. pueden utilizarse para identificar y explotar el potencial aún no descubierto.
En el ámbito de la relajación, el entrenamiento mental ayuda a ralentizar el incansable proceso del pensamiento, a comprenderlo mejor y, por tanto, a hacer posible la relajación en primer lugar. El curso se divide en partes teóricas y prácticas, con mucho espacio para la autoconciencia.
- INTRODUCCIÓN
- El entrenamiento mental y autógeno de un vistazo
- Objetivo y ventajas del entrenamiento
- ENTRENAMIENTO MENTAL
- ¿Qué es el entrenamiento mental?
- Desarrollo, diferentes enfoques y diferenciaciones
- El enfoque occidental de la mente
- El estado óptimo de rendimiento: relajación, activación, concentración
- Técnicas de psicorregulación
- Métodos de relajación
- Métodos de activación
- Entrenamiento para fijar objetivos
- Entrenamiento mental
- visualización
- Autosugestión
- Anclaje
- Entrenamiento para fijar objetivos y ejemplos prácticos
- Entrenamiento mental según Eberspächer
- Visualizaciones e impresiones sensoriales
- Autosugestión: pensamiento positivo
- Movimientos ideomotores y efecto Carpenter
- ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
- Origen y desarrollo por Johannes Heinrich Schultz
- Definición y ámbitos de aplicación
- Relajación autógena y modos de acción
- Niveles básico, intermedio y avanzado
- Nivel básico: ejercicios y técnicas
- Condiciones generales y contraindicaciones
- Ejercicios: Calmar, regular la pesadez, el calor, la respiración y el corazón, el calor abdominal y el enfriamiento de la frente
- Nivel intermedio: Formación de la intención fórmica
- Nivel superior: Ejercicios de orientación psicológica y niveles más profundos de conciencia
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Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva (PMR ), según Edmund Jacobson, se enseña desde 1929. Esta técnica de relajación ha sido probada científicamente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
- INTRODUCCIÓN
- Visión general de la Relajación Muscular Progresiva (RMP)
- Los cinco tibetanos como unidad de ejercicios complementarios
- RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (PMR)
- Información general
- Antecedentes históricos y origen por Edmund Jacobson
- Principios básicos del método
- Función y modo de acción
- Interacción entre tensión y relajación
- Efectos físicos y psicológicos
- Contraindicaciones y ámbitos de aplicación
- Notas y restricciones de uso
- Práctica de la PMR
- Medidas preparatorias y fases de aplicación
- La secuencia de 16 pasos de los grupos musculares
- Debriefing y reflexión
- LOS CINCO TIBETANOS
- Información general e historia
- Origen y objetivo de los cinco tibetanos
- Ejercicios individuales
- Los tibetanos: La peonza
- Tibetanos: La vela
- Tibetanos: La luna creciente
- Tibetanos El Puente
- Tibetanos La montaña
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Teoría del estrés
En el mundo moderno de hoy, el estrés es algo que todo el mundo ha experimentado. La Organización Mundial de la Salud lo ha descrito incluso como la amenaza sanitaria del siglo.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
- INTRODUCCIÓN
- El estrés como riesgo para la salud
- Aspectos históricos y definiciones
- MECANISMO DEL ESTRÉS
- Comparación: Edad de Piedra frente al hombre moderno
- El sistema nervioso autónomo y su papel
- ENFOQUES Y TEORÍAS DEL ESTRÉS
- Modelos orientados a la reacción
- Estímulos desencadenantes de estrés e investigación de acontecimientos vitales
- Teoría de la personalidad y enfoques transaccionales
- Modelo SORKC: visión sistémica de los procesos de estrés
- AUTORREFLEXIÓN
- Factores estresantes personales, evaluaciones y enfoques de afrontamiento
- Reflexión sobre las reacciones y consecuencias personales
- MENSURABILIDAD DEL ESTRÉS
- Métodos e instrumentos para medir el estrés
- Biorretroalimentación y otros métodos
- AFRONTAMIENTO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Técnicas de alivio inmediato
- Técnicas de relajación a largo plazo
- MEDIDAS DE APOYO PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Yoga, Tai Chi, Qigong y otros métodos
- Modelo de salutogénesis: centrado en el mantenimiento de la salud
- LA RELAJACIÓN Y SU IMPORTANCIA
- Definiciones y efectos científicos
- Efectos en el cuerpo y la mente
- Diferentes niveles de relajación
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Nuestra característica de calidad: certificado estatal
Certificación de formación
Los cursos incluidos en el paquete nutrición-relajación están homologados por la Agencia Central Estatal de Formación a Distancia (ZFU), incluido el seminario de competencia deportiva (nº de homologación: 7324018c).
- Licencia de entrenador de nutrición B: Nº de autorización: 7343919
- Licencia B de entrenador de relajación: Nº de autorización: 7344319
Certificación del instituto
Como institución reconocida en el ámbito de la educación de adultos, nuestros planes de estudios son evaluados y reconocidos periódicamente por instituciones estatales y organismos de financiación. Nos esforzamos constantemente por superar las normas de calidad vigentes para garantizarle la mejor formación posible. Convénzase de nuestras certificaciones.
Financiación y permisos de formación
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la concesión y la cuantía de las ayudas son competencia exclusiva de cada organismo de financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Deberá presentar la propia solicitud a los centros de financiación.
Aquí encontrará un resumen de los centros de financiación más importantes.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo de la organización de financiación, los costes de formación se pagan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS), o se le reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, waff). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre las modalidades de financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso por estudios durante el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para permisos por estudios.
Si desea continuar su formación sin dejar de trabajar, puede solicitar una excedencia por estudios a su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario acepte que disfrute de un permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera profesional posterior: cómo continuar después de la formación
¿Qué puede hacer un asesor nutricional en Austria?
Un asesor nutricional puede dar recomendaciones nutricionales a personas físicamente sanas que necesiten ayuda para, por ejemplo, seguir una dieta más equilibrada, perder peso o ganar masa muscular.
A diferencia de un nutricionista (también conocido como dietista), un entrenador nutricional no está autorizado a asesorar a personas con dolencias y enfermedades físicas, como intolerancias alimentarias o enfermedades del aparato digestivo, según la normativa comercial.
Los formadores en nutrición no están autorizados a redactar planes de nutrición como parte de su trabajo autónomo. La transmisión de conocimientos en forma de actividades docentes (por ejemplo, conferencias, talleres, seminarios, etc.) está excluida del ámbito de aplicación de la Ley de Ordenación del Comercio de conformidad con el artículo 2 de la GewO, es decir, no se requiere licencia comercial para ello. La formación nutricional está permitida si no interfiere en el ámbito del asesoramiento nutricional (art. 119, apdo. 1 GewO).
¿Qué puede hacer un entrenador nutricional en Alemania?
En Alemania, los términos entrenador nutricional y asesor nutricional son lo mismo, pero existe una diferencia con la profesión médica de dietista. En Alemania, los entrenadores nutricionales están autorizados a ayudar a las personas sanas a cambiar su dieta o a asesorar a las personas que quieren mejorar fundamentalmente su alimentación.
¿Dónde trabajan los formadores en nutrición?
Como entrenador nutricional, puede trabajar por cuenta propia e impartir sus conocimientos sobre nutrición directamente a los clientes o trabajar con grupos en conferencias, talleres y seminarios.
En un puesto fijo, por ejemplo, trabajará en hoteles de fitness y bienestar como persona de contacto para todas las cuestiones relacionadas con una nutrición sana y equilibrada.
¿Qué hacen los instructores de relajación?
Los instructores de relajación enseñan a las personas técnicas y estrategias para reducir el estrés y muestran a sus clientes cómo pueden ayudarse a sí mismos en situaciones estresantes. Por ejemplo, utilizan ejercicios para minimizar el estrés, técnicas de respiración, estiramientos y relajación muscular. En la gestión del estrés también se utiliza el entrenamiento mental. Por ejemplo, la visualización y la fijación de objetivos, así como el entrenamiento autógeno, son componentes importantes de la formación para convertirse en entrenador de relajación.
¿Cuánto ganan los instructores de relajación?
Hay grandes diferencias de ingresos dependiendo de si los instructores de relajación son autónomos o empleados de una empresa.
En empresas medianas, lo normal es un sueldo mensual de 1.500 euros o más, pero como formador de relajación interno de una empresa más grande, los ingresos brutos mensuales pueden llegar a los 2.800 euros.
Los ingresos más altos pueden conseguirse trabajando por cuenta propia, donde 3.000 euros al mes son factibles con suficientes clientes. Sin embargo, si se trabaja por cuenta propia, también hay que poseer o alquilar un local propio y ocuparse de la contabilidad y la gestión.
¿Dónde trabajan los instructores de relajación?
Los instructores de relajación tienen la opción de trabajar por cuenta propia y enseñar técnicas de relajación a particulares en su propia consulta, así como trabajar en grupos. Por ejemplo, puede dar cursos o enseñar en instituciones. Las escuelas y guarderías también suelen necesitar formación autógena hoy en día.
Algunas empresas también contratan a un entrenador de relajación interno para ayudar a sus empleados con el estrés laboral, así que las opciones son variadas y se pueden combinar con flexibilidad.
¿Cómo puede ayudarme Flexyfit a encontrar trabajo?
En nuestra plataforma Sportkarriere publicamos regularmente ofertas de empleo de gimnasios. En ella podrá presentar directamente su candidatura para trabajar como preparador físico, director de sucursal, monitor o empleado de gimnasio.
Preguntas más frecuentes
Variantes de aprendizaje disponibles de esta formación
Paquete de nutrición y relajación
Destacados
Lengua de enseñanza
Módulo especializado
Experiencia deportiva (en línea)
Competencia deportiva (presencia)
Vídeos de aprendizaje en Full HD de Sports Expertise
Full HD LearningVideos Entrenador de relajación B
Vídeos de aprendizaje Full HD entrenador de nutrición B
Curso incluido
Tipo de aprendizaje | Método de aprendizaje
Variante de aprendizaje
Método de aprendizaje
Tipo de alumno auditivo y visual
Tipo de aprendizaje comunicativo y motor
Tiempo de aprendizaje
Apoyo al aprendizaje (# todo incluido)
Guiones y documentos en PDF
Las conferencias pueden reservarse como jornadas prácticas
Asistencia vía Onlinecampus, correo electrónico, chat, teléfono.
WhatsApp y asistencia in situ
Comprobación
Módulos adicionales
NADA Austria
Entrenamiento en altitud - Prof. DDDr Weineck
Examen/conclusión
Examen intermedio SPK en línea
Examen final
Certificado en DE, EN, SP
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
Cuenta de la Academia (# todo incluido)
Campus en línea disponible para toda la vida
Cuenta demo gratuita / paquete de prueba
Copias de los certificados descargables en PDF
Certificados con autenticación (código QR)
Promoción
Oportunidades de financiación
Permiso de formación (AT)
Promoción para empresas
Promoción para autónomos
Asesoramiento sobre cursos
Estimación de costes para el organismo de financiación
Beneficio
Inserción laboral
Amplios programas de formación continua
El mejor precio y la mejor gama de servicios
Formación a distancia
€ 1.290,-
ES
En línea + debate técnico
Reserva opcional
314
66
121
Licencia B
en línea
visual
recomendado
adecuado
Flexible
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Información básica sobre las variantes de aprendizaje:
- El contenido de la formación es el mismo para cada variante de aprendizaje
- El periodo de exámenes, la duración de la formación y el procedimiento de examen son independientes de la variante de aprendizaje
- Puede pasar de la enseñanza a distancia a la enseñanza presencial o individual. También se pueden reservar bloques de módulos individuales
- Con la opción de aprendizaje "curso presencial", puede reservar y completar bloques individuales en clases individuales
- El certificado final no difiere, independientemente de la variante de aprendizaje en la que haya completado el curso
- Su cuenta de la Academia y el contenido de aprendizaje permanecerán con usted para el resto de su vida
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Valoración
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado el
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado el
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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publicado el
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado el
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
publicado el
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
publicado el
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
publicado el
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado el
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado el
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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publicado el
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