Seniorentrainer Ausbildung im One2One Unterricht!

Wir bilden die besten Trainerinnen und Trainer in der Fitnessbranche aus. Von Anfang bis zum Ende und darüber hinaus begleiten und betreuen wir unsere Absolventen/Innen.

Funktionelle Anatomie ist die Grundlage für jeden Trainer/jede Trainerin im Sport und Gesundheitsbereich. Mit diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Einblick in die Anatomie des menschlichen Körpers und erwerben damit ein profundes Wissen.

Der Kurs wird so lebendig und verständlich wie möglich gestaltet, mit Hilfe verschiedener Lehr- und Lerntechniken - angepasst auf die Bedürfnisse von Fitness & PersonaltrainerIn.
 
Ziel ist es, die Zusammenhänge von Bewegungsabläufen zu erkennen und die wichtigsten lateinischen Fachausdrücke zu verstehen.

In der allgemeinen Sporternährung werden unsere Teilnehmer an die Grundzüge der Ernährung herangeführt.

Als Basis wird die Zusammensetzung unserer Ernährung mit Makro- und Mikronährstoffen, sowie der Wasserhaushalt besprochen. Um verschiedene Zusammenhänge zu verstehen, wird detailliert auf den Energiehaushalt eingegangen.

Des Weiteren wird die Wirkung der einzelnen Nahrungsbestandteile auf den menschlichen Körper, sowie deren Bedeutung im sportlichen Bereich besprochen.

Da im Sport Verletzungen an der Tagesordnung stehen, ist es wichtig, über die Ursachen und Folgen der häufigsten Verletzungen Bescheid zu wissen. Im Fall der Fälle muss der/die Personaltrainerin schnell und richtig reagieren können!

Außerdem hilft das Verständnis diverser Verletzungsbilder, diese bereits präventiv vermeiden zu können.

In vielen Unternehmen ist die betriebliche Gesundheitsförderung inzwischen eine beliebte Methode, um die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und so das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu stärken.

Warum betriebliche Gesundheitsförderung so wichtig ist, wird in einer Einführung in die betriebliche Gesundheitsförderung aufgezeigt, Herausforderungen der betrieblichen Gesundheitsförderung dargestellt und verbreitete Organisationskrankheiten besprochen.

Außerdem lernen die KursteilnehmerInnen, welche Erfolgsfaktoren der betrieblichen Gesundheitsförderung es gibt, welchen Nutzen die Beschäftigten und das Unternehmen daraus ziehen und natürlich bewährte Vorgehensweisen und Instrumente.

Dazu werden verschiedene Betätigungsfelder und Maßnahmen dazu vorgestellt und den Kursteilnehmern auch erklärt, wie man in solche Firmen kommt, Konzepte erstellt und andere wichtige organisatorische Dinge abklärt.
Die KursteilnehmerInnen bekommen Praktische Beispiele gezeigt und bekommen in dieser Einheit auch die Möglichkeit, das Gelernte in einer Gruppenarbeit anzuwenden.

Bei der Einheit Kundenorientiertes Arbeiten geht es darum, den KursteilnehmerInnen Einblicke in das Marketing zu geben, damit sie sich als Trainer/In später gut am Markt platzieren können und ihnen der Einstieg in den Markt erleichtert wird.

Dazu wird zuerst definiert, was Marketing überhaupt ist und weshalb es auch als PersonaltrainerIn seine Relevanz hat.
Außerdem werden gängige Fachbegriffe aus dem Marketing wie USP, Nutzen, Positionierung etc. und verschiedene Modelle des Marketings wie die SMART-Formel, der Marketingmix 4P und andere erklärt.

Auf die Kommunikation zwischen Trainer/In und Kunden/Innen wird in dieser Einheit natürlich nicht vergessen. Dazu werden verschiedene Aspekte der Kommunikation sowie Regeln für erfolgreiche Kommunikation eingeführt und Beispiele gezeigt.

Am Ende dieser Einheit sollten die KursteilnehmerInnen in der Lage sein, sich und ihr Produkt, die Dienstleistung, anhand einer Marketingstrategie am Markt zu positionieren und erfolgreich zu verkaufen. 

Gute Kenntnisse der Physiologie des Menschen und die damit verbundenen Funktionen im Köper sind für alle im Sportbereich tätigen TrainerInnen eine notwendige Voraussetzung zur adäquaten Ausübung ihres Berufes.

Mit diesem Kurs werden Ihnen die Zusammenhänge des menschlichen Organismus "begreifbar" gemacht. Reisen Sie mit uns durch den menschlichen Körper und verstehen Sie die Funktionen des Organismus für Ihr neues Berufsbild im Sport.

Im Unterrichtsfach wird möglichst praxisnah und spannend die Energiebereitstellung des Muskels, das Herzkreislaufsystem und das Atmungssystem erkundet.

Eine gute Sport-Ausbildung beginnt an der Basis mit Anatomie und Physiologie.

In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen darauf vorbereitet, auf allen Ebenen mit dem Kunden/der Kundin erfolgreich kommunizieren zu können. Außerdem sollen dich die TeilnehmerInnen mit ihren eigenen Zielen und Motiven auseinanderzusetzen, um die der KundInnen besser verstehen zu können.

Das richtige Zielsetzung sowie korrektes Erteilen von Feedback sind ebenfalls Teile der Lehrveranstaltung!

Auch die Stressbewältigung und verschiedene Lernstrategien werden den Teilnehmenden näher gebracht, um diese nach der Ausbildung anwenden zu können.

Im ersten Teil der Trainingslehre werden die Grundlagen des Trainings, wie Trainingsprinzipien, Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsmethoden und die Faktoren der sportlichen Leistung vermittelt.
Da die Leistungsfähigkeit, Leistungsdiagnostik, Training und Wettkampf, in enger Wechselwirkung zueinander stehen, werden sie auch dementsprechend im Kurs unterrichtet.

Im zweiten Teil der Trainingslehre wird das Training als komplexer Handlungsprozess und im Zusammenhang mit Planung, Ausführung und Evaluation definiert und bewertet.
Ein wichtiger Teil der Trainingslehre ist nach wie vor die Trainingsplangestaltung, die mit Beispielen über die Möglichkeiten einer Trainingsplangestaltung praktisch vermittelt werden.

Um noch tiefer in die Trainingswissenschaft einzutauchen, haben wir mit internationalen Top-Referenten wie Prof. em. Dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck zusätzlich einen Video-Workshop zum Thema Höhentraining entwickelt.

In der Einheit Ausdauertraining im Alter wird praxisnah und verständlich vermittelt, wie gezieltes Ausdauertraining die Gesundheit und Lebensqualität älterer Menschen verbessert. Die TeilnehmerInnen lernen, welche physiologischen Veränderungen im Alter zu beachten sind, und wie man Ausdauertraining altersgerecht und sicher gestaltet.

Neben theoretischem Wissen über Trainingsmethoden und Belastungssteuerung stehen auch konkrete Übungseinheiten, Trainingsplan-Erstellungen und Motivationstechniken im Fokus. Das Ziel ist, TrainerInnen optimal darauf vorzubereiten, SeniorInnen zu mehr Bewegung, Gesundheit und Selbstständigkeit zu verhelfen.

Im Unterrichtsfach Beweglichkeitstraining & Mobilität erwerben die TeilnehmerInnen ein praxisnahes Verständnis für die Bedeutung von Beweglichkeit im Alter. Dabei werden körperliche Veränderungen und deren Einfluss auf Mobilität, Gesundheit und Selbstständigkeit thematisiert, wobei der Fokus besonders auf Gelenkfunktionen und der muskulären Dehnfähigkeit liegt.

Mithilfe gezielter Übungen zur Mobilisation und Dehnung lernen die TeilnehmerInnen, wie sie altersgerechte Bewegungseinheiten für den Alltag oder das Gruppentraining gestalten können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf dem funktionellen Transfer in Alltagssituationen, beispielsweise beim Aufstehen, Greifen oder Drehen.

Das Fach schließt mit der Entwicklung einer eigenen Einheit zum Thema Beweglichkeit für Senioren ab und bietet somit eine ideale Grundlage für die Arbeit mit älteren Menschen - sowohl im präventiven Bereich als auch im gesundheitsfördernden Gruppentraining.

Dieses Fachmodul widmet sich den besonderen Anforderungen der Ernährung im höheren Lebensalter - ein zentrales Thema für alle, die SeniorInnen gesundheitsbewusst begleiten möchten. Die TeilnehmerInnen lernen, wie sich die physiologischen Bedürfnisse mit zunehmendem Alter verändern. Ein verlangsamter Stoffwechsel, eine reduzierte Energiezufuhr bei gleichzeitig hohem Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen sowie ein nachlassendes Durstempfinden sind dabei besondere Herausforderungen.

Neben theoretischem Fachwissen über kritische Nährstoffe, häufige Mangelerscheinungen, altersbedingte Veränderungen der Verdauung und Appetitlosigkeit geht es auch um die praktische Umsetzung im Alltag älterer Menschen. Dabei werden leicht verdauliche, nährstoffdichte Lebensmittel, die Bedeutung regelmäßiger Mahlzeiten sowie die Berücksichtigung individueller gesundheitlicher Einschränkungen (z. B. Diabetes, Kau- und Schluckbeschwerden) thematisiert.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der einfühlsamen Kommunikation über Ernährung im Alter sowie der klaren Abgrenzung zur ernährungstherapeutischen Beratung. Fallbeispiele und praxisorientierte Aufgaben runden das Modul ab und machen es zu einer wertvollen Grundlage für die Arbeit mit einer immer größer werdenden Zielgruppe.

In der Lerneinheit Funktionelle Bewegungsanalyse wird der Fokus auf die Qualität alltäglicher Bewegungen im Alter gelegt. Die TeilnehmerInnen lernen, typische Bewegungs- und Haltungsmuster älterer Menschen, wie etwa reduzierte Armpendelung, Gleichgewichtsschwächen oder Gangunsicherheiten, zu erkennen und systematisch zu analysieren.

Neben der praxisnahen Beobachtung wird vermittelt, wie funktionelle Tests wie der "Chair-Rise-Test" oder der "Timed-Up-and-Go-Test" sicher durchgeführt und ausgewertet werden. Daraus lassen sich gezielte Trainingsmaßnahmen ableiten, um die Mobilität, Kraft und Koordination im Alltag zu verbessern.

Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, aus realen Alltagsbewegungen wie dem Aufstehen vom Stuhl, dem Gehen oder dem Greifen nach Gegenständen individuelle Trainingsziele zu formulieren und auf Basis dieser Beobachtungen einen Mini-Trainingsplan zu erstellen. Diese praxisorientierte Einheit schafft die Grundlage für eine effektive und bedürfnisorientierte Trainingsplanung für ältere Menschen.

In der Einheit Gesundheitliche Vorteile des Trainings lernen die TeilnehmerInnen, wie regelmäßige Bewegung nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit steigert, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Im Fokus stehen die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem sowie die psychische Gesundheit.

Es wird beleuchtet, wie gezieltes Training präventiv gegen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes mellitus, Osteoporose oder Depressionen eingesetzt werden kann. Die TeilnehmerInnen lernen, welche Trainingsformen sich besonders zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eignen und worauf bei unterschiedlichen Zielgruppen zu achten ist.

Zudem werden konkrete Fallbeispiele durchgespielt und praktische Methoden zur Motivation von KundInnen vorgestellt, um langfristig Bewegung in den Alltag zu integrieren und gesundheitsfördernde Effekte nachhaltig zu sichern.

Zahlreiche Studien belegen, dass eine gut trainierte Körpermitte wesentlich zur Stabilität, Sturzprävention und einer gesunden Körperhaltung beiträgt. Genau hier setzt das Unterrichtsfach Integriertes Core-Training an. Den TeilnehmerInnen wird vermittelt, warum eine stabile Körpermitte, die aus Beckenboden, tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell besteht, entscheidend für Haltung, Gleichgewicht und Bewegungssicherheit ist.

In den Einheiten werden zentrale Themen wie Beckenbodentraining, gezielte Rumpfstabilisierung auf stabilen und instabilen Unterlagen sowie die Integration in alltagsrelevante Bewegungsabläufe behandelt. Dabei steht besonders die altersgerechte Umsetzung im Fokus: Die Übungen sind sanft, funktionell und individuell skalierbar - ideal für die Arbeit mit älteren Menschen.

Die TeilnehmerInnen lernen unter anderem, wie Inkontinenz, Instabilität oder Sturzgefahr durch gezieltes Core-Training reduziert werden können. Neben vielen praktischen Übungsbeispielen werden auch Aspekte wie Atemführung, Übungsanleitung und Trainingsaufbau vermittelt. Ein ideales Modul für alle, die funktionelles, gesundheitsorientiertes Training mit klarer Alltagsrelevanz verknüpfen möchten.

Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsförderung, der Verletzungsprophylaxe und der Leistungssteigerung. Im Modul Integriertes Krafttraining werden die drei zentralen Trainingsformen Geräte-, Kleingeräte- und Outdoortraining behandelt.

Der Fokus liegt dabei auf der gezielten Kräftigung der oberen und unteren Extremitäten sowie der Rumpfmuskulatur, abgestimmt auf die Bedürfnisse älterer Menschen. Neben dem sicheren Umgang mit klassischen Trainingsgeräten wie der Beinpresse oder dem Ruderzug wird auch der funktionelle Einsatz von Therabändern, Hanteln und Alltagsgegenständen vermittelt.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Alltagstauglichkeit: Im Vordergrund stehen Übungen zur Sturzprävention, zur Förderung der Gehsicherheit sowie zur Bewältigung typischer Alltagssituationen wie Aufstehen oder Tragen. Die TeilnehmerInnen lernen außerdem, individuelle Kraftzirkel zu gestalten und Trainingskonzepte an unterschiedliche Leistungsniveaus anzupassen.

Koordination ist die Grundlage für die sichere und effiziente Ausführung von Bewegungen. Insbesondere bei älteren Menschen nimmt ihre Bedeutung stark zu. Im Fach Koordinationstraining werden die sechs grundlegenden koordinativen Fähigkeiten - Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmus, Kopplung, Differenzierung und Orientierung - daher systematisch behandelt und in ihrem Zusammenspiel analysiert.

Ein besonderer Fokus liegt auf den altersphysiologischen Veränderungen wie dem Abbau sensorischer Fähigkeiten, der verzögerten Reaktionszeit oder der Abnahme der Gleichgewichtsfähigkeit. Mithilfe von wissenschaftlichen Erkenntnissen wird aufgezeigt, welche koordinativen Anforderungen im Alter besonders herausfordernd sind und wie sie sich auf Mobilität und Alltagskompetenz auswirken.

Im weiteren Verlauf wird dargestellt, wie Koordination mit kognitiven und motorischen Anforderungen zusammenhängt und wie diese im Alter gezielt trainiert werden können, beispielsweise zur Sturzprävention oder zur Förderung der Reaktionsfähigkeit. Dabei werden auch neurophysiologische Grundlagen wie die Rolle des zentralen Nervensystems bei der Steuerung von Bewegungsabläufen berücksichtigt.

Der Alterungsprozess betrifft nahezu alle Körpersysteme und geht mit physiologischen Veränderungen sowie einer erhöhten Anfälligkeit für bestimmte Krankheitsbilder einher. In diesem Unterrichtsfach werden zentrale Aspekte der Geriatrie, insbesondere die Veränderungen in den Bereichen Herz-Kreislauf, Atmung, Bewegungsapparat, Nervensystem und Stoffwechsel, thematisiert.

Aufbauend darauf erfolgt eine umfassende Einführung in häufige altersbedingte Erkrankungen wie Hypertonie, Diabetes mellitus Typ 2, Arthrose, Osteoporose sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson oder Demenz. Ziel ist es, ein fundiertes Verständnis für die Entstehung, Symptomatik und Relevanz dieser Krankheitsbilder im Kontext von Bewegung und Training im Alter zu entwickeln.

Die TeilnehmerInnen erlernen wesentliche Grundlagen, um gesundheitsbezogene Einschränkungen bei älteren Menschen erkennen und entsprechend berücksichtigen zu können - stets im Rahmen ihrer fachlichen Zuständigkeit.

Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen im Alter und ziehen nicht selten erhebliche gesundheitliche, psychische und soziale Folgen nach sich. Die TeilnehmerInnen setzen sich mit wissenschaftlich fundierten Risikofaktoren für Stürze sowie mit epidemiologischen Daten zu deren Häufigkeit und Relevanz im höheren Lebensalter auseinander.

Ein zentrales Thema ist die Einteilung der Risikofaktoren in extrinsische (z. B. Umweltfaktoren, Hilfsmittelgebrauch) und intrinsische Faktoren (z. B. Muskelkraft, Gleichgewicht, neurologische Erkrankungen). Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen häufigen geriatrischen Erkrankungen wie Arthrose, Osteoporose, Demenz und Morbus Parkinson sowie dem Sturzrisiko erläutert.

Darüber hinaus wird aufgezeigt, welche präventiven Maßnahmen durch gezielte Bewegungsförderung wirksam eingesetzt werden können. Die Inhalte basieren auf aktuellen Leitlinien und evidenzbasierten Ansätzen zur Sturzvermeidung und berücksichtigen dabei auch psychologische Aspekte wie Sturzangst und deren Einfluss auf das Mobilitätsverhalten.

Mit zunehmendem Alter verändern sich physiologische Prozesse: Die Muskelmasse und Kraft nehmen ab, die Reaktionszeiten verlängern sich und die Regenerationszeit steigt. Genau hier setzt die Unterrichtseinheit Trainingslehre speziell: Seniorentraining an. Sie vermittelt fundiertes Wissen darüber, wie sich Trainingseffekte im Alter zeigen, wie sie gezielt gefördert werden können und warum ein angepasstes Training für die Selbstständigkeit, die Sturzprävention und die kognitive Leistungsfähigkeit essenziell ist.

Die TeilnehmerInnen lernen zentrale Trainingsprinzipien sowie Methoden zur altersgerechten Belastungssteuerung kennen. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Herzfrequenzkontrolle, der Borg-Skala und der richtigen Dosierung von Wiederholungen, Sätzen und Pausen. Neben der Theorie werden auch relevante Trainingsarten wie Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining im Hinblick auf den Alltagseinsatz bei älteren Personen behandelt. Abschließend wird gezeigt, wie eine Trainingseinheit sinnvoll aufgebaut und individuell auf das Leistungsniveau abgestimmt wird - von der Zieldefinition über die Übungsauswahl bis hin zur passenden Differenzierung.