Formations continues dans le domaine du sport, du fitness et du wellness

Vous souhaitez - élargir vos connaissances dans le domaine du sport et de la santé ? - Nos ateliers sportifs - sont la solution parfaite

Sportworkshops est la maison des meilleures formations continues pour le sport, la santé, le fitness et l'entraînement personnel. Nos cours d'ateliers sont dispensés par des experts spécialisés et couvrent tous les thèmes importants. Les ateliers sont parfaitement adaptés aux personnes intéressées par le sport et le fitness, aux thérapeutes et aux nutritionnistes - chez nous, vous trouverez la formation continue adaptée à vos besoins !

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NADA Autriche

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En collaboration avec Nada Austria, l'atelier est proposé gratuitement. Le principe de l'amélioration des performances par la prise de différentes substances fait partie de l'histoire de l'humanité depuis toujours. C'est surtout dans le sport de haut niveau, où la différence entre la victoire et la défaite est de plus en plus mince, que de nombreuses préparations censées augmenter les chances de succès attirent les sportifs. Ce faisant, on ne dépasse pas seulement les limites du fair-play, mais on s'expose également à des dommages considérables pour la santé. Il est particulièrement inquiétant de constater que le dopage s'étend de plus en plus au sport de masse. Les institutions internationales et nationales de lutte contre le dopage tentent de mettre un terme à l'abus de dopage. La NADA (Agence nationale antidopage autrichienne) est un organisme indépendant chargé des contrôles antidopage et de la lutte contre le dopage en Autriche. L'objectif principal de la NADA est de protéger les sportifs et les sportives propres. Des contrôles réguliers, des enquêtes et des mesures d'information préventives dans le sport de compétition comme dans le sport de masse doivent garantir cette protection. Dans ce cours vidéo, vous découvrirez comment la NADA opère et quelles sont ses missions. Ensuite, le thème du dopage sera abordé plus en détail. Il explique également pourquoi le dopage est pratiqué et comment il est combattu. Enfin, les effets du dopage sur la santé sont expliqués. Contenu concret : La NADA et ses 3 piliersDéfinition du dopageListe des interdictionsPourquoi le dopage est-il interdit ?Motifs dans le sport de compétitionMotifs dans le sport de masseBases légales - Code antidopageContrôle antidopageEffets secondaires du dopage

seulement € 0,-

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Entraînement en altitude - Weineck

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Entraînement en altitude et amélioration des performances Ce n'est pas un hasard si les détenteurs de records de course de fond sont souvent originaires des montagnes d'Éthiopie ou du Kenya. L'avantage dont bénéficie l'équipe de football bolivienne dans son stade situé à 3600 mètres d'altitude n'est pas non plus une vue de l'esprit. Les avantages sont dus à l' altitude et aux conditions atmosphériques modifiées qui en découlent. Vivre et/ou s'entraîner bien au-dessus du niveau de la mer entraîne des adaptations des systèmes de performance aérobies et permet ainsi d'améliorer les performances dans les sports d'endurance. Que pouvez-vous attendre de cet atelier ? En 16 vidéos impressionnantes , le professeur Jürgen Weineck explique les avantages, les inconvénients et les dangers potentiels ainsi que les différentes possibilités d'entraînement en altitude. En outre, l'accent est mis sur les changements physiologiques qu'entraîne l'entraînement en altitude . "Information pour les citoyens allemands. Cette formation n'a pas été accréditée par le ZFU (Zentralstelle für Fernunterricht ), il s'agit d'un "cours d'auto-apprentissage" (formation continue sans contrôle des connaissances) !

seulement € 129,-

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Asanas pour débutants

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Asanas Dans cet atelier, vous apprendrez une sélection de postures de base du yoga. Les postures debout, les postures de rotation et les postures inversées seront enseignées et leurs effets et contre-indications seront abordés. Vous apprendrez également les principes d'alignement et découvrirez les erreurs possibles dans les exécutions. L'atelier Asanas aborde avec vous les effets physiques et psychiques ainsi que les contre-indications. L'atelier décrit également les erreurs fréquentes et donne une recommandation pour la durée de la tenue.Si vous souhaitez approfondir les techniques du yoga, il vaut la peine de jeter un coup d'oil à notre formation à distance pour la licence B de professeur de yoga. En complément, l'atelier vidéo convient également bien aux futurs entraîneurs de fitness ou à ceux qui pratiquent déjà, afin de pouvoir apporter un peu de détente dans l'entraînement des clients."Information pour les citoyens allemands. Cette formation n'a pas été accréditée par le ZFU (Zentralstelle für Fernunterricht ), il s'agit d'un "cours d'auto-apprentissage" (formation continue sans contrôle des acquis) !

seulement € 149,-

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Fitness Permis de conduire C

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Le permis de conduire fitness licence C convient parfaitement à tous ceux qui souhaitent se familiariser avec le domaine des formations professionnelles en fitness et en santé ou qui veulent simplement mieux cibler leur propre entraînement. Le permis de conduire fitness pose la première pierre de la carrière d'entraîneur, sur laquelle il est possible de s'appuyer pour obtenir la licence B ou la licence A d'entraîneur de fitness . - Qu'apprend-on dans l'atelier du permis de conduire fitness? Dans cet atelier, vous apprendrez à utiliser les principaux appareils de sport correctement et en respectant la santé. Les bases de l'anatomie, de la physiologie et de la théorie de l'entraînement sont également incluses. Les connaissances de base sur l'alimentation sportive font également partie du permis de conduire fitness. Le permis de conduire fitness offre ainsi une base solide pour des formations complémentaires dans le domaine du sport et du fitness."Information pour les citoyens allemands. Cette formation continue n'a pas été accréditée par le ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , il s'agit d'un "cours d'auto-apprentissage" (formation continue sans contrôle des acquis) !

seulement € 199,-

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Cours de marketing en ligne

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Cours de marketing en ligne La numérisation continue de progresser ! Les médias conventionnels du marketing comme les journaux, la télévision et la radio perdent de plus en plus d'importance. Les affaires se déplacent de plus en plus vers Internet. Cela ne vaut pas seulement pour le commerce en ligne, mais les artisans, les formateurs et autres en ressentent également les effets. Là où il y a des changements, il y a des opportunités! Soutenez le travail de vos clients avecun marketing qualitatif. Rien ne sera plus visible dans votre succès global. Vous apprendrez dans notre atelier comment positionner correctement votre marque sur le marché et comment aborder au mieux votre groupe cible en ligne. - Quel est le contenu de ce cours de marketing en ligne ? Nous avons rassemblé pour vous les contenus les plus importants pour un bon départ : Découvrez votre marque et définissez-la.S'adresser au bon groupe cible : Buyer Personas, marketing de groupe cible & storytellingMarketing de contenu : comment créer un bon contenu, comment attirer l'attention ? Marketing des médias sociaux - À qui s'adresse ce cours ? Le cours s'adresse à toutes les personnes intéressées et surtout aux entraîneurs indépendants de fitness, de personnel et de santé qui souhaitent saisir la chance de la numérisation et s'établir en ligne. Il s'agit d'un cours pour débutants. Aucune connaissance préalable en marketing n'est requise. Procure-toi dès maintenant ton kit de démarrage de marketing en ligne!"Information pour les citoyens allemands. Cette formation n'a pas été accréditée par le ZFU (Zentralstelle für Fernunterricht ), il s'agit d'un "cours d'auto-apprentissage" (formation continue sans contrôle des connaissances) !

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Kinesio Taping

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Dans cet atelier, vous découvrirez les domaines d'application du taping, comme par exemple la prévention, le sport de compétition, la médecine sportive, etc. Nous aborderons également les différents domaines d'action, comme la manière de contrôler la musculature au moyen du taping ou la façon dont le Kinesio Tape peut contribuer à réduire la douleur. Les contre-indications sont également abordées dans ce cadre. Vous apprendrez en outre de manière pratique les étapes de la préparation du taping jusqu'à son application sur diverses parties du corps. Comme formation complémentaire, nous recommandons notre formation d'encadrant(e) sportif(ve) médical(e) diplômé(e)."Information pour les citoyens allemands. Cette formation n'a pas été accréditée par la ZFU (Zentralstelle für Fernunterricht ), il s'agit d'un "cours d'auto-apprentissage" (formation continue sans contrôle des acquis) !

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Atelier en ligne (webinaire)

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Suppléments : remède miracle ou arnaque ?

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Les suppléments, ou compléments alimentaires, nous promettent un remède adapté et rapide à presque tous nos soucis et problèmes. Des préparations pour le développement musculaire et des brûleurs de graisse aux boosters de testostérone en passant par les préparations multivitaminées : l'éventail des suppléments est quasiment infini.Nombre d'entre eux font l'objet de promesses publicitaires alléchantes et sont vantés par des sportifs et des sportives à succès.Il n'est donc pas étonnant qu'avec une gamme de produits aussi vaste, il y ait aussi quelques brebis galeuses qui ne tiennent pas leurs promesses. Mais quels sont les suppléments qui sont vraiment utiles et ceux qui ne sont que de l'argent ?Dans cet atelier, vous apprendrez quel effet les suppléments peuvent avoir sur votre corps et quels sont les compléments alimentaires qui, sous l'oil critique de la science, peuvent réellement prouver leur efficacité.

seulement € 119,-

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Fenêtre anabolique : existe-t-elle ou non ?

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Hmm... fenêtre anabolique, j'ai déjà entendu ça quelque part. C'est ce qui arrive à beaucoup de gens, car ce terme fait souvent l'objet de vastes discussions sur le fitness dans le sport amateur et le fitness. Mais à la fin de ces discussions, on est généralement aussi intelligent qu'avant. Cela est principalement dû au fait que le concept est entouré de nombreux mythes qui se sont de plus en plus répandus ces dernières années.La fenêtre anabolique est en fait un concept très simple. Il stipule qu'après l'entraînement, il existe une "fenêtre" d'environ 60 à 90 minutes pendant laquelle le corps réagit particulièrement à la nourriture ingérée et peut mieux utiliser les nutriments. C'est donc au cours de cette "fenêtre" qu'il faut consommer des protéines et des glucides particulièrement rapidement disponibles pour obtenir les meilleurs résultats. Dans notre webinaire en ligne, nous nous pencherons précisément sur ce sujet et tenterons d'y apporter un peu de lumière. Nous répondrons aux questions suivantes : Existe-t-il vraiment une "fenêtre anabolique" après l'entraînement ? Quelle quantité de protéines dois-je consommer immédiatement après l'entraînement ? Quand dois-je prendre mes protéines après l'entraînement pour obtenir les meilleurs résultats ? Le webinaire s'adresse aux personnes intéressées qui ont déjà suivi une formationd' entraîneurde fitness ou de personal trainer et, bien sûr, aux personnes qui changent d'orientation et qui s'intéressent au sport en général !

seulement € 119,-

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Fléchir les genoux ! Les genoux peuvent-ils dépasser la pointe des pieds ?

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Le squat est la discipline reine des sports de force. C'est un exercice fondamental pour l'ensemble du corps qui séduit par sa grande fonctionnalité et sa facilité d'utilisation au quotidien. Il n'est donc pas étonnant qu'il fasse son entrée dans les plans d'entraînement des sportifs de force ambitieux et des seniors. Cependant, la grande complexité et le grand nombre de muscles impliqués font du squat un exercice pour lequel la fréquence des erreurs et leurs conséquences peuvent être considérables. De plus, des affirmations erronées circulent régulièrement sur la bonne exécution du mouvement. Ces dernières années, il y a eu des désaccords sur un point particulier : Les genoux peuvent-ils ou non dépasser la pointe des pieds lors du squat ? En principe, il semble tout d'abord tout à fait raisonnable de ne pas faire glisser les genoux au-dessus de la pointe des pieds. La charge sur l'articulation du genou peut ainsi être nettement réduite. Mais ce que l'on oublie souvent, ce sont les effets de cette technique sur l'ensemble du corps. C'est-à-dire dans quelle mesure les forces générées se répercutent sur d'autres articulations et sur la colonne vertébrale. Dans ce webinaire, nous allons donc considérer le squat comme un exercice global et aborder la question du dilemme de la pointe des pieds d'un point de vue biomécanique. Nous nous pencherons également sur d'autres variantes de squat . Vous souhaitez approfondir vos connaissances sur le squat et recherchez une approche biomécaniquement fondée ? Dans ce cas, nous serons ravis de vous accueillir à notre webinaire. Dans ce webinaire, vous apprendrez tout ce qui concerne la technique correcte pour les différentes variantes de squat.

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1x1 de la planification de l'entraînement

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Webinaire sur la planification de l'entraînement Vous êtes passionné de sport et cherchez à vous initier facilement à la planification de l'entraînement? Dans notre webinaire, nous vous transmettons les bases de la planification de l'entraînement. Après un bref aperçu de la théorie de la planification de l'entraînement, nous passerons à la pratique. À l'aide d'un objectif d'entraînement concret, nous déterminerons la méthode d'entraînement et adapterons ensuite progressivement les normes de charge (fréquence, intensité, durée, etc.) à cet objectif. Il est recommandé d'avoir des connaissances préalables en matière d'entraînement, car nous ne pourrons aborder que brièvement la théorie. Vous avez des questions sur le webinaire ? N'hésitez pas à nous contacter.

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Changer d'alimentation plutôt que de suivre un régime

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Des études rapportent qu'environ 90% des tentatives de régime échouent. En revanche, pour atteindre et maintenir ses objectifs à long terme, il est plus judicieux d'analyser ses habitudes alimentaires et de les modifier de manière ciblée. Un régime ne dure qu'un certain temps, environ 10 semaines ou quelques mois. Nombreux sont ceux qui s'efforcent de passer au travers de cette période pour finalement reprendre le cours de leur vie comme avant. Mais ce n'est qu'un certain temps après le régime que l'on se rend compte que c'est contre-productif, lorsque l'on est revenu à ses anciens schémas et que les progrès durement acquis grâce au régime ont disparu ou que l'on a peut-être même pris encore plus de poids qu'avant. (l'effet yo-yo tant redouté). La devise est donc la suivante :Choisissez une forme d'alimentation avec laquelle vous pouvez bien vivre et que vous pouvez garder pour toujours ! Dans cet atelier, vous apprendrez comment analyser votre comportement alimentaire et celui de vos clients et clientes afin de pouvoir le modifier durablement et à long terme. En outre, vous découvrirez des conseils et des astuces pratiques qui ont fait leurs preuves et qui vous permettront de persévérer dans ce changement.

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Les 3 piliers d'une musculation réussie

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Entraînement, alimentation et récupération : importants pour la construction musculaire Il n'a jamais été aussi facile de trouver des informations. Il suffit de taper une question dans la barre de recherche pour obtenir des milliers de résultats. C'est une bénédiction, mais aussi une malédiction. Souvent, nous ne savons pas qui croire et nous nous retrouvons dans un océan d'opinions différentes.Cela vaut également pour le thème du développement musculaire. Si l'on recherche ce sujet sur Google, on obtient environ 7,3 millions de résultats en 0,55 seconde. Comment garder une vue d'ensemble et savoir quelles informations sont correctes et lesquelles sont fausses ? Lorsque nous entraînons notre corps, nous renforçons nos muscles et améliorons notre santé et notre physique. L'entraînement des muscles n'est toutefois pas une tâche facile. Il nécessite un travail acharné , de la discipline et de la persévérance.Dans notre webinaire en ligne, nous allons nous pencher sur les trois piliers que sont l'alimentation, l'entraînement et la récupération. Ces trois facteurs sont essentiels pour que vous puissiez vous muscler efficacement et avec succès. L'alimentation est essentielle pour fournir au corps les nutriments dont il a besoin pour se développer et grandir. L'entraînement est essentiel pour solliciter le corps et renforcer les muscles. La récupération est essentielle pour permettre au corps de se remettre de l'entraînement et aux muscles de se développer et d'évoluer. Vous découvrirez non seulement les fondements théoriques et scientifiques de ces trois piliers principaux, mais vous recevrez également des conseils et astuces concrets pour les appliquer dans la pratique.Cet atelier s'adresse auxpersonnes intéressées par le fitness qui souhaitent se perfectionner et réussir à développer leur musculature. Si vous avez déjà une formation d' entraîneur de fitness ou de personal trainer, vous devriez absolument la combiner avec une formation de nutritionniste afin de couvrir les 3 piliers importants.

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Calculer la fréquence cardiaque idéale en course à pied

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Si vous souhaitez poursuivre votre entraînement d'endurance de manière plus ambitieuse, il est indispensable de garder un oil sur l'intensité de votre entraînement . Il existe de nombreuses possibilités, mais la plus simple et la plus répandue est de déterminer l'intensité en fonction de sa propre fréquence cardiaque. En fonction de l'objectif d'entraînement, il est possible de déterminer et d'adapter des plages de fréquence cardiaque spécifiques afin d'obtenir le meilleur stimulus d'entraînement possible. Quelqu'un qui veut entraîner son métabolisme des graisses a donc besoin d'une fréquence cardiaque d'entraînement (FCE) différente de celle de quelqu'un qui veut développer un cour d'athlète . Dans ce webinaire, nous verrons comment déterminer la fréquence cardiaque d'entraînement (FCE) idéale pour un objectif d'entraînement donné. Pour ce faire, nous nous baserons sur la méthode d'entraînement appropriée ainsi que sur les plages d'intensité correspondantes (GA1, GA2, REKOM, compétition). Le webinaire est fait pour vous si vous souhaitez savoir : - Comment déterminer la fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque maximale. - Comment déterminer la plage d'intensité adaptée à votre objectif? - Comment déterminer votre THF à l'aide de la formule de Karvonen ? - Comment déterminer votre THF à l'aide du test de Conconi ? Prenez en main la réussite de votre entraînement et devenez vous aussi un expert en matière de fréquence cardiaque d'entraînement !

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Un bon carboloading avant la compétition

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"Sans alimentation, le meilleur entraînement ne sert à rien - et inversement !"La relation réciproque entre l'alimentation et l'entraînement est de plus en plus au centre de l'actualité sportive. Cela ne vaut pas seulement pour le sport de compétition. Les sportifs amateurs et de loisirs tentent également d'améliorer leurs performances grâce à des mesures appropriées. Nous souhaitons vous présenter une mesure en détail dans cet atelier : le carboloading. Nous entendons par là la recharge planifiée des réserves de glycogène avant les compétitions. Les méthodes sont multiples, mais l'objectif est toujours le même : l'athlète doit augmenter de manière ciblée ses réserves d'énergie et apprendre à les utiliser plus efficacement lors de la compétition. - Quel est le contenu de l'atelier de carboloading ? Dans un premier temps, nous nous pencherons sur la quantité d'énergie et le taux métabolique adaptés à chaque individu. Sur cette base, nous examinerons de plus près le rapport adéquat entre les glucides, les protéines et les graisses. Le choix des bons glucides et la fréquence des repas jouent ici un rôle essentiel, puis l'utilisation de produits sportifs tels que les gels, les barres énergétiques ou les boissons est de plus en plus mise en avant. Différents plans de carboloading sont élaborés et analysés ensemble. Les erreurs les plus fréquentes dans l'alimentation pré-compétition sont abordées et des améliorations sont proposées. Enfin, les produits sportifs du commerce seront examinés de plus près. - À qui s'adresse cet atelier ? Notre atelier de carboloading s'adresse avant tout aux sportifs d'endurance et de force ambitieux qui souhaitent mettre en place des mesures avancées et spécifiques à l'alimentation pour optimiser leurs performances . Pour les entraîneurs de fitness, personnels, de nutrition, de course et de natation établis, l'atelier offre une bonne possibilité d'élargir leur propre répertoire d'actions. Apprenez-en plus sur l'utilisation et l'effet précis des sources d'énergie et portez ainsi vos performances à un niveau supérieur ! Vous êtes intéressé par notre atelier ou vous avez des questionsà ce sujet ? Nous nous ferons un plaisir de vous aider en vous contactant.

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Entraînement de la force chez les enfants et les adolescents

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La musculation chez les enfants et les adolescents : nocive ou utile ? La musculation chez les enfants et les adolescents est encore parfois considérée de manière critique. Les déclarations suivantes sont les principaux arguments des critiques : La musculation avec des poids pendant l'enfance et l'adolescence freine la croissance et endommage les os.La musculation représente une charge trop importante pour l'organisme des enfants et des adolescents.L'entraînement de la force pour les enfants est généralement malsain, car ils sont en forte croissance.La musculation entraîne une surcharge chronique des insertions tendineuses. Mais est-ce vraiment le cas ou la musculation peut-elle même avoir un effet positif sur les enfants et les adolescents ? Quelles conditions générales devraient être réunies pour réaliser un entraînement de force durable chez les enfants et les adolescents ? Dans ce webinaire, nous aborderons ce sujet de manière critique en nous appuyant sur des connaissances scientifiques. Si vous souhaitez en savoir plus sur la musculation chez l'enfant et l'adolescent , ce webinaire est fait pour vous !

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Faszientraining-Foamrolling : quels sont les effets ?

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Entraînement des fascias : le foamrolling en point de mire L 'entraînement des fascias est un outil utilisé depuis quelques décennies déjà, notamment dans le sport de compétition et la rééducation. Depuis 2004, l'entraînement des fascias fait l'objet d'un véritable engouement, qui s'est étendu au sport de masse et au fitness . Rares sont les foyers de sportifs qui ne possèdent pas ces rouleaux de mousse pratiques pour l'automassage actif. Les effets promis vont de la suppression des adhérences à l'amélioration des performances en passant par l'amélioration de la mobilité et de larégénération . Les scientifiques ne sont pas toujours d'accord sur les effets réels du foamrolling. Vous découvrirez dans notre webinaire ce qui se cache réellement derrière le foamrolling et comment utiliser cette technique de manière judicieuse et efficace. Outre les dernières connaissances sur le sujet, des conseils d'utilisation vous attendent. Après ce webinaire, vous pourrez vous aussi compter parmi les connaisseurs dans le domaine de l 'entraînement des fascias et du foamrolling . Nous vous attendons avec impatience !

seulement € 119,-

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Les glucides du soir font-ils grossir ?

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Depuis l'avènement du jeûne par intervalles et des régimes low carb , les glucides sont quelque peu discrédités. Mais est-ce vraiment justifié ? Outre la thèse selon laquelle l'arrêt de l'apport en glucides devrait conduire à une réduction efficace du poids, le moment de la prise alimentaire fait souvent l'objet de discussions animées. Une raison suffisante pour examiner la situation sous un angle différent. Dans ce webinaire, nous nous pencherons sur la question concrète suivante : La consommation de glucides le soir ou avant d'aller se coucher nous fait-elle grossir ? En d'autres termes, est-il plus judicieux de prendre un repas riche en protéines ou en graisses au lieu de glucides le soir ou avant d'aller se coucher ? Si oui, quelle est l'intensité des effets et puis-je même faire fondre des kilos avec cette approche ? Nous nous référons aux dernières découvertes scientifiques sur ce sujet et donnons des conseils nutritionnels pratiques.

seulement € 119,-

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Entraînement de haute intensité vs entraînement en volume

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La forme d'entraînement la plus efficace pour des résultats rapidesAprès la perte de poids, des termes comme HIT ou entraînement Tabata font partie des termes de fitness les plus recherchés sur Internet. C'est compréhensible, car un tel entraînement de haute intensité promet de nombreux avantages. "Moins de temps d'entraînement, mais de plus grands résultats", c'est ce que propagent volontiers les magazines de fitness spécialisés. Mais que se cache-t-il derrière le HIT-HYPE ? L'entraînement à haute intensité (HIT) est une forme d'entraînement à haute intensité qui consiste à effectuer des séances d'entraînement courtes et intenses. Cette forme d'entraînement est très éprouvante et le temps de récupération après un entraînement HIT est par conséquent plus long que celui d'un entraînement volumétrique traditionnel. Dans ce webinaire, nous souhaitons nous pencher sur la question de savoir si un entraînement plus court mais plus intense peut réellement rivaliser avec un entraînement à volume multiple. Et si oui, dans quelles circonstances ? Les contenus suivants seront présentés dans le webinaire : définitions et délimitations de l'entraînement HITle modèle des 4 niveaux d'effortHIT vs entraînement en volume et comment réaliser un entraînement HIT. Le webinaire s'adresse aux personnes qui ont déjà suivi une formationd' entraîneurde fitness ou de personal trainer et, bien entendu, aux personnes intéressées par le sport en général! Si vous souhaitez avoir encore plus d'informations sur l' entraînement HIT et l'entraînement fonctionnel, vous pouvez également suivre la formation de Dipl. Functional Strength Master Trainer? Avec nous, vous pouvez approfondir vos connaissances et vous perfectionner.

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Body Recomposition : prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps ?

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Body Recomposition: peut-on prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps ? Si l'on souhaite prendre du muscle , il faut être en excédent calorique, souvent appelé phase de construction ou de bulking. En revanche, pour perdre du poids, il faut se trouver en déficit calorique, souvent appelé phase de définition ou de cutting. Ces deux principes semblent être gravés dans la pierre depuis toujours. Mais que se passerait-il si l'on pouvait à la fois prendre du muscle et perdre de la graisse corporelle ? En effet, de plus en plus d'études arrivent à la conclusion que ce Saint Graal de la transformation de la condition physique est non seulement possible, mais aussi attendu. L'effet de la prise de muscle et de la perte de graisse simultanées s'appelle la recomposition corporelle ou la redistribution de la composition corporelle. Dans cet atelier, vous apprendrez comment il est scientifiquement possible de prendre du muscle et de perdre de la graisse en même temps. Vous recevrez des instructions précises , étape par étape, qui vous permettront d'adapter l'entraînement et l'alimentation à vos clients et à vous-même, comme s'il s'agissait d'un plan.

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Calculer et comprendre les besoins caloriques & la macro-distribution

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Qu'il s'agisse de perdre du poids ou de se muscler : Une alimentation ciblée est incontournable. C'est avant tout le bilan calorique, c'est-à-dire le rapport entre les calories absorbées et les calories dépensées, qui détermine le succès de votre régime.Vous avez certainement déjà entendu la phrase suivante, ou peut-être même l'avez-vous déjà prononcée vous-même : "De toute façon, je mange si peu et je prends quand même du poids, comment cela se fait-il ?"Il se peut en effet que nous ne mangions pas tant que ça. Mais ce que nous mangeons est déterminant et surtout, si cela correspond à notre bilan quotidien par rapport à notre consommation réelle de calories.Pour planifier son alimentation de manière optimale, il est essentiel de connaître ses besoins caloriques. Ces valeurs permettent ensuite de calculer la macro-répartition optimale en fonction de son propre objectif. Dans cet atelier, vous apprendrez les bases du calcul des calories. À l'aide d'exemples pratiques variés, vous apprendrez des techniques simples et avancées pour calculer le plus précisément possible vos besoins caloriques et ceux de vos clients et clientes et les adapter en permanence. Vous apprendrez également comment répartir au mieux ces calories entre les trois macronutriments afin d'atteindre votre objectif.

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Régime pauvre en glucides : remède miracle ou mythe ?

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Les glucidescomptent, avec les lipides et les protéines, parmi les principaux composants de notre alimentation et sont surtout utilisés pour produire de l'énergie. De nombreux régimes, tels que le régime Atkins, le régime cétogène ou le régime Logi , promettent une perte de poids rapide et efficace en évitant de manière ciblée les glucides (en anglais : carbohydrates, ou en abrégé : carbs). Sur Internet et dans de nombreux magazines, on peut lire des histoires de réussite parfois incroyables. Même des stars hollywoodiennes célèbres comme Jennifer Aniston et Julia Roberts affirment avoir obtenu leur silhouette élancée en renonçant au pain et aux pommes de terre.Mais dans quelle mesure cette perte de poids importante est-elle vraiment durable et quel est l'effet du renoncement aux glucides sur notre santé ?Dans cet atelier, vous découvrirez les bases d'une alimentation sportive équilibrée, le rôle des différents macronutriments et les principes de l'élimination des graisses. À l'aide d'exemples, vous apprendrez le fonctionnement de l'alimentation low-carb, avec ses avantages et ses inconvénients. Vous devriez ensuite être en mesure de décider, tant pour vous-même que pour vos clients et clientes, si et pour qui une alimentation à faible teneur en glucides est judicieuse.

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Entraînement SPLIT : comment et quand fractionner efficacement ?

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Qui n'a pas déjà fait l'expérience ? On s'entraîne semaine après semaine, mais il est difficile de réaliser les effets souhaités. Il est donc temps de réfléchir à votre propre planification d'entraînement ! C'est surtout pour les sportifs expérimentés qu'il est judicieux de remettre en question le système d'entraînement utilisé : Combien de fois par semaine est-ce que je m'entraîne ? Quels sont les groupes musculaires que j'entraîne et les jours où je les entraîne ? Est-il judicieux de passer d'un système complet à un système split ? Avec un système split , vous n'entraînez pas tous les muscles le même jour, mais vous les répartissez sur plusieurs jours de la semaine. L'intérêt ? Vous pouvez vous entraîner plus souvent et plus dur dans la semaine, car les différents groupes musculaires ont suffisamment de temps pour se régénérer.À condition que le temps disponible le permette ! Mais si rien ne s'oppose à un entraînement régulier de plusieurs jours, un entraînement fractionné donnera de meilleurs résultats qu'un système complet.Dans notre webinaire, vous apprendrez quand un entraînement fractionné est judicieux et comment procéder aux adaptations correspondantes dans votre plan d'entraînement !

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Réduction du poids dans le sport

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L'OMS ne cesse de rappeler que les Européens ont un gros problème de surpoids et que celui-ci va s'aggraver considérablement d'ici 2030. Il existe de nombreux régimes pour perdre du poids rapidement , mais qu'en est-il de leur efficacité ? Les succès sont rares après un changement strict d'alimentation. Le compagnon typique des régimes radicaux : L'effet yo-yo. Seule une réduction de poids mesurée et ciblée peut y remédier. Outre l'activité sportive, l'alimentation en fait partie. Cette dualité rend souvent la gestion du poids difficile, même pour les nutritionnistes et les entraîneurs de fitness. Les bilans énergétiques, les taux métaboliques et d'autres paramètres physiologiques peuvent changer radicalement lors d'une activité sportive, ce qui rend les choses plus compliquées.La gestion du poids est également un défi pour les sportifs de haut niveau qui doivent atteindre une catégorie de poids ciblée ou qui veulent se préparer de manière optimale pour une compétition. Autant de raisons pour donner aux personnes intéressées la possibilité de se renseigner sur le thème de la perte de poids saine dans le sport. Notre objectif est de vous informer au mieux sur la perte de poids et les facteurs à prendre en compte tels que le bilan énergétique, le choix des aliments, la fréquence des repas, le taux métabolique, les conditions physiques individuelles et la combustion des graisses .

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Entraînement à jeun et combustion des graisses

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Concurrent Training : améliorer simultanément la force et l'endurance ?

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Les objectifs d'entraînement prennent souvent des proportions considérables, surtout chez les nouveaux venus dans le sport de fitness. Outre l'amélioration de la santé, de l'esthétique et du bien-être, ce sont surtout les objectifs d'endurance et de musculation qui sont au centre des préoccupations. Certains veulent courir un semi-marathon, d'autres essaient de repousser leurs limites actuelles au développé couché. Mais qu'en est-il si l'on a des ambitions dans les deux sens ? Est-il possible de concilier l 'entraînement d'endurance et de musculation ou faut-il se limiter à une seule forme d'entraînement ? Qu'entend-on par entraînement simultané? Par"concurrent training", on entend la combinaison d'un entraînement de force et d'endurance. L'objectif principal de l'entraînement est souvent d'améliorer à la fois la force et l'endurance. Toutefois, il peut se produire ce que l'on appelle un "effet d'interférence", dans lequel la réalisation simultanée des deux types d'entraînement nuit aux adaptations. Il peut en résulter que les progrès en matière de force sont plus lents que lors d'un entraînement axé exclusivement sur la force. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si oui, dans quelles conditions ? Dans ce webinaire, nous irons au fond de ces questions.

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Superfoods : qu'est-ce qui se cache derrière ?

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Les aliments exotiques tels que les baies de goji, les graines de chia ou les baies d'acaí sont sur toutes les lèvres et sont présentés comme de véritables remèdes miracles. Ils promettent plus de santé, d'énergie et de beauté. Certains vont même plus loin et attribuent à ces aliments, généralement tropicaux, la capacité de soulager des problèmes de santé.Il s'agit bien sûr des super-aliments, souvent appelés ultra-aliments. Bien qu'il n'existe pas de définition officielle de ce terme ni de directives sur ce qui constitue un superaliment ou sur ce qu'il doit pouvoir faire, la demande pour ces aliments n'a jamais été aussi forte.Mais que se cache-t-il derrière ces petits aliments miraculeux ? Pourquoi y a-t-il si peu de "super-aliments locaux" et qui décide réellement de ce qui est considéré comme un super-aliment ? Dans cet atelier, nous irons au fond des choses et nous expliquerons ce qui se cache vraiment derrière ces petits aliments miraculeux.

seulement € 119,-

Atelier webinaire

TECHNIQUES DE RESPIRATION pour augmenter la régénération

Lieu: Online

Comment augmenter votre régénération grâce à des techniques de respirationLorsque nous parlons de régénération, nous pensons souvent aux massages, au sauna et à un sommeil suffisant. Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses méthodes qui nous aident à nous détendre. Cependant, la base d'une régénération efficace est toujours la respiration correcte. Dans ce webinaire, nous aborderons l'importance de la respiration pour notre corps et notre santé mentale. La respiration a une influence déterminante sur la production d'hormones et, par conséquent, sur notre état d'esprit et notre qualité de vie. Certaines hormones, comme le cortisol ou l'adrénaline, jouent un rôle important à cet égard. Quelle est l'importance de ces hormones et comment pouvons-nous les réguler et les optimiser ? Dans la partie théorique du webinaire, nous aborderons ces questions et dans la partie pratique du webinaire, nous étudierons les techniques et l'exécution de différents exercices de respiration et les pratiquerons à titre d'essai. L'objectif est de générer une compréhension de base de l'importance du travail de respiration consciente et d'apprendre quelques techniques de respiration. Celles-ci doivent permettre de s'initier au travail de respiration et développeront leurs effets positifs si elles sont pratiquées régulièrement. L'atelier s'adresse à tous ceux qui s'intéressent aux thèmes de la respiration, de la récupération et de la réduction du stress. Il s'adresse aussi bien aux entraîneurs qui ont déjà suivi une formation d 'entraîneur de fitness ou d'entraîneur personnel qu'aux particuliers. Les participants découvriront différentes techniques de respiration et apprendront comment intégrer ces techniques dans leur vie quotidienne. Le webinaire propose non seulement des contenus théoriques, mais aussi de nombreux exercices pratiques, afin que les participants puissent directement tester et expérimenter les techniques. Pour encore plus d'inputs sur les thèmes de la relaxation et de la respiration, un coup d'oil sur notre licence B de formateur en relaxation ou, si vous voulez devenir un professionnel des exercices de relaxation, le diplôme de formateur en relaxation est tout indiqué .

seulement € 119,-

Atelier webinaire

Lutte des sexes : différences dans l'entraînement de la force en H & F

Lieu: Online

On lit régulièrement des plans d'entraînement spécialement conçus pour les hommes ou les femmes. Mais quelles sont les différences physiologiques et d'entraînement réelles entre les hommes et les femmes et comment celles-ci se répercutent-elles sur l'entraînement de la force ? Nous allons également nous pencher sur d'autres questions : Les femmes doivent-elles vraiment se limiter aux appareils de cardio et aux poids légers avec de nombreuses répétitions dans les salles de sport pour ne pas devenir trop masculines ou "bulky" ? Quelle quantité de muscle les femmes peuvent-elles réellement développer ? Et les hommes sont-ils vraiment le sexe le plus fort dans le sport de fitness ? Dans ce webinaire, vous découvrirez quelles sont les véritables différences entre les hommes et les femmes en matière de musculation et comment celles-ci se répercutent sur la planification de l'entraînement et de la nutrition.

seulement € 119,-

Atelier webinaire

Étirement - Quelle méthode me permet d'obtenir les résultats souhaités ?

Lieu: Online

Étirement - Quelle méthode me permet d'obtenir le résultat souhaité ?Une bonne mobilité est très importante - même pour les sportifs professionnels. Les étirements ne doivent pas être ennuyeux et douloureux , avec la bonne méthode d'étirement, tu obtiens des résultats très rapides. De plus, la souplesse et la vitesse ne sont pas incompatibles ! Tu apprendras ici quelles sont les méthodes d'étirement existantes et lesquelles sont adaptées à quel moment. Les méthodes d'étirement sont présentées avec des exemples pratiques et leurs avantages et inconvénients sont expliqués.

seulement € 119,-

Atelier webinaire

Le bon état d'esprit pour une véritable motivation et des progrès

Lieu: Online

Pour beaucoup, le style de vie fitness est un grand rêve et pourtant il semble si inaccessible. Les régimes sont lancés, les plans d'entraînement sont établis et, du jour au lendemain, toute la vie est bouleversée. Mais la plupart des gens ne remarquent aucun changement significatif après peu de temps, perdent leur motivation et retombent dans leurs anciens schémas. Mais pourquoi en est-il ainsi et comment trouver la véritable motivation pour mener une vie saine et en pleine forme ? Dans ce webinaire, je vous montrerai pourquoi la plupart des régimes échouent à long terme et pourquoi la plupart des tentatives pour atteindre un corps sportif tombent à l'eau. Vous découvrirez à quel point il peut être vraiment facile d'établir des habitudes, de changer les choses dans sa vie et de prendre la responsabilité de soi-même et de ses objectifs.

seulement € 119,-

Atelier de présence

Atelier de présence

Entraîneur d'aqua-aérobic

Lieu: Ausbildungszentrum

De plus en plus d'athlètes ne jurent que par l'entraînement dans l'eau. On y travaille principalement avec la résistance de l'eau et des exercices de base simples du point de vue de la coordination. Les avantages de l'entraînement dans l'eau sont nombreux. D'une part, il ménage les articulations et se fait en douceur, car les articulations ne sont pas aussi fortement sollicitées dans l'eau que lors d'un entraînement sur terre. D'autre part, c'est un entraînement très efficace, car la résistance de l'eau sollicite davantage le corps. L'atelier Aqua Group Fitness Instructor s'adresse spécialement aux personnes intéressées qui ont déjà une formation d'entraîneur de fitness, d'entraîneur personnel ou d'entraîneur d'aérobic. C'est une excellente occasion d'élargir et d'approfondir vos connaissances et vos compétences dans le domaine de l'aqua-fitness. Vous serez en mesure d'apprendre de nouveaux exercices et techniques que vous pourrez utiliser dans vos propres classes d'aqua-fitness. Et comme l'aquagym se pratique sur des rythmes endiablés, vous trouverez toujours le bon rythme après avoir participé avec succès à l'atelier !

seulement € 490,-

Atelier de présence

Instructeur d'indoor cycling

Lieu: Ausbildungszentrum

C'est plus amusant en groupe - Formation d'instructeur d'indoor cycling L 'indoor cycling est l'une des méthodes les plus efficaces et les plus variées pour entraîner le système cardiovasculaire et donc l 'endurance. Les programmes les plus divers sont réalisés sur des musiques très variées, les participants se motivent mutuellement - généralement jusqu'à la toute dernière pointe des cheveux. Quel est l'objectif de notre formation ? Lors de la formation d'instructeur de cyclisme , vous apprendrez à construire intelligemment des cours de cyclisme, à utiliser la musique de manière appropriée, à motiver les gens et à les tenir en haleine, et bien sûr à disposer d'un arrière-plan scientifique et théorique solide. Après notre formation,les instructeurs d'indoor cycling sont en mesure d'organiser des heures de cycling variées et utiles et peuvent transmettre leur plaisir du vélo aux autres.

seulement € 490,-

Atelier de présence

Kettlebell niveau I (débutant)

Lieu: Ausbildungszentrum

Atelier pour débutants Kettlebell Celui qui s'entraîne avec des kettlebells peut être sûr qu'il fait toujours travailler plusieurs groupes de muscles à la fois, en particulier le tronc, les jambes, les fesses, le dos et les épaules qui sont plus que sollicités. Il en résulte une intensité d'entraînement nettement supérieure à celle de la musculation traditionnelle et une consommation d'énergie plus élevée. En raison de la dynamique élevée des mouvements et de l'exécution précise des mouvements qui en découle, une formation/un accompagnement par des experts est indispensable. Dans nos formations Flexyfit Kettlebell , vous apprenez à quoi il faut faire attention lors de l'entraînement. - Quels sont les contenus abordés dans l'atelier pour débutants Kettlebell ? Dans le cours pour débutants, les bases de l'entraînement avec des kettlebells sont expliquées et les basiques des exercices du noyau corporel (core) sont instruits. L'atelier présente les exercices Kettlebell suivants: Joint Mobility Exercises, Kettlebell Swing, Turkish get up, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat, et bien d'autres.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Kettlebell niveau II (avancé)

Lieu: Ausbildungszentrum

Maîtrisez la Kettlebell : atelier avancé Celui qui s'entraîne avec des kettlebells peut être sûr qu'il fait toujours travailler plusieurs groupes de muscles à la fois, notamment le tronc, les jambes, les fesses, le dos et les épaules qui sont plus que sollicités. Il en résulte une intensité d'entraînement nettement supérieure à celle de la musculation traditionnelle et une consommation d'énergie plus importante. En raison de la dynamique élevée des mouvements et de l'exécution précise des mouvements qui en découle, une formation/un accompagnement par des experts est indispensable. Dans nos formations Flexyfit Kettlebell , vous apprenez à quoi il faut faire attention lors de l'entraînement. - Quel est le contenu de l'atelier Kettlebell avancé ? Notre objectif dans le cours avancé est d'améliorer et de perfectionner la technique des participants. L'accent est mis sur les variantes de Kettlebell Swing les plus complexes . Après avoir traité le Kettlebell-Clean dans l'atelier pour débutants , ce cours présente le Snatch , un peu plus difficile. L'entraînement à la kettlebell se concentre également sur différentes techniques de bottom up, de windmill, de jerk et de pistol.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Anatomie fonctionnelle in vivo

Lieu: Ausbildungszentrum

Le corps humain est une merveille de l'évolution. Il est capable de s'autoréguler, de se guérir et de s'adapter aux environnements les plus divers. Cela n'est possible que parce que toutes les parties du corps sont parfaitement adaptées les unes aux autres et permettent une coopération sans faille.Dans notre atelier d'anatomie fonctionnelle in vivo, nous nous pencherons plus précisément sur les différentes fonctions de nos muscles . Nous décrirons l'origine et l'approche et expliquerons comment les muscles travaillent ensemble pour nous faire bouger. Ces connaissances ne sont pas seulement importantes pour les médecins et les étudiants en médecine, mais la compréhension de l'anatomie est également essentielle pour les entraîneurs de fitness et les entraîneurs personnels.La connaissance de l'anatomie est un outil indispensable pour les entraîneurs de fitness et personnels afin de comprendre et d'analyser précisément l'anatomie humaine.La compréhension de l'anatomie permet de déduire les déséquilibres du système musculaire et de s 'entraîner sans se blesser. Lestermes latins jouent un rôle important dans la mesure où les termes médicaux sont ainsi nommés de la même manière au niveau international et que les travaux de recherche du monde entier peuvent être compris et utilisés pour la formation continue. L'atelier s'adresse à tous ceux qui souhaitent approfondir leur compréhension de l'anatomie et établir un lien avec la pratique, qu'ils soient déjà entraîneurs personnels de fitness actifs, encore en formation ou simplement intéressés par le sujet.Au cours de cet atelier, les participants n'apprennent pas seulement à connaître l'anatomie du corps humain, mais découvrent également comment appliquer ces connaissances de manière pratique dans leur travail quotidien.

seulement € 490,-

Atelier de présence

Instructeur/trice de marche nordique

Lieu: Ausbildungszentrum

Formation - Instructeur de marche nordique Avec environ 1 million d'Autrichiens actifs, la marche nordique fait définitivement partie des sports les plus répandus en Autriche. Ce sport, autrefois moqué, est ainsi devenu une tendance nationale. Et ce pour une bonne raison ! Malgré une consommation accrue de calories, la marche nordique s 'accompagne d'une faible sollicitation des articulations et constitue une mesure recommandée contre les maladies cardio-vasculaires et les douleurs dorsales. - Pourquoi une formation d'instructeur est-elle utile ? Marcher correctement , cela s'apprend ! En effet, les effets positifs ne se manifestent qu'en cas d'exécution correcte. C'est malheureusement là que le bât blesse chez de nombreuses personnes non informées. Des erreurs telles que des épaules tombantes, une mauvaise utilisation des bâtons ou un pas fatigué se glissent rapidement dans le déroulement du mouvement. Il fautdes instructeurs qui prennent les gens par la main et qui interviennent le cas échéant avec leurs connaissances techniques . Vous apprendrez chez nous aussi bien les bases théoriques que pratiques pour une exécution correcte et efficace du point de vue de la santé. - À qui s'adresse la formation d'instructeur de marche nordique ? En principe, à toutes les personnes qui n'ont pas peur de l'exercice et qui s'intéressent suffisamment au sport de la marche nordique et à l'enseignement. Après avoir participé avec succès à l'atelier, vous serez vous aussi un entraîneur de Nordic Walking compétent et pourrez aider chaque débutant avec vos conseils et astuces. Vous avez encore des questions sur la formation ? Nous nous ferons un plaisir de vous aider en vous contactant.

seulement € 490,-

Atelier de présence

Pas de baisse de performance grâce à une alimentation saine

Lieu: Ausbildungszentrum

Prévenir les baisses de performance grâce à une bonne alimentation ! L'employé d'entreprise typique les connaît - les baisses de performance après la collation, après le déjeuner, en début d'après-midi, en soirée. La fatigue et la distraction s'installent. Il est normal que la concentration diminue au cours de la journée lorsque la charge de travail est importante. Toutefois, une bonne alimentation permet de faire beaucoup de choses et de ralentir la baisse des performances. Cet atelier vous expliquera comment contrer cette tendance et redresser la barre grâce à une alimentation saine au travail ! Si vous travaillez comme entraîneur de fitness ou de santé , vos clients vous en seront également reconnaissants.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Diagnostic de performance en théorie et en pratique

Lieu: Ausbildungszentrum

Atelier de diagnostic de conduite La détermination de l'état physique actuel est la base de toute intervention spécifique à l'entraînement réussie. Les tests permettent de fixer des objectifs et de surveiller le processus d'entraînement. De plus, des tests intermédiaires permettent de tirer des conclusions utiles sur la planification et la gestion actuelles de l'entraînement. Le diagnostic de performance me permet de mieux surveiller non seulement les progrès de l'entraînement, mais aussi la santé du sportif. Par exemple, des tests réguliers sont utiles pour détecter rapidement les signes de surentraînement. Il n'est donc pas étonnant que la demande de tests professionnels ait fortement augmenté, y compris pour les sportifs de fitness et de santé . La tendance est à la hausse. - À qui s'adresse notre atelier ? L'atelier s'adresse à tous les sportifs amateurs et de fitness qui souhaitent s'informer sur les méthodes de mesure spécifiques aux performances et ainsi faire passer leur gestion de l'entraînement à un niveau supérieur. Pour les entraîneurs de fitness et personnels déjà établis, il offre la possibilité de profiter des nouvelles connaissances en matière de diagnostic de performance et de rafraîchir ainsi des connaissances dépassées. - Quels sont les contenus abordés ? Ce cours aborde les tests pratiques courants permettant d'examiner l'état de santé ou de performance actuel. L'accent est mis sur le contexte théorique des différents tests ainsi que sur leur mise en ouvre pratique . En outre, un aperçu des possibilités d'utilisation spécifiques au sport sera donné. Vous avez des questions concrètes sur l'atelier ? N'hésitez pas à nous contacter.

seulement € 160,-

Atelier de présence

Planification de l'entraînement dans le domaine du fitness et de la santé

Lieu: Ausbildungszentrum

Atelier de planification d'entraînement Vous êtes passionné(e) de fitness et souhaitez établir vous-même vos plans d'entraînement à l'avenir ou améliorer vos compétences en la matière ? Notre atelier pratique sur la planification de l'entraînement vous conviendra parfaitement. L'atelier est l'occasion idéale de s'exercer à la planification autonome et de poser toutes les questions en suspens à nos intervenants. À qui s'adresse l'atelier ? L'atelier s'adresse à tous les entraîneurs de fitness et de santé qui ne se sentent pas encore tout à fait à l'aise dans la planification de l'entraînement. En outre, l'atelier offre également aux sportifs amateurs et de fitness la possibilité de se perfectionner dans le domaine du fitness et de prendre davantage l'entraînement en main. Attention : des connaissances préalables en matière d'entraînement sont recommandées, car la théorie n'est que brièvement rappelée. Contenu de l'atelier de planification de l'entraînement Après un bref aperçu de la théorie de la planification de l'entraînement , l' atelier passe ensuite à la pratique. Les points les plus importants du processus d'élaboration seront expliqués à l'aide d'un exemple d'entraînement. Dans l'étape suivante, vous vous lancerez de manière autonome dans la conception de plans d'entraînement individuels en petits groupes. Les cas traités seront principalement des cas classiques et des cas axés sur la santé : croissance musculaire pour débutants et avancésréduction de la graisse et bodyshapingCorrection de la posture des "travailleurs de bureau" classiques. C'est avec plaisir que nous nous pencherons sur les personnes cibles souhaitées ! Vous avez des questions sur l'atelier ? Nous nous tenons volontiers à votre disposition via contact.

seulement € 250,-

Atelier de présence

L'alimentation chez les enfants

Lieu: Ausbildungszentrum

L'alimentation chez les enfants Le diabète de type II (autrefois appelé aussi diabète de vieillesse) dès l'enfance ? Ce n'est malheureusement plus une rareté. La faute à de mauvaises habitudes alimentaires, à de mauvais modèles ou encore à des influences négatives comme la publicité, etc. En fait, les enfants savent ce qui est bon pour eux et ce qui ne l'est pas, mais ils le désapprennent avec le temps. Après avoir participé avec succès à l'atelier, tu sauras ce qui est important dans l'alimentation des enfants et à quel point une alimentation saine peut aussi faire plaisir aux enfants ! L'atelier s'adresse à toutes les mères et tous les pères qui veulent faire du bien à leurs enfants ainsi qu'à ceux qui ont suivi ou qui veulent suivre la formation de formateur/formatrice en nutrition .

seulement € 250,-

Atelier de présence

École du dos holistique

Lieu: Ausbildungszentrum

L'entraînement préventif du dos gagne du terrain Deux tiers de la population se plaignent un jour au cours de leur vie de fortes douleurs dorsales, qui peuvent avoir des répercussions négatives sur toute la vie. Pourtant, dans de nombreux cas, cela n'est pas nécessaire. L'entraînement préventif du dos et l'école du dos peuvent considérablement contribuer à atténuer les douleurs et à éviter de futurs problèmes de dos. Alors qu'auparavant, les médecins et les kinésithérapeutes préconisaient le manque d'activité physique et le repos, ils adoptent désormais une autre approche : intégrer davantage de mouvement dans la vie quotidienne! Les muscles sont mieux irrigués et renforcés - le dos s'en réjouit. Dans cet atelier, vous apprendrez donc : - d'organiser votre vie quotidienne de manière plus respectueuse du dos - des exercices ciblés pour renforcer et développer la musculature du dos. Après avoir participé avec succès à cet atelier, vous serez en mesure d'aider de nombreuses personnes à combattre leurs problèmes de dos ou de colonne vertébrale .

seulement € 250,-

Atelier de présence

Entraînement des fascias et traitement des points trigger

Lieu: Ausbildungszentrum

Entraînement des fascias Ces dernières années, aucun sportif n'a échappé à l'engouement pour des termes tels que traitement, entraînement ou massage des fascias . Les fascias jouent depuis longtemps un rôle dans le sport de compétition, mais leur importance pour la santé a maintenant été découverte dans le sport de masse et de santé . Et à juste titre, car les dérivés pratiques de la recherche fondamentale ont le potentiel de révolutionner l'entraînement de la mobilité, de la coordination et de la force. En outre, l'entraînement des fascias offre une bonne alternative régénératrice et une aide à l'auto-assistance contre les tensions et les adhérences. Thérapie des points trigger Lespoints trigger sont de minuscules durcissements et contractions musculaires qui apparaissent à la suite d'une mauvaise posture, d'une blessure ou d'un manque de mouvement. Il en résulte un désordre dans les structures actives, qui peut finalement conduire à des douleurs largement irradiées. La thérapie des points gâchettes est donc aussi étroitement liée à la santé des fascias. Dans le cadre de l'autotraitement, on essaie de repérer les points gâchettes et de les dissoudre. Dans notre atelier, vous obtiendrez le savoir-faire nécessaire à cet effet. - À qui s'adresse cet atelier ? L'atelier s'adresse aussi bien aux sportifs de fitness chevronnés avec un bagage spécifique qu'aux sportifs amateurs intéressés, aux masseurs sportifs, aux entraîneurs de relaxation ou aux entraîneurs de la colonne vertébrale. - Qu'est-ce qui vous attend dans l'atelier ? Le cours aborde les connaissances scientifiques les plus récentes sur l'entraînement des fascias et la thérapie des points trigger. Vous y découvrirez des bases théoriques solides ainsi que la mise en pratique de méthodes d'entraînement qui en découlent.

seulement € 490,-

Atelier de présence

Forme du dos, colonne vertébrale saine, CoreFit

Lieu: Ausbildungszentrum

Forme du dos, colonne vertébrale saine, CoreFitComment concevoir une leçon de colonne vertébrale variée et douce ou une unité CoreFit "énergique" ? A quoi dois-je faire attention lors du déroulement et quels appareils supplémentaires puis-je utiliser ? Nous aborderons ensemble ces questions et bien d'autres encore, afin que chaque participant(e) ait le sentiment, à l'issue de cet atelier, d'être en mesure d'animer de manière autonome une leçon de colonne vertébrale ou une unité CoreFit.Théorie : Brève révision de l'anatomie de la colonne vertébraleDe quels groupes musculaires avons-nous besoin pour une posture saine ?Les principaux contenus d'une unité de la colonne vertébraleDifférence entre une colonne vertébrale saine et le dos en forme (CoreFit) Mise en pratique : Utilisation d'appareils supplémentaires (Peziball, FlexiBar, tapis..)Développement de la force dorsale, CoreFit - unité "power", adaptée à tous les groupes d'âge avec un niveau de performance élevé et un bon état de santé.Développement d'une colonne vertébrale saine - unité calme, adaptée à tous les groupes d'âge, à tous les niveaux de performance et à tous les états de santé, avec utilisation de petits appareils. Si l'atelier a éveillé votre intérêt pour ce thème, nous vous recommandons de suivre notre formation d'entraîneur de la colonne vertébrale. Ce cours est spécialement axé sur l'entraînement de l'appareil de soutien et permet aux diplômés d'appliquer une école du dos sûre et bénéfique pour la santé dans le cadre d'entraînements personnels ou de cours collectifs.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Taping fonctionnel et Kinesis Taping

Lieu: Ausbildungszentrum

Atelier Taping / Kinesis Taping L'application de bandages adhésifs fonctionnels est devenue incontournable dans le domaine du sport et de la thérapie. En médecine du sport, en chirurgie traumatique et en orthopédie, ils sont monnaie courante. De plus en plus, le taping est également utilisé dans le sport de masse et de fitness , surtout comme mesure de prévention musculaire et de protection des articulations. Le bandage n'immobilise pas complètement les articulations ou les muscles traités, mais empêche seulement les mouvements indésirables ou excessifs. Il s'agit donc d'un bandage fonctionnel, utilisable au quotidien. Quel est le contenu de l'atelier "Tapen / Kinesis Tapen" ? Taping classique - bandages fonctionnelsCe cours offre un aperçu des domaines d'application de la technique des bandages fonctionnels, en mettant l'accent sur la prophylaxie et la rééducation. Taping kinésiologique Les tapes kinésiologiques élastiques et colorées sont une mesure de soutien judicieuse en cas de problèmes locaux, surtout au niveau de l'appareil de soutien et de l'appareil locomoteur, qui ne nécessitent plus d'examen médical supplémentaire, par exemple après des blessures sportives guéries ; en accompagnement de phénomènes chroniques et en prophylaxie. Points concrets du programme : Connaissance du matériel Indication - Contre-indication Règles de base pour le taping Position des articulations pour la pose Principes de base de la technique du tape Immobilisation totale ou bandage fonctionnel Domaine de soins et champs d'application (accent mis sur les articulations de l'épaule, du coude, du genou et de la cheville) À qui s'adresse cet atelier ? Cet atelier s'adresse avant tout aux masseurs, aux scientifiques du sport, aux entraîneurs defitness et de santé qui souhaitent intégrer un nouvel outil dans leur répertoire d'action. Pour les sportifs amateurs ambitieux , l'atelier est une bonne introduction au monde des auto-mesures thérapeutiques. En outre, l'atelier offre la possibilité de découvrir les contenus de notre formation en massage sportif. Vous avez des questions sur l'atelier ? Nous nous ferons un plaisir de vous aider en vous contactant.

seulement € 490,-

Atelier de présence

Prophylaxie du burnout

Lieu: Ausbildungszentrum

Le burnout touche malheureusement de plus en plus de personnesSi vous vous êtes déjà penché sur le sujet, vous savez certainement ce qu'est le burnout. Mais pour ceux qui ne le savent pas encore : Le burnout est un état d'épuisement total, physique, mental et émotionnel. Il résulte d'un stress maintenu sur une longue période et conduit à une démission interne. En 2019, l'OMS (Organisation mondiale de la santé) a défini le burnout comme un "syndrome caractérisé par l'épuisement, la perte d'intérêt et l'augmentation des pensées et sentiments négatifs". La personne concernée se sent épuisée, vide et impuissante. Le travail lui semble inutile, il n'a plus envie d'avoir des contacts sociaux et se retire de plus en plus. Cela ne semble pas si grave au premier abord, mais pour les personnes concernées, cela peut avoir des répercussions très négatives sur leur vie. Le burnout touche malheureusement de plus en plus de personnes. De nombreuses personnes souffrent des conséquences du burnout sans savoir ce qu'elles doivent faire ou comment gérer la situation. Dans cet atelier, vous apprendrez ce qu'est le burnout , quelles en sont les causes et comment y faire face. Vous apprendrez également comment vous protéger vous-même du burnout. Si vous souhaitez plonger encore plus dans les profondeurs du stress, de la détente et de la régénération, nous vous recommandons de suivre notre formation d'entraîneur de détente B-Licence ou même le diplôme d'entraîneur de détente.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Atelier d'haltérophilie

Lieu: Ausbildungszentrum

Apprendre à soulever des poids correctement L'haltérophilie a connu une véritable renaissance ces dernières années grâce à certaines tendances en matière de fitness, comme le crossfit et le functional training. Contrairement aux préjugés habituels qui veulent que les haltérophiles olympiques soient de gros muscles immobiles, ils se distinguent plutôt comme des athlètes qui combinent parfaitement une multitude de capacités telles que la coordination, la force rapide, la force maximale, la concentration et la technique. À qui s'adresse cet atelier ? L'haltérophilie est fonctionnelle, adaptée à la vie quotidienne et complexe , et c'est précisément pour cette raison qu'elle est intéressante pour les sportifs amateurs et de fitness ambitieux. A condition que l'exécution des mouvements soit correcte et durable et qu'elle n'entraîne pas de blessures à long terme. Notre objectif principal est de vous apprendre à exécuter correctement les techniques de base de l'élévation (arraché et poussé) et à les intégrer dans votre entraînement. Pour les entraîneurs de fitness & personnels, cet atelier est une bonne occasion de se perfectionner en matière de musculation. Vos clients vous en seront reconnaissants. Quel est le contenu de cet atelier ? Notre objectif est de vous faire découvrir les deux techniques d'haltérophilie (arraché et poussé). Nous mettrons immédiatement en pratique l'arrière-plan théorique et méthodologique. Des corrections d'erreurs et des analyses détaillées doivent aider à garantir un déroulement stable et durable des mouvements à long terme. Notre devise est "la qualité avant la quantité". Le site Arrachage ("snatch") est un exercice en une phase : l'haltère est amené directement au-dessus de la tête en un seul mouvement, puis fixé. L'arraché est considéré comme l'exercice nettement plus "technique". L' épaulé-jeté ( "clean and jerk") est un exercice en deux phases. Dans la première phase, l'haltère est déplacé, c'est-à-dire qu'il est posé entre-temps sur l'épaule. Dans une deuxième phase de mouvement, l'haltère est ensuite poussé vers le haut, au-dessus de la tête et fixé. Contenus concrets : Échauffement généralÉchauffement spécifique (Burgener Warm UP par ex. )Méthodologie Snatch (arraché)Méthodologie Clean and Jerk (poussée)Correction des erreurs et exercices alternatifsAnalyse vidéo de la technique appriseIntégration de l'haltérophilie olympique dans un entraînement. Après avoir participé avec succès à l'atelier, vous pourrez vous aussi compter parmi les connaisseurs de l'haltérophilie et intégrer sans problème les techniques de base de l'arraché et de l'épaulé-jeté dans votre entraînement quotidien. Vous avez des questions sur l'atelier ? Nous nous ferons un plaisir de vous aider en vous contactant .

seulement € 490,-

Atelier de présence

Entraînement par intervalles à haute intensité

Lieu: Ausbildungszentrum

HIIT est une abréviation que l'on rencontre de plus en plus souvent dans le milieu des entraîneurs de fitness et des entraîneurs personnels. Elle signifie "High Intensity Intervall Training" et décrit un programme d'entraînement basé sur des efforts courts et intenses.Dans cet atelier, les bases du HIIT seront développées et résumées dans un programme qui se concentre sur des mouvements athlétiques et exigeants, mais intuitifs et simples dans leur déroulement. Contrairement à d'autres programmes de fitness collectifs , nous élaborons ici une séance d'entraînement qui combine les contradictions mentales et physiques d'un entraînement fonctionnel.L'atelier s'adresse avant tout aux entraîneurs de fitness qui souhaitent proposer des entraînements de groupe HIIT dans leur programme. Le contenu de l'atelier comprend entre autres la structure et le déroulement d'une unité d'entraînement, le choix de la bonne musique, les modèles de mouvements fonctionnels appropriés, l' animation correcte, et bien plus encore. Pour approfondir ses connaissances en matière d'animation de séances d'entraînement en groupe, il est possible de suivre la formation de Group Fitness Instructor.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Entraînement du plancher pelvien - La force du milieu

Lieu: Ausbildungszentrum

Un plancher pelvien sain et fort est important pour une bonne posture et des mouvements ergonomiques au quotidien. Si le plancher pelvien perd son dynamisme, des douleurs dans le dos et des tensions dans la nuque peuvent apparaître. La perte de la continence, la descente d'organes, la constipation et les troubles de l'érection peuvent également en être les conséquences. L'entraînement du plancher pelvien permet de renforcer ces muscles et d'améliorer la posture .L'entraînement du plancher pelvien n'est pas réservé aux femmes en ménopause ou après la naissance d'un enfant. Les hommes et les personnes pratiquant un sport peuvent également tirer profit d'un plancher pelvien fort.Le contenu de l'atelier : Après une brève introduction à la structure et au rôle du plancher pelvien (à l'aide de modèles anatomiques), nous créons une prise de conscience du plancher pelvien grâce à des exercices pratiques. Vous apprendrez notamment à contracter et à relâcher musculairement votre plancher pelvien et découvrirez les effets que cela peut avoir sur votre santé . Aucune connaissance préalable n'est nécessaire pour participer à cet atelier, qui peut être suivi par des entraîneurs de fitness, des entraîneurs personnels ou toute personne intéressée. D'ailleurs, le thème du plancher pelvien est également fortement abordé dans nos cours d'entraîneur diplômé de la colonne vertébrale et d'entraîneur diplômé pour seniors.

seulement € 490,-

Atelier de présence

Entraînement de la force dans le domaine de l'endurance

Lieu: Ausbildungszentrum

Dans le sport d'endurance, il est important de ne pas miser uniquement sur l'entraînement de l'endurance, mais d ' intégrer également un entraînement de force ciblé dans le plan d'entraînement. C'est en effet la seule façon de prévenir les blessures et d'amener vos performances à un nouveau niveau. Si vous pratiquez le cyclisme, la course à pied ou le triathlon, ou si vous êtes actif dans d'autres sports d'endurance où les temps de compétition dépassent les 10 minutes, notre atelier sur la musculation dans les sports d'endurance est exactement ce qu'il vous faut !Dans notre atelier, vous apprendrez comment intégrer un entraînement de force ciblé dans votre entraînement d'endurance afin de renforcer vos muscles et d'améliorer vos performances. Nous vous montrerons comment choisir et structurer des exercices spécialement adaptés à votre sport d'endurance .Notre contenu s'organise comme suit : Définition de la musculationNiveaux d'adaptation et changements physiques dus à l'entraînement de la forceTransfert de l'entraînement de la force dans le sport d'enduranceSélection et structuration d'exercices pour différents sports d'endurance. A qui s'adresse l'atelier "Entraînement de la force dans le domaine de l'endurance" ? Notre atelier s'adresse non seulement aux scientifiques du sport et aux entraîneurs, mais aussi aux athlètes amateurs ambitieux et aux sportifs de loisirs curieux qui souhaitent améliorer leurs performances. Inscrivez-vous dès maintenant à notre atelier et faites passer vos performances en sport d'endurance à un niveau supérieur !

seulement € 250,-

Atelier de présence

La musculation chez les seniors

Lieu: Ausbildungszentrum

La musculation pour les seniors Il y a quelques années, les médecins et les kinésithérapeutes avaient pour habitude de ménager les personnes du troisième âge. Aujourd'hui, ils adoptent une nouvelle approche : intégrer davantage d'activité physique dans la vie quotidienne ! Cela favorise la circulation sanguine, renforce la musculature et favorise l'aptitude à la vie quotidienne. Avec un entraînement musculaire ciblé , on peut ici aller encore plus loin et protéger les gens de manière préventive contre des maladies courantes : L'hypertension, l'ostéoporose ou la sarcopénie pour n'en citer que quelques-unes. - Comment l'atelier est-il structuré ? Dans cet atelier, nous nous pencherons d'abord sur la définition, les types et les effets positifs de l'entraînement par griffes, puis nous ferons progressivement le lien avec l'entraînement des seniors. L'accent sera mis sur : - la gestion correcte de l'entraînement lors de la musculation des seniors - Prise en compte des maladies antérieures - Structure d'une unité d'entraînement - Comment bien s'occuper des personnes âgées - À qui s'adresse cet atelier ? En principe, à toutes les personnes qui souhaitent s'informer sur les mesures de prévention et d'entraînement spécifiques aux différentes infirmités liées à l'âge et sur leur influence positive sur la santé. Cet atelier est également recommandé à tous ceux qui envisagent une carrière d'entraîneur de seniors et qui souhaitent avoir un premier aperçu de cette thématique.

seulement € 250,-

Atelier de présence

Atelier d'entraînement au poids du corps

Lieu: Ausbildungszentrum

Entraînement au poids du corps Comme son nom l'indique, le bodyweight training décrit une forme d'entraînement spéciale dans laquelle on s'entraîne avec son propre poids corporel comme résistance. En raison de la complexité et de la diversité des exercices, l'entraînement au poids du corps fait partie des méthodes d'entraînement fonctionnelles et pertinentes pour la vie quotidienne. Après l'atelier, les participants sont en mesure d'effectuer des exercices au poids du corps sans faire d'erreurs et emportent chez eux un énorme répertoire de variations d'exercices. L'avantage ne réside pas seulement dans la diversité et la variété, mais aussi et surtout dans le fait que l'entraînement peut avoir lieu partout et à tout moment sans équipement supplémentaire ! L'atelier s'adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir le bodyweight training ou approfondir leurs connaissances. Outre les contenus théoriques, la pratique ne sera pas négligée. Tout le monde peut y participer, indépendamment de l'âge, du sexe et du niveau d'entraînement. La gymnastique suédoise, ou street workout, est une particularité de l'entraînement au poids du corps. Ceux qui souhaitent approfondir cette méthode d'entraînement ou élargir leurs compétences devraient jeter un coup d'oil à notre formation Calisthenics Master Trainer .

seulement € 490,-

Atelier de présence

Le petit déjeuner sain

Lieu: Ausbildungszentrum

Le petit-déjeuner sain - en théorie et en pratique Nos nutritionnistes discuteront avec vous des différentes possibilités de petits déjeuners sains et rapides à préparer et des avantages des différents ingrédients. Nous aborderons également les mythes liés au petit-déjeuner et les raisons pour lesquelles il est considéré commele "repas le plus important de la journée". Pour que le plaisir et les saveurs soient au rendez-vous, certaines recettes seront testées et dégustées sur place! L'atelier s'adresse à tous ceux qui s'intéressent à un petit-déjeuner équilibré et sain et qui souhaitent laisser libre cours à leur gourmandise intérieure (saine). Pour ceux qui souhaitent s'intéresser de plus près aux macronutriments et micronutriments, aux formes de régime les plus diverses, à l'étiquetage des aliments et à bien d'autres choses encore, nous recommandons notre formation de formateur/formatrice en nutrition. Cette formation peut être suivie en présentiel ou à distance.

seulement € 250,-

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