Formação complementar no sector do desporto, do fitness e do bem-estar

Deseja aprofundar os seus conhecimentos no domínio do desporto e da saúde? - As nossas oficinas desportivas são a solução perfeita

Sportworkshops é a casa da melhor educação contínua para desporto, saúde, fitness e formação pessoal. Os nossos cursos são ministrados por especialistas na matéria e abrangem todos os principais tópicos, desde entusiastas do desporto e do fitness a terapeutas e nutricionistas - encontrará a formação certa para as suas necessidades!

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NADA Áustria

Início do curso: imediatamente possível

O workshop é oferecido gratuitamente em cooperação com Nada Austria. O princípio de melhorar o desempenho através da ingestão de várias substâncias faz parte da história da humanidade desde tempos imemoriais. Especialmente no desporto de alta competição, onde a diferença entre ganhar e perder é cada vez menor, existem inúmeras preparações tentadoras destinadas a aumentar as hipóteses de sucesso. Não só se ultrapassam os limites da equidade, como também se aceitam danos consideráveis para a saúde. É particularmente preocupante o facto de a dopagem estar a alastrar cada vez mais para o desporto popular. As organizações internacionais e nacionais de luta contra a dopagem estão a tentar pôr termo aos abusos de dopagem. A NADA (Agência Nacional Antidopagem da Áustria) é uma organização independente para os controlos de dopagem e o trabalho antidopagem na Áustria. O principal objetivo da NADA é proteger os atletas limpos. Os controlos regulares, as investigações e as medidas educativas preventivas, tanto nodesporto de competição como no desporto popular , destinam-se a garantir este objetivo. Neste curso em vídeo, ficará a saber como funciona a NADA e quais são as suas funções. De seguida, aborda mais detalhadamente o tema da dopagem. Explica também porque é que a dopagem ocorre em primeiro lugar e como é que é combatida. Na última parte, são explicados os efeitos da dopagem na saúde. Conteúdo específico: A NADA e os seus 3 pilaresDefinição de dopagemLista de proibiçõesPorque é que a dopagem é proibidaMotivos no desporto de competiçãoMotivos no desporto popularBase jurídica - Código Anti-DopagemControlo da dopagemEfeitos secundários da dopagem

apenas € 0,-

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Treino em altitude - Weineck

Início do curso: imediatamente possível

Treino em altitude e melhoria do desempenho Não é por acaso que os detentores de recordes de corrida de longa distância vêm frequentemente das montanhas da Etiópia ou do Quénia. A vantagem de jogar em casa da equipa de futebol da Bolívia, no seu estádio a 3600 metros acima do nível do mar, também não é fruto da sua imaginação. As vantagens devem-se à altitude e à alteração das condições atmosféricas que lhe está associada. Viver e/ou treinar muito acima do nível do mar traz adaptações aos sistemas de desempenho aeróbico e, assim, leva a um melhor desempenho nos desportos de resistência. O que é que pode esperar deste seminário? Em 16 vídeos impressionantes, o Prof. DDDr Jürgen Weineck explica as vantagens, desvantagens e possíveis perigos , bem como as diferentes possibilidades do treino em altitude. As alterações fisiológicas que o treino em altitude implica também são focadas. "Informação para cidadãos alemães. Este curso de formação não foi acreditado pela ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , é um "curso de auto-estudo" (formação contínua sem verificação do sucesso da aprendizagem)!

apenas € 129,-

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Asanas para principiantes

Início do curso: imediatamente possível

Asanas Neste workshop, aprenderá uma seleção de posturas básicas de ioga. São ensinadas as posturas de pé, as posturas de torção e as posturas de inversão e são discutidos os seus efeitos e contra-indicações. Aprenderá também os princípios de alinhamento e serão apontados possíveis erros nas posturas. O workshop de Ásanas apresenta-lhe os efeitos físicos e psicológicos e as contra-indicações. O workshop também descreve erros comuns e dá uma recomendação para a duração da postura.Se quiser saber mais sobre as técnicas de ioga, vale a pena dar uma vista de olhos ao nosso curso de formação à distância para a licença de professor de ioga B. O workshop em vídeo também é adequado para futuros ou actuais instrutores de fitness que queiram introduzir um pouco de relaxamento no treino dos seus clientes."Informação para cidadãos alemães. Este curso de formação não foi acreditado pela ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , é um "curso de auto-estudo" (formação contínua sem verificação do sucesso da aprendizagem)!

apenas € 149,-

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Carta de condução de aptidão física Carta C

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A carta de condução de fitness com licença C é perfeita para quem quer experimentar otreino profissional de fitness e saúde ou simplesmente quer tornar o seu próprio treino mais direcionado. A carta de condução de fitness estabelece as bases para a carreira de um instrutor, que pode ser desenvolvida com a licença B ou a licença A de instrutor de fitness . - O que se aprende no workshop de licença de fitness? Neste workshop, aprenderá a utilizar corretamente e de forma saudável o equipamento desportivo mais importante. Isto inclui o manuseamento seguro , a execução correta dos exercícios e o controlo da intensidade do treino, bem como as noções básicas de anatomia, fisiologia e teoria do treino. Os conhecimentos básicos sobre nutrição desportiva também fazem parte da licença de aptidão física. A licença de fitness constitui, portanto, uma base sólida para a formação contínua no sector do desporto e do fitness."Informação para cidadãos alemães. Este curso de formação contínua não foi acreditado pela ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , é um "curso de auto-estudo" (formação contínua sem verificação do sucesso da aprendizagem)!

apenas € 199,-

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Curso de marketing online

Início do curso: imediatamente possível

Curso de marketing online A digitalização continua a ganhar terreno! Os meios de marketing convencionais, como os jornais, a televisão e a rádio, estão a tornar-se cada vez menos importantes. Os negócios estão a deslocar-se cada vez mais para a Internet. Isto não se aplica apenas ao comércio online, mas os comerciantes, formadores e afins também estão a sentir os efeitos. Onde há mudança, há oportunidade! Apoie o seu trabalho de cliente commarketing de alta qualidade. Nada será mais visível no seu sucesso global. No nosso workshop, aprenderá a posicionar corretamente a sua marca no mercado e a dirigir-se ao seu grupo-alvo online da melhor forma possível. - Qual é o conteúdo deste curso de marketing online? Resumimos o conteúdo mais importante para um bom começo: Descobrir-se a si próprio como marca e definir a sua marca Abordar o grupo-alvo correto: Personas do comprador, marketing do grupo-alvo e storytellingMarketing de conteúdos - Como criar bons conteúdos, Como atrair a atenção? Marketing de redes sociais - A quem se destina este curso? O curso destina-se a todas as partes interessadas, especialmente treinadores de fitness, pessoais e de saúde independentes que queiram tirar partido das oportunidades oferecidas pela digitalização e estabelecer-se online. Este é um curso para principiantes. Não são necessários conhecimentos prévios de marketing. Obtenha já o seu pacote inicial de marketing online!"Informação para cidadãos alemães. Este curso de formação não foi acreditado pela ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , é um "curso de auto-estudo" (formação contínua sem verificação do sucesso da aprendizagem)!

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Aplicação de Kinesio Taping

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Neste seminário, ficará a conhecer as áreas de aplicação do taping, por exemplo, na prevenção, no desporto de competição, na medicina desportiva e muito mais. Também analisaremos as várias áreas de aplicação, por exemplo, como o taping pode ser utilizado para controlar os músculos ou como a kinesio tape pode ajudar a reduzir a dor. As contra-indicações também são discutidas neste contexto. Aprenderá também os passos práticos desde a preparação da fita até à sua aplicação em várias zonas do corpo. Como formação complementar, recomendamos a nossa formação para se tornar um terapeuta desportivo médico certificado."Informação para cidadãos alemães. Este curso de formação não foi acreditado pela ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , é um "curso de auto-estudo" (formação contínua sem controlo do sucesso da aprendizagem)!

apenas € 149,-

Workshop em linha (webinar)

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Suplementos: cura milagrosa ou máquina de fazer dinheiro?

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Os suplementos, ou complementos alimentares, prometem-nos um remédio adequado e rápido para quase todas as nossas preocupações e problemas. Desde suplementos de musculação e queimadores de gordura a multivitaminas e potenciadores de testosterona: a gama de suplementos é quase infinita.Muitos destes produtos são publicitados com promessas sedutoras e promovidos por desportistas de sucesso.Com uma gama tão vasta de produtos, não é de admirar que existam também algumas ovelhas negras que não cumprem as suas promessas. Mas quais são os suplementos que fazem realmente sentido e quais os que são puros caça-níqueis?Neste seminário, ficará a saber qual o efeito que os suplementos podem ter no seu corpo e quais os suplementos nutricionais que podem realmente provar a sua eficácia sob o olhar crítico da ciência.

apenas € 119,-

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Janela anabólica: existe ou não existe?

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Hmm... janela anabólica, já ouvi isso antes. Muitas pessoas já ouviram, porque o termo é frequentemente objeto de amplas discussões sobre fitness em desportos amadores e de fitness. No entanto, no final de tais discussões, é normalmente tão inteligente como antes. Isto deve-se principalmente ao facto de existirem inúmeros mitos em torno do conceito, que se tornaram cada vez mais difundidos nos últimos anos.A janela anabólica é, de facto, um conceito muito simples. Diz que existe uma "janela" de cerca de 60-90 minutos após o treino, durante a qual o corpo reage particularmente bem aos alimentos ingeridos e pode utilizar melhor os nutrientes. Durante esta "janela", as proteínas e os hidratos de carbono devem, portanto, ser consumidos de forma particularmente rápida, de modo a obter os melhores resultados. No nosso webinar online, vamos analisar exatamente este tópico e tentar esclarecer algumas questões. Iremos responder às questões: Existe mesmo uma "janela anabólica" após o treino? Qual a quantidade de proteína que devo consumir diretamente após o treino? Quando devo tomar a minha proteína após o treino para obter os melhores resultados? O webinar destina-se a pessoas que já se formaramcomo treinadores de fitness ou personal trainers e, claro, a todos os que se interessam pelo desporto em geral!

apenas € 119,-

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Agachamento! Os joelhos conseguem ultrapassar as pontas dos dedos dos pés?

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O agachamento é a disciplina suprema do treino com pesos. É um exercício básico para todo o corpo e impressiona pelo seu elevado nível de funcionalidade e adequação à utilização quotidiana. Não é de admirar que tenha entrado nos programas de treino tanto de atletas de força ambiciosos como de pessoas idosas. No entanto, o elevado nível de complexidade e o grande número de músculos envolvidos também fazem do agachamento um exercício em que a frequência de erros e as suas consequências podem ser consideráveis. Além disso, estão constantemente a circular falsas alegações sobre a execução correta do movimento. Nos últimos anos, tem havido divergências relativamente a um ponto em particular: Os joelhos devem ou não ultrapassar a parte superior dos dedos dos pés durante o agachamento? Basicamente, à partida, parece fazer sentido não empurrar os joelhos para além das pontas dos dedos dos pés. Isto pode reduzir significativamente a carga sobre a articulação do joelho. No entanto, o que é frequentemente esquecido são os efeitos desta técnica em todo o corpo. Por outras palavras, até que ponto as forças resultantes afectam outras articulações e a coluna vertebral. Neste webinar, vamos, portanto, analisar o agachamento como um exercício holístico e dar uma vista de olhos biomecânica ao dilema do dedo do pé . Iremos também analisar outras variações do agachamento . Gostaria de aprofundar os seus conhecimentos sobre agachamentos e procura uma abordagem biomecanicamente correta? Então, esperamos dar-lhe as boas-vindas ao nosso webinar. Neste webinar, aprenderá tudo o que precisa de saber sobre a técnica correta para as diferentes variações de agachamento.

apenas € 119,-

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1x1 de planeamento da formação

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Webinar sobre planeamento do treino Se é um entusiasta do desporto e está à procura de uma introdução fácil ao planeamento do treino, o nosso webinar irá ensinar-lhe os princípios básicos do controlo do treino. Após uma breve introdução à teoria do planeamento do treino, passamos à parte prática. Com base num objetivo de treino específico, determinaremos o método de treino e, em seguida, adaptaremos gradualmente as normas de carga (frequência, intensidade, duração, etc.) ao mesmo. Recomenda-se umconhecimento prévio da teoria do treino, uma vez que apenas podemos abordar brevemente a teoria. Tem alguma pergunta sobre o webinar? Aguardamos o seu contacto.

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Mudar a sua alimentação em vez de fazer dieta

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Os estudos indicam que cerca de 90% das tentativas de dieta falham. No entanto, para atingir e manter os seus objectivos a longo prazo, faz mais sentido analisar os seus hábitos alimentares e fazer alterações específicas. Uma dieta dura apenas um determinado período de tempo, cerca de 10 semanas ou alguns meses. Muitas pessoas lutam durante este período para finalmente voltarem a ser como eram antes. No entanto, só se apercebem de que isso é contraproducente algum tempo depois da dieta, quando voltam aos seus padrões antigos e os progressos duramente conquistados com a dieta desaparecem ou talvez tenham ganho ainda mais peso do que antes. (o temido efeito ioiô). Por isso, o lema é:Escolha uma dieta com a qual possa viver bem e à qual possa aderir para sempre! Neste workshop, aprenderá a analisar os seus hábitos alimentares e os dos seus clientes, a fim de efetuar mudanças sustentáveis e a longo prazo. Aprenderá também dicas e truques práticos testados e comprovados para o ajudar a manter a mudança.

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Os 3 pilares do sucesso da musculação

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Treino, nutrição e regeneração: importantes para a construção muscular É mais fácil do que nunca encontrar informação. Basta escrever uma pergunta na barra de pesquisa e obtém-se milhares de resultados. Isto é uma bênção, mas também uma maldição. Muitas vezes não sabemos em quem acreditar e damos por nós num mar de opiniões divergentes.Isto também se aplica ao tema da construção muscular. Se pesquisarmos este tema no Google, obtemos cerca de 7,3 milhões de resultados em 0,55 segundos. Como é que é suposto manter uma visão geral e saber qual a informação certa e qual a errada ? Quando treinamos o nosso corpo, fortalecemos os nossos músculos e melhoramos a nossa saúde e o nosso físico. No entanto, treinar os nossos músculos não é uma tarefa fácil. Requer trabalho árduo , disciplina e perseverança.No nosso webinar online, vamos analisar os três pilares da nutrição, treino e recuperação, que são cruciais para construir músculos de forma eficaz e com sucesso. A nutrição é crucial para fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita para se desenvolver e crescer. O treino é importante para desafiar o corpo e fortalecer os músculos. A recuperação é importante para permitir que o corpo recupere do treino e para permitir que os músculos cresçam e se desenvolvam. Não só aprenderá os fundamentos teóricos e científicos destes três pilares principais, como também receberá dicas e truques concretos para aplicação prática.Este workshop destina-se aentusiastas do fitness que pretendam aprofundar a sua formação e construir músculos com sucesso. Se já possui uma qualificação de instrutor de fitness ou de personal trainer, deve definitivamente combiná-la com uma qualificação de instrutor de nutrição para abranger os 3 pilares importantes.

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Calcular a frequência cardíaca ideal para correr

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Se quiser ser mais ambicioso com o seu treino de resistência, é essencial estar atento à intensidade do seu treino . Existem várias formas de o fazer, mas a mais simples e mais comum é definir a intensidade de acordo com a sua própria frequência cardíaca. Dependendo do objetivo do treino, as zonas de frequência cardíaca podem ser especificamente determinadas e adaptadas de modo a definir o melhor estímulo de treino possível. Alguém que queira treinar o metabolismo da gordura precisa de uma frequência cardíaca de treino (THF) diferente de alguém que queira desenvolver um coração de atleta . Neste webinar, iremos analisar como determinar a frequência cardíaca de treino (THF) ideal para um objetivo de treino específico. Ao fazê-lo, guiar-nos-emos tanto pelo método de treino adequado como pelas gamas de intensidade correspondentes (GA1, GA2, REKOM, competição). O webinar é adequado para si se quiser saber - Como determinar a sua frequência cardíaca máxima e em repouso- Como determinar a gama de intensidade correta para o seu objetivo- Como determinar o seu THF utilizando a fórmula de Karvonen - Como determinar o seu THF utilizando o teste de Conconi Tome agora o sucesso do seu treino nas suas próprias mãos e torne-se um especialista em frequência cardíaca de treino!

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Carboloading correto antes da competição

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"Sem nutrição, o melhor treino não serve de nada - e vice-versa!"A relação recíproca entre nutrição e treino está a tornar-se cada vez mais importante no mundo do desporto. Isto não se aplica apenas ao desporto de competição. Os atletas amadores e recreativos também estão a tentar melhorar o seu desempenho com medidas adequadas. Neste workshop, gostaríamos de vos apresentar uma medida em mais pormenor - a carga de carboidratos. Com isto queremos dizer o reabastecimento programado das reservas de glicogénio antes das competições. Existem muitos métodos diferentes, mas o objetivo é sempre o mesmo: o atleta deve aumentar especificamente as suas reservas de energia e aprender a utilizá-las de forma mais eficiente durante a competição. - Quais são os conteúdos do workshop de carboloading? Em primeiro lugar, analisamos a quantidade individualizada de energia e a taxa metabólica. Com base nisto, analisamos mais de perto a proporção correta de hidratos de carbono, proteínas e gorduras. A seleção dos hidratos de carbono certos e a frequência das refeições desempenham aqui um papel essencial, após o que a utilização de produtos desportivos, como géis, barras energéticas ou bebidas, passa a ser cada vez mais importante. São criados e analisados em conjunto vários planos de carregamento de hidratos de carbono. Os erros mais comuns na nutrição pré-competição são discutidos e são identificadas melhorias. Por último, mas não menos importante, serão analisados os produtos desportivos existentes no mercado. - A quem se destina este workshop? O nosso workshop de carboloading destina-se principalmente a atletas ambiciosos de resistência e força que pretendam utilizar medidas avançadas e específicas de nutrição para otimizar o seu desempenho . Para os treinadores de fitness, personal, nutrição, corrida e natação já estabelecidos, o workshop oferece uma boa oportunidade para expandir ainda mais o seu próprio repertório de actividades. Saiba mais sobre a utilização exacta e o efeito das fontes de energia e leve o seu desempenho a um novo nível! Está interessado no nosso workshop ou tem alguma dúvida? Então, teremos todo o gosto em ajudá-lo, contactando-nos.

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Treino de força para crianças e adolescentes

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Treino de força para crianças e adolescentes: prejudicial ou benéfico? O treino da força em crianças e adolescentes continua, por vezes, a ser encarado de forma crítica. As afirmações que se seguem são os principais argumentos apresentados pelos críticos: O treino de força com pesos na infância e adolescência inibe o crescimento e danifica os ossosO treino de força sobrecarrega demasiado o organismo das crianças e adolescentesO treino de força para crianças é geralmente pouco saudável, uma vez que estas ainda estão a crescer rapidamenteO treino de força conduz a uma sobrecarga crónica das inserções tendinosas Mas será que é mesmo assim ou será que o treino de força pode ter um efeito positivo nas crianças e adolescentes? Que condições são necessárias para realizar um treino de força sustentável em crianças e adolescentes ? Neste webinar, vamos fazer uma análise crítica do tema e basear-nos em descobertas científicas. Se gostaria de saber mais sobre o treino de força em crianças e adolescentes , então este webinar é o ideal para si!

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Treino da fáscia com rolo de espuma: quais são os efeitos?

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Treino da fáscia: foco no rolamento de espuma Otreino dafáscia é utilizado há várias décadas, sobretudo em desportos de competição e na reabilitação. Desde 2004, o treino da fáscia tornou-se um verdadeiro hype, que também encontrou o seu caminho nos desportos populares e de fitness . Não há praticamente nenhuma casa desportiva que não os tenha - estes práticos rolos de espuma para auto-massagem ativa. Os efeitos prometidos vão desde o afrouxamento de aderências, melhoria da mobilidade e regeneração até ao aumento do desempenho. No entanto, mesmo os cientistas nem sempre estão totalmente de acordo sobre os efeitos reais dos rolos de espuma. No nosso webinar, ficará a saber o que está realmente por detrás do foam rolling e como pode utilizar esta técnica de forma sensata e eficaz. Para além das mais recentes descobertas sobre o tema, pode também contar com dicas práticas de aplicação. Depois deste webinar, também poderá contar consigo entre os especialistas na área do treino da fáscia e do foam rolling . Estamos ansiosos por o ver!

apenas € 119,-

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Os hidratos de carbono à noite engordam?

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Desde o advento do jejum intermitente e das dietas baixas em hidratos de carbono, os hidratos de carbono têm sido um pouco desacreditados. Mas será que isso é realmente justificado? Para além da teoria de que reduzir ao mínimo a ingestão de hidratos de carbono deveria conduzir a uma perda de peso eficaz, o momento da ingestão de alimentos é frequentemente objeto de um debate aceso. Razão suficiente para olharmos para a situação de um ângulo ligeiramente diferente. Neste webinar, queremos analisar a seguinte questão específica: Comer hidratos de carbono à noite ou antes de ir para a cama engorda? Por outras palavras, faz mais sentido comer uma refeição rica em proteínas ou gorduras em vez de hidratos de carbono à noite ou antes de ir para a cama? Em caso afirmativo, qual é a intensidade dos efeitos e será que posso mesmo perder peso com esta abordagem? Referimo-nos às mais recentes descobertas científicas sobre este tema e fornecemos dicas nutricionais práticas.

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Treino de alta intensidade vs. treino em volume

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A forma de treino mais eficaz para resultados rápidosDepois da perda de peso, termos como HIT ou treino Tabata estão entre os termos de fitness mais pesquisados na Internet. Isto é compreensível, uma vez que o treino de alta intensidade promete inúmeros benefícios. "Menos tempo de treino, mas maiores resultados" é também um slogan popular nas revistas de fitness. Mas o que está por detrás do HIT-HYPE? O treino de alta intensidade (HIT) é uma forma de treino de alta intensidade em que são efectuadas sessões de treino curtas e intensas. Esta forma de treino é muito extenuante e o tempo de recuperação após o treino HIT é correspondentemente mais longo do que com o treino de volume convencional. Neste webinar, gostaríamos de explorar a questão de saber se um treino mais curto, mas mais intensivo, pode realmente acompanhar um treino de vários volumes. E, em caso afirmativo, em que circunstâncias? No webinar serão apresentados os seguintes conteúdos: Definições e delimitações do treino HITO modelo dos 4 níveis de cargaHIT vs treino de volume e como realizar o treino HIT. O webinar destina-se a pessoas interessadas e que já tenham uma qualificação detreinador de fitness ou de personal trainer e, claro, também a recém-chegados com um interesse geral no desporto! Se desejar obter ainda mais informações sobre o tema do treino HIT e do treino funcional, também pode concluir imediatamente o cursoDipl. Functional Strength Master Trainer? Connosco, pode aprofundar os seus conhecimentos e continuar a sua formação.

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Recomposição corporal: ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?

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Recomposição corporal: É possível construir músculo e perder gordura ao mesmo tempo? Se quiser ganhar músculo , precisa de estar num excedente calórico, muitas vezes referido como a fase de construção ou de volume. Por outro lado, se quiser perder peso, precisa de estar num défice de calorias, muitas vezes referido como a fase de definição ou de corte. Estes dois princípios parecem ter sido sempre estabelecidos em pedra. Mas e se fosse possível ganhar músculo e perder gordura corporal ao mesmo tempo? De facto, cada vez mais estudos estão a chegar à conclusão de que este santo graal da transformação da forma física não só é possível, como até esperado. O efeito de ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo é conhecido como recomposição corporal ou redistribuição da composição corporal. Neste workshop, aprenderá como é cientificamente possível construir músculo e perder gordura ao mesmo tempo. Receberá instruções precisas, passo a passo, que poderá utilizar para personalizar o treino e a nutrição para si e para os seus clientes, utilizando um plano.

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Calcular e compreender as necessidades calóricas e a distribuição macro

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Não importa se o objetivo é perder peso ou ganhar músculo: Não há como evitar uma dieta direcionada. Acima de tudo, o equilíbrio calórico, ou seja, a relação entre a ingestão e o consumo de calorias, determina o sucesso da sua dieta.Provavelmente já ouviu a seguinte frase, ou talvez até já a tenha dito: "Eu como tão pouco e mesmo assim engordo, como é que isso é possível?"É possível que não comamos assim tanto. Mas o que comemos é crucial e, acima de tudo, se se enquadra no nosso equilíbrio diário em termos do nosso consumo real de calorias.Para otimizar a sua alimentação, é essencial conhecer as suas necessidades calóricas. A partir destes valores, é possível calcular a distribuição ideal de macronutrientes de acordo com o seu objetivo. Neste workshop, aprenderá os princípios básicos do cálculo de calorias. Utilizando uma variedade de exemplos práticos , aprenderá técnicas simples e avançadas para calcular as suas necessidades calóricas e as dos seus clientes com a maior precisão possível e ajustá-las numa base contínua. Aprenderá também a melhor forma de dividir estas calorias entre os três macronutrientes, de modo a atingir o seu objetivo.

apenas € 119,-

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Dieta baixa em hidratos de carbono: cura milagrosa ou mito?

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Juntamente com as gorduras e as proteínas, os hidratos de carbonosão um dos principais componentes da nossa alimentação e são utilizados principalmente para gerar energia. Muitas dietas, como a dieta Atkins, a dieta Keto ou a dieta Logi , prometem uma perda de peso rápida e eficaz, evitando especificamente os hidratos de carbono (ou, abreviadamente, os hidratos de carbono).Pode ler algumas histórias de sucesso incríveis na Internet e em várias revistas. Até mesmo estrelas famosas de Hollywood, como Jennifer Aniston e Julia Roberts, afirmam ter conseguido a sua figura esbelta deixando de comer pão e batatas.Mas até que ponto é realmente sustentável esta enorme perda de peso e que efeito tem a eliminação dos hidratos de carbono na nossa saúde?Neste workshop, aprenderá os conceitos básicos de uma dieta desportiva equilibrada, o papel de cada macronutriente e os princípios da perda de gordura. Através de exemplos, ficará a saber como funciona a dieta pobre em hidratos de carbono, com as suas vantagens e desvantagens. Deverá então ser capaz de decidir por si e pelos seus clientes se e para quem uma dieta pobre em hidratos de carbono faz sentido.

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Treino SPLIT: Como e quando é que faço um split eficaz?

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Quem é que nunca passou por isso? Treina-se semana após semana, mas atualmente é difícil obter os efeitos de treino desejados. Está definitivamente na altura de pensar no seu próprio plano de treino! Especialmente para atletas de força experientes, faz sentido analisar o sistema de treino que está a utilizar: Quantas vezes treino por semana? Que grupos musculares treino e em que dias? Faz sentido mudar de um sistema de corpo inteiro para um sistema dividido? Com um sistema dividido , não treina todos os seus músculos num dia, mas divide-os por vários dias da semana. O objetivo? Pode treinar mais vezes e com mais intensidade durante a semana, uma vez que os grupos musculares individuais têm tempo de recuperação suficiente.Desde que tenha tempo para o fazer! No entanto, se nada o impedir de treinar regularmente durante vários dias, o treino dividido produzirá melhores resultados do que umsistema de corpo inteiro.No nosso webinar, irá descobrir quando é que o treino dividido faz sentido e como fazer as adaptações adequadas ao seu plano de treino !

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Redução de peso no desporto

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A OMS sublinha repetidamente que os europeus têm um grande problema de obesidade e que este irá aumentar drasticamente até 2030. Existem muitas dietas para perder peso rapidamente , mas até que ponto são eficazes? Raramente se obtém sucesso após uma alteração rigorosa da dieta. Companheiro típico das dietas radicais: O efeito ioiô. A única solução é reduzir o peso com moderação e objetivo. Isto inclui tanto a dieta como o exercício físico. Esta abordagem dupla torna muitas vezes difícil a gestão do peso, mesmo para os nutricionistas e instrutores de fitness. Os balanços energéticos, as taxas metabólicas e outros parâmetros fisiológicos podem mudar drasticamente durante a atividade desportiva, tornando muitas coisas mais complicadas.A gestão do peso é também um desafio para os atletas de competição que precisam de entrar numa classe de peso específica ou que querem otimizar a sua preparação para uma competição. Razões suficientes para dar às partes interessadas a oportunidade de saber mais sobre o tema da redução saudável do peso no desporto. O nosso objetivo é fornecer-lhe a melhor informação possível sobre a perda de peso e os factores a considerar, como o equilíbrio energético, a seleção de alimentos, a frequência das refeições, a taxa metabólica, os requisitos físicos individuais e a queima de gordura .

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Treino em jejum e queima de gorduras

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O treino em jejum é um tópico de discussão popular entre os atletas de resistência. Alguns consideram-no muito eficaz para melhorar o metabolismo da gordura, enquanto outros se queixam da falta subjectiva de desempenho durante o treino. O método também é popular entre as pessoas com excesso de peso, onde é promovido como uma forma comprovada de perder alguns quilos de gordura um pouco mais depressa. Qual é a ideia subjacente ao treino em jejum? Durante a noite, as reservas de hidratos de carbono no fígado e nos músculos são esgotadas para que o corpo possa manter os seus níveis de açúcar no sangue. De manhã, estas reservas estão, portanto, esgotadas. Tenta-se utilizar a falta de glicogénio muscular iniciando o treino de resistência de manhã, sem pequeno-almoço, e fazendo assim com que o corpo produza energia a partir das gorduras mais rapidamente. Qual é o conteúdo deste webinar? Vamos analisar mais detalhadamente o treino em jejum e os seus efeitos no desempenho da resistência e no metabolismo das gorduras. Ao fazê-lo, basear-nos-emos nos conhecimentos científicos actuais. Iremos centrar-nos nas seguintes questões: O que está realmente por detrás do treino em jejum? O treino em jejum tem os efeitos desejados? Existem possíveis desvantagens do treino em jejum? O treino em jejum faz sentido? Está interessado e quer saber mais sobre o treino em jejum? Então vemo-nos no webinar!

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Treino simultâneo: melhorar a força e a resistência ao mesmo tempo?

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Os objectivos de treino definidos para os recém-chegados aos desportos de fitness, em particular, assumem frequentemente proporções consideráveis. Para além da melhoria da saúde, da estética e do bem-estar, os objectivos de treino de resistência e de força assumem um lugar central. Alguns querem correr uma meia maratona, outros tentam ultrapassar o seu limite atual de supino. Mas o que é que acontece quando se tem ambições em ambas as direcções? É possível combinar o treino de resistência e o treino de força , ou deve concentrar-se num só tipo de treino? O que é o treino simultâneo? O treino simultâneo é a combinação do treino de força e de resistência. O principal objetivo do treino é frequentemente melhorar a força e a resistência. No entanto, pode ocorrer o chamado "efeito de interferência", em que a realização simultânea das duas formas de treino prejudica as adaptações. Isto pode significar que o progresso na força é mais lento do que com o treino focado apenas na força. Mas será que isso acontece de facto? E se sim, em que condições? Neste webinar, iremos ao fundo destas questões.

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Superalimentos: o que está por detrás deles?

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Os alimentos exóticos como as bagas de goji, as sementes de chia e as bagas de açaí estão na boca de toda a gente e são apontados como verdadeiras curas milagrosas. Prometem mais saúde, energia e beleza. Há mesmo quem vá mais longe e atribua a estes alimentos, maioritariamente tropicais, a capacidade de aliviar problemas de saúde.Estamos, obviamente, a falar de superalimentos, muitas vezes referidos como ultra-alimentos. Embora não exista uma definição oficial do termo ou diretrizes sobre o que constitui um superalimento ou o que este deve ser capaz de fazer, a procura destes alimentos é maior do que nunca.Mas o que é que está por detrás destes pequenos alimentos milagrosos? Porque é que existem tão poucos"superalimentos locais" e quem é que realmente decide o que é rotulado como superalimento? Neste workshop, iremos ao fundo da questão e descobriremos o que está realmente por detrás destes pequenos alimentos milagrosos.

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TÉCNICAS de respiração para aumentar a regeneração

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Como aumentar a sua regeneração com técnicas de respiraçãoQuando falamos de regeneração, pensamos frequentemente em massagens, saunas e em dormir o suficiente. Estes são apenas alguns dos muitos métodos que nos ajudam a relaxar. No entanto, uma respiração correta é sempre fundamental para uma regeneração eficiente. Neste webinar, vamos analisar a importância da respiração para a nossa saúde corporal e mental. A respiração tem uma influência significativa na produção hormonal e, consequentemente, no nosso estado de espírito e qualidade de vida. Certas hormonas, como o cortisol e a adrenalina, desempenham aqui um papel importante. Qual é o significado destas hormonas e como podemos regulá-las e optimizá-las? Na parte teórica do webinar, abordaremos estas questões e, na parte prática do webinar, trabalharemos as técnicas e a execução de diferentes exercícios de respiração e praticá-los-emos numa base experimental. O objetivo é gerar uma compreensão básica da importância do trabalho de respiração consciente e familiarizarmo-nos com algumas técnicas de respiração. Estas têm como objetivo proporcionar uma introdução ao trabalho de respiração e terão um efeito positivo se forem praticadas regularmente. O workshop destina-se a qualquer pessoa interessada nos temas da respiração, recuperação e redução do stress. É adequado para formadores que já tenham concluído um programa de formação de instrutores de fitness oude personal trainer, bem como para particulares. Os participantes ficarão a conhecer várias técnicas de respiração e a forma como podem integrá-las na sua vida quotidiana. Para além dos conteúdos teóricos, o webinar oferece também muitos exercícios práticos para que os participantes possam experimentar e vivenciar diretamente as técnicas. Para obter ainda mais informações sobre os temas do relaxamento e da respiração, consulte a nossa licença de formador de relaxamento B ou, se quiser tornar-se um profissional em exercícios de relaxamento, o formador de relaxamento certificado.

apenas € 119,-

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Batalha dos sexos: diferenças no treino de força em M & F

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Lê-se constantemente sobre planos de treino específicos para homens ou mulheres. Mas quais são as verdadeiras diferenças fisiológicas e relacionadas com o treino entre homens e mulheres e como é que elas afectam o treino de força ? Outras questões que iremos aprofundar são As mulheres precisam realmente de se reduzir a máquinas de cardio e pesos leves com muitas repetições no ginásio para evitar tornarem-se demasiado masculinas ou "volumosas"? Qual a quantidade de músculo que as mulheres podem efetivamente construir? E os homens são realmente o sexo mais forte nos desportos de fitness? Neste webinar, ficará a conhecer as diferenças reais no treino de força entre homens e mulheres e a forma como estas afectam o planeamento do treino e da nutrição.

apenas € 119,-

Seminário Webinar

Alongamentos - Qual o método que me dará os resultados desejados!

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Alongamentos - Qual o método que me dará os resultados desejados?Uma boa flexibilidade é muito importante - mesmo para atletas profissionais. Os alongamentos não têm de ser aborrecidos e dolorosos . Com o método de alongamento correto, pode obter resultados muito rápidos. Para além disso, a flexibilidade e a velocidade não são mutuamente exclusivas! Aqui aprenderá quais os métodos de alongamento disponíveis e qual o método mais adequado para cada situação. Os métodos de alongamento são apresentados com exemplos práticos e as suas vantagens e desvantagens são explicadas.

apenas € 119,-

Seminário Webinar

A mentalidade correcta para uma verdadeira motivação e progresso

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Para muitos, o estilo de vida fitness é um grande sonho e, no entanto, parece tão inatingível. Iniciam-se dietas, estabelecem-se planos de treino e toda a vida é virada do avesso de um dia para o outro. Mas a maioria das pessoas não nota quaisquer mudanças significativas após um curto período de tempo, perde a motivação e volta a cair nos velhos padrões. Mas porque é que isto acontece e como é que se pode encontrar a verdadeira motivação para uma vida saudável e em forma ? Neste webinar, vou mostrar-lhe porque é que a maioria das dietas falham a longo prazo e porque é que a maioria das tentativas de conseguir um corpo atlético não dão em nada. Aprenderá como pode ser fácil estabelecer hábitos, mudar as coisas na sua vida e assumir a responsabilidade por si próprio e pelos seus objectivos.

apenas € 119,-

Oficina de Presença

Oficina de Presença

Treinador de hidroginástica

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Cada vez mais desportistas apostam no treino na água. Trata-se sobretudo de trabalhar a resistência da água e de exercícios simples de coordenação básica. As vantagens do treino na água são múltiplas. Por um lado, é suave para as articulações, uma vez que não estão sujeitas a tanto stress na água como quando treinam em terra. Por outro lado, é um exercício muito eficaz, uma vez que a resistência da água exerce maior pressão sobre o corpo. O workshop Aqua Group Fitness Instructor destina-se especificamente a pessoas que já têm formação como treinadores de fitness, personal trainers ou instrutores de aeróbica. É uma óptima oportunidade para expandir e aprofundar os seus conhecimentos e competências no domínio do fitness aquático. Poderá aprender novos exercícios e técnicas que poderá utilizar nas suas próprias aulas de hidroginástica. E como o aqua fitness é feito ao ritmo do calor, encontrará sempre o ritmo certo depois de concluir com êxito o workshop!

apenas € 490,-

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Instrutor de ciclismo em recinto fechado

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É mais divertido em grupo - formação para se tornar um instrutor de indoor cycling O ciclismo em recinto fechado é um dos melhores e mais variados métodos de treino do sistema cardiovascular e, por conseguinte, da resistência. Uma grande variedade de programas é executada ao som de uma grande variedade de música e os participantes motivam-se mutuamente - normalmente até ao fim. Qual é o nosso objetivo de treino? Durante o programa de formação de instrutores de ciclismo , aprenderá a organizar inteligentemente as aulas de ciclismo, a utilizar a música de forma adequada, a motivar as pessoas e a mantê-las motivadas e, claro, a ter uma sólida base científica e teórica . Após a nossa formação,os instrutores de ciclismo indoor são capazes de dar aulas de ciclismo variadas e significativas e podem transmitir o seu prazer de andar de bicicleta aos outros.

apenas € 490,-

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Kettlebell Nível I (principiante)

Local: Ausbildungszentrum

Workshop de Kettlebell para principiantes Se treinar com kettlebells, pode ter a certeza de que está sempre a treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo, especialmente o core, as pernas, os glúteos, as costas e os ombros. Como resultado, o treino com kettlebells é muito mais intenso do que o treino de força convencional e também consome mais energia. Devido à elevada dinâmica de movimento e aos movimentos precisos associados, o treino/acompanhamento por especialistas é essencial. Nos nossos cursos de treino com kettlebell da Flexyfit , aprenderá o que deve ter em atenção durante o treino. - O que é abordado no workshop de iniciação ao kettlebell? O curso para principiantes explica as bases do treino com kettlebells e ensina as bases dos exercícios principais. Os seguintes exercícios com kettlebells são apresentados no workshop: Exercícios de mobilidade articular, Kettlebell Swing, Turkish get up, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat, e muitos mais.

apenas € 250,-

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Kettlebell Nível II (avançado)

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Dominar o kettlebell: workshop avançado Se treinar com kettlebells, pode ter a certeza de que está sempre a treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo, em particular o tronco, as pernas, os glúteos, as costas e os ombros são mais do que desafiados. Como resultado, o treino com kettlebells é muito mais intenso do que o treino de força convencional e também consome mais energia. Devido à elevada dinâmica de movimento e aos movimentos precisos associados, o treino/acompanhamento por especialistas é essencial. Nos nossos cursos de treino com kettlebell da Flexyfit , aprenderá o que deve ter em atenção durante o treino. - O que é abordado no workshop avançado de kettlebell? O nosso objetivo no curso avançado é melhorar e aperfeiçoar a técnica dos participantes. Um dos focos é nas variações mais complexas do kettlebell swing. Depois de já termos abordado o kettlebell clean no workshop de iniciação ao kettlebell , este curso introduz o snatch , um pouco mais pesado. O treino com kettlebell também se centrará em várias técnicas de baixo para cima, o moinho de vento, o jerk e a pistola.

apenas € 250,-

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Anatomia funcional in vivo

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O corpo humano é uma maravilha da evolução. É capaz de se regular, de se curar e de se adaptar a uma grande variedade de ambientes. Isto só é possível porque todas as partes do corpo estão perfeitamente harmonizadas e trabalham em conjunto sem problemas.No nosso workshop de anatomia funcional in vivo, vamos analisar mais de perto as diferentes funções dos nossos músculos . Descreveremos a origem e a abordagem e explicaremos como os músculos trabalham em conjunto para nos mover. Este conhecimento não é apenas importante para os médicos e estudantes de medicina, mas a compreensão da anatomia é também importante para os instrutores de fitness e personal trainers.O conhecimento da anatomia é uma ferramenta indispensável para os instrutores de fitness e personal trainers compreenderem e analisarem com precisão a anatomia humana.Ao compreender a anatomia, os desequilíbrios no sistema muscular podem ser identificados e treinados sem lesões. Ostermos latinos desempenham um papel importante, na medida em que os termos médicos são designados da mesma forma a nível internacional e os trabalhos de investigação de todo o mundo podem ser compreendidos e utilizados para formação contínua. O workshop destina-se a todos os que queiram aprofundar os seus conhecimentos de anatomia e estabelecer uma ligação com a prática - independentemente de já serem treinadores pessoais de fitness activos, de ainda estarem em formação ou simplesmente por interesse próprio.Neste workshop, os participantes não só aprendem sobre a anatomia do corpo humano, mas também descobrem como podem aplicar estes conhecimentos de forma prática no seu trabalho diário.

apenas € 490,-

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Instrutor de caminhada nórdica

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Formação - Instrutor de caminhada nórdica Com cerca de 1 milhão de austríacos activos, a caminhada nórdica é definitivamente um dos desportos mais populares na Áustria. Isto significa que este desporto, outrora ridicularizado, se tornou uma tendência nacional. E por uma boa razão! Apesar do aumento do consumo de calorias, a caminhada nórdica está associada a um baixo esforço articular e é uma medida recomendada contra doenças cardiovasculares e dores de costas. - Porque é que a formação de instrutores é útil? É preciso aprender acaminhar corretamente ! Isto porque os efeitos positivos só se manifestam quando é feito corretamente. Infelizmente, é aqui que muitas pessoas desinformadas ficam presas. Erros como ombros descaídos, utilização incorrecta do bastão ou uma passada cansada entram rapidamente na sequência do movimento. Os instrutores são necessários para pegar nas pessoas pela mão e intervir com os seus conhecimentos , se necessário. Ensinamos-lhe os fundamentos teóricos e práticos para uma execução correta e eficaz em termos de saúde. - A quem se destina o programa de formação de instrutores de caminhada nórdica? Em princípio, para todas as pessoas que não sejam avessas ao exercício físico e tenham interesse suficiente na caminhada nórdica, bem como no ensino. Depois de concluir com êxito o workshop, também será um instrutor de caminhada nórdica experiente e poderá ajudar qualquer principiante com as suas dicas e truques. Tem alguma questão sobre o programa de formação? Teremos todo o gosto em ajudá-lo, contactando-nos.

apenas € 490,-

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Sem queda de rendimento graças a uma dieta saudável

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Evitar o baixo rendimento com uma alimentação correta! O trabalhador típico de uma empresa conhece-os bem: baixo rendimento depois do lanche, depois do almoço, no início da tarde e à noite, quando o cansaço e a distração se instalam. É normal que a concentração diminua ao longo do dia quando se tem uma carga de trabalho pesada. No entanto, com uma alimentação correta, é possível conseguir muito e retardar o declínio do desempenho. Neste seminário, ficará a saber como pode contrariar esta situação com uma alimentação saudável no trabalho e dar a volta à situação! Depois de participar com sucesso no workshop, terá as ferramentas para lidar bem com os dias de trabalho mais exigentes. Se trabalha como instrutor de fitness ou saúde , os seus clientes também lhe agradecerão.

apenas € 250,-

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Diagnóstico de desempenho na teoria e na prática

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Workshop de diagnóstico de desempenho A determinação da condição física atual é a base de qualquer intervenção específica de treino bem sucedida. Os testes podem ser utilizados para definir objectivos e monitorizar o processo de treino. Além disso, os testes intermédios podem ser utilizados para tirar conclusões úteis sobre o planeamento e a gestão do treino atual. Com o diagnóstico de desempenho, posso não só monitorizar melhor o progresso do treino, mas também a saúde do atleta. Por exemplo, os testes regulares são úteis para reconhecer rapidamente os sinais de sobretreino. Não é de admirar que a procura de testes profissionais também tenha aumentado significativamente para atletas de fitness e saúde . E a tendência continua a aumentar. - A quem se destina o nosso seminário? O workshop é adequado para todos os atletas de fitness e amadores que pretendam conhecer os métodos de medição específicos do desempenho e elevar a gestão do seu treino a um novo nível. Para os treinadores de fitness e personal trainers estabelecidos, oferece a oportunidade de beneficiar de novas descobertas no diagnóstico de desempenho e, assim, atualizar conhecimentos ultrapassados. - Que conteúdos são abordados? Este curso abrange os testes práticos comuns para analisar o estado atual da saúde ou do desempenho . A tónica é colocada tanto nos fundamentos teóricos dos vários testes como na sua aplicação prática . É também apresentada uma visão geral das possibilidades de aplicação específicas de cada desporto . Tem perguntas específicas sobre o seminário? Teremos todo o prazer em ajudá-lo, contactando-nos.

apenas € 160,-

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Planeamento da formação no sector do fitness e da saúde

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Workshop de planeamento de treino É um entusiasta do fitness e gostaria de criar os seus próprios planos de treino ou de melhorar as suas competências no futuro? O nosso workshop orientado para a prática sobre a criação de planos de treino ajudá-lo-á com isso. O workshop é a oportunidade perfeita para praticar o planeamento autónomo e para colocar aos nossos instrutores todas as questões que possa ter. A quem se destina o workshop? O workshop destina-se a todos os treinadoresde fitness e saúde que ainda não se sintam completamente confiantes no planeamento do treino. O workshop também oferece a atletas amadores e de fitness a oportunidade de aprofundar o seu treino de fitness e assumir um maior controlo do seu próprio treino. Nota: Recomenda-se o conhecimento prévio da teoria do treino, uma vez que a teoria é apenas brevemente repetida. Conteúdo do seminário de planeamento do treino Após uma breve introdução à teoria do planeamento do treino , passamos à parte prática. Os pontos mais importantes do processo de criação são explicados através de um exemplo de formação. Na etapa seguinte, trabalhará de forma independente em pequenos grupos para conceber planos de formação individuais. O foco aqui será em casos clássicos e orientados para a saúde: Ganho de massa muscular para principiantes e utilizadores avançadosRedução da gordura e modelação do corpoCorreção da postura para os clássicos "trabalhadores de secretária" Também temos todo o gosto em atender a grupos-alvo específicos! Tem alguma questão sobre o workshop? Por favor, não hesite em contactar-nos.

apenas € 250,-

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Nutrição para crianças

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Nutrição para crianças Diabetes tipo II (anteriormente conhecida como diabetes do adulto) logo na infância? Infelizmente, isso já não é uma raridade. Isto deve-se a hábitos alimentares incorrectos, a modelos errados ou a influências negativas como a publicidade, etc. As crianças sabem, de facto, o que é bom para elas e o que não é, apenas se esquecem com o tempo. Depois de participar com sucesso no workshop, saberá o que é importante no que diz respeito à alimentação das crianças e como uma alimentação saudável pode ser divertida para as crianças! O workshop é adequado para todas as mães e pais que queiram fazer algo de bom para os seus filhos, bem como para aqueles que se formaram como formadores de nutrição ou que o queiram fazer.

apenas € 250,-

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Treino holístico das costas

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O treino preventivo das costas está a aumentar Dois terços da população queixar-se-ão de dores de costas graves em algum momento das suas vidas, o que pode ter um impacto negativo em toda a sua vida. Em muitos casos, isso nem sequer é necessário. O treino preventivo da coluna e a escola da coluna podem contribuir significativamente para aliviar a dor e evitar futuros problemas de coluna. No passado, os médicos e os fisioterapeutas costumavam concentrar-se na falta de exercício e de repouso, mas agora estão a adotar uma abordagem diferente: integrar mais exercício na vida quotidiana! Os músculos são mais bem irrigados de sangue e fortalecidos - as costas ficam felizes. Neste workshop, irá aprender - Tornar a sua vida quotidiana mais amiga das costas - Exercícios específicos para fortalecer e desenvolver os músculos das costas Depois de concluir com êxito o seminário, poderá ajudar muitas pessoas a combater os seus problemas de costas ou de coluna.

apenas € 250,-

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Treino da fáscia e tratamento dos pontos de gatilho

Local: Ausbildungszentrum

Treino da fáscia A publicidade em torno de termos como tratamento da fáscia, treino da fáscia e massagem da fáscia provavelmente não passou despercebida a nenhum desportista nos últimos anos. Há muito que a fáscia desempenha um papel importante nos desportos de competição, mas a sua importância para a saúde foi agora também descoberta para a saúde e para os desportos populares . E com razão, pois as derivações práticas da investigação de base têm certamente o potencial de revolucionar a flexibilidade, a coordenação e o treino da força. O treino da fáscia oferece também uma boa alternativa regenerativa e de autoajuda contra a tensão e as aderências. Terapia dos pontos de gatilho Os pontos de gatilho são pequenos endurecimentos e cãibras musculares causados por uma postura incorrecta, lesão ou falta de movimento, resultando numa perturbação das estruturas activas que pode, em última análise, levar a dores generalizadas. Por conseguinte, a terapia dos pontos-gatilho está também intimamente ligada à saúde fascial. No âmbito do auto-tratamento, procura-se localizar e resolver os pontos de gatilho. O nosso workshop dar-lhe-á os conhecimentos necessários. - A quem se destina este workshop? O workshop destina-se a atletas de fitness experientes com formação específica, bem como a atletas amadores interessados, massagistas desportivos, treinadores de relaxamento ou treinadores da coluna vertebral. - O que é que se pode esperar do workshop? O curso irá abranger as últimas descobertas científicas sobre o treino da fáscia e a terapia dos pontos de gatilho. Pode esperar tanto uma sólida base teórica como a implementação prática de métodos de treino derivados desta base.

apenas € 490,-

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Boa forma física para as costas, coluna vertebral saudável, CoreFit

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Ginástica para as costas, coluna vertebral saudável, CoreFitComo é que organizo uma aula de coluna variada e suave ou uma sessão de CoreFit "poderosa"? A que é que tenho de prestar atenção na sequência e que equipamento adicional posso utilizar? Vamos trabalhar estas e muitas outras questões em conjunto, para que cada participante se sinta capaz de organizar uma aula de coluna ou uma sessão de CoreFit de forma autónoma após este workshop.Teoria: Breve revisão da anatomia da coluna vertebralQue grupos musculares são necessários para uma postura saudávelOs conteúdos mais importantes de uma unidade de coluna vertebralDiferença entre uma coluna vertebral saudável e a condição física das costas (CoreFit) Prática: Utilização de equipamento adicional (Peziball, FlexiBar, tapetes, etc.)Fortalecimento das costas, CoreFit - unidade "power", adequada a todos os grupos etários com um nível de desempenho mais elevado e um bom estado de saúdeConstrução de uma coluna vertebral saudável - unidade silenciosa, adequada para todos os grupos etários, todos os níveis de capacidade e todas as condições de saúde com a utilização de pequenos equipamentos Se o workshop despertou o seu interesse por este tema, recomendamos o nosso curso de treinador de coluna. Este curso tem como objetivo específico o treino do sistema músculo-esquelético e permite que os formandos utilizem um treino de costas seguro e promotor da saúde em sessões de treino pessoal ou aulas de grupo.

apenas € 250,-

Oficina de Presença

Bandagem funcional e bandagem cinesiológica

Local: Ausbildungszentrum

Aplicação de ligaduras / Oficina de aplicação de ligaduras Kinesis A aplicação de ligaduras adesivas funcionais tornou-se indispensável no domínio do desporto e da terapia. São comuns na medicina desportiva, na cirurgia de traumatologia e na ortopedia. No entanto, as ligaduras adesivas são também cada vez mais utilizadas nos desportos populares e de fitness , principalmente como medida muscular preventiva e de proteção das articulações. A ligadura com fita adesiva não imobiliza completamente as articulações ou os músculos tratados, limitando-se a impedir movimentos indesejados ou excessivos. Trata-se, portanto, de uma ligadura funcional, adequada para o uso quotidiano. Quais são os conteúdos do workshop "Taping / Kinesis Taping"? Taping clássico - ligaduras funcionaisEste curso oferece uma visão dos domínios de aplicação das técnicas de ligaduras funcionais, com especial incidência na profilaxia e na reabilitação. Fitas cinesiológicas As fitas cinesiológicas coloridas e elásticas são uma medida de apoio útil para problemas locais, especialmente no sistema músculo-esquelético, que já não requerem esclarecimentos médicos adicionais, por exemplo, após lesões desportivas curadas; acompanhamento de doenças crónicas e para profilaxia. Itens específicos do programa: Ciência dos materiais Indicação - contraindicação Regras básicas para a aplicação de bandas adesivas Posição da articulação para a aplicação Fundamentos da técnica de aplicação de ligaduras Imobilização total ou ligadura funcional Área de tratamento e áreas de aplicação (foco; articulações do ombro, cotovelo, joelho e tornozelo) A quem se destina este seminário? Este seminário destina-se principalmente a massagistas, cientistas do desporto, treinadoresde fitness e de saúde que pretendam acrescentar uma nova ferramenta ao seu repertório. Para os atletas amadores ambiciosos , o workshop é uma boa introdução ao mundo das auto-medidas terapêuticas. O workshop oferece também a oportunidade de ter uma ideia do conteúdo do nosso programa de formação em massagem desportiva. Tem alguma pergunta sobre o workshop? Teremos todo o gosto em ajudá-lo, contactando-nos.

apenas € 490,-

Oficina de Presença

Profilaxia do burnout

Local: Ausbildungszentrum

Infelizmente, o burnout está a afetar cada vez mais pessoasSe já lidou com o tema, saberá certamente o que é o burnout. Mas para aqueles que ainda não sabem: O burnout é um estado de total exaustão física, mental e emocional. É uma consequência do stress que se mantém durante um longo período de tempo e que leva à resignação interior. Em 2019, a OMS (Organização Mundial de Saúde) definiu o burnout como uma "síndrome, caracterizada por fadiga, perda de interesse e aumento de pensamentos e sentimentos negativos". A pessoa afetada sente-se esgotada, vazia e desamparada. O trabalho parece inútil, deixa de ter vontade de conviver e afasta-se cada vez mais. À primeira vista, isto não parece assim tão mau, mas pode ter um impacto muito negativo na vida das pessoas afectadas. Infelizmente, o burnout afecta cada vez mais pessoas. Muitas pessoas sofrem as consequências do burnout sem saber o que fazer ou como lidar com ele. Neste seminário, ficará a saber o que é o burnout , o que o provoca e como lidar com ele. Aprenderá também como se pode proteger do burnout. Se quiser aprofundar ainda mais o stress, o relaxamento e a regeneração, recomendamos a nossa Licença B de Formador de Relaxamento ou mesmo o Diploma de Formador de Relaxamento.

apenas € 250,-

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Oficina de halterofilismo

Local: Ausbildungszentrum

Aprender a levantar pesos corretamente O levantamento de pesos conheceu um verdadeiro renascimento nos últimos anos graças a várias tendências de fitness, como o Crossfit e o treino funcional. Contrariamente às ideias preconcebidas de que os halterofilistas olímpicos são homens musculados, volumosos e imóveis, são, na realidade, atletas que combinam na perfeição uma série de capacidades, como a coordenação, a velocidade, a força máxima, a concentração e a técnica. A quem se destina o workshop? O halterofilismo é funcional, adequado à utilização quotidiana e complexo , razão pela qual também é interessante para atletas amadores e de fitness ambiciosos. Desde que os movimentos sejam executados de forma correta e sustentável e não provoquem lesões a longo prazo. O nosso principal objetivo é mostrar-lhe como executar corretamente as técnicas básicas de levantamento de peso (arranco e arranco-agarrado) e integrá-las no seu treino. Para os treinadores de fitness e personal trainers, o workshop oferece uma boa oportunidade para aprofundar os seus conhecimentos sobre o treino de força - os seus clientes vão agradecer-lhe. O que é ensinado neste workshop? O nosso objetivo é familiarizá-lo com as duas técnicas de levantamento de pesos (arranque e arranque livre). Vamos pôr imediatamente em prática a base teórica e metódica. Correcções de erros e análises detalhadas devem ajudar a garantir uma sequência de movimentos estável e sustentável a longo prazo. O nosso lema é:"A qualidade antes da quantidade". O arranco (snatch) é um exercício monofásico em que a barra é trazida diretamente sobre a cabeça num único movimento e depois fixada. O snatch é considerado o exercício mais "orientado para a técnica". O clean and jerk é um exercício de duas fases. Na primeira fase, a barra é deslocada, ou seja, colocada temporariamente no ombro. Numa segunda fase do movimento, a barra é depois empurrada para cima, sobre a cabeça e fixada. Conteúdo específico: Aquecimento geralAquecimento especial (Burgener Warm UP, por exemplo)Metodologia Snatch (arranco)Metodologia Clean and JerkCorreção de erros e exercícios alternativosAnálise em vídeo da técnica aprendidaIncorporação do levantamento de peso olímpico num treino Depois de ter participado com êxito no workshop, também pode contar consigo entre os especialistas em halterofilismo e integrar facilmente as técnicas básicas de levantamento de peso do snatch e do jerk na sua rotina diária de fitness. Tem alguma questão sobre o workshop? Teremos todo o gosto em ajudá-lo através do contacto .

apenas € 490,-

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Treino intervalado de alta intensidade

Local: Ausbildungszentrum

HIIT é uma abreviatura que pode ser lida cada vez mais frequentemente nos círculos de treinadores de fitness e personal trainers. Significa "High Intensity Interval Training" (treino intervalado de alta intensidade) e descreve um programa de treino baseado em exercícios curtos e intensos.Neste workshop, as bases do HIIT são desenvolvidas e combinadas num programa que se centra em padrões de movimento atléticos, extenuantes, mas intuitivos e simples. Ao contrário de alguns outros programas de fitness de grupo , iremos desenvolver um treino que combina os opostos físicos e mentais do treino funcional.O conteúdo do workshop inclui a estrutura e a sequência de uma sessão de treino, a seleção da música certa, os padrões de movimento funcional adequados, a instrução correta e muito mais. A formação de Instrutor de Fitness de Grupo é adequada para um conhecimento mais aprofundado da condução de sessões de treino de grupo.

apenas € 250,-

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Treino do pavimento pélvico - força a partir do centro

Local: Ausbildungszentrum

Um pavimento pélvico saudável e forte é importante para uma boa postura e um movimento ergonómico na vida quotidiana. Se o pavimento pélvico perder o seu dinamismo, podem ocorrer dores nas costas e tensão no pescoço. A perda de continência, o prolapso de órgãos, a obstipação e a disfunção erétil também podem ser consequências. O treino do pavimento pélvico pode fortalecer estes músculos e melhorar a postura .O treino do pavimento pélvico não se destina apenas às mulheres durante a menopausa ou após o nascimento de um filho. Os homens e as pessoas fisicamente activas também podem beneficiar de um pavimento pélvico forte.O conteúdo do workshop: Depois de uma breve introdução à estrutura e função do pavimento pélvico (utilizando modelos anatómicos), utilizaremos exercícios práticos para aumentar a consciência do pavimento pélvico. Aprenderá, entre outras coisas, a tensionar e a relaxar os músculos do pavimento pélvico e a descobrir os efeitos que isso tem na sua saúde . Não é necessário qualquer conhecimento prévio para o workshop, que está aberto a treinadores de fitness, personal trainers e a qualquer pessoa interessada. A propósito, o tema do pavimento pélvico também é abordado em profundidade nos nossos cursos Diploma Spine Trainer e Diploma Senior Trainer.

apenas € 490,-

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Treino de força na área da resistência

Local: Ausbildungszentrum

Nos desportos de resistência, é importante não só concentrar-se no treino de resistência, mas também integrar um treino de força orientado no seu plano de treino. Esta é a única forma de evitar lesões e de elevar o seu desempenho a um novo nível. Se pratica ciclismo, corrida, triatlo ou outros desportos de resistência em que os tempos de competição excedem os 10 minutos, então o nosso workshop sobre treino de força em desportos de resistência é ideal para si!No nosso workshop, aprenderá a integrar o treino de força orientado no seu treino de resistência para fortalecer os seus músculos e melhorar o seu desempenho. Vamos mostrar-lhe como selecionar e estruturar exercícios especificamente adaptados ao seu desporto de resistência .O nosso conteúdo está organizado da seguinte forma: Definição de treino de forçaNíveis de adaptação e alterações físicas através do treino de forçaTransferência do treino da força para os desportos de resistênciaSeleção e estruturação de exercícios para diferentes desportos de resistência A quem se destina o workshop "Treino de força nos desportos de resistência"? O nosso workshop destina-se não só a cientistas desportivos e treinadores, mas também a atletas amadores ambiciosos e a atletas recreativos curiosos que queiram melhorar o seu desempenho. Inscreva-se agora no nosso seminário e eleve o seu desempenho nos desportos de resistência a um novo nível!

apenas € 250,-

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Treino de força para seniores

Local: Ausbildungszentrum

Treino de força para idosos Há alguns anos atrás, os médicos e fisioterapeutas ainda se concentravam em ter calma com os idosos. Agora, estão a adotar uma nova abordagem: integrar mais exercício na vida quotidiana! Isto promove a circulação sanguínea, fortalece os músculos e melhora a condição física quotidiana. O treino de força direcionado pode ir mais longe e proteger as pessoas de doenças comuns: A tensão arterial elevada, a osteoporose ou a sarcopénia, para citar apenas algumas. - Como está estruturado o workshop? Neste seminário, começaremos por fazer uma análise geral da definição, dos tipos e dos efeitos positivos do treino em caixote e, em seguida, construiremos gradualmente uma ponte para o treino de seniores. A tónica será colocada em - Controlo correto do treino para o treino de força com seniores - Consideração das condições pré-existentes - Organização e estruturação de uma sessão de treino - Interação correta com pessoas idosas - A quem se destina este seminário? Em princípio, a todas as pessoas que queiram informar-se sobre medidas preventivas e específicas de formação contra várias doenças relacionadas com a idade e a sua influência positiva na saúde. Este workshop também é recomendado para quem está a considerar uma carreira como formador sénior e gostaria de obter uma visão inicial sobre este tópico.

apenas € 250,-

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Workshop de treino com pesos corporais

Local: Ausbildungszentrum

Treino com o peso corporal Tal como o nome sugere, o treino com o peso corporal descreve uma forma especial de treino em que se treina utilizando o peso do próprio corpo como resistência. Devido à complexidade e variedade dos exercícios, o treino com o peso corporal é um método de treino funcional que é relevante para a vida quotidiana. Após o workshop, os participantes serão capazes de executar exercícios de peso corporal sem falhas e levarão para casa um enorme repertório de variações de exercícios. A vantagem não é apenas a diversidade e a variedade, mas sobretudo o facto de o treino poder ser realizado em qualquer altura e em qualquer lugar, sem equipamento adicional! O workshop destina-se a qualquer pessoa que queira conhecer o treino com o peso corporal ou que queira aprofundar os conhecimentos que já possui sobre o mesmo. Para além do conteúdo teórico, haverá também, naturalmente, muita prática. Qualquer pessoa pode participar, independentemente da idade, género ou nível de treino. A calistenia, ou street workout, é uma especialidade do treino do peso corporal. Se pretender aprofundar este método de treino ou desenvolver as suas competências, deve consultar o nosso curso Calisthenics Master Trainer .

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O pequeno-almoço saudável

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O pequeno-almoço saudável - na teoria e na prática Os nossos nutricionistas discutirão consigo uma vasta gama de opções de pequeno-almoço rápido e saudável e os benefícios de cada um dos ingredientes. Discutirão também os mitos que rodeiam o pequeno-almoço e as razões pelas quais é consideradoa "refeição mais importante do dia". Para garantir que a diversão e o sabor não são descurados, algumas das receitas serão experimentadas e provadas na hora! O workshop é adequado para todos os interessados num pequeno-almoço equilibrado e saudável e que queiram dar rédea solta à sua gulodice (saudável) interior. Se quiser saber mais sobre macro e micronutrientes, diferentes tipos de dietas, rotulagem de alimentos e muito mais, recomendamos o nosso curso de formação para se tornar um treinador de nutrição. Este curso pode ser efectuado tanto em regime presencial como à distância.

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