Formazione e programmi di formazione HIT

La salute e la forma fisica sono sempre più una questione di tempo. Molte persone smettono di allenarsi dopo poco tempo o non iniziano affatto, adducendo come scusa la mancanza di tempo.

Ma la regolarità nell'allenamento è importante!

Ecco perché l 'HIT o allenamento ad alta intensità è la soluzione al problema del tempo. I partecipanti al corso imparano cos'è l'allenamento HIT e dove viene utilizzato principalmente.

L'HIT deriva dal bodybuilding ed è un metodo di allenamento che permette di allenare i muscoli in modo molto efficace e con un dispendio di tempo molto ridotto. Il principio di base è l'esecuzione molto lenta dei movimenti, con un'enfasi particolare sulla fase eccentrica, di solito solo su 1 o massimo 2 serie.

L'unità confronta anche l'allenamento HIT con altri metodi di allenamento e spiega i vantaggi e gli svantaggi in termini di esecuzione, costruzione muscolare e aumento della forza. Inoltre, viene spiegata la struttura di un HIT per diversi gruppi target, nonché le tecniche di intensità aggiuntive per individui ben allenati per ottimizzare lo stimolo dell'allenamento.

Nella parte pratica, i partecipanti pianificano una sessione di allenamento ad alta intensità e si calano nel ruolo di trainer, dove si esercitano a istruire, motivare e correggere, e nel ruolo di atleta per acquisire esperienza con l'allenamento ad alta intensità. Con questa unità, i partecipanti imparano un altro metodo di allenamento speciale per impostare nuovi stimoli e come utilizzarli nella pratica con vari gruppi target.