Спортови за опуштање и издржљивост
Поред медитације и аутогеног тренинга, спортови издржљивости су један од најпознатијих и најпопуларнијих метода опуштања. Многи људи вреднују вежбе издржљивости као пријатну противтежу напорној радној рутини.
Спортови издржљивости су одличан начин да се опустите и одржите своје тело у форми. Наравно, када је реч о спортовима издржљивости, прво морате опустите се напорно, али постоје многе студије које показују да спортови издржљивости могу помоћи у смањењу стреса и напетости. Физички напор ослобађа ендорфине који смањују стрес и доводе до осећаја задовољства.
Свако треба да испроба сам који спорт је најбољи начин за опуштање. Генерално, прикладни су спортови издржљивости као што су трчање, нордијско ходање, пливање или бициклизам. Бициклизам штити ваше зглобове. Приликом пливања, осећај ношености водом такође пружа олакшање.
У овој теми из курса за тренере за опуштање различити ефекти спортова издржљивости на релаксацију су < јако>објашњено из научне перспективе и дата су конкретна упутства за коришћење спортова издржљивости за опуштање.