Unsere Workshops
Die Flexyfit Sports Academy bietet in Zusammenarbeit mit einigen Ausbildungspartnern spezielle Workshops für Fitness- und PersonaltrainerInnen, aber auch für HobbysportlerInnen an.
Nützen Sie die Gelegenheit, sich zusätzliche Qualifikationen anzueignen, ihre Ausbildung aufzuwerten oder einfach einen Workshop zur "Auffrischung" ihres Wissenstandes zu machen, um so immer "up to date" zu bleiben!
Sportanatomie und Physiologie
Sportanatomie und Physiologie
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390,00
Sportanatomie und Physiologie
In diesem Ausbildungsmodul werden Sie in die Grundlagen der menschlichen Anatomie & Physiologie eingeführt, um erfolgreich bei unseren Diplom Fitness Lehrgängen teilnehmen zu können.
Lehrgang A bieten wir als Präsenzkurs und/oder als E-learning an, Sie können sogar an beiden Kursen teilnehmen, denn doppelt hält besser.
Fitness-Quereinsteiger müssen eine Abschlussprüfung in Anatomie und Sportphysiologie absolvieren! Informieren Sie sich bitte bei unserer Kursleitung.
Ausbildungsziele: Mit diesem Kurs erwerben Sie das nötige Grundwissen in den Bereichen Anatomie und Physiologie, dieses Wissen ist eine der Grundvoraussetzungen, um eines unserer anderen Module absolvieren zu können.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Bodyweight Training
Bodyweight Training
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190,00
Bodyweight Training
Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk und daher auch ein äußerst komplexes System, das man aus sportwissenschaftlicher Sicht einmal verstehen lernen muss.
Wer dies erkannt hat, tut sich viel leichter, Übungen rein mit seinem Körpergewicht korrekt und zielorientiert durchzuführen.
In dieser Form des Trainings wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht (als Widerstand) trainiert.Was die Situativen Einsatzmöglichkeiten schier grenzenlos macht und so einen großen Anteil im funktionellem Training einnimmt.
Inhalt: Push up, Pull up, Squat, spezielle Übungen,
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Funktionelles Tapen und Kinesi...
Funktionelles Tapen und Kinesi...
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240,00
Funktionelles Tapen und Kinesis Tapen
Tapen - das Anlegen von funktionellen Klebeverbänden ist im Sport- und Terapiebereich nicht mehr wegzudenken.
Ein Tapeverband oft auch kurz als Tape oder Taping bezeichnet, wird in Sportmedizin, Unfallchirurgie und Orthopädie sowohl zur Behandlung als auch zur Prävention eingesetzt. Der Tapeverband stellt dabei die behandelten Gelenke oder Muskeln nicht vollständig ruhig, sondern verhindert nur unerwünschte oder übermäßige Bewegungen (funktioneller Verband).
Klassisches Tapen - Funktionelle Verbände
Dieser Kurs bietet eine Einblick in die Anwendungsbereiche der funktionellen Verbandstechnik mit dem Schwerpunkt der Prophylaxe und der Rehabilitation.
Kinesiologisches Tapen
Die bunten, elastischen kinesiologischen Tapes sind eine sinnvolle unterstützende Massnahme bei lokalen Problemen vor allem am Stütz- und Bewegungsapparat, die keine weitere medizinischen Abklärung mehr erfordern, z.B. nach ausgeheilten Sportverletzungen; begleitend bei chronischen Erscheinungenund zur Prophylaxe.
Kursinhalt:
- Materialkunde
- Indikation - Kontraindikation
- Grundregeln fürs Tapen
- Gelenksstellung für die Anlage
- Grundsätzliches zur Tape-Technik
- Totale Immobilisation oder Funktioneller Verband
- Versorgungsbereich und Anwendungsbereiche (Schwerpunkt; Schulter-, Ellbogen-, Knie- und Sprungelenke)
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Rückenfit, gesunde Wirbelsäu...
Rückenfit, gesunde Wirbelsäu...
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160,00
Rückenfit, gesunde Wirbelsäule, CoreFit
Rückenfit, gesunde Wirbelsäule, CoreFit
Wie gestalte ich eine abwechslungsreiche sanfte Wirbelsäulenstunde oder eine "powervolle" CoreFit Einheit?
Worauf muss ich achten beim Ablauf und welche Zusatzgeräte kann ich verwenden?
Diese und viele andere Fragen werden wir bearbeiten und jeder soll nach diesem Workshop das Gefühl haben: "ICH kann eine Wirbelsäulenstunde oder CoreFit-Einheit selbständig abhalten!"
Theorie:
- Kurze Wiederholung der Wirbelsäulen Anatomie
- Welche Muskelgruppen brauchen wir für eine gesunde Haltung
- Wichtigsten Inhalte für eine Wirbelsäuleneinheit
- Unterschied gesunde Wirbelsäule und Rückenfit (CoreFit)
Praxis:
- Einsatz von Zusatzgeräten (Peziball, FlexiBar, Matten..)
- Aufbau Rückenkraft, CoreFit power Einheit, geeignet für alle Altersgruppen,
- HÖHERES Leistungsnieveau, GUTEN Gesundheitszustand
- Aufbau gesunde Wirbelsäule ruhige Einheit, geeignet für ALLE Altersgrupen, Leistungsniveau und Gesundheitszustand mit Einsatz von Kleingeräten
- Jeder TeilnehmerInn bereitet einen kurzen Block vor und präsentiert (unterrichtet) diesen der Gruppe.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Leistungsdiagnostik in der Praxis
Leistungsdiagnostik in der Praxis
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160,00
Leistungsdiagnostik in der Praxis
Für die Bestimmung des körperlichen Ist-Zustandes werden leistungsdiagnostische und sportmotorische Testverfahren eingesetzt.
Auf dieser Basis kann dann eine individuelle Trainingsplanung bzw. Trainingssteuerung erfolgen. Auch für die Messbarkeit von Trainingsfortschritten werden leistungsdiagnostische Testverfahren eingesetzt.
In diesem Workshop werden die gängigen praktischen Tests zur Untersuchung des aktuellen Gesundheits- oder Leistungszustandes behandelt. Zudem wird auch ein Überblick über die sportartspezifischen Einsatzmöglichkeiten gegeben.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Richtiges Carboloading vor dem...
Richtiges Carboloading vor dem...
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50,00
Richtiges Carboloading vor dem Wettkampf
Ohne Ernährung hilft das berste Training nicht und umgekehrt!
Unter Carboloading versteht man das Kohlenhydrat-Aufladen. Diese Methode soll die Leistungsfähigkeit des Sportlers verbessern. Der Athlet kann dadurch gezielt seine Energiespeicher vergrößern und lernen, diese effizienter bei Wettkampfbelastung zu nützen.
Wichtige Punkte beim Kohlenhydratladen sind die genau individuell abgestimmte Energiemenge, die benötigt wird sowie das passende Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Die Auswahl der richtigen Kohlenhydrate sowie die Mahlzeitenfrequenz spielen hierbei eine essentielle Rolle. Auch der Einsatz von Sportprodukten wie Gels, Energieriegel oder Drinks rücken in den Vordergrund.
Verschiedene Carboloading-Pläne werden gemeinsam erstellt und analysiert sowie die häufigsten Fehler in der Vorwettkampfernährung besprochen. Sportprodukte aus dem Handel werden genau unter die Lupe genommen und verkostet.
Lerne, den genauen Einsatz und die Wirkung der Energieträger auf deinen Körper und du kannst die optimale Leistung im Wettkampf erzielen!
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Workshop Intensivwoche im Tria...
Workshop Intensivwoche im Tria...
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980,00
Workshop Intensivwoche im Triathlonsport
Sie sind aktiver Triathlet und möchten Ihr Training in folgenden Bereichen Radfahren, Koppeltraining und Open Water Schwimmen verbessern? Dann sollten Sie sich diesen Workshop nicht entgehen lassen.
Bei einer intensiv Ausbildungswoche vom 10.09.2018 - 14.09.2018 an der Flexyfit Sports Academy erlernen Sie umfassende und praxisorientierte Weiterbildung rund um den Triathlonsport.
Durchführungsort: Donauinsel und alte Donau sowie in den Schulungsräumlichkeiten der Flexyfit
Inhalt:
TriathlontrainerIn Praxis/Aufbau und Training Wechselzonen (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn Praxis/Grundlagentraining (TRI) (4 UE)
TriathlontrainerIn Praxis/Intervalltraining (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn Praxis/Koppeltraining (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn Praxis/Krafttraining für Triathleten (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn Praxis/Techniktraining Radfahren (4 UE)
TriathlontrainerIn/Materialkunde Triathlon (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn/Mentaltraining (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn/Regelkunde im Triathlon (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn/Sitzposition am Rad (2 UE)
TriathlontrainerIn/Spezielle Trainingsplanung (TRI) (4 UE)
TriathlontrainerIn/Taktik, Renneinteilung und Verpflegung (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn/Trainingsmethoden (TRI) (2 UE)
TriathlontrainerIn/Open Water (8UE)
Und wenn Ihnen das nicht ausreicht können Sie jederzeit eine Aufbuchung zur kompletten Dipl. Triathlonausbildung machen.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Indoor Cycling Instructor
Indoor Cycling Instructor
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290,00
Indoor Cycling Instructor
Indoor Cycling in der Gruppe ist eine der besten und abwechslungsreichsten Methoden, um das Herz-Kreislauf-System und somit seine Ausdauer zu trainieren. Zu unterschiedlichster Musik werden die unterschiedlichsten Programme gefahren, die TeilnehmerInnen motivieren sich gegenseitig meist bis in die allerletzten Haarspitzen.
Der angehende Cycling Instructor ist selbst passionierter Radfahrer, beschäftigt sich mit Trainingslehre und möchte sein Wissen so vertiefen, dass er in der Lage ist, seine Cycling Stunden motivierend und trainingsmethodisch sinnvoll zu gestalten. Sie/Er ist ein Vorbild auf dem Bike und körperlich ausgesprochen fit. Sie/Er ist Experte in Sachen Rad-Trainingslehre und kann sämtliche Fragen zu diesem Thema ausführlich beantworten.
Ausbildungsziel: Bei der Cycling-Instructor-Ausbildung lernen Sie, wie man Cycling-Stunden intelligent aufbaut, wie man Musik passend einsetzen kann, wie man Leute motiviert und bei der Stange hält, und du erfährst den nötigen wissenschaftlich-theoretischen Background.
Indoor Cycling-Instructoren sind in der Lage, abwechslungsreiche und sinnvolle Cycling Stunden durchzuführen, und Sie haben vor allem eines: Spaß an ihren Stunden und Spaß am Rad fahren!
Detraining - Verlust der erarb...
Detraining - Verlust der erarb...
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100,00
Detraining - Verlust der erarbeiteten Anpassungen (Ausdauersport)
Der Begriff Detraining wird im Sport in unterschiedlichen Bereichen verwendet. In diesem Fall beschreibt er die Rückbildung der durch Training gebildeten Anpassungen. Kommt es zu einer Trainingspause, so kommt es zu einer Rückbildung der davor erzielten Anpassungen. Diese Rückbildungen verlaufen, je nach System, unterschiedlich schnell. In diesem Vortrag wird Detraining ausschließlich im Ausdauersport betrachtet.
- Begriff Detraining
- Abbau der unterschiedlichen physiologischen Systeme
- Abbau leistungsbestimmender Parameter
- Gegenmaßnahmen
Zielgruppe:
Sportwissenschafter und Trainer, die im Ausdauersport tätig sind. Ambitionierte Hobbyathleten und wissbegierige Freizeitsportler, die sich weiterbilden wollen. Physiologische und anatomische Grundkenntnisse werden vorausgesetzt (Funktion und Aufgaben der Gewebe und Organe, Energiebereitstellung, usw).
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Aqua Group Fitness Instructor
Aqua Group Fitness Instructor
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180,00
Aqua Group Fitness Instructor
WeltklasseathletInnen schwören auf das sanfte und gelenkschonende Training im Wasser.
Und immer mehr HobbysportlerInnen fahren auf das Bewegen im kühlen Nass, bei dem hauptsächlich mit dem Widerstand des Wassers und koordinativ einfachen Basic Übungen gearbeitet wird, ab.
In diesem speziellen Workshop lernen Sie sämtliche Grundübungen kennen; und da man Aquagymnastik zu heißen Rhythmen macht, finden Sie nach erfolgreicher Workshop-Teilnahme auch stets den passenden Takt!
Ausbildungsziel: Beim Aqua Group Fitness Instructor steht der praktische Unterricht im Vordergrund. Sie lernen die Grundübungen einer Aqua Einheit (Musiklehre, Bewegungsmuster im Wasser, Technik, Dynamik u.v.m.) sowie die Methoden die für den Aufbau einer Aqua Stunde notwendig sind.
Voraussetzung: FitnesstrainerIn, AerobictrainerIn, Groupfitness Instructor, SportwissenschafterInnen
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Regenerationsstrategien im Aus...
Regenerationsstrategien im Aus...
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100,00
Regenerationsstrategien im Ausdauersport
Regeneration im Ausdauersport ist ein viel diskutiertes Thema vielfach werden Mythen verbreitet, welche sich hartnäckig in den Köpfen der Menschen halten. In diesem Vortrag wird auf eine Reihe von gängigen Regenerationsmaßnahmen eingegangen, welche kritisch durchleuchtet und hinterfragt werden.
- Bedeutung der Regeneration
- Diverse Regenerationsmaßnahmen im Überblick
- Kritische Betrachtung der vorgestellten Maßnahmen
- Empfehlungen
Zielgruppe:
Sportwissenschafter und Trainer, die im Ausdauersport tätig sind. Ambitionierte Hobbyathleten und wissbegierige Freizeitsportler, die sich weiterbilden wollen. Physiologische und anatomische Grundkenntnisse werden vorausgesetzt (Funktion und Aufgaben der Gewebe und Organe, Energiebereitstellung, usw).
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Dance Fitness Instructor
Dance Fitness Instructor
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290,00
Dance Fitness Instructor
In unserem Dance Fitness Instructor Workshop lernen Sie nicht nur, wie man eine Dance Fitness Stunde richtig aufbaut oder wie man Menschen motiviert, sondern auch, wie man sich zu heißen Rhythmen passend bewegt.
Klarerweise sollten Sie in ihrem bisherigen Leben viel mit Tanz und Musik zu tun gehabt haben, Authentizität unserer Instruktoren ist uns sehr wichtig.
Machen Sie Ihre Berufung zum Beruf und tanzen Sie sich in die beschwingten Herzen und Seelen all Ihrer TeilnehmerInnen.
Ausbildungsziel: Beim Dance Fitness Instructor steht der praktische Unterricht im Vordergrund. Sie lernen die Grundübungen einer Dance Einheit (Musiklehre, Bewegungsmuster, Technik, Dynamik u.v.m.) sowie die Methoden die für den Aufbau einer Dance Stunde notwendig sind.
Voraussetzung: AerobictrainerIn, Groupfitness Instructor,
Burnout Prophylaxe
Burnout Prophylaxe
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160,00
Burnout Prophylaxe
Man fühlt sich antriebslos, erschlagen, körperliche Reaktionen wie erhöhter Blutdruck, Kopfweh, etc., gehen meist mit dem Ausgebranntsein einher.
Für (aufkeimendes) Burnout gibt es viele Ursachen, und genau bei denen muss man ansetzen.
Natürlich lernst Du in diesem Workshop auch schnell helfende Wirkungsbekämpfungs-Strategien kennen, letztendlich hast Du nach erfolgreicher Workshop-Teilnahme aber mehrere Tools zur Burnout-Prophylaxe in der Tasche, die es individuell und differenziert einzusetzen gilt!
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Leistungsmessung im Radsport u...
Leistungsmessung im Radsport u...
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100,00
Leistungsmessung im Radsport und Triathlon
In den letzten Jahren hat sich die Leistungsmessung in Sportarten wie dem Radfahren sowie im Triathlon immer weiterverbreitet. Sowohl im Profi- als auch im Amateursport ist diese technische Errungenschaft zu einem wichtigen Hilfsmittel geworden. Vielfach werden die Möglichkeiten welche sich mit einem solchen Tool ergeben nicht ausgenutzt. Genau hier setzt dieser Vortrag an. Es werden vielfältige Möglichkeiten aufgezeigt wie, wann und wo man ein Leistungsmessgerät am besten einsetzen kann.
- Leistungsmessung allgemein
- Vorteile
- Nachteile
- Einsatz im Training
- Einsatz im Wettkampf
- Analyse der Daten
Zielgruppe:
Sportwissenschafter und Trainer, die im Ausdauersport tätig sind. Ambitionierte Hobbyathleten und wissbegierige Freizeitsportler, die sich weiterbilden wollen. Physiologische und anatomische Grundkenntnisse werden vorausgesetzt (Funktion und Aufgaben der Gewebe und Organe, Energiebereitstellung, usw).
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Sportanatomie und Physiologie
Sportanatomie und Physiologie
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390,00
Sportanatomie und Physiologie
In diesem Ausbildungsmodul werden Sie in die Grundlagen der menschlichen Anatomie & Physiologie eingeführt, um erfolgreich bei unseren Diplom Fitness Lehrgängen teilnehmen zu können.
Lehrgang A bieten wir als Präsenzkurs und/oder als E-learning an, Sie können sogar an beiden Kursen teilnehmen, denn doppelt hält besser.
Fitness-Quereinsteiger müssen eine Abschlussprüfung in Anatomie und Sportphysiologie absolvieren! Informieren Sie sich bitte bei unserer Kursleitung.
Ausbildungsziele: Mit diesem Kurs erwerben Sie das nötige Grundwissen in den Bereichen Anatomie und Physiologie, dieses Wissen ist eine der Grundvoraussetzungen, um eines unserer anderen Module absolvieren zu können.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Gewichtsreduktion im Sport
Gewichtsreduktion im Sport
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50,00
Gewichtsreduktion im Sport
Diäten gibt es viele nur wie sieht es mit der Wirkung aus? Langzeitige Erfolge zeigen sich nach strikter Ernährungsumstellung selten. Typischer Begleiter der Radikaldiäten: Der Jojo-Effekt.
In einer Studie der WHO wird verdeutlicht, dass die Europäer ein großes Problem mit dem Übergewicht haben und sich dieses bis 2030 drastisch verschärfen wird. Angeblich ist in einigen europäischen Ländern in 15 Jahren 2030 kaum noch jemand normalgewichtig. Somit hat das Thema Abnehmen heutzutage eine immer wichtigere Bedeutung.
Speziell für Leistungssportler, die gezielt in eine Gewichtsklasse kommen müssen bzw. sich optimal für einen Wettkampf vorbereiten wollen, wo vorwiegend die Form zählt (Anwendung in der Definitionsphase), wird das Thema Gewichtsmanagement immer wichtiger.
Doch wie sieht eine gesunde Gewichtsreduktion im Sport aus?
Wichtige Punkte beim Abnehmen sind neben den individuell körperlichen Vorrausetzungen, die zu berücksichtigen sind, die passende Energiebilanz, die richtige Nahrungsauswahl, die abgestimmte Mahlzeitenfrequenz sowie die körperliche Aktivität. Hauptziel bei der Gewichtsreduktion ist es, den Grundumsatz, sprich die Stoffwechselrate anzukurbeln, um auch unter Tags in die Fettverbrennung zu gelangen.
Durch gezielte Ernährungstipps sowie richtiges Training steht einer Gewichtsreduktion nichts im Wege!
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Vortrag mit DDDr. Jürgen Wein...
Vortrag mit DDDr. Jürgen Wein...
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79,00
Vortrag mit DDDr. Jürgen Weineck
Jürgen Weineck kennen zu lernen ist wohl für jeden Sportwissenschaftler ein Traum. Er ist so quasi eine Koryphäe in der Trainingswissenschaft. Wer ihn noch nicht kennt sollte sich auf alle Fälle sein Buch "Optimales Training" zulegen.
Lasst euch den Workshop von ihm zum Thema "Training als Adaptationsvorgang": Das Superkompensationsmodell hat ausgedient - Es lebe das Signaltransduktionsmodell! Konsequenzen für die Trainingspraxis. nicht entgehen !
In einem 4h Workshop erläutert Univ. Prof. DDDr. Jürgen Weineck das Superkompensationsmodell nach den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Uhrzeit: 10:00 - 14:00 Uhr
Kettlebell Level I (Einsteiger)
Kettlebell Level I (Einsteiger)
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114,00
Kettlebell Level I (Einsteiger)
Kettlebell Einsteiger Kurs:
In den Einsteigerkursen werden die Grundlagen zum Training mit Kettlebells erklärt und die Basics der Core-Übungen instruiert.
(Joint mobility exercises, Swing, Turkish get up, Clean, Military press, Front Squat)
Geschichte von Kettlebell:
Das Training mit den Kugelhanteln hat bereits lange Tradition, Ende des 19. Jahrhunderts trainierten beispielsweise deutsche und russische Kraftsportler mit ihnen; teils, um (unter anderem auch damit) im Zirkus aufzutreten, teils, um schlicht und einfach fit zu werden, weil man irgendeiner militärischen Spezialeinheit angehörte. Im 21. Jahrhundert hat man diese Trainingsgeräte wiederentdeckt, da man mit ihnen hervorragende Resultate erzielen kann.
Training:
Wer mit Kettlebells trainiert, kann sich sicher sein, dass er stets mehrere Muskelgruppen auf einmal trainiert, insbesondere Rumpf, Beine, Gesäß, Rücken und Schultern werden mehr als gefordert. Daraus ergibt sich zum einen eine wesentlich höhere Trainingsintensität als bei herkömmlichem Krafttraining, zum anderen ein wesentlich höherer Energieverbrauch.
Kurse:
Aufgrund der hohen Bewegungsdynamik und den damit verbundenen exakten Bewegungsausführungen ist eine Einschulung/Begleitung durch ExpertInnen unerlässlich. In unseren Flexyfit-Kettlebells-Ausbildungen lernst du, worauf man beim Training achten muss, du beherrscht danach eine Vielzahl von Übungen, und du wirst überdies soviel Spaß am Kugelhantel-Training haben, dass diese alte, neue Trainingsform nicht mehr aus deinem wöchentlichen Trainingsrepertoire wegzudenken sein wird.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Kettlebell Level II (Fortgesch...
Kettlebell Level II (Fortgesch...
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114,00
Kettlebell Level II (Fortgeschrittene)
Kettlebell Fortgeschrittener Kurs:
In den Fortgeschrittenenkursen wird die Technik der Teilnehmer verbessert und perfektioniert. Fortgeschrittenere Übungen vorgestellt und geübt.
(Joint mobility exercises, Swing Varianten, Buttom up Techniken, Snatch, Windmill, Jerk, Pistol)
Geschichte von Kettlebell:
Das Training mit den Kugelhanteln hat bereits lange Tradition, Ende des 19. Jahrhunderts trainierten beispielsweise deutsche und russische Kraftsportler mit ihnen; teils, um (unter anderem auch damit) im Zirkus aufzutreten, teils, um schlicht und einfach fit zu werden, weil man irgendeiner militärischen Spezialeinheit angehörte. Im 21. Jahrhundert hat man diese Trainingsgeräte wiederentdeckt, da man mit ihnen hervorragende Resultate erzielen kann.
Training:
Wer mit Kettlebells trainiert, kann sich sicher sein, dass er stets mehrere Muskelgruppen auf einmal trainiert, insbesondere Rumpf, Beine, Gesäß, Rücken und Schultern werden mehr als gefordert. Daraus ergibt sich zum einen eine wesentlich höhere Trainingsintensität als bei herkömmlichem Krafttraining, zum anderen ein wesentlich höherer Energieverbrauch.
Kurse:
Aufgrund der hohen Bewegungsdynamik und den damit verbundenen exakten Bewegungsausführungen ist eine Einschulung/Begleitung durch ExpertInnen unerlässlich. In unseren Flexyfit-Kettlebells-Ausbildungen lernst du, worauf man beim Training achten muss, du beherrscht danach eine Vielzahl von Übungen, und du wirst überdies soviel Spaß am Kugelhantel-Training haben, dass diese alte, neue Trainingsform nicht mehr aus deinem wöchentlichen Trainingsrepertoire wegzudenken sein wird.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Kräuter und Gewürzkunde
Kräuter und Gewürzkunde
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190,00
Kräuter und Gewürzkunde
Der Einsatz von Kräutern und Gewürzen ist sehr vielseitig in der Medizin, der Pharmazie sowie der Kosmetik sind sie nicht mehr wegzudenken. Die Verwendung von Kräutern und Gewürzen ist auch ein wesentliches Merkmal einer kreativen Küche. Sie gehören seit jeher zu den kostbarsten Zutaten.
Nur winzige Mengen reichen, um Speisen Geschmack zu geben oder unsere Küche für neue Welten zu öffnen.
In diesem Workshop werden verschieden Kräuter und Gewürze genau analysiert, die wichtigen Inhaltstoffe und Anwendungsgebiete erläutert sowie gesundheitsförderliche Effekte besprochen.
In der Praxis werden durch das Kräuter- und Gewürze-Raten die sensorischen Sinne der Teilnehmer auf die Probe gestellt. Die Workshop-Besucher können weiters ihr Küchentalent unter Beweis stellen. Einfache Gerichte werden durch die Zugabe von Kräutern und Gewürzen geschmacklich neu entdeckt. Mahlzeit!
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Sportanatomie und Physiologie
Sportanatomie und Physiologie
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Sportanatomie und Physiologie
In diesem Ausbildungsmodul werden Sie in die Grundlagen der menschlichen Anatomie & Physiologie eingeführt, um erfolgreich bei unseren Diplom Fitness Lehrgängen teilnehmen zu können.
Lehrgang A bieten wir als Präsenzkurs und/oder als E-learning an, Sie können sogar an beiden Kursen teilnehmen, denn doppelt hält besser.
Fitness-Quereinsteiger müssen eine Abschlussprüfung in Anatomie und Sportphysiologie absolvieren! Informieren Sie sich bitte bei unserer Kursleitung.
Ausbildungsziele: Mit diesem Kurs erwerben Sie das nötige Grundwissen in den Bereichen Anatomie und Physiologie, dieses Wissen ist eine der Grundvoraussetzungen, um eines unserer anderen Module absolvieren zu können.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Bodyweight Training
Bodyweight Training
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Bodyweight Training
Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk und daher auch ein äußerst komplexes System, das man aus sportwissenschaftlicher Sicht einmal verstehen lernen muss.
Wer dies erkannt hat, tut sich viel leichter, Übungen rein mit seinem Körpergewicht korrekt und zielorientiert durchzuführen.
In dieser Form des Trainings wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht (als Widerstand) trainiert.Was die Situativen Einsatzmöglichkeiten schier grenzenlos macht und so einen großen Anteil im funktionellem Training einnimmt.
Inhalt: Push up, Pull up, Squat, spezielle Übungen,
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Faszientraining und Triggerpun...
Faszientraining und Triggerpun...
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Faszientraining und Triggerpunktbehandlung
Inhalt
Begriffe wie Faszienbehandlung, Faszientraining oder -fitness begegnen uns im Gesundheits- und Fitnessbereich in den letzten Jahren immer häufiger. Durch neue Erkenntnisse sind die bis dato nur als passive Bindegewebshüllen wahrgenommenen Strukturen plötzlich in den Fokus der Aufmerksamkeit gerückt. Und das zu recht, denn die praktischen Ableitungen aus der Grundlagenforschung haben durchaus das Potential Beweglichkeits-, Koordinations- und Krafttraining zu revolutionieren. Der Kurs erklärt, was Faszien überhaupt sind, fasst die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammen und gibt einen Überblick zu den neuesten daraus abgeleiteten Trainingsmethoden.
Zielgruppe
Die Ausbildung richtet sich an Personen mit einer Grundqualifikation in Sport, Therapie, Tanz o.ä. und an interessierte Hobbysportler. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Funktionelles Tapen und Kinesi...
Funktionelles Tapen und Kinesi...
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Funktionelles Tapen und Kinesis Tapen
Tapen - das Anlegen von funktionellen Klebeverbänden ist im Sport- und Terapiebereich nicht mehr wegzudenken.
Ein Tapeverband oft auch kurz als Tape oder Taping bezeichnet, wird in Sportmedizin, Unfallchirurgie und Orthopädie sowohl zur Behandlung als auch zur Prävention eingesetzt. Der Tapeverband stellt dabei die behandelten Gelenke oder Muskeln nicht vollständig ruhig, sondern verhindert nur unerwünschte oder übermäßige Bewegungen (funktioneller Verband).
Klassisches Tapen - Funktionelle Verbände
Dieser Kurs bietet eine Einblick in die Anwendungsbereiche der funktionellen Verbandstechnik mit dem Schwerpunkt der Prophylaxe und der Rehabilitation.
Kinesiologisches Tapen
Die bunten, elastischen kinesiologischen Tapes sind eine sinnvolle unterstützende Massnahme bei lokalen Problemen vor allem am Stütz- und Bewegungsapparat, die keine weitere medizinischen Abklärung mehr erfordern, z.B. nach ausgeheilten Sportverletzungen; begleitend bei chronischen Erscheinungenund zur Prophylaxe.
Kursinhalt:
- Materialkunde
- Indikation - Kontraindikation
- Grundregeln fürs Tapen
- Gelenksstellung für die Anlage
- Grundsätzliches zur Tape-Technik
- Totale Immobilisation oder Funktioneller Verband
- Versorgungsbereich und Anwendungsbereiche (Schwerpunkt; Schulter-, Ellbogen-, Knie- und Sprungelenke)
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Rückenfit, gesunde Wirbelsäu...
Rückenfit, gesunde Wirbelsäu...
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Rückenfit, gesunde Wirbelsäule, CoreFit
Rückenfit, gesunde Wirbelsäule, CoreFit
Wie gestalte ich eine abwechslungsreiche sanfte Wirbelsäulenstunde oder eine "powervolle" CoreFit Einheit?
Worauf muss ich achten beim Ablauf und welche Zusatzgeräte kann ich verwenden?
Diese und viele andere Fragen werden wir bearbeiten und jeder soll nach diesem Workshop das Gefühl haben: "ICH kann eine Wirbelsäulenstunde oder CoreFit-Einheit selbständig abhalten!"
Theorie:
- Kurze Wiederholung der Wirbelsäulen Anatomie
- Welche Muskelgruppen brauchen wir für eine gesunde Haltung
- Wichtigsten Inhalte für eine Wirbelsäuleneinheit
- Unterschied gesunde Wirbelsäule und Rückenfit (CoreFit)
Praxis:
- Einsatz von Zusatzgeräten (Peziball, FlexiBar, Matten..)
- Aufbau Rückenkraft, CoreFit power Einheit, geeignet für alle Altersgruppen,
- HÖHERES Leistungsnieveau, GUTEN Gesundheitszustand
- Aufbau gesunde Wirbelsäule ruhige Einheit, geeignet für ALLE Altersgrupen, Leistungsniveau und Gesundheitszustand mit Einsatz von Kleingeräten
- Jeder TeilnehmerInn bereitet einen kurzen Block vor und präsentiert (unterrichtet) diesen der Gruppe.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Körperanalyse (Maßband/Kaliper)
Körperanalyse (Maßband/Kaliper)
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50,00
Körperanalyse (Maßband/Kaliper)
Die Körperanalyse ist ein wichtiges Instrument, um einerseits Fortschritte als auch negative Veränderungen des Körpers ermitteln zu können. Nur durch regelmäßige Kontrollen können festgesetzte Ziele auch erreicht werden.
Der Körper verändert sich laufend, nicht nur im Laufe der Alterung, sondern viel mehr auch durch gezielte Ernährungsweisen und effizientes Training. Idealweise wird die Muskelmasse gehalten oder verbessert und die Körperfettmasse auf ein gesundes Maß reduziert. Durch Körpervermessungen können genau diese Veränderungen des Körpers gemessen und regelmäßig verglichen werden. Das Maßband stellt hierbei eine einfache Methode dar, um Körperumfänge zu messen. Im Fitnessbereich kommt häufig auch die Kaliperzange zum Einsatz, um den Fettgehalt des Körpers zu ermitteln.
Doch stellen die zwei Messmethoden oft einige Schwierigkeiten dar. Wie wird richtig gemessen, wo wird das Maßband richtig angelegt bzw. welche Hautfalten werden mit der Kaliperzange gemessen?
In diesem Workshop wird die Körpervermessung in der Theorie und in der Praxis gelehrt. Man lernt, Messergebnisse richtig zu bewerten und passende Tipps und Ratschläge zur Optimierung der Körperzusammensetzung zu geben.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Leistungsdiagnostik in der Praxis
Leistungsdiagnostik in der Praxis
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Leistungsdiagnostik in der Praxis
Für die Bestimmung des körperlichen Ist-Zustandes werden leistungsdiagnostische und sportmotorische Testverfahren eingesetzt.
Auf dieser Basis kann dann eine individuelle Trainingsplanung bzw. Trainingssteuerung erfolgen. Auch für die Messbarkeit von Trainingsfortschritten werden leistungsdiagnostische Testverfahren eingesetzt.
In diesem Workshop werden die gängigen praktischen Tests zur Untersuchung des aktuellen Gesundheits- oder Leistungszustandes behandelt. Zudem wird auch ein Überblick über die sportartspezifischen Einsatzmöglichkeiten gegeben.
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Krafttraining im Ausdauerbereich
Krafttraining im Ausdauerbereich
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100,00
Krafttraining im Ausdauerbereich
Dieser Vortrag beschäftigt sich vor allem mit den Möglichkeiten eines Krafttrainings in den Sportarten Radfahren, Laufen und Triathlon, in denen Wettkampfzeiten von 10 Minuten überstiegen werden.
Gerade im Ausdauersport ist ein begleitendes Krafttraining, vor allem für die Verletzungsprophylaxe, ein wesentlicher Bestandteil für eine erfolgreiche Ausübung der Sportart.
- Definition von Krafttraining
- Anpassungen durch ein Krafttraining
- Krafttraining im Ausdauersport
- Übungsauswahl für die unterschiedlichen Sportarten
Zielgruppe:
Sportwissenschafter und Trainer, die im Ausdauersport tätig sind. Ambitionierte Hobbyathleten und wissbegierige Freizeitsportler, die sich weiterbilden wollen. Physiologische und anatomische Grundkenntnisse werden vorausgesetzt (Funktion und Aufgaben der Gewebe und Organe, Energiebereitstellung, usw).
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Erfolgreich sein im Sport!
Erfolgreich sein im Sport!
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Erfolgreich sein im Sport!
Sportpsychologie Mentales Training für Coaches und Sportler/innen praxisnah einsetzen
NUTZE DEINE MENTALE STÄRKE!
Sportpsychologie und mentale Themen sind im Sport allgegenwärtig!
Ob beim Hobby-, Amateur- oder Profisport sowohl Coaches als auch Sportler/innen nutzen mentale Techniken, wie Visualisierung , dein innerer Dialog , Entspannungsmethoden , Aufmerksamkeitstraining und Fokussieren , u. v. a. m., um sich in ihrem Sportbereich zu verbessern, um ihre Wettkampfleistungen zu steigern und auch um Geld mit Sport zu verdienen!
Inhalte: Eine Vertiefung und Verknüpfung der Inhalte des Seminars Sportpsychologie Motivation und Kommunikation der Flexyfit Academy mit der Praxis und ergänzenden Mentalen Techniken/Übungen
- Motivation erzeugen und motivierende Methoden einsetzen
- Kommunikation ist mehr als Sprechen. Lerne konkrete Kommunikationsformen kennen und nutzen
- Überzeugende Präsentation und sicheres Auftreten
- Feedback zielgerichtet geben
- Regeneration, körperlich wie auch mental ist wichtig und steigert die Leistung
- Entspannungstechniken, Visualisierung, Glaubensätze, Mantras u. a. m. wirksam durchführen
- Sportpsychologische Übungen für Einzelpersonen aber auch für Gruppe erlernen
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
Regenerationsstrategien im Aus...
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Regenerationsstrategien im Ausdauersport
Regeneration im Ausdauersport ist ein viel diskutiertes Thema vielfach werden Mythen verbreitet, welche sich hartnäckig in den Köpfen der Menschen halten. In diesem Vortrag wird auf eine Reihe von gängigen Regenerationsmaßnahmen eingegangen, welche kritisch durchleuchtet und hinterfragt werden.
- Bedeutung der Regeneration
- Diverse Regenerationsmaßnahmen im Überblick
- Kritische Betrachtung der vorgestellten Maßnahmen
- Empfehlungen
Zielgruppe:
Sportwissenschafter und Trainer, die im Ausdauersport tätig sind. Ambitionierte Hobbyathleten und wissbegierige Freizeitsportler, die sich weiterbilden wollen. Physiologische und anatomische Grundkenntnisse werden vorausgesetzt (Funktion und Aufgaben der Gewebe und Organe, Energiebereitstellung, usw).
Allg. Informationen: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Nicht-Erreichen der notwendigen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.