Înapoi practica tehnologică

Înotul cu crawl pe spate este foarte asemănător cu secvența de mișcări a înotului clasic cu crawl. Cea mai mare diferență constă în poziția dorsală. Aceasta înseamnă că gura și nasul sunt întotdeauna în afara apei, ceea ce elimină dificultățile de coordonare la respirație. Deoarece tehnica este relativ ușor de învățat, această variantă este potrivită în special pentru sportivii de fitness. Efectul pozitiv asupra sănătății al acestei variante este, de asemenea, un avantaj major. Persoanele care stau mult pe scaun în viața de zi cu zi, în special, pot beneficia de antrenarea mușchilor folosiți în crawl-ul spatelui. Antrenarea ușoară a mușchilor spatelui, fesierilor, abdomenului, umerilor și brațelor poate ajuta la tratarea durerilor de spate sau cel puțin la prevenirea acestora.

Desigur, există și câteva principii tehnice de bază care trebuie luate în considerare atunci când înotați pe spate. Acestea includ, mai presus de toate, poziția corpului și a capului, precum și mișcarea corectă a brațelor și a picioarelor. Un bun antrenor de înot cunoaște aceste principii și își poate sprijini clienții cu punctele de coaching corecte și diverse ajutoare pentru a-i ajuta să recunoască și să învețe din nou tehnicile învățate incorect sau să practice tehnica corectă încă de la început. În timpul lecțiilor, se discută mai întâi despre poziția corectă în apă și poziția capului, urmată de învățarea mișcării corecte a brațelor pe uscat și în apă, iar în final tehnica corectă este elaborată pas cu pas folosind serii metodice în apă. Sunt discutate greșelile tipice și sunt prezentate măsurile corective.