Nácvik techniky volného stylu Kraule

Kraul je centrálně symetrický pohyb, a proto je snazší se ho naučit než jiné druhy plavání. Díky nízkému odporu vody je to nejrychlejší způsob pohybu ve vodě s relativně malým úsilím. Má také "zdravější" pohyb nohou, protože střídavý tah paží a souvislý záběr nohou vytvářejí nepřerušovaný pohon a koleno se používá jako kloub.

Rozhodujícím bodem je tah paží. Je důležité si uvědomit, že tah paží vyvíjí tlak směrem dozadu, nikoliv dolů. Existují různé varianty techniky plavání kraulem, například plavání zepředu na čtverec (kraul s klouzavou fází), princip pádla a princip švihu. Na rozdíl od dalších dvou plaveckých technik, prsa a delfín, je poloha na vodě při kraulu roztažená, s nižším úhlem náběhu těla k vodorovné čáře. Častou překážkou je správné dýchání. Pro mnohé je obtížné najít správný rytmus nebo začínají vydechovat příliš pozdě. Dobrý plavecký trenér rozpozná chyby v technice svých klientů a umí je naučit správnou techniku pomocí pomůcek a dílčích cvičení. Neexistuje jediný recept, který by fungoval pro každého klienta, protože zdroje chyb a úroveň porozumění se u jednotlivých osob velmi liší.

V průběhu lekce se pracuje na základech plazení, poloze ve vodě, rotaci a dýchání. Následně se podrobněji probírá správný záběr nohou a nacvičuje se správné provedení záběru paží na souši i ve vodě. Kromě osvojení si správné techniky je kladen důraz také na to, abyste ji byli schopni naučit ostatní.