Specifični trening snage i mobilizacija
Specifični trening snage i mobilizacija igraju važnu ulogu u plivanju kako bi se poboljšala izvedba i učinkovitost u vodi. Plivanje je zahtjevan sport za cijelo tijelo koji zahtijeva dobru izdržljivost i fleksibilnost.
Specifičan trening snage u plivanju odnosi se na ciljano jačanje mišića koji su važni za pokrete plivanja. Tu spadaju, između ostalog, mišići ramenog obruča, nadlaktice i prsni mišići. Dobar položaj u vodi također zahtijeva visoku napetost jezgre i kontrolu tijela. Specifični trening snage može poboljšati tehniku plivanja i povećati izvedbu. Nadalje, mišiće koji su manje opterećeni u plivanju potrebno je dodatno trenirati kako bi se izbjegla neravnoteža i ozljede.
Osim specifičnog treninga snage, Mobilizacija važno u plivanju za sprječavanje ozljeda i učinkovitost plivačkih pokreta za povećanje. Dostatna pokretljivost zglobova podržava tehnički čistu izvedbu, kao i održavanje i proširenje ROM-a (raspon pokreta) i potom izlaznu snagu. Glavni fokus je na poboljšanju mobilnosti u području ramena, kukova i kralježnice. Ciljane vježbe mobilizacije mogu pomoći u ublažavanju napetosti mišića i povećanju pokretljivosti.
Kroz ciljani trening plivačkih mišića i poboljšanje mobilnosti, plivači mogu poboljšati svoju tehniku, povećati performanse i spriječiti ozljede.
Specifičan trening snage u plivanju odnosi se na ciljano jačanje mišića koji su važni za pokrete plivanja. Tu spadaju, između ostalog, mišići ramenog obruča, nadlaktice i prsni mišići. Dobar položaj u vodi također zahtijeva visoku napetost jezgre i kontrolu tijela. Specifični trening snage može poboljšati tehniku plivanja i povećati izvedbu. Nadalje, mišiće koji su manje opterećeni u plivanju potrebno je dodatno trenirati kako bi se izbjegla neravnoteža i ozljede.
Osim specifičnog treninga snage, Mobilizacija važno u plivanju za sprječavanje ozljeda i učinkovitost plivačkih pokreta za povećanje. Dostatna pokretljivost zglobova podržava tehnički čistu izvedbu, kao i održavanje i proširenje ROM-a (raspon pokreta) i potom izlaznu snagu. Glavni fokus je na poboljšanju mobilnosti u području ramena, kukova i kralježnice. Ciljane vježbe mobilizacije mogu pomoći u ublažavanju napetosti mišića i povećanju pokretljivosti.
Kroz ciljani trening plivačkih mišića i poboljšanje mobilnosti, plivači mogu poboljšati svoju tehniku, povećati performanse i spriječiti ozljede.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
