Entspannungstechniken

Zu Beginn der Einheit wird noch einmal wiederholt, was unter Stress verstanden wird und welche Bedeutung dieser für den Körper hat. Es werden verschiedene Arten von Stress, deren Ursachen und die Wirkung von Stress besprochen und detailliert auf die Stressbewältigung eingegangen.

Entspannungstechniken sind eine wichtige Ergänzung zum Training und können dazu beitragen, den Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Daher erweitern sie das Repertoire eines Trainers/einer Trainerin für ganzheitliches Coaching. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die Menschen nutzen können, um sich zu entspannen und ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Eine der bekanntesten und im Zuge des Unterrichts behandelte Entspannungstechniken ist die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Hierbei werden einzelne Muskelgruppen im Körper bewusst angespannt und dann wieder gelockert. Diese Methode hilft dabei, Muskelverspannungen zu lösen und den Körper zu entspannen. Eine weitere beliebte Entspannungstechnik ist das autogene Training. Diese Methode hilft durch Atemtechniken und Kommunikation mit dem Unterbewusstsein dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Geist und Körper stehen in engem Zusammenhang zueinander - steht eines davon unter zu großer Anspannung, leidet auch das Andere!

Durch regelmäßiges Integrieren von Entspannungstechniken in das Training, kann dazu beigetragen werden, den Körper und Geist in Balance zu bringen und Stress abzubauen.