Mejorar la fuerza del tronco
Los ejercicios de fortalecimiento específicos pueden realizarse lo antes posible a partir de una mejor conciencia corporal. En esta unidad se presenta y practica una prueba para determinar la fuerza del tronco. Basándose en los resultados de la prueba, se muestran diferentes ejercicios con variaciones y cómo pueden incorporarse metódicamente a un proceso de entrenamiento a largo plazo. También se analizan la ejecución correcta, los puntos de entrenamiento más importantes y las fuentes habituales de error. Además de la correcta elección e intensidad de los ejercicios, también es importante la regularidad del entrenamiento.
Otro punto central es la mejora de la resistencia de la fuerza del tronco. En particular, se presenta la marcha nórdica y se explican sus efectos positivos sobre la salud de la espalda. Las ventajas de la marcha nórdica son evidentes: no sólo se entrena la resistencia de la fuerza del tronco, sino que también aumenta el bienestar general y se fomenta la forma física básica, todo ello con la menor carga posible para las articulaciones, los tendones y los ligamentos. Para conseguir realmente los efectos positivos, se aprende la técnica correcta de la marcha nórdica y cómo enseñarla a los futuros clientes.