Método de repetición
El método de repetición es una forma adecuada de entrenar la resistencia específica debido a su normativa de carga.
En los deportes recreativos, populares y de salud, carece de importancia debido a las elevadas exigencias organizativas y físicas (cf. Weineck, 2002).
El método de repetición sólo se utiliza cuando se respeta el principio del descanso completo. Es una forma de entrenamiento en la que se entrena a intensidades muy altas (90-100%). Esto sólo es posible realizando pausas largas y completas.
La recuperación completa entre las distintas fases del ejercicio es de enorme importancia. El suministro de energía aeróbica-anaeróbica está en el centro de los efectos del entrenamiento. El método aumenta en gran medida el rendimiento aeróbico, lo que conduce a un mayor rendimiento de resistencia.
El ritmo de las repeticiones debe elegirse siempre de forma que los corredores puedan completar la siguiente repetición en toda su longitud y con la misma técnica que la repetición anterior.
Este método es adecuado tanto para principiantes como para corredores avanzados y es una buena forma de aumentar la resistencia y acostumbrarse gradualmente a distancias más largas.
Esta asignatura del programa de formación de entrenadores de running es la preparación ideal para nuestros futuros participantes.
Después de completar esta asignatura, comprenderás
En los deportes recreativos, populares y de salud, carece de importancia debido a las elevadas exigencias organizativas y físicas (cf. Weineck, 2002).
El método de repetición sólo se utiliza cuando se respeta el principio del descanso completo. Es una forma de entrenamiento en la que se entrena a intensidades muy altas (90-100%). Esto sólo es posible realizando pausas largas y completas.
La recuperación completa entre las distintas fases del ejercicio es de enorme importancia. El suministro de energía aeróbica-anaeróbica está en el centro de los efectos del entrenamiento. El método aumenta en gran medida el rendimiento aeróbico, lo que conduce a un mayor rendimiento de resistencia.
El ritmo de las repeticiones debe elegirse siempre de forma que los corredores puedan completar la siguiente repetición en toda su longitud y con la misma técnica que la repetición anterior.
Este método es adecuado tanto para principiantes como para corredores avanzados y es una buena forma de aumentar la resistencia y acostumbrarse gradualmente a distancias más largas.
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Después de completar esta asignatura, comprenderás
- Cuáles son las diferencias entre el método de repeticiones y el método de intervalos
- ¿Qué intensidades se utilizan en el método de repetición?
- ¿Qué hay que tener en cuenta al organizar las fases de recuperación?
- ¿Qué procesos fisiológicos / adaptaciones desencadeno?
- ¿Qué relevancia tiene el método de repeticiones en el entrenamiento de resistencia?
- ¿Cómo / por qué debe o puede combinarse el método de repetición con el entrenamiento básico?
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