Rahatlama ve dayanıklılık sporu
Meditasyon ve otojenik eğitimin yanı sıra, dayanıklılık sporu en iyi bilinen ve en popüler rahatlama yöntemlerinden biridir. Birçok insan dayanıklılık egzersizlerini yorucu iş günlerinde faydalı bir denge unsuru olarak görmektedir.
Dayanıklılık sporları rahatlamak ve vücudu zinde tutmak için harika bir yoldur. Elbette dayanıklılık sporları öncelikle kendinizi zorlamanızı gerektirir, ancak dayanıklılık sporlarının stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren birçok çalışma vardır. Fiziksel efor, stresi azaltan ve tatmin hissine yol açan endorfin salgılatır.
Herkes hangi spor türünün rahatlamak için en iyi yol olduğunu kendisi bulmalıdır. Genel olarak koşu, Nordik yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi dayanıklılık sporları uygundur. Bisiklete binmek eklemler için kolaydır. Yüzerken, su tarafından taşınma hissi ek bir rahatlama sağlar.
Gevşeme eğitmenliği kursunun bu konusunda, dayanıklılık sporlarının gevşeme üzerindeki çeşitli etkileri bilimsel bir perspektiften analiz edilmekte ve dayanıklılık spor larının gevşeme için kullanımına yönelik özel talimatlar verilmektedir.