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O crawl de costas é muito semelhante à sequência de movimentos do nado crawl clássico. A maior diferença reside na posição supina. Isto significa que a boca e o nariz estão sempre fora de água, o que elimina as dificuldades de coordenação ao respirar. Como a técnica é relativamente fácil de aprender, esta variante é particularmente adequada para os entusiastas do fitness. O efeito positivo desta variante para a saúde é também uma grande vantagem. As pessoas que se sentam muito no dia a dia, em particular, podem beneficiar do treino dos músculos utilizados no back crawl. O treino suave dos músculos das costas, dos glúteos, do abdómen, dos ombros e dos braços pode ajudar a aliviar as dores de costas ou, pelo menos, a preveni-las.

Naturalmente, existem também alguns princípios técnicos básicos a ter em conta quando se nada de costas. Estes incluem, acima de tudo, a posição do corpo e da cabeça, bem como a braçada e a pernada correctas. Um bom treinador de natação conhece estes princípios e pode apoiar os seus clientes com os pontos de treino certos e várias ajudas para os ajudar a reconhecer e reaprender técnicas incorretamente aprendidas ou a praticar a técnica correcta desde o início. Durante as aulas, a posição correcta na água e a posição da cabeça são discutidas em primeiro lugar, seguindo-se a aprendizagem da braçada correcta em terra e na água e, por fim, a técnica correcta é trabalhada passo a passo utilizando séries metódicas na água. Os erros típicos são discutidos e são apresentadas medidas correctivas.