Workshop vzpírání
Naučte se správně zvedat činky
Vzpírání za žívá v posledních letech skutečnou renesanci díky řadě fitness trendů, jako je Crossfit a funkční trénink. Navzdory běžným předsudkům, že olympijští vzpěrači jsou objemní, nepohybliví svalovci, jsou to ve skutečnosti sportovci, kteří dokonale kombinují řadu dovedností, jako je koordinace, rychlost, maximální síla, koncentrace a technika.
Pro koho je seminář vhodný?
Vzpírání je funkční, vhodné pro každodenní použití a komplexní , proto je zajímavé i pro ambiciózní amatérské a kondiční sportovce . Za předpokladu, že jsou pohyby prováděny správně a trvale a nevedou dlouhodobě ke zraněním. Naším hlavním cílem je naučit vás správně provádět základní vzpěračské techniky (snatch a clean and jerk) a začlenit je do tréninku.
Pro fitness a osobní trenéry nabízí seminář dobrou příležitost prohloubit si znalosti o silovém tréninku - vaši klienti vám za to poděkují.
Co se na tomto workshopu učí?
Naším cílem je seznámit vás se dvěma technikami vzpírání (snatch a clean and jerk). Teoretické, metodické základy ihned převedeme do praxe. Korekce chyb a podrobné analýzy by měly pomoci zajistit dlouhodobě stabilní a udržitelnou pohybovou sekvenci."Kvalita před kvantitou" je zde naším mottem.
Na snatch (snatch) je jednofázový cvik, při kterém se činka jedním pohybem přenese přímo nad hlavu a poté se zafixuje. Snatch je považován za cvik více "zaměřený na techniku".
Clean and jerk je dvoufázový cvik. V první fázi je činka přemístěna, tj. dočasně umístěna na rameno. Ve druhé fázi pohybu je pak činka vytlačena nahoru, nad hlavu a zafixována.
Specifický obsah:
- Obecná rozcvička
- Speciální rozcvičení (např. Burgener Warm UP)
- Metodika snatche (šňupání)
- Metodika Clean and Jerk
- Korekce chyb a alternativní cvičení
- Videoanalýza naučené techniky
- Zařazení olympijského vzpírání do tréninku
Po úspěšné účasti na semináři se i vy můžete počítat mezi odborníky na vzpírání a snadno začlenit základní vzpěračské techniky snatch and jerk do své každodenní fitness rutiny.
Máte k workshopu nějaké dotazy? Rádi vám pomůžeme prostřednictvím kontaktu .
Varianta kurzu
Präsenz Workshop
Náklady na kurz
€ 490,00
Poskytovatel:in
Začátek kurzu:
20-09-2025 | 10:00 - 17:00 Uhr
Číslo kurzu
WWL25-we-9a
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
