Legjobb értékelések
Biztosítson ingyenes próbahozzáférést most Próbálja ki először, aztán tanuljon!
4.92/5.0 (a címről 386 Megbízható üzletek Vélemények )
4.9/5.0
- Google vélemények
Dipl. Yogalehrer One2One
a címről €3.590,- | one2one
Rugalmas tanulás - a tanfolyam lehetséges tanulási lehetőségei:
Információk a tanfolyamról
Dipl. Yogalehrer One2One
Finanszírozási lehetőségek
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges
Elismert intézet
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat
A belépés bármikor lehetséges
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok
A képzés időtartama
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg
Akadémia számla örökre
Élethosszig tartó tananyagok
Élethosszig tartó tananyagok
Pénz-visszafizetési garancia
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)
Megalapozott tudományos tartalom
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány
Elismert és tanúsított
Végzettjeink, partnereink és barátaink azt mondják
Csapatunk bármikor szívesen ad Önnek tanácsot telefonon, chaten vagy személyesen.
Ihre individuelle Reise zum Yogalehrer - persönlich, intensiv, flexibel
Erleben Sie Yoga in seiner ganzen Tiefe und bereiten Sie sich darauf vor, Ihr Wissen mit anderen zu teilen - mit unserer Yogalehrer-Ausbildung im Einzelunterricht. Aufbauend auf der YogalehrerB-Lizenz erhalten Sie nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch die Sicherheit und Erfahrung, Yoga professionell zu unterrichten. .
In einem maßgeschneiderten Setting begleiten wir Sie Schritt für Schritt: Sie sammeln praktische Unterrichtserfahrungen, vertiefen Ihre eigene Praxis und entwickeln Ihren ganz persönlichen Unterrichtsstil. Flow-Yoga, Ayurveda und viele weitere Elemente verbinden Bewegung und Achtsamkeit zu einer harmonischen Einheit.
Unsere erfahrenen Lehrkräfte unterstützen Sie individuell auf Ihrem Weg - für Ihre persönliche Weiterentwicklung und Ihren erfolgreichen Start als qualifizierte Yogalehrerin oder Yogalehrer.
Tájékoztató a tanfolyamról
A tanulás terjedelme
652 E
4
EQF szint
A képzés a következőkre irányul EQF szint 4 »
Tanfolyam kezdete
Azonnal lehetséges
Tanulási változat
Egyéni leckék
Weitere Lehetséges
Tanulási változatok
Lehetséges
Az oktatás nyelve
DE
EN
ES
Egy pillantásra!
Dipl. Yogalehrer One2One
Die innere Mitte finden - als Yogalehrer im exklusiven Einzelunterricht
Ihr persönlicher Weg zur inneren Ruhe und professionellen Yoga-Lehre
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Yoga und erleben Sie, wie Sie selbst und IhreMitmenschen von mehr Gesundheit, Gelassenheit und innerer Stärke profitieren. Von den Grundlagen der Yogaphilosophie bis hin zu einer Fülle an praktischen Übungen begleiten wir Sie individuell aufIhrem Weg zur zertifizierten Yogalehrerin oder zum Yogalehrer.
Der Einzelunterricht ist unsere exklusivste Ausbildungsvariante: One2One bedeutet, dass wir uns voll und ganz auf Sie und Ihren Wissensstand einstellen. So holen wir Sie dort ab, wo Sie aktuell stehen- unabhängig von Ihren Vorkenntnissen - und fördern gezielt Ihre persönliche und berufliche Entwicklung. Nach der Ausbildung sind Sie bestens vorbereitet, eigene Yogakurse zu leiten, Privatstunden zu geben und Ihr eigenes Studio auf ein neues Level zu heben.
Was erwartet Sie?
- Eine breite Palette an Yogatechniken - praxisorientiert & fundiert
- Individuell abgestimmte Übungssequenzen im Stehen und auf der Matte
- Persönliche Weiterentwicklung, Achtsamkeit & innere Ruhe
- Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Planung und Leitung von Yogastunden
- Professionelles Feedback, damit Sie Techniken korrekt und sicher vermitteln
Im One2One-Setting genießen Sie maximale Flexibilität und die volle Aufmerksamkeit unserer erfahrenen Lehrkräfte. So wird Ihre Ausbildung nicht nur zu einer Investition in Ihre berufliche Zukunft, sondern auch zu einer Reise der Selbstentfaltung und Transformation.
Teilnahmebedingungen
- Anmeldung online oder schriftlich
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung derEltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sieerhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischenInformationen sowie mit und ohne Notendruck.
Diese Varianten sind alle kostenlos zum online Download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie einZertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.
Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Dipl. Yogalehrer"
"Yogalehrer A-Lizenz"
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakttelefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie dieAntwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ.
Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung
Der Kurs
Dieser Kurs findet im Einzelunterricht vor Ort statt - ganz individuell auf Sie abgestimmt. Ort und Zeit vereinbaren Sie direkt mit der Fachperson Ihrer Wahl. Unsere erfahrenen Referentinnen und Referenten binden Sie aktiv in den Unterricht ein, nehmen sich Zeit für Ihre Fragen und passen die Inhalte flexibel an Ihr Wissen und Ihre Ziele an.Die Leistungsüberprüfung
Um Ihre Ausbildung erfolgreich abzuschließen, absolvieren Sie neben dem Präsenzunterricht praxisorientierte Aufgaben, mehrere Zwischenprüfungen sowie eine mündliche Abschlussprüfung.- Die Pflichtaufgaben bereiten Sie mit praxisnahen Beispielen optimal auf Ihre Tätigkeit alsYogalehrerin oder Yogalehrer vor. Hier wenden Sie das Gelernte direkt an.
- Die Online Zwischenprüfungen bestehen aus Multiple-Choice-Tests mit je 25 Fragen, die online undzeitlich flexibel absolviertwerden können.
- Die Abschlussprüfung ist ein persönliches Gespräch mit einer Prüferin oder einem Prüfer.Hier zeigen Sie Ihr Verständnisder Inhalte und erarbeiten gemeinsam praxisnahe Beispiele.
Der Unterricht
Im praxisnahen Einzelunterricht profitieren Sie von maximaler Flexibilität: Ihre Dozentin oder Ihr Dozent richtet sich nach Ihrem Wissenstand und Ihren Lernzielen. Sie erhalten nicht nur das fachliche Wissen, das Sie als professionelleYogalehrerin oder Yogalehrer benötigen, sondern auch viele wertvolle Tipps für Ihren späteren Berufsalltag.Die Dauer
Sie bestimmen das Tempo! Nach dem Präsenzunterricht bearbeiten Sie die Aufgaben und Prüfungen in Ihrem eigenen Rhythmus. Je mehr Zeit und Engagement Sie investieren, desto schneller erreichen Sie Ihr Ziel und können Ihr Zertifikat in den Händen halten.Der Abschluss
Erfolg kommt nicht von allein - aber er lohnt sich! Ihre Endnote setzt sich aus allen Teilleistungen zusammen. Sobald Sie alle Prüfungen erfolgreich bestanden haben, stellen wir Ihnen Ihr offizielles Abschlusszertifikat aus - als sichtbaren Beweis für Ihre Leistung und Qualifikation.
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
652 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
EL
189
eLearning | Önképzés
RE
21
Irodalomkutatás
LE
120
Önképzés (tanulási egységek)
TE
90
Gyakorlati megvalósítás
AE
32
További feladatok és vizsgák
Ez a képzési program ideális oktatási szabadságra. Az egyéni értékelést és jóváhagyást az illetékes finanszírozó ügynökség végzi. Az oktatási szabadság időtartamáról és eljárásáról szívesen adunk részletes tájékoztatást. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megbeszélhessünk egy konzultációt!
A személyes webináriumokon való részvétel kötelező az oktatási szabadsághoz, és azt az AMS felé igazolni kell. A részvétel igazolását a résztvevőnek saját felelősségére kell kérnie. A személyes webináriumon való részvételről szóló visszaigazolást csak a résztvevő kérésére adunk ki az egyes webináriumok során.
Modul Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
- SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
- SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
- KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
- A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
- TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
- CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
- ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
- HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
- A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
- M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Mutasd a fejezetet
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
- A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
- AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Mutasd a fejezetet
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
- ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
- SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
- AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
- A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
Mutasd a fejezetet
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
- BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
- A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
- ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
- EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
- SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
- EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Mutasd a fejezetet
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
- A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
- A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
- A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Mutasd a fejezetet
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
- A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
- A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
- AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
- TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
- A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
- AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
- EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
- ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
- IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Mutasd a fejezetet
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
- CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
- TANULÁS
- A tanulás típusai
- STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
- MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Mutasd a fejezetet
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
A tréningtudomány témájának elmélyítése érdekében rendszeresen hívunk meg nemzetközi élvonalbeli előadókat, mint például Prof. Dr. Paul Haber és Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weinecket az Akadémiára.
Ők többek között az "Optimales Training" (Jürgen Weineck ) és a "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) című könyveikről ismertek az edzéstudomány területén.
- A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
- A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
- KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
- ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
- GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
- ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
- KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
- TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
- EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Mutasd a fejezetet
Modul Jóga tanár B licenc
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Asana
Ebben a modulban megtanulsz néhány alap jógapózból válogatott alaphelyzetet.
Álló testtartások, csavaró testtartások és inverz testtartások kerülnek megtanításra, valamint ezek hatásait és ellenjavallatait is megvitatjuk.
Megtanulod az igazítás elveit is, és rámutatunk a testtartások lehetséges hibáira. A modulban szó lesz a fizikai és pszichológiai hatásokról, valamint az ellenjavallatokról.
A modul ismerteti a gyakori hibákat is, és ajánlást ad a tartási időre vonatkozóan.
- ASANA KÖNYVTÁR - KIVÁLASZTÁS
- Bevezetés
- Az ászanák kategorizálása
- Kiválasztott ászanák részletes leírással
- Az ászanák anatómiai és élettani hatásai
- Alkalmazás a gyakorlatban
- Variációk és adaptációk a különböző szintekhez
- Biztonsági szempontok és ellenjavallatok
- GYAKORI HIBÁK - PÉLDÁK
- Tipikus hibák a különböző ászanáknál
- Javítási módszerek és technikák
- A sérülések elkerülése a helyes kivitelezéssel
- GYAKORLAT - AZ ÁSZANÁK LEÍRÁSA
- Az ászanák részletes leírásának és elemzésének módszere
- Gyakorlati példák a módszer alkalmazására
- ÖSSZEFOGLALÁS - AZ ÁSZANÁK HATÁSAI
- Fizikai hatások (erő, hajlékonyság, állóképesség)
- Mentális hatások (relaxáció, stresszcsökkentés, koncentráció)
- Az ászanák holisztikus szemlélete a jóga kontextusában
Mutasd a fejezetet
Légzés a jógában - Pranayama
Ebben a modulban megismerkedhetsz a légzés szerepével a jógában, és megtudhatod, hogyan alakítsd ki a légzőgyakorlatodat.
A pránajáma szó jelentésének magyarázata után megvizsgáljuk, hogy milyen hatással van a légzés az emberre. Megismerkedsz a légzés szerepével és egy légzésóra felépítésével, valamint azzal, hogy az egyes légzéstechnikák hogyan hatnak egymásra, illetve hogyan különböznek egymástól.
- BEVEZETÉS
- A Pranayama fogalma
- A légzés szerepe a jógában
- A légzés fázisai
- A légzésgyakorlat felépítése
- Korlátozások és ellenjavallatok
- A légzés megfigyelése
- Egyszerű légzőgyakorlatok
- Tisztító légzőgyakorlatok
Mutasd a fejezetet
Egy jógaóra felépítése
Ebben a modulban megismerkedhetsz azokkal az elemekkel, amelyek egy jógaórát alkotnak.
Megismered a jógaóra felépítését a megfelelő elemekkel, és megtudod, mit jelent a meditáció a jógában, és milyen különböző tudatállapotok léteznek a jógafilozófia szerint. Az Om mantra és annak jelentősége a jógaórákon szintén szóba kerül.
A tanegység után tudni fogod a megfelelő bemelegítő és mobilizáló gyakorlatokat, valamint azt, hogyan építheted fel az ászanagyakorlatodat értelmesen és biztonságosan. Ismeri majd a jóga igazítási elveit, és képes lesz egy rövid meditációt vezetni a végső relaxációs fázisban. Tudja majd azt is, hogyan kell bemondani a gyakorlatokat, és képes lesz egy témához kapcsolódóan szekvenciát tervezni.
Természetesen a jógagyakorlatok különböző élethelyzetekben (pl. terhesség) is szóba kerülnek. Irodalmi ajánlásokat is kapsz, amelyek segítségével elmélyültebb ismereteket szerezhetsz, ha érdekel.
- EGY JÓGAÓRA FELÉPÍTÉSE
- Meditáció - vagy az elme megnyugtatása (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Mit jelent az AUM mantra?
- Pránájáma - a légzőgyakorlatok
- Bemelegítő és előkészítő gyakorlatok
- Ászanák - a jóga testtartások
- Mély relaxáció - meditáció
- Példa egy jógaórára -
- Egyszerű ászana-sorozat
- Jóga speciális célcsoportok számára
- Ötletek egy jógaórához a bizalom témakörében
Mutasd a fejezetet
Bevezetés a jógába
A Bevezetés a jógába - Eredet, hagyomány és filozófia modulban megismerheted a jóga definícióját, hatásait és a jógafilozófia alapelveit.
Megtanítjuk a jóga eredetét, a hagyományt és a filozófia alapjait az ősi szentírások alapján. A jóga szót lefordítjuk és meghatározzuk.
Megtanulod Patandzsali jógaútjának 8 végtagját, valamint megismerkedsz a jóga három legfontosabb szentírásával, a Bhagavadgítával, a Jóga-szútrával és az upanisadokkal.
E modul után tisztában leszel a jóga hatásaival, és képes leszel megkülönböztetni a jóga és a klasszikus torna közötti különbségeket. Ismeri majd a jóga különböző típusait is, és specializálódik a nyugati hatha jóga témakörére.
- BEVEZETÉS A JÓGÁBA
- Mi a jóga? Eredet és hagyomány
- A jóga meghatározása
- A jóga hatásai
- Mi különbözteti meg a jógát a gimnasztikától?
- A jóga típusai
- Hatha jóga
- A jóga filozófiája
- Bhagavadgita
- Upanisadok
- Csakrák
Mutasd a fejezetet
Módszertan, didaktika és pedagógia a jógában
Ez a tantárgy a jóga tanfolyami célkitűzéseit tanítja.
Kidolgozzuk egy sikeres jógaóra felépítését kezdők és haladók számára. Kitérünk a fitneszoktatók és a jóga, vitalitás oktatók közötti tudás átadásának különbségére is.
Megtanulod a jógaórák alapvető építőköveit és azok tanítási céljait egy kezdő vagy haladó órán.
A modul célja, hogy minden olyan tudást átadjon Önnek, amely szükséges egy sikeres jógaóra vezetéséhez, és a megfelelő módszertan, didaktika és pedagógia alkalmazásához.
- MÓDSZERTAN, DIDAKTIKA ÉS PEDAGÓGIA A JÓGÁBAN
- Bevezetés
- A jóga tanfolyami céljai
- Hogyan szervezzünk sikeres jógaórát
- A jógaórák közös vonása
- Meditációs instrukciók
- Útmutató egy jógaórához (kezdők)
- Útmutató egy jógaórához (haladó)
- Kézügyesség (testtartások korrigálása)
Mutasd a fejezetet
Suraya Namaskar (Napüdvözlet)
A Suraya Namaskar témakörben a napüdvözlet Surya Namaskar A és B ászana-sorozatának szekvenciáit dolgozzuk fel. A hangsúly a biztonságos összehangoláson és a légzés szerepén van a szekvenciában.
A cél a napüdvözlet Surya Namaskar A és Surya Namaskar B szekvenciájának elsajátítása, a mozgás és a légzés áramlásban történő összehangolása. Az egyes gyakorlatokat (ászanákat) részletesen elmagyarázzuk, és megtanuljuk a napüdvözlet hatásait.
- SURYA NAMASKAR
- Bevezetés a
- Hatásai
- Napüdvözlet - Surya Namaskar A
- Napüdvözlet - Surya Namaskar B
Mutasd a fejezetet
Modul Dipl. Yogalehrer One2One
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómiai megértés és inverz testtartások a jógában: a test belső világának felfedezése
Elmélyítjük a mozgásszervi rendszer, ezen belül a csontok, izmok és ízületek felépítésének megértését . Hogy a tanult anatómiai ismereteket kézzelfoghatóvá tegyük, a jógapózokban való alkalmazásával a gyakorlatba ültetjük azokat.
A tanfolyam másik izgalmas fókusza az inverz testtartások. Megtanulod, hogyan közelítsd meg finoman ezeket a testtartásokat, mi pedig ott leszünk, hogy támogassunk.
Ez az integráció lehetővé teszi, hogy mélyebben megértsd a fizikai mozdulataidat, és tudatosabb kapcsolatot teremts az elmélet és a gyakorlat között.
Course content:
Az anatómia felfedezése: Átfogó betekintést nyersz a mozgásszervi rendszer felépítésébe. A csontszerkezetektől kezdve az izmok és ízületek működéséig. Ez a tudás nem csak a jógagyakorlatod finomításában segít, hanem a test anatómiájának általános megértését is fejleszti.
Anatómia a gyakorlatban: Hogy a tanult anatómiai ismereteket kézzelfoghatóvá tegyük, a gyakorlatban fogjuk alkalmazni. Együtt elemezzük a jógapózokat, és megértjük, hogyan jön a test anatómiája a mozgásba. Ez lehetővé teszi, hogy javítsd az összehangoltságodat, megelőzd a sérüléseket és tudatosabban szervezd a mozdulataidat.
Az inverz testtartások elsajátítása: A tantárgy izgalmas fókusza a jógában az inverz testtartások. Finoman bevezetünk az olyan pozíciókba, mint a kézállás, a fejállás és a vállállás. Világos útmutatásokkal és személyre szabott támogatással segítünk neked, hogy kialakítsd a magabiztosságot és a technikákat, amelyekkel biztonságosan és sikeresen elsajátíthatod ezeket a kihívást jelentő testtartásokat.
A tanfolyam másik izgalmas fókusza az inverz testtartások. Megtanulod, hogyan közelítsd meg finoman ezeket a testtartásokat, mi pedig ott leszünk, hogy támogassunk.
Ez az integráció lehetővé teszi, hogy mélyebben megértsd a fizikai mozdulataidat, és tudatosabb kapcsolatot teremts az elmélet és a gyakorlat között.
Course content:
Az anatómia felfedezése: Átfogó betekintést nyersz a mozgásszervi rendszer felépítésébe. A csontszerkezetektől kezdve az izmok és ízületek működéséig. Ez a tudás nem csak a jógagyakorlatod finomításában segít, hanem a test anatómiájának általános megértését is fejleszti.
Anatómia a gyakorlatban: Hogy a tanult anatómiai ismereteket kézzelfoghatóvá tegyük, a gyakorlatban fogjuk alkalmazni. Együtt elemezzük a jógapózokat, és megértjük, hogyan jön a test anatómiája a mozgásba. Ez lehetővé teszi, hogy javítsd az összehangoltságodat, megelőzd a sérüléseket és tudatosabban szervezd a mozdulataidat.
Az inverz testtartások elsajátítása: A tantárgy izgalmas fókusza a jógában az inverz testtartások. Finoman bevezetünk az olyan pozíciókba, mint a kézállás, a fejállás és a vállállás. Világos útmutatásokkal és személyre szabott támogatással segítünk neked, hogy kialakítsd a magabiztosságot és a technikákat, amelyekkel biztonságosan és sikeresen elsajátíthatod ezeket a kihívást jelentő testtartásokat.
- BEVEZETÉS
- A tanfolyam céljai
- Az anatómiai ismeretek jelentősége a jógagyakorlatok szempontjából
- Az elmélet és a gyakorlat közötti kapcsolat
- A MOZGÁSSZERVI RENDSZER ANATÓMIÁJÁNAK ALAPJAI
- Bevezetés a test anatómiájába
- A csontszerkezetek áttekintése
- Az izmok működése és felépítése
- Ízületek és mobilitás: anatómiai alapelvek és mozgásminták
- ANATÓMIA ÉS JÓGA
- Az anatómiai elvek alkalmazása a jógagyakorlatokban
- A testtartás és a testmozgások elemzése a jógában
- Tudatos gyakorlás: a testtudatosság fejlesztése az anatómiai ismereteken keresztül
- Sérülések megelőzése anatómiai ismeretekkel
- GYAKORLATI MEGVALÓSÍTÁS: JÓGAPÓZOK ÉS ANATÓMIA
- Az alapvető jóga ászanák elemzése és gyakorlása
- Testfelépítés és izomaktiválás
- Tudatos mozdulatok és testtartás-korrekció
- INVERZ TESTTARTÁSOK A JÓGÁBAN
- Mik azok az inverz testtartások és jelentőségük a jógában
- Az inverzek élettani és pszichológiai előnyei
- Felkészülés az inverziókra: Mozgékonyság, erő és egyensúly
- GYAKORLAT ÉS TECHNIKÁK
- Bevezetés a kézenállásba (Adho Mukha Vrksasana)
- Fejállás (Sirsasana)
- Vállállás (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRATÍV GYAKORLAT: AZ ELMÉLET ÉS A GYAKORLAT GYAKORLÁSA
- Személyre szabott gyakorlatok testreszabása
- Tudatosabb kapcsolat a test és az elme között
- Visszajelzés és reflexió a fejlődésről
- Hely az egyéni kérdéseknek és kihívásoknak
- Személyes tanácsadás és csere lehetőség
Mutasd a fejezetet
A jógagyakorlat energetikai aspektusai: előrehajlások, hátrahajlások, bandhák és mudrák.
Fedezze fel a test, az energia és az elme közötti mély kapcsolatot az "Előrehajlások, hátrahajlások, bandhák és mudrák a jógában" témakörben. Tapasztald meg a testtartások, energetikai zárlatok és szimbolikus kézmozdulatok átalakító erejét.
Tantárgyunk az előrehajlások és hátrahajlások dinamikus gyakorlását ötvözi a bandhák és mudrák finom technikáival. Fejleszteni fogod mind a fizikai rugalmasságot, mind a belső egyensúlyt, miközben felfedezed az energetikai munka titokzatos világát a jógában.
A tantárgy lehetőséget nyújt arra, hogy mélyebben elmerülj a jógagyakorlás különböző dimenzióiban. Megtanulod, hogyan kell ügyesen végrehajtani a testtartásokat, energetikai zárakat alkalmazni és szimbolikus gesztusokat használni, hogy gazdagítsd a jógaélményedet. Nemcsak fizikai készségeket tanít, hanem mély betekintést nyújt a mozgás, az energia és a tudatosság közötti kapcsolatba is .
Előrehajlások és hátrahajlások:
A rugalmas nyújtásoktól az erőteljes hajlításokig, ez az óra végigvezet a különböző testtartásokon. Megtanulod, hogyan mozogj biztonságosan ezekben a testtartásokban, miközben a helyes testhelyzetre és a légzésszabályozásra összpontosítasz.
Bandhák (energetikai zárak):
Fedezd fel a bandhák erejét, hogy energetikai szintre emeld a gyakorlatodat. Megtanulod, hogyan használd ezeket a finom belső izomzárakat az energiaáramlás irányítására és a jógagyakorlatod elmélyítésére.
Mudrák (szimbolikus kézmozdulatok):
Merülj el a mudrák, a jóga szimbolikus kéztartásainak lenyűgöző világában. Tanuld meg, hogy ezek a gesztusok nemcsak mély jelentéssel bírnak, hanem energiát is képesek becsatornázni, hogy harmonizálják az elmét és a testet.
Tantárgyunk az előrehajlások és hátrahajlások dinamikus gyakorlását ötvözi a bandhák és mudrák finom technikáival. Fejleszteni fogod mind a fizikai rugalmasságot, mind a belső egyensúlyt, miközben felfedezed az energetikai munka titokzatos világát a jógában.
A tantárgy lehetőséget nyújt arra, hogy mélyebben elmerülj a jógagyakorlás különböző dimenzióiban. Megtanulod, hogyan kell ügyesen végrehajtani a testtartásokat, energetikai zárakat alkalmazni és szimbolikus gesztusokat használni, hogy gazdagítsd a jógaélményedet. Nemcsak fizikai készségeket tanít, hanem mély betekintést nyújt a mozgás, az energia és a tudatosság közötti kapcsolatba is .
Előrehajlások és hátrahajlások:
A rugalmas nyújtásoktól az erőteljes hajlításokig, ez az óra végigvezet a különböző testtartásokon. Megtanulod, hogyan mozogj biztonságosan ezekben a testtartásokban, miközben a helyes testhelyzetre és a légzésszabályozásra összpontosítasz.
Bandhák (energetikai zárak):
Fedezd fel a bandhák erejét, hogy energetikai szintre emeld a gyakorlatodat. Megtanulod, hogyan használd ezeket a finom belső izomzárakat az energiaáramlás irányítására és a jógagyakorlatod elmélyítésére.
Mudrák (szimbolikus kézmozdulatok):
Merülj el a mudrák, a jóga szimbolikus kéztartásainak lenyűgöző világában. Tanuld meg, hogy ezek a gesztusok nemcsak mély jelentéssel bírnak, hanem energiát is képesek becsatornázni, hogy harmonizálják az elmét és a testet.
- A TANFOLYAM CÉLJA ÉS FÓKUSZA
- A test, az energia és az elme kapcsolata a jógában
- Az előrehajlások, hátrahajlások, bandhák és mudrák áttekintése
- ELŐREHAJLÁSOK A JÓGAGYAKORLATBAN
- Az előrehajlások anatómiai alapelvei és energetikai hatásai
- Gyakorlati utasítások és variációk
- Légzéstechnikák és tudatosság az előrehajlások során
- Az előrehajlások érzelmi és mentális aspektusai
- HÁTRAHAJLÁSOK A JÓGAGYAKORLATBAN
-
- A hátrahajlások jelentése és energetikai hatásai
- Biztonságos gyakorlás és helyes beállítás
- A rugalmasság és az erő fejlesztése a hátrahajlásokban
- A szív megnyílásának és az energiaáramlásnak az összekapcsolása
- AZ ENERGETIKAI ZÁRAK - BANDHÁK
-
- A bandhák bemutatása és jelentőségük a jógában
- Mula bandha (gyökérzár) - jelentése és gyakorlása
- Uddiyana bandha (hasi zár) - utasítások és energetikai hatás
- Jalandhara Bandha (állzár) - alkalmazás és beépítés a gyakorlatba
- A bandhák szerepe az energetikai áramlásban és az átalakulásban
- MUDRÁK - SZIMBOLIKUS KÉZMOZDULATOK A JÓGÁBAN
-
- A mudrák története és jelentése
- Energetikai funkciójuk és szimbolikus erejük bemutatása
- Gyakorlati alkalmazás és példa
- Gyan mudra (a tudás mudrája)
- Anjali mudra (ima mudra)
- További kiválasztott mudrák és hatásuk
- A mudrák kombinálása légzéssel és meditációs gyakorlattal
- AZ ELŐREHAJLÁSOK, HÁTRAHAJLÁSOK, BANDHÁK ÉS MUDRÁK INTEGRÁLÁSA A GYAKORLATBA
-
- Kombinált szekvenciák és gyakorlatok
- A légzés és a tudatosság szerepe
- Gyakorlati tippek a mindennapi életbe való integráláshoz
- ENERGETIKAI HATÁSOK ÉS BELSŐ ÁTALAKULÁS
-
- Az energiaáramlás (prána) hatása a testben
- Spirituális és érzelmi dimenziók
- A fizikai erő és a finom munka közötti egyensúly
Mutasd a fejezetet
Flow jóga és Ayurveda: fizikai mozgás és belső egyensúly harmóniában
A Flow jóga és az Ayurveda egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy az áramló mozgás erejét az Ayurveda bölcsességével ötvözd. Nemcsak fizikailag leszel erősebb és rugalmasabb, hanem mélyebben megérted személyes szükségleteidet is. Ez a tantárgy lehetővé teszi, hogy mély kapcsolatot teremts a mozgás, a légzés és az önismeret között.
A tanfolyam tartalma:
Flow jóga: Merülj el a jóga áramló világában. Egyik pózból a másikba áramolva megtapasztalhatod ennek a dinamikus gyakorlatnak az energetikai és fizikai hatásait. Fejleszteni fogod rugalmasságodat, erődet és állóképességedet, miközben belemész a pillanat áramlásába.
Ayurveda alapelvek: Ismerd meg az Ayurveda, egy ősi indiai gyógyító művészet alapjait. Megérted a különböző doshákat (konstitúciós típusokat), és felfedezed, hogyan igazíthatod a jógát az egyéni konstitúciós típusodhoz, hogy elősegítsd az egyensúlyt és az egészséget.
A tanfolyam tartalma:
Flow jóga: Merülj el a jóga áramló világában. Egyik pózból a másikba áramolva megtapasztalhatod ennek a dinamikus gyakorlatnak az energetikai és fizikai hatásait. Fejleszteni fogod rugalmasságodat, erődet és állóképességedet, miközben belemész a pillanat áramlásába.
Ayurveda alapelvek: Ismerd meg az Ayurveda, egy ősi indiai gyógyító művészet alapjait. Megérted a különböző doshákat (konstitúciós típusokat), és felfedezed, hogyan igazíthatod a jógát az egyéni konstitúciós típusodhoz, hogy elősegítsd az egyensúlyt és az egészséget.
- BEVEZETÉS
- A flow jóga és az Ayurveda kombinációja
- Holisztikus jólét a mozgás és az egyensúly révén
- FLOW JÓGA: AZ ÁRAMLÓ MOZGÁS MŰVÉSZETE
- A flow jóga alapelvei
- A légzés és a mozgás közötti kapcsolat
- Fizikai és energetikai hatások
- Az erő, a rugalmasság és a tudatosság fejlesztése
- A FLOW JÓGA GYAKORLÁSA
- Dinamikus szekvenciák és átmenetek
- A légzésre való összpontosítás (pranayama) a flow jógában
- Egyéni beállítások és módosítások
- Meditáció és flow állapot
- AZ AYURVERDA ALAPJAI
- Az Ayurveda eredete és filozófiája
- A három dosha: Vata, Pitta és Kapha
- Saját konstitúciós típusunk meghatározása
- AZ AYUVERDA ÉS A JÓGA KOMBINÁCIÓJA
- Hogyan működik együtt a flow jóga és az Ayurveda
- Gyakorlati megközelítések a doshák jógával történő kiegyensúlyozásához
- Az étrend, az életmód és a jóga harmóniában az egyéni doshával
- JÓGASOROZATOK A DOSHÁKHOZ
- Flow jóga a Vata számára: nyugtatás és földelés
- Flow jóga a pitta számára: hűsítés és kiegyensúlyozás
- Flow jóga a Kapha számára: aktiválás és stimulálás
- Alkalmazások és egyéni igények
- SZEZONÁLIS ÉS NAPI RITMUSOK AZ AYURVERDÁBAN
- A napszakok és évszakok jelentősége az Ayurvédában
- Testre szabott jógagyakorlatok a természetes ritmusoknak megfelelően
- Tippek az ayurvéda alapelveinek a mindennapi életbe való integrálásához
- Személyre szabott edzésprogram kialakítása
- A jóga, a táplálkozás és az életmód integrációja
- Tippek a hosszú távú egyensúlyhoz és egészséghez
- ÖNISMERET ÉS TUDATOSSÁG A JÓGA ÉS AZ AYURVÉDA SEGÍTSÉGÉVEL
- Reflexió a saját gyakorlatról
- A tudatosság és az intuíció szerepe
- A személyes erő és a belső egyensúly fejlesztése
Mutasd a fejezetet
Holisztikus gyakorlat: oldalhajlítások, csavarások és meditáció a jógában
Az oldalhajlítások, a csavarások és a meditáció a jógában lehetőséget nyújt a fizikai rugalmasság és a mentális egyensúly fejlesztésére. Megtapasztalhatod a mozgás és a meditáció gyógyító erejét, miközben olyan eszközökre teszel szert, amelyekkel megtalálhatod a belső békét a mindennapok nyüzsgésében. Ez a tantárgy harmonikusan összekapcsolja a testet és az elmét, és minden szinten elősegíti a jólétedet.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyamot a testmozgás és a testmozgás témakörében tartjuk:
Oldalhajlítások és csavarások: Nemcsak nyújtani és erősíteni fogod az izmokat, hanem azt is megtanulod, hogy ezek a testtartások hogyan tudják aktiválni és revitalizálni az energiaközpontok rendszerét. A helyes igazodás és az áramló légzés támogatni fogja a gyakorlatot, miközben a testet gyógyító utazásra vezeted.
Meditációs technikák:
Fedezd fel a meditáció művészetét, mint a mentális tisztaságot és a belső békét elősegítő erőteljes eszközt. A meditáció különböző megközelítéseit ismerheti meg, amelyek lehetővé teszik a stressz csökkentését, az elme központosítását és a belső nyugalom állapotának kialakítását. Ezek a technikák segítenek megtalálni a nyugalom és a béke oázisát a rohanó világban.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyamot a testmozgás és a testmozgás témakörében tartjuk:
Oldalhajlítások és csavarások: Nemcsak nyújtani és erősíteni fogod az izmokat, hanem azt is megtanulod, hogy ezek a testtartások hogyan tudják aktiválni és revitalizálni az energiaközpontok rendszerét. A helyes igazodás és az áramló légzés támogatni fogja a gyakorlatot, miközben a testet gyógyító utazásra vezeted.
Meditációs technikák:
Fedezd fel a meditáció művészetét, mint a mentális tisztaságot és a belső békét elősegítő erőteljes eszközt. A meditáció különböző megközelítéseit ismerheti meg, amelyek lehetővé teszik a stressz csökkentését, az elme központosítását és a belső nyugalom állapotának kialakítását. Ezek a technikák segítenek megtalálni a nyugalom és a béke oázisát a rohanó világban.
- OLDALHAJLÍTÁSOK JÓGÁBAN
- Az oldalhajlítások anatómiai alapjai és hatásai
- A biztonságos és hatékony végrehajtás technikái
- A rugalmasság elősegítése és a test oldalsó részének nyújtása
- Energetikai hatások és az energiaáramlás serkentése
- FORGÁSOK A JÓGÁBAN
- A gerinc anatómiája és funkciói a csavaró pózokban
- Az emésztőrendszerre és a gerincre gyakorolt előnyök
- A csavarások energetikai hatása az energiarendszerre
- Kiegyensúlyozottság, légzés és tudatosság a csavaró testtartásokban
- AZ OLDALHAJLÍTÁSOK ÉS CSAVARÁSOK INTEGRÁLÁSA A GYAKORLATBA
- Gyakorlati szekvenciák az oldalhajlítások és csavarások kombinálásához
- Légzéstechnikák (pránajáma) a testtartások támogatására
- Tippek a testreszabáshoz és az egyéni gyakorlatok kialakításához
- MEDITÁCIÓ: A BELSŐ SZEMLÉLŐDÉS MŰVÉSZETE
- Bevezetés a meditációba és annak fontosságába a jógában
- A meditáció tudományos és hagyományos nézőpontjai
- A meditációs gyakorlat fizikai és mentális előnyei
- MEDITÁCIÓS TECHNIKÁK A JÓGÁBAN
- A tudatosság meditációja (mindfulness meditáció)
- Légzésfókuszú meditáció (pránájáma-alapú technikák)
- Vizualizáció és mantra meditáció
- Bevezetés az irányított meditációba és a csendes meditációba
- MOZGÁS ÉS MEDITÁCIÓ
- Hogyan támogathatják az oldalhajlítások és a csavarások a meditációt
- A fizikai gyakorlatból a meditatív csendbe való átmenet
- A tudatosság és a jelenlét elősegítése integrált gyakorlással
- SAJÁT GYAKORLATUNK FEJLESZTÉSE
- Egy személyre szabott gyakorlás megtervezése
- Gyakorlati tippek a meditáció mindennapi életbe való integrálásához
- Reflexió a fejlődésről és a kihívásokról
- Hogyan járul hozzá a fizikai gyakorlat és a meditáció a stresszkezeléshez?
- A belső béke megtalálása a mindennapok nyüzsgésében és nyüzsgésében
- A tudatos öngondoskodás és a rugalmasság erősítése
Mutasd a fejezetet
Fizikai alapok és légzőerő a jógában: álló testtartások és pránájáma
Ezen az órán az álló jóga testtartások és pránajáma technikák vitalizáló világát fedezheted fel. Gondos útmutatással megismerkedsz az álló testhelyzetek helyes kivitelezésével és összehangolásával, amelyek nemcsak az erőt és a stabilitást építik, hanem elmélyítik a test és a légzés tudatosságát is. A pránajáma gyakorlatával is megismerkedhetsz - ez egy olyan légzéstechnika, amely növeli az életenergiát és elősegíti a mentális tisztaságot. Ez a tantárgy lehetőséget kínál arra, hogy megerősítsd az egyensúlyodat, a légzésedet és a belső összpontosítást, hogy szilárd alapot teremts a jógikus utadhoz.
A tanfolyam áttekintése:
Ez a tantárgy a jóga két fontos aspektusát ötvözi - az álló testtartásokat és a pránajámát. Intenzíven fogunk összpontosítani a dinamikus álló testtartásokra, amelyek nemcsak erősítik az izmaidat, hanem finomítják a testfelépítésedet és az egyensúlyodat is.
A klasszikus testtartásoktól a modern variációkig megtapasztalhatod az álló testtartások széles skáláját.
Emellett elmerülsz a pránájáma - a tudatos légzésszabályozás művészetének - világában. Különböző légzéstechnikákon vezetünk végig, amelyek nemcsak a légzési kapacitást bővítik, hanem vitalizálják az energiaközpontokat és elősegítik a mentális tisztánlátást. Megtanulod, hogyan használhatod a légzést kifejezetten a stressz csökkentésére, a koncentráció erősítésére és a belső nyugalom állapotának ápolására.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyam a légzés és a légzőkészség fejlesztésére irányul:
Álló testtartások:
Az alapoktól az összetettebb szekvenciákig megtanulod, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan végrehajtani az álló testtartásokat. Minden egyes testtartásnál hangsúlyt fektetünk a helyes igazodásra, az izomaktiválásra és a légzés kontrolljára, hogy szilárd alapot teremtsünk a gyakorlatodhoz.
Pranayama technikák:
Fedezd fel a különböző pránájáma gyakorlatokat, hogy növeld a légzési kapacitásodat és aktiváld a vitális energiát. Olyan technikákat tanulsz, amelyekkel tudatosan irányíthatod a légzést és elősegítheted az energetikai egyensúlyodat.
Integráció:
Az álló testhelyzetek és a pránájáma integrálásán keresztül megtanulod, hogyan kösd össze a fizikai gyakorlatodat a légzéseddel, hogy mélyebben megértsd a test, az elme és a légzés egységét.
Gazdagítsd jógautadat ezzel a mélyreható témával, és tapasztald meg a test és a légzés szinergiáját a jólét, az egyensúly és a belső béke előmozdítása érdekében.
A tanfolyam áttekintése:
Ez a tantárgy a jóga két fontos aspektusát ötvözi - az álló testtartásokat és a pránajámát. Intenzíven fogunk összpontosítani a dinamikus álló testtartásokra, amelyek nemcsak erősítik az izmaidat, hanem finomítják a testfelépítésedet és az egyensúlyodat is.
A klasszikus testtartásoktól a modern variációkig megtapasztalhatod az álló testtartások széles skáláját.
Emellett elmerülsz a pránájáma - a tudatos légzésszabályozás művészetének - világában. Különböző légzéstechnikákon vezetünk végig, amelyek nemcsak a légzési kapacitást bővítik, hanem vitalizálják az energiaközpontokat és elősegítik a mentális tisztánlátást. Megtanulod, hogyan használhatod a légzést kifejezetten a stressz csökkentésére, a koncentráció erősítésére és a belső nyugalom állapotának ápolására.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyam a légzés és a légzőkészség fejlesztésére irányul:
Álló testtartások:
Az alapoktól az összetettebb szekvenciákig megtanulod, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan végrehajtani az álló testtartásokat. Minden egyes testtartásnál hangsúlyt fektetünk a helyes igazodásra, az izomaktiválásra és a légzés kontrolljára, hogy szilárd alapot teremtsünk a gyakorlatodhoz.
Pranayama technikák:
Fedezd fel a különböző pránájáma gyakorlatokat, hogy növeld a légzési kapacitásodat és aktiváld a vitális energiát. Olyan technikákat tanulsz, amelyekkel tudatosan irányíthatod a légzést és elősegítheted az energetikai egyensúlyodat.
Integráció:
Az álló testhelyzetek és a pránájáma integrálásán keresztül megtanulod, hogyan kösd össze a fizikai gyakorlatodat a légzéseddel, hogy mélyebben megértsd a test, az elme és a légzés egységét.
Gazdagítsd jógautadat ezzel a mélyreható témával, és tapasztald meg a test és a légzés szinergiáját a jólét, az egyensúly és a belső béke előmozdítása érdekében.
- BEVEZETÉS
- Kapcsolat a fizikai gyakorlat és a légzőerő között
- Holisztikus jólét az álló testtartások és a pránajáma segítségével
- AZ ÁLLÓ JÓGA TESTTARTÁSOK ALAPJAI
- Az álló testtartások szerepe a jógagyakorlatban
- Az erő, a stabilitás és az egyensúly építése
- Bevezetés az igazodásba és a testtudatosságba
- AZ ÁLLÓ TESTTARTÁSOK GYAKORLÁSA
- Tadasana (hegyi póz)
- Virabhadrasana (harcos póz)
- Uttanasana (álló előrehajlás)
- Az álló ászanák elmélyítése és variációi
- Dinamikus szekvenciák és átmenetek
- Fókuszban a testhelyzet, a légzés és az egyensúly.
- LÉGZÉSSZABÁLYOZÁS ÉS PRÁNÁJÁMA
- Bevezetés a pránájáma gyakorlásába
- A légzés jelentősége a jógában
- A pránajáma szerepe az energia és a mentális tisztaság előmozdításában
- PRÁNAJÁMA TECHNIKÁK KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK
- A tudatos légzés alapjai
- Ujjayi légzés (győzedelmes légzés)
- Nadi Shodhana (váltakozó légzés)
- Kapalabhati (tűzlégzés)
- Brahmari (méh-légzés)
- Utasítások és ellenjavallatok
- AZ ÁLLÓ TESTTARTÁSOK ÉS A PRÁNÁJÁMA INTEGRÁLÁSA
- A légzés és a mozgás kapcsolata
- Testtudatosság a légzés irányításával
- Gyakorlati gyakorlatok a személyes gyakorlatba való integráláshoz
- FIZIKAI ÉS ENERGETIKAI HATÁSOK
- Az izmokra, az egyensúlyra és a testtudatra gyakorolt előnyök
- Hatás az energiaközpontokra (csakrarendszer)
- A mentális tisztánlátás és a stressz csökkentése
- ÖNREFLEXIÓ ÉS ODAFIGYELÉS A GYAKORLATBAN
- A tudatosság szerepe az álló testtartásokban és a pránajámában
- Tippek a rendszeres gyakorlás kialakításához
- A saját fejlődés és az egyéni igények reflektálása
- Álló testtartások és légzéstechnikák a mindennapi életben
- A stressz és a mentális kihívások kezelése
- A belső béke és nyugalom elősegítése
Mutasd a fejezetet
Jóga filozófia, kószák és csakrák
Merüljön el a jóga mély filozófiai alapjaiban ebben a témában, és fedezze fel az emberi lény energetikai szerkezetét. Ez a tanfolyam megismertet a kószák, az én különböző szintjeinek fogalmával, és rávilágít a csakrák, mint energetikai központok fontosságára.
Átfogó megértést szerezhetsz az elme, a test és a lélek közötti kölcsönhatásokról a jóga kontextusában. Ez a haladó képzés lehetővé teszi az intenzív önfeltárást, és elősegíti a jógaút spirituális dimenziójának tudatosítását. Merülj el a jóga mély bölcsességében, és nyerj betekintést ezen ősi tanítások lényegébe, hogy tudásodat és gyakorlatodat átalakító szintre emeld.
Jóga filozófia:
Olyan klasszikus szövegeket fogsz felfedezni, mint a Bhagavad Gítá és Patandzsali Jóga-szútrái, hogy megértsd az etikai alapokat, a meditációs technikákat, az életfilozófiát és a test, az elme és a szellem kapcsolatát a jóga keretein belül.
Kószák:
Ismerje meg a "kóshák" fogalmát, amelyek az emberi lény különböző szintjeit képviselik. Felfedezed az egyén fizikai, energetikai, mentális, intellektuális és spirituális dimenzióit. A kóshák mélyreható megismerésén keresztül átfogó megértést szerezhetsz az emberi teljességről és arról, hogy ez hogyan rögzül a jógában.
Csakrák:
A "csakrák" bevezet a test energetikai központjainak világába. Felfedezed a hét fő csakrát a gerinc mentén, és megtanulod, hogyan befolyásolják a fizikai egészséget, az érzelmi egyensúlyt és a spirituális fejlődést. Gyakorlati megközelítéseken és elméleten keresztül megtanulod, hogy a csakrák aktiválásával és harmonizálásával hogyan növelheted a jóllétedet.
Átfogó megértést szerezhetsz az elme, a test és a lélek közötti kölcsönhatásokról a jóga kontextusában. Ez a haladó képzés lehetővé teszi az intenzív önfeltárást, és elősegíti a jógaút spirituális dimenziójának tudatosítását. Merülj el a jóga mély bölcsességében, és nyerj betekintést ezen ősi tanítások lényegébe, hogy tudásodat és gyakorlatodat átalakító szintre emeld.
Jóga filozófia:
Olyan klasszikus szövegeket fogsz felfedezni, mint a Bhagavad Gítá és Patandzsali Jóga-szútrái, hogy megértsd az etikai alapokat, a meditációs technikákat, az életfilozófiát és a test, az elme és a szellem kapcsolatát a jóga keretein belül.
Kószák:
Ismerje meg a "kóshák" fogalmát, amelyek az emberi lény különböző szintjeit képviselik. Felfedezed az egyén fizikai, energetikai, mentális, intellektuális és spirituális dimenzióit. A kóshák mélyreható megismerésén keresztül átfogó megértést szerezhetsz az emberi teljességről és arról, hogy ez hogyan rögzül a jógában.
Csakrák:
A "csakrák" bevezet a test energetikai központjainak világába. Felfedezed a hét fő csakrát a gerinc mentén, és megtanulod, hogyan befolyásolják a fizikai egészséget, az érzelmi egyensúlyt és a spirituális fejlődést. Gyakorlati megközelítéseken és elméleten keresztül megtanulod, hogy a csakrák aktiválásával és harmonizálásával hogyan növelheted a jóllétedet.
- BEVEZETÉS
- A jógafilozófia, a kószák és a csakrák jelentősége a jógaútban
- A test, az elme és a lélek kapcsolata
- JÓGAFILOZÓFIA: MÉLY BETEKINTÉS
- A jógafilozófia eredete és fejlődése
- Patandzsali jóga-szútrái
- A jóga nyolc szakasza (Ashtanga)
- Etika és erkölcsi alapelvek (yamas és niyamas)
- A Bhagavad Gítá
- Kulcsfontosságú üzenetek és jelentőségük a jógában
- Karma jóga, Bhakti jóga, Jnana jóga és Rádzsa jóga
- A meditáció és a belső tudatosság fontossága
- A KOSHÁK
- Bevezetés a kószák fogalmába
- Az öt kósa:
- Annamaya Kosha (fizikai burok)
- Pranamaya Kosha (energetikai hüvely)
- Manomaya Kosha (mentális hüvely)
- Vijnanamaya Kosha (intellektuális hüvely)
- Anandamaya Kosha (spirituális hüvely)
- A kóshák közötti kapcsolat és szerepük a jógában
- Gyakorlati gyakorlatok és technikák a kóshák felfedezéséhez
- A CSAKRÁK
- Bevezetés a csakrákba
- A hét fő csakra és jelentőségük:
- Muladhara (gyökércsakra)
- Svadhisthana (szakrális csakra)
- Manipura (napfonat csakra)
- Anahata (szívcsakra)
- Vishuddha (torokcsakra)
- Ajna (harmadik szem csakra)
- Sahasrara (koronacsakra)
- A csakrák hatása a fizikai, érzelmi és lelki egészségre
- A csakrák aktiválásának és harmonizálásának gyakorlati megközelítései
- A JÓGAFILOZÓFIA, A KÓSZÁK ÉS A CSAKRÁK KÖZÖTTI KAPCSOLAT
- Az energetikai és fizikai szintek közötti kölcsönhatások
- Az ászanák, a pránájáma és a meditáció szerepe a harmonizálásban
- Tudatos munka a kószákkal és csakrákkal a jógagyakorlatban
- GYAKORLATI GYAKORLATOK ÉS MEDITÁCIÓK
- Meditáció a csakrák harmonizálására
- Gyakorlatok a kószák tudatosítására
- Elmélkedés a filozófiai tanításokról a gyakorlatban
- A jógafilozófia integrálása a modern életmódba
- Gyakorlati technikák az odafigyelés és a belső egyensúly elősegítésére
- Tippek a további fejlődéshez és önismerethez
- Az önreflexió szerepe a jógikus úton
Mutasd a fejezetet
Jóga flow és a relaxáció művészete: intelligens szekvencia és belső regeneráció
A tantárgy ismereteket és eszközöket nyújt ahhoz, hogy a jógagyakorlatot célzottan és kiegyensúlyozottan szervezhesse meg. Nemcsak azt tanulod meg, hogyan készíts összefüggő szekvenciákat, hanem azt is, hogyan integráld tudatosan a relaxációt az életedbe. Ez a tantárgy lehetővé teszi, hogy elősegítse a fizikai erő és rugalmasság, valamint a mentális relaxáció és derűlátás kialakulását. Fedezd fel a tervezés és a relaxáció erejét, hogy megtaláld a harmonikus egyensúlyt a jóga életmódodban.
A tanfolyam tartalma:
Sorozattervezés: Megtanulod, hogyan tervezd meg és alakítsd ki gondosan a jógasorozatokat, hogy egy áramló és összefüggő gyakorlatot hozz létre. A bemelegítéstől a végső relaxációig megérted, hogyan lehet az egyes ászanákat logikus sorrendbe rendezni.
Relaxációs technikák: Fedezze fel a különböző relaxációs módszereket, amelyek a testet és az elmét a regenerálódás állapotába hozzák. A progresszív izomrelaxációtól az irányított meditációig megtanulod, hogyan csökkentheted a stresszt, javíthatod az alvás minőségét és elősegítheted a belső nyugalmat.
A tanfolyam tartalma:
Sorozattervezés: Megtanulod, hogyan tervezd meg és alakítsd ki gondosan a jógasorozatokat, hogy egy áramló és összefüggő gyakorlatot hozz létre. A bemelegítéstől a végső relaxációig megérted, hogyan lehet az egyes ászanákat logikus sorrendbe rendezni.
Relaxációs technikák: Fedezze fel a különböző relaxációs módszereket, amelyek a testet és az elmét a regenerálódás állapotába hozzák. A progresszív izomrelaxációtól az irányított meditációig megtanulod, hogyan csökkentheted a stresszt, javíthatod az alvás minőségét és elősegítheted a belső nyugalmat.
- BEVEZETÉS
- Az intelligens szekvencia és a relaxáció fontossága a jógában
- A fizikai gyakorlat és a mentális regeneráció összekapcsolása
- A JÓGA SZEKVENCIÁJÁNAK ALAPJAI
- Az intelligens szekvenálás alapelvei
- A jógaóra szervezése és felépítése
- Az egyéni igények és célok figyelembevétele
- SZEKVENCIA KIALAKÍTÁSA A GYAKORLATHOZ
- Bemelegítő szekvenciák: Mobilizáció és előkészítés
- Fő rész: Folyamatos szekvenciák az erő, a rugalmasság és az egyensúly érdekében
- Záró sorozat és relaxáció: átmenet a regenerációhoz
- Légzéstechnikák (pranayama) integrálása a szekvenciákba
- áramló átmenetek a jóga végén
- Az ászanák összekapcsolásának művészete
- A légzés és a mozgás mint egység
- Harmonikus és összefüggő átmenetek létrehozása
- RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK A JÓGÁBAN
- Progresszív izomlazítás
- Jóga nidra (jógikus alvás)
- Vezetett meditáció és vizualizáció
- Légzéstechnikák az ellazulás elősegítésére
- RELAXÁCIÓ A REGENERÁCIÓBAN
- A relaxáció fiziológiai és pszichológiai hatásai
- Stresszcsökkentés és az alvás minőségének javítása
- A belső nyugalom és a mentális tisztánlátás elősegítése
- EGYENSÚLY A FESZÜLTSÉG ÉS AZ ELLAZULÁS KÖZÖTT
- Az aktivitás és a pihenés fontossága a jógikus életmódban
- Stratégiák az egyensúly megteremtésére a gyakorlásban és a mindennapi életben
- Személyes rutinok és tippek az integrációhoz
- EGYÉNI JÓGASOROZATOK TERVEZÉSE
- A célok, a napszak és az energiaszint figyelembevétele
- Alkalmazkodás az egyéni igényekhez és fizikai állapotokhoz
- Gyakorlati tervek készítése konkrét célokra (pl. regeneráció, hajlékonyság)
- REFLEXIÓ ÉS ÖNVIZSGÁLAT
- A tudatosság és az önismeret szerepe a gyakorlásban
- A személyes fejlődés dokumentálása és reflexiója
- Személyes jógastílus kialakítása
- Integráció a mindennapi életbe
- Gyakorlati technikák a mindennapi életben a nyugalom elősegítésére
- Csendes zónák és tudatos relaxációs idő kialakítása
- Tippek a gyakorlat hosszú távú egyensúlyához és fenntarthatóságához
Mutasd a fejezetet
Qualität & Anerkennung unserer Yogalehrer-Ausbildung
Im Bereich der Yogalehrerausbildungen gibt es keine gesetzlich einheitlich geregelten Ausbildungswege - umso wichtigerist es, sich für einen Anbieter mit geprüfter Qualität und anerkannten Standards zu entscheiden. UnsereYogalehrer-Ausbildungen stehen für höchste Qualität, klare Strukturen und eine enge Verbindung von Theorie und Praxis.
Zertifiziertes Qualitätsmanagement nach ISO 9001
Unser Institut ist nach dem internationalen Qualitätsstandard ISO 9001 zertifiziert. Diese Zertifizierung steht fürtransparente Prozesse, laufende Optimierung und einen konsequenten Fokus auf Qualität in allen Bereichen unsererAngebote.
Davon profitieren Sie als Teilnehmer:
- klar strukturierte, praxisnahe Ausbildungsinhalte
- individuelle Betreuung und persönliche Begleitung während der gesamten Ausbildung
- erfahrene, didaktisch versierte Yogalehrer als Referenten
- flexible Lernmöglichkeiten im Einzelunterric
Offiziell anerkannter Bildungsträger
Als erfahrener und etablierter Anbieter in der Erwachsenenbildung lassen wir unsere Programme regelmäßig vonunabhängigen Stellen und Behörden überprüfen. Unsere Yogalehrer-Ausbildungen sind daher offiziell anerkannt und werdenvon staatlichen Förderstellen als förderfähige Weiterbildung anerkannt.
Ihre Vorteile auf einen Blick:
- Nachweislich hohe Ausbildungsqualität
- Zertifizierte Inhalte mit aktuellem Praxisbezug
- Förderfähig durch öffentliche Stellen
- Optimale Vorbereitung auf Ihre Tätigkeit als Yogalehrerin oder Yogalehrer
Unsere Zertifizierungen sind Ihre Sicherheit: Mit einer Ausbildung bei unsentscheiden Sie sich für ein geprüftes, anerkanntes und zukunftsorientiertes Bildungsangebot imYoga-Bereich.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förder Ansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. WAFF). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne Ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere nach der Yogalehrer-Ausbildung - Ihre Möglichkeiten
Was macht ein Yogalehrer?
Nach erfolgreichem Abschluss der Ausbildung eröffnen sich Ihnen zahlreiche Wege in die Berufswelt.Als Yogalehrerin oderYogalehrer vermitteln Sie Ihr Wissen an Anfänger und Fortgeschrittene und helfen ihnen, Yoga inseiner ganzen Vielfaltzu erleben. Mit gezielten Übungen fördern Sie Bewegung, Achtsamkeit und innere Balance - sowohl inindividuellenEinzelstunden als auch in Gruppenkursen. So haben Sie die Möglichkeit, Ihre Leidenschaft für Yogamit anderen zu teilenund gleichzeitig einen wertvollen Beitrag für deren Gesundheit und Wohlbefinden zu leisten.
Kann ich mich mit der Ausbildung selbstständig machen?
Ja - das ist problemlos möglich. Yogaunterricht gehört in Österreich zu den freien Gewerben, solange er an gesundenMenschen ausgeübt wird. Die Ausbildung qualifiziert Sie somit für den Schritt in die Selbstständigkeit. Sie eignet sichübrigens auch ideal als Zusatzqualifikation, zum Beispiel für Fitness- und Personaltrainer, die ihr Angebot erweiternmöchten.
Wo arbeiten Yogalehrerinnen und Yogalehrer?
Yoga wird immer beliebter, und mit dieser wachsenden Nachfrage steigt auch der Bedarf an qualifizierten Lehrkräften. Obin spezialisierten Yogastudios, klassischen Fitnesscentern oder Gesundheitseinrichtungen - gut ausgebildeteYogalehrerinnen und -lehrer werden vielerorts gesucht.
Darüber hinaus bietet die Selbstständigkeit zahlreiche Chancen: Sie können Gruppen- oder Einzelstunden anbieten,langfristige Betreuungskonzepte entwickeln oder auf den Trend zu Online-Coachings setzen. Immer mehr Menschen möchtenYoga bequem zu Hause praktizieren und schätzen dabei die persönliche Begleitung durch eine erfahrene Lehrkraft.
Die Frage ist also weniger, ob Sie eine Anstellung oder Klienten finden - sondern vielmehr, welchen Weg Sie für IhreYoga-Karriere wählen möchten!
Gyakran ismételt kérdések
Die innere Mitte finden - als Yogalehrer im exklusiven Einzelunterricht
Ihr persönlicher Weg zur inneren Ruhe und professionellen Yoga-Lehre
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Yoga und erleben Sie, wie Sie selbst und IhreMitmenschen von mehr Gesundheit, Gelassenheit und innerer Stärke profitieren. Von den Grundlagen der Yogaphilosophie bis hin zu einer Fülle an praktischen Übungen begleiten wir Sie individuell aufIhrem Weg zur zertifizierten Yogalehrerin oder zum Yogalehrer.
Der Einzelunterricht ist unsere exklusivste Ausbildungsvariante: One2One bedeutet, dass wir uns voll und ganz auf Sie und Ihren Wissensstand einstellen. So holen wir Sie dort ab, wo Sie aktuell stehen- unabhängig von Ihren Vorkenntnissen - und fördern gezielt Ihre persönliche und berufliche Entwicklung. Nach der Ausbildung sind Sie bestens vorbereitet, eigene Yogakurse zu leiten, Privatstunden zu geben und Ihr eigenes Studio auf ein neues Level zu heben.
Was erwartet Sie?
- Eine breite Palette an Yogatechniken - praxisorientiert & fundiert
- Individuell abgestimmte Übungssequenzen im Stehen und auf der Matte
- Persönliche Weiterentwicklung, Achtsamkeit & innere Ruhe
- Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Planung und Leitung von Yogastunden
- Professionelles Feedback, damit Sie Techniken korrekt und sicher vermitteln
Im One2One-Setting genießen Sie maximale Flexibilität und die volle Aufmerksamkeit unserer erfahrenen Lehrkräfte. So wird Ihre Ausbildung nicht nur zu einer Investition in Ihre berufliche Zukunft, sondern auch zu einer Reise der Selbstentfaltung und Transformation.
Teilnahmebedingungen
- Anmeldung online oder schriftlich
- Mindestalter 18 Jahre (Bei Teilnehmern unter 18 Jahren ist die schriftliche Zustimmung derEltern Voraussetzung für die Anmeldung)
Abschlusszeugnis
Unsere Zertifikate sind weltweit gültig und werden in verschiedenen Varianten ausgestellt. Sieerhalten unser Zertifikat auf Wunsch in mehreren Sprachen (DE, EN, ES), mit länderspezifischenInformationen sowie mit und ohne Notendruck.
Diese Varianten sind alle kostenlos zum online Download verfügbar. Zusätzlich erhalten Sie einZertifikat ihrer Wahl gedruckt auf Sonderpapier mit Prägedruck.
Es wird folgende Urkunde (in mehreren Sprachen DE, EN, ES) verliehen:
"Dipl. Yogalehrer"
"Yogalehrer A-Lizenz"
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakttelefonisch, via E-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie dieAntwort auf Ihre Frage aber in unseren allgemeinen FAQ.
Ablauf & Dauer - So funktioniert die Ausbildung
Der Kurs
Dieser Kurs findet im Einzelunterricht vor Ort statt - ganz individuell auf Sie abgestimmt. Ort und Zeit vereinbaren Sie direkt mit der Fachperson Ihrer Wahl. Unsere erfahrenen Referentinnen und Referenten binden Sie aktiv in den Unterricht ein, nehmen sich Zeit für Ihre Fragen und passen die Inhalte flexibel an Ihr Wissen und Ihre Ziele an.Die Leistungsüberprüfung
Um Ihre Ausbildung erfolgreich abzuschließen, absolvieren Sie neben dem Präsenzunterricht praxisorientierte Aufgaben, mehrere Zwischenprüfungen sowie eine mündliche Abschlussprüfung.- Die Pflichtaufgaben bereiten Sie mit praxisnahen Beispielen optimal auf Ihre Tätigkeit alsYogalehrerin oder Yogalehrer vor. Hier wenden Sie das Gelernte direkt an.
- Die Online Zwischenprüfungen bestehen aus Multiple-Choice-Tests mit je 25 Fragen, die online undzeitlich flexibel absolviertwerden können.
- Die Abschlussprüfung ist ein persönliches Gespräch mit einer Prüferin oder einem Prüfer.Hier zeigen Sie Ihr Verständnisder Inhalte und erarbeiten gemeinsam praxisnahe Beispiele.
Der Unterricht
Im praxisnahen Einzelunterricht profitieren Sie von maximaler Flexibilität: Ihre Dozentin oder Ihr Dozent richtet sich nach Ihrem Wissenstand und Ihren Lernzielen. Sie erhalten nicht nur das fachliche Wissen, das Sie als professionelleYogalehrerin oder Yogalehrer benötigen, sondern auch viele wertvolle Tipps für Ihren späteren Berufsalltag.Die Dauer
Sie bestimmen das Tempo! Nach dem Präsenzunterricht bearbeiten Sie die Aufgaben und Prüfungen in Ihrem eigenen Rhythmus. Je mehr Zeit und Engagement Sie investieren, desto schneller erreichen Sie Ihr Ziel und können Ihr Zertifikat in den Händen halten.Der Abschluss
Erfolg kommt nicht von allein - aber er lohnt sich! Ihre Endnote setzt sich aus allen Teilleistungen zusammen. Sobald Sie alle Prüfungen erfolgreich bestanden haben, stellen wir Ihnen Ihr offizielles Abschlusszertifikat aus - als sichtbaren Beweis für Ihre Leistung und Qualifikation.
A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során
A tanulás terjedelme
652 E | Terjedelem
SPK
200
Sport szakértelem
EL
189
eLearning | Önképzés
RE
21
Irodalomkutatás
LE
120
Önképzés (tanulási egységek)
TE
90
Gyakorlati megvalósítás
AE
32
További feladatok és vizsgák
Ez a képzési program ideális oktatási szabadságra. Az egyéni értékelést és jóváhagyást az illetékes finanszírozó ügynökség végzi. Az oktatási szabadság időtartamáról és eljárásáról szívesen adunk részletes tájékoztatást. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megbeszélhessünk egy konzultációt!
A személyes webináriumokon való részvétel kötelező az oktatási szabadsághoz, és azt az AMS felé igazolni kell. A részvétel igazolását a résztvevőnek saját felelősségére kell kérnie. A személyes webináriumon való részvételről szóló visszaigazolást csak a résztvevő kérésére adunk ki az egyes webináriumok során.
Modul Sport szakértelem
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómia
A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.
Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.
A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.
A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.
- SEJTTUDOMÁNY (CITOLÓGIA)
- A sejt általános felépítése
- SZÖVETTAN (SZÖVETTAN)
- Hámszövet
- KÖTŐ-, TÁMASZTÓ- ÉS IZOMSZÖVET
- A kötőszövet
- A támasztószövet
- Az izomszövet
- A NÉVSZÖVET
- Funkcionális és strukturális elhatárolás
- Az idegsejt felépítése
- Az idegszövet segédstruktúrái
- Az idegszövet feladata
- TÁJÉKOZÓDÁS AZ EMBERI TESTBEN
- Fő tengelyek és síkok
- Helyzet- és iránymegjelölések
- CSONTTUDOMÁNY (OSZTEOLÓGIA)
- A csontok típusai
- Truncus
- Felső végtag
- Alsó végtag
- ÍZÜLETEK
- Típusok
- Az ízületek segédeszközei
- Az ízületi mozgás leírása
- Ízületi formák
- A legfontosabb ízületek
- HARÁNTCSÍKOLT IZOM
- Szerkezet
- Az izomtípusok osztályozása
- Az aktív mozgásszervi rendszer segédeszközei
- M. TRAPÉZIZOM (TRAPÉZIZOM)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (NAGY RHOMBOIDEUS IZOM)
- M. SERRATUS ANTERIOR (ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM)
- M. DELTOID (DELTOID IZOM)
- M. PECTORALIS MAJOR (NAGY MELLKASI IZOM)
- M. LATISSIMUS DORSI (SZÉLES HÁTIZOM)
- A ROTÁTORKÖPENY
- M. infraspinatus (infraspinatus izom)
- M. supraspinatus (felső latissimus izom)
- M. teres minor (kis kerek izom)
- M. subscapularis (alsó lapockaizom)
- M. BICEPS BRACHII (KÉTFEJŰ KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIALIS (KARHAJLÍTÓ IZOM)
- M. BRACHIORADIALIS (FELKAR SUGÁRIRÁNYÚ IZOM)
- M. TRICEPS BRACHII (HÁROMFEJŰ KARNYÚJTÓ IZOM)
- M. ILIOPSOAS (ÁGYÉKI IZOM)
- M. psoas major és m. psoas minor
- M. iliacus (csípőizom)
- M. GLUTEUS MEDIUS (KÖZÉPSŐ FARIZOM)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KIS FARIZOM)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (COMBFESZÍTŐ IZOM)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (NÉGYFEJŰ COMBIZOM)
- M. BICEPS FEMORIS (KÉTFEJŰ COMBIZOM)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (LEMEZES ÍNIZOM)
- M. SEMITENDINOSUS (FÉLIG ÍNHÜVELYES IZOM)
- M. SARTORIUS (SZARTORIÁLIS IZOM)
- M. PECTINEUS (GERINCIZOM)
- M. GRACILIS (KARCSÚ IZOM)
- M. ADDUCTOR LONGUS (HOSSZÚ COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR BREVIS (RÖVID COMBNYÚJTÓ IZOM)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (NAGY COMBNYÚJTÓ)
- M. GASTROCNEMIUS (IKERVÁDLI IZOM)
- M. SOLEUS (RÖGIZOM)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (ELÜLSŐ LÁBSZÁRIZOM)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (HÁTSÓ LÁBSZÁRIZOM)
- M. RECTUS ABDOMINIS (EGYENES HASIZOM)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (BELSŐ FERDE HASIZOM)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (KÜLSŐ FERDE HASIZOM)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (KERESZTIRÁNYÚ HASIZOM)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (NÉGYSZÖGLETES ÁGYÉKI IZOM)
- DIAPHRAGMA (REKESZIZOM)
- HÁTSZTRECKENTŐ
- VOCABULAR LIST
Mutasd a fejezetet
Táplálkozás
Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.
Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.
Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.
- A TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATOS MEGKÖZELÍTÉSEK
- Tudományos megközelítés
- Alternatív megközelítések
- Modern teljesítménytáplálkozás
- Tényleges és célállapot
- AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
- Makrotápanyagok
- Mikrotápanyagok
- Általános vízháztartás
Mutasd a fejezetet
Elsősegélynyújtás és sportsérülések
Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!
A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.
- ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS
- Vészhelyzet felismerése
- Újraélesztési eljárás
- Kiemelt kockázati tényezők
- Termikus problémák
- SPORTSÉRÜLÉSEK - VÉSZHELYZETEK
- Nyílt törés
- Basilaris koponyatörés
- Gerincsérülés
- AZ AKTÍV MOZGÁSKÉSZÜLÉK SPORTSÉRÜLÉSEI
- Megkülönböztetés: Akut sérülések és túlterheléses sérülések
- P-E-C-H elv
- vérömleny
- Kontúzió
- Izomhúzódás/izomrostszakadás/izomszakadás
- Myogelosis
- Az aktív vázizomzat túlterheléses sérülései
- A PASSZÍV MOZGÁSSZERVI RENDSZER SPORTSÉRÜLÉSEI
- Törések és töréstípusok
- Ízületi sérülések
Mutasd a fejezetet
A munkahelyi egészségfejlesztés alapjai
Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.
A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.
A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.
Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.
- BEVEZETÉS
- Az egészség fogalma
- A BGF-projekt feladatai
- A BGF kihívásai
- A BGF SIKERÉNEK TÉNYEZŐI
- Előnyök a munkavállalók számára
- Előnyök a vállalat számára
- Bevált eszközök és tevékenységi területek
- ELSŐ LÉPÉSEK OKTATÓKÉNT A BGF TERÜLETÉN
- Általános kérdések
- EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOS VÁLTOZÁSOK
- Aktív és passzív mozgásszervi rendszer
- Szív- és érrendszer
- Táplálkozás
- Stresszkezelés
- SZERVEZETI BETEGSÉGEK
- Mobbing
- kiégés
- Belső lemondás
- EDZÉSI JAVASLATOK
- Helyes testtartás a munkahelyen
- A vállizmok nyújtása és erősítése
- A mellkasi izmok és a felső hát nyújtása
- A farizmok és a törzsizmok nyújtása
- A hátizmok erősítése a Theraband segítségével
- A hátizmok erősítése
- További nyújtó és erősítő gyakorlatok
Mutasd a fejezetet
Ügyfélközpontú munka
Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.
Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.
Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.
Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.
- AZ OKTATÓ SZEREPE
- A MARKETING ALAPJAI
- A marketing meghatározása
- Az első lépések
- A MARKETING 4P-JE
- A TRÉNER SZÁMÁRA FONTOS PONTOK
- Vállalati identitás
- A sporttevékenységet befolyásoló tényezők
- Személyi edző - értékesítés
- A KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- A kommunikáció és a személyi edző megjelenésének szabályai
- A kommunikáció alapjai
Mutasd a fejezetet
Fiziológia
Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.
Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.
A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.
A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.
- MI AZ ÉLETTAN?
- A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER
- A szív - alakja és helyzete
- A szív anatómiája
- Az ingerület- és ingerületátvivő rendszer
- A szív működése
- Az érrendszer
- A keringési rendszer
- A szív- és érrendszer fontos paraméterei
- A szív- és érrendszer alkalmazkodási reakciói
- A keringési rendszer szabályozása
- A szív- és érrendszer betegségei
- A VÉR
- A vér összetétele
- A vércsoport tulajdonságai
- AZ IMMUNRENDSZER
- Immunválasz
- A nyirokrendszer
- A nyirokszervek
- TÜDŐ ÉS LÉGZÉS
- A légzőrendszer
- A felső légutak
- Az alsó légutak
- A légzőrendszer funkciói
- A légzőrendszer rendellenességei
- A SAV-BÁZIS EGYENSÚLY
- A légzés szabályozása
- Az anyagcsere szabályozása
- A sav-bázis egyensúly zavarai
- AZ IDEGRENDSZER
- Az idegrendszer térbeli kategorizálása
- Az idegrendszer funkcionális kategorizálása
- Reflexek
- A mozgás eredete
- Elemzők
- EMÉSZTÉS
- Az emésztőszervek
- A táplálkozás élettana
- ENERGIAANYAGCSERE ÉS ENERGIAELLÁTÁS
- Adenozin-trifoszfát (ATP)
- Az energiaellátás útjai
- Anyagcsere-betegségek és -zavarok
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormonok
- Az agyalapi mirigy
- IZOMFIZIOLÓGIA
- Szövet és szerv
- Az izomösszehúzódás molekuláris mechanizmusa
- Sima és harántcsíkolt izmok
- Eredet, behelyeződés és mozgási lehetőségek
- Irány, funkció és innerváció
- Propriocepció
- Statikus (testtartás) és dinamikus (mozgás) izomzat
Mutasd a fejezetet
Sportpszichológia - kommunikáció és motiváció
Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.
A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!
A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.
- CÉLOK
- Okos képlet a célokért
- Céltípusok
- TANULÁS
- A tanulás típusai
- STRESSZ, SZORONGÁS ÉS ÖNBIZALOM
- Stresszkezelési katalógus
- Önismeret
- Szorongás
- MOTÍVUMOK ÉS MOTIVÁCIÓ
- A motiváció típusai
- Elsődleges motívumok
- Alapvető szükségletek a sportban
- Motivációs technikák
- Regenerációs technikák
- Munka
- KOMMUNIKÁCIÓ
-
- A viselkedés körkörössége - Rendszerszemléletű gondolkodás
- A kommunikáció formái
- Az üzenet 4 oldala
- Kommunikációs kritériumok
- V-A-K-O-G rendszer
- Erőszakmentes kommunikáció:
- Visszajelzés
- A kommunikáció használata + célja
- Beszélgetési technikák + ellenállás
- Ellenállás a beszélgetések során
- Az ellenvetések/ellenállás kezelésének technikái
- Vezetés és tekintély
- További pontok a kommunikáció témakörében
Mutasd a fejezetet
Képzési elmélet
Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.
Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.
A tréningtudomány témájának elmélyítése érdekében rendszeresen hívunk meg nemzetközi élvonalbeli előadókat, mint például Prof. Dr. Paul Haber és Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weinecket az Akadémiára.
Ők többek között az "Optimales Training" (Jürgen Weineck ) és a "Leistungsphysiologie" (Paul Haber) című könyveikről ismertek az edzéstudomány területén.
- A KÉPZÉS MEGHATÁROZÁSA
- Komplex sportteljesítmény - a teljesítmény összetevői
- Az edzés biológiai alapelvei
- Terhelési összetevők
- Az edzéstervezés alapelvei
- Túlterhelések
- Funkcionális adaptációk a mozgásgyakorlatok révén
- A SPORTTELJESÍTMÉNY TÉNYEZŐI
- Edzési célok
- Az edzés tartalma
- Edzésmódszerek
- Edzésfelszerelés
- A sportmotoros edzés főbb formái
- KONDICIONÁLIS EDZÉS - ÁLLÓKÉPESSÉG
- Pozitív adaptív változások az állóképességi edzés révén
- Az állóképesség formái
- Az állóképességi edzés módszerei
- ERŐNLÉTI EDZÉS
- Az erőedzés hatása a vázizmokra
- Az izomzat munkamódszerei
- Az izomrostok típusai
- Erőedzés módszerei
- Általános módszertani elvek
- Intenzifikációs technikák
- Edzőeszközök
- Szervezési formák
- GYORSASÁGI EDZÉS
- A cselekvés és a frekvencia sebességének javítására irányuló képzés
- A reakciósebesség javítását célzó képzés
- A gyorsaság mint komplex képesség
- ÜGYESSÉGI EDZÉS
- Az agilitás meghatározó tényezői
- Módszertani alapelvek - rugalmassági edzés
- Stretching módszerek
- A nyújtási módszerek terhelési összetevői
- KOORDINÁCIÓ
- A koordinatív képességek
- A koordináció szempontjai
- TECHNIKA EDZÉSE
- A mozgássorozatok élettani alapelvei
- Motoros tanulás (sporttechnikák elsajátítása)
- A technikaoktatás módszerei és módszertani elvei
- EDZÉSMÓDSZERTAN
- Módszertani alapelvek
- Módszertani gyakorlatsorok
- Az edzés
Mutasd a fejezetet
Modul Jóga tanár B licenc
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Asana
Ebben a modulban megtanulsz néhány alap jógapózból válogatott alaphelyzetet.
Álló testtartások, csavaró testtartások és inverz testtartások kerülnek megtanításra, valamint ezek hatásait és ellenjavallatait is megvitatjuk.
Megtanulod az igazítás elveit is, és rámutatunk a testtartások lehetséges hibáira. A modulban szó lesz a fizikai és pszichológiai hatásokról, valamint az ellenjavallatokról.
A modul ismerteti a gyakori hibákat is, és ajánlást ad a tartási időre vonatkozóan.
- ASANA KÖNYVTÁR - KIVÁLASZTÁS
- Bevezetés
- Az ászanák kategorizálása
- Kiválasztott ászanák részletes leírással
- Az ászanák anatómiai és élettani hatásai
- Alkalmazás a gyakorlatban
- Variációk és adaptációk a különböző szintekhez
- Biztonsági szempontok és ellenjavallatok
- GYAKORI HIBÁK - PÉLDÁK
- Tipikus hibák a különböző ászanáknál
- Javítási módszerek és technikák
- A sérülések elkerülése a helyes kivitelezéssel
- GYAKORLAT - AZ ÁSZANÁK LEÍRÁSA
- Az ászanák részletes leírásának és elemzésének módszere
- Gyakorlati példák a módszer alkalmazására
- ÖSSZEFOGLALÁS - AZ ÁSZANÁK HATÁSAI
- Fizikai hatások (erő, hajlékonyság, állóképesség)
- Mentális hatások (relaxáció, stresszcsökkentés, koncentráció)
- Az ászanák holisztikus szemlélete a jóga kontextusában
Mutasd a fejezetet
Légzés a jógában - Pranayama
Ebben a modulban megismerkedhetsz a légzés szerepével a jógában, és megtudhatod, hogyan alakítsd ki a légzőgyakorlatodat.
A pránajáma szó jelentésének magyarázata után megvizsgáljuk, hogy milyen hatással van a légzés az emberre. Megismerkedsz a légzés szerepével és egy légzésóra felépítésével, valamint azzal, hogy az egyes légzéstechnikák hogyan hatnak egymásra, illetve hogyan különböznek egymástól.
- BEVEZETÉS
- A Pranayama fogalma
- A légzés szerepe a jógában
- A légzés fázisai
- A légzésgyakorlat felépítése
- Korlátozások és ellenjavallatok
- A légzés megfigyelése
- Egyszerű légzőgyakorlatok
- Tisztító légzőgyakorlatok
Mutasd a fejezetet
Egy jógaóra felépítése
Ebben a modulban megismerkedhetsz azokkal az elemekkel, amelyek egy jógaórát alkotnak.
Megismered a jógaóra felépítését a megfelelő elemekkel, és megtudod, mit jelent a meditáció a jógában, és milyen különböző tudatállapotok léteznek a jógafilozófia szerint. Az Om mantra és annak jelentősége a jógaórákon szintén szóba kerül.
A tanegység után tudni fogod a megfelelő bemelegítő és mobilizáló gyakorlatokat, valamint azt, hogyan építheted fel az ászanagyakorlatodat értelmesen és biztonságosan. Ismeri majd a jóga igazítási elveit, és képes lesz egy rövid meditációt vezetni a végső relaxációs fázisban. Tudja majd azt is, hogyan kell bemondani a gyakorlatokat, és képes lesz egy témához kapcsolódóan szekvenciát tervezni.
Természetesen a jógagyakorlatok különböző élethelyzetekben (pl. terhesség) is szóba kerülnek. Irodalmi ajánlásokat is kapsz, amelyek segítségével elmélyültebb ismereteket szerezhetsz, ha érdekel.
- EGY JÓGAÓRA FELÉPÍTÉSE
- Meditáció - vagy az elme megnyugtatása (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Mit jelent az AUM mantra?
- Pránájáma - a légzőgyakorlatok
- Bemelegítő és előkészítő gyakorlatok
- Ászanák - a jóga testtartások
- Mély relaxáció - meditáció
- Példa egy jógaórára -
- Egyszerű ászana-sorozat
- Jóga speciális célcsoportok számára
- Ötletek egy jógaórához a bizalom témakörében
Mutasd a fejezetet
Bevezetés a jógába
A Bevezetés a jógába - Eredet, hagyomány és filozófia modulban megismerheted a jóga definícióját, hatásait és a jógafilozófia alapelveit.
Megtanítjuk a jóga eredetét, a hagyományt és a filozófia alapjait az ősi szentírások alapján. A jóga szót lefordítjuk és meghatározzuk.
Megtanulod Patandzsali jógaútjának 8 végtagját, valamint megismerkedsz a jóga három legfontosabb szentírásával, a Bhagavadgítával, a Jóga-szútrával és az upanisadokkal.
E modul után tisztában leszel a jóga hatásaival, és képes leszel megkülönböztetni a jóga és a klasszikus torna közötti különbségeket. Ismeri majd a jóga különböző típusait is, és specializálódik a nyugati hatha jóga témakörére.
- BEVEZETÉS A JÓGÁBA
- Mi a jóga? Eredet és hagyomány
- A jóga meghatározása
- A jóga hatásai
- Mi különbözteti meg a jógát a gimnasztikától?
- A jóga típusai
- Hatha jóga
- A jóga filozófiája
- Bhagavadgita
- Upanisadok
- Csakrák
Mutasd a fejezetet
Módszertan, didaktika és pedagógia a jógában
Ez a tantárgy a jóga tanfolyami célkitűzéseit tanítja.
Kidolgozzuk egy sikeres jógaóra felépítését kezdők és haladók számára. Kitérünk a fitneszoktatók és a jóga, vitalitás oktatók közötti tudás átadásának különbségére is.
Megtanulod a jógaórák alapvető építőköveit és azok tanítási céljait egy kezdő vagy haladó órán.
A modul célja, hogy minden olyan tudást átadjon Önnek, amely szükséges egy sikeres jógaóra vezetéséhez, és a megfelelő módszertan, didaktika és pedagógia alkalmazásához.
- MÓDSZERTAN, DIDAKTIKA ÉS PEDAGÓGIA A JÓGÁBAN
- Bevezetés
- A jóga tanfolyami céljai
- Hogyan szervezzünk sikeres jógaórát
- A jógaórák közös vonása
- Meditációs instrukciók
- Útmutató egy jógaórához (kezdők)
- Útmutató egy jógaórához (haladó)
- Kézügyesség (testtartások korrigálása)
Mutasd a fejezetet
Suraya Namaskar (Napüdvözlet)
A Suraya Namaskar témakörben a napüdvözlet Surya Namaskar A és B ászana-sorozatának szekvenciáit dolgozzuk fel. A hangsúly a biztonságos összehangoláson és a légzés szerepén van a szekvenciában.
A cél a napüdvözlet Surya Namaskar A és Surya Namaskar B szekvenciájának elsajátítása, a mozgás és a légzés áramlásban történő összehangolása. Az egyes gyakorlatokat (ászanákat) részletesen elmagyarázzuk, és megtanuljuk a napüdvözlet hatásait.
- SURYA NAMASKAR
- Bevezetés a
- Hatásai
- Napüdvözlet - Surya Namaskar A
- Napüdvözlet - Surya Namaskar B
Mutasd a fejezetet
Modul Dipl. Yogalehrer One2One
A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése
Anatómiai megértés és inverz testtartások a jógában: a test belső világának felfedezése
Elmélyítjük a mozgásszervi rendszer, ezen belül a csontok, izmok és ízületek felépítésének megértését . Hogy a tanult anatómiai ismereteket kézzelfoghatóvá tegyük, a jógapózokban való alkalmazásával a gyakorlatba ültetjük azokat.
A tanfolyam másik izgalmas fókusza az inverz testtartások. Megtanulod, hogyan közelítsd meg finoman ezeket a testtartásokat, mi pedig ott leszünk, hogy támogassunk.
Ez az integráció lehetővé teszi, hogy mélyebben megértsd a fizikai mozdulataidat, és tudatosabb kapcsolatot teremts az elmélet és a gyakorlat között.
Course content:
Az anatómia felfedezése: Átfogó betekintést nyersz a mozgásszervi rendszer felépítésébe. A csontszerkezetektől kezdve az izmok és ízületek működéséig. Ez a tudás nem csak a jógagyakorlatod finomításában segít, hanem a test anatómiájának általános megértését is fejleszti.
Anatómia a gyakorlatban: Hogy a tanult anatómiai ismereteket kézzelfoghatóvá tegyük, a gyakorlatban fogjuk alkalmazni. Együtt elemezzük a jógapózokat, és megértjük, hogyan jön a test anatómiája a mozgásba. Ez lehetővé teszi, hogy javítsd az összehangoltságodat, megelőzd a sérüléseket és tudatosabban szervezd a mozdulataidat.
Az inverz testtartások elsajátítása: A tantárgy izgalmas fókusza a jógában az inverz testtartások. Finoman bevezetünk az olyan pozíciókba, mint a kézállás, a fejállás és a vállállás. Világos útmutatásokkal és személyre szabott támogatással segítünk neked, hogy kialakítsd a magabiztosságot és a technikákat, amelyekkel biztonságosan és sikeresen elsajátíthatod ezeket a kihívást jelentő testtartásokat.
A tanfolyam másik izgalmas fókusza az inverz testtartások. Megtanulod, hogyan közelítsd meg finoman ezeket a testtartásokat, mi pedig ott leszünk, hogy támogassunk.
Ez az integráció lehetővé teszi, hogy mélyebben megértsd a fizikai mozdulataidat, és tudatosabb kapcsolatot teremts az elmélet és a gyakorlat között.
Course content:
Az anatómia felfedezése: Átfogó betekintést nyersz a mozgásszervi rendszer felépítésébe. A csontszerkezetektől kezdve az izmok és ízületek működéséig. Ez a tudás nem csak a jógagyakorlatod finomításában segít, hanem a test anatómiájának általános megértését is fejleszti.
Anatómia a gyakorlatban: Hogy a tanult anatómiai ismereteket kézzelfoghatóvá tegyük, a gyakorlatban fogjuk alkalmazni. Együtt elemezzük a jógapózokat, és megértjük, hogyan jön a test anatómiája a mozgásba. Ez lehetővé teszi, hogy javítsd az összehangoltságodat, megelőzd a sérüléseket és tudatosabban szervezd a mozdulataidat.
Az inverz testtartások elsajátítása: A tantárgy izgalmas fókusza a jógában az inverz testtartások. Finoman bevezetünk az olyan pozíciókba, mint a kézállás, a fejállás és a vállállás. Világos útmutatásokkal és személyre szabott támogatással segítünk neked, hogy kialakítsd a magabiztosságot és a technikákat, amelyekkel biztonságosan és sikeresen elsajátíthatod ezeket a kihívást jelentő testtartásokat.
- BEVEZETÉS
- A tanfolyam céljai
- Az anatómiai ismeretek jelentősége a jógagyakorlatok szempontjából
- Az elmélet és a gyakorlat közötti kapcsolat
- A MOZGÁSSZERVI RENDSZER ANATÓMIÁJÁNAK ALAPJAI
- Bevezetés a test anatómiájába
- A csontszerkezetek áttekintése
- Az izmok működése és felépítése
- Ízületek és mobilitás: anatómiai alapelvek és mozgásminták
- ANATÓMIA ÉS JÓGA
- Az anatómiai elvek alkalmazása a jógagyakorlatokban
- A testtartás és a testmozgások elemzése a jógában
- Tudatos gyakorlás: a testtudatosság fejlesztése az anatómiai ismereteken keresztül
- Sérülések megelőzése anatómiai ismeretekkel
- GYAKORLATI MEGVALÓSÍTÁS: JÓGAPÓZOK ÉS ANATÓMIA
- Az alapvető jóga ászanák elemzése és gyakorlása
- Testfelépítés és izomaktiválás
- Tudatos mozdulatok és testtartás-korrekció
- INVERZ TESTTARTÁSOK A JÓGÁBAN
- Mik azok az inverz testtartások és jelentőségük a jógában
- Az inverzek élettani és pszichológiai előnyei
- Felkészülés az inverziókra: Mozgékonyság, erő és egyensúly
- GYAKORLAT ÉS TECHNIKÁK
- Bevezetés a kézenállásba (Adho Mukha Vrksasana)
- Fejállás (Sirsasana)
- Vállállás (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRATÍV GYAKORLAT: AZ ELMÉLET ÉS A GYAKORLAT GYAKORLÁSA
- Személyre szabott gyakorlatok testreszabása
- Tudatosabb kapcsolat a test és az elme között
- Visszajelzés és reflexió a fejlődésről
- Hely az egyéni kérdéseknek és kihívásoknak
- Személyes tanácsadás és csere lehetőség
Mutasd a fejezetet
A jógagyakorlat energetikai aspektusai: előrehajlások, hátrahajlások, bandhák és mudrák.
Fedezze fel a test, az energia és az elme közötti mély kapcsolatot az "Előrehajlások, hátrahajlások, bandhák és mudrák a jógában" témakörben. Tapasztald meg a testtartások, energetikai zárlatok és szimbolikus kézmozdulatok átalakító erejét.
Tantárgyunk az előrehajlások és hátrahajlások dinamikus gyakorlását ötvözi a bandhák és mudrák finom technikáival. Fejleszteni fogod mind a fizikai rugalmasságot, mind a belső egyensúlyt, miközben felfedezed az energetikai munka titokzatos világát a jógában.
A tantárgy lehetőséget nyújt arra, hogy mélyebben elmerülj a jógagyakorlás különböző dimenzióiban. Megtanulod, hogyan kell ügyesen végrehajtani a testtartásokat, energetikai zárakat alkalmazni és szimbolikus gesztusokat használni, hogy gazdagítsd a jógaélményedet. Nemcsak fizikai készségeket tanít, hanem mély betekintést nyújt a mozgás, az energia és a tudatosság közötti kapcsolatba is .
Előrehajlások és hátrahajlások:
A rugalmas nyújtásoktól az erőteljes hajlításokig, ez az óra végigvezet a különböző testtartásokon. Megtanulod, hogyan mozogj biztonságosan ezekben a testtartásokban, miközben a helyes testhelyzetre és a légzésszabályozásra összpontosítasz.
Bandhák (energetikai zárak):
Fedezd fel a bandhák erejét, hogy energetikai szintre emeld a gyakorlatodat. Megtanulod, hogyan használd ezeket a finom belső izomzárakat az energiaáramlás irányítására és a jógagyakorlatod elmélyítésére.
Mudrák (szimbolikus kézmozdulatok):
Merülj el a mudrák, a jóga szimbolikus kéztartásainak lenyűgöző világában. Tanuld meg, hogy ezek a gesztusok nemcsak mély jelentéssel bírnak, hanem energiát is képesek becsatornázni, hogy harmonizálják az elmét és a testet.
Tantárgyunk az előrehajlások és hátrahajlások dinamikus gyakorlását ötvözi a bandhák és mudrák finom technikáival. Fejleszteni fogod mind a fizikai rugalmasságot, mind a belső egyensúlyt, miközben felfedezed az energetikai munka titokzatos világát a jógában.
A tantárgy lehetőséget nyújt arra, hogy mélyebben elmerülj a jógagyakorlás különböző dimenzióiban. Megtanulod, hogyan kell ügyesen végrehajtani a testtartásokat, energetikai zárakat alkalmazni és szimbolikus gesztusokat használni, hogy gazdagítsd a jógaélményedet. Nemcsak fizikai készségeket tanít, hanem mély betekintést nyújt a mozgás, az energia és a tudatosság közötti kapcsolatba is .
Előrehajlások és hátrahajlások:
A rugalmas nyújtásoktól az erőteljes hajlításokig, ez az óra végigvezet a különböző testtartásokon. Megtanulod, hogyan mozogj biztonságosan ezekben a testtartásokban, miközben a helyes testhelyzetre és a légzésszabályozásra összpontosítasz.
Bandhák (energetikai zárak):
Fedezd fel a bandhák erejét, hogy energetikai szintre emeld a gyakorlatodat. Megtanulod, hogyan használd ezeket a finom belső izomzárakat az energiaáramlás irányítására és a jógagyakorlatod elmélyítésére.
Mudrák (szimbolikus kézmozdulatok):
Merülj el a mudrák, a jóga szimbolikus kéztartásainak lenyűgöző világában. Tanuld meg, hogy ezek a gesztusok nemcsak mély jelentéssel bírnak, hanem energiát is képesek becsatornázni, hogy harmonizálják az elmét és a testet.
- A TANFOLYAM CÉLJA ÉS FÓKUSZA
- A test, az energia és az elme kapcsolata a jógában
- Az előrehajlások, hátrahajlások, bandhák és mudrák áttekintése
- ELŐREHAJLÁSOK A JÓGAGYAKORLATBAN
- Az előrehajlások anatómiai alapelvei és energetikai hatásai
- Gyakorlati utasítások és variációk
- Légzéstechnikák és tudatosság az előrehajlások során
- Az előrehajlások érzelmi és mentális aspektusai
- HÁTRAHAJLÁSOK A JÓGAGYAKORLATBAN
-
- A hátrahajlások jelentése és energetikai hatásai
- Biztonságos gyakorlás és helyes beállítás
- A rugalmasság és az erő fejlesztése a hátrahajlásokban
- A szív megnyílásának és az energiaáramlásnak az összekapcsolása
- AZ ENERGETIKAI ZÁRAK - BANDHÁK
-
- A bandhák bemutatása és jelentőségük a jógában
- Mula bandha (gyökérzár) - jelentése és gyakorlása
- Uddiyana bandha (hasi zár) - utasítások és energetikai hatás
- Jalandhara Bandha (állzár) - alkalmazás és beépítés a gyakorlatba
- A bandhák szerepe az energetikai áramlásban és az átalakulásban
- MUDRÁK - SZIMBOLIKUS KÉZMOZDULATOK A JÓGÁBAN
-
- A mudrák története és jelentése
- Energetikai funkciójuk és szimbolikus erejük bemutatása
- Gyakorlati alkalmazás és példa
- Gyan mudra (a tudás mudrája)
- Anjali mudra (ima mudra)
- További kiválasztott mudrák és hatásuk
- A mudrák kombinálása légzéssel és meditációs gyakorlattal
- AZ ELŐREHAJLÁSOK, HÁTRAHAJLÁSOK, BANDHÁK ÉS MUDRÁK INTEGRÁLÁSA A GYAKORLATBA
-
- Kombinált szekvenciák és gyakorlatok
- A légzés és a tudatosság szerepe
- Gyakorlati tippek a mindennapi életbe való integráláshoz
- ENERGETIKAI HATÁSOK ÉS BELSŐ ÁTALAKULÁS
-
- Az energiaáramlás (prána) hatása a testben
- Spirituális és érzelmi dimenziók
- A fizikai erő és a finom munka közötti egyensúly
Mutasd a fejezetet
Flow jóga és Ayurveda: fizikai mozgás és belső egyensúly harmóniában
A Flow jóga és az Ayurveda egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy az áramló mozgás erejét az Ayurveda bölcsességével ötvözd. Nemcsak fizikailag leszel erősebb és rugalmasabb, hanem mélyebben megérted személyes szükségleteidet is. Ez a tantárgy lehetővé teszi, hogy mély kapcsolatot teremts a mozgás, a légzés és az önismeret között.
A tanfolyam tartalma:
Flow jóga: Merülj el a jóga áramló világában. Egyik pózból a másikba áramolva megtapasztalhatod ennek a dinamikus gyakorlatnak az energetikai és fizikai hatásait. Fejleszteni fogod rugalmasságodat, erődet és állóképességedet, miközben belemész a pillanat áramlásába.
Ayurveda alapelvek: Ismerd meg az Ayurveda, egy ősi indiai gyógyító művészet alapjait. Megérted a különböző doshákat (konstitúciós típusokat), és felfedezed, hogyan igazíthatod a jógát az egyéni konstitúciós típusodhoz, hogy elősegítsd az egyensúlyt és az egészséget.
A tanfolyam tartalma:
Flow jóga: Merülj el a jóga áramló világában. Egyik pózból a másikba áramolva megtapasztalhatod ennek a dinamikus gyakorlatnak az energetikai és fizikai hatásait. Fejleszteni fogod rugalmasságodat, erődet és állóképességedet, miközben belemész a pillanat áramlásába.
Ayurveda alapelvek: Ismerd meg az Ayurveda, egy ősi indiai gyógyító művészet alapjait. Megérted a különböző doshákat (konstitúciós típusokat), és felfedezed, hogyan igazíthatod a jógát az egyéni konstitúciós típusodhoz, hogy elősegítsd az egyensúlyt és az egészséget.
- BEVEZETÉS
- A flow jóga és az Ayurveda kombinációja
- Holisztikus jólét a mozgás és az egyensúly révén
- FLOW JÓGA: AZ ÁRAMLÓ MOZGÁS MŰVÉSZETE
- A flow jóga alapelvei
- A légzés és a mozgás közötti kapcsolat
- Fizikai és energetikai hatások
- Az erő, a rugalmasság és a tudatosság fejlesztése
- A FLOW JÓGA GYAKORLÁSA
- Dinamikus szekvenciák és átmenetek
- A légzésre való összpontosítás (pranayama) a flow jógában
- Egyéni beállítások és módosítások
- Meditáció és flow állapot
- AZ AYURVERDA ALAPJAI
- Az Ayurveda eredete és filozófiája
- A három dosha: Vata, Pitta és Kapha
- Saját konstitúciós típusunk meghatározása
- AZ AYUVERDA ÉS A JÓGA KOMBINÁCIÓJA
- Hogyan működik együtt a flow jóga és az Ayurveda
- Gyakorlati megközelítések a doshák jógával történő kiegyensúlyozásához
- Az étrend, az életmód és a jóga harmóniában az egyéni doshával
- JÓGASOROZATOK A DOSHÁKHOZ
- Flow jóga a Vata számára: nyugtatás és földelés
- Flow jóga a pitta számára: hűsítés és kiegyensúlyozás
- Flow jóga a Kapha számára: aktiválás és stimulálás
- Alkalmazások és egyéni igények
- SZEZONÁLIS ÉS NAPI RITMUSOK AZ AYURVERDÁBAN
- A napszakok és évszakok jelentősége az Ayurvédában
- Testre szabott jógagyakorlatok a természetes ritmusoknak megfelelően
- Tippek az ayurvéda alapelveinek a mindennapi életbe való integrálásához
- Személyre szabott edzésprogram kialakítása
- A jóga, a táplálkozás és az életmód integrációja
- Tippek a hosszú távú egyensúlyhoz és egészséghez
- ÖNISMERET ÉS TUDATOSSÁG A JÓGA ÉS AZ AYURVÉDA SEGÍTSÉGÉVEL
- Reflexió a saját gyakorlatról
- A tudatosság és az intuíció szerepe
- A személyes erő és a belső egyensúly fejlesztése
Mutasd a fejezetet
Holisztikus gyakorlat: oldalhajlítások, csavarások és meditáció a jógában
Az oldalhajlítások, a csavarások és a meditáció a jógában lehetőséget nyújt a fizikai rugalmasság és a mentális egyensúly fejlesztésére. Megtapasztalhatod a mozgás és a meditáció gyógyító erejét, miközben olyan eszközökre teszel szert, amelyekkel megtalálhatod a belső békét a mindennapok nyüzsgésében. Ez a tantárgy harmonikusan összekapcsolja a testet és az elmét, és minden szinten elősegíti a jólétedet.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyamot a testmozgás és a testmozgás témakörében tartjuk:
Oldalhajlítások és csavarások: Nemcsak nyújtani és erősíteni fogod az izmokat, hanem azt is megtanulod, hogy ezek a testtartások hogyan tudják aktiválni és revitalizálni az energiaközpontok rendszerét. A helyes igazodás és az áramló légzés támogatni fogja a gyakorlatot, miközben a testet gyógyító utazásra vezeted.
Meditációs technikák:
Fedezd fel a meditáció művészetét, mint a mentális tisztaságot és a belső békét elősegítő erőteljes eszközt. A meditáció különböző megközelítéseit ismerheti meg, amelyek lehetővé teszik a stressz csökkentését, az elme központosítását és a belső nyugalom állapotának kialakítását. Ezek a technikák segítenek megtalálni a nyugalom és a béke oázisát a rohanó világban.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyamot a testmozgás és a testmozgás témakörében tartjuk:
Oldalhajlítások és csavarások: Nemcsak nyújtani és erősíteni fogod az izmokat, hanem azt is megtanulod, hogy ezek a testtartások hogyan tudják aktiválni és revitalizálni az energiaközpontok rendszerét. A helyes igazodás és az áramló légzés támogatni fogja a gyakorlatot, miközben a testet gyógyító utazásra vezeted.
Meditációs technikák:
Fedezd fel a meditáció művészetét, mint a mentális tisztaságot és a belső békét elősegítő erőteljes eszközt. A meditáció különböző megközelítéseit ismerheti meg, amelyek lehetővé teszik a stressz csökkentését, az elme központosítását és a belső nyugalom állapotának kialakítását. Ezek a technikák segítenek megtalálni a nyugalom és a béke oázisát a rohanó világban.
- OLDALHAJLÍTÁSOK JÓGÁBAN
- Az oldalhajlítások anatómiai alapjai és hatásai
- A biztonságos és hatékony végrehajtás technikái
- A rugalmasság elősegítése és a test oldalsó részének nyújtása
- Energetikai hatások és az energiaáramlás serkentése
- FORGÁSOK A JÓGÁBAN
- A gerinc anatómiája és funkciói a csavaró pózokban
- Az emésztőrendszerre és a gerincre gyakorolt előnyök
- A csavarások energetikai hatása az energiarendszerre
- Kiegyensúlyozottság, légzés és tudatosság a csavaró testtartásokban
- AZ OLDALHAJLÍTÁSOK ÉS CSAVARÁSOK INTEGRÁLÁSA A GYAKORLATBA
- Gyakorlati szekvenciák az oldalhajlítások és csavarások kombinálásához
- Légzéstechnikák (pránajáma) a testtartások támogatására
- Tippek a testreszabáshoz és az egyéni gyakorlatok kialakításához
- MEDITÁCIÓ: A BELSŐ SZEMLÉLŐDÉS MŰVÉSZETE
- Bevezetés a meditációba és annak fontosságába a jógában
- A meditáció tudományos és hagyományos nézőpontjai
- A meditációs gyakorlat fizikai és mentális előnyei
- MEDITÁCIÓS TECHNIKÁK A JÓGÁBAN
- A tudatosság meditációja (mindfulness meditáció)
- Légzésfókuszú meditáció (pránájáma-alapú technikák)
- Vizualizáció és mantra meditáció
- Bevezetés az irányított meditációba és a csendes meditációba
- MOZGÁS ÉS MEDITÁCIÓ
- Hogyan támogathatják az oldalhajlítások és a csavarások a meditációt
- A fizikai gyakorlatból a meditatív csendbe való átmenet
- A tudatosság és a jelenlét elősegítése integrált gyakorlással
- SAJÁT GYAKORLATUNK FEJLESZTÉSE
- Egy személyre szabott gyakorlás megtervezése
- Gyakorlati tippek a meditáció mindennapi életbe való integrálásához
- Reflexió a fejlődésről és a kihívásokról
- Hogyan járul hozzá a fizikai gyakorlat és a meditáció a stresszkezeléshez?
- A belső béke megtalálása a mindennapok nyüzsgésében és nyüzsgésében
- A tudatos öngondoskodás és a rugalmasság erősítése
Mutasd a fejezetet
Fizikai alapok és légzőerő a jógában: álló testtartások és pránájáma
Ezen az órán az álló jóga testtartások és pránajáma technikák vitalizáló világát fedezheted fel. Gondos útmutatással megismerkedsz az álló testhelyzetek helyes kivitelezésével és összehangolásával, amelyek nemcsak az erőt és a stabilitást építik, hanem elmélyítik a test és a légzés tudatosságát is. A pránajáma gyakorlatával is megismerkedhetsz - ez egy olyan légzéstechnika, amely növeli az életenergiát és elősegíti a mentális tisztaságot. Ez a tantárgy lehetőséget kínál arra, hogy megerősítsd az egyensúlyodat, a légzésedet és a belső összpontosítást, hogy szilárd alapot teremts a jógikus utadhoz.
A tanfolyam áttekintése:
Ez a tantárgy a jóga két fontos aspektusát ötvözi - az álló testtartásokat és a pránajámát. Intenzíven fogunk összpontosítani a dinamikus álló testtartásokra, amelyek nemcsak erősítik az izmaidat, hanem finomítják a testfelépítésedet és az egyensúlyodat is.
A klasszikus testtartásoktól a modern variációkig megtapasztalhatod az álló testtartások széles skáláját.
Emellett elmerülsz a pránájáma - a tudatos légzésszabályozás művészetének - világában. Különböző légzéstechnikákon vezetünk végig, amelyek nemcsak a légzési kapacitást bővítik, hanem vitalizálják az energiaközpontokat és elősegítik a mentális tisztánlátást. Megtanulod, hogyan használhatod a légzést kifejezetten a stressz csökkentésére, a koncentráció erősítésére és a belső nyugalom állapotának ápolására.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyam a légzés és a légzőkészség fejlesztésére irányul:
Álló testtartások:
Az alapoktól az összetettebb szekvenciákig megtanulod, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan végrehajtani az álló testtartásokat. Minden egyes testtartásnál hangsúlyt fektetünk a helyes igazodásra, az izomaktiválásra és a légzés kontrolljára, hogy szilárd alapot teremtsünk a gyakorlatodhoz.
Pranayama technikák:
Fedezd fel a különböző pránájáma gyakorlatokat, hogy növeld a légzési kapacitásodat és aktiváld a vitális energiát. Olyan technikákat tanulsz, amelyekkel tudatosan irányíthatod a légzést és elősegítheted az energetikai egyensúlyodat.
Integráció:
Az álló testhelyzetek és a pránájáma integrálásán keresztül megtanulod, hogyan kösd össze a fizikai gyakorlatodat a légzéseddel, hogy mélyebben megértsd a test, az elme és a légzés egységét.
Gazdagítsd jógautadat ezzel a mélyreható témával, és tapasztald meg a test és a légzés szinergiáját a jólét, az egyensúly és a belső béke előmozdítása érdekében.
A tanfolyam áttekintése:
Ez a tantárgy a jóga két fontos aspektusát ötvözi - az álló testtartásokat és a pránajámát. Intenzíven fogunk összpontosítani a dinamikus álló testtartásokra, amelyek nemcsak erősítik az izmaidat, hanem finomítják a testfelépítésedet és az egyensúlyodat is.
A klasszikus testtartásoktól a modern variációkig megtapasztalhatod az álló testtartások széles skáláját.
Emellett elmerülsz a pránájáma - a tudatos légzésszabályozás művészetének - világában. Különböző légzéstechnikákon vezetünk végig, amelyek nemcsak a légzési kapacitást bővítik, hanem vitalizálják az energiaközpontokat és elősegítik a mentális tisztánlátást. Megtanulod, hogyan használhatod a légzést kifejezetten a stressz csökkentésére, a koncentráció erősítésére és a belső nyugalom állapotának ápolására.
A tanfolyam tartalma: A tanfolyam a légzés és a légzőkészség fejlesztésére irányul:
Álló testtartások:
Az alapoktól az összetettebb szekvenciákig megtanulod, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan végrehajtani az álló testtartásokat. Minden egyes testtartásnál hangsúlyt fektetünk a helyes igazodásra, az izomaktiválásra és a légzés kontrolljára, hogy szilárd alapot teremtsünk a gyakorlatodhoz.
Pranayama technikák:
Fedezd fel a különböző pránájáma gyakorlatokat, hogy növeld a légzési kapacitásodat és aktiváld a vitális energiát. Olyan technikákat tanulsz, amelyekkel tudatosan irányíthatod a légzést és elősegítheted az energetikai egyensúlyodat.
Integráció:
Az álló testhelyzetek és a pránájáma integrálásán keresztül megtanulod, hogyan kösd össze a fizikai gyakorlatodat a légzéseddel, hogy mélyebben megértsd a test, az elme és a légzés egységét.
Gazdagítsd jógautadat ezzel a mélyreható témával, és tapasztald meg a test és a légzés szinergiáját a jólét, az egyensúly és a belső béke előmozdítása érdekében.
- BEVEZETÉS
- Kapcsolat a fizikai gyakorlat és a légzőerő között
- Holisztikus jólét az álló testtartások és a pránajáma segítségével
- AZ ÁLLÓ JÓGA TESTTARTÁSOK ALAPJAI
- Az álló testtartások szerepe a jógagyakorlatban
- Az erő, a stabilitás és az egyensúly építése
- Bevezetés az igazodásba és a testtudatosságba
- AZ ÁLLÓ TESTTARTÁSOK GYAKORLÁSA
- Tadasana (hegyi póz)
- Virabhadrasana (harcos póz)
- Uttanasana (álló előrehajlás)
- Az álló ászanák elmélyítése és variációi
- Dinamikus szekvenciák és átmenetek
- Fókuszban a testhelyzet, a légzés és az egyensúly.
- LÉGZÉSSZABÁLYOZÁS ÉS PRÁNÁJÁMA
- Bevezetés a pránájáma gyakorlásába
- A légzés jelentősége a jógában
- A pránajáma szerepe az energia és a mentális tisztaság előmozdításában
- PRÁNAJÁMA TECHNIKÁK KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK
- A tudatos légzés alapjai
- Ujjayi légzés (győzedelmes légzés)
- Nadi Shodhana (váltakozó légzés)
- Kapalabhati (tűzlégzés)
- Brahmari (méh-légzés)
- Utasítások és ellenjavallatok
- AZ ÁLLÓ TESTTARTÁSOK ÉS A PRÁNÁJÁMA INTEGRÁLÁSA
- A légzés és a mozgás kapcsolata
- Testtudatosság a légzés irányításával
- Gyakorlati gyakorlatok a személyes gyakorlatba való integráláshoz
- FIZIKAI ÉS ENERGETIKAI HATÁSOK
- Az izmokra, az egyensúlyra és a testtudatra gyakorolt előnyök
- Hatás az energiaközpontokra (csakrarendszer)
- A mentális tisztánlátás és a stressz csökkentése
- ÖNREFLEXIÓ ÉS ODAFIGYELÉS A GYAKORLATBAN
- A tudatosság szerepe az álló testtartásokban és a pránajámában
- Tippek a rendszeres gyakorlás kialakításához
- A saját fejlődés és az egyéni igények reflektálása
- Álló testtartások és légzéstechnikák a mindennapi életben
- A stressz és a mentális kihívások kezelése
- A belső béke és nyugalom elősegítése
Mutasd a fejezetet
Jóga filozófia, kószák és csakrák
Merüljön el a jóga mély filozófiai alapjaiban ebben a témában, és fedezze fel az emberi lény energetikai szerkezetét. Ez a tanfolyam megismertet a kószák, az én különböző szintjeinek fogalmával, és rávilágít a csakrák, mint energetikai központok fontosságára.
Átfogó megértést szerezhetsz az elme, a test és a lélek közötti kölcsönhatásokról a jóga kontextusában. Ez a haladó képzés lehetővé teszi az intenzív önfeltárást, és elősegíti a jógaút spirituális dimenziójának tudatosítását. Merülj el a jóga mély bölcsességében, és nyerj betekintést ezen ősi tanítások lényegébe, hogy tudásodat és gyakorlatodat átalakító szintre emeld.
Jóga filozófia:
Olyan klasszikus szövegeket fogsz felfedezni, mint a Bhagavad Gítá és Patandzsali Jóga-szútrái, hogy megértsd az etikai alapokat, a meditációs technikákat, az életfilozófiát és a test, az elme és a szellem kapcsolatát a jóga keretein belül.
Kószák:
Ismerje meg a "kóshák" fogalmát, amelyek az emberi lény különböző szintjeit képviselik. Felfedezed az egyén fizikai, energetikai, mentális, intellektuális és spirituális dimenzióit. A kóshák mélyreható megismerésén keresztül átfogó megértést szerezhetsz az emberi teljességről és arról, hogy ez hogyan rögzül a jógában.
Csakrák:
A "csakrák" bevezet a test energetikai központjainak világába. Felfedezed a hét fő csakrát a gerinc mentén, és megtanulod, hogyan befolyásolják a fizikai egészséget, az érzelmi egyensúlyt és a spirituális fejlődést. Gyakorlati megközelítéseken és elméleten keresztül megtanulod, hogy a csakrák aktiválásával és harmonizálásával hogyan növelheted a jóllétedet.
Átfogó megértést szerezhetsz az elme, a test és a lélek közötti kölcsönhatásokról a jóga kontextusában. Ez a haladó képzés lehetővé teszi az intenzív önfeltárást, és elősegíti a jógaút spirituális dimenziójának tudatosítását. Merülj el a jóga mély bölcsességében, és nyerj betekintést ezen ősi tanítások lényegébe, hogy tudásodat és gyakorlatodat átalakító szintre emeld.
Jóga filozófia:
Olyan klasszikus szövegeket fogsz felfedezni, mint a Bhagavad Gítá és Patandzsali Jóga-szútrái, hogy megértsd az etikai alapokat, a meditációs technikákat, az életfilozófiát és a test, az elme és a szellem kapcsolatát a jóga keretein belül.
Kószák:
Ismerje meg a "kóshák" fogalmát, amelyek az emberi lény különböző szintjeit képviselik. Felfedezed az egyén fizikai, energetikai, mentális, intellektuális és spirituális dimenzióit. A kóshák mélyreható megismerésén keresztül átfogó megértést szerezhetsz az emberi teljességről és arról, hogy ez hogyan rögzül a jógában.
Csakrák:
A "csakrák" bevezet a test energetikai központjainak világába. Felfedezed a hét fő csakrát a gerinc mentén, és megtanulod, hogyan befolyásolják a fizikai egészséget, az érzelmi egyensúlyt és a spirituális fejlődést. Gyakorlati megközelítéseken és elméleten keresztül megtanulod, hogy a csakrák aktiválásával és harmonizálásával hogyan növelheted a jóllétedet.
- BEVEZETÉS
- A jógafilozófia, a kószák és a csakrák jelentősége a jógaútban
- A test, az elme és a lélek kapcsolata
- JÓGAFILOZÓFIA: MÉLY BETEKINTÉS
- A jógafilozófia eredete és fejlődése
- Patandzsali jóga-szútrái
- A jóga nyolc szakasza (Ashtanga)
- Etika és erkölcsi alapelvek (yamas és niyamas)
- A Bhagavad Gítá
- Kulcsfontosságú üzenetek és jelentőségük a jógában
- Karma jóga, Bhakti jóga, Jnana jóga és Rádzsa jóga
- A meditáció és a belső tudatosság fontossága
- A KOSHÁK
- Bevezetés a kószák fogalmába
- Az öt kósa:
- Annamaya Kosha (fizikai burok)
- Pranamaya Kosha (energetikai hüvely)
- Manomaya Kosha (mentális hüvely)
- Vijnanamaya Kosha (intellektuális hüvely)
- Anandamaya Kosha (spirituális hüvely)
- A kóshák közötti kapcsolat és szerepük a jógában
- Gyakorlati gyakorlatok és technikák a kóshák felfedezéséhez
- A CSAKRÁK
- Bevezetés a csakrákba
- A hét fő csakra és jelentőségük:
- Muladhara (gyökércsakra)
- Svadhisthana (szakrális csakra)
- Manipura (napfonat csakra)
- Anahata (szívcsakra)
- Vishuddha (torokcsakra)
- Ajna (harmadik szem csakra)
- Sahasrara (koronacsakra)
- A csakrák hatása a fizikai, érzelmi és lelki egészségre
- A csakrák aktiválásának és harmonizálásának gyakorlati megközelítései
- A JÓGAFILOZÓFIA, A KÓSZÁK ÉS A CSAKRÁK KÖZÖTTI KAPCSOLAT
- Az energetikai és fizikai szintek közötti kölcsönhatások
- Az ászanák, a pránájáma és a meditáció szerepe a harmonizálásban
- Tudatos munka a kószákkal és csakrákkal a jógagyakorlatban
- GYAKORLATI GYAKORLATOK ÉS MEDITÁCIÓK
- Meditáció a csakrák harmonizálására
- Gyakorlatok a kószák tudatosítására
- Elmélkedés a filozófiai tanításokról a gyakorlatban
- A jógafilozófia integrálása a modern életmódba
- Gyakorlati technikák az odafigyelés és a belső egyensúly elősegítésére
- Tippek a további fejlődéshez és önismerethez
- Az önreflexió szerepe a jógikus úton
Mutasd a fejezetet
Jóga flow és a relaxáció művészete: intelligens szekvencia és belső regeneráció
A tantárgy ismereteket és eszközöket nyújt ahhoz, hogy a jógagyakorlatot célzottan és kiegyensúlyozottan szervezhesse meg. Nemcsak azt tanulod meg, hogyan készíts összefüggő szekvenciákat, hanem azt is, hogyan integráld tudatosan a relaxációt az életedbe. Ez a tantárgy lehetővé teszi, hogy elősegítse a fizikai erő és rugalmasság, valamint a mentális relaxáció és derűlátás kialakulását. Fedezd fel a tervezés és a relaxáció erejét, hogy megtaláld a harmonikus egyensúlyt a jóga életmódodban.
A tanfolyam tartalma:
Sorozattervezés: Megtanulod, hogyan tervezd meg és alakítsd ki gondosan a jógasorozatokat, hogy egy áramló és összefüggő gyakorlatot hozz létre. A bemelegítéstől a végső relaxációig megérted, hogyan lehet az egyes ászanákat logikus sorrendbe rendezni.
Relaxációs technikák: Fedezze fel a különböző relaxációs módszereket, amelyek a testet és az elmét a regenerálódás állapotába hozzák. A progresszív izomrelaxációtól az irányított meditációig megtanulod, hogyan csökkentheted a stresszt, javíthatod az alvás minőségét és elősegítheted a belső nyugalmat.
A tanfolyam tartalma:
Sorozattervezés: Megtanulod, hogyan tervezd meg és alakítsd ki gondosan a jógasorozatokat, hogy egy áramló és összefüggő gyakorlatot hozz létre. A bemelegítéstől a végső relaxációig megérted, hogyan lehet az egyes ászanákat logikus sorrendbe rendezni.
Relaxációs technikák: Fedezze fel a különböző relaxációs módszereket, amelyek a testet és az elmét a regenerálódás állapotába hozzák. A progresszív izomrelaxációtól az irányított meditációig megtanulod, hogyan csökkentheted a stresszt, javíthatod az alvás minőségét és elősegítheted a belső nyugalmat.
- BEVEZETÉS
- Az intelligens szekvencia és a relaxáció fontossága a jógában
- A fizikai gyakorlat és a mentális regeneráció összekapcsolása
- A JÓGA SZEKVENCIÁJÁNAK ALAPJAI
- Az intelligens szekvenálás alapelvei
- A jógaóra szervezése és felépítése
- Az egyéni igények és célok figyelembevétele
- SZEKVENCIA KIALAKÍTÁSA A GYAKORLATHOZ
- Bemelegítő szekvenciák: Mobilizáció és előkészítés
- Fő rész: Folyamatos szekvenciák az erő, a rugalmasság és az egyensúly érdekében
- Záró sorozat és relaxáció: átmenet a regenerációhoz
- Légzéstechnikák (pranayama) integrálása a szekvenciákba
- áramló átmenetek a jóga végén
- Az ászanák összekapcsolásának művészete
- A légzés és a mozgás mint egység
- Harmonikus és összefüggő átmenetek létrehozása
- RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK A JÓGÁBAN
- Progresszív izomlazítás
- Jóga nidra (jógikus alvás)
- Vezetett meditáció és vizualizáció
- Légzéstechnikák az ellazulás elősegítésére
- RELAXÁCIÓ A REGENERÁCIÓBAN
- A relaxáció fiziológiai és pszichológiai hatásai
- Stresszcsökkentés és az alvás minőségének javítása
- A belső nyugalom és a mentális tisztánlátás elősegítése
- EGYENSÚLY A FESZÜLTSÉG ÉS AZ ELLAZULÁS KÖZÖTT
- Az aktivitás és a pihenés fontossága a jógikus életmódban
- Stratégiák az egyensúly megteremtésére a gyakorlásban és a mindennapi életben
- Személyes rutinok és tippek az integrációhoz
- EGYÉNI JÓGASOROZATOK TERVEZÉSE
- A célok, a napszak és az energiaszint figyelembevétele
- Alkalmazkodás az egyéni igényekhez és fizikai állapotokhoz
- Gyakorlati tervek készítése konkrét célokra (pl. regeneráció, hajlékonyság)
- REFLEXIÓ ÉS ÖNVIZSGÁLAT
- A tudatosság és az önismeret szerepe a gyakorlásban
- A személyes fejlődés dokumentálása és reflexiója
- Személyes jógastílus kialakítása
- Integráció a mindennapi életbe
- Gyakorlati technikák a mindennapi életben a nyugalom elősegítésére
- Csendes zónák és tudatos relaxációs idő kialakítása
- Tippek a gyakorlat hosszú távú egyensúlyához és fenntarthatóságához
Mutasd a fejezetet
Qualität & Anerkennung unserer Yogalehrer-Ausbildung
Im Bereich der Yogalehrerausbildungen gibt es keine gesetzlich einheitlich geregelten Ausbildungswege - umso wichtigerist es, sich für einen Anbieter mit geprüfter Qualität und anerkannten Standards zu entscheiden. UnsereYogalehrer-Ausbildungen stehen für höchste Qualität, klare Strukturen und eine enge Verbindung von Theorie und Praxis.
Zertifiziertes Qualitätsmanagement nach ISO 9001
Unser Institut ist nach dem internationalen Qualitätsstandard ISO 9001 zertifiziert. Diese Zertifizierung steht fürtransparente Prozesse, laufende Optimierung und einen konsequenten Fokus auf Qualität in allen Bereichen unsererAngebote.
Davon profitieren Sie als Teilnehmer:
- klar strukturierte, praxisnahe Ausbildungsinhalte
- individuelle Betreuung und persönliche Begleitung während der gesamten Ausbildung
- erfahrene, didaktisch versierte Yogalehrer als Referenten
- flexible Lernmöglichkeiten im Einzelunterric
Offiziell anerkannter Bildungsträger
Als erfahrener und etablierter Anbieter in der Erwachsenenbildung lassen wir unsere Programme regelmäßig vonunabhängigen Stellen und Behörden überprüfen. Unsere Yogalehrer-Ausbildungen sind daher offiziell anerkannt und werdenvon staatlichen Förderstellen als förderfähige Weiterbildung anerkannt.
Ihre Vorteile auf einen Blick:
- Nachweislich hohe Ausbildungsqualität
- Zertifizierte Inhalte mit aktuellem Praxisbezug
- Förderfähig durch öffentliche Stellen
- Optimale Vorbereitung auf Ihre Tätigkeit als Yogalehrerin oder Yogalehrer
Unsere Zertifizierungen sind Ihre Sicherheit: Mit einer Ausbildung bei unsentscheiden Sie sich für ein geprüftes, anerkanntes und zukunftsorientiertes Bildungsangebot imYoga-Bereich.
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Eine Übersicht der wichtigsten Förderstellen finden Sie hier.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förder Ansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. WAFF). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne Ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder Anwesenheitsbestätigung, die Sie von uns ausgestellt bekommen.
Karriere nach der Yogalehrer-Ausbildung - Ihre Möglichkeiten
Was macht ein Yogalehrer?
Nach erfolgreichem Abschluss der Ausbildung eröffnen sich Ihnen zahlreiche Wege in die Berufswelt.Als Yogalehrerin oderYogalehrer vermitteln Sie Ihr Wissen an Anfänger und Fortgeschrittene und helfen ihnen, Yoga inseiner ganzen Vielfaltzu erleben. Mit gezielten Übungen fördern Sie Bewegung, Achtsamkeit und innere Balance - sowohl inindividuellenEinzelstunden als auch in Gruppenkursen. So haben Sie die Möglichkeit, Ihre Leidenschaft für Yogamit anderen zu teilenund gleichzeitig einen wertvollen Beitrag für deren Gesundheit und Wohlbefinden zu leisten.
Kann ich mich mit der Ausbildung selbstständig machen?
Ja - das ist problemlos möglich. Yogaunterricht gehört in Österreich zu den freien Gewerben, solange er an gesundenMenschen ausgeübt wird. Die Ausbildung qualifiziert Sie somit für den Schritt in die Selbstständigkeit. Sie eignet sichübrigens auch ideal als Zusatzqualifikation, zum Beispiel für Fitness- und Personaltrainer, die ihr Angebot erweiternmöchten.
Wo arbeiten Yogalehrerinnen und Yogalehrer?
Yoga wird immer beliebter, und mit dieser wachsenden Nachfrage steigt auch der Bedarf an qualifizierten Lehrkräften. Obin spezialisierten Yogastudios, klassischen Fitnesscentern oder Gesundheitseinrichtungen - gut ausgebildeteYogalehrerinnen und -lehrer werden vielerorts gesucht.
Darüber hinaus bietet die Selbstständigkeit zahlreiche Chancen: Sie können Gruppen- oder Einzelstunden anbieten,langfristige Betreuungskonzepte entwickeln oder auf den Trend zu Online-Coachings setzen. Immer mehr Menschen möchtenYoga bequem zu Hause praktizieren und schätzen dabei die persönliche Begleitung durch eine erfahrene Lehrkraft.
Die Frage ist also weniger, ob Sie eine Anstellung oder Klienten finden - sondern vielmehr, welchen Weg Sie für IhreYoga-Karriere wählen möchten!
Gyakran ismételt kérdések
A képzés elérhető tanulási változatai
Dipl. Yogalehrer One2One
Kiemelt információk
Az oktatás nyelve
Speciális modul
Sport szakértelem (online)
Sportkompetencia (jelenlét)
Sport szakértelem Full HD tanulási videók
Speciális modul Full HD tanulási videók Relaxáció
Szakmai modul Full HD oktatási videók a táplálkozásról
Tartalmazott tanfolyam
Tanulás típusa | Tanulási módszer
Tanulási változat
Tanulási módszer
Auditív és vizuális tanuló típus
Kommunikatív és motoros tanuló típus
Tanulási idő
Tanulási támogatás (# all-inclusive)
Szkriptek és dokumentumok PDF formátumban
Az előadások gyakorlati napként is foglalhatók
Onlinecampus, e-mail, chat, telefonos támogatás.
WhatsApp és helyszíni támogatás
Tesztvizsgálatok
Bónusz modulok
NADA Ausztria
Magassági edzés - Prof. DDDr. Weineck
Vizsgálat/következtetés
SPK középfokú online vizsga
Záróvizsga
Tanúsítvány DE, EN, SP nyelven
Világszerte érvényes és időben korlátlanul érvényes tanúsítvány
Akadémiai számla (# all-inclusive)
Online campus elérhető élethossziglan
Ingyenes demo számla / próbacsomag
PDF formátumban letölthető bizonyítványok másolatai
Tanúsítványok hitelesítéssel (QR-kód)
Promóció
Finanszírozási lehetőségek
Oktatási szabadság (AT)
Promóció a vállalatok számára
Promóció az önálló vállalkozók számára
Tanfolyami tanácsadás
Költségbecslés a finanszírozó ügynökség számára
Előny
Munkaközvetítés
Kiterjedt továbbképzési programok
Abszolút legjobb ár és szolgáltatási kör
HU
Csoportos részvétel tanfolyam
online
Opcionálisan foglalható
314
1
online/jelenlét
vizuális/motoros
Jól alkalmas
Jól alkalmas
rugalmas + időpontok
postázható
Rugalmas dátum
akár 100%-ig
nem kötelező érvényű
Egyéni leckék
€ 3.590,-
DE, EN
Präsenzkurs Gruppe
online
enthalten
314
217
450
3
online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
enthalten
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Alapvető információk a tanulási változatokról:
- A képzés tartalma minden tanulási változatnál ugyanaz.
- A vizsgaidőszak, a képzés időtartama és a vizsgáztatási eljárás független a tanulási változattól.
- A távoktatásról átválthat személyes vagy egyéni oktatásra. Egyedi modulblokkok is foglalhatók
- A "face-to-face kurzus" tanulási lehetőséggel az egyes blokkokat egy-egy óra keretében foglalhatja le és végezheti el.
- A végső tanúsítvány nem különbözik, függetlenül attól, hogy melyik tanulási változatban végezte el a tanfolyamot.
- Az Akadémia-fiókod és a tanulási tartalmak életed végéig veled maradnak.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Értékelés
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
közzétett
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
közzétett
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
közzétett
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
közzétett
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
közzétett
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
közzétett
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
közzétett
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
közzétett
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
közzétett
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
közzétett
További tanfolyamok keresése
Szűrés a tanulási változatok szerint
Kérjük, válasszon ki egy tanulási változatot vagy adjon meg egy keresési szöveget!
Online ajánlatkérés
Konzultációs időpont
Demo képzés
Hotline/E-mail
Hírlevél
Brosúra
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön megkeresése úton van hozzánk, és mi
a lehető leghamarabb válaszolunk
a lehető leghamarabb! Mi annyira szabadok voltunk, és
küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a következő címre:
Kérjük, ellenőrizze SPAM mappáját is
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
Köszönöm.
Az Ön konzultációs időpontját feljegyeztük!
Vettük a bátorságot és küldtünk Önnek egy visszaigazolást e-mailben a :
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
* Kötelező mezők
A regisztrációval Ön semmilyen kötelezettséget nem vállal. A hozzáférés automatikusan lejár.
* Kötelező mezők
Az Ön adatai
A kódot a következő címre küldték:
Kérjük, adja meg az e-mailben és/vagy SMS-ben kapott négyjegyű kódot. (Kérjük, ellenőrizze a spam mappát)..
IGEN, KÉSZ!
Az alábbi e-mail címre küldtünk egy e-mailt az ingyenes demószámla linkjével:
Kérjük, ellenőrizze a SPAM mappát is (az e-mail megérkezése akár 10 percet is igénybe vehet).
Kívánunk még egy flexytastic napot!
Hétfőtől szombatig 8:30-tól elérhetőek vagyunk.
Tanácsadásunk és szolgáltatásunk nyelve: angol | német
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Szkennelje be a QR-kódot okostelefonjával, vagy kattintson a "To
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
* Kötelező mezők
Maradjon naprakész. Izgalmas hírek és aktuális kedvezmények.
WhatsApp®
Szkennelje be okostelefonjával a QR-kódot, vagy kattintson a "Feliratkozás a Flexyfit® csatornára" gombra .
* Kötelező mezők
A képzési brosúránkate-mailben kapja meg.
Köszönöm.
Hamarosan kap egy e-mailt a brosúra letöltési linkjével a következő címen:
Kérjük, ellenőrizze a
SPAM mappáját
Kívánunk még egy
rugalmas napot
