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Entrenador de relajación certificado
de €2.890,- | one2one
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Aprendizaje flexible: nuestras posibles opciones de aprendizaje para el curso:
Información sobre el curso
Entrenador de relajación certificado
Posibilidades de financiación
Posibilidad de financiación de hasta el 100
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Instituto reconocido
ZFU, certificado TÜV y equipo académico de profesores
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Entrada posible en cualquier momento
Material didáctico disponible de inmediato
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Duración del programa de formación
Usted determina su ritmo de aprendizaje: las fechas de los exámenes pueden elegirse con flexibilidad
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Cuenta de la Academia para siempre
Materiales de aprendizaje disponibles de por vida
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Garantía de devolución del dinero
Derecho de cancelación de 14 días (según la Ley de Venta a Distancia)
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Sólido contenido científico
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
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Reconocido y certificado
Nuestros licenciados, socios y amigos opinan
Nuestro equipo estará encantado de asesorarle en cualquier momento por teléfono, chat o en persona
Formación de entrenador de relajación en clases One2One: ¡aprenda ejercicios relajantes de respiración, estiramientos, yoga y mucho más!
Mucha gente reconoce la sensación de tensión, pero no todo el mundo sabe cómo aliviarla. El deporte y el ejercicio ayudan, pero a menudo no es suficiente. Ahí es donde interviene un entrenador de relajación.
Un entrenador de relajación es alguien que ayuda a las personas a relajarse y a reducir el estrés cotidiano.
Con nuestra opción de aprendizaje One2One, tienes la oportunidad de completar el programa de formación en el momento y lugar que más te convenga y, sobre todo, sin estrés. Puedes elegir a tu especialista Flexyfit más cercano a través de nuestro campus en línea.
Adquirirás los conocimientos prácticos y teóricos que necesitas para tu carrera como entrenador de relajación . Aprenderás a aplicar las técnicas de relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, ejercicios de inhalación y exhalación, meditación y viajes de fantasía. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión y a alcanzar un estado de relajación profunda.
Si desea adquirir aún más conocimientos en este ámbito, ¡con nosotros no hay problema! Puede combinar óptimamente la formación con nuestros otros cursos, como profesor de yoga, entrenador de pilates o entrenador mental deportivo. Esta combinación le permite ampliar sus conocimientos y sacar aún más provecho de su pasión.
Un entrenador de relajación es alguien que ayuda a las personas a relajarse y a reducir el estrés cotidiano.
Con nuestra opción de aprendizaje One2One, tienes la oportunidad de completar el programa de formación en el momento y lugar que más te convenga y, sobre todo, sin estrés. Puedes elegir a tu especialista Flexyfit más cercano a través de nuestro campus en línea.
Adquirirás los conocimientos prácticos y teóricos que necesitas para tu carrera como entrenador de relajación . Aprenderás a aplicar las técnicas de relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, ejercicios de inhalación y exhalación, meditación y viajes de fantasía. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión y a alcanzar un estado de relajación profunda.
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Hoja informativa sobre el curso
Ámbito de aprendizaje
728 E
4
Nivel del MEC
La formación está orientada a Nivel del MEC 4 »
Inicio del curso
Inmediatamente posible
Variante de aprendizaje
Clases individuales
Weitere Posible
Variantes de aprendizaje
Posible
Lengua de enseñanza
DE
EN
ES
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Entrenador de relajación certificado
Formador certificado en relajación - El camino hacia tu centro interior
Ommm... Onnn... One2One....
Aprenda todo lo que necesita saber sobre la prevención del estrés y la relajación de la forma más relajante y flexible con las clases particulares One2One.
El estrés se manifiesta de diferentes maneras. Desde irritabilidad y falta de concentración hasta trastornos del sueño y tensión, la mayoría de las personas han sentido los efectos negativos del estrés en algún momento. No siempre es posible evitar todos los desencadenantes del estrés. Sin embargo, con las técnicas adecuadas, el estrés puede prevenirse eficazmente.
Tanto si desea utilizar los métodos del entrenamiento en relajación para usted mismo como si quiere aportar más serenidad a la vida de sus clientes, le mostraremos todas las técnicas necesarias. Nuestra formación está orientada a la práctica para que pueda reaccionar adecuadamente ante el estrés.
¿Qué puede esperar de nuestro programa de formación?
Conocerá los distintos métodos para tratar el estrés. Aprenderá a aliviar los síntomas físicos, como la tensión, con ejercicios de yoga y pilates. La relajación muscular progresiva, los estiramientos asistidos y las técnicas de relajación para la columna vertebral también forman parte del programa de formación. Con el conocimiento de estas técnicas, podrá enseñar medidas de autoayuda y ejercicios preventivos a sus clientes.
El estrés surge en la mente. El entrenamiento mental es, por tanto, un método eficaz para prevenir el estrés. Mediante técnicas como el entrenamiento autógeno, la visualización, el entrenamiento para fijar objetivos, etc., recuperará el control sobre sus pensamientos y será más capaz de dejar que el estrés rebote en usted.
También aprenderá de los instructores cómo organizar y planificar las clases cuando trabaje como entrenador, cómo la nutrición está vinculada a la relajación y cómo el entrenamiento respiratorio puede contribuir a la relajación.
Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Aptitud física básica
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento escrito de los padres para la inscripción)
certificado de realización
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificaciones impresas.
Todas estas variantes están a su disposición gratuitamente de por vida para su descarga desde su campus en línea. Además, en función del paquete de aprendizaje que haya adquirido, recibirá un certificado de su elección, que se expedirá en papel especial de alta calidad con impresión en relieve.
Se expedirá el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES)
"Dipl. entrenador de relajación"
"Licencia Ade entrenador de relajación"
¿Tiene preguntas concretas sobre el programa de formación?
Estaremos encantados de ayudarle por teléfono, correo electrónico o chat. No obstante, es posible que encuentre la respuesta a su pregunta en nuestras FAQ generales o en las FAQ para formadores en relajación.
Procedimiento y duración - Cómo funciona la formación
La formación consta de 2 módulos
Comenzarás tu formación con el módulo básico Pericia Deportiva. Aprenderás conocimientos teóricos a partir de vídeos y guiones sobre 8 temas, completando cada uno de ellos con un breve examen online tipo test.
A continuación, pasarás a tu especialización temática, es decir, al curso que hayas elegido.
(1)
Básico
Básico
Módulo básico Peritaje deportivo
EN LÍNEA
Conocimientos teóricos básicos en 8 materias.
(2)
Módulo A
Módulo A
Diploma/Alicencia de especialización
ONE2ONE
Este módulo amplía tus conocimientos especializados con contenidos profesionales.
Duración del programa de formación
Dado que nuestros programas de formación son muy flexibles, la duración del curso depende en gran medida de su propia iniciativa de aprendizaje, del tiempo de que disponga cada semana y de sus conocimientos previos.
Empiece en cualquier momento
Puede empezar en línea en cualquier momento con el módulo básico Peritaje deportivo. En este módulo adquirirás importantes conocimientos básicos que te ayudarán más adelante como entrenador, como la teoría del entrenamiento o la fisiología.
One2One con instructores certificados
Tú eliges con quién, cuándo y dónde aprender. El instructor se centra en tus conocimientos previos y se adapta a tu ritmo. En One2One aprendes todo lo que necesitas saber de teoría y práctica
Sin dolor no hay ganancia (ni certificado)
Usted gana su calificación con ejercicios prácticos y tareas adicionales voluntarias. Estos ejercicios pueden ir desde protocolos de formación y tareas escritas hasta ejercicios de filmación.
Y por último... un examen
Durante tu formación, puedes esperar tanto exámenes intermedios online de opción múltiple como un examen final en persona.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
728 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
PL
446
Presencia | Autoestudio
RE
12
Investigación bibliográfica
TE
60
Realización práctica
AE
10
Tareas y exámenes adicionales
Este programa de formación es ideal para permisos educativos. La evaluación y aprobación individuales corren a cargo del organismo de financiación pertinente. Estaremos encantados de facilitarle información detallada sobre la duración y el procedimiento del permiso de formación. Póngase en contacto con nosotros para concertar una cita.
La participación en los seminarios web presenciales es obligatoria para obtener el permiso de formación y debe acreditarse ante la AMS. La confirmación de asistencia es responsabilidad del participante. La confirmación de asistencia al seminario web presencial sólo se emitirá durante cada seminario web si así lo solicita el participante.
Módulo Experiencia deportiva
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
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Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
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Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
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Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
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Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
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Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
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Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
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Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.
Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.
Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
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Módulo Entrenador de relajación certificado One2One
Mostrar todos los capítulos de las asignaturas
Estiramientos asistidos - entrenador de relajación
La unidad de entrenamiento de la flexibilidad y estiramientos asistidos se divide en tres partes: entrenamiento de la flexibilidad , estiramientos asistidos y entrenamiento de la fascia.
Entrenamientode la flexibilidad
El entrenamiento de la flexibilidad incluye la definición de los términos flexibilidad y movilidad. A continuación, se explican la flexibilidad y la capacidad de estiramiento. Se discute la importancia de la flexibilidad para el deporte y para la relajación y se determina además de qué depende la flexibilidad y, a la inversa, qué depende de la flexibilidad.
Se introducen términos técnicos como"tono muscular" y se relacionan con la relajación.
También se analiza de qué depende la capacidad de estiramiento y se explican los distintos métodos de estiramiento, como el estiramiento estático y el estiramiento dinámico, así como el estiramiento activo y el pasivo.
Por un lado, se discuten los beneficios de los estiramientos y, por otro, las capacidades que se atribuyen erróneamente a los estiramientos.
Los participantes en el curso también aprenden diversos ejercicios de estiramiento para distintas partes del cuerpo.
Estiramientos asistidos
En esta unidad también se introduce el estiramiento asistido como técnica de movilización y estiramiento, y se hace referencia a cómo puede utilizarse en la práctica. Para ello, se proporcionará a los participantes en el curso una lista de comprobación de los aspectos que deben tenerse en cuenta durante una sesión.
También se tratan las contraindicaciones que prohíben los estiramientos asistidos.
Entrenamientode la fascia
En esta unidad también se aborda el entrenamiento de la fascia. Se analiza la naturaleza de la fascia y cómo se puede entrenar. Se muestran ejercicios prácticos para el estiramiento de la fascia y cómo se puede llevar a cabo el entrenamiento de la fascia.
- ENTRENAMIENTO EN FLEXIBILIDAD
- Términos y definiciones
- ¿Cuándo hago qué? Métodos, enfoques y temas de debate
- Práctica
- ESTIRAMIENTOS ASISTIDOS
- Definición y posibles aplicaciones
- Ventajas e inconvenientes
- Cómo tratar al cliente
- Lista de control para una sesión
- Contraindicaciones
- Práctica
- ENTRENAMIENTO DE LA FASCIA
- Estructura y función de la fascia
- Influencia externa en el sistema fascial
- Ejercicios prácticos
- DEFINICIONES
- Movilidad, elasticidad y flexibilidad
- Visión holística y específica del deporte
- INFLUENCIAS EN LA MOVILIDAD
- Edad, sexo, hora del día, temperatura, etc.
- TONO MUSCULAR
- Importancia e influencia en la movilidad
- Interacciones psicosomáticas
- MÉTODOS Y TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO
- Técnicas estáticas y dinámicas
- Formas especiales como el estiramiento PNF y el estiramiento tensión-relajación
- ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN LA PRÁCTICA
- Ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo
- Consejos importantes (respiración, calentamiento)
- ENTRENAMIENTO DE LA FASCIA
- Inclusión de cadenas miofasciales
- Autoliberación miofascial (SMR)
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Entrenamiento respiratorio
El aliento es vida". Esta sencilla frase es probablemente la que mejor resume la importancia de nuestra respiración.
Podemos sobrevivir semanas sin comer, unos días sin beber, pero sólo unos minutos sin respirar. Este hecho demuestra lo importante que es nuestra respiración y, sin embargo, la damos por sentada y le prestamos poca o ninguna atención. Tal vez sea porque pensamos que es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente o porque creemos que no podemos hacer nada por respirar bien. Pero eso no es del todo cierto. Podemos controlar conscientemente nuestra respiración e influir positivamente en la salud de nuestro cuerpo mediante ejercicios respiratorios . Nuestra respiración es la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra alma.
Respiramos unas 16 veces por minuto y unas 23.000 veces al día. De media, consumimos unos 10.000 litros de aire. El aire que inspiramos contiene oxígeno, que necesitamos para vivir. Cuando espiramos, se produce dióxido de carbono y otros gases residuales que exhalamos a través de los pulmones.
El entrenamiento respiratorio es un método eficaz para relajar el cuerpo y calmar la mente. Respirar correctamente es crucial para nuestro organismo, ya que transporta oxígeno a nuestras células y elimina los productos metabólicos. A pesar de ello, la mayoría de la gente no respira correctamente, sino que respira superficialmente y hacia el pecho. Esto provoca tensión en los músculos y un menor aporte de oxígeno. Las consecuencias son cansancio, dolores de cabeza, nerviosismo y trastornos del sueño.
Mediante ejercicios específicos y técnicas de respiración, puede aprender a respirar correctamente y mejorar así su salud. Una técnica respiratoria adecuada puede aportar más oxígeno a nuestro cuerpo, reducir la tensión arterial, regular el ritmo cardíaco y relajar los músculos.
En esta asignatura del curso de entrenador de relajación se enseñan los principios teóricos más importantes de la respiración, así como numerosos ejercicios prácticos de respiración.
Podemos sobrevivir semanas sin comer, unos días sin beber, pero sólo unos minutos sin respirar. Este hecho demuestra lo importante que es nuestra respiración y, sin embargo, la damos por sentada y le prestamos poca o ninguna atención. Tal vez sea porque pensamos que es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente o porque creemos que no podemos hacer nada por respirar bien. Pero eso no es del todo cierto. Podemos controlar conscientemente nuestra respiración e influir positivamente en la salud de nuestro cuerpo mediante ejercicios respiratorios . Nuestra respiración es la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra alma.
Respiramos unas 16 veces por minuto y unas 23.000 veces al día. De media, consumimos unos 10.000 litros de aire. El aire que inspiramos contiene oxígeno, que necesitamos para vivir. Cuando espiramos, se produce dióxido de carbono y otros gases residuales que exhalamos a través de los pulmones.
El entrenamiento respiratorio es un método eficaz para relajar el cuerpo y calmar la mente. Respirar correctamente es crucial para nuestro organismo, ya que transporta oxígeno a nuestras células y elimina los productos metabólicos. A pesar de ello, la mayoría de la gente no respira correctamente, sino que respira superficialmente y hacia el pecho. Esto provoca tensión en los músculos y un menor aporte de oxígeno. Las consecuencias son cansancio, dolores de cabeza, nerviosismo y trastornos del sueño.
Mediante ejercicios específicos y técnicas de respiración, puede aprender a respirar correctamente y mejorar así su salud. Una técnica respiratoria adecuada puede aportar más oxígeno a nuestro cuerpo, reducir la tensión arterial, regular el ritmo cardíaco y relajar los músculos.
En esta asignatura del curso de entrenador de relajación se enseñan los principios teóricos más importantes de la respiración, así como numerosos ejercicios prácticos de respiración.
- GENERAL
- ¿Qué tiene que ver la respiración con la relajación?
- ANATOMÍA ESPECIAL
- Estructura y función de los pulmones
- Laringe, tráquea y árbol bronquial
- Mecánica respiratoria: Inspiración y espiración
- Comparación de los pulmones con un fuelle
- TÉCNICAS RESPIRATORIAS
- Respiración torácica
- Respiración abdominal (respiración diafragmática)
- Influencia de los músculos respiratorios
- PRACTICAR EJERCICIOS RESPIRATORIOS
- Ejercicios y estilos (yoga, Qi Gong, terapia respiratoria)
- Excurso: Respiración holotrópica
- Excursus: Yoga Pranayama
- Excurso: QiGong
- RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA
- Definición y objetivo
- Técnica y seguimiento
- Información científica
- YOGA PRANAYAMA
- Conceptos básicos y técnicas de respiración (por ejemplo, respiración alterna, respiración de fuego)
- Efectos positivos: Respiración y conciencia
- Estudios clínicos y resultados
- TÉCNICAS RESPIRATORIAS QIGONG
- Principios generales
- Aplicación en la vida cotidiana
- Centros energéticos (Dantian)
- EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN ABDOMINAL
- Instrucciones prácticas
- Utilización de medios auxiliares
- CURIOSIDADES
- Conexiones entre las técnicas respiratorias y la meditación
- Términos taoístas (por ejemplo, Dantian)
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Relajación y deporte de resistencia
Existen varios tipos de métodos de relajación que la gente puede utilizar para relajarse. Uno de ellos es el deporte de resistencia.
Junto con la meditación y el entrenamiento autógeno, el deporte de resistencia es uno de los métodos de relajación más conocidos y populares. Muchas personas valoran el ejercicio de resistencia como un equilibrio beneficioso para su agotadora jornada laboral.
Los deportes de resistencia son una forma estupenda de relajarse y mantener el cuerpo en forma. Por supuesto, los deportes de resistencia requieren un esfuerzo previo, pero hay muchos estudios que demuestran que los deportes de resistencia pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. El esfuerzo físico libera endorfinas, que reducen el estrés y producen una sensación de satisfacción.
Cada uno debe descubrir por sí mismo qué tipo de deporte es el mejor para relajarse. En general, son adecuados los deportes de resistencia como la carrera, la marcha nórdica, la natación o el ciclismo. El ciclismo es suave para las articulaciones. Al nadar, la sensación de ser transportado por el agua proporciona un alivio adicional.
En este tema del curso de entrenador de relajación, se analizan desde una perspectiva científica los diversos efectos de los deportes de resistencia en la relajación y se dan instrucciones específicas para el uso de los deportes de resistencia para la relajación.
Junto con la meditación y el entrenamiento autógeno, el deporte de resistencia es uno de los métodos de relajación más conocidos y populares. Muchas personas valoran el ejercicio de resistencia como un equilibrio beneficioso para su agotadora jornada laboral.
Los deportes de resistencia son una forma estupenda de relajarse y mantener el cuerpo en forma. Por supuesto, los deportes de resistencia requieren un esfuerzo previo, pero hay muchos estudios que demuestran que los deportes de resistencia pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. El esfuerzo físico libera endorfinas, que reducen el estrés y producen una sensación de satisfacción.
Cada uno debe descubrir por sí mismo qué tipo de deporte es el mejor para relajarse. En general, son adecuados los deportes de resistencia como la carrera, la marcha nórdica, la natación o el ciclismo. El ciclismo es suave para las articulaciones. Al nadar, la sensación de ser transportado por el agua proporciona un alivio adicional.
En este tema del curso de entrenador de relajación, se analizan desde una perspectiva científica los diversos efectos de los deportes de resistencia en la relajación y se dan instrucciones específicas para el uso de los deportes de resistencia para la relajación.
- INTRODUCCIÓN
- Importancia del entrenamiento de resistencia aeróbica en el concepto de entrenamiento holístico
- EFECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA
- Prevención
- Mejora del rendimiento
- Gestión del peso
- Rehabilitación
- Mejora de la calidad de vida
- EFECTOS ESPECIALES DE LOS DEPORTES DE RESISTENCIA
- Gestión del estrés a través del deporte
- Efectos relacionados con la relajación:
- Efectos a corto plazo (por ejemplo, reducción del estrés, liberación de endorfinas)
- Efectos a largo plazo (p. ej. capilarización, vagotonus)
- LAS HORMONAS DEL ESTRÉS Y SU REGULACIÓN
- Diferencia entre estrés a corto y a largo plazo
- Papel del deporte de resistencia en la reducción de las hormonas del estrés
- USO Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
- Fundamentos de la metodología del entrenamiento
- Tipos de deporte y niveles de ejercicio adecuados
- Enfoques individuales y prácticos
- Experimentar la naturaleza
- Correr descalzo
- Deportes de equipo
- Deportes acuáticos
- OPCIONES DE APLICACIÓN PRÁCTICA
- Integración en la vida cotidiana
- Optimización del entrenamiento mediante factores medioambientales
- Aspectos sociales y mentales
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Relajación y nutrición
La relajación y la nutrición están en constante interacción entre sí, ya que tanto el estrés modifica el comportamiento alimentario como el comportamiento alimentario modifica el estado de relajación.
En esta asignatura del programa de formación de formadores en relajación, analizaremos diversos alimentos y su influencia en los niveles de estrés que pueden ayudar a relajar y nutrir el cuerpo. Veremos los alimentos energéticos , los alimentos del alma y los remedios naturales que puedes integrar en tu dieta para sentirte mejor y fortalecer tu cuerpo.
Alimentos energéticos:
Los alimentos energéticos que nos ayudan a mantenernos sanos y en forma son los aguacates, los frutos secos, las semillas, las legumbres, las bayas, las verduras y los cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes, fibra, vitaminas y minerales, por lo que contribuyen a una dieta sana. Los alimentos energéticos también son ricos en antioxidantes, que protegen nuestro organismo de los dañinos radicales libres. Una dieta equilibrada es crucial para una buena salud y rendimiento. Powerfood es un buen complemento de una dieta equilibrada y puede ayudar al organismo durante el esfuerzo físico.
Soulfood:
Los alimentos del alma no sólo nutren el cuerpo, sino también el alma. La comida es una necesidad, pero también puede utilizarse para mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Para la mayoría de nosotros, la comida es una necesidad para sobrevivir. No pensamos mucho en lo que comemos mientras sepa bien y nos llene. Pero si somos más conscientes de nuestra dieta, podemos mejorar nuestra salud e influir positivamente en nuestro estado de ánimo.
Remedios naturales:
Hay muchos remedios naturales que la gente lleva siglos utilizando para mantenerse sana. Entre ellos se encuentran las hierbas, las especias, las frutas y las verduras. Muchos de estos remedios naturales han demostrado su eficacia en el tratamiento de enfermedades y dolencias. En los últimos años, los investigadores también han estudiado el efecto de los remedios naturales en la salud y han descubierto que realmente ofrecen muchos beneficios para la salud.
Será apasionante este tema de la relajación y la nutrición para nuestros participantes.
En esta asignatura del programa de formación de formadores en relajación, analizaremos diversos alimentos y su influencia en los niveles de estrés que pueden ayudar a relajar y nutrir el cuerpo. Veremos los alimentos energéticos , los alimentos del alma y los remedios naturales que puedes integrar en tu dieta para sentirte mejor y fortalecer tu cuerpo.
Alimentos energéticos:
Los alimentos energéticos que nos ayudan a mantenernos sanos y en forma son los aguacates, los frutos secos, las semillas, las legumbres, las bayas, las verduras y los cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes, fibra, vitaminas y minerales, por lo que contribuyen a una dieta sana. Los alimentos energéticos también son ricos en antioxidantes, que protegen nuestro organismo de los dañinos radicales libres. Una dieta equilibrada es crucial para una buena salud y rendimiento. Powerfood es un buen complemento de una dieta equilibrada y puede ayudar al organismo durante el esfuerzo físico.
Soulfood:
Los alimentos del alma no sólo nutren el cuerpo, sino también el alma. La comida es una necesidad, pero también puede utilizarse para mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Para la mayoría de nosotros, la comida es una necesidad para sobrevivir. No pensamos mucho en lo que comemos mientras sepa bien y nos llene. Pero si somos más conscientes de nuestra dieta, podemos mejorar nuestra salud e influir positivamente en nuestro estado de ánimo.
Remedios naturales:
Hay muchos remedios naturales que la gente lleva siglos utilizando para mantenerse sana. Entre ellos se encuentran las hierbas, las especias, las frutas y las verduras. Muchos de estos remedios naturales han demostrado su eficacia en el tratamiento de enfermedades y dolencias. En los últimos años, los investigadores también han estudiado el efecto de los remedios naturales en la salud y han descubierto que realmente ofrecen muchos beneficios para la salud.
Será apasionante este tema de la relajación y la nutrición para nuestros participantes.
- INTRODUCCIÓN
- Estrés y cambios en las funciones corporales
- EL ESTRÉS Y SUS EFECTOS
- Fases del estrés: fase de alarma, de resistencia y de agotamiento
- Estrés permanente y consecuencias para la salud
- Cómo afrontar el estrés: Actividad física, pausas de descanso y alimentación adecuada
- COMPORTAMIENTO NUTRICIONAL DURANTE EL ESTRÉS
- Comedores de estrés frente a hambrientos de estrés
- Antojos y pérdida de apetito
- Estudio: patrones de compensación en el comportamiento alimentario
- ALIMENTOS CONTRA EL ESTRÉS
- Brain food: alimentos que fortalecen los nervios
- Power food: efecto sobre la salud y el rendimiento
- Comida para el alma: alimentos para el alma
- Sustancias vegetales secundarias: refuerzan el sistema inmunitario
- COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS CONTRA EL ESTRÉS
- Cápsulas antiestrés: Ingredientes y uso
- REMEDIOS NATURALES PARA CALMAR LOS NERVIOS
- Ginseng, valeriana, melisa, lavanda y más
- Efectos y usos para el estrés y la ansiedad
- RECETAS Y REMEDIOS CASEROS PARA EL ESTRÉS
- Mezclas de té para la concentración y la digestión
- Hierbas y combinaciones para calmar
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Relajación y columna vertebral
La columna vertebral es el armazón central del cuerpo y está sometida a una alternancia constante entre tensión y relajación. Los músculos y el tejido conjuntivo tienen que adaptarse a esta alternancia y recuperarse a intervalos cortos. Los ejercicios de relajación específicos después del entrenamiento pueden aliviar la columna vertebral y relajar los músculos.
Por lo tanto, es importante dar al cuerpo tiempo y descanso suficientes para regenerarse después de un entrenamiento físico. Al mismo tiempo, sin embargo, también es importante que el cuerpo no esté constantemente en un estado de tensión, ya que esto puede conducir a una sobrecarga.
El ejercicio y la relajación son esenciales para la salud del cuerpo. El ejercicio es una actividad esencial para la salud del organismo. No sólo favorece la digestión, sino también la circulación sanguínea y el aumento del metabolismo. La relajación posterior es igual de importante, ya que relaja los músculos y favorece así la circulación sangu ínea. Los tejidos con un riego sanguíneo especialmente deficiente, como los discos intervertebrales, el cartílago articular y el aparato capsuloligamentoso, dependen del ejercicio dosificado y la relajación posterior para lograr una nutrición óptima y un aumento del metabolismo.
Es importante reducir el entrenamiento lentamente. La relajación empieza en la mente. También hay que intentar desconectar mentalmente.
Además de las posibles causas de dolor en la columna vertebral relacionadas con el estrés, en esta asignatura del curso de entrenador de relajación aprenderá diversas formas de medidas de autoayuda. También se tratarán diferentes técnicas de percepción y relajación, así como sus objetivos y puesta en práctica.
Este curso está dirigido a cualquier persona que haya sufrido dolores en la columna vertebral y desee encontrar una solución. También es para cualquier persona que esté interesada en diversas técnicas de relajación y concienciación.
Por lo tanto, es importante dar al cuerpo tiempo y descanso suficientes para regenerarse después de un entrenamiento físico. Al mismo tiempo, sin embargo, también es importante que el cuerpo no esté constantemente en un estado de tensión, ya que esto puede conducir a una sobrecarga.
El ejercicio y la relajación son esenciales para la salud del cuerpo. El ejercicio es una actividad esencial para la salud del organismo. No sólo favorece la digestión, sino también la circulación sanguínea y el aumento del metabolismo. La relajación posterior es igual de importante, ya que relaja los músculos y favorece así la circulación sangu ínea. Los tejidos con un riego sanguíneo especialmente deficiente, como los discos intervertebrales, el cartílago articular y el aparato capsuloligamentoso, dependen del ejercicio dosificado y la relajación posterior para lograr una nutrición óptima y un aumento del metabolismo.
Es importante reducir el entrenamiento lentamente. La relajación empieza en la mente. También hay que intentar desconectar mentalmente.
Además de las posibles causas de dolor en la columna vertebral relacionadas con el estrés, en esta asignatura del curso de entrenador de relajación aprenderá diversas formas de medidas de autoayuda. También se tratarán diferentes técnicas de percepción y relajación, así como sus objetivos y puesta en práctica.
Este curso está dirigido a cualquier persona que haya sufrido dolores en la columna vertebral y desee encontrar una solución. También es para cualquier persona que esté interesada en diversas técnicas de relajación y concienciación.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de la salud de la columna vertebral y la relajación
- DOLOR EN LA COLUMNA VERTEBRAL
- Definición y causas del dolor
- Influencia de los factores anatómicos y psicosociales
- Medidas de autoayuda
- Autoexámenes relacionados con los síntomas
- Aplicaciones físicas y medicación
- Medidas psicológicas para afrontar el dolor
- TÉCNICAS DE PERCEPCIÓN Y RELAJACIÓN
- Ejercicios para la conciencia corporal
- Opciones de movimiento para la columna vertebral
- Ejercicios de respiración y técnicas de puntos de presión
- Masaje de pies y percepción de la postura
- Ejercicios pélvicos (reloj pélvico)
- EXPERIMENTAR LA ALEGRÍA DEL MOVIMIENTO
- Importancia del movimiento y la relajación
- Organización motivadora a través de la música, los juegos y el movimiento
- Fomentar la creatividad y la dinámica de grupo
- PRÁCTICA
- Ejercicios con música y herramientas manuales
- Formas de movimiento al aire libre
- Técnicas sencillas de relajación
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Métodos de relajación: visión general
En la primera parte del tema"Métodos de relajación - una visión general", se presenta la situación actual sobre el tema"Estrés en el trabajo y estrés en la vidacotidiana" a partir de estudios científicos. De ello se derivan posibles consecuencias tanto para el individuo como para toda nuestra sociedad.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
- INTRODUCCIÓN
- Objetivo y relevancia de los métodos de relajación
- Estructura y visión general del curso
- EL ESTRÉS EN EL TRABAJO Y EN LA VIDA COTIDIANA
- Definición y tipos de estrés
- Causas del estrés en el entorno profesional y privado
- Efectos del estrés en la salud
- Consecuencias sociales e individuales del estrés crónico
- Estudios científicos sobre el estrés: resultados y evolución
- Resultados de la investigación internacional
- Estadísticas y tendencias nacionales
- VISIÓN GENERAL DE LAS INTERVENCIONES DE RELAJACIÓN
- Introducción a las intervenciones de control del estrés
- Objetivos y metodología de las distintas formas de relajación
- NIVEL MUSCULAR
- Relajación muscular progresiva (RMP) según Jacobson
- Entrenamiento autógeno
- La actividad física y su efecto relajante
- NIVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiración y terapias respiratorias
- Biofeedback
- Aplicaciones para regular el sistema nervioso autónomo
- NIVEL COGNITIVO
- Entrenamiento en mindfulness y técnicas de meditación
- Reestructuración cognitiva para la gestión del estrés
- Gestión del estrés mediante entrenamiento mental
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Entrenamiento mental y autógeno
La importancia y los beneficios del entrenamiento mental se han abierto camino en muchos ámbitos en las últimas décadas, ya sea en el deporte, en el trabajo o en la vida privada.
El entrenamiento mental ofrece diversas técnicas para optimizar la concentración y el rendimiento de cada individuo. Técnicas como el entrenamiento autógeno, la visualización, el entrenamiento de fijación de objetivos, etc. pueden utilizarse para identificar y explotar el potencial aún no descubierto.
En el ámbito de la relajación, el entrenamiento mental ayuda a ralentizar el incansable proceso del pensamiento, a comprenderlo mejor y, por tanto, a hacer posible la relajación en primer lugar. El curso se divide en partes teóricas y prácticas, con mucho espacio para la autoconciencia.
- INTRODUCCIÓN
- El entrenamiento mental y autógeno de un vistazo
- Objetivo y ventajas del entrenamiento
- ENTRENAMIENTO MENTAL
- ¿Qué es el entrenamiento mental?
- Desarrollo, diferentes enfoques y diferenciaciones
- El enfoque occidental de la mente
- El estado óptimo de rendimiento: relajación, activación, concentración
- Técnicas de psicorregulación
- Métodos de relajación
- Métodos de activación
- Entrenamiento para fijar objetivos
- Entrenamiento mental
- visualización
- Autosugestión
- Anclaje
- Entrenamiento para fijar objetivos y ejemplos prácticos
- Entrenamiento mental según Eberspächer
- Visualizaciones e impresiones sensoriales
- Autosugestión: pensamiento positivo
- Movimientos ideomotores y efecto Carpenter
- ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
- Origen y desarrollo por Johannes Heinrich Schultz
- Definición y ámbitos de aplicación
- Relajación autógena y modos de acción
- Niveles básico, intermedio y avanzado
- Nivel básico: ejercicios y técnicas
- Condiciones generales y contraindicaciones
- Ejercicios: Calmar, regular la pesadez, el calor, la respiración y el corazón, el calor abdominal y el enfriamiento de la frente
- Nivel intermedio: Formación de la intención fórmica
- Nivel superior: Ejercicios de orientación psicológica y niveles más profundos de conciencia
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Ejercicios básicos de Pilates
En la primera parte de la asignatura de ejercicios básicos de Pilates del programa de formación de instructores de relajación, se enseñan la historia y los conceptos básicos de Pilates.
Además de la parte teórica, se presta especial atención al autoconocimiento de este método. Mediante el aprendizaje de ejercicios típicos de Pilates, se pueden experimentar los efectos de este método en el cuerpo humano.
Pilates es un método desarrollado originalmente por Joseph Pilates. El objetivo de este método es fortalecer los músculos profundos y mejorar así la postura y la flexibilidad. Existen numerosos ejercicios que pueden realizarse de diferentes maneras.
Pilates es adecuado tanto para principiantes como para avanzados y puede practicarse en casa o en un estudio. Es un método de ejercicio físico y mental que se desarrolló originalmente para la rehabilitación de lesiones. Mejora el autoconocimiento a nivel físico y mental. Pilates es una buena manera de poner el cuerpo en forma y fortalecer los músculos.
El concepto Pilates también es adecuado como método de relajación, ya que puede adaptarse a cualquier nivel de habilidad. Los ejercicios no tienen efectos negativos en el cuerpo, por lo que Pilates también es adecuado para personas mayores y personas con problemas de espalda.
Además de la parte teórica, se presta especial atención al autoconocimiento de este método. Mediante el aprendizaje de ejercicios típicos de Pilates, se pueden experimentar los efectos de este método en el cuerpo humano.
Pilates es un método desarrollado originalmente por Joseph Pilates. El objetivo de este método es fortalecer los músculos profundos y mejorar así la postura y la flexibilidad. Existen numerosos ejercicios que pueden realizarse de diferentes maneras.
Pilates es adecuado tanto para principiantes como para avanzados y puede practicarse en casa o en un estudio. Es un método de ejercicio físico y mental que se desarrolló originalmente para la rehabilitación de lesiones. Mejora el autoconocimiento a nivel físico y mental. Pilates es una buena manera de poner el cuerpo en forma y fortalecer los músculos.
El concepto Pilates también es adecuado como método de relajación, ya que puede adaptarse a cualquier nivel de habilidad. Los ejercicios no tienen efectos negativos en el cuerpo, por lo que Pilates también es adecuado para personas mayores y personas con problemas de espalda.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de Pilates como ejercicio para todo el cuerpo
- Objetivos y beneficios del método Pilates
- EL CONCEPTO PILATES
- Fundamentos de la metodología
- Los principios: Respiración, postura y conciencia corporal
- Instrucciones específicas para los ejercicios (por ejemplo, "tirar del ombligo", "la barbilla hacia el pecho")
- PILATES - EL PROGRAMA BÁSICO
- Introducción a los ejercicios básicos
- Categorías de ejercicios:
- Posición supina: entrenamiento de los músculos abdominales y estabilización
- Posición lateral: estabilización y coordinación del tronco
- Sentado y de pie: postura y flexibilidad
- Posición prona: fortalecimiento de la espalda
- Transferencia de peso e integración de todo el cuerpo
- Posturas invertidas y ejercicios de equilibrio
- DESCRIPCIONES DETALLADAS DE LOS EJERCICIOS
- Reloj pélvico
- Caída de hombros
- Elevación de pecho
- Bicho Muerto
- De lado a lado
- Puente
- Voltereta
- Elevación lateral
- Estiramiento de columna
- Sirena
- Espantapájaros
- Cisne
- Dardo
- Cuadrúpedo
- Rodar hacia abajo
- Equilibrio de pie
- FUENTES DE ERROR Y CORRECCIONES
- Errores habituales en los ejercicios
- Consejos para optimizar la ejecución
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Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva (PMR ), según Edmund Jacobson, se enseña desde 1929. Esta técnica de relajación ha sido probada científicamente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
- INTRODUCCIÓN
- Visión general de la Relajación Muscular Progresiva (RMP)
- Los cinco tibetanos como unidad de ejercicios complementarios
- RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (PMR)
- Información general
- Antecedentes históricos y origen por Edmund Jacobson
- Principios básicos del método
- Función y modo de acción
- Interacción entre tensión y relajación
- Efectos físicos y psicológicos
- Contraindicaciones y ámbitos de aplicación
- Notas y restricciones de uso
- Práctica de la PMR
- Medidas preparatorias y fases de aplicación
- La secuencia de 16 pasos de los grupos musculares
- Debriefing y reflexión
- LOS CINCO TIBETANOS
- Información general e historia
- Origen y objetivo de los cinco tibetanos
- Ejercicios individuales
- Los tibetanos: La peonza
- Tibetanos: La vela
- Tibetanos: La luna creciente
- Tibetanos El Puente
- Tibetanos La montaña
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Teoría del estrés
En el mundo moderno de hoy, el estrés es algo que todo el mundo ha experimentado. La Organización Mundial de la Salud lo ha descrito incluso como la amenaza sanitaria del siglo.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
- INTRODUCCIÓN
- El estrés como riesgo para la salud
- Aspectos históricos y definiciones
- MECANISMO DEL ESTRÉS
- Comparación: Edad de Piedra frente al hombre moderno
- El sistema nervioso autónomo y su papel
- ENFOQUES Y TEORÍAS DEL ESTRÉS
- Modelos orientados a la reacción
- Estímulos desencadenantes de estrés e investigación de acontecimientos vitales
- Teoría de la personalidad y enfoques transaccionales
- Modelo SORKC: visión sistémica de los procesos de estrés
- AUTORREFLEXIÓN
- Factores estresantes personales, evaluaciones y enfoques de afrontamiento
- Reflexión sobre las reacciones y consecuencias personales
- MENSURABILIDAD DEL ESTRÉS
- Métodos e instrumentos para medir el estrés
- Biorretroalimentación y otros métodos
- AFRONTAMIENTO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Técnicas de alivio inmediato
- Técnicas de relajación a largo plazo
- MEDIDAS DE APOYO PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Yoga, Tai Chi, Qigong y otros métodos
- Modelo de salutogénesis: centrado en el mantenimiento de la salud
- LA RELAJACIÓN Y SU IMPORTANCIA
- Definiciones y efectos científicos
- Efectos en el cuerpo y la mente
- Diferentes niveles de relajación
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Organización y planificación de las clases (ENT)
La relajación es más importante que nunca en el acelerado y ajetreado mundo actual. Muchas personas se quejan de estrés y nerviosismo, por lo que buscan técnicas de relajación para afrontar mejor el estrés diario.
Un buen entrenador de relajación puede marcar una gran diferencia y ayudar a aprender y aplicar las técnicas adecuadas.
El diseño y la planificación de las sesiones es una parte esencial del trabajo de un entrenador de relajación. En la primera parte de la asignatura de diseño de sesiones, veremos los principios didácticos más importantes y nos preguntaremos cómo puede estructurarse una sesión y qué condiciones necesarias deben tenerse en cuenta para crear el estado de ánimo y la atmósfera adecuados para los participantes. El formador debe ser capaz de encontrar el equilibrio adecuado entre tensión y relajación, y los participantes deben sentirse cómodos.
Cada clase tiene un concepto claro, una estructura bien pensada y un objetivo. Al principio de la clase, debe darse a los participantes el concepto de la clase para que puedan adaptarse a ella. Ésta puede corregirse o modificarse ligeramente durante la clase. Esto permite a los participantes relajarse en cada clase y optimizar los ejercicios para adaptarlos a sus necesidades.
El formador debe "vivir" la relajación: debe ser capaz de contagiarla a los demás y transmitir las sensaciones correspondientes. Ellos mismos deben irradiar calma y serenidad.
No sólo se imparten amplios conocimientos teóricos, sino también las habilidades prácticas necesarias para organizar una sesión de relajación.
En la segunda y principal parte de este curso, los participantes pueden presentar los conceptos de sus clases y, a continuación, recibir comentarios constructivos de los profesores, así como de los demás participantes en el curso.
Un buen entrenador de relajación puede marcar una gran diferencia y ayudar a aprender y aplicar las técnicas adecuadas.
El diseño y la planificación de las sesiones es una parte esencial del trabajo de un entrenador de relajación. En la primera parte de la asignatura de diseño de sesiones, veremos los principios didácticos más importantes y nos preguntaremos cómo puede estructurarse una sesión y qué condiciones necesarias deben tenerse en cuenta para crear el estado de ánimo y la atmósfera adecuados para los participantes. El formador debe ser capaz de encontrar el equilibrio adecuado entre tensión y relajación, y los participantes deben sentirse cómodos.
Cada clase tiene un concepto claro, una estructura bien pensada y un objetivo. Al principio de la clase, debe darse a los participantes el concepto de la clase para que puedan adaptarse a ella. Ésta puede corregirse o modificarse ligeramente durante la clase. Esto permite a los participantes relajarse en cada clase y optimizar los ejercicios para adaptarlos a sus necesidades.
El formador debe "vivir" la relajación: debe ser capaz de contagiarla a los demás y transmitir las sensaciones correspondientes. Ellos mismos deben irradiar calma y serenidad.
No sólo se imparten amplios conocimientos teóricos, sino también las habilidades prácticas necesarias para organizar una sesión de relajación.
En la segunda y principal parte de este curso, los participantes pueden presentar los conceptos de sus clases y, a continuación, recibir comentarios constructivos de los profesores, así como de los demás participantes en el curso.
- SENTIDO
- Organización de la clase de relajación
- PRINCIPIOS DIDÁCTICOS GENERALES
- Papel del formador y su carisma
- Estructura y objetivos de las clases
- Repetición y familiarización con los ejercicios
- Lenguaje y marco temporal
- Uso de la música y retirada después de los ejercicios
- Conclusión y feedback
- CONDICIONES NECESARIAS
- Actitud de la organización y el personal
- Creación de un ambiente agradable para la relajación
- Horario y estructura clara
- Clima de la sala, equipamiento y tamaño del grupo
- Tratamiento de las distracciones en el cuerpo
- ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN
- Fase introductoria: Bienvenida y creación de un ambiente positivo
- Parte principal: Estructura metódica de los ejercicios
- Parte final: Tiempo de relajación individual y debate final
- PRÁCTICA
- Instrucción y puesta en práctica de diferentes métodos de relajación
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Ejercicios básicos de yoga
¿Qué es el yoga y de dónde procede? El yoga es una enseñanza india que procede originalmente del hinduismo. El mensaje central del yoga es: "A través de la práctica y el hábito, uno puede reconocer el mundo". El yoga se practica solo o en grupo y consiste en diversas técnicas físicas, respiratorias y de meditación.
Las primeras tradiciones del yoga se remontan a los siglos II y I a.C. y están escritas en los llamados Vedas, las escrituras sagradas del hinduismo. El yoga es una antigua filosofía india que se centra en la unidad del cuerpo, la mente y el alma.
La práctica del yoga incluye diversos ejercicios, técnicas de respiración y meditaciones diseñadas para ayudar a fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
En esta asignatura del programa de formación de instructores de relajación, veremos algunos de los ejercicios básicos del yoga que se centran principalmente en la relajación y el fortalecimiento del cuerpo. También veremos la historia y la filosofía del yoga y aprenderemos cómo esta antigua tradición ha sobrevivido hasta nuestros días.
En la parte principal, se enseñarán posturas de yoga seleccionadas con un enfoque en la relajación. El autoconocimiento, así como la instrucción y corrección de los ejercicios de yoga seleccionados, ocuparán un lugar central.
Las primeras tradiciones del yoga se remontan a los siglos II y I a.C. y están escritas en los llamados Vedas, las escrituras sagradas del hinduismo. El yoga es una antigua filosofía india que se centra en la unidad del cuerpo, la mente y el alma.
La práctica del yoga incluye diversos ejercicios, técnicas de respiración y meditaciones diseñadas para ayudar a fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
En esta asignatura del programa de formación de instructores de relajación, veremos algunos de los ejercicios básicos del yoga que se centran principalmente en la relajación y el fortalecimiento del cuerpo. También veremos la historia y la filosofía del yoga y aprenderemos cómo esta antigua tradición ha sobrevivido hasta nuestros días.
En la parte principal, se enseñarán posturas de yoga seleccionadas con un enfoque en la relajación. El autoconocimiento, así como la instrucción y corrección de los ejercicios de yoga seleccionados, ocuparán un lugar central.
- INTRODUCCIÓN
- Fundamentos y objetivos del yoga
- Importancia de la salud de la columna vertebral
- ASANAS EN EL YOGA
- Introducción a las asanas
- Significado y objetivos de los ejercicios
- COLECCIÓN DE EJERCICIOS DE ASANAS
- Tadasana - Postura de la montaña
- Vrksasana - Postura del árbol
- Adho Mukha Svanasana - Perro mirando hacia abajo
- Sthira Sukham Asanam - Estocada
- Virabhadrasana 2 - Guerrero 2
- Utthita Parsvakonasana - Ángulo lateral estirado
- Setu Bandhasana - Postura del Puente
- Viparita Karani - Postura Invertida
- Navasana - Postura del barco
- Balasana - Postura del niño
- Paschimottanasana - Flexión hacia delante sentado
- Trikonasana - Postura del triángulo
- Ardha Matsyendrasana - Postura de torsión
- Virasana - Postura del héroe
- Prasarita Padottanasana - Flexión de pie hacia delante
- Shalabhasana - Saltamontes
- Ardha Chandrasana - Luna creciente
- Parshvottanasana - Postura del flanco
- Upavistha Konasana - Sentadilla ancha con flexión hacia delante
- Cat & Cow - Postura del gato y la vaca
- Shavasana - Postura del muerto
- Sukhasana - Asiento cómodo
- FUENTES DE ERROR Y CONSEJOS
- Consejos para una ejecución segura y eficaz
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Nuestra característica de calidad: certificado estatal
Certificación de formación
El módulo básico Competencia deportiva está homologado por el Centro Nacional Alemán de Formación a Distancia (ZFU) con el siguiente número: 7324018c. El ZFU es la autoridad central para el aprendizaje a distancia en Alemania y trabaja sobre la base de la Ley de Protección del Aprendizaje a Distancia (FernUSG). Decide sobre la autorización de cursos a distancia en todo el país para garantizar un curso a distancia técnicamente correcto y, en general, profesional.
Certificación del instituto
Como institución reconocida en el ámbito de la educación de adultos, nuestros planes de estudios son evaluados y reconocidos periódicamente por instituciones estatales y organismos de financiación. Nos esforzamos constantemente por superar las normas de calidad vigentes para garantizarle la mejor formación posible. Convénzase de nuestras certificaciones.
Financiación y permisos de formación
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la concesión y la cuantía de las ayudas son competencia exclusiva de cada organismo de financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Deberá presentar la propia solicitud a los centros de financiación.
Aquí encontrará un resumen de los centros de financiación más importantes.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo de la organización de financiación, los costes de formación se pagan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS), o se le reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, waff). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre las modalidades de financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso por estudios durante el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para permisos por estudios.
Si desea continuar su formación sin dejar de trabajar, puede solicitar una excedencia por estudios a su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario acepte que disfrute de un permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera profesional posterior: cómo continuar después de la formación
¿Qué hacen los instructores de relajación?
Los instructores de relajación enseñan a las personas técnicas y estrategias para reducir el estrés y muestran a sus clientes cómo pueden ayudarse a sí mismos en situaciones estresantes. Por ejemplo, utilizan ejercicios para minimizar el estrés, técnicas de respiración, estiramientos y relajación muscular. En la gestión del estrés también se utiliza el entrenamiento mental. Por ejemplo, la visualización y la fijación de objetivos, así como el entrenamiento autógeno, son componentes importantes de la formación para convertirse en entrenador de relajación.
¿Cuánto ganan los instructores de relajación?
Hay grandes diferencias de ingresos dependiendo de si los instructores de relajación son autónomos o empleados de una empresa.
En empresas medianas, lo normal es un salario mensual de 1.500 euros o más, pero como formador de relajación interno en una empresa más grande, los ingresos brutos mensuales pueden acercarse a los 2.800 euros.
Los ingresos más altos pueden conseguirse trabajando por cuenta propia, donde 3.000 euros al mes son factibles con suficientes clientes. Sin embargo, si se trabaja por cuenta propia, también hay que poseer o alquilar un local propio y ocuparse de la contabilidad y la gestión.
¿Dónde trabajan los instructores de relajación?
Los instructores de relajación tienen la opción de trabajar por cuenta propia y enseñar técnicas de relajación a particulares en su propia consulta, así como trabajar en grupos. Por ejemplo, puede dar cursos o enseñar en instituciones. Las escuelas y guarderías también suelen necesitar formación autógena hoy en día.
Algunas empresas también contratan a un entrenador de relajación interno para ayudar a sus empleados con el estrés laboral, así que las opciones son variadas y se pueden combinar con flexibilidad.
¿Cómo puede ayudarme Flexyfit a encontrar trabajo?
En nuestra plataforma Sportkarriere publicamos regularmente ofertas de empleo de gimnasios. En ella puedes presentar directamente tu candidatura para trabajar como preparador físico, director de sucursal, monitor o empleado de gimnasio.
Preguntas más frecuentes
Formador certificado en relajación - El camino hacia tu centro interior
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Aprenda todo lo que necesita saber sobre la prevención del estrés y la relajación de la forma más relajante y flexible con las clases particulares One2One.
El estrés se manifiesta de diferentes maneras. Desde irritabilidad y falta de concentración hasta trastornos del sueño y tensión, la mayoría de las personas han sentido los efectos negativos del estrés en algún momento. No siempre es posible evitar todos los desencadenantes del estrés. Sin embargo, con las técnicas adecuadas, el estrés puede prevenirse eficazmente.
Tanto si desea utilizar los métodos del entrenamiento en relajación para usted mismo como si quiere aportar más serenidad a la vida de sus clientes, le mostraremos todas las técnicas necesarias. Nuestra formación está orientada a la práctica para que pueda reaccionar adecuadamente ante el estrés.
¿Qué puede esperar de nuestro programa de formación?
Conocerá los distintos métodos para tratar el estrés. Aprenderá a aliviar los síntomas físicos, como la tensión, con ejercicios de yoga y pilates. La relajación muscular progresiva, los estiramientos asistidos y las técnicas de relajación para la columna vertebral también forman parte del programa de formación. Con el conocimiento de estas técnicas, podrá enseñar medidas de autoayuda y ejercicios preventivos a sus clientes.
El estrés surge en la mente. El entrenamiento mental es, por tanto, un método eficaz para prevenir el estrés. Mediante técnicas como el entrenamiento autógeno, la visualización, el entrenamiento para fijar objetivos, etc., recuperará el control sobre sus pensamientos y será más capaz de dejar que el estrés rebote en usted.
También aprenderá de los instructores cómo organizar y planificar las clases cuando trabaje como entrenador, cómo la nutrición está vinculada a la relajación y cómo el entrenamiento respiratorio puede contribuir a la relajación.
Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Aptitud física básica
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento escrito de los padres para la inscripción)
certificado de realización
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificaciones impresas.
Todas estas variantes están a su disposición gratuitamente de por vida para su descarga desde su campus en línea. Además, en función del paquete de aprendizaje que haya adquirido, recibirá un certificado de su elección, que se expedirá en papel especial de alta calidad con impresión en relieve.
Se expedirá el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES)
"Dipl. entrenador de relajación"
"Licencia Ade entrenador de relajación"
¿Tiene preguntas concretas sobre el programa de formación?
Estaremos encantados de ayudarle por teléfono, correo electrónico o chat. No obstante, es posible que encuentre la respuesta a su pregunta en nuestras FAQ generales o en las FAQ para formadores en relajación.
Procedimiento y duración - Cómo funciona la formación
La formación consta de 2 módulos
Comenzarás tu formación con el módulo básico Pericia Deportiva. Aprenderás conocimientos teóricos a partir de vídeos y guiones sobre 8 temas, completando cada uno de ellos con un breve examen online tipo test.
A continuación, pasarás a tu especialización temática, es decir, al curso que hayas elegido.
(1)
Básico
Básico
Módulo básico Peritaje deportivo
EN LÍNEA
Conocimientos teóricos básicos en 8 materias.
(2)
Módulo A
Módulo A
Diploma/Alicencia de especialización
ONE2ONE
Este módulo amplía tus conocimientos especializados con contenidos profesionales.
Duración del programa de formación
Dado que nuestros programas de formación son muy flexibles, la duración del curso depende en gran medida de su propia iniciativa de aprendizaje, del tiempo de que disponga cada semana y de sus conocimientos previos.
Empiece en cualquier momento
Puede empezar en línea en cualquier momento con el módulo básico Peritaje deportivo. En este módulo adquirirás importantes conocimientos básicos que te ayudarán más adelante como entrenador, como la teoría del entrenamiento o la fisiología.
One2One con instructores certificados
Tú eliges con quién, cuándo y dónde aprender. El instructor se centra en tus conocimientos previos y se adapta a tu ritmo. En One2One aprendes todo lo que necesitas saber de teoría y práctica
Sin dolor no hay ganancia (ni certificado)
Usted gana su calificación con ejercicios prácticos y tareas adicionales voluntarias. Estos ejercicios pueden ir desde protocolos de formación y tareas escritas hasta ejercicios de filmación.
Y por último... un examen
Durante tu formación, puedes esperar tanto exámenes intermedios online de opción múltiple como un examen final en persona.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
728 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
PL
446
Presencia | Autoestudio
RE
12
Investigación bibliográfica
TE
60
Realización práctica
AE
10
Tareas y exámenes adicionales
Este programa de formación es ideal para permisos educativos. La evaluación y aprobación individuales corren a cargo del organismo de financiación pertinente. Estaremos encantados de facilitarle información detallada sobre la duración y el procedimiento del permiso de formación. Póngase en contacto con nosotros para concertar una cita.
La participación en los seminarios web presenciales es obligatoria para obtener el permiso de formación y debe acreditarse ante la AMS. La confirmación de asistencia es responsabilidad del participante. La confirmación de asistencia al seminario web presencial sólo se emitirá durante cada seminario web si así lo solicita el participante.
Módulo Experiencia deportiva
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
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Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
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Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
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Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
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Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
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Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
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Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
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Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseñan en la práctica con ejemplos de las posibilidades del diseño de planes de formación.
Para profundizar en el tema de la ciencia del entrenamiento, invitamos regularmente a conferenciantes internacionales de primer nivel, como el Prof. Dr. Paul Haber y el Prof. em. Dr.phil. Dr.med. Dr.hc Jürgen Weineck a la Academia.
Entre otras cosas, son conocidos por sus libros "Optimum Training" (Jürgen Weineck) y "Performance Physiology" (Paul Haber) en el campo de la ciencia del entrenamiento.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
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Módulo Entrenador de relajación certificado One2One
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Estiramientos asistidos - entrenador de relajación
La unidad de entrenamiento de la flexibilidad y estiramientos asistidos se divide en tres partes: entrenamiento de la flexibilidad , estiramientos asistidos y entrenamiento de la fascia.
Entrenamientode la flexibilidad
El entrenamiento de la flexibilidad incluye la definición de los términos flexibilidad y movilidad. A continuación, se explican la flexibilidad y la capacidad de estiramiento. Se discute la importancia de la flexibilidad para el deporte y para la relajación y se determina además de qué depende la flexibilidad y, a la inversa, qué depende de la flexibilidad.
Se introducen términos técnicos como"tono muscular" y se relacionan con la relajación.
También se analiza de qué depende la capacidad de estiramiento y se explican los distintos métodos de estiramiento, como el estiramiento estático y el estiramiento dinámico, así como el estiramiento activo y el pasivo.
Por un lado, se discuten los beneficios de los estiramientos y, por otro, las capacidades que se atribuyen erróneamente a los estiramientos.
Los participantes en el curso también aprenden diversos ejercicios de estiramiento para distintas partes del cuerpo.
Estiramientos asistidos
En esta unidad también se introduce el estiramiento asistido como técnica de movilización y estiramiento, y se hace referencia a cómo puede utilizarse en la práctica. Para ello, se proporcionará a los participantes en el curso una lista de comprobación de los aspectos que deben tenerse en cuenta durante una sesión.
También se tratan las contraindicaciones que prohíben los estiramientos asistidos.
Entrenamientode la fascia
En esta unidad también se aborda el entrenamiento de la fascia. Se analiza la naturaleza de la fascia y cómo se puede entrenar. Se muestran ejercicios prácticos para el estiramiento de la fascia y cómo se puede llevar a cabo el entrenamiento de la fascia.
- ENTRENAMIENTO EN FLEXIBILIDAD
- Términos y definiciones
- ¿Cuándo hago qué? Métodos, enfoques y temas de debate
- Práctica
- ESTIRAMIENTOS ASISTIDOS
- Definición y posibles aplicaciones
- Ventajas e inconvenientes
- Cómo tratar al cliente
- Lista de control para una sesión
- Contraindicaciones
- Práctica
- ENTRENAMIENTO DE LA FASCIA
- Estructura y función de la fascia
- Influencia externa en el sistema fascial
- Ejercicios prácticos
- DEFINICIONES
- Movilidad, elasticidad y flexibilidad
- Visión holística y específica del deporte
- INFLUENCIAS EN LA MOVILIDAD
- Edad, sexo, hora del día, temperatura, etc.
- TONO MUSCULAR
- Importancia e influencia en la movilidad
- Interacciones psicosomáticas
- MÉTODOS Y TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO
- Técnicas estáticas y dinámicas
- Formas especiales como el estiramiento PNF y el estiramiento tensión-relajación
- ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN LA PRÁCTICA
- Ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo
- Consejos importantes (respiración, calentamiento)
- ENTRENAMIENTO DE LA FASCIA
- Inclusión de cadenas miofasciales
- Autoliberación miofascial (SMR)
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Entrenamiento respiratorio
El aliento es vida". Esta sencilla frase es probablemente la que mejor resume la importancia de nuestra respiración.
Podemos sobrevivir semanas sin comer, unos días sin beber, pero sólo unos minutos sin respirar. Este hecho demuestra lo importante que es nuestra respiración y, sin embargo, la damos por sentada y le prestamos poca o ninguna atención. Tal vez sea porque pensamos que es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente o porque creemos que no podemos hacer nada por respirar bien. Pero eso no es del todo cierto. Podemos controlar conscientemente nuestra respiración e influir positivamente en la salud de nuestro cuerpo mediante ejercicios respiratorios . Nuestra respiración es la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra alma.
Respiramos unas 16 veces por minuto y unas 23.000 veces al día. De media, consumimos unos 10.000 litros de aire. El aire que inspiramos contiene oxígeno, que necesitamos para vivir. Cuando espiramos, se produce dióxido de carbono y otros gases residuales que exhalamos a través de los pulmones.
El entrenamiento respiratorio es un método eficaz para relajar el cuerpo y calmar la mente. Respirar correctamente es crucial para nuestro organismo, ya que transporta oxígeno a nuestras células y elimina los productos metabólicos. A pesar de ello, la mayoría de la gente no respira correctamente, sino que respira superficialmente y hacia el pecho. Esto provoca tensión en los músculos y un menor aporte de oxígeno. Las consecuencias son cansancio, dolores de cabeza, nerviosismo y trastornos del sueño.
Mediante ejercicios específicos y técnicas de respiración, puede aprender a respirar correctamente y mejorar así su salud. Una técnica respiratoria adecuada puede aportar más oxígeno a nuestro cuerpo, reducir la tensión arterial, regular el ritmo cardíaco y relajar los músculos.
En esta asignatura del curso de entrenador de relajación se enseñan los principios teóricos más importantes de la respiración, así como numerosos ejercicios prácticos de respiración.
Podemos sobrevivir semanas sin comer, unos días sin beber, pero sólo unos minutos sin respirar. Este hecho demuestra lo importante que es nuestra respiración y, sin embargo, la damos por sentada y le prestamos poca o ninguna atención. Tal vez sea porque pensamos que es algo que nuestro cuerpo hace automáticamente o porque creemos que no podemos hacer nada por respirar bien. Pero eso no es del todo cierto. Podemos controlar conscientemente nuestra respiración e influir positivamente en la salud de nuestro cuerpo mediante ejercicios respiratorios . Nuestra respiración es la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra alma.
Respiramos unas 16 veces por minuto y unas 23.000 veces al día. De media, consumimos unos 10.000 litros de aire. El aire que inspiramos contiene oxígeno, que necesitamos para vivir. Cuando espiramos, se produce dióxido de carbono y otros gases residuales que exhalamos a través de los pulmones.
El entrenamiento respiratorio es un método eficaz para relajar el cuerpo y calmar la mente. Respirar correctamente es crucial para nuestro organismo, ya que transporta oxígeno a nuestras células y elimina los productos metabólicos. A pesar de ello, la mayoría de la gente no respira correctamente, sino que respira superficialmente y hacia el pecho. Esto provoca tensión en los músculos y un menor aporte de oxígeno. Las consecuencias son cansancio, dolores de cabeza, nerviosismo y trastornos del sueño.
Mediante ejercicios específicos y técnicas de respiración, puede aprender a respirar correctamente y mejorar así su salud. Una técnica respiratoria adecuada puede aportar más oxígeno a nuestro cuerpo, reducir la tensión arterial, regular el ritmo cardíaco y relajar los músculos.
En esta asignatura del curso de entrenador de relajación se enseñan los principios teóricos más importantes de la respiración, así como numerosos ejercicios prácticos de respiración.
- GENERAL
- ¿Qué tiene que ver la respiración con la relajación?
- ANATOMÍA ESPECIAL
- Estructura y función de los pulmones
- Laringe, tráquea y árbol bronquial
- Mecánica respiratoria: Inspiración y espiración
- Comparación de los pulmones con un fuelle
- TÉCNICAS RESPIRATORIAS
- Respiración torácica
- Respiración abdominal (respiración diafragmática)
- Influencia de los músculos respiratorios
- PRACTICAR EJERCICIOS RESPIRATORIOS
- Ejercicios y estilos (yoga, Qi Gong, terapia respiratoria)
- Excurso: Respiración holotrópica
- Excursus: Yoga Pranayama
- Excurso: QiGong
- RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA
- Definición y objetivo
- Técnica y seguimiento
- Información científica
- YOGA PRANAYAMA
- Conceptos básicos y técnicas de respiración (por ejemplo, respiración alterna, respiración de fuego)
- Efectos positivos: Respiración y conciencia
- Estudios clínicos y resultados
- TÉCNICAS RESPIRATORIAS QIGONG
- Principios generales
- Aplicación en la vida cotidiana
- Centros energéticos (Dantian)
- EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN ABDOMINAL
- Instrucciones prácticas
- Utilización de medios auxiliares
- CURIOSIDADES
- Conexiones entre las técnicas respiratorias y la meditación
- Términos taoístas (por ejemplo, Dantian)
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Relajación y deporte de resistencia
Existen varios tipos de métodos de relajación que la gente puede utilizar para relajarse. Uno de ellos es el deporte de resistencia.
Junto con la meditación y el entrenamiento autógeno, el deporte de resistencia es uno de los métodos de relajación más conocidos y populares. Muchas personas valoran el ejercicio de resistencia como un equilibrio beneficioso para su agotadora jornada laboral.
Los deportes de resistencia son una forma estupenda de relajarse y mantener el cuerpo en forma. Por supuesto, los deportes de resistencia requieren un esfuerzo previo, pero hay muchos estudios que demuestran que los deportes de resistencia pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. El esfuerzo físico libera endorfinas, que reducen el estrés y producen una sensación de satisfacción.
Cada uno debe descubrir por sí mismo qué tipo de deporte es el mejor para relajarse. En general, son adecuados los deportes de resistencia como la carrera, la marcha nórdica, la natación o el ciclismo. El ciclismo es suave para las articulaciones. Al nadar, la sensación de ser transportado por el agua proporciona un alivio adicional.
En este tema del curso de entrenador de relajación, se analizan desde una perspectiva científica los diversos efectos de los deportes de resistencia en la relajación y se dan instrucciones específicas para el uso de los deportes de resistencia para la relajación.
Junto con la meditación y el entrenamiento autógeno, el deporte de resistencia es uno de los métodos de relajación más conocidos y populares. Muchas personas valoran el ejercicio de resistencia como un equilibrio beneficioso para su agotadora jornada laboral.
Los deportes de resistencia son una forma estupenda de relajarse y mantener el cuerpo en forma. Por supuesto, los deportes de resistencia requieren un esfuerzo previo, pero hay muchos estudios que demuestran que los deportes de resistencia pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. El esfuerzo físico libera endorfinas, que reducen el estrés y producen una sensación de satisfacción.
Cada uno debe descubrir por sí mismo qué tipo de deporte es el mejor para relajarse. En general, son adecuados los deportes de resistencia como la carrera, la marcha nórdica, la natación o el ciclismo. El ciclismo es suave para las articulaciones. Al nadar, la sensación de ser transportado por el agua proporciona un alivio adicional.
En este tema del curso de entrenador de relajación, se analizan desde una perspectiva científica los diversos efectos de los deportes de resistencia en la relajación y se dan instrucciones específicas para el uso de los deportes de resistencia para la relajación.
- INTRODUCCIÓN
- Importancia del entrenamiento de resistencia aeróbica en el concepto de entrenamiento holístico
- EFECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA
- Prevención
- Mejora del rendimiento
- Gestión del peso
- Rehabilitación
- Mejora de la calidad de vida
- EFECTOS ESPECIALES DE LOS DEPORTES DE RESISTENCIA
- Gestión del estrés a través del deporte
- Efectos relacionados con la relajación:
- Efectos a corto plazo (por ejemplo, reducción del estrés, liberación de endorfinas)
- Efectos a largo plazo (p. ej. capilarización, vagotonus)
- LAS HORMONAS DEL ESTRÉS Y SU REGULACIÓN
- Diferencia entre estrés a corto y a largo plazo
- Papel del deporte de resistencia en la reducción de las hormonas del estrés
- USO Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
- Fundamentos de la metodología del entrenamiento
- Tipos de deporte y niveles de ejercicio adecuados
- Enfoques individuales y prácticos
- Experimentar la naturaleza
- Correr descalzo
- Deportes de equipo
- Deportes acuáticos
- OPCIONES DE APLICACIÓN PRÁCTICA
- Integración en la vida cotidiana
- Optimización del entrenamiento mediante factores medioambientales
- Aspectos sociales y mentales
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Relajación y nutrición
La relajación y la nutrición están en constante interacción entre sí, ya que tanto el estrés modifica el comportamiento alimentario como el comportamiento alimentario modifica el estado de relajación.
En esta asignatura del programa de formación de formadores en relajación, analizaremos diversos alimentos y su influencia en los niveles de estrés que pueden ayudar a relajar y nutrir el cuerpo. Veremos los alimentos energéticos , los alimentos del alma y los remedios naturales que puedes integrar en tu dieta para sentirte mejor y fortalecer tu cuerpo.
Alimentos energéticos:
Los alimentos energéticos que nos ayudan a mantenernos sanos y en forma son los aguacates, los frutos secos, las semillas, las legumbres, las bayas, las verduras y los cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes, fibra, vitaminas y minerales, por lo que contribuyen a una dieta sana. Los alimentos energéticos también son ricos en antioxidantes, que protegen nuestro organismo de los dañinos radicales libres. Una dieta equilibrada es crucial para una buena salud y rendimiento. Powerfood es un buen complemento de una dieta equilibrada y puede ayudar al organismo durante el esfuerzo físico.
Soulfood:
Los alimentos del alma no sólo nutren el cuerpo, sino también el alma. La comida es una necesidad, pero también puede utilizarse para mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Para la mayoría de nosotros, la comida es una necesidad para sobrevivir. No pensamos mucho en lo que comemos mientras sepa bien y nos llene. Pero si somos más conscientes de nuestra dieta, podemos mejorar nuestra salud e influir positivamente en nuestro estado de ánimo.
Remedios naturales:
Hay muchos remedios naturales que la gente lleva siglos utilizando para mantenerse sana. Entre ellos se encuentran las hierbas, las especias, las frutas y las verduras. Muchos de estos remedios naturales han demostrado su eficacia en el tratamiento de enfermedades y dolencias. En los últimos años, los investigadores también han estudiado el efecto de los remedios naturales en la salud y han descubierto que realmente ofrecen muchos beneficios para la salud.
Será apasionante este tema de la relajación y la nutrición para nuestros participantes.
En esta asignatura del programa de formación de formadores en relajación, analizaremos diversos alimentos y su influencia en los niveles de estrés que pueden ayudar a relajar y nutrir el cuerpo. Veremos los alimentos energéticos , los alimentos del alma y los remedios naturales que puedes integrar en tu dieta para sentirte mejor y fortalecer tu cuerpo.
Alimentos energéticos:
Los alimentos energéticos que nos ayudan a mantenernos sanos y en forma son los aguacates, los frutos secos, las semillas, las legumbres, las bayas, las verduras y los cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes, fibra, vitaminas y minerales, por lo que contribuyen a una dieta sana. Los alimentos energéticos también son ricos en antioxidantes, que protegen nuestro organismo de los dañinos radicales libres. Una dieta equilibrada es crucial para una buena salud y rendimiento. Powerfood es un buen complemento de una dieta equilibrada y puede ayudar al organismo durante el esfuerzo físico.
Soulfood:
Los alimentos del alma no sólo nutren el cuerpo, sino también el alma. La comida es una necesidad, pero también puede utilizarse para mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Para la mayoría de nosotros, la comida es una necesidad para sobrevivir. No pensamos mucho en lo que comemos mientras sepa bien y nos llene. Pero si somos más conscientes de nuestra dieta, podemos mejorar nuestra salud e influir positivamente en nuestro estado de ánimo.
Remedios naturales:
Hay muchos remedios naturales que la gente lleva siglos utilizando para mantenerse sana. Entre ellos se encuentran las hierbas, las especias, las frutas y las verduras. Muchos de estos remedios naturales han demostrado su eficacia en el tratamiento de enfermedades y dolencias. En los últimos años, los investigadores también han estudiado el efecto de los remedios naturales en la salud y han descubierto que realmente ofrecen muchos beneficios para la salud.
Será apasionante este tema de la relajación y la nutrición para nuestros participantes.
- INTRODUCCIÓN
- Estrés y cambios en las funciones corporales
- EL ESTRÉS Y SUS EFECTOS
- Fases del estrés: fase de alarma, de resistencia y de agotamiento
- Estrés permanente y consecuencias para la salud
- Cómo afrontar el estrés: Actividad física, pausas de descanso y alimentación adecuada
- COMPORTAMIENTO NUTRICIONAL DURANTE EL ESTRÉS
- Comedores de estrés frente a hambrientos de estrés
- Antojos y pérdida de apetito
- Estudio: patrones de compensación en el comportamiento alimentario
- ALIMENTOS CONTRA EL ESTRÉS
- Brain food: alimentos que fortalecen los nervios
- Power food: efecto sobre la salud y el rendimiento
- Comida para el alma: alimentos para el alma
- Sustancias vegetales secundarias: refuerzan el sistema inmunitario
- COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS CONTRA EL ESTRÉS
- Cápsulas antiestrés: Ingredientes y uso
- REMEDIOS NATURALES PARA CALMAR LOS NERVIOS
- Ginseng, valeriana, melisa, lavanda y más
- Efectos y usos para el estrés y la ansiedad
- RECETAS Y REMEDIOS CASEROS PARA EL ESTRÉS
- Mezclas de té para la concentración y la digestión
- Hierbas y combinaciones para calmar
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Relajación y columna vertebral
La columna vertebral es el armazón central del cuerpo y está sometida a una alternancia constante entre tensión y relajación. Los músculos y el tejido conjuntivo tienen que adaptarse a esta alternancia y recuperarse a intervalos cortos. Los ejercicios de relajación específicos después del entrenamiento pueden aliviar la columna vertebral y relajar los músculos.
Por lo tanto, es importante dar al cuerpo tiempo y descanso suficientes para regenerarse después de un entrenamiento físico. Al mismo tiempo, sin embargo, también es importante que el cuerpo no esté constantemente en un estado de tensión, ya que esto puede conducir a una sobrecarga.
El ejercicio y la relajación son esenciales para la salud del cuerpo. El ejercicio es una actividad esencial para la salud del organismo. No sólo favorece la digestión, sino también la circulación sanguínea y el aumento del metabolismo. La relajación posterior es igual de importante, ya que relaja los músculos y favorece así la circulación sangu ínea. Los tejidos con un riego sanguíneo especialmente deficiente, como los discos intervertebrales, el cartílago articular y el aparato capsuloligamentoso, dependen del ejercicio dosificado y la relajación posterior para lograr una nutrición óptima y un aumento del metabolismo.
Es importante reducir el entrenamiento lentamente. La relajación empieza en la mente. También hay que intentar desconectar mentalmente.
Además de las posibles causas de dolor en la columna vertebral relacionadas con el estrés, en esta asignatura del curso de entrenador de relajación aprenderá diversas formas de medidas de autoayuda. También se tratarán diferentes técnicas de percepción y relajación, así como sus objetivos y puesta en práctica.
Este curso está dirigido a cualquier persona que haya sufrido dolores en la columna vertebral y desee encontrar una solución. También es para cualquier persona que esté interesada en diversas técnicas de relajación y concienciación.
Por lo tanto, es importante dar al cuerpo tiempo y descanso suficientes para regenerarse después de un entrenamiento físico. Al mismo tiempo, sin embargo, también es importante que el cuerpo no esté constantemente en un estado de tensión, ya que esto puede conducir a una sobrecarga.
El ejercicio y la relajación son esenciales para la salud del cuerpo. El ejercicio es una actividad esencial para la salud del organismo. No sólo favorece la digestión, sino también la circulación sanguínea y el aumento del metabolismo. La relajación posterior es igual de importante, ya que relaja los músculos y favorece así la circulación sangu ínea. Los tejidos con un riego sanguíneo especialmente deficiente, como los discos intervertebrales, el cartílago articular y el aparato capsuloligamentoso, dependen del ejercicio dosificado y la relajación posterior para lograr una nutrición óptima y un aumento del metabolismo.
Es importante reducir el entrenamiento lentamente. La relajación empieza en la mente. También hay que intentar desconectar mentalmente.
Además de las posibles causas de dolor en la columna vertebral relacionadas con el estrés, en esta asignatura del curso de entrenador de relajación aprenderá diversas formas de medidas de autoayuda. También se tratarán diferentes técnicas de percepción y relajación, así como sus objetivos y puesta en práctica.
Este curso está dirigido a cualquier persona que haya sufrido dolores en la columna vertebral y desee encontrar una solución. También es para cualquier persona que esté interesada en diversas técnicas de relajación y concienciación.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de la salud de la columna vertebral y la relajación
- DOLOR EN LA COLUMNA VERTEBRAL
- Definición y causas del dolor
- Influencia de los factores anatómicos y psicosociales
- Medidas de autoayuda
- Autoexámenes relacionados con los síntomas
- Aplicaciones físicas y medicación
- Medidas psicológicas para afrontar el dolor
- TÉCNICAS DE PERCEPCIÓN Y RELAJACIÓN
- Ejercicios para la conciencia corporal
- Opciones de movimiento para la columna vertebral
- Ejercicios de respiración y técnicas de puntos de presión
- Masaje de pies y percepción de la postura
- Ejercicios pélvicos (reloj pélvico)
- EXPERIMENTAR LA ALEGRÍA DEL MOVIMIENTO
- Importancia del movimiento y la relajación
- Organización motivadora a través de la música, los juegos y el movimiento
- Fomentar la creatividad y la dinámica de grupo
- PRÁCTICA
- Ejercicios con música y herramientas manuales
- Formas de movimiento al aire libre
- Técnicas sencillas de relajación
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Métodos de relajación: visión general
En la primera parte del tema"Métodos de relajación - una visión general", se presenta la situación actual sobre el tema"Estrés en el trabajo y estrés en la vidacotidiana" a partir de estudios científicos. De ello se derivan posibles consecuencias tanto para el individuo como para toda nuestra sociedad.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
La segunda parte ofrece una visión general de las distintas medidas de intervención. Los distintos métodos de relajación, que se enseñan en detalle en los demás cursos, se organizan y presentan en función de los niveles muscular, vegetativo y cognitivo.
- INTRODUCCIÓN
- Objetivo y relevancia de los métodos de relajación
- Estructura y visión general del curso
- EL ESTRÉS EN EL TRABAJO Y EN LA VIDA COTIDIANA
- Definición y tipos de estrés
- Causas del estrés en el entorno profesional y privado
- Efectos del estrés en la salud
- Consecuencias sociales e individuales del estrés crónico
- Estudios científicos sobre el estrés: resultados y evolución
- Resultados de la investigación internacional
- Estadísticas y tendencias nacionales
- VISIÓN GENERAL DE LAS INTERVENCIONES DE RELAJACIÓN
- Introducción a las intervenciones de control del estrés
- Objetivos y metodología de las distintas formas de relajación
- NIVEL MUSCULAR
- Relajación muscular progresiva (RMP) según Jacobson
- Entrenamiento autógeno
- La actividad física y su efecto relajante
- NIVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiración y terapias respiratorias
- Biofeedback
- Aplicaciones para regular el sistema nervioso autónomo
- NIVEL COGNITIVO
- Entrenamiento en mindfulness y técnicas de meditación
- Reestructuración cognitiva para la gestión del estrés
- Gestión del estrés mediante entrenamiento mental
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Entrenamiento mental y autógeno
La importancia y los beneficios del entrenamiento mental se han abierto camino en muchos ámbitos en las últimas décadas, ya sea en el deporte, en el trabajo o en la vida privada.
El entrenamiento mental ofrece diversas técnicas para optimizar la concentración y el rendimiento de cada individuo. Técnicas como el entrenamiento autógeno, la visualización, el entrenamiento de fijación de objetivos, etc. pueden utilizarse para identificar y explotar el potencial aún no descubierto.
En el ámbito de la relajación, el entrenamiento mental ayuda a ralentizar el incansable proceso del pensamiento, a comprenderlo mejor y, por tanto, a hacer posible la relajación en primer lugar. El curso se divide en partes teóricas y prácticas, con mucho espacio para la autoconciencia.
- INTRODUCCIÓN
- El entrenamiento mental y autógeno de un vistazo
- Objetivo y ventajas del entrenamiento
- ENTRENAMIENTO MENTAL
- ¿Qué es el entrenamiento mental?
- Desarrollo, diferentes enfoques y diferenciaciones
- El enfoque occidental de la mente
- El estado óptimo de rendimiento: relajación, activación, concentración
- Técnicas de psicorregulación
- Métodos de relajación
- Métodos de activación
- Entrenamiento para fijar objetivos
- Entrenamiento mental
- visualización
- Autosugestión
- Anclaje
- Entrenamiento para fijar objetivos y ejemplos prácticos
- Entrenamiento mental según Eberspächer
- Visualizaciones e impresiones sensoriales
- Autosugestión: pensamiento positivo
- Movimientos ideomotores y efecto Carpenter
- ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
- Origen y desarrollo por Johannes Heinrich Schultz
- Definición y ámbitos de aplicación
- Relajación autógena y modos de acción
- Niveles básico, intermedio y avanzado
- Nivel básico: ejercicios y técnicas
- Condiciones generales y contraindicaciones
- Ejercicios: Calmar, regular la pesadez, el calor, la respiración y el corazón, el calor abdominal y el enfriamiento de la frente
- Nivel intermedio: Formación de la intención fórmica
- Nivel superior: Ejercicios de orientación psicológica y niveles más profundos de conciencia
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Ejercicios básicos de Pilates
En la primera parte de la asignatura de ejercicios básicos de Pilates del programa de formación de instructores de relajación, se enseñan la historia y los conceptos básicos de Pilates.
Además de la parte teórica, se presta especial atención al autoconocimiento de este método. Mediante el aprendizaje de ejercicios típicos de Pilates, se pueden experimentar los efectos de este método en el cuerpo humano.
Pilates es un método desarrollado originalmente por Joseph Pilates. El objetivo de este método es fortalecer los músculos profundos y mejorar así la postura y la flexibilidad. Existen numerosos ejercicios que pueden realizarse de diferentes maneras.
Pilates es adecuado tanto para principiantes como para avanzados y puede practicarse en casa o en un estudio. Es un método de ejercicio físico y mental que se desarrolló originalmente para la rehabilitación de lesiones. Mejora el autoconocimiento a nivel físico y mental. Pilates es una buena manera de poner el cuerpo en forma y fortalecer los músculos.
El concepto Pilates también es adecuado como método de relajación, ya que puede adaptarse a cualquier nivel de habilidad. Los ejercicios no tienen efectos negativos en el cuerpo, por lo que Pilates también es adecuado para personas mayores y personas con problemas de espalda.
Además de la parte teórica, se presta especial atención al autoconocimiento de este método. Mediante el aprendizaje de ejercicios típicos de Pilates, se pueden experimentar los efectos de este método en el cuerpo humano.
Pilates es un método desarrollado originalmente por Joseph Pilates. El objetivo de este método es fortalecer los músculos profundos y mejorar así la postura y la flexibilidad. Existen numerosos ejercicios que pueden realizarse de diferentes maneras.
Pilates es adecuado tanto para principiantes como para avanzados y puede practicarse en casa o en un estudio. Es un método de ejercicio físico y mental que se desarrolló originalmente para la rehabilitación de lesiones. Mejora el autoconocimiento a nivel físico y mental. Pilates es una buena manera de poner el cuerpo en forma y fortalecer los músculos.
El concepto Pilates también es adecuado como método de relajación, ya que puede adaptarse a cualquier nivel de habilidad. Los ejercicios no tienen efectos negativos en el cuerpo, por lo que Pilates también es adecuado para personas mayores y personas con problemas de espalda.
- INTRODUCCIÓN
- La importancia de Pilates como ejercicio para todo el cuerpo
- Objetivos y beneficios del método Pilates
- EL CONCEPTO PILATES
- Fundamentos de la metodología
- Los principios: Respiración, postura y conciencia corporal
- Instrucciones específicas para los ejercicios (por ejemplo, "tirar del ombligo", "la barbilla hacia el pecho")
- PILATES - EL PROGRAMA BÁSICO
- Introducción a los ejercicios básicos
- Categorías de ejercicios:
- Posición supina: entrenamiento de los músculos abdominales y estabilización
- Posición lateral: estabilización y coordinación del tronco
- Sentado y de pie: postura y flexibilidad
- Posición prona: fortalecimiento de la espalda
- Transferencia de peso e integración de todo el cuerpo
- Posturas invertidas y ejercicios de equilibrio
- DESCRIPCIONES DETALLADAS DE LOS EJERCICIOS
- Reloj pélvico
- Caída de hombros
- Elevación de pecho
- Bicho Muerto
- De lado a lado
- Puente
- Voltereta
- Elevación lateral
- Estiramiento de columna
- Sirena
- Espantapájaros
- Cisne
- Dardo
- Cuadrúpedo
- Rodar hacia abajo
- Equilibrio de pie
- FUENTES DE ERROR Y CORRECCIONES
- Errores habituales en los ejercicios
- Consejos para optimizar la ejecución
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Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva (PMR ), según Edmund Jacobson, se enseña desde 1929. Esta técnica de relajación ha sido probada científicamente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
Muchas instituciones, terapeutas y formadores utilizan y recomiendan la PMR para ayudar a las personas a alcanzar un agradable estado de relajación con relativa rapidez.
Este método ha evolucionado considerablemente desde su creación y ahora puede aprenderse en pocas horas. En la asignatura"Relajación muscular progresiva" se presenta primero el trasfondo teórico y, a continuación, se experimenta y practica esta técnica de forma independiente.
- INTRODUCCIÓN
- Visión general de la Relajación Muscular Progresiva (RMP)
- Los cinco tibetanos como unidad de ejercicios complementarios
- RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (PMR)
- Información general
- Antecedentes históricos y origen por Edmund Jacobson
- Principios básicos del método
- Función y modo de acción
- Interacción entre tensión y relajación
- Efectos físicos y psicológicos
- Contraindicaciones y ámbitos de aplicación
- Notas y restricciones de uso
- Práctica de la PMR
- Medidas preparatorias y fases de aplicación
- La secuencia de 16 pasos de los grupos musculares
- Debriefing y reflexión
- LOS CINCO TIBETANOS
- Información general e historia
- Origen y objetivo de los cinco tibetanos
- Ejercicios individuales
- Los tibetanos: La peonza
- Tibetanos: La vela
- Tibetanos: La luna creciente
- Tibetanos El Puente
- Tibetanos La montaña
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Teoría del estrés
En el mundo moderno de hoy, el estrés es algo que todo el mundo ha experimentado. La Organización Mundial de la Salud lo ha descrito incluso como la amenaza sanitaria del siglo.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
Por lo tanto, es importante que los formadores también se enfrenten a él y, sobre todo, que los formadores en relajación lo conozcan bien.
Esta unidad comienza con información básica sobre la teoría del estrés y sus definiciones. También se aborda la biología del mecanismo del estrés y se relacionan los aspectos fisiológicos con el estrés.
A lo largo de este programa de formación, los participantes abordan diversos enfoques, como el enfoque orientado a la reacción o el enfoque transaccional. Se presentan diversos modelos y esquemas de eficacia probada.
Tras una parte práctica en la que los participantes trabajan de forma independiente, se examina en profundidad el esquema SORK y se analizan los factores estresantes personales y los factores específicos del organismo, así como los patrones de reacción personales y sus consecuencias.
También se explican a los participantes en el curso los efectos del estrés y las formas y técnicas de hacerle frente , y se ilustran con diagramas. Además, se introducen técnicas de relajación y se analiza el término relajación y se relaciona con términos afines.
- INTRODUCCIÓN
- El estrés como riesgo para la salud
- Aspectos históricos y definiciones
- MECANISMO DEL ESTRÉS
- Comparación: Edad de Piedra frente al hombre moderno
- El sistema nervioso autónomo y su papel
- ENFOQUES Y TEORÍAS DEL ESTRÉS
- Modelos orientados a la reacción
- Estímulos desencadenantes de estrés e investigación de acontecimientos vitales
- Teoría de la personalidad y enfoques transaccionales
- Modelo SORKC: visión sistémica de los procesos de estrés
- AUTORREFLEXIÓN
- Factores estresantes personales, evaluaciones y enfoques de afrontamiento
- Reflexión sobre las reacciones y consecuencias personales
- MENSURABILIDAD DEL ESTRÉS
- Métodos e instrumentos para medir el estrés
- Biorretroalimentación y otros métodos
- AFRONTAMIENTO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Técnicas de alivio inmediato
- Técnicas de relajación a largo plazo
- MEDIDAS DE APOYO PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Yoga, Tai Chi, Qigong y otros métodos
- Modelo de salutogénesis: centrado en el mantenimiento de la salud
- LA RELAJACIÓN Y SU IMPORTANCIA
- Definiciones y efectos científicos
- Efectos en el cuerpo y la mente
- Diferentes niveles de relajación
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Organización y planificación de las clases (ENT)
La relajación es más importante que nunca en el acelerado y ajetreado mundo actual. Muchas personas se quejan de estrés y nerviosismo, por lo que buscan técnicas de relajación para afrontar mejor el estrés diario.
Un buen entrenador de relajación puede marcar una gran diferencia y ayudar a aprender y aplicar las técnicas adecuadas.
El diseño y la planificación de las sesiones es una parte esencial del trabajo de un entrenador de relajación. En la primera parte de la asignatura de diseño de sesiones, veremos los principios didácticos más importantes y nos preguntaremos cómo puede estructurarse una sesión y qué condiciones necesarias deben tenerse en cuenta para crear el estado de ánimo y la atmósfera adecuados para los participantes. El formador debe ser capaz de encontrar el equilibrio adecuado entre tensión y relajación, y los participantes deben sentirse cómodos.
Cada clase tiene un concepto claro, una estructura bien pensada y un objetivo. Al principio de la clase, debe darse a los participantes el concepto de la clase para que puedan adaptarse a ella. Ésta puede corregirse o modificarse ligeramente durante la clase. Esto permite a los participantes relajarse en cada clase y optimizar los ejercicios para adaptarlos a sus necesidades.
El formador debe "vivir" la relajación: debe ser capaz de contagiarla a los demás y transmitir las sensaciones correspondientes. Ellos mismos deben irradiar calma y serenidad.
No sólo se imparten amplios conocimientos teóricos, sino también las habilidades prácticas necesarias para organizar una sesión de relajación.
En la segunda y principal parte de este curso, los participantes pueden presentar los conceptos de sus clases y, a continuación, recibir comentarios constructivos de los profesores, así como de los demás participantes en el curso.
Un buen entrenador de relajación puede marcar una gran diferencia y ayudar a aprender y aplicar las técnicas adecuadas.
El diseño y la planificación de las sesiones es una parte esencial del trabajo de un entrenador de relajación. En la primera parte de la asignatura de diseño de sesiones, veremos los principios didácticos más importantes y nos preguntaremos cómo puede estructurarse una sesión y qué condiciones necesarias deben tenerse en cuenta para crear el estado de ánimo y la atmósfera adecuados para los participantes. El formador debe ser capaz de encontrar el equilibrio adecuado entre tensión y relajación, y los participantes deben sentirse cómodos.
Cada clase tiene un concepto claro, una estructura bien pensada y un objetivo. Al principio de la clase, debe darse a los participantes el concepto de la clase para que puedan adaptarse a ella. Ésta puede corregirse o modificarse ligeramente durante la clase. Esto permite a los participantes relajarse en cada clase y optimizar los ejercicios para adaptarlos a sus necesidades.
El formador debe "vivir" la relajación: debe ser capaz de contagiarla a los demás y transmitir las sensaciones correspondientes. Ellos mismos deben irradiar calma y serenidad.
No sólo se imparten amplios conocimientos teóricos, sino también las habilidades prácticas necesarias para organizar una sesión de relajación.
En la segunda y principal parte de este curso, los participantes pueden presentar los conceptos de sus clases y, a continuación, recibir comentarios constructivos de los profesores, así como de los demás participantes en el curso.
- SENTIDO
- Organización de la clase de relajación
- PRINCIPIOS DIDÁCTICOS GENERALES
- Papel del formador y su carisma
- Estructura y objetivos de las clases
- Repetición y familiarización con los ejercicios
- Lenguaje y marco temporal
- Uso de la música y retirada después de los ejercicios
- Conclusión y feedback
- CONDICIONES NECESARIAS
- Actitud de la organización y el personal
- Creación de un ambiente agradable para la relajación
- Horario y estructura clara
- Clima de la sala, equipamiento y tamaño del grupo
- Tratamiento de las distracciones en el cuerpo
- ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN
- Fase introductoria: Bienvenida y creación de un ambiente positivo
- Parte principal: Estructura metódica de los ejercicios
- Parte final: Tiempo de relajación individual y debate final
- PRÁCTICA
- Instrucción y puesta en práctica de diferentes métodos de relajación
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Ejercicios básicos de yoga
¿Qué es el yoga y de dónde procede? El yoga es una enseñanza india que procede originalmente del hinduismo. El mensaje central del yoga es: "A través de la práctica y el hábito, uno puede reconocer el mundo". El yoga se practica solo o en grupo y consiste en diversas técnicas físicas, respiratorias y de meditación.
Las primeras tradiciones del yoga se remontan a los siglos II y I a.C. y están escritas en los llamados Vedas, las escrituras sagradas del hinduismo. El yoga es una antigua filosofía india que se centra en la unidad del cuerpo, la mente y el alma.
La práctica del yoga incluye diversos ejercicios, técnicas de respiración y meditaciones diseñadas para ayudar a fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
En esta asignatura del programa de formación de instructores de relajación, veremos algunos de los ejercicios básicos del yoga que se centran principalmente en la relajación y el fortalecimiento del cuerpo. También veremos la historia y la filosofía del yoga y aprenderemos cómo esta antigua tradición ha sobrevivido hasta nuestros días.
En la parte principal, se enseñarán posturas de yoga seleccionadas con un enfoque en la relajación. El autoconocimiento, así como la instrucción y corrección de los ejercicios de yoga seleccionados, ocuparán un lugar central.
Las primeras tradiciones del yoga se remontan a los siglos II y I a.C. y están escritas en los llamados Vedas, las escrituras sagradas del hinduismo. El yoga es una antigua filosofía india que se centra en la unidad del cuerpo, la mente y el alma.
La práctica del yoga incluye diversos ejercicios, técnicas de respiración y meditaciones diseñadas para ayudar a fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
En esta asignatura del programa de formación de instructores de relajación, veremos algunos de los ejercicios básicos del yoga que se centran principalmente en la relajación y el fortalecimiento del cuerpo. También veremos la historia y la filosofía del yoga y aprenderemos cómo esta antigua tradición ha sobrevivido hasta nuestros días.
En la parte principal, se enseñarán posturas de yoga seleccionadas con un enfoque en la relajación. El autoconocimiento, así como la instrucción y corrección de los ejercicios de yoga seleccionados, ocuparán un lugar central.
- INTRODUCCIÓN
- Fundamentos y objetivos del yoga
- Importancia de la salud de la columna vertebral
- ASANAS EN EL YOGA
- Introducción a las asanas
- Significado y objetivos de los ejercicios
- COLECCIÓN DE EJERCICIOS DE ASANAS
- Tadasana - Postura de la montaña
- Vrksasana - Postura del árbol
- Adho Mukha Svanasana - Perro mirando hacia abajo
- Sthira Sukham Asanam - Estocada
- Virabhadrasana 2 - Guerrero 2
- Utthita Parsvakonasana - Ángulo lateral estirado
- Setu Bandhasana - Postura del Puente
- Viparita Karani - Postura Invertida
- Navasana - Postura del barco
- Balasana - Postura del niño
- Paschimottanasana - Flexión hacia delante sentado
- Trikonasana - Postura del triángulo
- Ardha Matsyendrasana - Postura de torsión
- Virasana - Postura del héroe
- Prasarita Padottanasana - Flexión de pie hacia delante
- Shalabhasana - Saltamontes
- Ardha Chandrasana - Luna creciente
- Parshvottanasana - Postura del flanco
- Upavistha Konasana - Sentadilla ancha con flexión hacia delante
- Cat & Cow - Postura del gato y la vaca
- Shavasana - Postura del muerto
- Sukhasana - Asiento cómodo
- FUENTES DE ERROR Y CONSEJOS
- Consejos para una ejecución segura y eficaz
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Nuestra característica de calidad: certificado estatal
Certificación de formación
El módulo básico Competencia deportiva está homologado por el Centro Nacional Alemán de Formación a Distancia (ZFU) con el siguiente número: 7324018c. El ZFU es la autoridad central para el aprendizaje a distancia en Alemania y trabaja sobre la base de la Ley de Protección del Aprendizaje a Distancia (FernUSG). Decide sobre la autorización de cursos a distancia en todo el país para garantizar un curso a distancia técnicamente correcto y, en general, profesional.
Certificación del instituto
Como institución reconocida en el ámbito de la educación de adultos, nuestros planes de estudios son evaluados y reconocidos periódicamente por instituciones estatales y organismos de financiación. Nos esforzamos constantemente por superar las normas de calidad vigentes para garantizarle la mejor formación posible. Convénzase de nuestras certificaciones.
Financiación y permisos de formación
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la concesión y la cuantía de las ayudas son competencia exclusiva de cada organismo de financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Deberá presentar la propia solicitud a los centros de financiación.
Aquí encontrará un resumen de los centros de financiación más importantes.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo de la organización de financiación, los costes de formación se pagan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS), o se le reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, waff). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre las modalidades de financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso por estudios durante el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para permisos por estudios.
Si desea continuar su formación sin dejar de trabajar, puede solicitar una excedencia por estudios a su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario acepte que disfrute de un permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera profesional posterior: cómo continuar después de la formación
¿Qué hacen los instructores de relajación?
Los instructores de relajación enseñan a las personas técnicas y estrategias para reducir el estrés y muestran a sus clientes cómo pueden ayudarse a sí mismos en situaciones estresantes. Por ejemplo, utilizan ejercicios para minimizar el estrés, técnicas de respiración, estiramientos y relajación muscular. En la gestión del estrés también se utiliza el entrenamiento mental. Por ejemplo, la visualización y la fijación de objetivos, así como el entrenamiento autógeno, son componentes importantes de la formación para convertirse en entrenador de relajación.
¿Cuánto ganan los instructores de relajación?
Hay grandes diferencias de ingresos dependiendo de si los instructores de relajación son autónomos o empleados de una empresa.
En empresas medianas, lo normal es un salario mensual de 1.500 euros o más, pero como formador de relajación interno en una empresa más grande, los ingresos brutos mensuales pueden acercarse a los 2.800 euros.
Los ingresos más altos pueden conseguirse trabajando por cuenta propia, donde 3.000 euros al mes son factibles con suficientes clientes. Sin embargo, si se trabaja por cuenta propia, también hay que poseer o alquilar un local propio y ocuparse de la contabilidad y la gestión.
¿Dónde trabajan los instructores de relajación?
Los instructores de relajación tienen la opción de trabajar por cuenta propia y enseñar técnicas de relajación a particulares en su propia consulta, así como trabajar en grupos. Por ejemplo, puede dar cursos o enseñar en instituciones. Las escuelas y guarderías también suelen necesitar formación autógena hoy en día.
Algunas empresas también contratan a un entrenador de relajación interno para ayudar a sus empleados con el estrés laboral, así que las opciones son variadas y se pueden combinar con flexibilidad.
¿Cómo puede ayudarme Flexyfit a encontrar trabajo?
En nuestra plataforma Sportkarriere publicamos regularmente ofertas de empleo de gimnasios. En ella puedes presentar directamente tu candidatura para trabajar como preparador físico, director de sucursal, monitor o empleado de gimnasio.
Preguntas más frecuentes
Variantes de aprendizaje disponibles de esta formación
Entrenador de relajación certificado
Destacados
Lengua de enseñanza
Módulo especializado
Experiencia deportiva (en línea)
Competencia deportiva (presencia)
Vídeos de aprendizaje en Full HD de Sports Expertise
Módulo especializado Vídeos de aprendizaje en Full HD Relajación
Curso incluido
Tipo de aprendizaje | Método de aprendizaje
Variante de aprendizaje
Método de aprendizaje
Tipo de alumno auditivo y visual
Tipo de aprendizaje comunicativo y motor
Tiempo de aprendizaje
Apoyo al aprendizaje (# todo incluido)
Guiones y documentos en PDF
Las conferencias pueden reservarse como jornadas prácticas
Asistencia vía Onlinecampus, correo electrónico, chat, teléfono.
WhatsApp y asistencia in situ
Comprobación
Módulos adicionales
NADA Austria
Entrenamiento en altitud - Prof. DDDr Weineck
Examen/conclusión
Examen intermedio SPK en línea
Examen final
Certificado en DE, EN, SP
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
Cuenta de la Academia (# todo incluido)
Campus en línea disponible para toda la vida
Cuenta demo gratuita / paquete de prueba
Copias de los certificados descargables en PDF
Certificados con autenticación (código QR)
Promoción
Oportunidades de financiación
Permiso de formación (AT)
Promoción para empresas
Promoción para autónomos
Asesoramiento sobre cursos
Estimación de costes para el organismo de financiación
Beneficio
Inserción laboral
Amplios programas de formación continua
El mejor precio y la mejor gama de servicios
Formación a distancia
€ 1.690,-
ES
en línea
en línea
Reserva opcional
314
217
Licencia B
en línea
visual
recomendado
adecuado
Flexible
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
ES
Curso presencial en grupo
Curso presencial en grupo
Reserva opcional
314
postable
Licencia B
Presencia
motorizado
adecuado
recomendado
Fechas
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Clases individuales
€ 2.890,-
DE, EN
Matrícula individual
en línea
contienen
314
217
Licencia B
One2One
visual/motor
adecuado
recomendado
individual
contienen
individual
hasta el 100
no vinculante
Información básica sobre las variantes de aprendizaje:
- El contenido de la formación es el mismo para cada variante de aprendizaje
- El periodo de exámenes, la duración de la formación y el procedimiento de examen son independientes de la variante de aprendizaje
- Puede pasar de la enseñanza a distancia a la enseñanza presencial o individual. También se pueden reservar bloques de módulos individuales
- Con la opción de aprendizaje "curso presencial", puede reservar y completar bloques individuales en clases individuales
- El certificado final no difiere, independientemente de la variante de aprendizaje en la que haya completado el curso
- Su cuenta de la Academia y el contenido de aprendizaje permanecerán con usted para el resto de su vida
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Valoración
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado el
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado el
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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publicado el
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado el
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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publicado el
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado el
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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publicado el
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado el
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado el
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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publicado el
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