Top beoordelingen
Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!
4.92/5.0 (van 386 Vertrouwde winkels beoordelingen )
4.9/5.0
- Google beoordelingen
Gecertificeerd Health Fitness & Personal Trainer
van €3.390,- | one2one
» OnzeLeerpakketten
Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:
Informatie over de cursus
Gecertificeerd Health Fitness & Personal Trainer
Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk
Financiering tot 100% mogelijk
Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Erkend & gecertificeerd
Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen
Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.
Health Fitness personal trainer opleiding in One2One lessen voor succes op het gebied van personal training!
Het Health Fitness Personal Trainer trainingsprogramma geeft je de mogelijkheid om te leren in de One2One variant naast afstandsonderwijs of het volgen van een groepstraining.
Dit is perfect voor jou als je meer flexibiliteit nodig hebt bij het organiseren van je training. Je krijgt les van ervaren experts en de best mogelijke begeleiding en ondersteuning.
Health Fitness & Personal Trainers(inclusief gediplomeerde fitnesstrainers) hebben een positieve invloed op de gezondheid, het welzijn en de prestaties van hun klanten. Personal trainers voeren een breed scala aan activiteiten uit en zijn zowel een aanspreekpunt als motivator voor hun klanten. In de Health Fitness & Personal Trainer cursus leer je hoe je zo goed mogelijk met je klanten omgaat in individuele begeleiding en breid je je kennis uit door specialisaties zoals HIT, functionele training, olympisch gewichtheffen en nog veel meer.
Met de kwalificatie Health Fitness & Personal Trainer ben je uitstekend voorbereid op de uitdagingen van de personal trainer-industrie.
Als je je nog verder wilt verdiepen in personal training, volg dan onze hoogste opleiding op het gebied van fitness en personal training, de Dipl. Professional Health Fitness Personal Trainer.
Dit is perfect voor jou als je meer flexibiliteit nodig hebt bij het organiseren van je training. Je krijgt les van ervaren experts en de best mogelijke begeleiding en ondersteuning.
Health Fitness & Personal Trainers(inclusief gediplomeerde fitnesstrainers) hebben een positieve invloed op de gezondheid, het welzijn en de prestaties van hun klanten. Personal trainers voeren een breed scala aan activiteiten uit en zijn zowel een aanspreekpunt als motivator voor hun klanten. In de Health Fitness & Personal Trainer cursus leer je hoe je zo goed mogelijk met je klanten omgaat in individuele begeleiding en breid je je kennis uit door specialisaties zoals HIT, functionele training, olympisch gewichtheffen en nog veel meer.
Met de kwalificatie Health Fitness & Personal Trainer ben je uitstekend voorbereid op de uitdagingen van de personal trainer-industrie.
Als je je nog verder wilt verdiepen in personal training, volg dan onze hoogste opleiding op het gebied van fitness en personal training, de Dipl. Professional Health Fitness Personal Trainer.
Factsheet over de cursus
Omvang van het leren
832 E
4
EQF-niveau
De training is gericht op EQF-niveau 4 »
Start cursus
Onmiddellijk mogelijk
Variant leren
Individuele lessen
Weitere Mogelijk
Leervarianten
Mogelijk
Talen van het onderwijs
DE
EN
ES
In één oogopslag!
Gecertificeerd Health Fitness & Personal Trainer
Ga nu aan de slag als health fitness & personal trainer
Trainer, rolmodel, motivator & meer
Personal training wordt gedefinieerd door één-op-één training, d.w.z. in direct contact met klanten, die niet noodzakelijkerwijs in een fitnesscentrum hoeft plaats te vinden. De training richt zich op bewegingspatronen, trainingsinstructies, maar ook op het herkennen en veilig corrigeren van fouten en praktische technieken in de omgang met klanten.
Na afronding van je opleiding kun je als werknemer aan de slag in fitnessstudio's, sport- en recreatiecentra of gezondheidscentra, maar ook als zelfstandige. Je doet ook uitgebreide kennis op over creatieve manieren om trainingen te organiseren met een breed scala aan apparatuur.
Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?
Het opleidingsprogramma bestaat uit 3 modules. Naast het Diploma Fitnesstrainer en het Diploma Health Fitness Trainer bouw je basiskennis op via onze basismodule Sportdeskundigheid. Van training met apparaten en kleine toestellen tot functionele training (trainen met je eigen lichaamsgewicht), je leert tal van methoden van krachttraining.
Duurtraining is ook een belangrijk aspect van het trainingsprogramma. Je leert ook over gespecialiseerde trainingsmethoden zoals hoge intensiteitstraining of sensorimotorische training.
Omdat personal training gekenmerkt wordt door een meer persoonlijke benadering van klanten, leer je in deze cursus ook wat belangrijk is in One2One - individuele training. We laten je ook zien hoe je trainingsplannen maakt die je klanten helpen hun gewenste doelen te bereiken.
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijke inschrijving
- Basisconditie (ervaring met apparatuurtraining of een lidmaatschap van een sportschool is een voordeel)
- Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers onder de 18 is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.
Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer".
"Licentie Health Fitness & Personal Trainer A ".
Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?
We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of Health Fitness & Personal Trainer FAQ.
Procedure & duur - Hoe de training werkt
De training bestaat uit 3 modules
Je start de opleiding met de basismodule Sportexpertise. Je leert theoretische kennis aan de hand van video's en scripts over 8 onderwerpen en rondt elk onderwerp af met een kort online meerkeuze-examen.
Daarna ga je verder met je specialisatie, d.w.z. de door jou gekozen cursus.
(1)
Basis
Basis
Basismodule Sportexpertise
ONLINE
Theoretische basiskennis in 8 vakken.
(2)
Diploma Fitnesstrainer
Diploma Fitnesstrainer
Specialisatie Diploma/Brevet
ONE2ONE
Alle inhoud van de specialisatie Diploma Fitnesstrainer
(3)
Dipl. Fitness Fitnesstrainer
Dipl. Fitness Fitnesstrainer
Specialisatie Diploma/Brevet
ONE2ONE
Deze module breidt je vakkennis uit met professionele inhoud.
Duur van de opleiding
Omdat onze trainingsprogramma's zeer flexibel zijn, hangt de duur van de cursus sterk af van je eigen leerinitiatief, de hoeveelheid tijd die je elke week besteedt en je voorkennis.
Start op elk moment!
Je kunt op elk gewenst moment online starten met de basismodule Sportdeskundigheid. In deze module doe je belangrijke basiskennis op die je later als trainer zal helpen, zoals trainingsleer of fysiologie.
One2One met gecertificeerde instructeurs
Je kiest zelf met wie, wanneer en waar je leert. De instructeur richt zich op jouw voorkennis en past zich aan jouw tempo aan. In One2One leer je alles wat je moet weten, van theorie tot praktijk.
Geen pijn, geen winst (of certificaat)
Je verdient je cijfer met praktische oefeningen en vrijwillige extra taken. Deze oefeningen kunnen variëren van trainingsprotocollen en schriftelijke opdrachten tot filmaefeningen.
En last but not least... een test
Tijdens je opleiding kun je zowel meerkeuze online tussentijdse examens als twee persoonlijke eindexamens verwachten.
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
832 E | Toepassingsgebied
SPK
200
Sportexpertise
PL
507
Aanwezigheid | Zelfstudie
RE
18
Literatuuronderzoek
TE
90
Praktische realisatie
AE
17
Extra taken & examens
Dit trainingsprogramma is ideaal voor educatief verlof. Individuele beoordeling en goedkeuring wordt uitgevoerd door de betreffende subsidieverstrekker. We geven je graag gedetailleerde informatie over de duur en de procedure van educatief verlof. Neem contact met ons op voor een afspraak!
Deelname aan de face-to-face webinars is verplicht voor educatief verlof en moet worden aangetoond bij de AMS. Het is de verantwoordelijkheid van de deelnemer om zijn aanwezigheid te bevestigen. Een bevestiging van deelname aan de face-to-face webinar wordt alleen afgegeven tijdens elk webinar als de deelnemer hierom vraagt.
Module Sportexpertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Anatomie
We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.
Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.
De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.
Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.
- CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
- WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
- BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
- ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
- ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
- BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
- GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
- GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
- M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
- M. DELTASPIER (DELTASPIER)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
- DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
- M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
- M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
- M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
- M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
- M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
- M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
- M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
- M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
- M. SOLEUS (KLUITSPIER)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
- DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
- ACHTERSTE STRETCHER
- VOCABELE LIJST
Toon hoofdstuk
Voeding
In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.
Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.
Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.
- BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
- BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans
Toon hoofdstuk
Eerste hulp & sportblessures
Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!
Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.
- EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
- SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
- SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
- SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures
Toon hoofdstuk
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek
In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.
Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.
Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.
Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.
- INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
- SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
- EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
- GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
- ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
- AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen
Toon hoofdstuk
Klantgericht werken
Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.
Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.
Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.
Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.
- DE ROL VAN DE TRAINER
- BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
- DE 4 P'S VAN MARKETING
- BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
- DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie
Toon hoofdstuk
Fysiologie
Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.
Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.
Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.
Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.
- WAT IS FYSIOLOGIE?
- HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
- DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
- HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
- LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
- HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
- HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
- SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
- ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
- SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur
Toon hoofdstuk
Sportpsychologie - communicatie en motivatie
Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.
De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!
Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.
- DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
- LEREN
- Soorten leren
- STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
- MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
- COMMUNICATIE
-
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie
Toon hoofdstuk
Trainingstheorie
In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.
In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, die in de praktijk worden onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van trainingsplannen.
Om het onderwerp trainingsleer te verdiepen nodigen we regelmatig internationale topdocenten uit zoals Prof. Dr. Paul Haber en Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck naar de Academy.
Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.
- DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
- FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
- CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
- KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
- SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
- BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
- COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
- TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
- TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie
Toon hoofdstuk
Module Gecertificeerd fitnesstrainer One2One
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Duurtraining in de praktijk
Duurtraining is naast krachttraining een belangrijke basis voor goede prestaties in elke sport en heeft ook veel positieve, gezondheidsbevorderende effecten. Hoe beter je je uithoudingsvermogen traint, hoe langer je kunt presteren.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
- DOELEN VAN DUURTRAINING
- Preventie
- Prestatieverbetering
- gewichtsbeheersing
- revalidatie
- Verbeterde levenshouding
- NORMALE LAST
- Intensiteit oefening
- Duur van de oefening
- Inspanningsfrequentie
- Dichtheid van de oefening
- Inspanningsvolume
- trainingsfrequentie
- TRAININGSMETHODEN
- Duurmethoden (continu/variabel)
- Intervalmethoden (extensief/intensief)
- Herhalingsmethoden
- Wedstrijd methode
- TRAININGSAPPARATUUR
- Loopband
- Ergometer/spinningfiets
- stepper
- crosstrainer
- Roeiapparaten
- Vario en Wave
- TESTPROCEDURES OP HET GEBIED VAN UITHOUDINGSVERMOGEN
- Algemene uithoudingstesten
- Cooper test
- Conconi-test (incl. uitvoering en evaluatie)
- UKK looptest (incl. uitvoering en berekening)
Toon hoofdstuk
Inleiding tot sensorimotorische training
Het menselijk lichaam is een complex systeem van spieren, pezen, gewrichten en botten dat voortdurend in beweging is. Elke beweging die we maken brengt een reactie teweeg die andere delen van het lichaam beïnvloedt.
Sensorimotorische training is een methode die juist deze reactieketens in het lichaam traint. Gerichte training van de zintuigen (bijv. evenwichtsgevoel, tastzin, zicht en gehoor) en motorische vaardigheden (spierkracht, coördinatie, mobiliteit) verbetert de interactie tussen lichaam en geest.
Wat is sensorimotorische training?
Sensorimotorische training is een methode die zijn oorsprong vindt in de fysiotherapie. Sensorimotorische regulatie is het vermogen van de hersenen om motorische vaardigheden en perceptie te controleren. Sensorimotorische training kan bewegingspatronen optimaliseren en motorische vaardigheden verbeteren. Het wordt gebruikt in fysiotherapie voor neurologische aandoeningen, zoals na een beroerte.
Maar sensomotorische training kan ook worden gebruikt in wedstrijdsport en fitness om motorische vaardigheden te verbeteren.
Deze inhoud wordt daarom ontwikkeld in de cursus sensomotorische training voor fitnesstrainers, waarin deelnemers praktijkgerichte versterkende oefeningen doen met behulp van instabiele oppervlakken zoals wiebelplanken, foam, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer.
De instabiele oppervlakken trainen proprioceptie, d.w.z. de waarneming van het eigen lichaam en de bewegingen ervan. De oefeningen zijn een uitdaging voor balans, coördinatie en kracht en zijn daarom bijzonder effectief.
Sensorimotorische training is een methode die juist deze reactieketens in het lichaam traint. Gerichte training van de zintuigen (bijv. evenwichtsgevoel, tastzin, zicht en gehoor) en motorische vaardigheden (spierkracht, coördinatie, mobiliteit) verbetert de interactie tussen lichaam en geest.
Wat is sensorimotorische training?
Sensorimotorische training is een methode die zijn oorsprong vindt in de fysiotherapie. Sensorimotorische regulatie is het vermogen van de hersenen om motorische vaardigheden en perceptie te controleren. Sensorimotorische training kan bewegingspatronen optimaliseren en motorische vaardigheden verbeteren. Het wordt gebruikt in fysiotherapie voor neurologische aandoeningen, zoals na een beroerte.
Maar sensomotorische training kan ook worden gebruikt in wedstrijdsport en fitness om motorische vaardigheden te verbeteren.
Deze inhoud wordt daarom ontwikkeld in de cursus sensomotorische training voor fitnesstrainers, waarin deelnemers praktijkgerichte versterkende oefeningen doen met behulp van instabiele oppervlakken zoals wiebelplanken, foam, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer.
De instabiele oppervlakken trainen proprioceptie, d.w.z. de waarneming van het eigen lichaam en de bewegingen ervan. De oefeningen zijn een uitdaging voor balans, coördinatie en kracht en zijn daarom bijzonder effectief.
- DEFINITIE VAN DE TERM
- Definitie en uitleg van sensorimotorische functie, die de interactie van sensorische en motorische functies beschrijft.
- ANATOMISCHE BASIS
- Onderscheid tussen globale en lokale stabilisatoren en hun functies.
- LOKALE STABILISATOREN
- Gedetailleerde beschrijving van lokale stabilisatoren zoals het diafragma, de m. transversus abdominis en de bekkenbodem.
- GLOBALE SPIERSTRUCTUREN
- Beschrijving van de globale spierstructuren zoals de rugstrekkers en buikspieren.
- LUMBALE STABILISATIE
- Interactie van de lokale en globale stabilisatoren in het lumbale gebied en het belang van pre-activering.
- INSTABIELE STEUNVLAKKEN
- Belang van de musculus transversus abdominis als eerste geactiveerde spier in rompbewegingen.
- SENSORIMOTORISCHE TRAINING
- Training op instabiele steunvlakken en de processen tijdens de beweging.
- INTENSITEITSBEREIKEN
- Vergelijking van de intensiteit van sensorimotorische training met normale krachttraining.
- PRAKTISCH-METHODISCHE AANPAK
- Organisatie en structuur van een trainingssessie, inclusief warming-up en training van spierstructuren.
- SPIERLUSSEN
- Definitie en belang van spierlussen en hun training.
- FUNCTIONELE SPIERKETEN TRAINING
- Training van functionele spierketens voor dagelijks gebruik.
- INHOUD VAN EEN SENSORIMOTORISCHE TRAININGSEENHEID
- Mobilisatieoefeningen, lichaamsbewustzijn, behendigheidstraining, coördinatieladder en andere trainingsmethoden.
Toon hoofdstuk
Vrije gewichttraining 1
Als we het over krachttraining hebben, denken de meeste mensen meteen aan zware gewichten en enorme spieren. Maar dat is niet het enige dat krachttraining te bieden heeft.
Training met vrije gewichten wordt vooral gebruikt bij bodybuilding, krachttraining en vechtsporten en bij revalidatie na blessures. Het is een effectieve en veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
In tegenstelling tot krachttraining met machines heeft training met vrije gewichten het voordeel dat het ook de kern- en stabilisatiespieren traint. Dit maakt het een uitgebreidere training omdat ze ons in staat stellen ons lichaam rechtop te houden en onze bewegingen te coördineren.
Ze zijn ook betrokken bij veel alledaagse bewegingen, zoals het tillen van voorwerpen of traplopen.
In dit praktijkonderdeel voor de opleiding tot fitnesstrainer leren cursisten hoe ze halters, halterstangen en katrollen op de juiste manier kunnen gebruiken. Verschillende oefeningen worden door de deelnemers zelf gedemonstreerd en uitgevoerd en er wordt speciale aandacht besteed aan een gewrichtsvriendelijke uitvoering met een minimaal risico op blessures.
Training met vrije gewichten wordt vooral gebruikt bij bodybuilding, krachttraining en vechtsporten en bij revalidatie na blessures. Het is een effectieve en veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
In tegenstelling tot krachttraining met machines heeft training met vrije gewichten het voordeel dat het ook de kern- en stabilisatiespieren traint. Dit maakt het een uitgebreidere training omdat ze ons in staat stellen ons lichaam rechtop te houden en onze bewegingen te coördineren.
Ze zijn ook betrokken bij veel alledaagse bewegingen, zoals het tillen van voorwerpen of traplopen.
In dit praktijkonderdeel voor de opleiding tot fitnesstrainer leren cursisten hoe ze halters, halterstangen en katrollen op de juiste manier kunnen gebruiken. Verschillende oefeningen worden door de deelnemers zelf gedemonstreerd en uitgevoerd en er wordt speciale aandacht besteed aan een gewrichtsvriendelijke uitvoering met een minimaal risico op blessures.
- ALGEMEEN
- Schoudergewricht en schouderblad
- Uitwendig draaimoment
- Centreren van het schoudergewricht
- KASMUSSEN
- Bankdrukken (LH)
- Schuin bankdrukken (KH)
- Pull-ups (KH)
- Laag-omhoog (KH)
- Vliegspieren (KH)
- ACHTERKUSSEN
- Gebogen roeien (LH)
- Roeien met één arm (KH)
- SCHOUDERSPIEREN
- Schouder drukken (LH en KH)
- Zijwaartse verhoging (KH)
- Voorovergebogen zijheffen (KH)
- BOVENARMSPIEREN
- Buigspieren
- KH- en LH-krullen
- Preacher-krullen
- Hamer krullen
- Concentratie krullen
- Strekspieren
- Triceps terugslag
- Franse press (KH, LH)
- Close bench press (KH, LH)
Toon hoofdstuk
Functionele krachtoefeningen
Functionele training is elke training waarbij meer dan één spier geïsoleerd wordt gebruikt.
Dit betekent dat er altijd meerdere spieren of hele spiergroepen of -ketens tegelijkertijd worden getraind. De nadruk ligt vooral op de coördinatie van de spieren, het samenspel tussen de spieren, het besparen van bewegingen en de stabiliteit van de kern van het lichaam.
Functionele krachttraining is vooral belangrijk omdat het gemakkelijk kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven en geschikt is voor alle sporten. Het kan ook op elke leeftijd worden beoefend. Het wordt gebruikt in bijna elk type sport, in recreatieve en vrijetijdssporten, in wedstrijdsporten, in revalidatietraining en in preventieve training.
Functionele krachttraining houdt in dat je traint met onstabiele en instabiele steunen en met je eigen lichaamsgewicht.
In dit onderdeel maken onze cursisten kennis met de verschillende trainingshulpmiddelen zoals sling trainers, Pezziball en andere en leren ze hoe ze deze kunnen gebruiken bij functionele training. Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht worden gedemonstreerd en begrippen worden geïntroduceerd en de verschillende spierketens van het lichaam worden getoond en beschreven hoe ze specifiek getraind kunnen worden.
- ALGEMEEN
- Uitleg van termen
- Principes van functionele training
- Belang van de kernspieren
- Overzicht van de bekkenbodemspieren
- Functies van de bekkenbodem
- De spieren aanspannen en ontspannen
- Bewust aanspannen van de buikspieren
- ALGEMENE INFORMATIE OVER DE OEFENINGEN
- Basisoefeningen en variaties
- Methodische principes
- De basisoefeningen gemakkelijker maken
- De basisoefeningen moeilijker maken
- DE BASISOEFENINGEN
- Ventrale keten
- Dorsale keten
- Laterale keten
Toon hoofdstuk
Krachttraining met apparatuur
Krachttraining met apparatuur is een centraal onderdeel van je opleiding tot fitnesstrainer B licentie. In deze module leer je hoe je krachtoefeningen op fitnessapparatuur op een veilige, effectieve en doelgroepgerichte manier kunt plannen en instrueren. De inhoud is praktisch en theoretisch onderbouwd - en kan flexibel online worden afgerond als onderdeel van je trainerslicentie.
Wat is krachttraining met apparatuur?
Krachttraining met apparatuur is training met machines of geleide apparatuur die vaak wordt gebruikt in de sportschool of bij revalidatie. Het maakt gerichte spierbelasting mogelijk, ondersteunt veilig bewegen en is bijzonder geschikt voor beginners of oudere mensen.
Waarom is deze module belangrijk voor je B-licentie?
Als aankomend fitnesstrainer met een B-licentie moet je een gedegen kennis hebben van trainingsmethodiek, apparatuurinstellingen, oefenselectie en correctietechnieken. Deze module leert je precies deze inhoud en bereidt je optimaal voor op je werk in de sportschool of in personal training.
Inhoud van de module in een oogopslag
- Veilig omgaan met gangbare fitnessapparatuur
- Biomechanische principes voor effectieve training van apparatuur
- Planning van trainingsprogramma's voor verschillende doelgroepen
- Toepassing in de praktijk - met echte voorbeelden en casestudy's
Combinatie met je online trainerslicentie
Voltooi je je training voor fitness trainer B licentie online? Perfect! Deze module is volledig geïntegreerd in onze digitale leeromgeving. Je profiteert van flexibele lestijden, digitale leerscripts en videoanalyses om de training van apparatuur overal te leren.
Je voordelen in een oogopslag
- Door de staat erkende kwalificatie
- Moderne, digitale leermethoden
- Praktijkgerichte casestudies
- Ideaal als instap in de fitnessbranche
Begin nu met je opleiding tot fitnesstrainer
Deze module maakt deel uit van je online of persoonlijke opleiding tot fitnesstrainer B-licentie. Start op elk gewenst moment en bouw systematisch je expertise op het gebied van krachttraining op.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Is de module geschikt voor beginners?
Ja, de module is ideaal voor beginners en biedt praktische kennis.
Hoe werkt de online training?
Je krijgt toegang tot ons leerplatform, werkt in je eigen tempo aan de inhoud en kunt desgewenst deelnemen aan praktische workshops.
Wie kan het trainingsprogramma volgen?
Iedereen van 18 jaar of ouder die geïnteresseerd is in sport - voorkennis is nuttig, maar niet essentieel.
Meer informatie
- INLEIDING
- Doelgroepen
- Voor- en nadelen van training met apparatuur
- Algemene veiligheidsinstructies
- DE BEENSPIEREN TRAINEN
- Druk op de benen
- Beenverlenging
- Been krul
- Abductor
- Adductor
- Roterende kuit
- Glute machine
- TRAINING VAN DE BORSTSPIEREN
- Borstpers
- Borst inclinatie
- Borstspiermachine
- TRAINING VAN DE RUGSPIEREN
- Lat-Mashine
- Lage Rij & Pulley
- Onderrug
- Hyperextensie
- TRAINING VAN DE SCHOUDERSPIEREN
- Schouderpers
- Delt's Mashine
Toon hoofdstuk
Basisoefeningen voor het hele lichaam
Lichaamsoefeningen zijn essentieel als het gaat om het trainen van het hele lichaam. Deadlifts, squats en gebogen rijen zijn drie van de belangrijkste full-body oefeningen die er zijn. Deze oefeningen kunnen het lichaam vormen, het algehele welzijn verbeteren en zijn daarom essentieel voor een fitnesstrainer. Ze helpen ook om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten.
Dit onderwerp is belangrijk omdat het je de basis leert die je nodig hebt voor alle andere soorten oefeningen en workouts. Veel mensen richten zich op het trainen van individuele spiergroepen, maar dit is niet de meest effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen. Oefeningen voor het hele lichaam zijn effectiever omdat ze gericht zijn op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor de training efficiënter is. Deze oefeningen zijn echter zeer veeleisend en vatbaar voor fouten.
Daarom geven we onze toekomstige fitnessinstructeurs gedetailleerde instructies zodat ze de oefeningen correct kunnen uitvoeren en later hun klanten goed kunnen instrueren. Het onderwerp is zeer praktijkgericht en wordt na een korte introductie in de groep gecoacht en samengewerkt. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Het onderwerp is erg praktijkgericht en na een korte introductie worden de oefeningen gecoacht en samen ontwikkeld in de groep. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Een fitnesstrainer moet deze kennis kunnen overbrengen om zijn klanten optimaal te kunnen begeleiden en coachen.
Daarom is kennis van full-body oefeningen een belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
Dit onderwerp is belangrijk omdat het je de basis leert die je nodig hebt voor alle andere soorten oefeningen en workouts. Veel mensen richten zich op het trainen van individuele spiergroepen, maar dit is niet de meest effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen. Oefeningen voor het hele lichaam zijn effectiever omdat ze gericht zijn op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor de training efficiënter is. Deze oefeningen zijn echter zeer veeleisend en vatbaar voor fouten.
Daarom geven we onze toekomstige fitnessinstructeurs gedetailleerde instructies zodat ze de oefeningen correct kunnen uitvoeren en later hun klanten goed kunnen instrueren. Het onderwerp is zeer praktijkgericht en wordt na een korte introductie in de groep gecoacht en samengewerkt. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Het onderwerp is erg praktijkgericht en na een korte introductie worden de oefeningen gecoacht en samen ontwikkeld in de groep. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Een fitnesstrainer moet deze kennis kunnen overbrengen om zijn klanten optimaal te kunnen begeleiden en coachen.
Daarom is kennis van full-body oefeningen een belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
- KNIEBUIGING (SQUAT)
- Rug squat
- Algemene informatie
- Conclusie
- Hoge bar squat
- Squat met lage stang
- Anatomie
- Variaties
- DEADLIFT
- Algemene informatie
- Beschrijving startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Beweging commando's
- Variaties in greep
- Houding variaties
- Coachingspunten
- Anatomie
- variaties
- VOOROVERGEBOGEN ROEIEN (ROW)
- Algemeen
- Beschrijving van startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Bewegingscommando's
- Handgreep variaties
- Coach punten
- Anatomie
- Variaties
Toon hoofdstuk
Trainingsplanning voor fitnesstrainers
Training plannen is een essentieel onderdeel van het werk van een fitness- en personal trainer. Er zijn een aantal belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden om efficiënte vooruitgang te boeken in de training van de klant en om succes op de lange termijn te boeken. Ongeacht of het persoonlijke doel van de klant is om prestaties te verbeteren, lichaamsvet te verminderen, nieuwe, complexe oefeningen te leren of iets anders.
Een paar belangrijke basisprincipes zijn de Weineck trainingsprincipes. Deze stellen onder andere dat een trainingsprikkel voldoende hoog moet zijn om een adaptatie te bereiken, dat de belasting gestaag moet toenemen en ook de juiste volgorde van de belasting moet specificeren evenals voldoende herstel en nog veel meer. De individuele keuze van de vijf inspanningsnormen is ook cruciaal: intensiteit, duur, frequentie, dichtheid en volume. Trainingplanning gaat over hoe deze correct kunnen worden aangepast aan individuele doelen en vereisten om optimale resultaten te behalen.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Onze afgestudeerden leren over de fysiologische aanpassingsverschijnselen van de functionele systemen van het lichaam door verschillende trainingsbelastingen. Ze leren ook over verschillende periodiseringsmodellen en hoe deze in de praktijk worden toegepast op verschillende prestatieniveaus. Hierdoor weten onze afgestudeerden wat er nodig is voor een optimale trainingsplanning , welke obstakels in de weg kunnen staan en hoe individuele doelen op de juiste manier kunnen worden gesteld (en natuurlijk bereikt).
Om de inhoud van trainingsplanning op te frissen of om je kennis van trainingsplanning in het algemeen uit te breiden, raden we je de workshop 1x1 trainingsplanning aan.
- De gedetailleerde hoofdstukken over het onderwerp zullen hier binnenkort beschikbaar zijn!
Toon hoofdstuk
Module Gecertificeerd Health Fitness Personal Trainer One2One
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Gedifferentieerde krachttraining - wervelkolom/schoudergordel
Rug- of schouderpijn is een van de meest voorkomende problemen bij krachttraining. Om dit tegen te gaan, moet een personal trainer echter begrijpen wat de oorzaak van deze pijn is.
Natuurlijk kan alleen een arts een exacte diagnose stellen. Het is dan echter aan de personal trainer om de diagnose te begrijpen en een optimaal krachttrainingsprogramma te ontwerpen om de symptomen te behandelen.
- Wat is bijvoorbeeld het beruchte impingement syndroom in de schouder? Hoe kan het worden voorkomen en wat moet er worden gedaan als het al te laat is?
- Pijn in de lumbale wervelkolom - wat zijn de absolute no-go' s bij training met wervelkolomproblemen?
- Een gebochelde rug door jaren van slechte houding - hoe krijgen we de schouders terug in de positie waarin ze zouden moeten staan om de gebochelde rug tegen te gaan?
Zowel de theoretische inhoud met een diepgaande blik op de anatomie van de betrokken gebieden als oefeningen voor de praktische uitvoering worden in deze 2-delige cursus aan onze cursisten uitgelegd.
- WAAROM KRACHTTRAINING?
- Voordelen: Spierdoorsnede, mobiliteit, botdichtheid, stabilisatie van gewrichten, metabolisme, figuur, psyche
- RISICO'S VAN VERKEERDE TRAINING
- Overmatige slijtage van passieve structuren
- Verhoogd risico op blessures
- Ontwikkeling van spieronevenwichtigheden
- Het trainingsdoel wordt niet bereikt
- Over- of onderbelasting van de trainee
- Ontwikkeling van chronische overbelasting en onjuiste belastingsomstandigheden
- ROL VAN DE TRAINER
- Verantwoordelijkheid van de trainer
- Goede training en kennisniveau
- Methodisch correcte training
- KRACHT EN KRACHTTRAINING
- Definitie van kracht
- Richtlijnen voor krachttraining
- DOELGROEPEN
- Senioren, kinderen/jongeren, recreatieve en wedstrijdsporters
- KRACHTTRAINING VOOR SENIOREN
- Medische controle
- Medische voorgeschiedenis voor trainingsplanning
- Regelmatige beoordeling van individuele problemen
- Meting bloeddruk
- Langere opwarm- en afbouwfasen
- Hoge belastingen om leeftijdsgerelateerde achteruitgang te voorkomen
- STABILISATIETRAINING
- Krachttraining op machines
- Stabilisatietraining op machines
- Krachttraining met vrije gewichten
- Stabilisatietraining met vrije gewichten
- KRACHTTRAINING VOOR MEDISCHE AANDOENINGEN
- Hypertensie
- Schouderproblemen
- Rugklachten
Toon hoofdstuk
Vrije gewichttraining 2
Deze unit dient als uitbreiding op de unit Vrije Krachttraining Deel 1, die deel uitmaakt van het Diploma Fitnesstrainer. Cursisten leren extra oefeningen voor de rug-, borst- en schouderspieren en voor de biceps en triceps.
Voor deze oefeningen wordt vooral de halterstang gebruikt. In tegenstelling tot Free Strength Training deel 1, zijn de oefeningen in Free Strength Training deel 2 veel complexer en vereisen meer coördinatie en concentratie naast pure spierkracht.
Door de hoge complexiteit van de oefeningen is de training natuurlijk veeleisender en kunnen er variaties worden gebruikt om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen.
Voorbeelden van oefeningen zijn olympische gewichthefoefeningen zoals de snatch en clean and jerk, en nog veel meer.
Verschillende variaties van de afzonderlijke oefeningen en hun methodische opbouw worden ook getoond.
- ALGEMEEN
- Doel en combinatie van oefeningen
- Perfecte uitvoering van de oefening en biomechanische kenmerken
- SUMO DEADLIFT (SUMO DEADLIFT)
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- FRONT SQUAT
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- REALISATIE (SCHOON)
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- PUSHDRUK
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- THRUSTER
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
Toon hoofdstuk
Functionele training
Functionele training uit het Health Fitness Personal Trainer trainingsprogramma is een effectieve trainingsmethode die de laatste jaren steeds populairder is geworden.
Het is een trainingsmethode die gericht is op het verbeteren van de prestaties en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Veel atleten en sporters gebruiken functionele training om hun prestaties te verbeteren. Maar ook steeds meer mensen die geen actieve levensstijl hebben, gebruiken functionele training om fit en gezond te blijven. Daarom is functionele training een belangrijk onderdeel van dit trainingsprogramma. Het helpt niet alleen om het lichaam in vorm te krijgen, maar ook om de gezondheid te verbeteren.
In dit onderwerp leer je de basisprincipes van functionele training uit de cursus fitnesstrainer en hoe je het effectief kunt integreren in je persoonlijke training. Vervolgens bespreek en probeer je verschillende functionele oefeningen uit, met en zonder kleine apparatuur. Daarnaast wordt de structuur en opzet van HIIT-sessies (High Intensity Interval Training) besproken en hoe deze het meest effectief kunnen worden uitgevoerd in groepstrainingen.
Je leert ook hoe je functionele training kunt integreren in personal training om de beste resultaten te behalen voor je toekomstige klanten.
Het is een trainingsmethode die gericht is op het verbeteren van de prestaties en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Veel atleten en sporters gebruiken functionele training om hun prestaties te verbeteren. Maar ook steeds meer mensen die geen actieve levensstijl hebben, gebruiken functionele training om fit en gezond te blijven. Daarom is functionele training een belangrijk onderdeel van dit trainingsprogramma. Het helpt niet alleen om het lichaam in vorm te krijgen, maar ook om de gezondheid te verbeteren.
In dit onderwerp leer je de basisprincipes van functionele training uit de cursus fitnesstrainer en hoe je het effectief kunt integreren in je persoonlijke training. Vervolgens bespreek en probeer je verschillende functionele oefeningen uit, met en zonder kleine apparatuur. Daarnaast wordt de structuur en opzet van HIIT-sessies (High Intensity Interval Training) besproken en hoe deze het meest effectief kunnen worden uitgevoerd in groepstrainingen.
Je leert ook hoe je functionele training kunt integreren in personal training om de beste resultaten te behalen voor je toekomstige klanten.
- BASIS
- Wat is functionele training?
- Doelstellingen van functionele training
- VOOR- EN NADELEN VAN FUNCTIONELE TRAINING
- Voordelen
- Nadelen
- ANALYSE
- Anamnese
- Houding en bewegingsanalyse
- Mobiliteit/stabiliteit benadering
- METHODOLOGIE/KERN
- Belang van kerntraining
- Sensorimotorische functie en instabiele steunen
- METHODOLOGIE/LICHAAMSGEWICHT
- Basisoefeningen
- Functionele training met kleine apparatuur
- KLEINE APPARATUUR
- Diverse hulpmiddelen zoals TRX, kettlebells, wild touw
- KETTLEBELL
- Toepassingsgebieden en oefeningen
- WILD TOUW
- Toepassingsgebieden en oefeningen
- HIIT-TRAINING
- Verschillende soorten HIIT-training
- Tabata- en circuittraining
- Orkaan training
- STRUCTUUR VAN DE PRAKTIJKEENHEID
- Structuur: warming-up, hoofdgedeelte, warming-down
- Voorbeeldoefeningen en duur
Toon hoofdstuk
HIT Hoge intensiteitstraining
De meest effectieve trainingsvorm voor snelle resultaten
HIT staat voor High Intensity Training en moet niet worden verward met HIIT, High Intensity Interval Training. De laatste wordt vooral gebruikt om het uithoudingsvermogen van kracht te trainen, terwijl HIT een speciale vorm van hypertrofietraining is.
High Intensity Training (HIT) is een trainingsvorm met een hoge intensiteit waarbij korte, intensieve trainingssessies worden uitgevoerd. Deze trainingsvorm is zeer inspannend en de hersteltijd na een HIT-training is navenant langer dan bij conventionele volumetraining.
HIT bespaart tijd - maar is zeer inspannend
De training wordt uitgevoerd met 80 tot 90 % van 1 RM, waarbij 1 tot 2 sets per spiergroep voldoende moeten zijn om de spieren intensief te belasten. Het is belangrijk om de afzonderlijke sets altijd tot spierfalen uit te voeren om in één set de juiste stimulans te geven, die kan bijdragen aan spiergroei.
HIT moet niet vaker dan drie keer per week worden gedaan om de spieren genoeg tijd te geven om te regenereren.
Met een full-body workout - die twee dagen per week wordt uitgevoerd - kan het hele lichaam in één training worden getraind. Als je niet de kracht hebt voor een full-body workout, kun je de training opsplitsen en de verschillende spiergroepen op verschillende dagen trainen.
In dit onderwerp van de Health Fitness Personal Trainer cursus leer je ook hoe een HIT-unit is opgebouwd en waar je vooral op moet letten.
HIT staat voor High Intensity Training en moet niet worden verward met HIIT, High Intensity Interval Training. De laatste wordt vooral gebruikt om het uithoudingsvermogen van kracht te trainen, terwijl HIT een speciale vorm van hypertrofietraining is.
High Intensity Training (HIT) is een trainingsvorm met een hoge intensiteit waarbij korte, intensieve trainingssessies worden uitgevoerd. Deze trainingsvorm is zeer inspannend en de hersteltijd na een HIT-training is navenant langer dan bij conventionele volumetraining.
HIT bespaart tijd - maar is zeer inspannend
De training wordt uitgevoerd met 80 tot 90 % van 1 RM, waarbij 1 tot 2 sets per spiergroep voldoende moeten zijn om de spieren intensief te belasten. Het is belangrijk om de afzonderlijke sets altijd tot spierfalen uit te voeren om in één set de juiste stimulans te geven, die kan bijdragen aan spiergroei.
HIT moet niet vaker dan drie keer per week worden gedaan om de spieren genoeg tijd te geven om te regenereren.
Met een full-body workout - die twee dagen per week wordt uitgevoerd - kan het hele lichaam in één training worden getraind. Als je niet de kracht hebt voor een full-body workout, kun je de training opsplitsen en de verschillende spiergroepen op verschillende dagen trainen.
In dit onderwerp van de Health Fitness Personal Trainer cursus leer je ook hoe een HIT-unit is opgebouwd en waar je vooral op moet letten.
- ALGEMEEN
- Gezondheids- en fitnessaspecten
- Principe van progressieve belastingsverhoging
- HIT - HOGE INTENSITEITSTRAINING
- Oorsprong en toepassing
- Methodologische benadering van training
- Training vs. training
- TRAININGSWEG
- Definitie en betekenis
- Toepassing in HIT
- ALLES-OF-NIETS WET
- Spieruitputting en stimulatie
- TRAININGSVOLUME
- Training met enkele set vs. training met meerdere sets
- DE 4 BELASTINGSNIVEAUS
- Niveau 1: Submaximale herhalingen
- Niveau 2: Maximale herhalingen
- Niveau 3: Trainen tot spierfalen
- Niveau 4: Maximale herhalingen + intensiteitstechnieken
- OPTIMALE TRAININGSVOLGORDE
- Structuur van een HIT-training
- Trainingsfrequentie en -methoden
- Duur en intensiteit van de oefeningen
- INTENSITEITSTECHNIEKEN
- Reductiesets, gedeeltelijke herhalingen, rustpauzetraining, intensieve herhalingen, navermoeidheid, afkortingen, negatieve herhalingen
Toon hoofdstuk
One2One Opleiding
In de One2One-unit ligt de nadruk vooral op stretchen en het omgaan met de klant tijdens het stretchen.
De functionele bewegingsanalyse FMS (Functional Movement Screening) wordt echter ook aangeleerd om de werkelijke conditie van klanten te kunnen beoordelen.
Stretching is een belangrijk onderdeel van elke sport en zou in elke sport moeten worden opgenomen, omdat het de mobiliteit bevordert, de ROM of range of motion vergroot, blessures voorkomt en de regeneratie na een zware training bevordert.
In deze unit worden de verschillende soorten stretching en stretchingtechnieken uitgelegd en in de praktijk gedemonstreerd met behulp van fascierollen, en worden de effecten van stretching gedemonstreerd.
Daarnaast worden de termen "spotting" en "manuele assistentie" uitgelegd en vervolgens toegepast en wordt vooral getoond waar je vooral op moet letten als je met cliënten werkt.
- DIDACTISCHE EN METHODOLOGISCHE ASPECTEN VAN DE OEFENINSTRUCTIE
- Procedure en redenen voor de aanpak
- SPOTTEN VAN DE OEFENING
- Wat wordt er gedaan, waarom, waar wordt op gelet, hoe
- Visueel, verbaal en tactiel spotten
- FOUTENANALYSE EN CORRECTIE
- Procedure voor verschillende trainingsfasen
- Psychologische principes
Toon hoofdstuk
Training met gespecialiseerde fitnessapparatuur
In het onderwerp"Trainen met kleine fitnessapparatuur" van de Health Fitness Personal Trainer cursus leren cursisten over de nieuwste trends op het gebied van kleine fitnessapparatuur.
Het onderdeel is praktisch gestructureerd en biedt deelnemers de mogelijkheid om verschillende oefeningen uit te proberen en te leren hoe ze de apparatuur op de juiste manier moeten gebruiken.
Trainen met de fitnessapparatuur verbetert de coördinatie en evenwichtsvaardigheden. Lichaamscontrole en bewustzijn worden ook getraind.
Ze kunnen bijvoorbeeld specifiek worden gebruikt voor krachttraining of voor uithoudings- en coördinatieoefeningen. Ze zijn ook zeer geschikt voor revalidatiedoeleinden.
Je leert ook waar je op moet letten bij de betreffende toestellen en hoe je ze moet gebruiken. Je krijgt ook tips over houding tijdens het trainen en het risico op blessures.
Dit vak is een ideale voorbereiding voor iedereen die als personal trainer aan de slag wil.
Het onderdeel is praktisch gestructureerd en biedt deelnemers de mogelijkheid om verschillende oefeningen uit te proberen en te leren hoe ze de apparatuur op de juiste manier moeten gebruiken.
Trainen met de fitnessapparatuur verbetert de coördinatie en evenwichtsvaardigheden. Lichaamscontrole en bewustzijn worden ook getraind.
Ze kunnen bijvoorbeeld specifiek worden gebruikt voor krachttraining of voor uithoudings- en coördinatieoefeningen. Ze zijn ook zeer geschikt voor revalidatiedoeleinden.
Je leert ook waar je op moet letten bij de betreffende toestellen en hoe je ze moet gebruiken. Je krijgt ook tips over houding tijdens het trainen en het risico op blessures.
Dit vak is een ideale voorbereiding voor iedereen die als personal trainer aan de slag wil.
- TRAININGSPLANNING
- Integratie van alle kleine trainingsapparaten
- PRAKTIJK
- MEDISCHE BALLEN
- Stabiliteit, kern, coördinatievaardigheden
- THERABAND
- Toepassingen en trainingsmogelijkheden
- BOSU BAL/AIREX
- Balans- en reactietraining
- FLOWIN
- Trainingsoefeningen en toepassingen
- TRX-SUSPENSION TRAINER
- Gebruik en trainingsoefeningen
- KETTLEBELL
- Coördinatieve spanningstraining, core stabilisatie, training van het hele lichaam
- PARALLETTEN
- Basisoefeningen en variaties
- SLAMBAL
- Basisoefeningen en variaties
- ULTIEME ZANDZAK
- Basisoefeningen en variaties
- WILD TOUW
- Gebruik en trainingsmogelijkheden
- RIP-TRAINER
- Toepassingsgebieden en basisprincipe
- Basisoefeningen en variaties
Toon hoofdstuk
Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd
Certificering opleiding
De basismodule Sportcompetentie is goedgekeurd door het Duitse nationale centrum voor afstandsonderwijs (ZFU) onder het volgende nummer: 7324018c. De ZFU is de centrale autoriteit voor afstandsonderwijs in Duitsland en werkt op basis van de wet ter bescherming van afstandsonderwijs (FernUSG). Zij beslist over de toelating van cursussen voor afstandsonderwijs in het hele land om een technisch correcte en algemeen professionele cursus voor afstandsonderwijs te garanderen.
Certificering instituut
Als erkend instituut voor volwassenenonderwijs worden onze curricula regelmatig geëvalueerd en erkend door overheidsinstellingen en financieringsorganen. We streven er voortdurend naar om de huidige kwaliteitsnormen te overtreffen om je de best mogelijke opleiding te garanderen. Overtuig jezelf van onze certificeringen.
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.
We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.
Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.
U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.
Carrière daarna - hoe ga je verder na je opleiding
Wat doet een personal trainer?
Fitness- en personal trainers ondersteunen klanten bij het bereiken van hun gewenste doelen. Personal trainers stellen individuele trainingsplannen op, optimaliseren de training van hun klanten en geven hen voedingstips. Als fitness- en personal trainer ben je als het ware de motivator van de klant en zorg je ervoor dat de trainingen perfect aansluiten bij hun persoonlijke doelen.
Onder personal training wordt één-op-één training verstaan, dus direct contact met de klant. De training hoeft niet per se in een fitnessstudio plaats te vinden. Om ervoor te zorgen dat je perfect bent voorbereid op het één-op-één trainen met je klanten, richt onze training zich op bewegingspatronen, trainingsinstructies, het herkennen en veilig corrigeren van fouten en hands-on technieken in de omgang met klanten. Na afronding van je opleiding kun je zowel zelfstandig als in loondienst aan de slag in fitnessstudio's, sport- en recreatiecentra of gezondheidscentra. Je doet ook uitgebreide kennis op over creatieve manieren om trainingen te organiseren met behulp van een breed scala aan hulpmiddelen.
Wat verdienen personal trainers?
Als fitnesstrainer in vaste dienst kun je rekenen op een startsalaris tussen €18.600 en €21.900 bruto per jaar. Met een paar jaar werkervaring stijgt het salaris naar €23.200 tot €25.000 per jaar.
In het geval van zelfstandig ondernemerschap hangt het salaris af van hoeveel klanten een trainer heeft en hoe de prijzen zijn vastgesteld. Daarnaast moet er natuurlijk kamerhuur worden betaald, tenzij je je richt op huisbezoeken en buitentraining.
Waar werken personal trainers?
Na een opleiding tot fitness- en personal trainer zijn de werkgebieden heel divers. Je kunt werken in verschillende fitnessstudio's, fysiotherapiecentra, sport- en wellnesshotels en nog veel meer. Maar zelfstandig werken als personal trainer is ook mogelijk. Je kunt trainen in een fitnesscentrum, bij jou of de klant thuis of buitenshuis. Als fitness- en personal trainer kun je kiezen voor een carrière in de sportsector, want er staan veel deuren voor je open.
Hoe kan Flexyfit mij helpen een baan te vinden?
Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons sportcarrièreplatform. Daar kun je direct solliciteren op banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.
Veelgestelde vragen
Ga nu aan de slag als health fitness & personal trainer
Trainer, rolmodel, motivator & meer
Personal training wordt gedefinieerd door één-op-één training, d.w.z. in direct contact met klanten, die niet noodzakelijkerwijs in een fitnesscentrum hoeft plaats te vinden. De training richt zich op bewegingspatronen, trainingsinstructies, maar ook op het herkennen en veilig corrigeren van fouten en praktische technieken in de omgang met klanten.
Na afronding van je opleiding kun je als werknemer aan de slag in fitnessstudio's, sport- en recreatiecentra of gezondheidscentra, maar ook als zelfstandige. Je doet ook uitgebreide kennis op over creatieve manieren om trainingen te organiseren met een breed scala aan apparatuur.
Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?
Het opleidingsprogramma bestaat uit 3 modules. Naast het Diploma Fitnesstrainer en het Diploma Health Fitness Trainer bouw je basiskennis op via onze basismodule Sportdeskundigheid. Van training met apparaten en kleine toestellen tot functionele training (trainen met je eigen lichaamsgewicht), je leert tal van methoden van krachttraining.
Duurtraining is ook een belangrijk aspect van het trainingsprogramma. Je leert ook over gespecialiseerde trainingsmethoden zoals hoge intensiteitstraining of sensorimotorische training.
Omdat personal training gekenmerkt wordt door een meer persoonlijke benadering van klanten, leer je in deze cursus ook wat belangrijk is in One2One - individuele training. We laten je ook zien hoe je trainingsplannen maakt die je klanten helpen hun gewenste doelen te bereiken.
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijke inschrijving
- Basisconditie (ervaring met apparatuurtraining of een lidmaatschap van een sportschool is een voordeel)
- Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers onder de 18 is schriftelijke toestemming van de ouders nodig voor inschrijving)
certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.
Het volgende certificaat (in verschillende talen DE, EN, ES) wordt uitgereikt:
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer".
"Licentie Health Fitness & Personal Trainer A ".
Heb je specifieke vragen over het trainingsprogramma?
We helpen je graag per telefoon, e-mail of chat. Maar misschien vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of Health Fitness & Personal Trainer FAQ.
Procedure & duur - Hoe de training werkt
De training bestaat uit 3 modules
Je start de opleiding met de basismodule Sportexpertise. Je leert theoretische kennis aan de hand van video's en scripts over 8 onderwerpen en rondt elk onderwerp af met een kort online meerkeuze-examen.
Daarna ga je verder met je specialisatie, d.w.z. de door jou gekozen cursus.
(1)
Basis
Basis
Basismodule Sportexpertise
ONLINE
Theoretische basiskennis in 8 vakken.
(2)
Diploma Fitnesstrainer
Diploma Fitnesstrainer
Specialisatie Diploma/Brevet
ONE2ONE
Alle inhoud van de specialisatie Diploma Fitnesstrainer
(3)
Dipl. Fitness Fitnesstrainer
Dipl. Fitness Fitnesstrainer
Specialisatie Diploma/Brevet
ONE2ONE
Deze module breidt je vakkennis uit met professionele inhoud.
Duur van de opleiding
Omdat onze trainingsprogramma's zeer flexibel zijn, hangt de duur van de cursus sterk af van je eigen leerinitiatief, de hoeveelheid tijd die je elke week besteedt en je voorkennis.
Start op elk moment!
Je kunt op elk gewenst moment online starten met de basismodule Sportdeskundigheid. In deze module doe je belangrijke basiskennis op die je later als trainer zal helpen, zoals trainingsleer of fysiologie.
One2One met gecertificeerde instructeurs
Je kiest zelf met wie, wanneer en waar je leert. De instructeur richt zich op jouw voorkennis en past zich aan jouw tempo aan. In One2One leer je alles wat je moet weten, van theorie tot praktijk.
Geen pijn, geen winst (of certificaat)
Je verdient je cijfer met praktische oefeningen en vrijwillige extra taken. Deze oefeningen kunnen variëren van trainingsprotocollen en schriftelijke opdrachten tot filmaefeningen.
En last but not least... een test
Tijdens je opleiding kun je zowel meerkeuze online tussentijdse examens als twee persoonlijke eindexamens verwachten.
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
832 E | Toepassingsgebied
SPK
200
Sportexpertise
PL
507
Aanwezigheid | Zelfstudie
RE
18
Literatuuronderzoek
TE
90
Praktische realisatie
AE
17
Extra taken & examens
Dit trainingsprogramma is ideaal voor educatief verlof. Individuele beoordeling en goedkeuring wordt uitgevoerd door de betreffende subsidieverstrekker. We geven je graag gedetailleerde informatie over de duur en de procedure van educatief verlof. Neem contact met ons op voor een afspraak!
Deelname aan de face-to-face webinars is verplicht voor educatief verlof en moet worden aangetoond bij de AMS. Het is de verantwoordelijkheid van de deelnemer om zijn aanwezigheid te bevestigen. Een bevestiging van deelname aan de face-to-face webinar wordt alleen afgegeven tijdens elk webinar als de deelnemer hierom vraagt.
Module Sportexpertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Anatomie
We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.
Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.
De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.
Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.
- CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
- WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
- BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
- ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
- ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
- BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
- GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
- GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
- M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
- M. DELTASPIER (DELTASPIER)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
- DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
- M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
- M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
- M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
- M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
- M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
- M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
- M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
- M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
- M. SOLEUS (KLUITSPIER)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
- DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
- ACHTERSTE STRETCHER
- VOCABELE LIJST
Toon hoofdstuk
Voeding
In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.
Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.
Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.
- BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
- BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans
Toon hoofdstuk
Eerste hulp & sportblessures
Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!
Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.
- EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
- SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
- SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
- SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures
Toon hoofdstuk
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek
In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.
Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.
Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.
Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.
- INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
- SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
- EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
- GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
- ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
- AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen
Toon hoofdstuk
Klantgericht werken
Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.
Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.
Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.
Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.
- DE ROL VAN DE TRAINER
- BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
- DE 4 P'S VAN MARKETING
- BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
- DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie
Toon hoofdstuk
Fysiologie
Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.
Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.
Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.
Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.
- WAT IS FYSIOLOGIE?
- HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
- DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
- HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
- LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
- HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
- HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
- SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
- ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
- SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur
Toon hoofdstuk
Sportpsychologie - communicatie en motivatie
Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.
De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!
Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.
- DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
- LEREN
- Soorten leren
- STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
- MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
- COMMUNICATIE
-
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie
Toon hoofdstuk
Trainingstheorie
In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.
In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, die in de praktijk worden onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van trainingsplannen.
Om het onderwerp trainingsleer te verdiepen nodigen we regelmatig internationale topdocenten uit zoals Prof. Dr. Paul Haber en Prof. em. Dr.phil. Dr .med. Dr.hc Jürgen Weineck naar de Academy.
Zij zijn onder andere bekend van hun boeken "Optimum Training" (Jürgen Weineck) en "Performance Physiology" (Paul Haber) op het gebied van trainingsleer.
- DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
- FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
- CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
- KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
- SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
- BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
- COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
- TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
- TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie
Toon hoofdstuk
Module Gecertificeerd fitnesstrainer One2One
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Duurtraining in de praktijk
Duurtraining is naast krachttraining een belangrijke basis voor goede prestaties in elke sport en heeft ook veel positieve, gezondheidsbevorderende effecten. Hoe beter je je uithoudingsvermogen traint, hoe langer je kunt presteren.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
Uithoudingsvermogen betekent echter niet per se zo snel mogelijk zo ver mogelijk rennen. Het gaat er eerder om je uithoudingsvermogen zo te trainen dat je zo lang mogelijk op een bepaalde intensiteit kunt werken. Deze intensiteit is afhankelijk van de sport in kwestie.
In de duurtrainingscursus leren deelnemers de theoretische inhoud van hoe intensieve/extensieve intervaltraining, fietsen, extensieve en intensieve duurmethodes werken. In de praktijk wordt de UKK-looptest uitgevoerd, die ideaal is voor je toekomstige klanten die net beginnen met trainen.
Ook wordt de nadruk gelegd op trainingsplanning. Tijdens de praktische trainingsonderdelen wordt het geleerde in de praktijk toegepast. Afgestudeerden zijn in staat zelfstandig duurtrainingen uit te voeren en te plannen.
Bovenal moeten ze in staat zijn om competent vragen van klanten te beantwoorden, zoals"Op welke hartslag kan/moet ik trainen?
Een ander belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
- DOELEN VAN DUURTRAINING
- Preventie
- Prestatieverbetering
- gewichtsbeheersing
- revalidatie
- Verbeterde levenshouding
- NORMALE LAST
- Intensiteit oefening
- Duur van de oefening
- Inspanningsfrequentie
- Dichtheid van de oefening
- Inspanningsvolume
- trainingsfrequentie
- TRAININGSMETHODEN
- Duurmethoden (continu/variabel)
- Intervalmethoden (extensief/intensief)
- Herhalingsmethoden
- Wedstrijd methode
- TRAININGSAPPARATUUR
- Loopband
- Ergometer/spinningfiets
- stepper
- crosstrainer
- Roeiapparaten
- Vario en Wave
- TESTPROCEDURES OP HET GEBIED VAN UITHOUDINGSVERMOGEN
- Algemene uithoudingstesten
- Cooper test
- Conconi-test (incl. uitvoering en evaluatie)
- UKK looptest (incl. uitvoering en berekening)
Toon hoofdstuk
Inleiding tot sensorimotorische training
Het menselijk lichaam is een complex systeem van spieren, pezen, gewrichten en botten dat voortdurend in beweging is. Elke beweging die we maken brengt een reactie teweeg die andere delen van het lichaam beïnvloedt.
Sensorimotorische training is een methode die juist deze reactieketens in het lichaam traint. Gerichte training van de zintuigen (bijv. evenwichtsgevoel, tastzin, zicht en gehoor) en motorische vaardigheden (spierkracht, coördinatie, mobiliteit) verbetert de interactie tussen lichaam en geest.
Wat is sensorimotorische training?
Sensorimotorische training is een methode die zijn oorsprong vindt in de fysiotherapie. Sensorimotorische regulatie is het vermogen van de hersenen om motorische vaardigheden en perceptie te controleren. Sensorimotorische training kan bewegingspatronen optimaliseren en motorische vaardigheden verbeteren. Het wordt gebruikt in fysiotherapie voor neurologische aandoeningen, zoals na een beroerte.
Maar sensomotorische training kan ook worden gebruikt in wedstrijdsport en fitness om motorische vaardigheden te verbeteren.
Deze inhoud wordt daarom ontwikkeld in de cursus sensomotorische training voor fitnesstrainers, waarin deelnemers praktijkgerichte versterkende oefeningen doen met behulp van instabiele oppervlakken zoals wiebelplanken, foam, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer.
De instabiele oppervlakken trainen proprioceptie, d.w.z. de waarneming van het eigen lichaam en de bewegingen ervan. De oefeningen zijn een uitdaging voor balans, coördinatie en kracht en zijn daarom bijzonder effectief.
Sensorimotorische training is een methode die juist deze reactieketens in het lichaam traint. Gerichte training van de zintuigen (bijv. evenwichtsgevoel, tastzin, zicht en gehoor) en motorische vaardigheden (spierkracht, coördinatie, mobiliteit) verbetert de interactie tussen lichaam en geest.
Wat is sensorimotorische training?
Sensorimotorische training is een methode die zijn oorsprong vindt in de fysiotherapie. Sensorimotorische regulatie is het vermogen van de hersenen om motorische vaardigheden en perceptie te controleren. Sensorimotorische training kan bewegingspatronen optimaliseren en motorische vaardigheden verbeteren. Het wordt gebruikt in fysiotherapie voor neurologische aandoeningen, zoals na een beroerte.
Maar sensomotorische training kan ook worden gebruikt in wedstrijdsport en fitness om motorische vaardigheden te verbeteren.
Deze inhoud wordt daarom ontwikkeld in de cursus sensomotorische training voor fitnesstrainers, waarin deelnemers praktijkgerichte versterkende oefeningen doen met behulp van instabiele oppervlakken zoals wiebelplanken, foam, oefenballen, touwen of stroppen en nog veel meer.
De instabiele oppervlakken trainen proprioceptie, d.w.z. de waarneming van het eigen lichaam en de bewegingen ervan. De oefeningen zijn een uitdaging voor balans, coördinatie en kracht en zijn daarom bijzonder effectief.
- DEFINITIE VAN DE TERM
- Definitie en uitleg van sensorimotorische functie, die de interactie van sensorische en motorische functies beschrijft.
- ANATOMISCHE BASIS
- Onderscheid tussen globale en lokale stabilisatoren en hun functies.
- LOKALE STABILISATOREN
- Gedetailleerde beschrijving van lokale stabilisatoren zoals het diafragma, de m. transversus abdominis en de bekkenbodem.
- GLOBALE SPIERSTRUCTUREN
- Beschrijving van de globale spierstructuren zoals de rugstrekkers en buikspieren.
- LUMBALE STABILISATIE
- Interactie van de lokale en globale stabilisatoren in het lumbale gebied en het belang van pre-activering.
- INSTABIELE STEUNVLAKKEN
- Belang van de musculus transversus abdominis als eerste geactiveerde spier in rompbewegingen.
- SENSORIMOTORISCHE TRAINING
- Training op instabiele steunvlakken en de processen tijdens de beweging.
- INTENSITEITSBEREIKEN
- Vergelijking van de intensiteit van sensorimotorische training met normale krachttraining.
- PRAKTISCH-METHODISCHE AANPAK
- Organisatie en structuur van een trainingssessie, inclusief warming-up en training van spierstructuren.
- SPIERLUSSEN
- Definitie en belang van spierlussen en hun training.
- FUNCTIONELE SPIERKETEN TRAINING
- Training van functionele spierketens voor dagelijks gebruik.
- INHOUD VAN EEN SENSORIMOTORISCHE TRAININGSEENHEID
- Mobilisatieoefeningen, lichaamsbewustzijn, behendigheidstraining, coördinatieladder en andere trainingsmethoden.
Toon hoofdstuk
Vrije gewichttraining 1
Als we het over krachttraining hebben, denken de meeste mensen meteen aan zware gewichten en enorme spieren. Maar dat is niet het enige dat krachttraining te bieden heeft.
Training met vrije gewichten wordt vooral gebruikt bij bodybuilding, krachttraining en vechtsporten en bij revalidatie na blessures. Het is een effectieve en veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
In tegenstelling tot krachttraining met machines heeft training met vrije gewichten het voordeel dat het ook de kern- en stabilisatiespieren traint. Dit maakt het een uitgebreidere training omdat ze ons in staat stellen ons lichaam rechtop te houden en onze bewegingen te coördineren.
Ze zijn ook betrokken bij veel alledaagse bewegingen, zoals het tillen van voorwerpen of traplopen.
In dit praktijkonderdeel voor de opleiding tot fitnesstrainer leren cursisten hoe ze halters, halterstangen en katrollen op de juiste manier kunnen gebruiken. Verschillende oefeningen worden door de deelnemers zelf gedemonstreerd en uitgevoerd en er wordt speciale aandacht besteed aan een gewrichtsvriendelijke uitvoering met een minimaal risico op blessures.
Training met vrije gewichten wordt vooral gebruikt bij bodybuilding, krachttraining en vechtsporten en bij revalidatie na blessures. Het is een effectieve en veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel beginners als gevorderde sporters.
In tegenstelling tot krachttraining met machines heeft training met vrije gewichten het voordeel dat het ook de kern- en stabilisatiespieren traint. Dit maakt het een uitgebreidere training omdat ze ons in staat stellen ons lichaam rechtop te houden en onze bewegingen te coördineren.
Ze zijn ook betrokken bij veel alledaagse bewegingen, zoals het tillen van voorwerpen of traplopen.
In dit praktijkonderdeel voor de opleiding tot fitnesstrainer leren cursisten hoe ze halters, halterstangen en katrollen op de juiste manier kunnen gebruiken. Verschillende oefeningen worden door de deelnemers zelf gedemonstreerd en uitgevoerd en er wordt speciale aandacht besteed aan een gewrichtsvriendelijke uitvoering met een minimaal risico op blessures.
- ALGEMEEN
- Schoudergewricht en schouderblad
- Uitwendig draaimoment
- Centreren van het schoudergewricht
- KASMUSSEN
- Bankdrukken (LH)
- Schuin bankdrukken (KH)
- Pull-ups (KH)
- Laag-omhoog (KH)
- Vliegspieren (KH)
- ACHTERKUSSEN
- Gebogen roeien (LH)
- Roeien met één arm (KH)
- SCHOUDERSPIEREN
- Schouder drukken (LH en KH)
- Zijwaartse verhoging (KH)
- Voorovergebogen zijheffen (KH)
- BOVENARMSPIEREN
- Buigspieren
- KH- en LH-krullen
- Preacher-krullen
- Hamer krullen
- Concentratie krullen
- Strekspieren
- Triceps terugslag
- Franse press (KH, LH)
- Close bench press (KH, LH)
Toon hoofdstuk
Functionele krachtoefeningen
Functionele training is elke training waarbij meer dan één spier geïsoleerd wordt gebruikt.
Dit betekent dat er altijd meerdere spieren of hele spiergroepen of -ketens tegelijkertijd worden getraind. De nadruk ligt vooral op de coördinatie van de spieren, het samenspel tussen de spieren, het besparen van bewegingen en de stabiliteit van de kern van het lichaam.
Functionele krachttraining is vooral belangrijk omdat het gemakkelijk kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven en geschikt is voor alle sporten. Het kan ook op elke leeftijd worden beoefend. Het wordt gebruikt in bijna elk type sport, in recreatieve en vrijetijdssporten, in wedstrijdsporten, in revalidatietraining en in preventieve training.
Functionele krachttraining houdt in dat je traint met onstabiele en instabiele steunen en met je eigen lichaamsgewicht.
In dit onderdeel maken onze cursisten kennis met de verschillende trainingshulpmiddelen zoals sling trainers, Pezziball en andere en leren ze hoe ze deze kunnen gebruiken bij functionele training. Oefeningen met het eigen lichaamsgewicht worden gedemonstreerd en begrippen worden geïntroduceerd en de verschillende spierketens van het lichaam worden getoond en beschreven hoe ze specifiek getraind kunnen worden.
- ALGEMEEN
- Uitleg van termen
- Principes van functionele training
- Belang van de kernspieren
- Overzicht van de bekkenbodemspieren
- Functies van de bekkenbodem
- De spieren aanspannen en ontspannen
- Bewust aanspannen van de buikspieren
- ALGEMENE INFORMATIE OVER DE OEFENINGEN
- Basisoefeningen en variaties
- Methodische principes
- De basisoefeningen gemakkelijker maken
- De basisoefeningen moeilijker maken
- DE BASISOEFENINGEN
- Ventrale keten
- Dorsale keten
- Laterale keten
Toon hoofdstuk
Krachttraining met apparatuur
Krachttraining met apparatuur is een centraal onderdeel van je opleiding tot fitnesstrainer B licentie. In deze module leer je hoe je krachtoefeningen op fitnessapparatuur op een veilige, effectieve en doelgroepgerichte manier kunt plannen en instrueren. De inhoud is praktisch en theoretisch onderbouwd - en kan flexibel online worden afgerond als onderdeel van je trainerslicentie.
Wat is krachttraining met apparatuur?
Krachttraining met apparatuur is training met machines of geleide apparatuur die vaak wordt gebruikt in de sportschool of bij revalidatie. Het maakt gerichte spierbelasting mogelijk, ondersteunt veilig bewegen en is bijzonder geschikt voor beginners of oudere mensen.
Waarom is deze module belangrijk voor je B-licentie?
Als aankomend fitnesstrainer met een B-licentie moet je een gedegen kennis hebben van trainingsmethodiek, apparatuurinstellingen, oefenselectie en correctietechnieken. Deze module leert je precies deze inhoud en bereidt je optimaal voor op je werk in de sportschool of in personal training.
Inhoud van de module in een oogopslag
- Veilig omgaan met gangbare fitnessapparatuur
- Biomechanische principes voor effectieve training van apparatuur
- Planning van trainingsprogramma's voor verschillende doelgroepen
- Toepassing in de praktijk - met echte voorbeelden en casestudy's
Combinatie met je online trainerslicentie
Voltooi je je training voor fitness trainer B licentie online? Perfect! Deze module is volledig geïntegreerd in onze digitale leeromgeving. Je profiteert van flexibele lestijden, digitale leerscripts en videoanalyses om de training van apparatuur overal te leren.
Je voordelen in een oogopslag
- Door de staat erkende kwalificatie
- Moderne, digitale leermethoden
- Praktijkgerichte casestudies
- Ideaal als instap in de fitnessbranche
Begin nu met je opleiding tot fitnesstrainer
Deze module maakt deel uit van je online of persoonlijke opleiding tot fitnesstrainer B-licentie. Start op elk gewenst moment en bouw systematisch je expertise op het gebied van krachttraining op.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Is de module geschikt voor beginners?
Ja, de module is ideaal voor beginners en biedt praktische kennis.
Hoe werkt de online training?
Je krijgt toegang tot ons leerplatform, werkt in je eigen tempo aan de inhoud en kunt desgewenst deelnemen aan praktische workshops.
Wie kan het trainingsprogramma volgen?
Iedereen van 18 jaar of ouder die geïnteresseerd is in sport - voorkennis is nuttig, maar niet essentieel.
Meer informatie
- INLEIDING
- Doelgroepen
- Voor- en nadelen van training met apparatuur
- Algemene veiligheidsinstructies
- DE BEENSPIEREN TRAINEN
- Druk op de benen
- Beenverlenging
- Been krul
- Abductor
- Adductor
- Roterende kuit
- Glute machine
- TRAINING VAN DE BORSTSPIEREN
- Borstpers
- Borst inclinatie
- Borstspiermachine
- TRAINING VAN DE RUGSPIEREN
- Lat-Mashine
- Lage Rij & Pulley
- Onderrug
- Hyperextensie
- TRAINING VAN DE SCHOUDERSPIEREN
- Schouderpers
- Delt's Mashine
Toon hoofdstuk
Basisoefeningen voor het hele lichaam
Lichaamsoefeningen zijn essentieel als het gaat om het trainen van het hele lichaam. Deadlifts, squats en gebogen rijen zijn drie van de belangrijkste full-body oefeningen die er zijn. Deze oefeningen kunnen het lichaam vormen, het algehele welzijn verbeteren en zijn daarom essentieel voor een fitnesstrainer. Ze helpen ook om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten.
Dit onderwerp is belangrijk omdat het je de basis leert die je nodig hebt voor alle andere soorten oefeningen en workouts. Veel mensen richten zich op het trainen van individuele spiergroepen, maar dit is niet de meest effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen. Oefeningen voor het hele lichaam zijn effectiever omdat ze gericht zijn op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor de training efficiënter is. Deze oefeningen zijn echter zeer veeleisend en vatbaar voor fouten.
Daarom geven we onze toekomstige fitnessinstructeurs gedetailleerde instructies zodat ze de oefeningen correct kunnen uitvoeren en later hun klanten goed kunnen instrueren. Het onderwerp is zeer praktijkgericht en wordt na een korte introductie in de groep gecoacht en samengewerkt. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Het onderwerp is erg praktijkgericht en na een korte introductie worden de oefeningen gecoacht en samen ontwikkeld in de groep. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Een fitnesstrainer moet deze kennis kunnen overbrengen om zijn klanten optimaal te kunnen begeleiden en coachen.
Daarom is kennis van full-body oefeningen een belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
Dit onderwerp is belangrijk omdat het je de basis leert die je nodig hebt voor alle andere soorten oefeningen en workouts. Veel mensen richten zich op het trainen van individuele spiergroepen, maar dit is niet de meest effectieve manier om je lichaam in vorm te krijgen. Oefeningen voor het hele lichaam zijn effectiever omdat ze gericht zijn op meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor de training efficiënter is. Deze oefeningen zijn echter zeer veeleisend en vatbaar voor fouten.
Daarom geven we onze toekomstige fitnessinstructeurs gedetailleerde instructies zodat ze de oefeningen correct kunnen uitvoeren en later hun klanten goed kunnen instrueren. Het onderwerp is zeer praktijkgericht en wordt na een korte introductie in de groep gecoacht en samengewerkt. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Het onderwerp is erg praktijkgericht en na een korte introductie worden de oefeningen gecoacht en samen ontwikkeld in de groep. Elke oefening is ontworpen om verschillende spiergroepen aan te spreken.
Een fitnesstrainer moet deze kennis kunnen overbrengen om zijn klanten optimaal te kunnen begeleiden en coachen.
Daarom is kennis van full-body oefeningen een belangrijk onderwerp in de opleiding tot fitnesstrainer.
- KNIEBUIGING (SQUAT)
- Rug squat
- Algemene informatie
- Conclusie
- Hoge bar squat
- Squat met lage stang
- Anatomie
- Variaties
- DEADLIFT
- Algemene informatie
- Beschrijving startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Beweging commando's
- Variaties in greep
- Houding variaties
- Coachingspunten
- Anatomie
- variaties
- VOOROVERGEBOGEN ROEIEN (ROW)
- Algemeen
- Beschrijving van startpositie
- Beschrijving eindpositie
- Bewegingscommando's
- Handgreep variaties
- Coach punten
- Anatomie
- Variaties
Toon hoofdstuk
Trainingsplanning voor fitnesstrainers
Training plannen is een essentieel onderdeel van het werk van een fitness- en personal trainer. Er zijn een aantal belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden om efficiënte vooruitgang te boeken in de training van de klant en om succes op de lange termijn te boeken. Ongeacht of het persoonlijke doel van de klant is om prestaties te verbeteren, lichaamsvet te verminderen, nieuwe, complexe oefeningen te leren of iets anders.
Een paar belangrijke basisprincipes zijn de Weineck trainingsprincipes. Deze stellen onder andere dat een trainingsprikkel voldoende hoog moet zijn om een adaptatie te bereiken, dat de belasting gestaag moet toenemen en ook de juiste volgorde van de belasting moet specificeren evenals voldoende herstel en nog veel meer. De individuele keuze van de vijf inspanningsnormen is ook cruciaal: intensiteit, duur, frequentie, dichtheid en volume. Trainingplanning gaat over hoe deze correct kunnen worden aangepast aan individuele doelen en vereisten om optimale resultaten te behalen.
Stichwort Ziele: Auch die richtige Zielfindung der Kundinnen und Kunden hat großen Einfluss auf die Trainingsgestaltung. Trainingslevel, Alter, Regeneration, verfügbare Zeit und viele weitere Faktoren spielen weitere wichtige Rollen. Nur wenn auf die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der Kunden eingegangen wird, kann der Trainingsplan auch in der Praxis erfolgreich umgesetzt werden.
Onze afgestudeerden leren over de fysiologische aanpassingsverschijnselen van de functionele systemen van het lichaam door verschillende trainingsbelastingen. Ze leren ook over verschillende periodiseringsmodellen en hoe deze in de praktijk worden toegepast op verschillende prestatieniveaus. Hierdoor weten onze afgestudeerden wat er nodig is voor een optimale trainingsplanning , welke obstakels in de weg kunnen staan en hoe individuele doelen op de juiste manier kunnen worden gesteld (en natuurlijk bereikt).
Om de inhoud van trainingsplanning op te frissen of om je kennis van trainingsplanning in het algemeen uit te breiden, raden we je de workshop 1x1 trainingsplanning aan.
- De gedetailleerde hoofdstukken over het onderwerp zullen hier binnenkort beschikbaar zijn!
Toon hoofdstuk
Module Gecertificeerd Health Fitness Personal Trainer One2One
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Gedifferentieerde krachttraining - wervelkolom/schoudergordel
Rug- of schouderpijn is een van de meest voorkomende problemen bij krachttraining. Om dit tegen te gaan, moet een personal trainer echter begrijpen wat de oorzaak van deze pijn is.
Natuurlijk kan alleen een arts een exacte diagnose stellen. Het is dan echter aan de personal trainer om de diagnose te begrijpen en een optimaal krachttrainingsprogramma te ontwerpen om de symptomen te behandelen.
- Wat is bijvoorbeeld het beruchte impingement syndroom in de schouder? Hoe kan het worden voorkomen en wat moet er worden gedaan als het al te laat is?
- Pijn in de lumbale wervelkolom - wat zijn de absolute no-go' s bij training met wervelkolomproblemen?
- Een gebochelde rug door jaren van slechte houding - hoe krijgen we de schouders terug in de positie waarin ze zouden moeten staan om de gebochelde rug tegen te gaan?
Zowel de theoretische inhoud met een diepgaande blik op de anatomie van de betrokken gebieden als oefeningen voor de praktische uitvoering worden in deze 2-delige cursus aan onze cursisten uitgelegd.
- WAAROM KRACHTTRAINING?
- Voordelen: Spierdoorsnede, mobiliteit, botdichtheid, stabilisatie van gewrichten, metabolisme, figuur, psyche
- RISICO'S VAN VERKEERDE TRAINING
- Overmatige slijtage van passieve structuren
- Verhoogd risico op blessures
- Ontwikkeling van spieronevenwichtigheden
- Het trainingsdoel wordt niet bereikt
- Over- of onderbelasting van de trainee
- Ontwikkeling van chronische overbelasting en onjuiste belastingsomstandigheden
- ROL VAN DE TRAINER
- Verantwoordelijkheid van de trainer
- Goede training en kennisniveau
- Methodisch correcte training
- KRACHT EN KRACHTTRAINING
- Definitie van kracht
- Richtlijnen voor krachttraining
- DOELGROEPEN
- Senioren, kinderen/jongeren, recreatieve en wedstrijdsporters
- KRACHTTRAINING VOOR SENIOREN
- Medische controle
- Medische voorgeschiedenis voor trainingsplanning
- Regelmatige beoordeling van individuele problemen
- Meting bloeddruk
- Langere opwarm- en afbouwfasen
- Hoge belastingen om leeftijdsgerelateerde achteruitgang te voorkomen
- STABILISATIETRAINING
- Krachttraining op machines
- Stabilisatietraining op machines
- Krachttraining met vrije gewichten
- Stabilisatietraining met vrije gewichten
- KRACHTTRAINING VOOR MEDISCHE AANDOENINGEN
- Hypertensie
- Schouderproblemen
- Rugklachten
Toon hoofdstuk
Vrije gewichttraining 2
Deze unit dient als uitbreiding op de unit Vrije Krachttraining Deel 1, die deel uitmaakt van het Diploma Fitnesstrainer. Cursisten leren extra oefeningen voor de rug-, borst- en schouderspieren en voor de biceps en triceps.
Voor deze oefeningen wordt vooral de halterstang gebruikt. In tegenstelling tot Free Strength Training deel 1, zijn de oefeningen in Free Strength Training deel 2 veel complexer en vereisen meer coördinatie en concentratie naast pure spierkracht.
Door de hoge complexiteit van de oefeningen is de training natuurlijk veeleisender en kunnen er variaties worden gebruikt om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen.
Voorbeelden van oefeningen zijn olympische gewichthefoefeningen zoals de snatch en clean and jerk, en nog veel meer.
Verschillende variaties van de afzonderlijke oefeningen en hun methodische opbouw worden ook getoond.
- ALGEMEEN
- Doel en combinatie van oefeningen
- Perfecte uitvoering van de oefening en biomechanische kenmerken
- SUMO DEADLIFT (SUMO DEADLIFT)
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- FRONT SQUAT
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- REALISATIE (SCHOON)
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- PUSHDRUK
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
- THRUSTER
- Algemene informatie
- Begin- en eindpositie
- Coachingspunten
- Bronnen van fouten
- Anatomie (dynamisch en statisch)
Toon hoofdstuk
Functionele training
Functionele training uit het Health Fitness Personal Trainer trainingsprogramma is een effectieve trainingsmethode die de laatste jaren steeds populairder is geworden.
Het is een trainingsmethode die gericht is op het verbeteren van de prestaties en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Veel atleten en sporters gebruiken functionele training om hun prestaties te verbeteren. Maar ook steeds meer mensen die geen actieve levensstijl hebben, gebruiken functionele training om fit en gezond te blijven. Daarom is functionele training een belangrijk onderdeel van dit trainingsprogramma. Het helpt niet alleen om het lichaam in vorm te krijgen, maar ook om de gezondheid te verbeteren.
In dit onderwerp leer je de basisprincipes van functionele training uit de cursus fitnesstrainer en hoe je het effectief kunt integreren in je persoonlijke training. Vervolgens bespreek en probeer je verschillende functionele oefeningen uit, met en zonder kleine apparatuur. Daarnaast wordt de structuur en opzet van HIIT-sessies (High Intensity Interval Training) besproken en hoe deze het meest effectief kunnen worden uitgevoerd in groepstrainingen.
Je leert ook hoe je functionele training kunt integreren in personal training om de beste resultaten te behalen voor je toekomstige klanten.
Het is een trainingsmethode die gericht is op het verbeteren van de prestaties en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Veel atleten en sporters gebruiken functionele training om hun prestaties te verbeteren. Maar ook steeds meer mensen die geen actieve levensstijl hebben, gebruiken functionele training om fit en gezond te blijven. Daarom is functionele training een belangrijk onderdeel van dit trainingsprogramma. Het helpt niet alleen om het lichaam in vorm te krijgen, maar ook om de gezondheid te verbeteren.
In dit onderwerp leer je de basisprincipes van functionele training uit de cursus fitnesstrainer en hoe je het effectief kunt integreren in je persoonlijke training. Vervolgens bespreek en probeer je verschillende functionele oefeningen uit, met en zonder kleine apparatuur. Daarnaast wordt de structuur en opzet van HIIT-sessies (High Intensity Interval Training) besproken en hoe deze het meest effectief kunnen worden uitgevoerd in groepstrainingen.
Je leert ook hoe je functionele training kunt integreren in personal training om de beste resultaten te behalen voor je toekomstige klanten.
- BASIS
- Wat is functionele training?
- Doelstellingen van functionele training
- VOOR- EN NADELEN VAN FUNCTIONELE TRAINING
- Voordelen
- Nadelen
- ANALYSE
- Anamnese
- Houding en bewegingsanalyse
- Mobiliteit/stabiliteit benadering
- METHODOLOGIE/KERN
- Belang van kerntraining
- Sensorimotorische functie en instabiele steunen
- METHODOLOGIE/LICHAAMSGEWICHT
- Basisoefeningen
- Functionele training met kleine apparatuur
- KLEINE APPARATUUR
- Diverse hulpmiddelen zoals TRX, kettlebells, wild touw
- KETTLEBELL
- Toepassingsgebieden en oefeningen
- WILD TOUW
- Toepassingsgebieden en oefeningen
- HIIT-TRAINING
- Verschillende soorten HIIT-training
- Tabata- en circuittraining
- Orkaan training
- STRUCTUUR VAN DE PRAKTIJKEENHEID
- Structuur: warming-up, hoofdgedeelte, warming-down
- Voorbeeldoefeningen en duur
Toon hoofdstuk
HIT Hoge intensiteitstraining
De meest effectieve trainingsvorm voor snelle resultaten
HIT staat voor High Intensity Training en moet niet worden verward met HIIT, High Intensity Interval Training. De laatste wordt vooral gebruikt om het uithoudingsvermogen van kracht te trainen, terwijl HIT een speciale vorm van hypertrofietraining is.
High Intensity Training (HIT) is een trainingsvorm met een hoge intensiteit waarbij korte, intensieve trainingssessies worden uitgevoerd. Deze trainingsvorm is zeer inspannend en de hersteltijd na een HIT-training is navenant langer dan bij conventionele volumetraining.
HIT bespaart tijd - maar is zeer inspannend
De training wordt uitgevoerd met 80 tot 90 % van 1 RM, waarbij 1 tot 2 sets per spiergroep voldoende moeten zijn om de spieren intensief te belasten. Het is belangrijk om de afzonderlijke sets altijd tot spierfalen uit te voeren om in één set de juiste stimulans te geven, die kan bijdragen aan spiergroei.
HIT moet niet vaker dan drie keer per week worden gedaan om de spieren genoeg tijd te geven om te regenereren.
Met een full-body workout - die twee dagen per week wordt uitgevoerd - kan het hele lichaam in één training worden getraind. Als je niet de kracht hebt voor een full-body workout, kun je de training opsplitsen en de verschillende spiergroepen op verschillende dagen trainen.
In dit onderwerp van de Health Fitness Personal Trainer cursus leer je ook hoe een HIT-unit is opgebouwd en waar je vooral op moet letten.
HIT staat voor High Intensity Training en moet niet worden verward met HIIT, High Intensity Interval Training. De laatste wordt vooral gebruikt om het uithoudingsvermogen van kracht te trainen, terwijl HIT een speciale vorm van hypertrofietraining is.
High Intensity Training (HIT) is een trainingsvorm met een hoge intensiteit waarbij korte, intensieve trainingssessies worden uitgevoerd. Deze trainingsvorm is zeer inspannend en de hersteltijd na een HIT-training is navenant langer dan bij conventionele volumetraining.
HIT bespaart tijd - maar is zeer inspannend
De training wordt uitgevoerd met 80 tot 90 % van 1 RM, waarbij 1 tot 2 sets per spiergroep voldoende moeten zijn om de spieren intensief te belasten. Het is belangrijk om de afzonderlijke sets altijd tot spierfalen uit te voeren om in één set de juiste stimulans te geven, die kan bijdragen aan spiergroei.
HIT moet niet vaker dan drie keer per week worden gedaan om de spieren genoeg tijd te geven om te regenereren.
Met een full-body workout - die twee dagen per week wordt uitgevoerd - kan het hele lichaam in één training worden getraind. Als je niet de kracht hebt voor een full-body workout, kun je de training opsplitsen en de verschillende spiergroepen op verschillende dagen trainen.
In dit onderwerp van de Health Fitness Personal Trainer cursus leer je ook hoe een HIT-unit is opgebouwd en waar je vooral op moet letten.
- ALGEMEEN
- Gezondheids- en fitnessaspecten
- Principe van progressieve belastingsverhoging
- HIT - HOGE INTENSITEITSTRAINING
- Oorsprong en toepassing
- Methodologische benadering van training
- Training vs. training
- TRAININGSWEG
- Definitie en betekenis
- Toepassing in HIT
- ALLES-OF-NIETS WET
- Spieruitputting en stimulatie
- TRAININGSVOLUME
- Training met enkele set vs. training met meerdere sets
- DE 4 BELASTINGSNIVEAUS
- Niveau 1: Submaximale herhalingen
- Niveau 2: Maximale herhalingen
- Niveau 3: Trainen tot spierfalen
- Niveau 4: Maximale herhalingen + intensiteitstechnieken
- OPTIMALE TRAININGSVOLGORDE
- Structuur van een HIT-training
- Trainingsfrequentie en -methoden
- Duur en intensiteit van de oefeningen
- INTENSITEITSTECHNIEKEN
- Reductiesets, gedeeltelijke herhalingen, rustpauzetraining, intensieve herhalingen, navermoeidheid, afkortingen, negatieve herhalingen
Toon hoofdstuk
One2One Opleiding
In de One2One-unit ligt de nadruk vooral op stretchen en het omgaan met de klant tijdens het stretchen.
De functionele bewegingsanalyse FMS (Functional Movement Screening) wordt echter ook aangeleerd om de werkelijke conditie van klanten te kunnen beoordelen.
Stretching is een belangrijk onderdeel van elke sport en zou in elke sport moeten worden opgenomen, omdat het de mobiliteit bevordert, de ROM of range of motion vergroot, blessures voorkomt en de regeneratie na een zware training bevordert.
In deze unit worden de verschillende soorten stretching en stretchingtechnieken uitgelegd en in de praktijk gedemonstreerd met behulp van fascierollen, en worden de effecten van stretching gedemonstreerd.
Daarnaast worden de termen "spotting" en "manuele assistentie" uitgelegd en vervolgens toegepast en wordt vooral getoond waar je vooral op moet letten als je met cliënten werkt.
- DIDACTISCHE EN METHODOLOGISCHE ASPECTEN VAN DE OEFENINSTRUCTIE
- Procedure en redenen voor de aanpak
- SPOTTEN VAN DE OEFENING
- Wat wordt er gedaan, waarom, waar wordt op gelet, hoe
- Visueel, verbaal en tactiel spotten
- FOUTENANALYSE EN CORRECTIE
- Procedure voor verschillende trainingsfasen
- Psychologische principes
Toon hoofdstuk
Training met gespecialiseerde fitnessapparatuur
In het onderwerp"Trainen met kleine fitnessapparatuur" van de Health Fitness Personal Trainer cursus leren cursisten over de nieuwste trends op het gebied van kleine fitnessapparatuur.
Het onderdeel is praktisch gestructureerd en biedt deelnemers de mogelijkheid om verschillende oefeningen uit te proberen en te leren hoe ze de apparatuur op de juiste manier moeten gebruiken.
Trainen met de fitnessapparatuur verbetert de coördinatie en evenwichtsvaardigheden. Lichaamscontrole en bewustzijn worden ook getraind.
Ze kunnen bijvoorbeeld specifiek worden gebruikt voor krachttraining of voor uithoudings- en coördinatieoefeningen. Ze zijn ook zeer geschikt voor revalidatiedoeleinden.
Je leert ook waar je op moet letten bij de betreffende toestellen en hoe je ze moet gebruiken. Je krijgt ook tips over houding tijdens het trainen en het risico op blessures.
Dit vak is een ideale voorbereiding voor iedereen die als personal trainer aan de slag wil.
Het onderdeel is praktisch gestructureerd en biedt deelnemers de mogelijkheid om verschillende oefeningen uit te proberen en te leren hoe ze de apparatuur op de juiste manier moeten gebruiken.
Trainen met de fitnessapparatuur verbetert de coördinatie en evenwichtsvaardigheden. Lichaamscontrole en bewustzijn worden ook getraind.
Ze kunnen bijvoorbeeld specifiek worden gebruikt voor krachttraining of voor uithoudings- en coördinatieoefeningen. Ze zijn ook zeer geschikt voor revalidatiedoeleinden.
Je leert ook waar je op moet letten bij de betreffende toestellen en hoe je ze moet gebruiken. Je krijgt ook tips over houding tijdens het trainen en het risico op blessures.
Dit vak is een ideale voorbereiding voor iedereen die als personal trainer aan de slag wil.
- TRAININGSPLANNING
- Integratie van alle kleine trainingsapparaten
- PRAKTIJK
- MEDISCHE BALLEN
- Stabiliteit, kern, coördinatievaardigheden
- THERABAND
- Toepassingen en trainingsmogelijkheden
- BOSU BAL/AIREX
- Balans- en reactietraining
- FLOWIN
- Trainingsoefeningen en toepassingen
- TRX-SUSPENSION TRAINER
- Gebruik en trainingsoefeningen
- KETTLEBELL
- Coördinatieve spanningstraining, core stabilisatie, training van het hele lichaam
- PARALLETTEN
- Basisoefeningen en variaties
- SLAMBAL
- Basisoefeningen en variaties
- ULTIEME ZANDZAK
- Basisoefeningen en variaties
- WILD TOUW
- Gebruik en trainingsmogelijkheden
- RIP-TRAINER
- Toepassingsgebieden en basisprincipe
- Basisoefeningen en variaties
Toon hoofdstuk
Ons kwaliteitskenmerk - staatsgecertificeerd
Certificering opleiding
De basismodule Sportcompetentie is goedgekeurd door het Duitse nationale centrum voor afstandsonderwijs (ZFU) onder het volgende nummer: 7324018c. De ZFU is de centrale autoriteit voor afstandsonderwijs in Duitsland en werkt op basis van de wet ter bescherming van afstandsonderwijs (FernUSG). Zij beslist over de toelating van cursussen voor afstandsonderwijs in het hele land om een technisch correcte en algemeen professionele cursus voor afstandsonderwijs te garanderen.
Certificering instituut
Als erkend instituut voor volwassenenonderwijs worden onze curricula regelmatig geëvalueerd en erkend door overheidsinstellingen en financieringsorganen. We streven er voortdurend naar om de huidige kwaliteitsnormen te overtreffen om je de best mogelijke opleiding te garanderen. Overtuig jezelf van onze certificeringen.
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.
We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning en hoogte van de subsidie.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsinstanties.
Een overzicht van de belangrijkste financieringsinstellingen vind je hier.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de opleidingskosten ofwel direct na bevestiging van de financieringsaanvraag betaald (bijv. AMS), ofwel na succesvolle afronding van de opleiding geheel of gedeeltelijk aan u terugbetaald (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je dienstverband te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.
U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.
Carrière daarna - hoe ga je verder na je opleiding
Wat doet een personal trainer?
Fitness- en personal trainers ondersteunen klanten bij het bereiken van hun gewenste doelen. Personal trainers stellen individuele trainingsplannen op, optimaliseren de training van hun klanten en geven hen voedingstips. Als fitness- en personal trainer ben je als het ware de motivator van de klant en zorg je ervoor dat de trainingen perfect aansluiten bij hun persoonlijke doelen.
Onder personal training wordt één-op-één training verstaan, dus direct contact met de klant. De training hoeft niet per se in een fitnessstudio plaats te vinden. Om ervoor te zorgen dat je perfect bent voorbereid op het één-op-één trainen met je klanten, richt onze training zich op bewegingspatronen, trainingsinstructies, het herkennen en veilig corrigeren van fouten en hands-on technieken in de omgang met klanten. Na afronding van je opleiding kun je zowel zelfstandig als in loondienst aan de slag in fitnessstudio's, sport- en recreatiecentra of gezondheidscentra. Je doet ook uitgebreide kennis op over creatieve manieren om trainingen te organiseren met behulp van een breed scala aan hulpmiddelen.
Wat verdienen personal trainers?
Als fitnesstrainer in vaste dienst kun je rekenen op een startsalaris tussen €18.600 en €21.900 bruto per jaar. Met een paar jaar werkervaring stijgt het salaris naar €23.200 tot €25.000 per jaar.
In het geval van zelfstandig ondernemerschap hangt het salaris af van hoeveel klanten een trainer heeft en hoe de prijzen zijn vastgesteld. Daarnaast moet er natuurlijk kamerhuur worden betaald, tenzij je je richt op huisbezoeken en buitentraining.
Waar werken personal trainers?
Na een opleiding tot fitness- en personal trainer zijn de werkgebieden heel divers. Je kunt werken in verschillende fitnessstudio's, fysiotherapiecentra, sport- en wellnesshotels en nog veel meer. Maar zelfstandig werken als personal trainer is ook mogelijk. Je kunt trainen in een fitnesscentrum, bij jou of de klant thuis of buitenshuis. Als fitness- en personal trainer kun je kiezen voor een carrière in de sportsector, want er staan veel deuren voor je open.
Hoe kan Flexyfit mij helpen een baan te vinden?
Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons sportcarrièreplatform. Daar kun je direct solliciteren op banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.
Veelgestelde vragen
Beschikbare leervarianten van deze training
Gecertificeerd Health Fitness & Personal Trainer
Hoogtepunten
Taal van de instructie
Gespecialiseerde module
Sportexpertise (online)
Sportcompetentie (aanwezigheid)
Sportexpertise Full HD Leervideo's
Gespecialiseerde module Full HD video's voor fitnesstrainers
Gespecialiseerde module Full HD-video's Gezondheid FPT
Inbegrepen cursus
Leertype | Leermethode
Variant leren
Leermethode
Type auditief en visueel lerende
Type communicatieve & motorische leerling
Leertijd
Leerondersteuning (# all-inclusive)
Scripts en documenten als PDF
Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen
Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.
WhatsApp & ondersteuning op locatie
Testen
Bonusmodules
NADA Oostenrijk
Hoogtetraining - Prof. DDDr Weineck
Onderzoek/conclusie
SPK Intermediair Examen Online
Eindexamen
Certificaat in DE, EN, SP
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in tijd
Academie rekening (# all-inclusive)
Online campus levenslang beschikbaar
Gratis demo-account / proefpakket
Kopieën van certificaten te downloaden als PDF
Certificaten met verificatie (QR-code)
Promotie
Financieringsmogelijkheden
Educatief verlof (AT)
Promotie voor bedrijven
Promotie voor zelfstandigen
Cursusbegeleiding
Kostenraming voor financieringsagentschap
Voordeel
Arbeidsbemiddeling
Uitgebreide bijscholingsprogramma's
Absoluut beste prijs & dienstenaanbod
Afstandsonderwijs
€ 1.990,-
NL
Online + technische discussies
Optioneel boekbaar
314
115
81
Fitness trainer
online
visueel
aanbevolen
geschikt
Flexibel
Postable
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
NL
Groepsbijwonen cursus
Optioneel boekbaar
314
Postable
Postable
Fitness trainer
online/aanwezigheid
visueel/motorisch
Zeer geschikt
Zeer geschikt
flexibel + data
Postable
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Individuele lessen
€ 3.390,-
DE, EN
Individueel onderwijs
bevatten
314
115
81
Fitness trainer
One2One
visueel/motorisch
geschikt
aanbevolen
individueel
bevatten
individueel
tot 100%
niet-bindend
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Waardering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
gepost op
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
gepost op
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
gepost op
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
gepost op
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
gepost op
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
gepost op
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
gepost op
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
gepost op
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
gepost op
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
gepost op
Zoeken naar verdere cursussen
Filter op leervarianten
Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!
Online aanvraag
Afspraak maken
Demotraining
Hotline/E-mail
Nieuwsbrief
Brochure
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw vraag is naar ons onderweg en we
zullen deze zo snel mogelijk beantwoorden
zo snel mogelijk! We waren zo vrij en hebben
u een bevestiging per e-mail gestuurd naar:
Controleer ook je SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw afspraak voor een consultatie is genoteerd!
We zijn zo vrij geweest u een bevestiging per e-mail te sturen naar :
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Je gaat geen enkele verplichting aan door je te registreren. Toegang verloopt automatisch.
* Verplichte velden
Uw gegevens
Code verzonden naar:
Voer de viercijferige code in die je per e-mail en/of sms hebt ontvangen. (Controleer uw spam-map)..
YEAH, DONE!
We hebben een e-mail met de link naar je gratis demo-account naar het volgende e-mailadres gestuurd:
Controleer ook je SPAM-map (het kan 10 minuten duren voordat de e-mail aankomt).
We wensen je nog een flexytastische dag!
Je kunt ons bereiken vanaf 8:30 van maandag tot en met zaterdag.
Onze taal voor advies en service: Engels | Duits
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Naar
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
* Verplichte velden
Blijf op de hoogte. Spannend nieuws & actuele kortingen.
WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Abonneren op Flexyfit® kanaal".
* Verplichte velden
Je ontvangt onze trainingsbrochureper e-mail.
Hartelijk dank
U ontvangt binnenkort een e-mail met uw downloadlink naar de brochure op:
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
