Treino de estabilidade do núcleo em superfícies instáveis
A baixa massa muscular e a falta de força dos músculos centrais são uma das principais causas de problemas de coluna, que conduzem subsequentemente a restrições de mobilidade e à falta de exercício. Isto tem um enorme impacto na independência e na qualidade de vida, especialmente na velhice. Com base na unidade de treino de estabilidade do core em superfícies estáveis, esta unidade centra-se na utilização de várias superfícies instáveis , como almofadas de equilíbrio, bolas de exercício ou sling trainers, para melhorar a força e a estabilidade do core. São também apresentadas diferentes variações de exercícios para a cadeia ventral, dorsal e lateral, bem como a estrutura metódica . Além disso, os participantes do curso devem planear as suas próprias sessões de treino para o fortalecimento do core e depois executá-las, instruí-las e corrigi-las com o grupo.